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2011年01月の記事
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ロイヤルミルクティーとチョコのパン
ふんわりと香る甘いパンをたまには…と思ったのですが…。ふんわり→○甘い→×これは100均で買ってきた型に入れて焼いてみました（笑）いつものスクエア(半斤)カロリー計算しないで作ってしまった(>_
2011.01.31
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440日 -19.9kg 酵素摂取24日目
*今週の心得2/4(金)は資源ごみ回収。必ず段ボールや不要鍋を纏めておく!!―*―***――*―**――*―*――今日は第五月曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 23:30起床 4:00 (睡眠4.5時間)体調 良好測定記録*体重 59.3kg*体脂肪 29.0% 0.1%減*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.7％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は体験エステ二回目に行ってきました(^^ゞ報告はのちほど（笑）そして今月は、いっとき61.3キロまで行った体重を59.3キロまで落ち着かせたものの、58キロ台には届かず。これは来月の課題に延長です。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当ひとつ*炊事*洗濯*買い物半分冷食(/_;)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/末(d12p)(55/100%→100/100%)*修理から帰ってきたパソの起動＋調整*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食やはり朝カレーが自分には合ってる??野菜カレーうどん♪野菜たっぷりカレースープ 150Kcal茹で卵 70Kcalけっきょく一個たべちゃった（笑）おからうどん 150Kcal これで370Kcal昨日のミックスごぱんでチーズバーガーミックスごぱん 231Kcalおからバーグ 110Kcalチーズ・ケチャップ・サラダ菜 50Kcal野菜とささみのシチュー 150Kcalミルクティー 35Kcal 576Kcal 昨夜娘が作ってくれたシチューと合わせたら、ちょっとカロリーオーバーかな（笑）でも、一日1300→1500カロリーまでokにしたら、かなり普通に食べられるので、ダイエット意識はますます薄くなってます（*^_^*）―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*炊事*洗濯*買い物*病院・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*1/末(d12p)(45/100%→55/100%)○*修理から帰ってきたパソの起動＋調整×*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1476Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*朝カレー復活→5日目*栄養補助としてプロテインドリンク→○*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット×*サウナスーツ就寝×*腹巻＋シェイパー○さすがにエステで疲れたので体は解放して寝た（笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 40分(スケジュール確認＆雑務)*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ*腹筋10回*体験エステ(二回目/全部で三回)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.31
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ミックスごぱん(^^ゞ
なんてことはありません。いつもの健康ご飯入りのパンに、オニオンスープとちくわとミックスベジタブルを入れて総菜パンっぽくしただけです（*^_^*）強力粉220+ハードグラハム粉30 895Kcalコンディスミルク 38Kcalオニオンスープ 30Kcal卵一個 70Kcalドライイースト4 12Kcal砂糖10 36Kcalグレープシードオイル2 20Kcal塩1 0Kcal健康ご飯100 148Kcal生地560g→1249Kcal ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・具材――――七個分ちくわ四本110g 120カロリーミックスベジタブル100g 87カロリー一個分30g 30カロリー♪生地90gのコッペパン→201+30=231カロリー 生地55gの○パン→123+30=153カロリー ほんのりスープの香りがします。ところどころちくわで食感が…!重さも増して食べ応えup（笑）金時豆入りのおからミートソースを挟んで食べたら、お腹が膨れました♪。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.30
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439日 -19.9kg 酵素摂取23日目
*今週の心得2/4(金)は資源ごみ回収。必ず段ボールや不要鍋を纏めておく!!―*―***――*―**――*―*――今日は第五日曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 00:00起床 7:00 (睡眠7時間)体調 良好測定記録*体重 59.3kg 0.1kg増*体脂肪 29.1% 0.2%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.8％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日作ったかぼちゃのパスタ。子供たちから「これはラーメンだよ!!」と言われたので、試しに鶏がら出汁とありあわせの野菜で「ちゃんぽん」にしたら「正解だ」と言われた。「うんうん。やっぱりこれはちゃんぽんだよ。パスタと呼ぶのは無謀。これはラーメンってことにしよう♪」喜ばれたけど、ちょっと微妙…(>_
2011.01.30
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家庭用製麺機☆彡
■送料無料■洗えるので便利！手回し式製麺機（麺カッター） MCS202 本体、カッター丸ごと水洗いできます！注意:これは正規のキッチン用品です!!決しておもちゃではありません（笑）届いたので、さっそく使ってみました（*^_^*）←いつ買った???今日はパンじゃなく、パスタを作ろうと思って、開封!!小型で中が洗えていい感じなのですが、第一印象は「バンダイナムコ！？」。なんか、大人の玩具的なムードがあります（笑）今日はかぼちゃのパスタとほうれん草のパスタ☆彡一応生地をある程度まで伸ばしてからマシンへ入れてみます。イン☆彡にょろ～ん…。うはははははっ!!!出てきた！！ あたりまえだけど。ちなみにこれは手動です。ハンドルでくるくる回して伸ばす、昭和の洗濯機みたいな感じです!!!四ミリから一ミリまで四段階で伸ばせます。今日は三ミリと二ミリでお試しです。平たく伸ばしたら、カッターをセットしてくるくる。見ていた息子が、吹き出しました。今になって、何家事で遊んでんの??? と言われました。奴にもこれが「バンダイナムコ」に見えたのだろうことは言うまでもありません（笑）三ミリカットしたほうれん草のパスタ――――これはうどん??二ミリカットしたかぼちゃのパスタ――――これはラーメン??茹でてもうどんやラーメンにか見えないぞ！？ちなみに、実際ラーメンやうどんとして扱っても、問題はなさそうな出来上がりに、「やっぱりバンダイナムコだ！！」と、子どもと大ウケ！！いやいや、それは生地を作った私のせいですが!!!!で、出来上がった麺を見て、「カルボナーラが食べたい」と息子が言うので作りました♪手延べで自力カットも味があっていいですが、製麺機を使うと見栄えが変わります。うんうん。最近の玩具はよくできてるね――――って、おもちゃじゃないから！！送料込み10.000円のもとが取れるまでに、麺作りを極めたいと思います☆彡
2011.01.29
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わんこご飯♪作りました（*^_^*）
そろそろ九歳近い我が家のわんこ♪チワワのくせして、後ろ姿がマメ柴ほどの貫禄があるのですが、お医者さんには「この子のベスト体重は4.2キロかな～。ダイエットしたほうがいいね」と言われてます。ベストが4.2キロってところで、すでにチワワじゃないだろう!! って気もしますが、うちの子は大型チワワ!? ってことで――――。で、わんこご飯です(^^ゞダイエットなら、自分が食べるように「カロリーを抑え気味」にすればいいかしら？という単純発想で作ってみました。材料は、ささみ250g、おから50g、人参と大根で300gをFPで混ぜました。それを肉団子にして、天然和風出汁(5～600ml)で煮ます。茹であがり♪わんこに味見?させたら、喜んで食べました。ふふふ。半分野菜なのに、嬉しそう（*^_^*）使った煮汁にはいいお出汁が出ているので、大根とほうれん草(合わせて200g程度)を煮ます。具が煮えたらあまりご飯(200g程度)も少し入れて野菜おじやに。最後に肉団子(茹であがった半分)を合わせて出来上がりです（*^_^*）残りの肉団子は冷凍保存☆彡これで何日分かな??ひと鍋620カロリー程度です。一日軽く二食で、三日分弱かな???三日持てば、一日200カロリー程度。二日でも、一日300カロリー程度なので、まあまあヘルシーです。なんにしても、さっそく喜んで食べてました☆彡
2011.01.29
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438日 -20.0kg 酵素摂取22日目
*今週の心得2/4(金)は資源ごみ回収。必ず段ボールや不要鍋を纏めておく!!―*―***――*―**――*―*――今日は第五土曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 23:00起床 7:30 (睡眠8.5時間)二度寝（笑）体調 手持ちの薬で収まる程度の発作あり測定記録*体重 59.2kg 0.8kg減*体脂肪 28.9% 0.3%減*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.7％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日はパンを贈ったお友達からたんさんの「ありがとう」をもらって、私の方が嬉しくなってしまいました(^^ゞもともと「プレゼント＆サプライズ好き～♪」なので、贈る段階でわくわく・うきうきしていたのですが、それでもやっぱり心からの「ありがとう」に勝る感動はなし!!私の周りには「受け取り上手さん」が多いので、本当に贈り甲斐があって嬉しいんです。とはいえ、オリジナルレシピのものだけに、食べたら「…!?」なんてことも考えると、ぷるぷるしちゃうのですがねっっ(>___
2011.01.29
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体験エステ☆報告
たかの友梨の集中エステお正月太り対策めざせ－３キロ☆5コースセットで66076円→14800円に行ってきました（*^_^*）↓詳しくはここで↓https://www.takanoyuri.com:1443/campaign/haruna/haruna_3kg_13.html私が知っているところだとマッサージ（普通のからオイルもろもろ）を受けても60分6000円～8000円ぐらいなので、これならばお手頃な体験価格かな。これだけで－３キロを謳うって、どんなんだ？あわよくば２キロぐらい落ちてくれたらラッキーだなｖｖｖでも、勧誘とか受けるのは面倒。ま、どうせ勧誘されても、来月入ったら通う時間もないから、いいか～♪――――と思って申し込みました(*^。^*)コース内容は↓の５コース。*八角カッピング(30分)カップみたいなのを背中にパコパコと押しつけて、真空状態を作って血行を良くするもの。カップの中には針も仕込まれていて、針でツボも刺激しているそうです。*全身揉捻(60分)全身細かくオイルマッサージ。その後は全身をタオルやビニールに包まれて10分ほど蒸されます。*ミラクル(15分)肉の揉みだし。*光痩身(50分)日焼けサロンみたいな光線を浴びます。*温熱痩身(50分)こちらも温めて贅肉を揉みほぐす感じかな？で、この５コースを三回に分けて受けることにしました。申し込みから一か月内に受ければいいことになっているのですが、少しでも痩せたいと思うなら続けて受ける方がいいかも？だって、どう考えても月に３回行ったぐらいで－３キロ減るなら、毎月だって行くよ！ って思うのでね（笑）もともと「痩せる＜好奇心」って感じだったので、気持ちよければＯＫぐらいの気分で受けました。ぶっちゃけ、地元にあると思ってなかったので、おお！ あったのか！！って感じだったのですが…ね（笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まずは受け付け☆有名・高級なイメージがあった分、敷居が高いかしら？ なんて思っていたのですが、実際は１００均で買い物したあとに、その袋を抱えて堂々と行っちゃいました（笑）そしたら地元のおばちゃんが、やっぱり買い物の途中で寄っているのか、西友へ行くのも「たかの」へ来るのもかわらないのよ☆と体を張って教えてくれました。――――ってか、どんなに内装が良くてもドレスコードが低いとこういうことになるんだな…という典型です（笑）でも、次はちょっと気取っておしゃれして行くのもありかな。気分はきっといいはず!?２時間ぐらいは山手の奥さんチック♪な気分に浸れるかも…。で、そんなサロンへ入りまして、最初は問診表にいろいろなデータを書き込みます。体重…、あははは。昼から天ぷらうどんに牛丼なんか食べてこなきゃよかった…。反省しながら、増えたことを想定して書き込みつつも、どこをどうしたいという希望のところには「自分では手の届かない背中をどうにかしたい」とだけ書いて、腹とか足とか二の腕とかは書きませんでした。ここで欲張ると、絶対に勧誘を招くよな…と、予防線込です。そして問診表を書き込んでから、対面受け付けへ。体験は撒き餌なのがわかっているので、ここでにこやかに「今回は痩せたいというよりは、はっきり言って好奇心です(*^。^*)」と言い切りました。そして自力で２０キロの減量をしたうえで、ここからはのんびり何年かかけて落ちればいいと思っているので、全く慌ててません。ついでにエステを受けるだけで痩せるとも思っていないので、ダイエット生活はあくまでも自分の生活スタイルに合わせてやりたいと希望。そうでないと、ストレス感じてまた太るので!! と、今現在勧誘されても受け付けられませ～んと、どこまでも笑顔で主張。ついでに「この年で４０キロ台になりたいなんて願望もないので、今回も気持ち良ければいいし。よければ時間ができた時に、また来よう程度ですので、すみませんねぇ(^^ゞ」と、これ以上無駄な誘いで気分害すなよ――――と含ませました。とりあえず、いったん勧誘（五回から十回のコースにするのもありれですよ？みたいなのね）は止まりました（笑）（性格悪くてごめんよぉっ。伊達に接客・営業歴も長くないから、これぐらいなら笑顔でスルーよ♪）でも、よければまた低額でマッサージとかで利用したいというのは本心だったので、そこは嘘はついてません(^^ゞついでに金銭的な理由の無理も言いません。あくまでも、満たされたらまた来ますね（*^_^*）と、にこやからに。（体験でもしっかりやってね♪ってことで）ただ、この受け付けの段階で、すでに×ひとつがありました。それは先に会計をしたのはいいのですが、そこから接客にあたってた方（同年代かな？）がカルテ作りを初めて、会話を止めたこと。ここから何をどういう手順で進めていくのか、まったく説明もせずにもくもくとカルテ作りを始めちゃいました。本人は待たせている感覚がないのでしょうけど、これは私的には×な接客です。ぶっちゃけ、今日はこれで終わりか？？帰っていいのか？？って思ったぐらい、前置きもなく無言で待たされる二分、三分は長いんです。心理的にも無言で三分は×です。しかも他にも人がいるんだから、会話かカルテかフォローすればいいじゃん？？これぞ「狎れ」のあらわれです。ちょっとムッとしたので「これから何かするんですか？ 終わりですか」って聞いちゃいました。慌てて「お時間があれば、今日から初回が受けられます」と説明してきましたが、気付きなさい。それを言うのが、先でしょ！――――申し訳ないですが、接客・接待に関しては厳しいです(^^ゞ一流の看板掲げるなら、やっぱりここが基本と思うのでね♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・で、いよいよ体験コースへＧＯ☆紙パンツとバスタオルでまずは測定――――やっぱり天ぷらうどんと牛丼分は増えていた（笑）そして、マッサージ用のベッドが置かれた美々なお部屋に通されて、まずは写真撮影。これは撮る、撮らないの選択できます。私は一応、撮ってもらいました。現実を知るために…苦。そしてそれが終わったら、いよいよベッドでうつ伏せに♪最初は八角カッピング(30分)から。担当のエステシャンさんはとっても可愛いお姉さん。カッピングの効果を説明しながら、間にやっぱり「今後は来られないんですか？」と可愛く聞いてきます。ブロ友さんから前もって聞いてはいましたが、確かにほどほどにしないと、悪いうわさが立つよ？むしろお客減っちゃうよ？って感じでしたが、それでも「こっちまで来たの数カ月ぶりなんです」「仕事柄ヒッキ－で、買い物もイオン宅配なんです」「時間ができた時は、両親の介護施設へ行くので、エステにこれるは多分三年に一度ぐらいかもです～」と返したら、ここも黙りました（笑）すでに、楽しんでた!?カッピングそのものは、つけて放して、つけて放してを繰り返しながら背中から腰をカポカポしていくので、楽しかったです。血行が良くなったのがわかるのはあとからで、このときはわかりません。でも、肩と腰が少し楽になりました。翌朝起きた時に、腰痛が出なかったのが、自分的にはgood jobでした(^^ゞカッピングが終わると、今度は全身揉捻(60分)です。首から上以外は全部オイルを塗って揉まれます。――――で、ここで実感。揉むときにすごく小刻みでした。摘まんで放してまた摘まむ!?摘まみながら足も手も体も横へ横へ移動して、揉みほぐしていくのです。これは自分でも、できそう♪お持ち帰りです(^^ゞ揉み終わると、頭以外はビニールやら毛布やらに包まれて蒸されます。ベッドが保温になっているので、まるで餃子ドッグから顔だけ出した状態で発汗→オイルを浸透させます。うつらうつらしつつも、10分ほど蒸されて終了☆お姉さんはいっぱい汗が出たと喜んでくれました。そしてその後、再計量。「100グラム減りましたね（*^_^*）」と、またまたお姉さんは嬉しそう。私はひたすら「そうですね」の繰り返し。間違っても、『これなら半身浴のが300gは減るぞ…』とは言いません。でも、これってようは、自宅でマッサージした後に、サウナスーツ着て電気毛布に包まれて、ついでに布団にもぐって一時間ぐらい寝ても似たような効果じゃないか!? ――――とは思ったので、今度やってます（笑）あとはシャワー室で試供品を遣いまくりながら、シャワーだのシャンプーだのして、お着替え。そして化粧ルームで、これまた化粧品使いたい放題☆が、が、これは写真だけコッソリ撮って辞退してきました。なぜなら、もう夜だったら！家に帰って寝るだけだったから、また落とすのが面倒で(^^ゞ自分が持って行った下地と眉だけ書いて、この日は終わりにいたしました。次は日曜日に行きます。なるべく間を開けずに３回の来店で全コースを終了させる予定です。その間に、少しでも頑張って痩せなきゃ～と思いつつ、なぜか最近すごい過食が来てます。エステが終わって、血行が良くなったんでしょうけど、とにかくお腹がすいて、食欲旺盛――――おいおいって感じです(+_+)で、上から読み返して思う。エステの体験話ってより、これって観完全に「勧誘撃退の話」になってる!!!（笑）失礼しました(^^ゞお役に立ったら何よりです。
2011.01.28
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437日 -19.2kg 酵素摂取21日目
*今週の心得徐々に仕事モードに切り替え―*―***――*―**――*―*――今日は第四金曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 23:30起床 6:30 (睡眠7.5時間)体調 手持ちの薬で収まる程度の発作あり測定記録*体重 60.0kg 0.5kg減*体脂肪 29.2%*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.0％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は仕事を終わらせたあと、一気に疲れが来て横になってしまいました(*_*;今日までやろうと思っていた分は納期に余裕があるのでセーフだけど、こうやってジリジリと予定が押して行くのが、のちのちの修羅場を呼ぶのよね(+_+)でも、ぐっすり寝たせいか頭はクリアなので、今日～月末まで一気にがんば☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・最近腕の筋肉が増えました(>__
2011.01.28
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436日 -18.7kg 酵素摂取20日目
*今週の心得徐々に仕事モードに切り替え―*―***――*―**――*―*――今日は第四木曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 2:30起床 6:30 (睡眠4時間)体調 良好測定記録*体重 60.5kg 0.7kg減*体脂肪 29.3%29.2% 0.1%減*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.2％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・おととい出かけたときに、特売で一枚200円の腹巻(タオルと大差ない)を買ってきました（笑）で、昨日から「腹巻+四段切り替えのシェイパー」をセットで巻いてます。地味にお腹から汗がにじみますが、それよりなにより冷えないのがいい☆彡これにサウナスーツを着込んだら、完ぺきです。ダイエットグッズ→すでに防寒着扱い（笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・コメントありがとうございます。レス貯めてしまってすみません(>_
2011.01.27
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いっぱい焼きました（*^_^*）
パンをいっぱい焼きました☆彡ブロ友さんへ贈りもの用（笑）デカデカ・ミルクパンと健康ご飯入りパンです（*^_^*）喜んでもらえるといいな♪夕方まで仕事します☆彡エステ・レスもろもろは今夜ゆっくりupさせてくださいね♪
2011.01.27
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435日 -18.0kg 酵素摂取19日目
*今週の心得徐々に仕事モードに切り替え―*―***――*―**――*―*――今日は第四水曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 23:00起床 4:30 (睡眠5.5時間+1時間昼寝)体調 良好測定記録*体重 61.2kg 夜から0.7kg増*体脂肪 29.3%*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.5％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・エステ行って増えてどうする!!（笑）昨日はよく動いてよく食べました(*^。^*)体にだるさはあったものの、最近気になっていた腰痛もなく、いい感じ♪すこぶる顔色も肌もいい☆なので、今朝は健康的に増えた模様…。いや、それでも増えすぎは困るから!!!あわてて常備菜用意しました(苦)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・彩り常備菜☆ここのとろの食生活を反省して作ったものです。そのまま食べたり、サラダやスープにアレンジしたりします。味噌汁の具にも♪軽く塩こしょうして焼いた野菜。ねぎ なす ピーマン パプリカ トマト濃い目の出汁+うす塩だけで煮たあっさり煮。皮つき大根 皮つき人参 筍スナックエンドウ 高野豆腐残った人参や大根の葉とその根元(今まではここだけ捨ててたんですが、今回からは一緒にFPしちゃう)を刻んで、塩ゆでしたエコ野菜。大根の葉100 25Kcal←葉のがカロリー高かった!!大根100 18Kcal人参100 30Kcal73Kcal 胡麻半分(+45)81.5カロリー卵サラダ半分(+130) 卵166.5→三回分 55カロリーエコ野菜、半分卵サラダにしたら、すごく食感が良かったです♪サンドイッチにしたら、味は卵サンドなのに食感バリバリみたいな（笑） ―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当ひとつ*炊事*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(g2c)(40/100%→100/100%)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*常備菜用意朝食にカレースープ復活（笑）―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*炊事*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*全然急ぎじゃない仕事をばかりしてしまった(-"-)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：2229Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→×*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*温泉ウォーキング 10分*サウナ 10分*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ*エアサイクル 50回*腹筋10回*お試しエステ(2/5コース)(初回/全部で三回)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→△*呼吸器科―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) コメントありがとうございます。レス貯めてしまってすみません。レス＆エステ報告は、今日の仕事片付けてからいたしますね（笑）。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.26
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434日 -19.2kg 酵素摂取18日目
*今週の心得徐々に仕事モードに切り替え―*―***――*―**――*―*――今日は第四火曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 03:00起床 6:30 (睡眠3.5時間・二度寝)体調 良好測定記録*体重 60.0kg 0.3kg減*体脂肪 29.1%*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.0％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今朝のご飯昨夜炊いた玄米赤飯。最近定番（*^_^*）今日は月に一度の呼吸器科。昼近くまでかかったので、その後は近くの日帰り温泉で「あかすり」してもらってランチ☆それから「お試しエステ」に行ってきました♪どうして温泉→エステなのかは自分でも謎(＠_＠;)でももっと謎なのは、エステ行く前にお腹すいて、牛丼食べちゃったこと!!外に出ると誘惑が多いわ～(/_;)なんにしても、今日は眠いのと、ちと体力持って行かれたので早めに寝ます((+_+))エステのコースand感想はまた後日書きますね～（*^_^*）―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当三つ*炊事*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*できること*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*呼吸器科*温泉deウォーキング*お試しエステ(初回/全部で三回)―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*炊事*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*1/26(g2c)(40/100%→40/100%)×*1/28(d12p)(20/100%→25/100%)○*1/末(a3)(25/100%→30/100%)○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：1687Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*簡単ストレッチ*ボディバターde全身マッサージ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.25
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今日のお弁当☆彡
ごはんハンバーグ卵焼きほうれん草のパスタサラダプチトマト野菜切らして、惣菜がない(＠_＠;)買ってこなくては!!そして今日は、朝から病院で定期健診。その後は出たついでに買い物。体験エステもろもろ。なので、測定モロモロは夜で☆彡。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.25
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おから入りミートソース♪
先日パスタを作ったので、どうせならソースも☆彡と作ってみました（*^_^*）□おから入りミートソース♪□牛ひき肉330 740Kcalおから150 165Kcal玉ねぎ170 72Kcalバター10 78Kcalトマト缶400 116Kcalハインツのケチャップ100 107Kcalオニオンスープ二袋 60Kcalメープルシロップ10 30Kcal 出来上がり合計1240g 1368Kcal 100g→110カロリー☆彡バターで玉ねぎのみじん切りを炒めてしんなりしたらお肉を加えて…、あとは残りの材料を入れたら煮込むだけです（*^_^*）おからの量はお好みで♪入れるケチャップによっても、味が変わるかな??オニオンスープの粉末はコンソメでも代用できます。で、で、!!おから…、ひき肉に混ざって、言われなければわからないです（*^_^*）むしろ野菜が玉ねぎしか入ってないので、肉が多めな印象に!?←気の迷い??どうしてか、私が作るとちょっと甘め♪お子様向けっぽいソースです（*^_^*）応用編→たぶん{鳥そぼろ}とかもいけるはず!! あ、こっちのが王道の卯の花ね(^^ゞ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.24
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433日 -18.9kg 酵素摂取17日目
*今週の心得徐々に仕事モードに切り替え―*―***――*―**――*―*――今日は第四月曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 01:00起床 6:40 (睡眠5.5時間・二度寝)体調 良好測定記録*体重 60.3kg 0.4kg増*体脂肪 29.1% 0.1%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.2％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日作ったうどんは今朝には完売☆息子も娘も「おから入り」とは気付かず、手打ちだからこんなもんなんだろう…と食べてくれた（*^_^*）よしよし（笑）パン生地に健康ご飯を混ぜたゴパン!?粒粒は玄米や雑穀・小豆♪そして今日もふわふわのパンが焼けて、テンションアップ☆グラフはあらら…だけど、なせか気にもならないぐらい体調と機嫌がよいのでOKということで♪―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当四つ*炊事*洗濯三回*掃除*少しずつでも帳簿・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(g2c)(40/100%→70/100%)*1/28(d12p)(20/100%→25/100%)*1/末(a3)(25/100%→30/100%)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食バランス良く食べるように☆―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*炊事*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*1/26(g2c)(20/100%→40/100%)△*1/末(a3)(10/100%→25/100%)○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：1309Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→○*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 30分(スケジュール確認＆雑務)*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.24
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今日のお弁当☆彡
今日は地味です(^^ゞってか、手抜き!!豚の角煮(こんにゃく・筍)ほうれん草パスタのサラダプチトマトかまぼこ娘のお弁当、ふりかけ入れ忘れた!!ご飯が足りなくなってしまって、息子のはサンドイッチ♪ハンバーガーとハムタマゴサンドほうれん草パスタのサラダ残りで自分の朝かお昼用です(^^ゞ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.24
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432日 -19.3kg 酵素摂取16日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第四日曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 00:30起床 10:00 (睡眠9.5時間二度寝)体調 良好測定記録*体重 59.9kg*体脂肪 29.0%*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.0％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・起きたら両腕と肩と腰が筋肉痛でした（笑）パンはそうでもないけど、パスタ作りは反動が大きいです(＠_＠;)全身運動ですよ、あれは。続けたら腕がパンパンなりそうなので、パスタは週一ぐらいがいいかもしれない…。でも、今日はうどんにチャレンジの予定（笑）それにしても、昨日は粉まみれで遊びました。一日やりたい放題やったら、なんかスッキリ。月に一度ぐらい、こういう日があるとメリハリがついて、いいのかも!?あとは、シンプルなスポンジケーキがうまく焼けるようになりたいんですが…。苦手です(/_;)成功したためしがないので、遠巻きです。でも、今年は焼けるようになりたいな…。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*炊事*洗濯*掃除*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(g2c)(20/100%→50/100%)*1/28(d12p)(20/100%→20/100%)*1/末(a3)(10/100%→10/100%)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食バランス良く食べるように☆―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*パンとパスタはたくさん作った（笑）*洗濯ぐらいかな…。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*1/26(g2c)(10/100%→20/100%)△*1/28(d12p)(10/100%→20/100%)△*1/末(a3)(10/100%→10/100%)×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：1472Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 60分(読書:あらすじで読む源氏物語と平家物語)*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ*腹筋10回*エアサイクル 50回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.23
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おからうどん☆彡
なんとなくでも麺打ちを覚えたら、試したかったのが、実はコレです。「おからうどん」カロリーカットにもなるのですが、漠然と炭水化物を摂るのではなく、一緒にたんぱく質を摂ることを目的にやってみたかったものです。とにかくうちは私から旦那・子どもまで麺が大好き!!ラーメンやうどんにおからを入れられたら、素うどんでも安心して出せるかな…と思っていたので、やってみたかったのです。でも、おからの「もさもさ」はいや。これがなければ毎日でも食べたい。なので、おからは二度挽きのしっとりタイプを使用してチャレンジ☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・おからうどん強力粉200 716Kcalしっとり系のおから150 165Kcal卵一個50 70Kcal塩1 0Kcal 951Kcal 生地400g 100g237カロリー 材料を合わせたらひと塊りにして捏ねます。粉は捏ねながら調整しました。打ち粉を入れてこれぐらいですが、季節によっても加減がいるかしら?なんにしても、パン捏ねと同じように、生地が少しでもなめらかになるまで捏ねるというか、押し伸ばすというか、捏練って行きました（笑）そして捏ねあがったらラップにくるんで、冷蔵庫で三十分ぐらいベンチタイム。その後余らせておいた粉を打ち粉にして、麺棒で延ばします。半分ずつのがやりやすいかな…。で、伸ばしたら7ミリくらいにカット。幅はお好みでいいかもしれないですが、うどんっぽいのがこれぐらい。ほうとう・きしめんっぽくする場合は幅広で♪お湯に若干塩を入れて茹でます。たぶん、このほうがおからっぽさが、いっそう跳ぶ気がします。茹でると約1.5倍の重さになるので、一人前148g程度の麺で238カロリーぐらいになります。カロリーそのものは、そんなに低くありません。でも普通の麺より栄養はあるはず!?汁や具を合わせても、300カロリー程度でいけるので、これなら天ぷら乗せてもいい感じ!?――――で、肝心な食感は…いい!!おからっぽさはほとんどないです（*^_^*）(ただし、げっぷするとおからの香りが・・苦)まだまだ試行錯誤は必要かと思いますが、現状でも十分いける☆彡と思えたので、かなりウハウハです。私の場合、ヘルシー志向→バランスのよい食事志向に変わっているので脂質もしっかり入れて作ってますが、うどんでたんぱく質を一緒に摂れるのは理想的なので、しばらく食べてみようかと思います（*^_^*）ちなみに、おから100円 卵一個16円 強力粉50円 塩〇円合計165円で四食分と考えたら、手間はかかるけど、お手軽なコストかと思いました。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.23
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ほうれん草のフィットチーネ-おさらい編-
朝作ったものが、結局夜は「ほうとう」になったのが納得行かず、再度チャレンジ（笑）忘れないうちに手で覚える!! と奮闘。今度は上手くいきました(^^ゞ強力粉280 1002Kcalほうれん草パウダー 20 4Kcalたまご二個 140Kcal水70～80 0Kcalグレープシードオイル5 48Kcal塩1 0Kcal 生500g 1194Kcal 生100g→238カロリー(茹でると180gぐらになる) 再チャレンジで量を増やしちゃうところが、勇者よね(^^ゞ朝より緑を濃くして、ベンチタイムものんびりと。(朝はベンチタイムが足りなくて、伸びが悪かった…)生地が十分柔らかくなってから、麺棒でしつこく伸ばしました（笑）本当はクリームソース系で作りたかったのですが、材料が足りなかったので、素朴なお味のナポリタンにしました☆彡息子＆娘の「美味しい!!」がもらえたので、OKです（*^_^*）生地はまだあるので、明日はカルボナーラになる予定♪ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.22
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メイプルブレッドdeデカデカチキンバーガー☆彡
届いたメープルシロップをお砂糖代わり、さっそく一斤焼いてみました（*^_^*）そして、サラダボールよりもう少し高さのある入れ物がほしいな・・・と探していたら、三合炊きの炊飯器の入れ物があったので、これでチャレンジ☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・炊飯器の入れ物deふわふわパン(一斤分)強力粉200 696Kcalライ麦30 108Kcal低脂肪牛乳130 72Kcalたまご小 70Kcalメイプルシロップ20 60Kcalドライイースト4 12Kcal塩1 0Kcal1018Kcal 粉の軽量から焼きまで全部この入れ物できるので、洗い物が少なくて気に入りました（笑）でも生地は二つに分けていれたほうが、より膨らんだかな??横に行くより上に行く方が、パンも大変な感じに見えました。で、で☆彡シロップ入ってるから油分はなくてもいいかな?? なんて、勝手なことを思って抜いたのですが、焼きあがるとほのかにメイプルシロップの香りが甘～く♪匂いだけなら菓子パンたみい（笑）ちなみに、この形にこだわったのは、デカデカハンバーガーを作るためです（笑）お尻と頭を輪切りにしてパンズ代わりに、遊ぼうかと思ってます（*^_^*）最終的(食べるとき)には1/4カットされると思いますが、たんに子どもたちに「どうよ、どうよ♪」と見せるためです。これを無駄というか、遊びというかはあやしいところですが。お昼から三時間も粉遊びしたので、そろそろ仕事もしないとね(苦)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・そしてこのパンを使って…。炊飯器型のパン2/5もも肉の照り焼き一枚マスタードマヨネーズサラダ菜デカデカチキンバーガー☆彡（笑）一応味の素で大きさを比較。ちょうど旦那と息子がバイトから帰ってきたので、「ほらほら見て～」と愉快そうに出したら、「それでいっぱい飲む!!」と言い出したので、即カット。息子と旦那が食べで消えました。（作るの一時間、食べるの数分!! 笑）が、パンに挟むには、鳥の味付けが薄かった…ということがあとから発覚!!今度はしっかり味をつけて、息子のお弁当に「これ」を入れて持たせてみようかと思います（笑）昼休みにお友達と楽しんでもらえたら、それでよし!! ってことで。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ちなみに、今日は誰かの誕生日や模様し物はありません。我が家に小学生とか園児もいません。これが私の「遊び」です（笑）たまに(しょっちゅう???)馬鹿っぽいことしたくなるのよね～（*^_^*） 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.22
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初挑戦!! ほうれん草パスタ☆彡
起きぬけに衝動☆手打ちパスタを作ってみたい!!パンと違って、最終的に茹でて味をつければ、すいとんのようになるはずだから、失敗はしても食べられるだろう…という安易な考えでスタート（笑）クックパッドでいろんな材料配分を見て、自分が使いたい粉に置き換えて応用。はじめて作るくせして、この適当さ（笑）で、材料は…家にあるもので。(ほうれん草の自家製麺 二回～三回分)強力粉130 465Kcalライ麦20 76Kcalほうれん草パウダー5 1Kcalたまご小 70Kcalグレープシードオイル5 45Kcal豆乳20 6Kcal430g → 663Kcal 1/3→143g 221カロリー 自分で作ると、好きなように材料が選べて、カロリーも加減できるのがいい（*^_^*）1 材料をガラス製の台に置いてみた。なんか、それっぽい（笑）2 力技でこねる。けっこう固い上に、ライ麦の粒粒が・・・（笑） 途中好みの固さにするために、豆乳をちょい足ししてみた。3 麺棒で伸ばしたら、それっぽさ三割増し!? うんうん。いい感じ♪ 4 伸ばしきったら丸めて、カット。イメージはフィットチーネ♪が、・・・これはうどん?? ほうとう??? でも、大丈夫。ゆでれば食べられるから!! と言い聞かせて、塩の効いた湯の中へ。5 茹でたらすぐに水で絞めて、その後は使う分(1/3)だけ今朝作ったシーフードスープに投入!!なんとなく麺がもちもちすぎて、味が負けそうな気がしたのでチーズも加えてさらに濃厚に♪6 とりあえず、出来上がり（*^_^*）これはこれで不味くなかったけど、麺がもちもちでやっぱり「ほうとう」みたいだった!!なので、残りの麺は「うどん・ほうとう」として扱うことにしました（笑）思い切り遊んでしまった☆彡（笑）ちなみに一食、自家製シーフードパスタ自家製麺 221Kcalシーフードスープ 100Kcalチーズ 55Kcal 376Kcalです（*^_^*） 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.22
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431日 -19.3kg 酵素摂取15日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第四土曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 00:00起床 5:00 (睡眠5時間+二時間の二度寝)体調 良好測定記録*体重 59.9kg 0.2kg増*体脂肪 29.0%*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.0％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今朝、用もないのに早く起きて張り切っていたら、途中で疲れて二度寝してしまった(-"-)ありがちな休日…（笑）昼からはパスタ作り♪ふふふ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は楽天ポイントで買った「オーガニックのメイプルシロップ」と「特売強力粉」が届きました☆彡糖質は抑えないといけないのでしょうが、だったら少しの量で「栄養+美味しい」のがいいなってことで、ちょっと贅沢しちゃいました（笑）でもこのメープルシロップはミネラルたっぷり、カルシウムは蜂蜜の３０倍以上含有なのだそうなので、体にはいいはず（*^_^*）これからパンケーキとかも焼きたくなるのかな?まだまだ粉遊びは続きそうです（笑）―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*炊事*洗濯*掃除*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(g2c)(15/100%→50/100%)*1/28(d12p)(15/100%→20/100%)*1/末(a3)(10/100%→10/100%)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食パンを作ったら、野菜を多めに!!（笑）―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当ふたつ*洗濯*炊事*置き薬料金清算*保険の外交さんと契約更新の話・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*雑務→突発もの*1/26(g2c)(10/100%→15/100%)○*1/28(d12p)(10/100%→15/100%)○*1/末(a3)(10/100%→10/100%)×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：1636Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→×飲むタイミングが…(-"-)*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 60分(スケジュール確認＆雑務)*浴中バタ足 5分*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ*腹筋10回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→×そろそろ大丈夫そうかな??*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.22
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サラダボールdeふわふわパン(一斤分)
トヨ型ではなく、一斤のパンをゴロンと焼きたいな…と思って、型になりそうなものを探したのですが、手頃な物がガラス製の丸いのしかなく…。まあいいか、と使ったらこんな形になりました(^^ゞドン☆彡って感じ（笑）でも丸くてかわいいので、ちょっと気に入りました。でっかいハンバーガーとか作ったら楽しそう（笑）強力粉200 696Kcalライ麦30 108Kcal低脂肪牛乳130 72Kcalたまご小 70Kcal砂糖15 54Kcalドライイースト4 12Kcalカロリーハーフバター15 54Kcal塩1 0Kcal材料をこねたらベンチタイム15分その後ガス抜きをして二次発酵で40分あとは200度で25分焼きました♪ひとつ1066Kcal 1/2で533カロリー ライ麦入りでもたまごが入っているので、ふっかふか（*^_^*）今朝も食べたのですが、そのままいくよりハムとかハンバーグとかはさむのにいい感じのパンです。牛とおからと玉ねぎだけで作ったハンバーグを挟んで♪明日の「御自由にお食べください朝ごはん」製作中です（*^_^*）今は「カロリーカット＜自分好みの美味しいパン」を模索中☆彡。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.21
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430日 -19.5kg 酵素摂取14日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三木曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 01:00起床 6:30 (睡眠5.5時間)体調 良好測定記録*体重 59.7kg 0.3kg減*体脂肪 29.1%*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.9％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・息子、まだまだ部活のことで悩み中。私に余裕があるのを知っていて、夜はリビングをウロウロ。なので、いろいろ話をしながらアバター観賞会に誘いました（*^_^*）いいものを観ると頭がリセットされたりするので、役に立ってるといいな～。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当二つ旦那の分は作らず、朝まで寝ました(*_*;*食品の在庫確認*冷蔵庫・冷凍庫掃除*洗濯が減らない～～～(/_;)*少しずつでも帳簿!昨日焼いたライ麦たまごパンが美味しかったので、今日も焼く!!（笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(g2c)(10/100%→10/100%)*1/28(d12p)(10/100%→10/100%)*1/末(a3)(10/100%→10/100%)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食来週は「たかの友梨体験コース」に行くので、それまでできる限りのことをやっておこうと思う☆そうでないと、自分じゃできないことをサロンに求めるんだからっ、もったいないもんね（笑）―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当ひとつ*キッチン片付け*洗濯*買い物友人とランチ♪でほぼ一日終わった(*_*;・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*雑務→突発もの*1/26(g2c)(10/100%→10/100%)×*1/28(d12p)(10/100%→10/100%)×*1/末(a3)(10/100%→10/100%)×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：2463Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→×*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 45分(読書:古事記)*浴中バタ足 5分*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ*ヒップシェイパー15分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→×そろそろ大丈夫そうかな??*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.21
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ひと足早い春を体験☆彡
今日は三十年来の友人と一緒に葉山～鎌倉にランチへ行きました（*^_^*）ちょっと足をのばせば湘南の海も近いはずなのに、なぜか我が家で出向く先は三浦か三崎（笑）でもやっぱり湘南～鎌倉は出かけた気分になります!!三浦・三崎は買い物＆買出し感覚なのが・・・（笑）ランチは割引券があったので、ステーキガストで♪100グラムって小さいよ～といわれて200グラム頼んだら、デカイ肉が!!しかもサラダ・スープ・パン・ライスが食べ放題のセット!!割引だったから、これで900円(＠_＠;)安いっ!!!そしてそして、気分よくご飯をしていると、友人から「ダーリンができた」と告白されました（*^_^*）×1で、一人で娘二人を立派に育てあげた尊敬すべき友人。でも、子どもの手が離れたら、やっぱりゆくゆく一緒にいられる人が欲しいよね～なんて言っていたので、この報告には私もきゃあきゃあしてしまいました☆彡なんせ、お互い最初の彼氏から知ってる仲なのでね（笑）でもって、出来立ての彼氏のおのろけをいっぱい聞いてきたのですが、なんだかうらやましかったです。恋をしてる彼女はキラキラしていて、とってもかわいかった。しかも潤ってる!!!それにくらべて私ってば、枯れてるわ～と実感（笑）やっぱりリアルタイムに恋をしてるパワーにはかないませんわ☆彡とはいえ、心地よい敗北感（笑）をもっと味わいたくて、今度は彼氏も一緒にご飯しようね～と約束してきました♪天気が良くて暑いぐらいだったのに、今日はさらに暑かったわ―っっ（笑）でも、その何十倍も嬉しかったです（*^_^*）彼女には、いっぱい幸せになってほしいから♪ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.20
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429日 -19.2kg 酵素摂取13日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三木曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 01:00起床 4:30 (睡眠3.5時間)体調 良好測定記録*体重 60.0kg 0.6kg減*体脂肪 29.1% 0.1%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.0％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨夜は息子につかまり、また演劇部のお手伝い(＠_＠;)十二時前には寝ようと思ったのに、気がつけば一時。起きた時には、旦那出勤。お弁当作れず…苦気を取り直して朝からベーグル焼きました（*^_^*）雑穀・ゴマ・ほうれん草・かぼちゃ・プレーン。半分はお友達用♪―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当ひとつ(娘のみ)*買い物*食品の在庫確認*冷蔵庫・冷凍庫掃除*洗濯が減らない～～～(/_;)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(g2c)(10/100%→20/100%)*1/28(d12p)(10/100%→20/100%)*1/末(a3)(10/100%→20/100%)*少しずつでも帳簿!!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食今日はお友達とランチ☆―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当三つ*キッチン片付け*洗濯が減らない…(/_;)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*雑務・確認もろもろ*データ移動・整理*1/26(g2c)(0/100%→10/100%)*1/28(d12p)(0/100%→10/100%)*1/末(a3)(0/100%→10/100%)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→：1927Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→×*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー昨日作ったオールプランチョコ☆彡小腹がすいたとき、甘いものが欲しくなった時用です（*^_^*）ひとつ80カロリーに調整。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→◎・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*簡単ストレッチ*ボディバターde全身マッサージ*ヒップシェイパー20分*腹筋20回*ウォーキング30分・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→×そろそろ大丈夫そうかな??*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→◎―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.20
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428日 -18.6kg 酵素摂取12日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三:水曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 00:00起床 4:00 (睡眠4時間)体調 良好測定記録*体重 60.6kg 0.1kg増*体脂肪 29.0% 0.5%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.3％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日はほとんどパソにかじりつき(/_;)疲れてお昼寝もしちゃった。掃除と違って、見た目に成果があったように思えないところが、ちょっとさびしい…。あとは、時間ができたらできたでやることいっぱい。運動＆半身浴する時間が惜しくなってきた…。（だめじゃん!!）でも、頬肉とか首回りは今ぐらいがいい。57キロ台まで行ったときは、ちとやつれて頬がこけてた。なので、ここをうまく残して、都合よくあと三～四キロぐらい落としたいものだ（笑）体を作る・締める意識が必要ね。。。φ(..)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・朝作ったハンバーガーが思ったより美味しくできました（*^_^*）具がしっかりしてると、パンがモサモサしててもあり☆小ぶりでもお腹にたまった♪でも、赤飯パンにおからハンバーグって、そのままご飯とハンバーグで食べてもいいんじゃ…!?（笑）作った満足感が＋＠されるので良しとする◎―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当三つ*キッチン片付け*洗濯が減らない…(/_;)*少しずつでも帳簿!昨日もパソにかかりきりだった…((+_+))旦那が「車の中で食べるのは薄暗いから、次から魚は骨なしがいいな…」というので、気前よく「いいよ」と言ったら、超ご機嫌になった。ハンバーガーが美味しかったので、私の機嫌もよかったらしい（笑）ふふふふ。一見野菜なしに見えて、チーズハンバーグの半分は野菜とおから（笑）でも、色どりがさびしいです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*1/26(0/100%→10/100%)*1/28(0/100%→10/100%)*1/末(0/100%→10/100%)*少しずつでも帳簿!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食どうにか復活!? まだ疲れてる感はあり。ふーっ。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当二つ*惣菜作り*食品の在庫確認*冷蔵庫・冷凍庫掃除*キッチン片付け*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*雑務・確認もろもろ*パソ修理・発送*データ移動・整理・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1628Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 30分*ボディバターde全身マッサージ*腹筋20回(10～楽に20できるようになった!!)*背筋10回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→△*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→○*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.19
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玄米赤飯でパンを焼いてみた（*^_^*）
ちょっと怖かったので、少量でチャレンジ!!作り置きしている健康赤飯(玄米・もち米・雑穀・小豆)を生地に混ぜてベーグルもどきを焼きました♪健康赤飯ベーグル(小・五個分)健康赤飯100 145Kcal牛乳100 55Kcal(最初に↑二点をミキサーして使う)強力粉120 430Kcalライ麦20 72Kcalドライイースト2 6Kcalきび砂糖15 45Kcalカロリーハーフバター10 36Kcal五穀パフ10 36Kcal 825Kcal 一個65グラム程度@165カロリー ふっくらして見えるのですが、実際厚みがないです(>_
2011.01.18
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427日 -18.7kg
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三:火曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 22:30起床 4:30 (睡眠6時間)体調 良好測定記録*体重 60.5kg 0.5kg減*体脂肪 28.5% 0.2%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.2％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・メインパソを切り替えるのに、昨日からデータのお引越＆設定もろもろ。このさい、使わないと思われるデータ、かぶってるもの、処理しないと訳がわかんなくなってくる。パソコンが家に来てから十数年…。何気なく、いろいろたまっていくもんです((+_+))そうしてごちゃごちゃしているところを見ると、まるで我が家を象徴しているよう…(苦)とにかくできることからやっていかねば…!!―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当二つ*惣菜作り*食品の在庫確認*冷蔵庫・冷凍庫掃除*キッチン片付け*洗濯昨日はパソにかかりきりだった…((+_+))・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*パソ修理・発送*データ移動・整理・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食筋肉痛と疲れが取れないので、休み休み調整…かな。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*洗濯二回*月に二回の燃えないゴミ出し！セーフ。*パン焼き→お友達へpresent★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*雑務・確認もろもろ*パソコン修理依頼の電話・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1246Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→○*栄養補助としてプロテインドリンク→×*酵素ベリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→△*ぜん息常備薬→○*ピンク1錠→×まだ一応飲んでるけど、酵素で不要になるかも。*お通じ→○―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.18
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気は心…ということで!!
一月後半～二月上旬ぐらいまでに、年末年始にやりきれなかったことをやるぞ！と、再び書き出してみる。――――どこまで出来るやら(^^ゞ―*―***――*―**――*―*――二月上旬までにできるかな?―*―***――*―**――*―*――家事*冷蔵庫整理＆掃除*換気扇口の掃除*リサイクルゴミ(紙類・衣類)のまとめ(2/5までに)*キッチン用具棚・物置確認＆片付け*リビング掃除*玄関中掃除*家計簿記帳*自室掃除・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事*年賀状・メール整理(完全に寒中見舞いだな)*帳簿記帳（確定申告の準備）*仕事部屋の大掃除の続き*事務(郵送関係)処理*通常仕事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*プロテインと酵素をとりあえず摂ってみる。*和食を増やす。*そして「たかの友梨のお正月エステ体験コース」を申し込んでみた！半年以上マッサージもかかってなかったし、エステっぽいものになると五年は行ってなかったので、思い切ってみた。（美容院な行くのはケチるくせしてね・笑）―*―***――*―**――*―*――今年の前半にできるかな?―*―***――*―**――*―*――我が家にある「もったいない」を一つでも失くしたい。何が一番もったいないって、本来あるはずの「空間」が要らないもので埋まってるのが一番もったいない。今の家に越してきたのが九年前。介護が必要になった両親と同居するために、少し広い家を買い替えたのですが、忙しさにかまけて荷ほどきしないまま倉庫へポン！ とやったものがいくつもあったりして…。また、両親が施設に入ったあとの部屋片づけができないまま、気がついたら私の仮眠部屋になってて…。ごちゃごちゃしたまま倉庫に寝床があるような状態です(*_*;ああっ、もったいない!!ちゃんとすれば、素敵な一室になるはずなのに。完全に自室にできるんだから、どんなコーディネイトしても誰も文句言わないし、これは弄る価値ありでしょう！自分でもかなり気に入って買った家なのに、整理整頓が行き届かないがゆえに、あるはずのゆとりや空間がないのはやっぱりね～。これまでは忙しいを言い訳というか、本当にそこまで手を伸ばすのは無理っていう状態が続いたけど、少なくとも今は医者にかかる時間とお金が削減できているので、その分を片付け＆模様替えに回したいものです。ますますヒッキーになりそうだけど…（笑）とにかく、おうち大好き☆な私なのでした( ^^) _U~~。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.18
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今日のパンとケーキ☆彡
1 安納芋と黒胡麻のケーキ安納芋と黒胡麻のケーキ安納芋250 328Kcalホットケーキミックス100 370Kcalラカント適量 0Kcalカロリーハーフバター10 36Kcal豆乳100 55Kcal卵一個 80Kcal黒胡麻20 68Kcal 937Kcal 1/8 117カロリー ずっと冷凍庫で凍ってた、ふかし安納芋を使おうと思って作ったもの。モンブランっぽくしたかったので、潰した安納芋のペーストの一部を生地に混ぜるだけじゃなく、焼き上がったものにサンドして周りにもペタペタしてあるので、スイートポテトケーキみたいな感じに…。ほとんど芋の甘みと胡麻の味なので、私には食べやすいです（笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2 ミルクとほうれん草のマーブルパン普段作るミルクパンの生地の一部にほうれん草パウダーを入れたのですが…。なぜか焼き上がると抹茶っぽい!?青物の香りがした（笑）3 オートミール入りミルクパン四角いプレーンっぽいのには、オートミールが練り込まれてます(^^ゞカロリー…大半お友達用だから計算しなかった（笑）。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.17
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426日 -18.2kg 酵素摂取10日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三月曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 21:30起床 4:00 (睡眠6.5時間)体調 とりあえずＯＫ測定記録*体重 61.0kg 1.2kg増*体脂肪 28.3% 1.0%減*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.4％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・出したら減るかな？筋肉痛もあって、体もちと冷えてる感じ。浮腫みって気はしない。単純に体が硬くなってる気がする。でもって、こういうときは一キロぐらい平気で増えてるから不思議…。動じてない自分も問題(^^ゞ十二月から昨日までほぼノンストップだったので、今週は心身ともにリラックスしながら、次への調整期間にしようかと思う♪―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*惣菜作り*食品の在庫確認*冷蔵庫・冷凍庫掃除*洗濯三回？*ダイニング片付け*月に二回の燃えないゴミ出し！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*雑務・確認*パソコン修理依頼の電話・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食忙しさにかまけて、炭水化物多めの食事が続いたので、今日からは控えめに。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*帰宅途中でお野菜（見切り多し・笑）いっぱい買って来た☆トマトの見切りが特に安かった♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*急ぎ仕事がひとつ終えて直接納品→上京丸一日がかりで疲れた(>__
2011.01.17
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ベーグルもどき二種
やはり息抜きは粉遊びなのね(^^ゞいつものパン生地を湯通ししてから焼いただけなんですが…。食べても何が違うのか、さっぱりわかりませんでした（笑）でも、形が可愛いから、ＯＫ☆彡材料♪強力粉300 1074Kcal（ライ麦20%）牛乳200 140Kcal砂糖15 54Kcalイースト菌4 12Kcal塩1 0Kcal1280Kcal ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・プレーン大 三個一個256カロリー程度ベーコンチーズ小 四個一個200カロリー程度小サイズは形がゆがんだので、チーズとベーコンでごまかしました（笑）↓最近粉を大量買いしたお店↓キャラメルパウダー 200gこだわり食材 572310.com 楽天店↓チェック中のお店↓ママの手作りパン屋さん 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.15
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423日 -19.4kg 酵素摂取8日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三土曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 23:30起床 3:30 (睡眠4時間)体調 まだいける。測定記録*体重 59.8kg 0.3kg増*体脂肪 29.3% 0.3%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.9％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・本日はリサイクルゴミ！まったく手がつけられなかった…。次は来月の第一金曜だ(T_T)遠いい…。そして、一仕事終わった昼過ぎから三時間ほど仮眠して生き返った（笑）次の仕事にスイッチ切り替え！のつもりで、夕方は家事。今夜、ひとつ急ぎで上げたら、明日は納品上京☆彡帰りにおかず買ってこないと、月曜から生きていけないな。とほほ…。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*夕飯支度*洗濯*キッチンちょい片付け・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*年明け納品物(99/100%→100/100%＋10%)終了*今夜は明日までの急ぎ仕事をひとつ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食昼までは作り置きパンとかおからケーキとかつまみつつ、夜は久しぶりに炊きたてご飯♪でも冷蔵庫が空っぽに近い…(^_^;)―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*なし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*年明け納品物(90/100%→99/100%)*確認・雑務もろもろ多し・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1370Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→× 届いた（笑）*酵素ベリー 小わけで三回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*簡単ストレッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→△*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○まだ一応飲んでるけど、酵素で不要になるかも。*お通じ→◎*生理三日目―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.15
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423日 -19.4kg 酵素摂取8日目
*今週の心得ゆるくでも運動再開できるように！―*―***――*―**――*―*――今日は第三土曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 23:30起床 3:30 (睡眠4時間)体調 まだいける。測定記録*体重 59.8kg 0.3kg増*体脂肪 29.3% 0.3%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.9％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・本日はリサイクルゴミ！まったく手がつけられなかった…。次は来月の第一金曜だ(T_T)遠いい…。そして、一仕事終わった昼過ぎから三時間ほど仮眠して生き返った（笑）次の仕事にスイッチ切り替え！のつもりで、夕方は家事。今夜、ひとつ急ぎで上げたら、明日は納品上京☆彡帰りにおかず買ってこないと、月曜から生きていけないな。とほほ…。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*夕飯支度*洗濯*キッチンちょい片付け・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*年明け納品物(99/100%→100/100%＋10%)終了*今夜は明日までの急ぎ仕事をひとつ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食昼までは作り置きパンとかおからケーキとかつまみつつ、夜は久しぶりに炊きたてご飯♪でも冷蔵庫が空っぽに近い…(^_^;)―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*なし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*年明け納品物(90/100%→99/100%)*確認・雑務もろもろ多し・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1370Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→× 届いた（笑）*酵素ベリー 小わけで三回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*簡単ストレッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→△*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○まだ一応飲んでるけど、酵素で不要になるかも。*お通じ→◎*生理三日目―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.15
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421日 -19.7kg 酵素摂取6日目
*今週の心得今月一番きつい一週間になるけど、ｆｉｇｈｔ☆―*―***――*―**――*―*――今日は第二木曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 1:00起床 4:30 (睡眠3.5時間)体調 悪くない。眠いだけ（笑）測定記録*体重 59.5kg 0.3kg減*体脂肪 29.0% +-0*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.8％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・旦那のお弁当（超・ありあわせ）を詰めて見送ったあと、なぜかおからと向き合った。（これを人は、衝動と呼ぶ・笑）生で150ｇぐらい残っていたので、思いつきだけでパン粉の代わり（似てるから）にして、串カツもどきを揚げてみた。玉ねぎを豚ロース薄切り（脂カット）で巻いて、卵で溶いたおからを付けて、更にパン粉代わりにおからをまぶして揚げる。見た目はとんかつ。食感・味ともとんかつ。細かいパン粉を使ったらこんな感じ？ な揚がり具合。悪くない…。けっこういけた♪が、問題はパン粉ほど頑張って肉にくっついてないので、油の中でけっこう落ちる。これじゃあ、油が早く汚れてもったいない。たぶん、下地はふつうに粉と卵のほうが、付きが良かったのかも？でも、これは焼けば問題ないようにも見えるので、次は焼いてみようと思った(^^ゞ焼きカツのほうがヘルシーこの上ないしね（笑）また試したら、報告します（*^_^*）注意：これは脂カットを目指したのではなく、炭水化物→タンパク質に変えるという目的で試したものです。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*弁当三個*洗濯*炊事*おかずの仕込み・ストック・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*年明け納品物(80/100%→90～/100%)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食酵素ベリーいい感じ♪お通じスッキリ。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当三個*炊事*洗濯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*年明け納品物(75/100%→80/100%)ストレス過多。イライラしてどうにもならん。*雑務・事務・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1743Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*栄養補助としてプロテインドリンク→×まだ来ない。ってか、酵素だけでもいいかしら？*酵素ベリー一日50mlのところを20ml×3回飲んでみた。美味い♪←何か違う感想。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ボディバターde全身マッサージ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→△*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○まだ一応飲んでるけど、酵素で不要になるかも。*お通じ→◎*生理初日―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.13
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今日のお弁当♪
ストック切れてたのに、昨夜は何もしないで寝てしまったので、朝焦りました(^^ゞ旦那の娘の息子の用意してないと、ダメダメです(>_
2011.01.13
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かぼちゃパン♪
最近旦那も食べてくれるので、やっぱり焼いちゃう（笑）かぼちゃパウダーを混ぜた黄色いパンです(*^_^*)強力粉225 805Kcalかぼちゃパウダー25 25Kcal牛乳100 75Kcal水80 0Kcal砂糖20 76Kcalドライイースト5 15Kcal塩1カロリーハーフバター10 36Kcal生地460g 1032Kcal ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・プレーン生地250g(560)(1/8 70カロリー 1/6 93カロリー)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・プレーン生地210g(470)雑穀・ベーコン・ちくわ +200カロリー(1/8 84カロリー) かぼちゃパウダーは、かぼちゃ100%なので、そのままのカロリーで計算してます☆彡パウダーはお湯でとくと、離乳食にもなるものです(*^_^*)かぼちゃパンというよりは、玉子パン!? みたいです（笑） 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.12
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今日のお弁当♪
□娘の分（詰め込み五分作業っっ）海苔弁ほうれん草＋人参カリフラワー出汁巻き卵ベーコン＋コーン白身魚のフライ＋飾り人参□息子の分娘のにグラタンが加わる。□余ったおかずで、自分のお昼玄米赤飯グラタンの具は白身魚のフライ（笑）旦那の分は、起きられなくて、ごめんなさいでした(^^ゞ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.12
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420日 -18.9kg 酵素摂取四日目
*今週の心得今月一番きつい一週間になるけど、ｆｉｇｈｔ☆―*―***――*―**――*―*――今日は第二火曜日―*―***――*―**――*―*――就寝 3:30起床 6:00 (睡眠2.5時間＋食後仮眠2時間)体調 ぜん息は吸入器で治まる程度。測定記録*体重 60.3kg 0.4減*体脂肪 29.0% 0.3%増*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.2％・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昼に、ちくわバンズとおからハンバーグで小ぶりのバーガーを作ったのですが、高さだけが増したものになりました。まさに量増し!!でも、お腹には溜まりました（笑）写真の一個で２００カロリーぐらいです。そしてぽてち…。久しぶりに一袋間食美味しかったです（反省）。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*お弁当二つ*炊事*洗濯程度。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*年明け納品物(65/100%→75～/100%)*事務連絡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食とりあえず、仕事が落ち着いたら運動＆半身浴したい。まだ無理…(>_<)―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*あるもの焼き←？*炊事*洗濯*買い物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*年明け納品物(59/100%→65/100%)まだまだ～っっっ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1162Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△ 夜、食べ過ぎて吐いた(T_T)*栄養補助としてプロテインドリンク→× やっと注文した(^^ゞ*ヘルシアスパークリング→× 酵素ベリーに愛がｖｖ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ボディバターde全身マッサージ*腹筋10回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→○*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○*お通じ→○やっぱり酵素はいい感じに利いている気がする♪―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.11
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久しぶりのお弁当☆彡
旦那の朝ごはん用娘は昼前に帰宅なのでなし息子用。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村
2011.01.11
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多品目粥とおからと雑穀のキャラメルクッキー
連日炭水化物と糖質が多くなっていたので、胃に優しくてなおかつ食品バランスが取れるように作り置き♪お鍋いっぱい（6～8回分程度）和風出汁 60Kcal大根皮つき300 54Kcal人参皮つき100 37Kcal舞茸130 24Kcalしめじ130 27Kcalムキエビ150 135Kcalベビー帆立200 144Kcal健康ご飯（玄米・16雑穀・もち米・小豆）200 300Kcal残った粥（ササミ入り） 220Kcal胡麻20 120Kcal塩茹で大根葉・根少量 5Kcal お鍋いっぱい・およそ1126Kcal程度一回 140～180カロリーぐらい。賞味気期限からの救済品多々あり（笑） 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。粉が私を誘惑します…。ヤバい、買いこみすぎました(>___
2011.01.10
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418日 -18.5kg 酵素摂取三日目
*今週の心得今月一番きつい一週間になるけど、ｆｉｇｈｔ☆―*―***――*―**――*―*――今日は第二月曜日―*―***――*―**――*―*――前日就寝 1:30起床 7:00 (睡眠5.5時間)体調 まだちょっと水分ため込んでる気はしないでもない…。測定記録*体重 60.7kg 0.1kg減*体脂肪 28.7% 1.4%増←納得。*内臓脂肪レベル→6*BMI値 24.3％*代謝が少し落ちて来たので注意☆ はやり運動か…!?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨夜、少し固くなり始めたパンでフレンチトーストを作っておいたら、朝には旦那か息子に食べつくされていた。ラッキー（笑）朝ごはん♪お粥にはまり中（笑）今日のおやつ。これ以上は食べないようにしないとね(T_T)でも何気に糖質多いな…。野菜を食べなきゃね。―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*ご飯と洗濯程度かな…。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*年明け納品物(59/100%→70～/100%)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*酵素ブレンドティー♪→前にも感じたけど、お通じが良くなった気がする。これでピンク不要になったら、ありがたい。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*パン焼き♪←ここは趣味か。*炊事*洗濯*シンク・コンロ掃除*夜は娘ご飯♪六日目。（バイト依頼中・笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*年明け納品物(56/100%→59/100%)→×なんだかループした。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1469Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→○*栄養補助としてプロテインドリンク→×やっと注文した(^^ゞ*ヘルシアスパークリング→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→○ついでにサウナ腹巻にパンツも着用してみた。下半身モコモコでパッパッ(;O;)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*ボディバターde全身マッサージ*腹筋10回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→○*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○*お通じ→○(脱・浮腫み意識中)―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.10
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トヨ型DE五穀ブレッド☆彡
強力粉200 716Kcalライ麦粉20 72Kcalパフ加工雑穀20 40Kcalきび砂糖20 72Kcal生クリーム10 28Kcalイースト菌3 9Kcal水160 0Kcal 生地合計 937Kcal 本体一本900カロリー程度余分でちくわパン一個 捏ねていたときの感触で、今日は膨らみそう…と思っていたら、いい具合に膨らんでくれて嬉しかった(*^_^*)やっぱりイースト菌はラカントより普通のお砂糖が好みらしい…。フルーツケーキも旦那が気に入って、お代り取りに来た♪なぜか、勝ったような気分（笑） ↓↓五穀ブレッドでチーカマパン↓↓あとからチーズとちくわだけじゃなく、ツナも混ぜてあげればよかったと気づいた…(^^ゞ一切れ75カロリー程度☆彡おやつ代わりです。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.09
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あり合わせDEフルーツケーキ
疲れた…。なんか、甘いものがほしい。あ、そうだ。昨日買い物に行ったとき、娘が袋を落して卵を二個割ったんだったと思い出す！何かに使おうと思っていたので、余っていた粉とか、昨日来た粉とか、昨夜食べたくなって衝動で作ったコンポートとかを全部混ぜてみました(*^_^*)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・以下、すべて適当(^^ゞホットケーキミックス100 360Kcal卵小二個 130Kcalおからパウダー10 44Kcalキャラメルパウダー10 42Kcal牛乳50 35Kcal生クリーム少し 35Kcalラカント適量 0Kcalコンポート 150Kcal（りんご・キウイ・バナナ・カロリーカットバター） 半斤型一個 796Kcal 1/6 133カロリー ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・思ったより美味しくできて、ラッキー☆彡やっぱりホットケーキミックスって無敵!!ほんのり甘酸っぱくて、りんごの歯ごたえが少し残った感じで仕上がりました。コンポートの周りはケーキっぽくて、周りのかたい部分はホットケーキっぽいという、不思議な二度美味しいでした(^^ゞちなみに、使ったオープンの余熱で今はパンを発酵中です（笑） 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.09
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417日 -18.4kg
*今週の心得今月一番きつい一週間になるけど、ｆｉｇｈｔ☆―*―***――*―**――*―*――今日は第二日曜日―*―***――*―**――*―*――前日就寝 21:30←仮眠のつもりが…。起床 4:30 (睡眠7.5時間)体調 寝起きが疲れてる!? 寝すぎ…？若干浮腫みを感じるので、半身浴とマッサージで調整してみよう。ぜん息は今のところ完封。よしよし。測定記録*体重 60.8kg 1.0kg増*体脂肪 27.3% 1.7%減←？*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.9%半身浴のお供にマネジメントを選んだら、睡魔が襲って来た。やばいぐらい眠くなったので、今朝は止めて普通にシャワーだけにしておいた。疲れを感じるときは、体に良さそうなことさえダメみたい?が、それ以上に気になったのが、浴槽で見た自分のボディライン。おや？ 昨日より若干膨らんでる気がするぞ。それも全体的にうっすらと…。まんべんなく。昔はフライス盤との精密機械（工女経験者・笑）を扱っていたこともあるので、0.3ｍｍぐらいまでなら目分量でブレがわかった。でも、大昔のことだからな――――気のせい、気のせい。と思って体重を量ったらまんまと昨日減った分が戻っていた(*_*;うーっっっっん。記録するの嫌！ って思うより、うわすげえ！ 私まだ昔と同じ仕事ができるかもって思っちゃったほうが、感動が上回ったので、記録しちゃう（笑）でも、指が少し張ってるのは確かなんで、十分気をつけながら様子を見よう。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨夜は和風出汁で七草粥♪やっぱり胃が楽みたい（*^_^*）なので、今朝は玄米雑穀粥を自分で作った。とはいえ、昨日は家事が午後までずれ込んで、買い物まで行ったら、ドッと疲れが…。たいして仕事ができなかったので、今日は頑張らなくちゃね。両親には申し訳ないが、見舞いは来週にさせてもらおう…。旦那と子供で行ってくれるとありがたいが…。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さっそく届いた材料でパン焼きしました。五穀入りパンとキャラメルミルクパン♪五穀は一部がパフ状に仕上がっているのが、使いやすくていいみたい（*^_^*）―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*ご飯と洗濯程度かな…。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*年明け納品物(56/100%→65～/100%)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*酵素ブレンドティー♪→2日目フルーティーでめちゃ美味しい（*^_^*）でも一日分178円…。微妙な価格だ…。大事（きっちり）に飲もう。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*パン焼き♪*洗濯三回→二回*ダイニング片付け→×*キッチン片付け→○*冷蔵庫整理→△*おかずストック→△*買い物→○*夜は娘ご飯♪五日目。（バイト依頼中・笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*スケジュール再確認→○*年明け納品物(56/100%→56/100%)→×見直し作業のみ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1495Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△*酵素ブレンドティー♪→1日目*栄養補助としてプロテインドリンク→×*ヘルシアスパークリング→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用→×だからか!? これって体調にもよかったのか!?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 10分で挫折(読書:マネジメント-基本と原則-)*ボディバターde全身マッサージ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→○*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○*お通じ→×(脱・浮腫み意識中)―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.09
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宅急便☆彡
ちょっと前に頼んであった「粉」が届きました☆彡訳ありとかオーガニックとか変わった粉イロイロです。少量からも売っているので、お試しであれこれと注文してしまいました（笑）もう、お米を頼む感覚かも(^^ゞやっぱりパンからも離れられないわね（笑）ほうれんそうパウダー 50g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・そしてもうひとつは、酵素ボイセンベリーとローズピップ。酵素ボイセンベリーは乳酸菌で無添加♪目に良いとされるアントシニアンがブルーベリーの六倍なんだそうで、パソ仕事でどうしても目を使うので、そこに気遣いながら…と思って、購入を決めました。ってか、単純にローズピップの安いのを検索していて飛び込んだネットショップにあったので、一緒に買っちゃったんですが…(^^ゞこういう出会いもいいな…なんて思います。酵素は以前、酵素茶を二週間飲んで、良さはわからなかったんですが、悪さはまったく感じなかったので、少し長く飲んでみようかな…という気分で決めました。材料がそろったので、いろいろとブレンドしながら、茶夢♪特製オリジナル健康美茶を試ししたいと思います（笑）とりあえずは、ローズピップ酵素ボイセンベリーレモンはちみつで、プレンドティー♪このあたりから試してみる予定☆彡ジンジャーは味を見ながら違和感がなければ加えてもいいかな…。なんにしても、美味しく飲める・食べられる→毎日続く。が目的なので、いろいろ工夫して楽しみたいです☆彡ローズピップと酵素ボイセンベリーをお湯で淹れるだけで十分美味しい！ちゃんと甘味もあって、乳酸菌な感じでした☆彡一回分でだいたい３６カロリー♪酵素はカロリーありです（笑）【送料無料】【代引き無料】活性酵母菌100億個以上濃縮天然野生酵母菌培養乳酸菌飲料エラグ酸が体の内から守り元気力をアップ♪解離水2本付富元酵素ボイセンベリー。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.08
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417日 -19.4kg
*今週の心得今月一番きつい一週間になるけど、ｆｉｇｈｔ☆―*―***――*―**――*―*――今日は第二土曜日―*―***――*―**――*―*――前日就寝 23:00起床 5:30 (睡眠6.5時間)体調 良好。浮腫みは落ちついてきたので、ぶり返さないように注意！測定記録*体重 59.8kg 0.8kg減*体脂肪 29.0% +-0*内臓脂肪レベル→6*BMI値 23.9%・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日の七草粥が美味しくて、胃にも楽だったvvちょっとお野菜たっぷりリゾットとかメニューに加えてみようかな♪ワンプレートどころか、ワンボールで済むご飯…ニヤリ。今日の午前中は家事と雑務中心で…（*^_^*）―*―***――*―**――*―*――今日はどれだけできるかな？―*―***――*―**――*―*――家事関係*パン焼き♪*洗濯三回*ダイニング片付け*キッチン片付け*冷蔵庫整理*おかずストック*買い物？*夜は娘ご飯♪（バイト依頼中・笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係(一日の目標)*スケジュール再確認*年明け納品物(56/100%→64/100%)連休デットヒートをうまくコントロールできるように！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*忙しいときほど、野菜を食べよう!ストックを切らさないように注意する。―*―***――*―**――*―*――昨日できたこと♪―*―***――*―**――*―*――家事関係*ご飯支度→夕飯は娘に任せた。四日目。*洗濯→×・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・仕事関係*年明け納品物(50/100%→56/100%)納品１済み・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・健康・美食*1300～1500Kcal→1495Kcal*ダイエット食を意識＆摂取した→△水分があまり取れず、炭水化物に偏る。*栄養補助としてプロテインドリンク→×まだ買ってないっ。*ヘルシアスパークリング→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*メディキュット着用もはや手放せない…(-_-;)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*半身浴 30分(スケジュール確認＆雑務)(読書:ひとり日和)*ボディバターde全身マッサージ*簡単ストレッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*浮腫み防止の漢方薬二回→○*ぜん息常備薬→△*ピンク1錠→○*お通じ→×(脱・浮腫み意識中)―*―***――*―**――*―*――今月の心得―*―***――*―**――*―*――◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。◆公私ともに帳簿付けをする。◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2011.01.08
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416日 -18.6kg 浮腫み七日目
*今週の心得浮腫み解消(*_*;あまりに凄すぎて、自分でどんびき中(苦)―*―***――*―**――*―*――今日は第一金曜日―*―***――*―**――*―*――前日就寝 22:30起床 4:30 (睡眠6時間)体調 どうにかこうにか…。浮腫みそのものは落ちついてきたので、明日大丈夫なようなら、増えた分は真面目に落とす(>___
2011.01.07
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