2023年08月の記事
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2023年08月の水道光熱費
今月(2023年08月)は電気506.7kWh、プロパンガス1.900㎥でしたエアコンは24時間使用中西日がキツい部屋なので午後だけ強風設定さらに扇風機を併用しないと暑くてたまらん■履歴2023年08月：電気506.7kWh、プロパンガス1.900㎥2023年07月：電気521.8kWh、プロパンガス2.779㎥2023年06月：電気328.7kWh、プロパンガス4.998㎥2023年05月：電気284.6kWh、プロパンガス5.531㎥2023年04月：電気280.4kWh、プロパンガス7.684㎥■検針検針日：2023年8月30日11:30頃電気：5567.6(+506.7)ガス：63.365(+1.900)水道：メーターなし
2023.08.30
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ケトジェニック3日目
■起床時体調：△(倦怠感)体重：76.8kg(-0.5kg)ケトン体：呼気26ppm 尿1mmol/l体温：35.8℃[07:20] MCTオイル(10ml)、岩塩(2g)、コーヒー、B50、ナイアシン、マグネシウム、VCW(100ml)[07:50] 排便(〇) 吐き気がするのでコーヒーの8割を飲まずに捨てた[08:30] キャラメル(1個)、太田胃散A(3錠) 吐きそうだったが30分後には全快した[09:30] 呼気28ppm 体調(〇)[10:35] バター(25g)、TPD、DK、E、VCW100ml 牛脂スープを食べたくないのでバターに変更した[13:00] 呼気29ppm[13:00] バター(25g)、B50、ナイアシン、キレート鉄、VCW100ml[15:20] 牛脂スープ、ケトパン(0.5皿)、LEM、TPD、新ビオフェルミンS錠、太田胃散A(3錠)[18:00] 排便(下痢) [18:20] ケトパン(0.5皿)、TPD[20:00] 呼気48ppm[20:00] B50、ナイアシン、VCW100ml[21:00] キャラメル(1個)■牛脂スープ牛脂(50g)、鶏肉ミックス(90g)、鶏卵(1個)、岩塩(2g)、うまみ調味料(2g)、しょうが(10g)、水(400ml)■ケトパン(1皿)きな粉(小3)、おからパウダー(小3)、すりごま(小3)、強力粉(小3)、粉末オートミール(小3)、イヌリン(小1)、サイリウム(小1)、エリスリトール(小1)、オリーブオイル(大1)、キャノーラ油(大1)、水(大3)、岩塩(1g)■メモ・呼気と尿からケトン体が検出され始めました・朝から気分が悪い。ケトフルーか？
2023.08.07
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ケトジェニック2日目
■起床時体調：〇体重：78.5kg(-1.2kg)ケトン体：呼気0ppm 尿Neg.体温：35.8℃[06:55] MCTオイル(10ml)、岩塩(1g)、コーヒー、B50、ナイアシン、マグネシウム、VCW(100ml)[09:00] 牛脂(50g)、鶏卵(1個)、おからパウダー(小2)、岩塩(2g)、うまみ調味料(2g)、乾燥わかめ(1g)、干し椎茸(2g)、しょうが(10g)、水(400ml)、LEM、TPD、新ビオフェルミンS錠[09:40] 排便(〇)[11:30] 測定 0ppm[11:45] MCTオイル(10ml)、チーズ(80g)、岩塩(1g)、コーヒー、B50、ナイアシン、キレート鉄、VCW(100ml)[14:45] 測定 0ppm[15:15] 牛脂(50g)、鶏肉ミックス(80g)、鶏卵(1個)、おからパウダー(小2)、岩塩(2g)、うまみ調味料(2g)、乾燥わかめ(1g)、干し椎茸(2g)、しょうが(10g)、水(400ml)、TPD、DK、E、新ビオフェルミンS錠、太田胃散A(3錠)[16:10] 排便(〇)[18:00] 測定 0ppm[18:00] コーヒー、B50、ナイアシン、VCW(100ml)[20:30] 岩塩(1g)、B50、ナイアシン、マグネシウム、VCW(100ml)[22:00] 測定 0ppmそのほかにVCW 合計300ml摂取しました■メモ・期限切れの鶏卵をはやく消費したい・ケトフルー対策で塩分を多めに摂取しています
2023.08.06
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ケトジェニック2期スタート
■起床時体調：〇体重：78.5kgケトン体：呼気0ppm 尿Neg.体温：35.7℃[08:00] 排便(〇)[08:05] MCTオイル(10ml)、コーヒー、B50、ナイアシン、マグネシウム、VCW(100ml)[09:30] 牛脂(50g)、おからパウダー(小2)、岩塩(2g)、うまみ調味料(2g)、乾燥わかめ(1g)、干し椎茸(2g)、しょうが(10g)、水(400ml)、LEM、TPD、新ビオフェルミンS錠[10:40] 排便(〇)[11:50] コーヒー、B50、ナイアシン、VCW(100ml)[14:10] 牛脂(50g)、鶏卵(1個)、おからパウダー(小2)、岩塩(2g)、うまみ調味料(2g)、乾燥わかめ(1g)、干し椎茸(2g)、しょうが(10g)、水(400ml)、LEM、TPD、新ビオフェルミンS錠[16:20] 太田胃散A(3錠)[17:00] チーズ(100g)、TPD、DK、E[18:00] 測定：呼気0ppm[18:15] コーヒー、VCW(100ml)[20:10] 岩塩(2g)、B50、ナイアシン、キレート鉄、VCW(100ml)■メモ・夕食に牛脂を食べたくないのでチーズ100gに変更しました・胃腸に不具合は無いけれど太田胃散Aを新規購入して服用しました・ケトフルー対策で塩分を多めに摂取しています
2023.08.05
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ケトジェニック前日の食事
2023年8月4日の食事内容です明日からケトジェニックダイエットを始めます■朝の体調チェック体調：〇体重：77.8kgケトン体：呼気0ppm、尿Neg.体温：35.6℃■朝食・MCTオイル 10ml・コーヒー・B50・ナイアシン・マグネシウム・VCW 100ml■昼食～夕食(ダラダラ食い)・メンチカツ2個(業務スーパー)・ごはん310g・冷凍今川焼1袋(5個)・ミックスナッツ80g・バターピーナッツ3袋(計390g)・ミルクキャラメル1袋(150g)・LifeExtenSionMix 3タブレット・Two Per Day 2カプセル・新ビオフェルミンS錠 2錠・頭痛薬 (16時に服用)ひさしぶりに頭痛薬のお世話になりましたピーナッツを嚙みすぎたのが原因かな？食材の在庫処分が済んだので明日からケトジェニックダイエット始めます
2023.08.04
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ケトジェニック前々日の食事
2023年8月3日の食事内容です・バターピーナッツ1袋(130g)・冷凍肉だんご1袋(500g)・練乳キャラメル1袋(150g)・ミルクキャラメル2袋(計300g)・カリフォルニアレーズン1袋(120g)・木綿豆腐2パック(計600g)・4倍つゆ(大さじ2)・シュレッダーチーズ(120g)・ミックスナッツ(80g)サプリメント・LifeExtenSionMix 3タブレット・Two Per Day 2カプセル・新ビオフェルミンS錠 4錠・ビタミンCウォーター 200ml起床時の体調チェック体調：〇体重：77.0kgケトン体：呼気2ppm、尿Neg.体温：36.0℃
2023.08.04
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ケトジェニックダイエット再開します
今回の目標は2023年9月27日の健康診断で体重72kg以下にすることダイエット期間は2023年8月5日から9月26日までの53日間昨日と今日で糖質ガッツリ摂取したのでケトン体濃度は0ppmからのスタートです最終的な目標は体重69.9kg
2023.08.04
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2023年07月の水道光熱費
今月(2023年07月)は電気521.8kWh、プロパンガス2.779㎥でした暑いですね一人暮らしなのに電気使用量が500kWhオーバーは使いすぎかなー無駄遣いしてるつもりはないのですが■履歴2023年07月：電気521.8kWh、プロパンガス2.779㎥2023年06月：電気328.7kWh、プロパンガス4.998㎥2023年05月：電気284.6kWh、プロパンガス5.531㎥2023年04月：電気280.4kWh、プロパンガス7.684㎥■検針検針日：2023年7月31日10:30頃電気：5060.9(+521.8)ガス：61.465(+2.779)水道：メーターなし
2023.08.01
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