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明けましておめでとうございます。本年も私の拙いブログを、どうぞよろしくお願い申し上げます。さて毎年年末に翌年の目標を立てるのですが、今年の目標の1つとして「1年で10kg減量」というのを掲げました。キッカケは自分の想定している限界体重を超えてしまい「身体が重い」のです。これじゃヤバい・・・と(汗)。具体策としては「菓子とアイスクリームといった間食を止める」という事だけです。これまで食品スーパーで買ってきた菓子とアイスクリームを毎日間食で食べていたのです。「チョッと太っている方が長生きする」というヘンな理屈を勝手につけて、自分を騙していたのです。ただ家内の作ったケーキや、お土産のケーキは例外にして、文字通り少しルールを甘くしています。自分で買ったお菓子やアイスクリームはNGなのです。100%甘いモノをシャットアウトすると、それこそストレスが溜まって寿命が短くなりますから・・・(汗)。まァしかし何の科学的根拠もありませんが、たったこれだけで1年でボチボチ体重を落とし、年末には10kg減量しているはずです。ジョイフィット時代に「運動では痩せへんけど、お菓子を止めただけで15キロも減った・・・」と言うジム仲間がいましたので。まァ失敗すれば、笑ってやってください。ビールをやめればもっと体重が落ちるはずですが、そこまではしたくありません。ビールか菓子か・・・?どちらを止めるか・・・?チョッと悩んで、菓子とアイスクリームを選択したのです。これならデキそうだ・・・と。夏は早い目に仕事を切り上げて、夕方3時頃から2階のベランダで葛城山を眺めながらサーマルに吹かれて音楽を聴きながら飲むビールや、1階の庭で孫らと一緒にプールに入りながらデッキで飲むビールは最高なので、ビールをやめるのは糖尿病になるとか最後の最後にしようと・・・(汗)。これまで何回もダイエットに挑戦しては失敗してきましたが、今回は本気です。今回のダイエット計画と並行して、これまで通り「朝の15分ストレッチ」「1日2食(プチ断食)」「週1ボランティア空手」「片足1㎏ウエイト装着」「クロスバイクに乗る(車に極力乗らない)」「ドラム練習」を続けるのは勿論です。激しい運動と足腰に衝撃を与えるウオーキングやランニングは避け、心拍数120~150%までの軽い運動がメインになろうかと思います。もし10kgの減量に成功すれば身体が軽く羽が生えたようになり、ズボンのベルトは窮屈でなくなるし、血圧が下がり薬不要になり、117Lしか浮力の無いウインドサーフィンのボード(スターボードFUTURA)も乗り易くなる・・・という1年後の明るい未来を想像し(汗)。まァ大金を支払ってライザップに通って短期間に痩せる事も考えましたが、やはり商売と同じで1年掛けて「ボチボチ」減量すれば(集客すれば)、一挙にリバウンドする(解約される)事はないでしょう・・・と考えたのです。パチンコや成金と同じで、大した努力もせずにたまたま偶然に大儲けしても、あとでパーッと使ってしまい大損する可能性が高いです。コツコツ儲けるとお金の大事さが分かり、決して無駄使いをしないモノです。「1m織ってナンボ?」という織物時代の地味な賃織りで、コツコツ努力する大事さを学びました。キーワードは全く商売と同じで、焦らず気長にボチボチです。という事で、65歳を過ぎると、周囲を見渡すと身体のガタや病気が一気に来るというのを肌で感じます。私も4年前に脊柱管狭窄症の手術をしましたが、2年後に再発して今は生活習慣と体操で何とかモッテいるという感じで、まだ持病が高血圧しかない「今のうちに何とかしよう!」と減量を決意したのです・・・(汗)。目標は「100歳まで元気に生きる」事なので、今回のダイエットを成功させなければ目標達成は難しいのです。まァ日本人の健康寿命は男性72.68年(女性75.38年)で、平均寿命は男性81.64年(女性87.74年)らしいので、健康寿命まであと5年、平均寿命まであと14年という事になりますが、この感覚は50代には無かった事で、これが老化なのかとヒシヒシ感じる今日この頃です・・・(汗)。50代で見るシーンと、10年経って60代で見るシーンがまるで違うのです。恐らく70代で見るシーンはもっと違い、そうやって人間は老いていくのでしょう・・・「トランクルーム貝塚」「スタジオ0724」「 貝塚不動産.com」「貝塚卓球センター」「テレワーク&スタディ貝塚」 大阪府貝塚市名越661 tel:072-446-0798 mail: info@sasatani.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2024.01.01
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ダイエット教室と英会話スクールというビジネスがいつも盛況なのは、永遠に手に入らない(成功しない)からで、それでもドンドン生徒さんが入門してくるからです。それほどダイエットと英会話は、一般人にとって叶わぬ夢なのです。私も20年くらい以前から自分なりにダイエットに取り組んでいますが、なかなか成果が得られません・・・(笑)。と言うか、最近は諦観して「ダイエットの意識」だけを心掛けている感じだけです。それでもまだまだ諦めず、イロイロと試しています。いずれにしろ最大の敵は私の大好物の「チョコレート」です。これを食べるなと言われても無理な話で、余計にストレスが溜まります。そこで考えました。いつもよく行くスーパー松源で、「ダイエット」チョコレートコーナーで3種類のチョコを見つけました。これが結構美味しいんですねェ・・・コーラもダイエットコーラが出ていますが不味くて飲めませんが、このダイエットチョコはメーカーの技術力が高いのか味とカロリーを高次元で両立しています。だから・・・続けられそうです。もう10年以上「朝食抜きダイエット(プチ断食)」を続けていますが、最近は昼食のあとコレを少し食べて満足感を得ています。小さな幸せ・・・というヤツです。当分これでダイエット?をします・・・(笑)。今のところ幸いにも、高血圧以外に持病がありませんし糖尿病ではないので、これくらいは許されるでしょう・・・という事で、もう60代半ばなので「無理しない」「我慢しない」「好きなコト優先」で生きるのが第一だと考えます。これまで仕事を散々してきて時間的には人の2倍の60年分くらいはしてきましたし、3人娘も嫁ぎましたので、コレが自分に対するご褒美だ・・・と。そしてチョコで元気になり、残り100歳まで徐々にフェードアウトしながらも、あと35年は楽しく仕事に関わっていきたいと思います・・・(笑)。これから35年・・・子供らも70代になり孫らも40代になって遠い遠い先のように思えますが、妄想力とイッチョ噛みの精神でヒマを感じる間もなくアッと言う間に人生を終えそうです・・・(笑)。「トランクルーム貝塚」「スタジオ0724」「貝塚卓球センター」「テレワーク&スタディ貝塚」 「 貝塚不動産.com」 大阪府貝塚市名越661 tel:072-446-0798 mail: info@sasatani.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2022.08.29
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過去10年以上いくつものダイエットに取り組んできました。糖質ダイエット、スロースピードダイエット(左手で箸)、バナナダイエット、朝食抜きダイエット、タニタ食堂式ダイエット、ブラックコーヒーダイエット、レコーディングダイエット・・・朝食抜きダイエットとスロースピードダイエットだけ続けていて、あとは全て失敗でした。自分の意志の弱さに、ホント情けなくなりました・・・(涙)。そして、今また懲りずにダイエットを始めています。と言うのは、10日前に体重を測ったところ、自分の自己最高記録を更新したのです(数字はマル秘ですが)・・・(驚)。「これじゃイカン!」と始めたのが、何の事はないお菓子を食べるのを止めただけです。それでも、10日で1.5㎏減量しました。これまでの経験ですと、もうそろそろお菓子を食べようかな・・・という頃で、挫折というパターンです(笑)。岸和田にライザップが出来たので、そちらに通おうかと思案しましたが、金も時間も掛かり、リバウンドが心配ですし、何より高血圧の私にとってマシンでの運動がメインというライザップのやり方は良くないので結局諦めました。ならば、どうするか・・・?とアレコレ考えた結果、「無料」「時間掛けない」「自然に」痩せるという画期的な方法に辿り着きました。それは「告知ダイエット」です。イロイロ考えたあげく閃いたのが、このブログやSNS(フェイスブック、ツイッター、インスタグラム、LINE)でダイエットを始めた事を世間に告知(宣言)するのです。私のブログやSNSで相当な数の方が見ておられますので、これも長年築いてきた目に見えぬ大きな財産です・・・(涙)。14年前から続けているこの楽天ブログはトータルアクセス数が260万アクセスを超え(1日平均1500アクセス)、フェイスブック×7アカウント(個人、トランクルーム、音楽スタジオ、卓球場、テレワーク、不動産、空手)、ツイッター×4アカウント(トランクルーム、音楽スタジオ、卓球場、テレワーク)、インスタグラムは390フォロワー、LINE友だち1600人にもなります。これらすべてが無料で利用できますので、コレを利用しない手はないのでです。これらブログとSNSを通じて今回のダイエットの告知する事によって、自分にプレッシャーが掛かります。これが狙いです。人間というのは、私も含め本来ナマケモノです。しかし、いくらナマケモノでも1人前に「恥の意識」や「見栄」や「プライド」があります。いくらナマケモノの若い女性でも自分の部屋がゴミ屋敷状態でも、外に出る時は男性や世間体を意識してキレイに化粧してファッションに気を使うモノです。この人間が持っている深層心理に目を付けたのです。世間の大勢の人に告知(宣言)すれば、痩せなければ恥をかきます。これまでの家族だけに宣言する程度では、失敗すれば家族から笑われるだけでヨカッタのですが、今回は「あいつは嘘つきだ!」と噂れ社会的信用を落としかねません。コレなんですねェ・・・狙いは。10年くらい前にファイナンシャルプランナー資格(2級技能士国家資格+日本FP協会のAFP)を取得しましたが、その時もこの深層心理を利用しました。というのは、フォーサイト社の教材を使って受験勉強をしたのですが、「合格すればタダになる(授業料が返還される)」という企画に応募したのです。ただし、不合格になれば「不合格体験談」を実名で書かされるという企画だったのです。自分を追い込む事によって、受験勉強に火が付きました。そして、めでたく一発で合格・・・恥をかく事は避けられました(汗)。という事で、今回のダイエットは具体的な数字目標は掲げていません。数年後に10㎏くらい痩せればイイなぁという程度です。別に5㎏程度も構いません。逆に短期間で痩せれば、リバウンドが怖いです。決して無理をしません。もうボチボチでイイのです。甘党の私にとって「お菓子を食べない」事が相当なストレスになりますが、それも心理学的に好きなウインドサーフィンやドラムやギターに気を「逸らす」事でストレスを低減しようと思います。タバコは元々殆ど吸いませんが、1日1本の缶ビール(500ml)だけはやめられません。本当はビールもやめればイイのですが、余計にストレスが掛かります。何でもそうですが、ストレスとガス抜きのバランスを上手に取っていかないとコトはウマく運びません。決して一時的に痩せる事が目的ではなく、一生痩せ続ける事(適正体重)が目的なのです。とにかく「お菓子を食べない」・・・この1点に焦点を当てるだけです。以前、ジム仲間で1年くらいで15㎏痩せた人がいました。「一生懸命ジムに通ったお陰やな」と言うと、彼曰く「運動で痩せへんで・・・好きなお菓子やめただけや・・・」という言葉を思い出したのが、今回のダイエットのキッカケだったのです。痩せる事によって高血圧が治るかも知れませんし、糖尿病になる事も防げますし、動きにキレが出るのがウインドサーフィンや空手やドラムに好影響をもたらします。とにかく太っていて良い事はひとつもなく、痩せる事によって人生が好転するのを期待します。アメリカでの現役バリバリのビジネスマンやミュージシャンには、スマートな人が多いですから・・・結局、自己管理の問題ですね。「トランクルーム貝塚」「スタジオ0724」「貝塚卓球センター」「テレワーク&スタディ貝塚」 「 貝塚不動産.com」 大阪府貝塚市名越661 tel:072-446-0798 mail: info@sasatani.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2020.07.09
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「朝食抜きダイエット(1日2食)」で、最大体重から常に3キロ減という、第一目標を達したものの、最終目標の「更に6キロ減」がなかなか達成できません・・・そこで、昼夜の食事でご飯を「茶碗に半分」という、糖質制限を先日から実行しています・・・食べ物の美味しく御飯が進む秋ですから、なかなかシンドイですが・・・まァ、野菜から左手で箸を持って、オカズ中心にユックリ食べています・・・GI値と、身体の左右のバランスも考えて・・・「GI値(グリセミック指数)」とは、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値で、一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品と言われ、逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります・・・ご飯の事を考えないように、食べる「順番」と「スピード」に気を付けるのです・・・(笑)そもそも、何で?ダイエットかと言うと、周りで糖尿病で苦しんでいる人が異常に増えているのです・・・彼らを見ていると、本当に気の毒に思いますし、このままダラダラ何も考えずに食べていると、「明日は我が身か?」と思う訳です・・・彼らに共通しているのは、若い頃の暴飲暴食がたたっているという事です・・・振り返ると、独身時代は無茶苦茶な食生活でした・・・何も考えず、好きな時間に好きな物だけ腹一杯食べていました・・・よく風邪をひいたのも、この辺に原因がありそうです・・・普通にバカだったのでしょう・・・(笑)やはり生活の基本中の基本は「健全な身体」です・・・その中でも最も大事なのは、食事による「体重コントロール」だと思うのです・・・身体が調子悪いと、気力が湧くどころか、ネガティブな事ばかりしか考えません・・・そうなると、仕事もプライベートも悪い方へ悪い方へ行ってしまいます・・・その悪のサイクルを何処かで断ち切るために、どないかしてでも「原点の身体」に戻るしかないのだと思います・・・心と身体は密接に結びついているため、これからの残された人生を有意義に過ごすために、この辺の処に神経を使っていきたいと思います・・・という事で、普段は努力して摂生に努めますが、たまには好きなチョコレートやシュークリームを思う存分食べたいと思います・・・そうしないと、ハートがもちません・・・無理は禁物です・・・徐々に徐々にです・・・ここもポチッと押してください!ご協力お願いします!にほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2013.10.23
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日本人の多くは「右利き」で、その他少数派が「左利き」だと思います・・・ 私は基本的に右利きですが、野球のボールは左でも投げれますし(右の7割程度)、バットスイングは左です・・・ これは小学生の時に、左で投げる訓練をして、中学生の時に打つのを左に矯正した為です(ゴルフは右ですが)・・・ そしてご飯は、左で箸を持って食べれます(右の6割程度)・・・ これは大学で空手をやっていた時に、或る日「空手は左右バランスが大事だ!」と言われ、その日から左手でご飯を食べだしたのです・・・ その後ある程度、左手で食べれるようになってからは止めましたが、ちょっと自信がつきました・・・ 沖縄では「みんな左利きかいなァ?」というくらい、実際多くの空手家は左手でご飯を食べているそうです・・・ どこかの文献か何かで、昔の偉大な空手家は、バランスを維持するために、突き蹴りとも左は「右の2倍」稽古したと言われています・・・ 要は「バランスが大事や!(左右・上下・前後)」という「意識」だと思います・・・ この「意識」こそが、身体を良い方向に持っていくのだと信じます・・・ という事で、ここ最近はダイエットの意味も兼ねて(食べるスピードが遅くなるという意味で)、また左手で一生懸命食べているのです・・・ そして、毎日風呂上りには体重と体脂肪率を測って、日々の「変化」を何百グラム単位で「意識」するのでした・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.com※地域最安値!月額5250円岸和田市東ヶ丘町「月極駐車場」にほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2013.01.10
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今年の8つの目標の1つに「体重と体脂肪率の減」があります・・・ その中で、1か月前から「完全にスイーツとの決別」をやっています・・・ そのお蔭で、体重が急激には減りませんが、ジワジワと減っています・・・ これまで何十回と大好きなスイーツ(ケーキ、スナック菓子、和菓子、ビスケット)決別宣言をしては失敗を繰り返してきましたが、1か月続いたというのは「新記録」です・・・(笑) 今回のダイエットでは、「頭」の声が「スイーツを食べたい」と勝手に言ってるのを、「心」の声は「スイーツは百害あって一利なし、痩せたら健康面ほか人生が好転するよ」と反論する・・・という自分の中の葛藤を「心」の声が抑えているという感じです・・・ もちろん強いストレスを感じますが、そういう時は「お父ちゃんは、スイーツアレルギーや!」と家族に虚勢を張ります・・・(笑) 痩せれば(筋力維持で)、 1.昔のズボンが入り、経済効果抜群! 2.沢山買っていた新しいトランクスの「M」が窮屈でなくなる 3.血圧とコレステロールが下がる(目標は薬なしの人生) 4.空手とボディコンバットの蹴りが楽になる 5.ウインドサーフィンのプレーニング(滑走)が楽になる 6.階段の上り下りが楽になる(スタミナアップ) 7.糖尿病にかかりにくなる(なったら、一生治らない) 8.見た目がマシになる?・・・ 9.オシャレが広がる と、思うようにしています・・・ このダイエットを始めてから、キシリトールガムをよく噛むようになりましたし、ミカンをよく食べるようになりました・・・ しかし、この「虚勢」もいつまで続くやら・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.com※地域最安値!月額5250円岸和田市東ヶ丘町「月極駐車場」にほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2013.01.01
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今年の2月から約8か月続けた「昼食抜き」ダイエットが失敗です・・・ 一時体重が2,3キロ落ちたものの、また元に戻ってしまいました・・・ イロイロ自分なり考えた結果、「昼食抜き」の前にやっていて、最高で5,6キロ落ちた「朝食抜き」ダイエットを本日から「再挑戦」します・・・ 2種類のダイエットを実際やってみて、どうも「朝食抜き」ダイエットの「半日断食(夕食から翌日の昼食まで16~18時間空ける)」という考え方が、どうも自分の身体に合っているようです・・・ 前回の「朝食抜き」ダイエットは、途中で靭帯損傷というアクシデントに見舞われ、ジムに行けなくなり失敗(途中挫折)しました・・・ 一般常識に惑わされず自分なりに考え、人生「トライ&エラー」で、動物と違って徐々に賢く生きていくようになるのが人間か・・・しかし先ずトライしなければ、何も始まりませんが・・・ やはり今回は食事制限(今回はカロリー制限より糖尿病予防を考え、糖質制限に重点を置く)と運動療法の両輪で行かねばナンセンスだと肝に銘じます・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2012.10.13
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先日糖尿病患者の食事がテーマのテレビ番組がやっていました・・・ これまで「カロリー制限」から「糖質制限」にしたら、大幅に数値が改善したという事です・・・ まだ糖尿病でもありませんし、数字も全く健康体ですが、もう20年以上もダイエットが課題の私にとって、この情報は見逃せません・・・ この夏は暑かったので、毎晩ビール(発泡酒)のロング缶(500ml)2本も飲んでいました(これまでは1本)・・・ 2本も飲むと、自分的には完全にカロリーも糖質もオーバーです・・・ そこで1本で済むように、銘柄をサッポロの「アイスラガーセブン」にまたまた変えました・・・ 味もマアマアですし、アルコールが7%ですので(糖質は若干少ない)、1本で十分酔えます・・・ これまでは4.5~5.5%でしたので、それほど酔えません・・・だから、ついつい2本目に・・・ 1本に完全に収めることによって、カロリーも糖質も抑えられます・・・ しかし昨今涼しくなりましたので、もう遅いかも・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ
2012.09.22
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最近ずっと飲んでいたキリンの発泡酒「淡麗グリーンラベル」を、「淡麗ダブル」に変えました・・・ 理由は「グリーンラベル」のアルコールが「4.5%」で、あまり酔わず、特に最近は暑くなりましたので、2本(ロング缶2本で、1000ml)も飲んでしまうのです・・・ 「酔いとダイエットの両立」、難しいですね・・・私の場合、あまり「味」を重視しません・・・味はソコソコで、酔えたらいいのです・・・ という事で、アルコールが「5.5%」の「ダブル」にしたのです・・・ ダブルですと、結構酔いますので、1本でOKです・・・ アルコールの1%の差は大きいです・・・たかが1%、されど1%です・・・ カロリーはグリーンラベル2本で290キロカロリー(糖質9グラム)で、ダブル1本で185キロカロリー(糖質7.5グラム)で、ダイエット的にダブルの勝ちです・・・ もちろん値段的にも、ダブルは1本で済みますから半額で、いい事づくめです・・・ しかししかし、夜にジムや空手がなければ、飲み始めが早く、酔いにより2本目に行ってしまいがちですので、どうやって遅くから「スタート」するかという課題が残っていますが・・・ 今年再開予定のドラムを早くして、毎晩予定が埋まるようにすればイイか・・・ まァ、アルコールが6%で、28キロカロリー(100mlあたり)で、味もソコソコの発泡酒が出来れば、大ヒット間違いなしと思うのですが・・・イヤもうすでにメーカーは躍起になって開発しているか?・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2012.06.21
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昨年1月から1年4か月、「1日2食ダイエット」を継続してきた訳ですが、体調としてはまあまあでしょうか・・・ 前半は「朝食抜き」、後半から現在は「昼食抜き」と進化してきた訳ですが、ダイエット前に比べて「4キロ減」前後をずっとキープしている状態です・・・ 本来の目標体重に対して、あと「4キロ」落としたいのですが、これがナカナカ落ちません・・・ もう半分諦めています・・・こんなもんでエエかと・・・ 本来甘党ですし「太る体質」ですが、いくら糖尿病が怖いと言っても、完全に甘いモノをやめるのはチョット無理ですねェ・・・ 仕事中(朝から夕方まで)に、甘いものを食べる「環境に(事務所に置いていない)」ありませんし、コンビニでオッサンがお菓子を買うのも恥ずかしいですから、こういう状況に自分を追い込む事が、せめてもの救いでしょうか・・・昼食に家に帰ると甘えてしまって、つい食べてしまうので・・・これが「昼食抜きダイエット」のメリットか?・・・ という事で、年がら年中「ダイエット」と称して、あれやこれやと「懲りない消極的な努力」をしている訳ですが、ある意味、まだ諦めていない証拠かもですねェ・・・ 「ダイエットビジネス」と「英会話ビジネス」がいつの時代でも、新しいお客がドンドン出入りして繁盛しているのが、よく分かります・・・ 普通の人が普通の努力をしても、けっして手に入れる事ができませんから・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2012.05.26
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最近飲むビール(発泡酒)は、ずっとこのキリン「淡麗グリーンラベル」です・・・ これまでいろんな銘柄を飲み比べて、味やカロリー数、アルコール度数、値段を総合的に考慮した結果です・・・ 決定打は私の場合ダイエットを考え、やはりカロリー数ですね・・・ 普通のビールや発泡酒は、100ml当たり40kcalを超えますが、このグリーンラベルは29kcalです・・・ 気休めかもしれませんが、自分的には「まぁ納得」です・・・ いくらダイエットと言っても、禁酒は絶対できませんし、酒のない人生なんて考えられません・・・といっても、毎晩発泡酒500ml缶1本程度ですが・・・ これが今のところベストですが、毎年いろんなメーカーから新発売されていますので、今年の夏には「100ml当たり25kcal、アルコール度数5.5%」で味もソコソコのモノを、是非期待しています・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2012.05.21
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「昼食抜きダイエット」の大きなメリットのひとつが、間食(お菓子類)が激減したという事です・・・ これまで昼食後にけっこうお菓子類を食べていたのですが(いくら節制しようとしても・・・)、今は朝食をとってから夕方まで家に帰りませんし、間食をとる環境にありませんので、実際ほとんど食べていないのです・・・ 事務所にお菓子類は置いてませんし、コンビニでオッサンが買うのも恥ずかしいですからねェ・・・ 人間というのは案外弱いものですから、それが出来る環境にあると、ついつい甘えてしまいます・・・ そういう意味で、それが出来ない環境に自分を置いて「退路を断つ」のが1番だと思います・・・ そういえば、織物業の廃業1年前から昼食は家に帰らず、弁当をもって行きましたねェ・・・ とにかく「寝る以外は、会社にへばりつく」という私の「不退転」の気持ちの表れでしたねェ・・・ 実際朝の5時から夜の9時まで、盆正月とだんじり祭り以外は、土日関係なしに働きましたが(工場は24時間稼働)、よく身体が壊れずに済んだものです・・・ まァ家まで1分ですが、帰るとどうしても甘えてしまい、間食や昼寝をしたりといい事はありませんでした・・・ そこで事務所で昼食をとる事によって、休憩も短時間で済みますし、従業員に対しても「社長がずっと会社にいる」という緊張感が伝わって、イイ事づくめでした・・・ とにかく「やろう」と思ったら、「スパッ」と心に踏ん切りをつけ気合を入れる事です・・・ これしかないです・・・ 昼食抜きダイエットを始めてまだ1か月たってませんが、すでに2.5キロ減っていますので、この間食が無くなったのが大きいと思います・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2012.03.10
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これは最近読んだ南雲吉則さんの近著の題名です。 副題には「一日一食」で20才若返るとあります・・・ 確かに表紙に写っている著者の顔はとても56歳には見えません・・・「論より証拠」という事で、思わず買っちゃいました・・・ 食事を減らすと、「生命力遺伝子」なるモノが働き出してきて、結果的に身体にイイ事ずくめになり、そのひとつとして「痩せる」という事らしいのです・・・ 昨年1月から始めた「朝食抜きダイエット」は、半年ぐらいまでは順調に痩せていたのですが、足の靱帯損傷からジムでの運動や食事のペースが狂い出し、ちょっとリバウンドして悩んでいたところでした・・・ という事で、「一日一食」は急にやっても失敗すれば自信を失うだけですので、この考え方とちょっとアレンジして、「朝食抜き」から「昼食抜きダイエット(一日二食)」を本日から始める事にしました・・・ 昼食を抜いたほうが、朝食を抜いた時より摂取カロリーを少しでも減らす事が出来るという理由からです・・・ まァ、家内が昼食を作るという負担も減らす事も出来ますし(今回は夫婦一緒にこのダイエットに挑戦!)、昼休憩の時間も短縮できて仕事にもプラスという事で、メリットは二重丸でしょう・・・ 考えてみると、確かに俳優の京本政樹さんも、30年間1日1食であの若さです・・・歌手のGACKTさんや田村正一さんも・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2012.02.21
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タニタのダイエット食をたった1週間3,4回して、1~1.5キロ減量し、過去5,6年の最低体重を記録しました 1日の摂取カロリーは、朝食抜きで昼と「タニタの夕食」がそれぞれ500キロカロリーくらいですから、多く見積もっても1200~1300キロカロリーですので、1日の平均摂取カロリー2000カロリーよりも、500キロカロリー以上少ないので痩せれたのでしょう ただこのダイエット法も長続きできそうにありません 家内が普段のレパートリー外のタニタ料理を作るのを見ていると大変そうで(タニタ本と睨めっこで・・・・)、かなり「薄味」で物足りません という訳で、タニタ食を止めても体重を維持できるように(もちろん朝食抜きは継続)、何か「摂取カロリーを1500カロリーに抑える方法」を考えねば・・・・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.09.17
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昨日の夕食は、今少し脚光を浴びている「タニタの社員食堂」本を参考にした、低カロリー食(500kcal)です。 一発目は、「鶏肉のトマト煮込み定食」です。 実は鶏肉はあまり得意ではありません、というか嫌いの部類です・・・・・ 小さい子供の頃に、近所のお爺さんが毎日鶏の解体をしているのを見過ぎました・・・いまだに頭からその時の記憶が消え去りません・・・・・・ので しかしこのトマト煮込みは、奥さんが上手に作っていただき、美味しかったです 鶏肉といっても、鶏をさばく時に羽をむしった時の「白くてブツブツ」がダメであって、焼き鳥のように黒くてブツブツが見えなかったら大丈夫なのです(笑)。 1月から始めた「朝食抜きダイエット」も早8か月です。 始めてから「1カ月1キロ」のペースで、順調に減量していきましたが、5か月目から全く減らず、実はここ3カ月は完全に行き詰っていました という訳で、今回のダイエット食です。 もちろん毎晩という訳にもいかず(ちょっと薄味すぎなので・・・・)、時々やってもらおうと思います※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.09.08
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西式健康法の「朝食抜きダイエット」を始めて5か月目に入りますが、ここにきて減量が4か月目と同じ「5キロ減」でストップしています 俗にいう「壁」というヤツですねェ。 しかしここで、戦略を変えてもうひと踏ん張りする事はせず、今まで通り「粛々と」朝食を抜き、昼と夜は普通に食事する事にします ダイエットにこれ以上、精神的負担をかけていられませんから・・・・・ まあ、今回のダイエットは「概ね成功」という事で、この楽なスタイルをしばらく続けていきましょう※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.06.11
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1月半ばから始めたダイエット(西式健康法=朝食抜きダイエット)が、丸4カ月を過ぎ、体重で5キロ減、体脂肪率が22%から16%に落ちました 本当にボチボチですが、体重が落ち、ウエストが細くなり、体重計に乗るのが楽しみになっています 朝の9時、10時頃に思いっきり腹がへりますが、そこはガマン、ガマン、ガマンです 空手でいう「押忍=ウォース!」の精神です しかしまだまだ腹のまわりには、余分な脂肪が4,5キロはのっていますので、これを年末くらいまでには何とかしなくては・・・・・※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.05.17
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2カ月半前から「西式健康法」に沿って、朝食抜きの食事療法をとって、体重が4キロ減り(体脂肪率18%に)、血圧が上下で10ほど下がり、ウエストが4センチ減りました また以前だと、食べ過ぎなどで体重の増減が±2,3キロというのがよくありましたが、今はいくら食べても±0.5キロしかありません 朝食を抜くという事は、毎日17,8時間断食(半断食)する事ですが、どうも私の身体に合っているようです 半断食によって、胃腸も充分な休息をとれるようになり(消化吸収能力アップ)、老廃物の排泄能力が高まったみたいです 起床時はあまり腹が減っていないというのと(10時ごろ猛烈に腹が減りますが・・・・その時は、グッと我慢!)、1食分抜くのは、1回の食事量を減らすより「楽」というのがこのダイエット法のやり易さのようです 今回のダイエットで、ダイエットは食事療法しかなく、運動ではナカナカ痩せれないという事を痛感しました(運動をすると余計に腹が減って食べてしまう) まだまだこの「半断食」を続けて、5月の“今年初”ウインドサーフィンで、少しでもウエットスーツを楽に着たいと思います(笑)。 また去年買った「少し小さめ」のズボン(パンツ)が、ジャストサイズになった事が何より嬉しかったですねェ※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.04.03
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約1か月前から始めた「朝食抜きダイエット(西式健康法)」で、体重が約2キロ、ウエストが1.5センチ減りました 以前のバナナダイエット、レコーディングダイエットは失敗しましたが、原因は努力を必要とする「無理な」ダイエットだったという感じがします 毎朝バナナを食べるのは、どうしても飽きてきますし(最後はバナナを見るだけで厭になった)、レコーディングダイエットで、毎回メモを取るのは本当に邪魔くさかったですねェ 要は「性に合わなかった」という事ですかな その点、今回の「朝食抜きはダイエット」は、楽でした 早朝から誰も腹が減っているという人は少ないと思いますし、朝の10時頃に腹が減るのですが、ちょっとだけ我慢すれば昼食ですので意外と出来るものです。 体調の方は以前と変わらず、身体が軽くなったという実感はまだありませんし、朝の便通は悪くなったようですが、朝にこだわらず「1日1回」と大きく構えています これまで朝食で約300キロカロリー(食パン1枚とマーガリン)取っていましたが、これが丸々摂取カロリーから無くなっていますので、その分体重が減った事になります。 これまでの長い人生で、朝食を抜いた事はありませんでしたので(一大事!)、「ここまでやってんだ!」という気合の元、昼食のドカ食いや、チョコレートなどのお菓子類、夜のビールにある程度「ブレーキ」がかかっているのは確かです まずまずの結果ですので、暫くは続けて行こうかと思います※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.02.18
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これまでバナナダイエット、レコーディングダイエット等をしてきて失敗の連続でしたが、4,5日前から新たなダイエット、「朝食抜きダイエット(1日2食)」を始めました 朝食抜きに関しては、イロイロ意見や考え方がありますが、今回は「西式健康法」という理論をとにかく実践しようと思います。 今回も「何でも、やってみないと分からない」というポリシーに基づき、実践あるのみです 1,2カ月継続すれば、何らかの結果が出て、「次の方向」が見えてくるでしょう。 この「経験値を増やす」というのが、成功、失敗に係わらず人生のあらゆる面で生きてくると思うのです どんな小さな事でも、学校や会社、人から言われた事や他人の敷いたレールを歩くのではなく、自分が考えた事を実行し、その過程で「もがく」事が大事なように思います 今回もダイエットをやろうと思ったキッカケは、「血圧」ちょっと上がり気味で不安を感じたからです 降圧剤を変えたのと同時に、このダイエットを始めました。 まだ4,5日なので、何とも言えませんが、ちょっと体重が落ちて、コーヒーを1日3、4杯飲んでいたのが、1,2杯に減ったのと、間食をしなくなりましたねェ。 夕食から昼食まで18時間も開きますので、昼食のドカ食いをセーブするのが、ポイントかと思います。 うちの場合は、家族が「見張って」くれていますので、今のところ何とかやらずに済んでいますが・・・・ とにかく、「このままではヤバい!(行く末は脳梗塞か?)」という本当の危機感です※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村
2011.01.20
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最近ビール系は、サントリーの「リラックス」を好んで飲んでいます。 理由は、もちろんビールよりも安く、糖質ゼロ(カロリーは100mlで34キロカロリー、プリン体70%カット)で、アルコール度数5%で、味もソコソコだからです。 これまでにイロイロ試しましたが、今のところこれで妥協しています 来年はもっと美味くて、30キロカロリー以下で、アルコール6%くらいのを期待しています※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.comにほんブログ村
2010.09.27
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2か月ほど前から、1日に3,4杯飲むコーヒーを、砂糖ミルク入りからブラックに代えました。 最初は苦かったですが、今はだいぶ慣れました。(本当は今でも砂糖ミルク入りが飲みたい。) これによって、これまでより飲むコーヒーが1,2杯少なくなり、「せっかくブラックを飲んでいるのだから」という事で、菓子類を食べるにも抑止力が働き、激減しました(笑)。 今のところ効果はほんの「少し」だけですが、割と楽なので続けられそうです※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚にほんブログ村
2010.04.26
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ダイエット中(?)のオッサンにとって、アルコールのカロリーが気になるものです。 今度新発売した、アルコール7%で糖質60%オフというアサヒの「ストロングオフ」を試しに買いました。 これまでの発泡酒や第3のビール(ビールは高いので飲まない)の、カロリーオフ系はアルコール度数が3~4.5%というのが殆どで、飲んでもあまり酔わないというのが悩みの種でした。(どちらかと言うと) そこで今回このアルコール度数とカロリーオフを「両立?」した発泡酒を買った訳です。 うたい文句に釣られて買ってしまいましたが、データを見ると100mlあたりのカロリーが、なんと46kcalもあるじゃないですか!(普通のビールと変らない) やはり35kcalまでのを買わないとダイエットと言えませんね? 味もちょっと自分に合わないので、次回は別のを探します※日本最安値!(年平均2回の利用で、近くにある必要はない) トランクルーム貝塚にほんブログ村
2010.04.18
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11月から始まった「ダイエット6ヶ月戦略」も、途中ヘルニアの悪化でジムに行けなくなり、計画が大幅に狂ってしまい、目標の8キロ減に遠く及ばず「3キロ減」に留まってしまい失敗に終わりました。今後は、当面具体的な目標は掲げず、(1)ジム週2,3回(2)間食やめる の2つを忠実に守るだけにします。あと平均寿命まで約30年付き合っていかなくてはならない「大事な身体」ですから、あまり無理をせず「ボチボチ努力」にとどめます(笑)。
2009.05.07
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「3カ条ダイエット」の1ヶ月目の中間報告ですが、「3.2キロ減」の大成功です。3つとも忠実に守れたのは、腰のヘルニアの再発の兆しが少し現れたことによる危機感からです。あの「ビリッ」という電気の走るような腰痛が1日に2,3回起きて、11年前の悪夢が蘇ったのです。当時父親の急死による会社経営での過労と腰痛でダウンしましたが、ブロック注射を打っても効かず、激痛で座ることも出来なかったため支払の時に小切手をベッドで寝ながら切ったのを思い出しました。思い起せば、小学生の時から織物工場の現場に入り、子供にとっては重い織りあがった反物を検査場まで台車で運ぶのが日課でした。中学生になると台車では時間がかかる為、肩に載せて運びました。高校生になると「荷造り」をさせられ、当時自動梱包機、フォークリフトなんて便利なものは無く、ムシロと藁で手の力でくくり、移動も一人でしました。大学生になると、機織りと機掛けをさせられ、特に真夏の室温42度、湿度95%の蒸し風呂状態の現場環境での長時間機織りは地獄でしたが、「家の飯の種」だと思い普通に頑張れたのでしょう。機掛けは250キロもある縦糸ビームを台車から織機にのせるのですが、これがコツをつかんでもあまりに重すぎました。同業者の多くの人がこの作業で腰痛、ヘルニアになるという正しく職業病です。こういった長年の過酷な重労働が原因でヘルニアになってしまったのです。あと5ヶ月で「5.4キロ減」が目標ですが、リバウンドを考えてボチボチいきます。
2008.12.16
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今年に入って何回ダイエットをしているのだろう(笑)。このところ勉強のし過ぎで(多い日で1日15時間くらい)、仕事が暇な時は全て勉強に費やしてきて、ジムにも週2回しか行けなかったので体重が増加傾向でした。そこで、今回また新しいダイエットを家族に宣言しました。 1.晩御飯のご飯を茶碗に半分にする。 2.間食をやめる。 3.ジムに週3回必ず行く。以上3つの約束を破るのを家族が見つけたら1万円差し上げるというものです。目標は6ヶ月で8キロ減。(ちょっと、目標が高すぎたかな?)私の大好きな、泉州銘菓の「村雨」(小豆ともち米で出来た泉州の伝統和菓子)も少しお預けです。
2008.11.18
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18日間「バナナダイエット」をしてきたわけですが、体重が殆ど変わらず、逆に便秘気味(このダイエット理論から言うと便通がよくなるらしい)になってしまったので。「合わない」事はいくらやっても時間の無駄なので、やめる事にしました。当分は従来の食事に戻し、ジムに行ったときに腹背筋、脇腹運動を15分程度増やす程度に留め、無理しないことにしました。今は仕事、受験勉強以外にあまり神経を使うのは問題かと。特にだんじり祭りを来月に控え、28日から世話人会の寄り合いが毎日ありますので、どうしても毎晩の飲み食いでカロリーオーバーになってしまうのです。しかし、「何で?」バナナダイエットで逆に便秘気味になってしまったのか不思議です?
2008.09.20
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昨日から今流行の「朝バナナダイエット」をスタートしました。このダイエット法は、朝食に水とバナナだけ食べれば、昼と夜は食事制限なしというもので、非常に取組みやすいし、以前「レコーディングダイエット」に失敗し、ジム通いを1年半ぶりに再開して3ヶ月経っても体重、体脂肪とも殆ど変わらないのでやることにしました。夜のビールは、糖質分の低いものしか飲んでいませんが、なぜか痩せない?高血圧とコレステロールの薬を飲んで、ズボンを履いた時にウエストが少しきつく感じるだけで、腰痛もなく身体は比較的好調なのですが、あと6キロ痩せればもっとよくなる筈です。
2008.09.03
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以前レコーディングダイエットに失敗してから、体重が増加傾向にあり気になっていました。スポーツクラブに定期的に週2,3回行くのが理想ですが、最近バタバタと忙しくそんな時間もありません。そこで始めたのが、コーヒーに入れる砂糖の代わりにダイエット甘味料と犬の散歩。犬の散歩は今は15分程度ですが、徐々に時間を増やして1時間程度にする予定です。その際、近所を歩くので常に名刺を携行しています。いくら今までネットや看板、パンフレットで宣伝しているつもりでも、なかなか伝わっていないものです。町内はもちろん町外の知り合いに会えば必ず世間話のついでに、トランクルームと不動産仲介の宣伝と一緒に名刺を渡すようにしています。口コミで広がるのを待っていたら、60歳になってしまいます。こんな小さな努力の積み重ねで、1日でも早く広がる事を信じてやっています。3つ目のダイエットは先月新発売の「糖質0、アルコール5%」の発泡酒。今までの「糖質0」はアルコール3~4%だったので、これなら酔えます。以上3つとも、日常生活の「ほんのちょっとした努力」で出来ますので続けられそうです。
2008.05.01
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1ヶ月続けましたけれど、殆ど効果が無いためにやめることにしました。夕食が終わって1時間後の9時には寝ていますので、これを変えないと根本的にダイエットできないと悟りました。しかし今のところこのパターンは崩せないし、、、。また、今後の生活パターンにより考えることにしました。
2008.02.12
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年末年始は勉強三昧(?)で運動は犬散歩だけだったので4キロ太りました。ということで、今流行の「レコーディングダイエット」に11日から取り組んでいます。家族には「ダイエットはしない。ただ食べたものをすべて手帳に書き留めるだけや。」と言っています。確かに書くのが邪魔くさいので、今までつい食べていた駄菓子が減っています。4日たってまだ0.2キロ減、とりあえず当分続けます。
2008.01.15
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