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2009/04/15

最近暖かい日が続き・・・桜も散り始め・・・
いよいよ露出の夏到来か・・・!?

・・・と言う事で

そろそろモチベーションを上げて筋トレしなければ・・・

しかし、韓国遠征から帰国後暫く体調不良が続き・・・
一週間程(遠征期間を含むと二週間以上)
筋トレ出来ない状態が続ていました。

おっと・・・そう言えば、韓国遠征・後半戦の報告も未だしてませんでしたね。
部位別”chuya's muscle”画像も含めて
近々公開する予定ですので暫くお待ち下さい・・・＾＾；

先週9日(木)～筋トレを再開したのですが
未だ本来の調子が戻っていませんでした。

昨日14日(火)～はようやく本調子に近づき、今日も頑張るぞ～！

■ 本日の筋トレ ■
■ 胸＆腹＆上腕三頭筋
■実施時間：４５min

１．ベンチプレス：１２～３～１０Ｒ×４Ｓ( ピラミッド )
２．ダンベルフライ：１４～１０Ｒ×３Ｓ
*３．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ
*４．サイドアブノミナル(マシン)：各１６～１０Ｒ×２Ｓ
*５．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ
*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
７．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ

*３．４／５．６＝スーパーセット

★エクササイズの詳細は( 胸・腹・上腕三頭筋 )をご覧下さい。

■本日の筋トレは・・・
体調も大分回復しモチベーションも上がっていたので
久々に充実した筋トレが出来た。
ベンチプレスのＭＡＸウエイト(レップ数)も変化無く(減少せず)
何とか筋力も維持出来ていた様だ。
(いや、維持ではダメ・・・進化しなければ・・・＾＾ｖ)

■ 本日のpick up item ■

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