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2008年11月の記事
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本日の筋トレ(上半身)＆落札した暖房器具の使い道・・・？
先日、見事?落札し(てしまっ)たセラミックファンヒーターが届きました！早速開けてみると・・・外箱(絵)が赤だったので『ラッキー！』(オークションは色が選べない・・・赤が欲しかったので・・・)・・・と思って中を見ると・・・黒・・・＞＜(まあ、定価＆通常価格よりかなり格安でゲット出来たので文句は×･･･^^v)(それから、外箱の絵(赤)の反対側は黒でした・・・＾＾；) 【外箱の絵】 【反対側の絵】気を取り直して、製品を取り出すと・・・結構お洒落じゃん・・・＾＾ｖ(スタイルは・・・合格だ！)(強(800w)/弱(400w)/Fan切替＆Timer(0.5～7.5h)＆温度制御付で、機能も合格だ！) 【セラミックファンヒーター】それより音が気になるので、早速、設置＆スイッチオン！・・・やはり、当然パネルヒーターに比べると煩い・・・・・・が、旧セラミックファンヒーターに比べると小さいし・・・(音は・・・まあ合格点かな・・・？)・・・とは言え、広い？俺の部屋に２台の暖房器具は要らないし・・・・・・どうしよう・・・？(お世話になっている後輩にあげよう→要らない・・・＞＜)(オークションに出店しようかな・・・？)(お洒落やし、オブジェとして置いておこうかな・・・？)・・・と、色々考えましたが・・・取敢えず、素早く部屋全体を暖める時に、セラミックファンヒーターある程度暖まったら、パネルヒーターに切り替え・・・・・・と言う事に落ち着きました・・・＾＾ｖ(よーく見ると俺(chuya)が映ってました・・・＾＾；ヒントは・・・左上角)*皆さん、何か良い使い道があったら、アドバイスを宜しく御願いします！と言う事で、今日も筋トレ頑張りました！注)今週は関東遠征＆飲み会のため、イレギュラーな筋トレとなっています。■本日の筋トレ■■胸＆肩＆腹＆背中■実施時間：６０min１．ベンチプレス：１２～３～１０R×４Ｓ(ピラミッド)*２．ダンベルプレス：２０～１２Ｒ×３Ｓ*３．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*４．サイドレイズ：１２～１０Ｒ×２Ｓ５．アブノミナル：２０Ｒ×３Ｓ*６．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ*７．シーテッドロー：１２～１０Ｒ×２Ｓ*２～４＝トライセット/６．７＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・肩・腹・背中)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直前後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、(関東遠征のため)通常より行う部位が多いため、各エクササイズの種類＆セット数を若干減らして行った。(実施前は、腕(上腕二＆三頭筋)も行う予定だったが、明日実施することにした。)前日のエクササイズ(下半身)と異なり、種目が多いにも拘らず、充実したワークアウトが出来た！(右太腿の影響が少ない＆関東遠征の疲れ回復＆種目数を減らした事が要因か･･･？)■本日のpick up item■■【PUMA】エナメルショルダーバッグ Sサイズ■価格＝２,５７２円(送料=630円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off■【PUMA】エナメルショルダーバッグ Lサイズ■価格＝３,４１２円(送料=630円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/28
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関東遠征報告＆その後、最初の筋トレ(下半身)
一週間前の丁度今頃(23時現在)は、関東遠征に向かう満席の高速バスの中に居ました・・・＾＾；(毎回、関東遠征の交通手段は高速バスです。なんせ、貧乏人なもんで・・・＞＜)今回の関東遠征は4泊6日と短い分、かなり充実していました。仮眠のために立ち寄った歌舞伎町にあるサウナ(高速バス利用のクーポンで、何と1900円→1000円に・・・)にて、スゲーカラダのコンテストビルダーに遭遇したり、(仕事関係の)友人と新宿の居酒屋(飲み放題)で飲んで、かなり酔っ払った状態で連れて行って貰った某所で・・・○○体験をしたり・・・＾＾；(余りに過激で、ここでは書けませんが・・・＾＾；)美味しいイタリア料理を堪能したり・・・＾＾ｖ・・・今回も新たな刺激を沢山受けて(○○が一回り大きくなって･･･!?)無事、戻って来ました！そして、新たな気持ちで、関東遠征後、最初の筋トレを頑張りました・・・が・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～８Ｒ×各２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１４～２０Ｒ×３Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、関東遠征後、最初の下半身と言う事で、(サウナで見たコンテストビルダーの見事なカラダに刺激を受け)新たな気持ちで望んだのだが・・・・・・前回痛めた右太腿が・・・＞＜；(通常の動きでは問題ないが、やはり重い物を扱うと痛い・・・)筋肉に違和感(痛み)を抱えた状態では、とても思い切ったワークアウトは出来ないし、当然、追い込む事も出来なかった。(マッサージでも受けて、早く完治させないと・・・＞＜)ただ、前回出来なかったレッグエクステンション(One)のＭＡＸウエイトが何とか出来たので、ちょっと安心した。■本日のpick up item■■【SSK】men'sウィンドセットアップ■■価格＝４,９８０(送料無料)■割引率＝５９％off■期間限定＝ポイント８倍★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/27
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関東遠征、行って来ま～す！
これから、関東遠征に出発します！暫く会えないけど、待っててね・・・＾＾；(誰も待ってないか・・・＞＜)『行って来ま～す！』■本日のpick up item■★ホームトレーニー必須アイテム!!!■【bodymaker】マルチマックス２(グレー)■■価格＝５０,０００円(送料無料)■割引率＝２７％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/20
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関東遠征前夜の筋トレ(肩＆上腕ニ頭筋＆背中＆カーフ)＆余った暖房器具･･･!?
今日はめっちゃ寒かったですね・・・福岡や和歌山でも初雪が降ったみたいですよ！・・・と言う事で、寒いのが苦手な俺は、とうとう(今あるセラミックヒーターの騒音が余りに煩くＴＶの音が聞こえないので)パネルヒーターを購入してしまいました！(本日到着！) ≫ 【旧セラミックヒーター】 【新パネルヒーター】静かで暖ったか～い～これで、又、部屋で○裸で居られる～＾＾；・・・と喜んでいたら・・・・・・何と！セラミックヒーターを落札してしまいました・・・(入札でポイントゲットに参戦していたことすっかり忘れてました・・・＞＜)今までのセラミックヒーターは隣の”chuya's gym”に使うつもりだっだんだけど・・・(と言う事で早速移動)≫【セラミックヒーター in chuya's gym】落札し(てしまっ)たセラミックヒーターはどうしよう～と思いながら・・・明日～関東遠征行ってきます！この寒波、明後日まで続くらしいんですが・・・きっと関東も寒いんだろうな・・・？(長期予報によると、今年の冬は寒いらしい・・・＞＜)明日～(25日迄)関東遠征のため、本日の筋トレはイレギュラー的に木＆筋(金)に行うエクササイズを併せて実施しました・・・■本日の筋トレ■■肩＆上腕二頭筋＆背中＆カーフ■実施時間：６０min*１．ダンベルプレス：２０～１２Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*３．サイドレイズ：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．ダンベルカール：１４～１２Ｒ×２Ｓ５．プリチャーカール：１２～８Ｒ×３Ｓ６．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ７．スティッフレッグドデッドリフト：１２～１０Ｒ×２Ｓ８．カーフレイズ：２０～１６Ｒ×３Ｓ*１～３＝トライセット★エクササイズの詳細は(肩・上腕二頭筋・背中・カーフ)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直前後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gを低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、(関東遠征のため)通常より行う部位が多いため、各エクササイズの種類＆セット数を若干減らして行った。明日～暫く筋トレが出来ないので、しっかりやろうとしたが、気持ち＆(筋肉)部位が色々分散して、集中出来なかった・・・＞＜(もっと精神面を鍛えなければ・・・)■本日のpick up item■★俺が購入した・・・■薄型ワイドタイプパネルヒーター■価格＝３,９８０円(送料無料)■割引率＝５０％off★俺が落札し(てしまっ)た・・・■セラミックヒーター■価格＝４,９８０円(送料無料)■割引率＝６１％off■期間限定＝11/20/10:00～11/27/10:00■【BODYMAKER】Ｘバイク■価格＝１０,５００円(送料=1,050円)■割引率＝６４％off■特典＝レビューを書けば携帯型体脂肪計をプレゼント!■【BODYMAKER】シットアップベンチXX■価格＝２,９００円(送料=1,050円)■割引率＝５０％off■【BODYMAKER】ヨガマット(ローズピンク)■価格＝１,２００円(送料=630円)■割引率＝６１％off■【strongsports】LFORCE ウォーキーダンベル 0.5kg×2■価格＝４７３円(送料=840円～)■割引率＝５０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/19
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痛めた太腿は・・・？＆本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)
・・・昨日痛めた太腿の状態は・・・？立ち上がる瞬間、若干の痛みはあるものの、かなり軽減され、大事に至らなく、取敢えず一安心しました！今日は寒かったですが、明日～更に冷え込むそうです・・・寒さに負けず、今日も筋トレ頑張ります・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１２～３～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*４．ラットプレスダウン：１２～６Ｒ×２Ｓ*５．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ６．トライセップスエクステンション：１０Ｒ×２Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは上半身のため、昨日痛めた太腿の影響はないと思っていたが、ベンチプレスで脚を踏ん張る時、力が入らず、ＭＡＸウエイトのラストレップで潰れてしまった。しかし、ラットプレスダウンのＭＡＸウエイト更新を含め、全体的には充実した筋トレになったと思う。(関東遠征最後の(部位別)筋トレのため、いつもより気合が入った様だ・・・＾＾)■本日のpick up item■■【ＳＳＫ】ウインドブレーカー上下セット■■価格＝３,９８０円(送料無料)■割引率＝７０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/18
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本日の筋トレ(大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ)＆太腿に激痛・・・!
今日は休みだったので・・・・・・昨夜、ビールを飲みながら友人の愚痴を聞いていたら・・・気が付けば、朝4時を過ぎていましたその所為で、午前中は無駄に過ごしてしまいました午後から関東遠征(20日～25日)の用事を済ませ、日課の筋トレをしたのですが・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：４５min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～８Ｒ×各２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：２０～１２Ｒ×２Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、関東遠征前最後の下半身と言う事で、気合を入れて行ったが・・・・・・スクワット中、バランスを崩し右太腿を痛めてしまった。レッグプレスは何とか出来たが、レッグエクステンションでは通常行うウエイトが全く上がらなかった。今も、立ち上がる瞬間、激痛が・・・涙。(関東遠征までに治るだろうか・・・？)■本日のpick up item■(予告)■【adidas】カラーブロックダウンジャケット■■価格＝３,９９０(送料=525円)■割引率＝７３％off■販売期間＝19日12:00～★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/17
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昨日の筋トレ(肩&腹&上腕二頭筋)＆本日の筋トレ(背中&脚)＆気紛れ"chuya's muscle"
昨晩は久々に飲み会でした。何時もは、殆どビール一色なんすが、昨日は久々にウイスキーを飲みました！それがキツかったのか？朝方二日酔いでヤバかったっす･･･＞＜それでも、めっちゃ楽しくて、又又、脱がされてしまいました･･･＾＾；(自分から脱いだと言う噂も･･･^^;)それでは・・・■本日の筋トレ■■背中＆脚(軽強度)■実施時間：４０min*１．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．スッティックレッグドデッドリフト：２０～１０Ｒ×２Ｓ*３．レッグエクステンション：１２～８Ｒ×２Ｓ*４．レッグカール：１０～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：２０～１６Ｒ×３Ｓ*１．２／３．４：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中・脚)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、二日酔いの所為でグダグダになってしまった。自分は背中が弱いので、週一回のエクササイズはしっかりやらなければ･･･もっと自分に厳しく体調管理もしかっりと！と言う事で、気紛れに現れる・・・■本日の"chuya's muscle"■(大きい画像＆他の画像は"photo album"を見てね！一部要PW) 【背中】■昨日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋■実施時間：４０min*１．ダンベルプレス：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*３．サイドレイズ：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．ダンベルカール：１２～１０Ｒ×２Ｓ５．プリチャーカール：１４～８Ｒ×３Ｓ*１．２．３：トライセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・上腕二頭筋)をご覧下さい。と言う事で、気紛れに現れる・・・■昨日の"chuya's muscle"■(大きい画像＆他の画像は"photo album"を見てね！一部要PW) 【肩】 【上腕二頭筋】■本日のpick up item■■【SSK】men'sウィンドセットアップ■■価格＝３,９８０円(送料無料)■割引率＝７０％off■期間限定＝ポイント８倍(11/14/10:00～17/09:59)★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/14
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風邪気味？＆本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆気紛れ"chuya's muscle"
皆さん、今日も寒かったですね。風邪等引いてないですか？俺はちょっとヤバイかも・・・？(鼻が詰って苦しいです・・・＞＜)体調管理はしっかりしましょうね！そんな中、今日も日課の筋トレ頑張りました・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：５０min１．ベンチプレス：４～１０Ｒ×４Ｓ(ドロップセット)２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．ラットプレスダウン：１２～８Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×２Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、鼻詰り＆慌しくて、余り集中出来なかった。最近の環境変化＆気温急降下で体調が落ち気味だ。明日は筋トレの中休みなので、体調をしっかり整えよう！と言う事で、気紛れに現れる・・・■本日の"chuya's muscle"■(大きい画像＆他の画像は"photo album"を見てね！一部要PW) 【胸＆腹筋】 【上腕三頭筋】■本日のpick up item■■【プーマ】エナメルバッグ Ｓ■■価格＝２,５７２円(送料=630円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off■【プーマ】エナメルバッグ Ｌ■■価格＝３,４１２円(送料=630円/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/11
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久々の日記＆本日の筋トレ(大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ)＆気紛れ"chuya's muscle"
皆さん、元気ですか？約１ヶ月振りの登場です。気が付けば、11月も10日が過ぎてしまいました(焦)気温も急降下し、○裸筋トレも厳しくなってきました(笑)(でも、やって行く内に熱くなり、最終的には○裸状態に･･･＾＾；)そして、今日、とうとう暖房を入れてしまいました。寒いのが苦手な俺は、今から夏が待ち遠しいです。日記はサボってますが、筋トレは頑張っていますよ！(露出の機会が減り、モチベーションはですが･･･＾＾；)と言う事で・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～８Ｒ×各２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：２０～１２Ｒ×３Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(下半身)は、心境の変化＆寒さの所為で？初めの内は、中々集中する事が出来なかったが、身体が熱くなるにつれ、次第に集中力が高まり、ラストは脚が上がらないくらいパンプ感を得る事が出来た！(筋トレの途中でこれだけ気分が変わることは珍しい・・・)と言う事で、気紛れに現れる・・・■本日の"chuya's muscle"■(大きい画像＆他の画像は"photo album"を見てね！一部要PW) 【大腿四頭筋】 【カーフ】■本日のpick up item■■【ウイダー】マッスルフィットプロテイン 3kg■■価格＝１０,０８０(送料無料)■割引率＝２０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2008/11/10
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