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2009/02/02

皆さん、元気ですか・・・？
あっという間に2月になってしまいましたね。

俺の周りの人達は、最近ちょっと
色々(虫垂炎・ぎっくり腰・インフルエンザ等々・・・)あって、
とても心配です。

皆早く元気になって欲しいです。

俺もちょっと色々あって、落ち込んでます・・・＞＜

・・・でも、友達に励まされて、ちょっと元気が出ました・・・＾＾ｖ

だから、色々あると思うけど・・・皆も元気出してね！
(って、至って元気だよってか・・・？それなら良いです＾＾＠)

それでは・・・

■ 本日の筋トレ ■
■ 大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ
■実施時間：５０min

１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ
２．レッグプレス：１２～１０Ｒ×３Ｓ
*３．レッグエクステンション：１６～１２Ｒ×２Ｓ
*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ
５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×２Ｓ

*３．４＝スーパーセット
★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。

★サプリメント(詳細はこちら )
筋トレ直後＆就寝３０分前に
h&fホエイプロテイン3.1kg １０g ＆
ウイダー水でおいしいプロテイン440g １０g(合計２０ｇ) を
水２００g(就寝前は低脂肪牛乳) に溶かし飲む。

■本日の筋トレは・・・
(病気や怪我で苦しんでいる)皆の分まで頑張った所為か？
自分に対する見えない外敵への怒りの爆発か？
レッグプレスのＭＡＸウエイトのレップ数がいつもより多く出来た。

■ 本日のpick up item ■

■【PUMA】ｴｼｰﾄ 3 TT ﾎﾜｲﾄ×ﾚｯﾄﾞ　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ■
■価格＝１,９９９ (送料=600円～/5,000円～送料無料)
■割引率＝６１％ off