chuya's muscle

Profile

chuya1365

フォローする

chuya's homegym

Keyword Search

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全349件)

過去の記事 >

2010/01/04

今年の初日記です。

皆さん、年末年始は如何お過ごしでしたか？

俺は昨年29日～昨日(3日)まで実家に帰省していました。
久々に幼馴染や親戚と美味しい料理やお酒を飲んで
楽しい時間を過ごす事が出来ました。

お陰で身体(筋肉)がかなり鈍ってしまいましたが・・・＾＾；

そして今日から2010年の筋トレをスタートしました！

・・・と言う事で

筋

今年も宜しく御願いします！

■ 本日の筋トレ ■
■ 大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ
■実施時間：５０min

１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ
２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ
*３．レッグエクステンション：１６～１２Ｒ×２Ｓ
*４．レッグカール：１０～８Ｒ×２Ｓ

*３．４＝スーパーセット
★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。

★サプリメント(詳細はこちら )
筋トレ直後＆就寝３０分前に
グリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味２０g を
低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。

■本日の筋トレは・・・
久々(年末年始の暴飲暴食？)の筋トレと言う事で
全体的にちょい軽めの筋トレとなった。
今週はカラダ(筋肉)を慣らしながら
徐々にエンジンを掛けて行こうと思っている。
今年の目標・・・今より 筋肉で5kgup を目指す！

■ 本日のpick up item ■

■【adidas】2010年福袋■
■価格＝１１,０００ (送料無料)
■割引率＝６２％ (相当)off