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2007年〜ＭＳです。
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2013/02/06
カテゴリ： ＭＳ
【多発性硬化症（ＭＳ）と日々続けていることのお話（私の場合編）】
今回は、私が地道に続けていることのご紹介です。
朝一番に白湯を飲んで胃を温める。
足の指をひっぱる、足の裏を揉む。
耳をひっぱる。
つぼを押す。
二の腕やお腹の脂肪などを揉む。
軽く腕を回して肩甲骨を動かす。
しこを踏む。
夏でも冬でも魔法瓶に熱いお茶を持ち歩く。
夏でも冬でも靴下を履く。
夏でも冬でも冷たい飲み物やアイスクリームなどは食べない。
半身浴をする。
基礎体温を測る。
起床と就寝時間、その日食べたもの、その日の体調、お天気などを毎日メモする。
インフルエンザと花粉の季節はマスク。
寝る時も靴下を履く。
プールの後のように目を水で洗う。
思いっきりまっすぐ伸びをする。
リンパ腺の流れを良くするように首や脇をさする。
軽いストレッチをする。
無添加のアーモンドを食べる。
ラジオ体操。（たまに）
今思いつくのはこれぐらいでしょうか。
毎日やっているものもあれば、気が向いた時だけやっているものもあります。
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