2012年05月の記事
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ヒバの木から抽出される「ヒノキチオール」には様々な効果が！
昨日は仕事を終えて帰宅したのが２３時近くでした。今朝はまだ疲れが残っています。でも、今日は休みなのでゆったりするつもり・・・。が、そういう展開にはなりませんでした。妻が「庭の邪魔な木を切り倒して欲しい」と。庭木の伐採 posted by (C)ガリレオ二世ヒバ・オンコの木など６本を切り倒しましたがこれが結構重労働。切り倒したものは枝を払い短く切って処分をすることになりますが、こうした作業もまた大変です。今日は気温も２０度まで上昇、汗だくの作業でした。庭木の伐採 posted by (C)ガリレオ二世庭木の伐採 posted by (C)ガリレオ二世妻はシャクナゲの木も２本切り倒したいとのことでしたが私は反対。シャクナゲの木は７本あって時間差で次々に咲くのですが、切り倒すにはどうしてももったいない。一番早く咲く木には大きな蕾ができていて、近日中には咲くと思われます。シャクナゲ posted by (C)ガリレオ二世妻が処分したいと思っているものの一つが「藤棚」です。老木であること、処分すれば大きなスペースが確保できることがその理由です。花を咲かせなくなれば処分も考えたいのですが、今年も花が咲き始めています。当面は温存したいですね。フジ posted by (C)ガリレオ二世 上の写真は何だと思いますか。これは今日切り倒したヒバの木の枝を輪切りにしたものなんです。とても良い香りがするのですが、これはヒバの木に含まれる「ヒノキチオール」のためで、ヒノキの香りがするんですよ。実は日本のヒノキには「ヒノキチオール」はあまり含まれていないんです。ヒバの木に多く含まれているんですよ。【10P28may10】青森ひばヒノキチオール配合入浴剤「森のやすらぎ」18L（10本入り）【smtb-td】価格：6,825円（税込、送料込）【smtb-TD】【tohoku】青森ヒバ石鹸ヒノキチオール入り「GOLD」お徳用三個セット価格：3,045円（税込、送料込）天然ヒノキチオールを抽出できる原料は、そのほとんどが青森ヒバだそうです。青森ヒバには豊富なヒノキチオールが含まれていますが、それでも１％から２％程度だといいますから貴重ですね。ヒノキチオールは低濃度でも雑菌・カビ・ダニなどの繁殖を抑える働きに優れています。またリラックス効果が期待できるとのことですから入浴時には最適です。ヒノキチオールが主成分の消臭剤も発売されていますが、天然成分だと安心してどこでも使えますね。山里の人々の間では古くからヒバ樹液が火傷や切傷の薬として利用されてきました。皮膚にもとても良いとのことで化粧品などにも利用されています。ヒノキチオールからできた除菌消臭リフレッシュ【まもるくん（スプレー）300ml】おまけ特典！ma...価格：1,470円（税込、送料別）
2012年05月31日
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ツツジが次々に開花・・・５色が揃いました、夜にはライトアップ！
先日に続いてまたまたツツジの話です。我が家の庭のツツジは、一部未開花のものもありますが５色が揃いましたよ。紫・赤・ピンク・黄色・白のツツジです。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世上下の写真はツツジの木が集中している場所、赤のツツジが満開とはなっていないのが少し残念です。少し暖かくなってくれればすぐに開花すると思われます。今日は朝から雨、そして低温ですから全面開花には至りませんでした。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世暫くの間は咲いてて欲しいけれど、一番先に開花したエゾムラサキツツジは何日も前に完全に散りました。現在咲き誇っている紫も終わりに近づきつつあります。花の命は短いけれど、それゆえに美しいのかもしれませんね。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世夜になってからライトアップして写真を撮ることを思いつきました。「きっと素晴らしい写真が撮れるはず」と思ったのですが、実際にはなかなか上手くいきませんね。本格的なライトアップの器具があるわけでもなくアウトドア用のライトで代用。ライトの光が都合良く広がってくれません。頭に描いたものとは全く別の写真ができました。素人ですからしょうがないかな。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ 平戸ツツジ 【 紫八重 】 ちょっと珍しい つつじ 苗 庭木 常緑樹 グランドカバー 低木ツ...価格：619円（税込、送料別）人気のツツジ！品種によって様々♪種類や花色、お気に入りの一本を！チクシベニ（筑紫紅）樹高2...価格：500円（税込、送料別）ヒカゲツツジ 4.5号価格：997円（税込、送料別）
2012年05月29日
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ゴミの分別・・・地域によって様々何ですね！
昨日は午前０時少し前に帰宅、就寝は午前１時３０分。起床は午前４時ということでほとんど寝ていません。当然のことながら体調はイマイチ。起床時の気温は８度と寒く、雨も降っています。天気が悪いと余計体調も悪く感じます。 【送料無料】健康気象学入門価格：1,260円（税込、送料別）軽くストレッチをして体を温め体調を整えます。それからゴミの分別ですが、雨の時はゴミステーションまで行くのも億劫です。札幌に居た頃は、ゴミは基本的に「燃えるゴミ」「燃えないゴミ」「資源ゴミ」に分別。生ゴミは「燃えるゴミ」だったんです。北広島市に転入してきて驚いたのは札幌とは全く違うんです。基本的に「普通ゴミ」「破砕しないゴミ」「生ゴミ」「資源ゴミ」に分別します。地域によって分別の仕方も様々何ですね。 熟睡したのは１時間ほどで完全な寝不足。今日は仕事が休みなので、これからもう一度布団に入ります。夕方にはもう一度更新する予定です。大人気！名画のオシャレな雨傘【雨傘】名画シリーズ モネ『海辺のテラス（サンタドレスのテラス...価格：1,000円（税込、送料別）晴雨兼用傘・日傘・雨傘・UVカット・紫外線カット【プレゼントに最適】雨にも負けず、風にも負...価格：3,150円（税込、送料別）
2012年05月29日
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頑張って筋力増強トレーニングをしているのですが・・・！
今日の北広島市は寒いです。起床時の室外気温計は６度を示していました。日中の最高気温も１４度との予報です。これは平年に比較して４度以上低く、４月下旬並みの気温だということです。今日も空は灰色の雲に覆われ風も強い。明日も天気は悪く曇り時々雨の予報、最高気温は今日と同様１４度の見込み。野菜の苗もさっぱり成長せず心配です。今日は仕事が休みですが、１９時から会合があって札幌へ出かけます。終了するのが２２時過ぎの予定ですから、帰宅するのは２３時頃になる見込み。体調がまだイマイチなので欠席したいという気持ちが頭をもたげてきています。【送料無料】自宅でデキる筋力トレーニング価格：1,575円（税込、送料別）体調が悪い原因は自分の体力の限界を超えたハードな肉体労働。筋力を鍛えてこれに対処できる体づくりが課題。頑張ってはいるのですが、長年事務労働をしてきた体ですから、簡単には改造できないようです。筋力トレーニングも若い頃のようにはいきませんので色々工夫しながら実践しています。【送料無料】中高年から足腰力をつける本価格：1,470円（税込、送料別）今朝も血圧が低く本格トレーニングを開始するには体調不十分。軽い散歩から始めて血圧が標準値になってからラジオ体操です。徐々にエンジンもかかってきていますから、体調を整えて本格的にストレッチを開始します。【送料無料】ストレッチ・メソッド価格：1,208円（税込、送料別）
2012年05月28日
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ヘルシーな肉料理といえばジンギスカン・・・ジンギスカン鍋の話！
最近はハードな仕事が続くとなかなか疲労も回復しません。当たり前の話でしょうが、４０代の頃よりは５０代、５０代の頃よりは６０代になってからが疲労回復にかかる時間が長くなりました。金曜日土曜日とハードな仕事が続き、昨日は疲労が回復せずに１日中グダグダの状態でした。今朝はだいぶ良くなり、夕方になってからは更に良くなりましたがイマイチです。疲労回復の対処法として様々な試みをしていますが、その一つが肉を食べること。ジンギスカン posted by (C)ガリレオ二世年齢を重ねるとともに肉食が少なくなり、魚や野菜が多くなりました。傾向としては良い傾向なのですが、肉体労働ですから肉を食べないと力が出ないということもあります。最近は健康に配慮して鶏肉や羊肉が多くなっています。鳥の胸肉にはイミダペプチドが含まれていて疲労回復には最適な肉なんですよ。鶏肉と並んで良く食べるのが健康にも良くダイエットにも最適と言われるヘルシーな羊肉。羊肉の代表料理といえばジンギスカンですね。北海道ならではのジンギスカン用ラム肉・通称ラムロールです。これぞ本場のジンギスカン！！(焼...価格：150円（税込、送料別）ジンギスカンはやっぱり専用のジンギスカン鍋で食べるのが美味しい。ジンギスカン鍋は主に鉄製で、中央部分が盛り上がり、その表面には溝が刻まれている独特の形をしています。これは羊肉から染み出した肉汁が溝に沿って下へと落ち、それが野菜の味付けとなることを意図して作っているんですね。我が家ではたっぷりのモヤシに肉を乗せ焼いて食べることが多いです。でも鍋の周囲にナス・ジャガイモ・カボチャのスライスしたもの、そしてタマネギ時にはアイヌネギなどの葉物を敷いて食べることもあります。☆あす楽対応☆南部鉄器 及源 新ジンギスカン鍋 大27cm F-71価格：4,725円（税込、送料別）ジンギスカン鍋は南部鉄のものが人気が高いようです。今はハローキティ生誕３５周年に合わせて発売されたジンギスカン鍋が人気。本日の「北海道新聞」によれば「製造が難しい一方で売れ行きが好調ですぐ品切れになる」とのこと。鋳造を行っているのは北海道妹背牛町の森川鉄工です。「キティちゃんとジンギスカンを」 posted by (C)北海道新聞フツーのグルメ鍋じゃつまらない～！【キティグッズプレゼント♪レビューを書いてメールするだ...価格：6,800円（税込、送料別）お手頃サイズでお肉の争奪戦もありません♪【キティグッズプレゼント♪レビューを書いてメール...価格：3,900円（税込、送料別）
2012年05月27日
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今朝はラジオ体操で体調調整・・・見直されるラジオ体操！
今朝の北広島市は厚い灰色の雲に覆われ、今にも雨が降り出しそうな天気でした。予報では正午から晴れるとのこと、１１時過ぎから青空が少しずつ広がってきています。予想最高気温は１５度、現在の気温は１３度ですが強風で体感温度はもっと低く感じます。洗濯指数は８０とのことですから、頑張って洗濯をしています。木曜日金曜日ととてもハードな仕事が続いたので、昨日は疲れも激しく１日中スッキリとしない体調でした。今朝はだいぶ良くなった感じですが、まだイマイチの状態です。起床時は室内でのラジオ体操。体調と天気と相談しながら、午後からはウォーキングをしようと思っています。今はまだ強風が続いていますが、少し落ち着いて欲しいです。【送料無料】図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法価格：1,260円（税込、送料別）【送料無料】 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 DVD付き 講談社の実用book / 中村格子 【単行本】価格：1,260円（税込、送料込）ラジオ体操が始まったのが１９２８（昭和３）年１１月１日、東京中央放送局から「国民保健体操」という名で放送されました。終戦によって一時中断となりましたが、「旧ラジオ体操再開」「旧ラジオ体操中止」「新ラジオ体操制定」「新ラジオ体操中止」などの変遷がありました。１９５１（昭和２６）年に「ラジオ体操第一」が作られ、その後は「ラジオ体操第二」「みんなのラジオ体操」なども加えられて今日まで続いています。【送料無料】座ってもできる 立ってもできる ラジオ体操価格：2,646円（税込、送料別）【送料無料】NHK 新ラジオ体操価格：1,200円（税込、送料別）多くの人に親しまれ実践されているラジオ体操、健康に良いということは誰でも知っています。でも「何故どのように健康に良いのか？」ということは過去にはあまり触れられてこなかったと思います。最近はこのラジオ体操があらゆる角度から分析研究がなされ、「本当に凄い効果がある」とのことで再度見直されています。【送料無料】 ラジオ体操ダイエット やせる!脱・メタボ! / 大井律子 【単行本】価格：1,365円（税込、送料込）それほどのスペースも必要無く、お金もかからず、道具も必要が無い「ラジオ体操」。手軽に始められる最強の健康法かもしれませんね。皆さんも始めてみませんか？
2012年05月27日
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今日は黄色・赤それにピンクのツツジが開花しましたよ！
我が家の庭のツツジ、すでに完全に花が散ったものもありますが、今日は黄色とピンクそれに赤のツツジが開花しました。赤系はピンクから真っ赤まで６本の木があるのですが、まだ蕾のものもあります。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世上の写真は紫・赤・黄色・白と４色のツツジの木がある場所。紫は以前から咲いていましたがかなり遅れて黄色が開花。この場所の赤のツツジと白のツツジは未開花なのが残念。４色揃うと綺麗なんですが。白の蕾はまだ小さく開花はまだまだと思われますが、良く見ると一つだけ開花していました。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世赤系のツツジは６本のうち２本が開花しています。赤系でもピンクに近いものと赤の濃いものとの２本です。真っ赤もいいものですがピンクも素敵でしょ。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ 平戸ツツジ 【 紫八重 】 ちょっと珍しい つつじ 苗 庭木 常緑樹 グランドカバー 低木ツ...価格：619円（税込、送料別）ツツジ 久留米ツツジ 【 暮れの雪（クレノユキ） 】 ツツジはやっぱり白がいい！ つつじ 苗 庭...価格：619円（税込、送料別） 人気のツツジ！品種によって様々♪種類や花色、お気に入りの一本を！チクシベニ（筑紫紅）樹高2...価格：500円（税込、送料別）【送料無料】ツツジ、アザレア価格：998円（税込、送料別）
2012年05月26日
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仮面高血圧に注意・・・病院で血圧を測ると正常なのだが？！
今はだいぶ調子も出てきましたが、今朝の体調はイマイチでした。最近は朝の血圧が低く、今日も上が８２、下が６４でした。日中にはいつも血圧が上昇して本来の状態に戻ります。正午頃の血圧は上が１１８、下が７２、このぐらいだと理想的な血圧です。【レビューを書いて全国送料無料】【smtb-kd】オムロン 上腕式デジタル自動血圧計/HEM-7051価格：3,960円（税込、送料込）病院で血圧を測る時は「正常ですから心配は無いですよ」と言われるけれど、自宅で測ると血圧がかなり高いという人がいます。「病院での測定は信頼性が高いから心配無いだろう」と思っていると思わぬ事態を招くこともあります。【送料無料】健康チェック手帳 毎日つけよう！血圧と体重価格：700円（税込、送料別）普段自分で測る時は高血圧なのに、病院で測ると正常の場合を「仮面高血圧」と呼びます。実際は「高血圧」と呼ぶべきなのに「病院で測ると正常血圧という仮面をかぶっている」ことからこうした名称が付けられています。日中活動している時には血圧が上がり、寝ている時には血圧が下がります。朝目覚めると血圧が上昇しますが、その上がり方が急激な場合が仮面高血圧の「早朝高血圧」のタイプです。この上昇が急激であるほど、血管が傷ついたり血栓ができやすくなります。【送料無料】高血圧のすべてがわかる本価格：1,470円（税込、送料別）夜間の睡眠中は血圧が下がりますが、血圧が下がらずに朝まで高い状態を保っている場合、または夜間になると血圧が上昇する場合は仮面高血圧の「夜間高血圧」のタイプです。このタイプは職場や家庭でストレスにさらされている場合や肥満の人に多いといわれます。血圧が高い状態が長い分、心臓や血管に与える影響が大きく脳卒中や心筋梗塞で夜間に突然死する危険性が高まります。私の友人でも突然死した人が何人かいますが、検診では特に問題が無かった人たちです。妻が朝起こしに行ったら「死んでいた」あるいは「早朝に出勤する時に倒れてそのまま亡くなった」という事例があります。私は「仮面高血圧だったのでは」と推測しています。【送料無料】健診で血圧が心配ですよと言われた人の本価格：1,365円（税込、送料別）血圧を気にしすぎる「血圧心配症」の人がいて、常に血圧を測って一喜一憂しています。血圧は１日の中で変動して推移していきますから、高いこともあれば低いこともあります。逆に血圧には無関心無頓着で全く気にしない人もいますが、こちらのタイプの方が心配です。血圧は朝と夜に一度測りそれを記録しておきます。朝は起床後１時間ぐらいで朝食前に測ります。夜は就寝前に測ります。いずれも排尿を済ませ数分間安静にした後に測ります。これを記録しておくと、医師の診断を受ける時の貴重な資料となります。私の場合は朝に血圧が低いことが多く不調になりがちですが、血圧が低い場合は重大な事態を招くことが無いせいか医師は心配ないといいます。朝に軽い運動をしたりラジオ体操をして体質改善に努めています。高齢で血圧が高いほどリスクは高くなりますから、こうした方は特に注意が必要です。血圧を下げる特効法101 薬を飲まずに、今日から始める生活改善法 / 主婦と生活社 【新書】価格：945円（税込、送料別）
2012年05月23日
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朝から大忙し・・・庭の手入れも追いつかず！
今朝は軽いストレッチにご近所の散歩、その後は洗濯。今日は風も適度にあって洗濯日和。溜まっていた洗濯ものを一掃だが、洗濯機を５回も回しました。洗濯物の乾きも早く助かりました。我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世洗濯が一段落してから庭の手入れ。ご近所さんは綺麗に手入れをしていますが我が家はまだまだの状態。邪魔な木は結構切り倒したんですが、元々の木が多くてまだスッキリとはしていません。我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世オンコの木が一番多くて半分は切り倒したのですが、今はまだ６本残っています。裏庭と裏のお宅の境に大きな木が４本あって気になるのですが、残しておきたい気持ちの方が強くてそのままになっています。我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世笹を掘り起こしたり雑草を取り除いたりの作業もなかなか進展せず、頑張りすぎると腰に痛みが走って難儀しています。プロを頼めば楽なんでしょうが経済的にそんな余裕もありません。それでも「こんな草や花があったのか」と新たな発見をして喜んだりしています。札幌からこちらに本格的に引越してきたのは昨年の夏。５月はまだ札幌に住んでいたので、この時期の庭の状況を把握しきっていないんです。我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭の草木花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草木花には癒されますが、手入れのことを考えると「プラスマイナスどっちかな？」などと考えてしまいます。庭が整って綺麗になるのはまだ数年先のことでしょうね。現在の北広島市の気温は１４度、でも風も冷たく実際の気温よりは寒く感じます。野菜も全く成長しませんので、早く暖かくなって欲しいです。【送料無料】ガーデン植物大図鑑価格：3,800円（税込、送料別）【送料無料】日陰や狭い場所での簡単ガーデニング価格：1,260円（税込、送料別）
2012年05月22日
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ウォーキング・・・正しい歩き方を考える！
[ウォーキング] ブログ村キーワード昨日は約１時間半のウォーキング、その後は散歩しながらクールダウン。最近はウォーキングをしたあと散歩をするというパターンが定着してきました。今回は北広島市内の緑葉公園方面をコースに選択。昨年は良く歩いた場所ですが今年は初のコースです。ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世ウォーキングをする場合は「正しい姿勢が大切」ということは何度か触れてきました。ウォーキングの効能を説く本は色々ありますが、どの本を読んでも「姿勢が大切である」と書かれています。歩く姿勢を考える上で参考となるのが「体幹ウォーキング」で、私も推薦したい一冊です。【送料無料】「体幹」ウォーキング価格：1,365円（税込、送料別）ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世姿勢は大切であるとしながらも「あまり姿勢を気にしすぎると体を痛める」と説くのが、高橋尚子・有森裕子・鈴木博美らを育てた小出義男氏。初心者は「最初からフォームを気にしすぎるとギクシャクした歩き方になってしまい、体を痛めてしまう危険性もある」としています。ただ基本としての「正しい立ち方」を覚える必要はあるとして、「横から見る」と体が「一直線になるのが理想」としています。感覚としては「頭のてっぺんをヒモで上に引っ張られたイメージ」としていますが分かりますか。【送料無料】知識ゼロからのウォーキング入門価格：1,260円（税込、送料別）小出氏は「あまり姿勢を気にしすぎる必要は無い」としながらも、初心者が注意すべき点についても述べています。「背筋をのばすのが理想」であり、「ヒジを後ろに引くことを意識する」と「背中の筋肉や、骨盤が動くことになり、結果として全身の運動をすることになる」としています。また「かかとから着地をする歩き方がケガをしない歩き方」であり、事前の「ウォーミングアップストレッチ」や疲れを残さない事後の「クールダウン」なども大切だとしています。ウォーキング初心者にお薦めの一冊です。ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世ウォーキング、その行為がストレス解消にもつながりますが、ウォーキングをする環境が良ければ更にその効果は高まるでしょう。「自然の中を歩くのが理想」と私は思いますが、住んでいる地域によってはそれを望めないこともあるでしょうね。ありふれた花であるタンポポ、でも密集してたくさん咲いていると見事です。こんな景観にはとても癒されます。たんぽぽ posted by (C)ガリレオ二世たんぽぽ posted by (C)ガリレオ二世ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世今朝は目覚めがスッキリとしませんが例によって血圧が低い。こうした場合は軽く体を動かす程度にとどめ、血圧が上昇するに従ってメニューを考えていきます。今日はご近所の散歩を中心とした運動にしたいと考えていますが、体調と相談しながらメニューを組み立てていきます。【送料無料】散歩をもっと楽しくする本価格：1,260円（税込、送料別）
2012年05月22日
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次々と開花するツツジ・・・白いツツジは出遅れています！
皆さんの住んでいる所では金環日食は見られたでしょうか？北海道はコースから完全に外れていますから見えるのは部分日食。北広島市は灰色の雲で空が覆われ霧も発生して観測不能でした。北広島市の今朝の気温は７．６度、風も冷たく体感温度はもっと低く感じました。釧路管内や根室管内などの一部地域ではマイナス気温を記録。北国はまだまだ気温が低いです。エゾムラサキツツジ posted by (C)ガリレオ二世上の写真は５月２日に開花した我が家の庭のエゾムラサキツツジ、今では完全に散ってしまいました。その後に開花し今が盛りなのが下の写真のツツジ。こちらは八重咲きでとっても綺麗なんですよ。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世我が家の庭には紫・ピンク・赤・黄色・白などといった様々な色のツツジがあり時間差で次々に咲いてくれます。今は赤と黄色が開花直前の状態です。白いツツジは開花が最も遅くて、まだ蕾すらつけていません。ご近所の方から教えていただいたのですが、白いツツジは「リュウキュウツツジ」だそうです。私は、花は大好きなのですが残念ながら花の名前には詳しくないんです。ツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世下の写真は黄色いキンギョソウ、私の大好きな花の一つです。３色のキンギョソウが咲いていますが黄色が一番気に入っています。キンギョソウは長い間花を咲かせていてくれるのも嬉しいです。キンギョソウ posted by (C)ガリレオ二世人気のツツジ！品種によって様々♪種類や花色、お気に入りの一本を！チクシベニ（筑紫紅）樹高2...価格：500円（税込、送料別）ツツジつめ放題！ ヒラドツツジ(平戸ツツジ)紫花八重約0.3m(根鉢含む)価格：550円（税込、送料別）私が住んでいる北広島市の花はツツジですが、市の花としてツツジを指定している自治体はたくさんあるんだそうです。ツツジは日本では古くから園芸品種として交配され、品種がたくさん生まれたとのこと。様々な種類のツツジを見るのは楽しく癒されます。【送料無料】だれでもできる！庭木・花木の剪定価格：1,500円（税込、送料別）
2012年05月21日
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ミシュランガイド北海道２０１２・・・二つ星の宿・美国観光ハウス！
先月２０日に発売された「ミシュランガイド北海道２０１２特別版」は人気が高く翌々日には完売、今月に入って追加発行がされました。道内では４店が３つ星、１３店が２つ星、５２店が１つ星となっています。ミシュランガイド北海道には、星がつかなかったものの調査員おすすめのお店が多数掲載されています。【送料無料】ミシュランガイド北海道（2012）価格：2,310円（税込、送料別）昨年９月に積丹へ旅行、この時に１泊したのが「美国観光ハウス」でしたが、今回２つ星の宿として選ばれました。昨年に掲載した記事を一部編集の上再掲して紹介します。９月８日出発のプチ旅行は突然の決定、出かける前に適当に探して宿泊予約したのが小さな旅館。客室が１０室も無い小さな旅館で特別な設備も無く、ビールとお茶の自販機が１台あるだけ。私たちの部屋から見えるのは駐車場、どの部屋も景観が良さそうではありません。部屋には浴室・トイレがありませんした。美国観光ハウス posted by (C)ガリレオ二世浴室は室内には無く大浴場だけですが、大浴場と言っても５人程度が限度。でも当日は私たちの他には２組の宿泊客だけだったので、風呂にはノンビリ入れました。宿泊料金は１室３名で一人１７，０００円、過去には貧乏旅行が多かったのでこれほど高いところは初めてでした。夕食 posted by (C)ガリレオ二世夕食 posted by (C)ガリレオ二世夕食 posted by (C)ガリレオ二世夕食 posted by (C)ガリレオ二世料理は豪華、食材は積丹のものにこだわっているということで海の幸。こだわりは日本酒もそうで積丹の酒２種以外にはありません。「丹水」というお酒で「純米絞りたて」度数は一般の日本酒に比較して高めで１７～１９度、美味しいお酒でした。夕食 posted by (C)ガリレオ二世丹水 posted by (C)ガリレオ二世味噌汁は「鮭の味噌汁」でしたが、これはとても美味しいものでした。デザートはアイスクリームでしたが、この味は抜群でおかわりしたいくらいでした。宿泊費は高めですが夕食は満足のいくものでした。鮭の味噌汁 posted by (C)ガリレオ二世デザート posted by (C)ガリレオ二世朝食は「イクラ丼」か「とろとろウニのアワビご飯」のどちらからか選ぶことになっていますが私たちは後者を選択。もちろん白いご飯のコース選択も可能で、特製ご飯を食べて満腹にならない場合は白いご飯を食べてもかまいません。「とろとろウニのアワビご飯」はアワビをスライスした物をご飯に乗せ、その上に解凍した甘いウニのとろとろしたものをかけています。これは期待した以上に美味しいものでした。朝食 posted by (C)ガリレオ二世シーズンには朝食で「生ウニ丼」の選択が可能ですが、今年は生ウニの時期は９月５日まででしたとのこと。他のお店では「生ウニ丼」を食べられるとのことですが、この旅館では積丹産のウニ以外は使わないそうで、私たちが行った時は少し遅かったんですね。卵焼きも地鶏のものだそうで徹底して積丹産にこだわっています。積丹 posted by (C)ガリレオ二世積丹 posted by (C)ガリレオ二世私たちが行った時には少し時期外れ。風も強く積丹ブルー（積丹独特の海の色）も見ることはできませんでした。最も良い時期は７月の中旬くらいから８月の末頃まででしょうね。その頃なら新鮮なイカの刺身や生のウニなどを堪能できるでしょう。今年の夏も積丹に行く予定でいましたが、諸事情から「無理かな？」という状況になっています。何とかして行ってみたいのですが・・・。この記事は今日２回目の更新記事です。時間の許す方は１回目の記事 「散歩は楽しい・・・散歩の効能とは！」 もご覧下さいね！
2012年05月19日
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散歩は楽しい・・・散歩の効能とは！
昨日の仕事はとてもハード、残業で遅い帰宅となりました。帰宅する頃は雨が降っていましたが、今日は一転して青空です。でも最高気温は１６度との予報ですから、まだまだ気温は低いです。昨日の仕事の疲れが残っていて、今朝の体調はイマイチ。当面は断続的に仕事が続くので体調調整が難しい。今日は休みで明日は仕事。こういう時はハードな運動を控えて、軽くストレッチをしたり、散歩をします。【送料無料】きょうのストレッチ価格：1,155円（税込、送料別）【送料無料】散歩をもっと楽しくする本価格：1,260円（税込、送料別）散歩は広い意味ではウォーキングの範疇だと思いますが、私は散歩とウォーキングは分けて考えています。ウォーキングは「身体を鍛え体力と持続力の増強」を目的としていますし、散歩は五感を使って周囲の環境を楽しみ「気分転換・リラックス・ストレス解消」などを目的としています。運動ができない事情（病気など）があって体力が落ちている時は、散歩で運動不足を解消することもあります。散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世散歩をしながら脳を刺激するには常にコースを変更して、新たな環境の下で行うのが良いと思います。散歩は脳に新鮮な血液がめぐり、脳に必要な栄養素も供給されます。同時に脳に適度の刺激を与えることで脳の老化も防いでくれます。散歩は認知症の予防にも効果的なんですよ。散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世今日は北広島市内の一度も行ったことのない町内を散歩。目につくのがチューリップですが、北広島市は何処へ行ってもチューリップの花を目にします。歩道は何処まで歩いてもチューリップが延々と続きます。歩道だけではなく空き地や畑地などにもたくさんのチューリップ、癒されます。散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世散歩で「いつもと違う道を通る」「花や鳥を見る」「建物の外観を観察する」などが脳を活性化させ、良い脳トレにもなるんだそうですよ。今日の散歩途上で圧倒的に目にするのがチューリップですが、その次に多いのがムスカリでした。数は少ないのですがそれ以外の花も楽しめました。散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世散歩コースの花 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】ひと目で見分ける580種散歩で出会う花ポケット図鑑価格：620円（税込、送料別）
2012年05月19日
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ウォーキングは正しい姿勢でダイナミックに！
[ウォーキング] ブログ村キーワード昨日までは連日雨が続いていました。今日は雲が少し多いものの青空も見えています。気温は１５時頃には１９度まで上昇して暖かくなりました。風邪をひいてから今日で５日目、完ぺきな状態ではありませんがそこそこの状態です。明日はハードな仕事が待っていますが、体調調整もそれなりに上手くできました。明日の仕事は頑張れそうです。ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世今日は朝から花畑や裏庭の畑の手入れ、その後は久々のウォーキングでした。風邪が良くなってきたところなので、無理をせず４０分ほどのウォーキング、プラス約１時間の散歩でした。ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世桜もすでに葉桜になったものが多いのですが、桜の種類や場所によってはまだまだ見頃です。自然の中でのウォーキングは爽快です。軽く汗を流して体調も良好になってきました。桜 posted by (C)ガリレオ二世桜 posted by (C)ガリレオ二世桜 posted by (C)ガリレオ二世ウォーキングをする時は正しい姿勢で歩くこと。歩幅を少し大きくしてやや早く歩くダイナミックな歩き方がコツです。誤った姿勢で歩き続けると膝や腰を痛めることもあります。私自身の姿勢が正しいかどうかは、誰かに見てもらったり指導を受けたことはありませんので少々疑問符。指導を受ける機会もなかなかありませんから様々な本を読んで勉強し、その基本に従って歩くように努力しています。ウォーキング教本 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】「体幹」ウォーキング価格：1,365円（税込、送料別）【送料無料】知識ゼロからのウォーキング入門価格：1,260円（税込、送料別）【送料無料】これで身も心も軽くなる！ウオ-キングの基本価格：1,260円（税込、送料別）
2012年05月17日
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ラベンダーの香りでストレス脳から脱却！
[ストレス解消法] ブログ村キーワードこちらの記事は前回記事「ストレス解消に好きな香り・・・最新医学でもその効果が実証！」と合わせてお読みいただければ理解が深まります。 ここではセラピストとして有名な佐々木薫さんの「ラベンダーの香りを使ったストレス脳からの脱却法」を紹介します。必要なのは「ラベンダーの香り」ですが、ここでは「アロマ」を使用します。マグカップに熱湯を入れそこにラベンダーのアロマを数滴落とします。この香りを５分ほど嗅ぎますが、時間や回数には特に制限がありません。これを１日に何度か繰り返します。もちろん、アロマディフューザーやキャンドル式アロマポットなどを使っても効果は同様です。アロマテラピー精油活用ハンドブック 知る、選ぶ、使う。 / 佐々木薫(アロマテラピー) 【新書】価格：998円（税込、送料別）ストレス脳の場合は不眠を伴う場合があります。この場合は入浴にラベンダーのアロマを使います。大匙１杯程度の塩にアロマを３滴から５滴程度を染み込ませ、これを湯船に溶かして香りを楽しみながら入浴をします。実験では入浴後に速やかに睡眠に入れました。【アロマオイル/精油/エッセンシャルオイル】真正ラベンダー メール便可【アロマオイル/精油/...価格：650円（税込、送料別）寝る時にはコットンにアロマオイルを染み込ませます。これをテッシュペーパーで包み枕カバーの裏側に入れます。ほのかに香る程度の量が適しているようです。この３つの方法を試したところ「ストレス脳」から「リラックス脳」に変化することが分かりました。個人差はあると思いますが、早い人では数日から変化が現れ始めます。これを続けているとストレス脳からの脱却ができるようになります。アロマとハーブの本【生活の木】アロマ＆ハーブの教科書（佐々木薫 監修）【毎月9日はクローバ...価格：1,260円（税込、送料別）ハーブティでリラックスタイムを設けるのも有効な方法。緊張や不安で眠れないときや、イライラした時にラベンダー茶を飲めば気分が落ち着き、リラックスできます。神経からくる偏頭痛やストレスによる高血圧に役立つほか、消化不良・生理不順・おなかにガスがたまった時にも効果があるとされています。そのまま飲んでも抵抗が無いという人もいれば、強い香りに抵抗があるという人もいます。蜂蜜を入れて飲んだり、ミントなどとのブレンドをすると飲みやすくなります。PHPビジュアル実用BOOKS心と体に効くハーブ読本 あなたにぴったりの使い方が見つかる！／佐々木薫価格：1,260円（税込、送料別）「肩凝りや頭痛が続く」「不眠」などはストレスが原因の場合も、「ニキビがなかなか治らない」という方もストレスが原因の場合があるんですよ。アロマやハーブの香りを活用した「ストレス脳からの脱却」でニキビが綺麗に治ったという人もいます。副作用の心配も全くありませんから一度試してみてはどうでしょう。40種類からアロマオイル（精油）が選べる人気のアロマテラピー セット。送料無料のアロマオイル...価格：5,000円（税込、送料込）
2012年05月16日
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ストレス解消に好きな香り・・・最新医学でもその効果が実証！
[ストレス解消法] ブログ村キーワード最近はストレスが溜まりがち。色々な問題を抱えていて出口が見えないのがその原因。日頃から様々なストレス解消法を実践していますが、もっとも簡便なストレス解消法は「アロマなどの香りを楽しむこと」です。【送料無料】東洋医学が教える脳の「養生法」価格：1,470円（税込、送料別）日本初の「脳の健康外来」を立ち上げた酒谷薫医師によると、「ストレスに過敏に反応し、ストレスにとても弱い人」「ストレスに強い人」がいるが、これは「ストレス脳なのかどうか」によるとしています。ストレスは「パニック障害」「うつ病」など重大な病気を発症することもありますので要注意です。酒谷医師は脳の血流が脳のどの部分に集中して起きるかを画像によって診断、それによってストレス脳かどうかを判断する方法を開発しました。またストレス脳を改善する方法についても研究、改善の最も簡便な方法は「好きな香りを楽しむこと」だとしています。これは人間の五感の中で脳にダイレクトに反応するのは臭覚であるとの理論に基づいています。「好きな香りをある期間楽しむ」ことによって「ストレス脳が改善する」ことが実験からも証明されています。アロマディフューザー posted by (C)ガリレオ二世私は香りを楽しむ手段としてアロマディフューザーやキャンドル式アロマポットを使用しています。特別な器具が無くともできますが、カップにお湯を入れここにアロマを数滴落とし、その香りを楽しむのも一方法です。キャンドル式アロマポット posted by (C)ガリレオ二世アロマを楽しむためには、自分の目的にあった物を少しずつ買い揃えるとより便利です。アロマディフューザーでアロマ加湿器としても最適♪超音波式加湿器（加湿機）卓上/ランキング/...価格：3,980円（税込、送料込）☆20種から選べるアロマオイル 5ml×5本セット送料無料♪51,000セット販売♪【送料無料】選べる...価格：1,050円（税込、送料込）私はアロマの他にも香や線香なども集めて様々な香りを楽しんでいます。香りをその目的に応じて使い分けると大きな効果を期待できると思います。線香 posted by (C)ガリレオ二世線香 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】医師がすすめる「アロマセラピー」決定版価格：1,470円（税込、送料別）
2012年05月16日
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今日はチビタンの１歳の誕生日です！
昨年７月初旬に我が家の一員となったチビタンが、今日１歳の誕生日を迎えました。猫の１歳というのは人間でいうと１７歳になるんだそうです。１歳半で２０歳に該当するとのことですから成長が早いですね。平均寿命は１２歳で、人間でいうと６４歳くらいになるらしい。チビタン posted by (C)ガリレオ二世性別はメス、６人兄弟の中の１匹で一番のヤンチャもの。だけどとても甘えん坊で寂しがり屋さんです。私はペットを飼うことについては消極的だったのですが、妻が私の承諾なしに勝手に連れてきました。その妻は自宅に居るのが嫌いな性格で、朝に車で出かけたら夕方か夜までは帰らない生活。なぜペットを飼ったのか今でも理解ができません。チビタン posted by (C)ガリレオ二世私は定年退職をしてから再就職、月の半分ほどは仕事が休みで自宅に居ることが多い。パソコンに向かっていると、膝に乗っかってきてそのまま眠ったりします。用事があって出かける時は飛びついてきて離れず「連れて行け」とせがみます。連れていくわけにはいかないので、部屋に戻して鍵をかけると「にゃーん」と悲しげな声を出します。チビタン posted by (C)ガリレオ二世過去にも猫を飼った経験があります。事情があって母猫とまだ目の開かない子猫２匹をひきとりました。この時も妻は私の反対を押し切ってひきとってきたのです。母猫は３日で家出、そのまま帰ってきませんでした。子猫は順調に育ち、元気に部屋中を走り回るようになりました。仕事を終えて帰宅するといつも私の周りをうろついていました。食事をしていると２匹とも私の膝に乗ってそのまま眠ってしまうのです。何故か私は猫に好かれるようです。【送料無料】幸せな猫の育て方価格：1,050円（税込、送料別）この子猫たちは結果として元の飼い主に返すこととなりました。２匹とも１８歳まで生きたと言いますから、人間でいうと９０歳近い年齢になります。野良猫として一生を暮す猫もいれば保健所に引き取られて処分される猫もいます。これは全て人間の身勝手によって起こされたこと。飼った以上は責任をもって欲しいですよね。【送料無料】77のしぐさでわかる猫の気持ち価格：520円（税込、送料別）【送料無料】かわいい猫の飼い方・しつけ方価格：1,260円（税込、送料別）チビタン posted by (C)ガリレオ二世チビタン posted by (C)ガリレオ二世「国産！フレーク・水煮タイプ！1歳からのねこまんま」【ねこまんま★セール】はごろも 1歳か...価格：68円（税込、送料別）
2012年05月15日
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気温も不安定で野菜の苗の生育が心配・・・アミノアルファを試します！
風邪をひいてから今日で３日目、良くなったり悪くなったりを繰り返していますが今朝も不調です。熱が出ていない分助かってはいますが、次の仕事が始まるまでには何とかしたいです。キヌサヤ posted by (C)ガリレオ二世我が家の家庭菜園、トップバッターはキヌサヤでした。早い時期に幾つもの小さな鉢に種を撒き玄関フードで苗を育てていました。結構順調に育ったので日当たりの良い花畑の片隅に植え替えました。低温と日照不足でさっぱり成長してくれません。激しい雨や強風でダメになった苗もあります。キュウリとナス posted by (C)ガリレオ二世トマト posted by (C)ガリレオ二世その後、天候とも相談しながらキュウリ・ナス・トマトと順次畑に植え替えました。長期予報では今日から気温が急上昇し２０度を超えるとのことでした。予報は外れて今朝の気温は８度日中の最高気温も１４度止まりとのこと。今日も空は灰色の雲で覆われていますが、日照不足も心配です。アミノアルファ posted by (C)ガリレオ二世野菜の根元に敷き詰めていた枯葉も強風で吹き飛ばされましたので、再度藁を敷きつめるなどの対策も必要になってきました。何とか丈夫に育って収穫ができるようになって欲しい。そんな思いで購入したのが「アミノアルファ」です。効果が出てくれれば良いのですが。【エントリーでP最大16倍&3,990円以上送料無料！5/16 9:59まで】【送料無料】（植物活性剤）【2...価格：5,780円（税込、送料込）家庭菜園からプロ農家まで使える！！万田アミノアルファ 100ml価格：1,680円（税込、送料別）
2012年05月15日
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風邪の理想的な治し方は「治るまで放置する」だそうですが・・・！
昨日正午過ぎには身体も軽くなり風邪の症状も落ち着いて「このまま完治かな」との感じがありました。でも夕方になってからはまたまた不調。早めに夕食を終えてぬるめの温度で約２０分の半身浴、その後は布団に潜り込みました。今朝はそこそこの体調だが風邪の症状はイマイチの状態。ホットミルクに蜂蜜を入れて飲み、リンゴ１個を食べてからまた布団に入って横になっていました。 風邪の理想的な治し方は「治るまで放置する」だそうです。風邪の症状というのは身体を本来の姿に戻そうとする働きなので、これを薬で無理に抑えるのは好ましくないという考え方です。仕事を休める時は別としても、辛い症状を抱えながら仕事に行くのは大変ですよね。仕事が休みだとしてもなるべく早く辛い症状を消し去りたいというのが心情でしょう。軽い症状の時は治るのを待つにしても、症状が重い時には薬に頼る結果になりがちです。お粥と卵味噌 posted by (C)ガリレオ二世風邪で食欲が無い時は無理に食べない方が良いともいいます。消化吸収のために余計な体力を使うからだそうです。でも少しだけお腹が空いたので、昼食はお粥に卵味噌そして生姜の漬物をいただきました。身体が気だるく作るのも面倒だったのですが・・・。このメニューは、幼い時に風邪をひき体調が悪い時に祖母が作ってくれたものです。貧乏で病院にも行けない時代の知恵だったのでしょうね。卵は滋養に良い食品の代表だったんです。【送料無料】風邪の効用価格：630円（税込、送料別）「風邪の効用（筑摩書房 ）」は「風邪は自然な健康法」「風邪は治すべきものではない、経過するものである」「自然な経過を乱しさえしなければ、風邪をひいた後は、あたかも蛇が脱皮するように新鮮な体になる」と説く野口晴哉氏の著作です。【送料無料】一生風邪をひかない体のつくり方価格：600円（税込、送料別）野口氏が「風邪を自然に乗り越えると健康になる」という考えに対し、「一生風邪をひかない体のつくり方（知的生きかた文庫）」は「風邪をひかない～これが大事な健康法」としています。村上一裕氏の著作で「万病の元である風邪を撃退する習慣、食事、運動」が紹介されています。【送料無料】風邪とごはん価格：1,575円（税込、送料別）「風邪とごはん（筑摩書房 ）」は風邪をひきそうな時風邪をひいた時の食事のレシピの紹介。体調が悪い時の食事を作る上でも参考になる一冊です。
2012年05月14日
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風邪気味です・・・生姜湯やビタミンＣのサプリを！
昨日の北広島市は強風、庭にある大きな鉢植えまで吹き飛ばされるなど大変でした。昨夜には強風注意報解除、今朝は低温注意報も解除されました。でも最高気温予報は１３度とのことですからまだまだ気温は低いです。午前５時過ぎに外へ出てみましたが気温計は６度、風も冷たく実際の気温よりはかなり寒く感じます。久々の早朝ウォーキングと思ったけれど、少し風邪気味そしてこの寒さですから中止にしました。室内で軽くストレッチをして体調調整です。【送料無料】きょうのストレッチ価格：1,155円（税込、送料別）急に暖かくなったと思ったら急に寒くなったりと気温の変化も激しいです。昨日早朝は気温が３度でしたが、今の時期の気温とは思えませんね。注意をしていましたが風邪をひいたようです。喉が少し痛く鼻水も、でも熱は出ていません。悪化しないように生姜湯を飲んだりビタミンＣのサプリメントを服用したりしています。はなまるマーケットで紹介された黒糖生姜湯 （しょうが湯)身体を芯から温めるには生姜が一番！ ...価格：1,050円（税込、送料別）今日は４時に起床したので７時頃にはもう眠くなりました。１時間ほどの昼寝（朝寝かな？）をしてから朝食です。今日は朝の野菜サラダは無し、その分野菜ジュースを１杯。野菜不足だと感じられる時は「青汁」「野菜ジュース」などを積極的に飲むようにしています。朝食 posted by (C)ガリレオ二世野菜ジュース posted by (C)ガリレオ二世正午近くなって体調もだいぶ良くなってきました。喉の痛みも和らぎ鼻水も止まりました。早速ラジオ体操の開始。今日は朝のラジオ体操では無く昼のラジオ体操になってしまいました。送料無料！ポイント2倍！！【書籍】実はスゴイ！大人のラジオ体操 DVD付き【予約：5月中旬出荷...価格：1,260円（税込、送料込）
2012年05月13日
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使わない家電ランキング・・・１位は自動食器洗い乾燥機！
今日の北広島市、最低気温３度最高気温９度との予報。深夜に雨が降っていましたが朝には止みました。でも雨が止んだ後は風が強くなりとても寒く感じます。明日正午からは晴れ気温も１３度まで上昇するとのことですが、まだまだ気温は低すぎます。早く暖かくなって欲しいですね。ＮＰＯ法人「ハウスキーピング協会」が昨年１２月に行った「使わない家電ランキング」調査では、１位が「自動食器洗い乾燥機」２位が「衣類乾燥機」３位が「ホームベーカリー」だそうです。我が家には１位と２位がありませんが「ホームベーカリー」はあります。そこそこ使っていますよ。【即納可能】【送料無料】【新品】 オークセール siroca (シロカ) [SHB-212] ホームベーカリー ...価格：5,978円（税込、送料込）使わない家電の７位に電気ポット、９位にはコーヒーメーカーが入っていますが、我が家では毎日お世話になっている家電ですからとても不思議な感じがします。電子レンジも５位に入っていますが、電子レンジを使わない家庭が多いんですね。餅つき進行中 posted by (C)ガリレオ二世我が家のホームベーカリーは「オークセール社」のものを通販で購入しました。価格は５９７８円でした。現在も同様の価格で販売されていますが、型は新しくなっています。今日は朝からホームベーカリーで餅つきです。家族は餅が大好き、特につきたての餅は美味しいですよね。家族は納豆餅、私はきな粉餅です。最近は餅の食べ方が下手になったのか喉に詰まらせることがあります。（歳のせいかな？）今日は小さく千切って食べました。納豆餅 posted by (C)ガリレオ二世きな粉餅 posted by (C)ガリレオ二世我が家の最も使わない家電は何か考えてみましたら「アイロン」でした。最近はクリーニング店を利用することが多いので、アイロンはほとんど使っていません。「使わない家電ランキング」１０位はアイロンですが、クリーニング店を利用する人が多いのでは？家電を購入する時は本当に必要かどうか、良く考えてからの方が良さそうですね。
2012年05月12日
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今朝の体調はイマイチ・・・ストレッチとふくらはぎのマッサージ！
最近はハードな仕事の連続でブログ更新も休みがちでした。仕事もようやく一段落、今日から１週間はお休みです。疲れも溜まっていて今朝はグダグダの状態でしたが、ウィークポイントの腰はそれほど悪化はしなかったのが幸いでした。午前中はストレッチとふくらはぎの丹念なマッサージ。今日からはまた体調調整のために頑張ります。【送料無料】きょうのストレッチ価格：1,155円（税込、送料別）【送料無料】「ふくらはぎをもむ」と超健康になるDVDブック価格：1,200円（税込、送料別）今朝は寒かったですね。起床時の気温は５度でした。オホーツク沿岸を中心とした道東地域では気温が氷点下となり平地でも雪が降ったとのこと。桜の花にも雪が降りつもる独特の景観が見られたそうですが、あまりありがたくない話です。チューリップ posted by (C)ガリレオ二世午前中は寒さで身を縮めていたチューリップも、正午過ぎには１１度まで気温が上昇したため開花してくれました。でも開花しそうだったモクレンは未だ開花直前、強風で花が散ったりもしています。明日の北広島市の最高気温の予報は９度とまだまだ寒そうです。１５日頃からは気温も上昇して２０度を超すらしいが、安定した暖かな日々が長く続くよう祈りたい気持ちです。モクレン posted by (C)ガリレオ二世今日の朝食はリンゴ・キウイフルーツ・ヨーグルト・どら焼き。朝食というよりはおやつといった感じの食事でした。仕事は肉体労働ですから、出社時の朝食はたっぷりと食べます。でも仕事が休みの時の食事は軽めなんですよ。朝食 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】なぜ、「リンゴ」は身体にいいのか？価格：840円（税込、送料別）
2012年05月11日
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チューリップとハクモクレンの一部が開花しました！
連日のハードな仕事で毎日が遅い帰宅になっています。疲れも出てきて腰にも強い張りがあります。腰は私のウィークポイントですが、マッケンジー体操やバラコンバンド体操でかなり良くなり最近は安定していました。仕事はコンテナへの荷物の積み下ろしが主で肉体労働。ハードな仕事が連続するとどうしても腰の状態が不安定になります。私は昨年の３月に退職、その後は４週に１０日間の労働ということでの契約で働いています。今は仕事が続いていて今日も明日も仕事。それを乗り切ると１週間休みが続きます。仕事もバランス良く指定されていると身体も楽なんですが、仕事が忙しい時に集中するので体調調整も難しいです。「時々は軽労働も入れます」「元々の仕事だった事務労働への復帰も検討します」とのことで安心していました。でも私が働いている部署で一人が退社、二人が腰痛で療養中。暫くは今の状態が続きそうです。 庭のチューリップが咲き始めました。写真は昨日の出社前に撮ったものです。開花したのはまだ一部分ですが、今日にも全開かな？ハードな仕事が続くと出社する時の気持ちも重苦しくなりますが、花を見ると癒されて幾分気も楽になります。 ハクモクレンもまだまだ蕾のものが多いのですが、幾つかは開花しました。モクレンは全てが蕾で開花したものはありませんが、ここ数日中には開花すると思われます。楽しみです。 花畑の一部はまだ手入れをしていませんので荒地状態になっています。そこにもムスカリなどの草花が咲いています。私が植えたものではありませんが、ご近所の皆さんはムスカリをたくさん植えています。風などの影響で種が飛んできて自然に花開いたのでしょうか。 今朝もストレッチなどで体調調整。体調は不調で出社するのも辛いけれど、今を頑張れば１週間の休み。今日も頑張って行ってきまーす。【送料無料】花のある暮らし価格：2,310円（税込、送料別）【送料無料】ちひろ花の画集価格：2,000円（税込、送料別）
2012年05月09日
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ウォーキングを実践していると身体も軽くなり快調に！
[ウォーキング] ブログ村キーワードＧＷ後半は強風に雨続きと最悪の天気でした。花見をしたかったし平岡公園梅林に梅も見に行きたかったのですが断念するしかありませんでした。今日は晴れるとの予報で青空も見えていますが、残念ながら今日明日と仕事が入っています。最近は何故か楽天ブログの調子が悪く思うように更新ができません。更にはフォト蔵の調子も悪くイライラ。昨日はブログの更新を断念しました。今朝は調子も良くなってサクサクと軽い感じですが何があったのかはよく分かりません。ＧＷ中は回線が混雑でもしたのかな？からだが変わる体幹ウォーキング 平凡社新書 / 金哲彦 【新書】価格：756円（税込、送料別）雪も融けてウォーキングをする機会も増えましたが、最近は天気も悪く思うようにはいきません。それでも昨日は正午からは晴れてきたので夕方に約１時間のウォーキング。ウォーキングをしていると身体も軽くなり体調も良くなってきます。体幹ウォーキングで無理せずに痩せる MAGAZINE HOUSE MOOK 【ムック】価格：680円（税込、送料別）今日は１１時３０分の出社なのですが、早めに自宅を出て駅まで歩きます。最近は腰の状態も安定していて助かっています。歩いていると腰の状態も改善するように思います。ハードな仕事が続くと、どうしても強い張りが出てしまいますが何とか乗り切っています。頑張って行ってきまーす。
2012年05月06日
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睡眠不足で体調不良・・・今日は室内でのストレッチがメイン！
事情があってここ２日間は睡眠不足、体調は良くありません。今日は軽いストレッチを中心に体調を整えています。体調の悪さの程度にもよりますが、寝てばかりいると身体がどんどん重くなります。もちろん運動によって体調が更に悪くなるようでは問題外ですが、多くの場合は無理無い程度に身体を動かすことによって上向きになってきます。睡眠不足が主原因ですから今日は十分に睡眠時間をも確保します。【送料無料】ストレッチ・メソッド価格：1,208円（税込、送料別）【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）昨日から雨が続いており、昨夜は強風もありました。今日も朝から強い雨があって「キュウリ」や「キヌサヤ」の苗が心配になりましたが今のところは大丈夫のようです。今は小雨に変わっていますが、予報では明日の正午頃まで降る予定。モクレンに続いてハクモクレンも白い蕾をつけ花を咲かせる日も近づいています。また強い雨が降って、野菜の苗やモクレンの蕾などがダメになるのが心配です。キュウリ posted by (C)ガリレオ二世ハクモクレン posted by (C)ガリレオ二世北広島市も一時は気温が急上昇してかなり暖かくなりました。今日は一転して最高気温が１４度、明日の最高気温も１４度との予報。もう少し暖かくなってくれないと花や野菜への影響も大きいです。早く天気が好転して欲しいです。
2012年05月04日
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癒される花のある暮らし！
長く厳しい冬から解放されたかのように我が家の庭も花が咲き始めています。一番手はクロッカスと福寿草だったのですが花は終わりました。今はエゾムラサキツツジとレンギョウが全面開花、苗から育てたキンギョソウとナデシコも咲き誇っています。エゾムラサキツツジ posted by (C)ガリレオ二世レンギョウ posted by (C)ガリレオ二世キンギョソウ posted by (C)ガリレオ二世キンギョソウ posted by (C)ガリレオ二世ナデシコ posted by (C)ガリレオ二世花を咲かせる準備中なのがモクレンとチューリップ、開花するのがとても楽しみです。今は閉塞状態から抜け出せないスッキリとしない世の中。社会・職場・家庭における人間関係や諸問題もストレスの大きな要因になりますね。身体も心も健康になるには多くのストレス解消法を持つことも大切。私も様々なストレス解消法を実践していますが、その一つが花を育てることです。花のある暮らしは癒されます。モクレン posted by (C)ガリレオ二世チューリップ posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】花のある暮らし価格：2,310円（税込、送料別）【送料無料】はじめての花作り価格：1,680円（税込、送料別）
2012年05月03日
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北海道も次々と桜の開花宣言！
北海道も急に暖かくなりまして気温も上昇、予想に反して例年よりも早く桜の開花宣言がなされています。札幌では標準木が開花したとのことで昨日開花宣言がなされました。昨年までは北海道神宮の標準木が開花宣言に使われてきましたが、実際の開花状況には合わないとのことで、今年からは札幌管区気象台敷地内にある桜が標準木となっています。中島公園 posted by (C)ガリレオ二世昨日は用事があって朝早くから札幌へ。正午からは交流会があってキリンビール園本館中島公園店でビールパーティでした。終了解散してからは久々に中島公園を散策してみました。北海道では桜と言えば多いのが蝦夷山桜、標準木のソメイヨシノの開花宣言以前から開花情報がありました。中島公園の桜はまだ蕾のものもあったのですが、満開になっている木もあって花見を楽しむ人たちもいました。中島公園の桜 posted by (C)ガリレオ二世中島公園の桜 posted by (C)ガリレオ二世中島公園の桜 posted by (C)ガリレオ二世中島公園の桜 posted by (C)ガリレオ二世公園内を１時間半ほど散策をしましたが、酔いを覚ますのと運動そしてストレス解消と一石三鳥という感じでした。公園内ではエゾムラサキツツジや白いツツジ、レンギョウ、コブシなども開花していて楽しめましたよ。レンギョウとエゾムラサキツツジ posted by (C)ガリレオ二世ツツジ posted by (C)ガリレオ二世コブシ posted by (C)ガリレオ二世コブシ posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】北海道の樹木ベストセレクト100価格：1,890円（税込、送料別）【送料無料】樹木図鑑価格：6,300円（税込、送料別）
2012年05月02日
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我が家の庭のエゾムラサキツツジも開花しました！
昨日は用事があって札幌へお出かけ、用事が終わった後は中島公園で約１時間半の散策でした。帰宅してからは約１時間のウォーキング、今朝も天気が良いので約１時間のウォーキングでした。【送料無料】「体幹」ウォーキング価格：1,365円（税込、送料別）アチコチでエゾムラサキツツジが開花しているのを見ていましたが、我が家の庭のエゾムラサキツツジは昨日の朝に開花しました。庭には４色のツツジがあるのですが、紫が一番手です。次に開花するのは白そしてピンクか黄色だったと思いますが楽しみです。 エゾムラサキツツジ posted by (C)ガリレオ二世エゾムラサキツツジ posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】ツツジ、アザレア価格：998円（税込、送料別）【送料無料】花木・庭木増補改訂版価格：1,890円（税込、送料別）
2012年05月02日
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