2006年08月の記事
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ダイエット344～345日･･･気が緩みっぱなし
8/29の体重 45.4kg（前日と変わらず） 体脂肪率 15.2％ 8/28の食事 朝食 食パン、ハム、チーズ、アイスカフェオレ、グレープジュース 昼食 高菜チャーハン 夕食 モンブラン、アイスカフェオレ 間食 バニラアイス、マンゴープリン、アイスカフェオレ、レーズンクッキー ゲルマニウム温浴 ？～45.5kg 今朝の体重 45.5kg（前日比＋0.1kg トータル－6.9kg） 体脂肪率 17.4％ 昨日（8/29）の食事 朝食 トースト、グレープジュース 昼食 おにぎり、梅酢バーモント 夕食 サンドイッチ、グレープジュース、野菜炒め、アロエヨーグルトゼリー 間食 ロールケーキ、アイスカフェオレ、キャラメルコーン、アクティブダイエット500cc、コメッコ ゲルマニウム温浴 45.9～45.4kg 500g減 2日間のクラス会で思ったほど増えていなかったので気が緩んだらしく家でダラダラといろいろつまみながらボンヤリしています。来週からまたお仕事が始まると思うと その準備もしなければ･･･とプレッシャーがおとといは本屋に行ったついでに隣のケーキ屋さんでケーキをわざわざ買っちゃって2日連続でたべてしまいました。そのためだと思うけど 今朝の体脂肪率大幅UPです今日はジム仲間のMちゃんが出てくるというので ジムに行こうかな？8月いっぱいのお試しのつもりで始めましたが もう少しできるところまでやってみようと継続することにしました（日が短くなるし すぐくじけそうだけど）Mちゃんはお仕事の都合でちょっと遅くなるようなので 私は先に岩盤浴をしようかな？そのあとウォーキングにしてみようと思います。先日、Mちゃんがステキなプレゼントをくれました。編み猫ちゃんです。ずうずうしくも「黒いのがイイ！」とリクエストしてしまった。ご紹介します。黒いコがNew Faceです両親役の2匹は10/31の日記で登場してます。配役は変わってるけど 父： お前 この夏休み センター試験の過去問 やったのか？ 母： このまんまじゃ 受かるところないわよ！ 息子：･･････ 息子（部屋で）：けっ！やってらんね～ぜ･･････とこんな風に遊べます（↑はフィクションです）
2006年08月30日
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ダイエット340～343日･･･楽しかったクラス会
8/25の体重 45.2kg（前日比－0.1kg トータル－7.2kg） 体脂肪率 16.3％ 8/24の食事 朝食 飲む寒天、焼きたてレーズン食パン、アイスカフェオレ 昼食 冷茶漬け 夕食 おにぎり1個、野菜炒め、グレープフルーツのゼリー 間食 チョコアイス、黒揚げもち、アーモンドチョコケーキ、アクティブダイエット500cc ゲルマ半身浴 45.8～45.0kg 800g減 8/26の体重 45.0kg（前日比－0.2kg トータル－7.4kg） 体脂肪率 16.3％ 8/26の食事 朝食 レーズン食パン、梨＆桃1/4個、アイスカフェオレ 昼食 和風ハンバーグ、付け合せ（茄子、人参）、ライス、カフェラテ 夕食 野菜炒め、ラブレ、バニラアイスバー 間食 アクティブダイエット500cc、グレープフルーツジュース 8/26の運動 トレッドミル20分、筋トレ、ステップ30分岩盤浴 20分 8/27の体重 測定せず8/26の食事 朝食 豆乳おからクッキー4枚、黒揚げもち、アイスカフェオレ 昼食 ホタテ入りスクランブルエッグ、チキンソテー、パン、バナナコンポートアイス添え、コーヒー 夕食 ヒレかつサンド3切れ、いなり寿司2個、ジンジャーエール 間食 アイスカフェラテ 今朝の体重 45.4kg（前回比＋0.4kg トータル－7.0kg） 体脂肪率 15.3％ 8/27の食事 朝食 パン3個 ウィンナー2本、ベーコン2枚、スクランブルエッグ、サラダ、 果物、フルーツヨーグルト、オレンジジュース、コーヒー 昼食 ピザ、コーラ、トルティーヤ、揚げレンコンなど（カラオケ店で） 夕食 おせんべい3枚、アクエリアス 間食 黒揚げもち ゲルマニウム温浴 46.1～45.7kg 400g減 楽しかった二日間が終わってしまいました。土曜日に1年ぶりのクラス会でお食事（六本木○ルズよ1年前は諏訪湖一泊旅行だった）六本木○ルズでは3度目なのに また迷っちゃったよ！クラス会には14人ほど集まり、先生にもお会いできてよかったです。次回は海外で!?なんていう話も出て 実現したらうれしいな～！そのあと 北海道から来てくれた友人と過ごすために仲良し4人で新宿のシティホテルにお泊りしました。結構 お昼が遅かったり2次会でお茶したりだったので 閉店間際のデパ地下で割引になったお弁当を買い込んで ホテルに行きおしゃべり。翌朝はホテルのビュッフェで、これ以上食べられないくらいお腹一杯いただきました。チェックアウト後はホテルの隣にあったT急ハンズでバーゲンをやってたのでちょっと見て自転車の空気入れとライトを買いました。（荷物になって大変だった）ずっと欲しがっているお風呂用のTV（DVDも見れるやつ）が安かったので「どうしよう･･･」と本気で悩んだのですが やっぱりもう少し考えることにしました。お昼はカラオケに行っちゃってそこであれこれつまみながら。みんなすっかり時を飛び越えて乙女の時代（）に戻って遊んだ2日間でした。楽しかったな～。頼まれていたネックレスは喜んでくれて 注文よりも多く4本もお買い上げしてくれました。あと仲良しのお泊り仲間もたくさん買ってくれて感謝です。今日はまだ洗濯物も干さずにボーッとしていますが そろそろ活動開始して増えた分をなんとかしなくては！頭のほうも お仕事モードに切り替えていかなきゃね！
2006年08月28日
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ダイエット339日･･･バイキングの翌朝は･･･
今朝の体重 45.3kg（前日比＋0.1kg トータル－7.1kg） 体脂肪率 16.3％ 昨日（8/23）の食事 朝食 親子丼 、グレープフルーツジュース、黒揚げもち昼食 飲茶バイキング（とにかくお腹いっぱい） 夕食 ラブレ、ヨーグルト 間食 レーズンクリームクッキー、黒揚げもち、カフェオレ 昨日の運動 トレッドミル35分、筋トレ岩盤浴 35分 昨日は久しぶりのジムの後 夏休み最後のチャンスということで飲茶バイキングに行きました。ホントにお腹の皮がはちきれそうなくらい飲んだり食べたり･･･。夕飯はラブレとヨーグルトだけにしたので 今朝もっと増えているかと思ったらそれほどでもなかった？いや、明日に影響があるかもしれません。今日はFF3の発売日で、FF・ドラクエ大好きな私は当然発売日にGET！（受験生の長男には内緒）さっそく遊んでいます。画面が小さくて目がショボショボするけど キレイな画像です。明日はまたジムに行く予定。その後美容院に行って伸びている髪をスッキリさせてこようと思っています。
2006年08月24日
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ダイエット338日
今朝の体重 45.2kg（前日比＋0.3kg トータル－7.2kg） 体脂肪率 16.5％ 昨日（8/22）の食事 朝食 レーズンと胡桃のパン、豆乳おからクッキー3枚、アイスカフェオレ、梨1/4個 昼食 エビフィレオ、ポテト、ビタミンレモン 夕食 ラブレ 間食 フランクフルト1本、緑の野菜、シェイク（アセロラーラ）、ヴァーム500cc ゲルマニウム温浴 46.1～45.4kg 700g減 昨日はお買い物に行って またまたマックしちゃったの夜はラブレだけでガマンしたし ゲルマ温浴も頑張ったのだけどマック恐るべし！改めてその実力（なんの？）を思い知らされましたぁ＝(￣□￣;)⇒お買い物の時に悔しいことがあったんです。この夏の始めころ「これカワイイ･･･」と年甲斐もないような白いトップスを買ったのね。珍しく定価で！（ここ大事）だけど そんなのを着る機会もないままに底値市を迎え そのトップスは4割引の札が付いてたしかもサイズもちゃんと合ってて。その他にも 黒の麻のトップス、クロプトパンツ等などお出かけ用に買ったもの達がどれもまだ未使用なのに 全品半額とか！(｡□｡；)逆さｶﾞﾋﾞｰﾝ!!まぁ、所詮スーパーですから大した金額ではないけどネ･･･。こんなことが悔しいという私は幸せ者なんだろうな、多分。（昔『小市民』とかいう歌が流行ったよね、ちょっと思い出しちゃいました）今日は1週間ぶりにジムへ行ってきました。早足でトレッドミル（ウォーキングマシン）35分頑張ってきました。岩盤浴もやって、友人Mちゃんと「お昼どーする？」という話になりかねてから一度は行ってみようと話に登っていた『飲茶バイキング』「行くなら今日しかない」ということになり開き直って行って来ました。最初の一口から 油たっぷりの揚げたて春巻きいただいちゃってとにかくお腹が破れそうになるほど食べちゃった。この夏休み最高にお腹パンパンだったよ。なので今夜もラブレだけ、でも明日の朝は激増だろうな～。週末のクラス会 44kg台での参加は無理そうです(´Д｀) =3 ﾊｩｰ
2006年08月23日
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ダイエット335～337日
8/20の体重 45.4kg（前日比＋0.2kg トータル－7.0kg） 体脂肪率 16.2％ 8/19の食事 朝食 ポンデリング、ご飯、肉団子2個、梨1/4個、アイスカフェオレ 昼食 ざる蕎麦 夕食 カレーライス小鉢1杯、茶碗蒸し、トマト3切れ、アロエヨーグルト 間食 黒揚げもち、胡麻すき、アイスコーヒー、ガトーショコラ、アクエリアスアクティブダイエット500cc ゲルマ半身浴 45.8～45.1kg 700g減 少し増えてました｡｡｡(ﾉ^T)ｲｼﾞﾒﾙ? だって何も運動しないでビーズやってたし･･･。8/21の体重 45.1kg（前日比－0.3kg トータル－7.3kg） 体脂肪率 15.3％ 8/20の食事 朝食 ポンデリング、アイスカフェオレ、ヨーグルト 昼食 カレーライス、アイスティー 夕食 クリームチーズプリン、カレーパン1/2個、ビーフシチュー 間食 スープ春雨、胡麻好き、黒揚げもち、こんにゃくゼリー、ヴァーム500cc ゲルマニウム温浴 46.1～45.4kg 700g減 少しだけ減ったよ。TVで甲子園の決勝見てハラハラしてた･･･。今朝の体重 44.9kg（前日比－0.2kg トータル－7.5kg） 体脂肪率 16.1％ 昨日（8/21）の食事 朝食 胡桃とレーズンのパン、アイスカフェオレ、梨1/4個、マンゴーのゼリー 昼食 スパゲティペペロンチーノ、ゆで卵、巨峰5粒、アイスカフェオレ 夕食 ラブレ、巨峰4粒 間食 ガトーショコラ、アイスコーヒー、ポテトチップ、ヴァーム500cc ゲルマニウム温浴 45.9～45.1kg 800g減 やっと44kg台に戻りました。昨日はジムに行ってステップのクラスに出たり ウォーキングを頑張ろうと思っていたのに甲子園の決勝再試合のために あえなく挫折･･･。だってあんな好試合を見たら 決着をつけるところを見逃せないでしょ d(ｰ.ー )ﾎﾗﾈ?両投手の連投に負けない気迫、支えるナイン、素晴らしかったですね。私は地元の早稲田実業を応援していたけど 駒苫ナインも素晴らしかった！どっちが勝っても大満足のすばらしい戦いでした。ここのところずっとサッカーばかり見ていたのですが昔大好きだった野球に再び燃えることがあろうとは･･･。 今日はジムがお休み（残念！）なのでお買い物に行く予定。その後ヴァーム持込みで半身浴しようと思ってます。44kg台をキープして今週末のクラス会に出られますように。
2006年08月22日
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ダイエット331～334日
8/16の体重 45.1kg（前日比＋0.4kg トータル－7.3kg） 体脂肪率 16.8％ 8/15の食事 朝食 飲む寒天、トースト、ウィンナー2本、ピーマンのソテー、トマト、アイスカフェオレ 昼食 ざる蕎麦、 夕食 タラバ蟹、お刺身、焼肉などいっぱい、サラダ、ファンタ、スイカ 間食 チョコクッキー3枚、アイスコーヒー ゲルマニウム温浴 45.8～45.4kg 400g減 この日は私の弟妹一家と両親のところでお食事会、子どもたちも沢山集まって（上は高3．下は年中）お腹一杯食べまくりました。さすがに後悔して 夜中にゲルマ風呂入ったんだけど焼け石に水でした8/17の体重 45.0kg（前日比－0.1kg トータル－7.4kg） 体脂肪率 16.0％ 8/16の食事 朝食 プリン、プチシェイク、トマト、きゅうりの漬物 昼食 アップルパイ1/2個、アイスカフェオレ 夕食 明太フランスパン、コロッケドッグ、クロックムッシュ各1/2個、アイスカフェオレ、 トマト、玉子豆腐 間食 ポテトチップ、アイスカフェオレ、あずきバー、アクティブダイエット500cc 運動 ドレッドミル20分、筋トレ岩盤浴 30分 この日はジムでマンツーマン指導の最終日、（ＢＯＣＡ）測定っていうのを一ヶ月ぶりにしました。その結果は 詳しい数値は覚えていないんだけど 体重も体脂肪率も筋肉量もどれも少しずつ減ってた。なので 基礎代謝も落ちてて「これはよくありません」と言われちゃった「下半身を何とかしたいんです（足の筋肉量だけは飛びぬけて立派なの！）」と言ったら「筋肉を落とすのは良くないので筋肉の質を変えて行きましょう」だって。マラソンランナーのような足を目指す！ということです。そのためには 有酸素運動、一番いいのはウォーキング。これを心拍数135～147くらいを保てるようなスピードで30分以上だってさ！ガンバリます！岩盤浴も汗いっぱいかいたのに、デパ地下のパン屋さんで美味しそうなパンを買っちゃって夕飯代わりに食べちゃいました。なので前日に増えた分はほとんどそのまま！8/18の体重 45.1kg（前日比＋0.1kg トータル－7.3kg） 体脂肪率 15.7％ 8/17の食事 朝食 バウムクーヘン、明太フランス、コーンフランス（ハムとチーズ）アイスカフェオレ 昼食 トマト1/2個、きゅうりの浅漬け、ハムとポテトのパン、ビタミンレモン 夕食 スイカ、アイスバー、トマト、きゅうり、ラブレ 間食 抹茶アイスバー、胡麻好き2袋、黒揚げもち、アクティブダイエット400cc ゲルマ半身浴 45.6～44.8kg 800g減 午後の半身浴を楽しんだ（？）のですが その後が喉渇いて乾いて 水物いっぱい摂ってしまったのでお風呂でた時よりもかなり増えてましたでも、あの喉ごしの良さに勝てないのよね･･･。今朝の体重 45.2kg（前日比＋0.1kg トータル－7.2kg） 体脂肪率 15.8％ 昨日（8/18）の食事 朝食 レアチーズのパン、アイスカフェオレ 昼食 チキンフィレオ、ポテト、ジンジャーエール 夕食 ドーナツ1個、アイスティー、スイカ 間食 おにぎり1個、アクエリアスFS ゲルマ半身浴 45.7～45.1kg 600g減 今朝も増えてる～昨日は二男の剣道の大会があって、珍しく「母さん 見に来ない？」と言うのではるばる東京武道館まで出かけてきました。着いたら開会式の真っ最中だったのですが 座るところもほとんどないくらい満員。1年前に中学の都大会で来たときは感じなかったけど入ったとたん「く、臭い」防具に染み込んだ汗の臭いがスゴイ！やっぱり高校生になると それまでに染み込んだ汗の量も違うんだろうね。二男のチームは 初戦は勝ったものの、二回戦で残念ながら敗退でした。5人のうち4人が1年生だったので まあ今後に期待しましょう。それにしても 剣士たちのカッコいいこと！防具をつけた姿は男前度が数段UPするようです（えっ？顔が見えないからだって？）帰りは綾瀬の駅前でマックしちゃって、新宿に新しくできたPクラブに寄ってビーズ買ってしまいました。これ以上 在庫増やしてどうする気だろう？
2006年08月19日
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ダイエット328～330日･･･キープです
8/13の体重 44.7kg（前日比－0.1kg トータルー7.7kg） 体脂肪率 16.3％ 8/12の食事 おめざ かぼちゃの蒸しパン1/2個、アイスカフェオレ朝食 飲む寒天、ご飯1/2杯、納豆、温泉玉子、トマト1切れ、梅酢バーモント 昼食 こんにゃくそうめん、とうもろこし1/2本、トマト2切れ 夕食 ビタミンレモン、グレープフルーツのゼリー、トマト1切れ 間食 シュークリーム、アイスカフェオレ、アクティブダイエット500cc、芋けんぴ、イカ揚げ、 ゲルマ半身浴 45.4～44.6kg 800g減 8/14の体重 44.6kg（前日比－0.1kg トータル－7.8kg） 体脂肪率 15.8％ 8/13の食事 朝食 クランベリーのパン2切れ、アイスカフェオレ、豆乳おからクッキー3枚 昼食 トマトの冷製スパゲティ 夕食 マンゴープリン、ビタミンレモン、うどん 間食 水羊羹（抹茶）、クッキー2枚、アクティブダイエット500cc ゲルマ半身浴 45.4kg～44.7kg 700g減 連日 午後の半身浴を頑張っているせいか44kg台が定着してきました。この3日ほどで夏樹静子さんのサスペンス1冊読みきっちゃったよ！今朝の体重 44.7kg（前日比＋0.1kg トータル－7.7kg） 体脂肪率 16.6％ 昨日（8/14）の食事 朝食 胡桃とレーズンのパン、アロエヨーグルト、アイスカフェオレ 昼食 おにぎり1個、フランクフルト、アイスカフェオレ 夕食 おこわ、餃子5個、トマト、きゅうりの漬物、ビタミンレモン 間食 クリームチーズプリン、クッキー、アクティブダイエット500cc、ロッテシェーキ 昨日の運動 ドレッドミル20分、エアロバイク10分、筋トレ、ステップ30分 岩盤浴 30分 昨日は午後からジムに行きました。お盆なのにとっても混んでました。イケメンの若い男性インストラクターのせいか「初めてステップ」のクラスは満員！30分間楽しみましたわ（何を？）岩盤浴の前にはアクティブダイエットをｺﾞｸｺﾞｸして スパで体を温めてから30分やったので浴衣がぐっしょりになるくらい汗をかきました。でも 帰りに友人とロッテリアの半額シェーキにユウワクされてつい･･･(´Д｀) =3 ﾊｩｰ今朝は微増だったよ！0.1kgでも増えるといやよね。今日はずっと家でビーズと格闘しております。シニアグラスが見えにくくなってきて おまけに苦手のテグスを使っているものだから(｀Д´) ムキー!ビーズの時計作成中なのですが 片方が終わったところで飽きちゃって日記更新、というわけ。夕飯は弟一家が関西から両親のところに来ているので 一緒にお食事をということになっています。蟹たっぷり！だって ε= o(´～｀;)o ﾀﾍﾞｽｷﾞｰになること必至?!明日の朝が恐ろしいです～
2006年08月15日
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ダイエット327日
今朝の体重 44.8kg（前日比＋0.1kg トータル－7.6kg） 体脂肪率 16.5％ 昨日（8/11）の食事 朝食 飲む寒天、ホワイトカレー1/2人分、ピザ1/2切れ、アイスカフェオレ、トマト 昼食 ホットチリストレートバーガー、ポテト、ディップナゲット3個、ジンジャーエール 夕食 かぼちゃの蒸しパン1/2個、アイスカフェオレ、ラブレ 間食 レモンスカッシュ 昨日の運動 ドレッドミル20分×2回、筋トレ、ステップ30分 岩盤浴 20分 昨日はジムへ行ってウォーキング20分×2セット 頑張りました筋トレもやって 初めてステップのプログラムに参加ちょっと難しかったかな？体を動かすのについていけてないアクティブダイエットをｺﾞｸｺﾞｸ飲みながら 岩盤浴の前にスパで体を十分に温めてそれから岩盤浴をしたら汗がドッと出ました。20分でやめちゃったけど･･･。持っていったスポーツドリンクは飲みきってしまったので お風呂上がりに販売機でレモンスカッシュを買ったのね。出てきたビンをよく見たら カロリーが110kcal以上あった～私のウォーキング1セット分がパ～ですわスポーツジムなんだから 販売機にカロリーも表示してくれるといいのに！岩盤浴から出て測ったら 約16年ぶりにみた43kg台でした。でもあの体重計、いつもうちのより軽く出る気がする･･･。お昼は友人とロッテリアへ！ホットチリ食べちゃったよ。家での半身浴はお休みしました。この頃 お風呂疲れか 夜すぐに眠くなるスラリンでした。･･･で朝は早起き･･･これってもしや･･･（誰ですか？年取ったからだって思ってるの）
2006年08月12日
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ダイエット324～326日･･･半身浴の成果
8/9の体重 45.0kg（前日比－0.2kg トータル－7.4kg） 体脂肪率 15.7％ 8/8の食事 朝食 フォカッチャピザ1/2枚、かぼちゃのパン、アイスカフェオレ、リアルゴールド 昼食 ご飯1/2杯、茄子の味噌炒め、ウィンナーとピーマンのソテー、アイスティー 夕食 グレープフルーツのゼリー 、ラブレ間食 アクエリアスアクティブダイエット500cc ゲルマニウム温浴 45.8～45.0kg 800g減 この日は午後4:30ころから スポーツドリンクを水筒に詰めて本と一緒に持ち込んで半身浴をしました。汗がいつもより沢山出ました。500cc飲んだのに800g減っていたのだから1.3kg分汗が出たってことだよね！バスに乗ってジムに行ってランチしちゃうより効果的みたい8/10の体重 44.7kg（前日比－0.3kg トータル－7.7kg） 体脂肪率 15.8％ 8/9の食事 朝食 飲む寒天、トースト、アイスカフェオレ 昼食 チキンマックナゲット、マンゴリータ（シェイク） 夕食 カレーライス小鉢に少し、プチシェイク（オルビス）、ラブレ 間食 ヨーグルト、ゆでとうもろこし1/2本、アクエリアスアクティブダイエット500cc ゲルマニウム温浴 45.6～44.8kg 800g減 この日も午後から半身浴、なんて贅沢な時間でしょう！夏休みだからこそ？お昼にマックのシェイク飲んじゃったけど、夜ハンパじゃなく空腹だったので「ちょっと栄養つけないと、マズイ？」と思ってすごく久しぶりにプチシェイク出してきて飲みました。もう賞味期限切れてますけど･･･(~-~;)ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...今朝の体重 44.7kg（前日と変わらず） 体脂肪率 15.8％ 昨日（8/10）の食事 朝食 飲む寒天、レーズンと胡桃のパン、アイスカフェオレ 昼食 蟹のトマトクリームスパゲティ、カプチーノ 夕食 マンゴー＆ナタデココのゼリー、トマト1/4個、ラブレ 間食 アクエリアスアクティブダイエット500cc、黒あげもち1袋、アイスティー ゲルマ半身浴 45.6～44.7kg 900g減 昨日も同じ！スポーツドリンク＆半身浴でキープです。買い物の途中で『ヴァーム』が24本で1980円だったので買えばよかったかな～。今は2L入りのアクティブダイエットを氷を入れた水筒500ccに入れて持ち込んでいますが『ヴァーム』の方が効果高いのかしら？昨夜 ダンナと二男はダンナの田舎に帰りました。長男がスケジュール的に帰れないので 私は一緒にお留守番です。中学受験のときを思い出すな～。もう6年経ってしまいました。早いもんだ･･･ε-(´・｀) ﾌｰダイエットの話題ではないんだけど 昨日本屋でサカダイ（サッカーダイジェスト）の立ち読みをしてヤット（遠藤保仁選手）のインタビューを読んで涙でウルウルしてしまいました。W杯でGK以外で唯一出番がなかったのです。でも「負けない」という気持ち。ますます応援したくなりました。ガンバV2目指してガンバレ～！
2006年08月11日
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ダイエット321～323日･･･アッという間に
8/6の体重 44.4kg（前日比－0.5kg トータル－8.0kg） 体脂肪率 15.4％ 8/5の食事 朝食 飲む寒天、トースト、緑の野菜（ジュース） 昼食 焼きそば1/3人分、桃2/3個、ファンタグレープ、バターロール1個 夕食 サーモンとろろ丼、かぼちゃの煮物6切れくらい、ラブレ 間食 黒あげもち、ぶどうのサイダー、アイスコーヒー 半身浴 40分くらい×2回 この日は2度のゲルマ半身浴が効いたのか 最低記録更新しました。－8kgを見れるとはうれしい！･･･でも たった1日限りだったけど･･･8/7の体重 45.1kg（前日比＋0.7kg トータル－7.3kg） 体脂肪率 16.5％ 8/6の食事 朝食 飲む寒天、トースト、アイスカフェオレ、ヨーグルト、梨1/4個 昼食 ざる蕎麦、ココナツミルク 夕食 オニオンスライス、鰹1切れ、バウムクーヘン、かぼちゃのポタージュ 間食 まるごとブルーベリーヨーグルトドリンク、黒あげもち、ビタミンレモン、抹茶あずきクッキー ゲルマニウム温浴45.7～45.4kg 300g減 あっという間に45kg台に戻っちゃいました。暑いので家にこもってPCのフリーセルをずっとやってたので･･･。長男は1日中 K合のマーク模試（先週に続き、大変だのう･･･）二男は中学の練習会に 顧問の先生の代理で引率にいったそうです。ちゃんと挨拶とかさせたのかな？ゲルマは暑くてあまり出来なかったです･･･。今朝の体重 45.2kg（前日比＋0.1kg トータルー7.2kg） 体脂肪率 16.5％ 昨日（8/7）の食事 朝食 トースト、かぼちゃのポタージュ、梨1/4個、フルーツミックスジュース 昼食 和風ピラフ、ジンジャーエール 夕食 チャーハン少々、りんごのサイダー 間食 バウムクーヘン、アイスカフェオレ、アップルパイ1/2個、 昨日の運動 ステップベーシック45分、ドレッドミル25分、筋トレゲルマニウム温浴 45.6～45.2kg 400g減 昨日はまた友人と一緒にジムへ行ってきました。その前になんと！カラオケに行っちゃったよお昼を兼ねて1時間半、歌ってきました。久しぶりで楽しかった。ジムでは 先日の『初めてステップ』が楽しかったのでまた参加したかったのですがマンツーマンのトレーニングの時間との都合でその上の『ステップベーシック』に出てみました。人気のある先生のようで 早くから場所取りのマダムがいっぱい･･･。なんと！男性のインストラクターでしたレッスンは先日のものより やはり難しくて 途中でメゲメゲでした。やっぱり次は『初めて･･･』の方に出ようっと。長男は近くの塾で朝から夕方まで 日本史を４コマ取って、それからはるばる御○ノ水まで出かけて英語の授業に出たので帰りは22:30ヘロヘロになって帰ってきました。最後の授業はもう集中できなかったって･･･。そりゃそうだろうな～ お疲れさん。今日も全く同じメニューのようです。朝からリポゴールド飲ませましたく(￣Д￣)ﾉｶﾞﾝﾊﾞﾚｰｰｰ♪私のダイエット？ジムに行った効果が全く見られないような気がする･･･orz
2006年08月08日
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ダイエット320日･･･やっぱりランチか･･･
今朝の体重 44.9kg（前日比＋0.2kg トータル－7.5kg） 体脂肪率 15.8％ 昨日（8/4）の食事 朝食 トースト1/2枚、おにぎり、アイスカフェオレ 昼食 生ハムとブロッコリーのペペロンチーノ、サラダ、アイスコーヒー、デザート3種盛夕食 ヨーグルト、クロレラドリンク、サイダー50ccくらい 間食 ケーキ、アイスカフェオレ、黒あげもち 昨日の運動 ドレッドミル15分、初めてステップ30分、筋トレ、 岩盤浴30分 今朝はちょっとだけ増えてました。昨日のイタリアンランチのせいですね、はい昨日も友人とジムに出かけました。筋トレ、ウォーキングマシンのあと、ステップのプログラムに参加しました。先週出た『ファイティングシェイプ』のインストラクターと同じ人だったんだけどとても分かりやすくて楽しくできました。やっぱりリードしてくれる人によって大分違うんだね。子どもへの指示も同じなんだろうな～と反省岩盤浴は 気持ちのいい汗が出たのですが 友人が寝不足気味なのでお休みするということで待っててくれたので 30分でやめました。その後がお決まりのランチでしたのしっかりとデザート付きのセットにしちゃったし、完食したし･･･ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ。あとは殆んど食べなかったんだけど やっぱり今朝は微増でした。今日は朝から庭のツゲの木の枝きりをしたら汗だくになったのでそのまま半身浴してきました。44.2kgまで減ってたけどスポーツドリンク、サイダー、アイスコーヒーと続けて飲んじゃった･･･美味しかった～。夕方もう一度入ろうかな･･･。
2006年08月05日
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ダイエット319日･･･半身浴の成果？
今朝の体重 44.7kg（前日比－0.8kg トータル－7.7kg） 体脂肪率 16.0％ 昨日（8/3）の食事 朝食 トースト、オレンジジュース 昼食 うどん、キウイのゼリー、ビタミンレモン 夕食 ヒレかつ2切れ、クロレラドリンク間食 サラダせんべい、スライスチーズ1枚、アイスカフェオレ ゲルマニウム温浴 45.7～44.8kg 900g減 今日の更新の早さ！現金な私です。だって減ってたんだもの･･･∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪昨日は家でノンビリして お昼過ぎに読みかけの本を持ち込んで半身浴しました。入るときに本をポチャンと湯船に落としちゃったんだけど すぐ拭いたら大丈夫でした。余計な運動はせずにひたすら浸かって 熱くなったら腰掛けて足湯にして･･･。これで1時間ちょっと入ってたら0.9kg減ってた！そのあと長男と歯医者に行ったときダ○エーでお買い物してあれこれ買っちゃったのですが『ここで食べたら元の木阿弥』と言い聞かせて 乳酸飲料だけでガマンしました。長男とダンナが美味しそうなヒレかつ丼食べてても･･･横目で見てガマン。今朝 いろいろ食べようと朝からその気満々だったのですが いつもの食事をしたらお腹一杯になっちゃって もう入らないかな～？ケーキも買っちゃったのに(T△T)･･･ｶｳﾅﾖ･･･ここのところちょっとだけ足が細くなった気がします。飲み始めた足痩せサプリのおかげか、ジムでのトレーニングの成果か？ちょっと（いや、とっても）うれしいです！今日はまた友人と一緒にジムへ行ってきます。「初めてステップ」というプログラムに参加予定。楽しみです。
2006年08月04日
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ダイエット317～318日･･･なんで～(=ﾟзﾟ=)ﾑｰ
8/2の体重 45.3kg（前日比＋0.2kg トータル－7.1kg） 体脂肪率 16.6％ 8/1の食事 朝食 飲む寒天、おにぎり1個、グラノーラ＆ヨーグルト、豆乳おからクッキー3枚、コーヒー 昼食 チキンフィレオ、ポテト、コーラ、プラム 夕食 ご飯1/3杯、野菜炒め、ラム肉少々、ラブレ 間食 エンジェルパイ、アイスカフェオレ、黒あげもち ゲルマニウム温浴 45.9～45.4kg 500g減 この日はいつものようにお買い物のついでにマックでお昼を食べてしまった。2日連続でバーガーセットって これでダイエットしてるのか期限切れ間近のクーポン見つけちゃったから･･･というのは言い訳です。夕方二男が「コレあげる」といって マックの新しいクーポンくれたよ今朝の体重 45.5kg（前日比＋0.2kg トータル－6.9kg） 体脂肪率 16.8％ 昨日（8/2）の食事 朝食 トースト1枚、アイスカフェオレ、黒あげもち 昼食 キーマカレー、サラダ、アイスティー、シャーベット 夕食 プラム、ラブレ 間食 ヴァーム、アイスコーヒー、アロエデザート 昨日の運動 太極拳、ドレッドミル20分、筋トレ、岩盤浴15分 昨日は長男は相変わらず朝から塾、二男は剣道部の合宿に出かけていきました。私はは友人とジムへ。太極拳のプログラムに参加してみたのですが む、難しいゆっくりだけど手の動き、足の動きバラバラで 先生の動きを必死で見てたけど呼吸法もなにもメチャクチャになってました。それからお昼を食べに外へ出て キーマカレーを完食そのあとウォーキングをやって筋トレをやって 岩盤浴は15分だけにしました。昨日は辛かったな～。いつもより熱く感じて息苦しかった。帰ってからアイスコーヒーとアロエヨーグルトをいただいちゃったのですが太極拳の疲れか、夜8時くらいから眠くて眠くて 布団に入ってしまいました。かぼちゃと胡桃の食パンが夜の11時半に焼きあがったので 起きて取り出したんだけど「ここはドコ？私はダレ？」の状態だったよ。リズム狂った？今週に入って 月、水と2回もジムに行ってるのに 今朝も増加してます。まあ、昨日はめずらしく出るものが出なかったのでその分もあると思うけど。外に出ると誘惑も大きくてダメですね。今日は家で過ごすことにします。次は金曜日に行く予定
2006年08月03日
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ダイエット316日・・・変わらず･･･
今朝の体重 45.1kg（前日と変わらず） 体脂肪率 16.0％ 昨日（7/31）の食事 朝食 ブルーベリーの食パン1枚、オレンジジュース、コーヒー 昼食 ホットチリバーガー、ポテト、ジンジャーエール、マンゴープリン 夕食 プラム1個、クロレラドリンク、クリームチーズプリン 間食 ぬれおかき3個、チョコクッキー2枚、クロレラドリンク、アイスコーヒー 今日の運動 ドレッドミル20分、エアロバイク13分、エアロビクス入門30分岩盤浴40分 今朝もキープでした。『ロッテリアに行かなければ･･･』とか『家でもゲルマ温浴していれば･･･』とか思いますが キープだからいいか昨日は午前中からジムに行き、「初めてエアロ」というプログラムに参加してみました。むか～し、エアロビクスに通ったことがあるのですがステップについていけないやっと覚えたときにはもう次のステップなんだもの。もう少しじっくりやってくれると楽しめると思うんだけどな～。なんだか「これで初めての人向けなのか？」と思った。次回はどうしようかな？岩盤浴は40分にしてみました。汗がガンガン出ました。隣からはいびきが聞こえてきたう、うらやましい！私も寝たいっす40分間 ヒマなんだもの。今日は家にいるつもりなので 午後から早めにお風呂に入って半身浴＆読書しようと思ってます。ジム行って岩盤浴＆外食しちゃうより 減量効果あるかも？
2006年08月01日
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