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2010年01月の記事
全55件 (55件中 1-50件目)
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ティータイム♪
娘のお友達が持ってきてくれたロールケーキです。これは食べなきゃウソでしょう(^^ゞ誘惑に勝てません♪なので、せっかくだから思う存分楽しもうと思います。ケーキ皿に、英国メーカーのロイヤルドルトン(Royal Doulton) の四季のシリーズでウインター（冬）をひっぱり出しました。ずいぶん前にはまって、仕事が一つ片付くと自分へのご褒美にワンシーズンすづ買って揃えたのですが、結局洗うのに気を使いそうですぐに観賞用になりました(^^ゞでも、絵柄がメルヘンチックで可愛いのです（*^_^*）家族で関心があるのは娘ぐらいなので、二人でお茶をするときは、ちょっぴり気取って使ったりして♪少しでもお金があるときに貯金しとけばな…と思うことも多いのですが、私はどうも品物に変えてしまうタイプで、結局いつもワタワタします。でも、本当に厳しい…。節約しなきゃ(*_*; ってときに、買い置いてあった小物や食器が心を満たしてくれることが多いので、私的には衝動買いは癒し貯金と言い訳しております(^^ゞ貯金の一部。↑無造作にしまったり、飾ったり…。ウエッジウッドのピーターラビットも大好きです♪（これのおかげでアンティーク食器の値段の怖さも知りましたが…）ちなみに器が洒落てると、中が１００均紅茶であっても気分はロイヤルです♪つくづくお手軽な性格です。私(^^ゞ
2010.01.31
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ダイエット７３日目最低値 -9.2kg
あと100グラム落ちてたたらな…と思うのはきっと贅沢(^^ゞここ数日、自分的にはしっかり食べてる。昨日は少量でもお肉も食べたし、白米おにぎりなんかガツガツ食べた。散歩とか行かなかったので、どうかな…と思ったけど、その分朝風呂にのんびりつって→結局風呂掃除なんてことをやっていたのがよかったのかも？なんにしても、朝一で食事前の測定なので、夜はわからないけど…( 一一)まいっか(^^ゞそれにしても、お天気がいいです。喘息患者にはありがたい天気です(*^_^*)・・・・・・・・・・・・・・・・・・朝ごはん♪ダイエットを始めてから一度に卵を二個食べるのは初めてです(^^ゞでも、なんとなくこの前半分にしたのが残念だったので、今日は中身の具を減らして一個で食べました。□中身トロトロ・オムライス□卵二個 160Kcalカロリーハーフマーガリン 30Kcalオリーブオイル 25Kcal常備野菜1/10 18Kcal野菜ソース 25Kcal玄米白米 100Kcalケチャップ 30Kcal黒烏龍茶 5Kcal常備野菜のストックと野菜ソースを多めに入れたので、中のご飯はトロリとしてました♪ケチャップもちょっと前よりたっぷりと…。合計393Kcalセーフかな？(^^ゞ
2010.01.31
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野菜ソース♪
今夜は娘のお友達がお泊り…。しかし、お肉しか食べられない。野菜はまったくダメというので、どうしようかな…と思いつつ、ハンバーグにしました。見た目はお肉。でも、野菜たっぷりのソースで食べるハンバーグに（*^_^*）□野菜だけの、でも味はミートソース♪□ホールドトマト 400グラム 100カロリーキャベツの芯 150グラム 35カロリー人参・玉ねぎ 660グラム 240カロリーコンソメ・味の素・塩コショウ 10カロリー市販のケチャップ 130グラム 160カロリ水 400ml作り方は簡単☆トマト以外の具はすべてフードプロセッサーで超みじん切りにして炒める。ある程度火が通ったら、ホールドトマトと水、調味料をすべて入れて水気が減るまで煮込む。出来上がり♪合計545カロリー/1500グラム→100グラム 約36カロリー市販のケチャップを使うので、味が整いやすいです。また、野菜からとっても甘味が出るので、気になる場合は野菜の種類を変えたり、コショウを強めで♪ちなみにハンバーグは、玉ねぎと合挽き肉を3:7をフードプロセッサーで混ぜて、塩コショウのみで作りました。タネがやわらかくなったので、両面に焦げ目をつけたらタッパーに入れて、野菜ソースをかけて三分チン☆煮込み風ハンバーグに。さてさて、娘のお友達は大丈夫かな？ドキドキドキ…。「ハンバーグおかわり♪」と言ってもらえて、野菜だらけのソースまで、しっかり食べてもらえました（*^_^*）良かった☆ちなみに私のダイエットご飯は…。玉ねぎとひき肉5:5で作ったハンバーグのタネに、細かく刻んだ厚揚げを混ぜて量増し、200グラムのボリュームハンバーグを野菜ソースで煮込みました。なんとなく、厚揚げだったらそのまま混ぜたほうがお肉の食感に近いかな? と思って初チャレンジしたのですが、私的には大当たりでした（*^_^*）これだけでもかなりお腹いっぱいになりました♪□厚揚げハンバーグ□ひき肉50/玉ねぎ50/厚揚げ100グラム 265Kcal野菜ソース70グラム 25Kcalブロッコリー少々 10Kcal黒烏龍茶 5Kcalプロテインバナナ半分 90Kcal合計 395Kcal 明日はまた常備野菜を作る予定…♪
2010.01.30
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４０×４５の癒し空間
両親の顔を見て、買い物をして帰ってきました。海沿いの道路…こんな感じでちょっとオシャレ♪見ていたら気持がスーとしたような…。正直まだ体がかったるい。どことなく頭や首も痛い…。でも、ストレス解消に少しだけ予定外の買い物をしてしまったので、その分は元気ならないとね(^^ゞはは、現金ね♪買ってきたのは、40*45の木製の折りたたみテーブル。998円ハートのネックレスグリーン。798円鉢植え代わりの籠。398円生花を買って飾ろうかな…と思ったけど、観葉植物のほうが長く愛でられるので、こっちにしました。私が一日の大半を過ごす仕事部屋は、リビングの一角に作らせてもらった三畳ほどのオフィス。斜め半分にＬ字型の本棚＆デスクを作りつけているのですが、今そこがすごい散らかってて余計にイライラ。なので、一間分ある窓際（南向きなので、普段はカーテン閉めっぱなし）にテーブルを置いて、ティータイムゾーンにしようかな…（*^_^*）日中はここでランチ＆ティー。夜はランプにアロマキャンドルを灯して珈琲タイム。広い机だと、あるだけものを乗せてしまう癖があるので、あえて乗ってもこれぐらいのを選んできました。普段は棚に飾ってるだけのティーカップも出して…。少しは癒されるかしら？それにしても、このグリーンネックレスって、月に二度ぐらいの水注しでＯＫというのが、無精な私にはありがたいです(^^ゞこれからすくすく育つよう、可愛がってあげたいです。ちなみにパソコン周辺は、↓のように積み上げてしまった書類の山・山・山です(;O;)本性とも言います(^^ゞようはこの調子で、自分も太ったわけですよ！なんとなく、説得力あるでしょ？なので、これからはダイエットの傍ら、自分の生息ゾーンもお片付けも気を配ります。理想は部屋も体も、この40*45空間です。
2010.01.30
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ダイエット７2日目 -8.9kg
今朝も憂鬱…。昨日一度は復活して昼過ぎには元気だった。が、夕方～夜にかけて、仕事がらみで立て続けに「はぁっ？（怒り）」「はぁっっ(*_*;」と思うようなことが重なって…。も、どうにもならなかった(*_*;何もする気が起きなかったから、夕食後も台所をそのままにして寝ちゃったし。でも、横になっても眠れないから、余計にイライラ。イライラ解消に何かして気を紛らそうとも思えない脱力感。時間、もったいなかったな…。今朝も結局かったるくて二度寝して、起きたらこんな時間…。んと、最悪だ(/_;)昨夜は事務処理しようと思ってたのに…な。確定申告もあるし…。でも、そんなことばかりも言ってられないので、これからお出かけ。両親のお見舞いと食料の買い出し。天気がいいので、そこだけは救われた気分(*^_^*)お花でも買ってこようかな…？少し、仕事や家事から離れたことがしたいな…たとえ数時間でも。って、それが毎日のダイエット→楽しみになってるはずなんだけどね(^^ゞ
2010.01.30
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ダイエット７１日目 -9.0kg
怒りって偉大ね(*_*;これって腹立ち紛れで夜中に歩き回ったせい？それとも、おやつに焼いも食べたせいでおなか膨れちゃって、夕飯がドリンクとサラダしか食べられなかったせい？たぶん、両方だよな(*_*;今日あたり、リバウンドしないように気をつけなくてはっ(+_+)今朝は、昨夜怒りすぎて、疲労感が抜けません…。
2010.01.29
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告白。
夕食～夕食後。どうにも腹が立つことがあって…、さっきタバコを一本吸いました(*_*;散歩へ行こうが何をしようが、とにかく気が収まらないのです。でも、もともと吸う習慣はないです。喘息もちだしね。ただ、普段吸わないからこそなのか、極限までイライラすると、これがほしくなります。気分的にグレてるというか、自棄になってるというか、とにかくイライラのMaxに囚われると、どうにもダメみたいです。とはいえ、タバコは発作を誘発しかねないので、自傷行為に匹敵するのはわかっているんですけど…ね(*_*;ってか、イライラした挙句に発作おこしたら、救いようがないんだけど…。弱いな…まだまだ。他に精神安定剤になるものを探さないといけないんだろうけど、今のところは一本で済むので、これに頼ってしまう。でも、夜中に家族に隠れてタバコって…高校生の息子でもやらないよ(/_;) って考えたら、かなり恥ずかしいです。上から物音がしたら、寒いのに窓開けてパタパタして(*_*;ここまでくると、もうお笑いなので、イライラも何もなくなりますけどね…。なんにしても、とほほです。
2010.01.28
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600グラムはどこへ行ったの？
二度寝してしまいました。どうもお腹がいっぱいになると、だめです。睡魔に勝てません。ってか、あれでお腹いっぱいになるようになった私もすごいねって思いますが、なんにしても一時間仮眠するつもりが三時間もたっぷりと( 一一)が、寝る前にお通じがあったので、それを済ませてから爆睡したので、なんとなく気になって体重を測ったらなんと！ええええ？？減ってる。600グラムもどこへ行ったの？朝食べたのに、ちっと出たからって、寝たからって…。体内の神秘としか言いようがないわ(;O;)でも、本来なら昼食食べてる時間だから、これはないのよね？うーん。それでも減ってるのを見ると、嬉しいものね(=^・^=)毎日嬉しくなるためにも、頑張らねばっ☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・おうちDEランチ□とろろの生姜ラー油スープ 30Kcalいまいち微妙な味だった。生姜とラー油の組み合わせは好みじゃなかったかも( 一一)□常備野菜たっぷりオムライスご飯と具をタッパーに入れて混ぜたらチン☆あとは牛乳で伸ばした卵で包むだけという超簡単品。ミートソースを使ったのは、お肉を出すのとカロリー計算が面倒だったから(^^ゞ卵二個 160Kcal低脂肪牛乳50ml 25Kcalオリーブオイル 50Kcal常備野菜1/5 70Kcal玄米白米 160Kcalミートソース 77Kcal仕上げのケチャップ 30Kcal合計 602Kcal 思ったより大きな出来上がりに…(^^ゞ半分で足りそう。(スープと合わせて315カロリー)なので、その分ヨーグルト・リンゴを食べることにした♪低脂肪ヨーグルト100グラム 49りんご1/4 40合計405カロリー♪ 満足☆
2010.01.28
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ダイエット７1日目 -7.3kg
食べなくても増えるなら、も…食べる(-_-メ)←昨日の我慢が結果に結びつかなかったので、切れている。そう思わされた、ここ二日間。ん～。グンと減ったところに便乗して、だいぶ胃も小さくなっていたので、カロリーも量もかなり抑えて様子をみた。正直、なんかかったるかったのもあって、いろいろダイエット食を作るのも面倒だったから、ドリンク主体にしたりもしたんだけど…(^^ゞ←ずぼら本性がむくむくと。けど、なぜかそれでも増える!?食べても増える。食べなくても増える。なら、食べたほうが得!?バーミア～ンッっっっ(/_;)いやいや、あそこでドカ食いしたら、もっと増えてたかもしれないし…。やっぱり同じドカ食いなら、ダイエット食よね…。そして、できるだけ歌って踊って汗をかく!?そう思ったので、今朝は気を取り直して常備野菜から作りはじめた。最近体が冷える気がするので、温かいのがいいな…と思って、炒め系にした。□あるものＤＥ常備野菜□パプリカ二個 75カロリーなす五本 125カロリーエリンギとしめじ300グラム 80カロリーガーリック・オリーブオイル少々 50カロリー塩・味の素 10カロリー合計340カロリー切って炒めて軽く味をつけただけ☆あえて薄味にして冷蔵庫にストック。今日はこれを使いまわす。ボールいっぱいできた♪ ふふ。でも、これで半ラーメン分のカロリーって…(/_;)野菜って偉大ね。そして朝はスパゲティ（茹であがりで100グラムぐらい／150カロリー）に、この常備野菜を1/5ぐらいあえて、昆布だしと醤油・海苔で味を調えた和風スパゲティ♪カロリーゼロのコーラと一緒に食べて、およそ230カロリーぐらいかな。なんか、久しぶりに食べた感があった気がする(^^ゞパスタも避けていたけど、野菜たっぷりで量増し＆和風したら、けっこう食べれるかもしれない。これから二月いっぱいまで、ハードワークに戻るので、この間は運が良ければ体重が減るだろう月刊にしておこう…。そうでも思わないと、wiiボくんに当たってしまいそうだからね( 一一)
2010.01.28
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大丈夫だろうか？？
今日、娘の制服を注文したのですが、大き目なものはいっさい買っておりません。中学の時は、成長を前提にして、大き目を買いましたが、うちの娘は縦に伸びず横に行ってしまったのですね～そのためスカート丈が長すぎて、学校許可をとって一度短く直したぐらい。が、しかし。娘は今私とともにダイエット中。本気で高校の三年間で標準になりたいというので、お弁当とかも惣菜中心に作るようになり、夕食も私と同じものにして、実際四キロか五キロは落ちました。で、自信をつけたのか、絶対に太らない。痩せるから、今より大きい制服はやめて。というので、娘の遺志を尊重しました。でも、でも、大丈夫なのか？？？？制服は高いよ～あとからきついとかってなっても、買い直しできないよなので、ここは娘と約束しました。万が一、制服がきつきつになるほど太ったら、自分で買いかだよ！ と。背が伸びたとかなら、フォロー効くけど、横は直しにも限界があるからね…と。でも、娘は、自分の思い通りになってご満悦。ダボダボで余計に太って見えた今の上着よりちっとだけ横幅の締まった（痩せて見える）新しいブレザーとか注文できて、よほど嬉しかったらしい。が、こうなるとこっちも本気で管理しないと、やばいです。太らせたら買い替えなきゃならないので、低カロリー＆高栄養食のメニューを考えねば!!です。野菜が好きな子なので、そこはまあいいかな…とは思いますが。なんにしても、まだまだダイエットは続きそうです(^^ゞ
2010.01.27
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生まれて初めてです！
今日は高校の入学手続きをしたあとに、娘と合流することになったていたのですが、二時間ほど空き時間があったので、薬石洞に行ってきました(=^・^=)岩盤浴とサウナを合わせたようなとこで、温泉サウナ？？とにかく、小さくて丸い15種類の天然石が敷き詰められたところに寝転がって、温泉熱とミスト効果でいっぱい汗をかいて、デトックスするとこです。で、その後娘と合流。制服を注文して、そのまま近くのバーミアンへ行きました。もう、なんか一日中歩き回ったのもあって、今夜はここで済ませよう。旦那と長男は何か買って帰ろう…になってしまったので。でも、いざ入るとメニューに載ったカロリーを見ながら真剣に考えました。せっかくお店に入ったのに、好きなものを食べないのはもったいないのか？それとも、ここで暴飲暴食に走って、これまでの努力を無駄にしかねないほうが、もったいないのか？結局、この手のお店に入って、生まれて初めて半ラーメンを頼みました(^^ゞチャーハンにセットの半ラーメンならいくらでもって感じですが、単品は初めてです。そして、こんなところでサラダを注文するのも!!ダイエットって偉大だわ(/_;)でも、さすがにお腹が満たされた感じはなかったので、帰宅してからプチプチ海藻めんとわかめのスープをたっぷり食べました。やっぱり、このプチプチいいです(*^_^*)かなりお気に入り♪
2010.01.27
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何年かぶり…
お昼…なんだか用意するのが面倒だったので、冷凍庫に入ってた焼き芋をチンした。一本150グラム 245カロリーこれにプロテインキャラメルを半分飲んで、なんだか糖分だらけ(^^ゞでも、お腹にずっしりとたまってる。眠くなってきたのがまずい…。食べたら出かける準備をしよう(=^・^=)
2010.01.27
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入学手続き♪
今日は娘の高校入学の手続きに行ってきます☆諸経費の振り込み…高いよぉ(/_;)娘は中学受験したので、中高一貫。なので入学金はないけど、それでも設備費だけで二十万って…(;O;)ここに制服代がドン☆気持ちはわかるけど、そんなに着替えバージョン作らないで、モリハナエさんっ!!働けど働けど…うううう(T_T)でも、娘の学校の制服も鞄も可愛い。一環と言うこともあって、少人数だから先生の面倒見もいい。今年の初夏には去年新型インフルエンザの流行で延期になったアメリカ研修もある。きっとお金には変えられない何かを得てくれるはず…、と信じたい(^^ゞ公立中学行った息子はいじめで最悪な三年間を過ごしたけど、その分強い。高校では好きな部活といい友達に恵まれて、過去最高に充実してる。自分の部屋どころか机一個なく、親子三人四畳半一間のうえに、借金まみれな貧乏生活を高校卒業して自活始めるまで強いられた私からすると、うちの子供らはぜいたくだな…と思うけど。自分が何もしてもらえなかったから、子供にはしてあげたいっていうのは、一番の自己満足だろうから、ここはどうにもならないね(^^ゞそれに、子供の頃の鬱憤から、いずれ自分の家が持ちたい。部屋が持ちたい。机もほしいを全部かなえてるし。子供にあえて苦労させて強くするために、自分がその環境を全部手放せるのか？ 今からでもわざと親子一間の生活ができるのか？ と言われたら、やだっ…って素直に思ってしまうしね(^^ゞなんとなく、それでもうちの子供らは案外平気そうな気もするけど…旦那が無理だろうなけど、家も部屋も机も、働いて働いて体壊すまで働いて、旦那と一緒に手に入れたものだから、やっぱりそれを守っていきたいし、親のためでも子供のためでもなく、自分の人生のために何かあってもいいはずと思うから、どんなに厳しくても今の環境は維持したい。そうでないと、自分に何もなくなったら、きっと両親を恨んでしまう。私の人生、どこまで狂わせれば気が済むのよって、思ってしまうし、言ってしまう。精神疾患のある母からは、物心ついたときから数々の暴言で精神的な傷を受け。働くことはするけど、家庭を顧みずに酒とギャンブルに没頭して、借金こさえても年金も払わなかった父からは、屈強な環境ばかりを与えられ。ようやく自立してのがれたぞ！ と思ったのもつかの間、結局倒れたら子供は私しかいないから、丸ごと引き取って、扶養して…。今では医療費と介護費という、返済期限の見えない巨大な借金を背負ってる気分…ってか、ここまでくると、もう開き直りきっと一生こうなんだうから、負の連鎖は絶対にさせない。私は両親より先に死なないし、同じ思いだけは子供にさせない!!自己満足で幸せになってやるっっ！←でも、大事よね？ こういう発想も誰かを憎んだり恨んだりするのは無駄なエネルギー。だったら自分が今日一日幸せでいることに全力を尽くすほうが、気持ちもいいし、実りがある。そして何より、自分が幸せだと思えば、誰かを恨むこともなく、また人に優しくなれるから、私は私でわが道を行くどんなに背負うものがあっても、心は自由。動く体もあるんだから、贅沢は言わない。それだけでも幸せって気付けたのは、動けなくなった両親のおかげと思えば…ね。そしてそして、だから今日も「高いな」と思いながらも、ちゃんと支払える虎の子を貯め込んでた自分をほめてあげる。いや、これは来年の息子の受験用にと思って貯め始めてたんだけど…、そこはまたこれから貯めようと、目標設定しなおして頑張ろう子供たち、どうか母がやきもちやくぐらい幸せになってちょうだい。絶対に親より幸せに…。そしたら母は、自分でよくやったと自画自賛しておくから。ちゃんと役割果たしたねって、自分にご褒美いっぱいあげるから←おいっ。誰がほめてくれなくても、自分でほめる。誰かに認めてもらうことを求めるより、自分が真っ先に認めてあげる。これ、私流の幸せの第一歩♪ です☆・・・途中脱線・・・支払ストレスたまってるかもな(^^ゞ
2010.01.27
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ダイエット７０日目 -7.6kg
グラフで見る200グラムはなぜこんなにも大きいのかしら(/_;)やはり、運動は少しでもしたほうがいいらしい。昨夜は何もしなかった…ら、増えてる((+_+))ふーっ。ちょっと気合い入れよう！で、新しい0カロリー食品を見つけたので、試してみた☆プチ！プチ！海藻麺／マロニーちゃんを作っているところのやつ(^^ゞ最初は春雨っぽいのかな？ と思ったけど、パッケージのお勧めサラダではなく、今朝のおじやに入れてみたところ、本当に口の中でプチプチしてて、いい感じ(*^_^*)アクセントになって、食べるの楽しい♪ふかひれ…とはまた違うけど、春雨のようなツルリン・シコシコという触感ではなく、やっぱり噛んだ瞬間プチン☆って感じ？一袋158円と、ちとお高い気もするけど、量増しに使うにはいい!! と思った♪カルシウムが牛乳の二倍なところもいい♪よしよし。今度はこれでふかひれスープもどきを作ってみよう(*^_^*)
2010.01.27
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寒天ゼリー♪
夕飯。旦那が晩酌前に寒天青汁を飲み始めたので、私と娘は珈琲味の寒天ゼリー（ノンカロリーシュガーと低脂肪牛乳を混ぜたものをシロップに）を食べてみた。デザートから夕飯を食べる不思議感覚(^^ゞしかも、今日は息子が別夕食なので、思い切りダイエットメニュー。それでもプロテインを飲むことを考えて、おかずを少量ずつ食べて、ご飯は抜きました((+_+))珈琲寒天ゼリー 35Kcal厚揚げの煮物 30Kcalもやしとにらの炒め物 30Kcalイカと野菜の炒め物 100Kcalわかめの味噌汁 50Kcalプロテインキャラメル半分 90Kcal合計335Kcal 最初に甘いものを食べて、そのうえプロテインも甘いので、見る間にお腹が膨らんだ気がします。しかも、軽くだけどコルセットタイプのボディスーツでお腹も締めてるから、いやでもすぐに満腹感が…(+o+)でも、最近思う。体重が増えるのって、もはやカロリーじゃなくて、食べてるグラムが問題なんじゃ？？？と。低カロリーのものをけっこうたくさん食べてるからね…。どうなんだろうか…うむむむ。
2010.01.26
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集中力不足…
捗るときは一気に進むのに、ここ数日は亀の呪いのごとく進まない。頭の中に次の仕事はまとまっている。あとは一気に放出するだけ。でも、うまく言葉が出てこない。うむむむむ。とりあえず、パソ前からは逃げない。どうにかしろよ、自分…(+o+)
2010.01.26
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ダイエット６９日目 -7.8kg
増えた…。やはり昨夜食べすぎたか…(/_;)とはいえ、ここ数日カロリーはとっていても、きちんと食べられていない気がするので、要注意。かな?今日はジュース類は避けて、他のモノを口にしよう。そろそろ仕事時間も延ばさないとね…。
2010.01.26
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今夜は牡蠣☆(^^ゞ
お友達が牡蠣を送ってくれたので、今夜のおかずは牡蠣です(*^_^*)主婦の特権☆一口先に頂きました(*^_^*)牡蠣のレモンドレッシングがけ 30カロリー（もない）おいしー♪さてさて、夜は何を作ろうかな…♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・□牡蠣の紅白酢の物□ 大根おろしに軽く塩茹でした牡蠣と家にあったいくらを混ぜて、味の素とお酢で味を整えました。 食べるときに醤油をひとたらしします。 大根おろしを酢の物で…というのは、父の田舎の青森でよく作ります。 多種多様の塩ゆできのこと混ぜて食べるのが美味しいの♪ それを応用してみました(*^_^*) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・□即席牡蠣ご飯♪□実は牡蠣フライを作ってる途中で衣がはげちゃったのが六個ほど出ました。で、なんとなく思いつきで…♪ジャーに残ったあまりご飯一合程度に、失敗カキフライとお醤油を投入！ 混ぜただけです(^^ゞでも、牡蠣のジューシーさと程よい油っぽさ？ にお醤油の香りがあいまって、とってもいい具合です(*^_^*)仕上げに青のりを振って、お弁当箱に詰めてあげたら、なんとなく一品？？牡蠣が砕けても気にならないという方には、ちょっとお勧めできるかもです(^^ゞちなみに、このカキフライは衣にマヨネーズと小麦粉を使っているので、下味がついてます。でも、揚げるには不向きだったようで失敗(;O;)なので、残りはオープンで焼いてヘルシー使用にしました。パン粉にパセリや青のりを混ぜているので、きつね色にならなくても、いい感じです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・□揚げない牡蠣フライ磯部風♪□下ごしらえをした牡蠣をマヨネーズと小麦粉でコーティング。パン粉＋青のりを混ぜた衣をつけて、オープンで両面を焼く。出来上がり♪付け合わせは、キャベツがなかったので、大根と人参の細切りサラダです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・↓牡蠣の下ごしらえ↓剥き身を軽く塩洗いしてから、水気をとる。片栗粉をまぶして、熱湯でさっとゆでる。と、牡蠣が縮まない…とどっかで見たので、やってみました。ただ、これはとても新鮮なので、そんなに熱を通さなくてもＯＫだから、いらなかったかも？？
2010.01.25
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ダイエット６８日目 -8.1kg
プロテインを夜に持ってきてるのが効いてるのかな？いつもより運動したからかな？なんにしても最低値記録更新(*^_^*)とはいえ、極端に食べる分が減ってる気もする…。ジュースは美味しいけど、このままだと胃が軟弱になりそうなので、今日は朝昼までは食べてみよう。
2010.01.25
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誘惑に勝てなかった…
夕方倍とから帰ってきた旦那のお土産…。ファミマのフランクフルト→333カロリー(/_;)せっかくピンク踊ってお風呂掃除して300グラム減ったのに…この一本がっっっっ(;O;)でも、久しぶりにガッツリ食べた気がした。夕飯は相変わらず残り物とあり合わせです。手前のがドライカレーの卵焼き。一切れで100カロリーから130カロリーぐらい。チーズが乗ってるほうが高カロリーです。奥の右が白菜ともやし、豚小間のあっさり炒め。真ん中がひじきの煮物。左が大根といくらのサラダです。自分はプロテインメインでおかずをちょこちょこっと食べて抑えはしたものの、やっぱり食べすぎが気になったので、わんこと夜のお散歩へ。近所に細長い公園があって、いつもは真ん中で折り返すけど、今夜は一番奥まで行ってみた。少しでも消費できてるといいな…。
2010.01.24
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ダイエット６７日目 -7.8kg
昨日は二食だった上にお通じもあり、一気にダウンした。最低値記録☆ラッキー♪このまま二食で、完全に一食置き換えにしたら減るのかな？なんて思いつつ、それをやってもいずれまた体が慣れると停滞するんだろうから、まだやめておこう…。一食・二食置き換えは今後の手段としてとっておこう(^^ゞでも、ここ三日がんばったら、60キロ台にいけるのかな？なんて誘惑もあるので、様子を見ながらいこうと思うのでした。朝ごはん♪あるものＤＥミックスジュースコラーゲングレープフルーツジュース150ml 57Kcalりんご1/4 40Kcal低脂肪ヨーグルト100グラム 38Kcalバナナ半分 35Kcalきのこおじや 150Kcal味噌汁 50Kcal合計370Kcal ジュースの作り置きにちょっとはまりそう…(^^ゞ追記：昨夜は晩酌だけでご飯を抜いた旦那が、朝仕事前に誇らしげに「お腹が凹んでる！ 触って触って」と腹を自慢してきた(+_+)一日抜いただけだろうに…。今後、面倒そうな予感が…( 一一)体を動かそう…の試み。家族が留守なので、手頃なところからピンクレディのシングル10曲を抜粋してカラオケで歌い踊ってみた…。声が出ません(+_+)復活コンサートを見に行った時、彼女たちは五十台で歌い、踊っていた。すごすぎる…(+_+)ちなみに、あのときはコンサ会場で一緒に二時間歌い踊ったら、一回で一キロとか二キロ減ってた…。歌って踊るってすごいのね…。ということで、そのほかにもいろいろ選択しながら一時間休まず歌って体動かしてみた。いい汗かいた(^^ゞこれから半身浴でもしてみよう♪
2010.01.24
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ダイエット６６日目
朝からバタバタ…(/_;)昨夜は仕事のやり取りがスムーズだったこともあり、ちょっといい感じにテンションが上がっていた。そのせいもあって、三時過ぎまで仕事もしてた。が、そのあおりが朝に来た。朝、五時半に旦那と息子をバイトに出したまでは良かったが、その後隔週で土曜登校の娘を七時半にはに起こさなきゃいけないのに、眼が覚めたら八時半だった…。いつも余裕を持って起してるから急げばそれでも三十分程度の遅刻で済むのに、娘がごねた。今日はレクレーションがあるので、途中から参加するのがいやだったらしい。ただ、明日英検があるので、昼からは英語の授業があって、それに合わせていく…というので、それはだめ。出来ることはやりないさい。お母さんも謝るから…と言い聞かせて、とにかく出した。なので、お弁当も間に合わせ…と、言いたいところだけど、いつもと変わらないか(^^ゞあるものつめてるだけだもんね…。ストックしてある冷凍物チンして、卵焼くぐらい。今日ははんぺんも焼いたからまだましかも。ただ、睡眠時間が少ない＝体重が増える…という傾向はやっぱりあるみたいで、300グラム増しだった(/_;)お通じもいまいちなので、ヨーグルトとか牛乳とか増やしてみよう…。娘のお弁当♪煮物の混ぜご飯 200カロリー唐揚げ 120カロリーブロッコリー＆カリフラワー 10カロリー卵焼き 80カロリーはんぺん 20カロリー合計430カロリー（目分量で）本人もダイエットするというので、ご飯を混ぜものにしてカロリーを抑えた。食事以外の自己管理はしーらないっと(^^ゞあるものＤＥミックスジュース♪粉末コラーゲングレープフルーツジュース150ｍｌ 57Kcalりんご1/4 40Kcal低脂肪ヨーグルト100グラム 38Kcalペットボトル一本分 合計135Kcal昨日バナナを買ってきたので、今日はバナナも入れたジュースにしてみようかな…。どうにかお通じをよくしないと…(/_;)
2010.01.23
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新しい味♪
ＤＨＣのプロテインです。キャラメル大好きなので、もう幸せ♪水でシェイクしたところに低脂肪牛乳を100ｍｌ足して飲むと、コクが出てまろやかさもアップ！180+40カロリー 220カロリー
2010.01.22
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ダイエット６５日目
テレビに感化され、しかも田舎で自分よりぽっちゃりにな兄に「お前太ったなー」と言われて火がついたらしい旦那が、寒天ダイエットをやる!! と言いだして、今日買い物のついでに買わされた(-_-メ)粉寒天…。食事前にお湯に溶いて飲むと、胃の中で膨らんで食欲を抑制できる…というものらしい。が!!いかんせ、ダイエットなんかしたことのない人だから、腹が立つほど甘く＆軽く考えてる。身長184センチ体重これまで75キロ→最近太って83キロ。本人は73キロまで落とすと息巻いている。毎晩の晩酌を続けながら！！！！なので、今日から一カ月で、どっちが痩せるか競争しよう!!買ったほうが一万円！という賭けをした。で、なぜか娘もそれを聞いてニンマリ(=^・^=)一緒に参加して、賞金取る気満々なので、勝手にルール設定した。旦那と私は５０００円ずつ。娘は１０００円。一ヶ月後に一番痩せた人の総取りで勝負だ!!と。で、夕食後に体重測定。三人でｗｉｉフィットに乗った♪ちなみに万が一旦那が買ったら、賞金分で全部粉寒天買ってやろうかと思ってる(^_-)-☆娘のは、そのまま通帳に定期預金で、現金は渡さない～♪←母の特権。それでもま。うちはおこずかいではなく、家事のお手伝い制月給なので、たまにはこんなボーナス企画もよかろうと…。で、夕食後に体重測定。三人でｗｉｉフィットに乗った♪ちなみに万が一旦那が買ったら、賞金分で全部粉寒天買ってやろうかと思ってる(^_-)-☆娘のは、そのまま通帳に振り込みで、現金は渡さない～♪うんうん。絶対に勝つぞ！！！ちなみに、ここに長男はいない。まったく無関係。なぜなら、身長178センチ前後体重62キロ←これでも最近肥えた。ウエスト…後ろから蹴ってやりたいです(/_;)
2010.01.22
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追記
旦那、向こうにいたのは二時間弱…。昼前には、これから帰るからって電話がきた(+_+)なんて、あわただしい…。それにしても、「子供にお年玉もらってきたよ。俺もついでにもらっちゃった」って、あんたいくつよ！！お母さんもお姉さんもいまだに末っ子には甘いです…。いや、遠路はるばる来てるから、車代に…ってことはわかってるんですけどね(^^ゞ帰宅は夜中だうから、夕飯、別に用意しておかなきゃね。ちなみに子どもたちの夕飯はドライカレーです。使いきりたいひき肉があったので、人参と玉ねぎを入れただけの簡単カレーでした。カロリーのこと考えたら、味見だけに留めました(^^ゞ怖くて計算できません！気がついたら、旦那の分まで、全部食べられてました((+_+))
2010.01.21
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ストックご飯♪
娘も一緒にダイエットするというので、余分作った。ご飯ストック♪白米＋玄米＋雑穀をブレンドしたもの。カロリーは白米と大差がないので、110グラムで160カロリーぐらい。小分けしているのは、300グラムと200グラムバージョン。マンナンヒカリが切れていた…残念。高野豆腐と野菜のコロコロ煮物♪お弁当のおかずに、混ぜご飯にと使えて便利なので、必需ストック☆今日の材料は…。高野豆腐乾燥50グラム 280カロリー人参一本150グラム 55カロリーごぼう半分約50グラム 30カロリーこんにゃく一枚200グラム 12カロリーエリンギと舞茸320グラム 80カロリー麺つゆ＋昆布だし 100カロリー１．高野豆腐は重層を入れた水に浸して戻す。２．材料をすべてさいの目切りにカットとたら、人参から炒める。半分くらい火が通ったら、全部具を入れて軽く炒めて、調味料と水を投入。３．水分がなくなるまで煮る。材料総カロリー 557カロリー出来上がり量 1000グラム100グラムあたり約56カロリー今日のご飯は玄米とこの煮物を1:1で混ぜて200グラム。大きなお茶碗いっぱいが216カロリーになります。ちなみに白米で200グラムだと、300カロリーくらいあるので、少し抑えられたかな(^^ゞ
2010.01.21
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ダイエット64日目
今朝の旦那からのモーニングコールは、広島からだった。途中仮眠は取ったらしく、とりあえず声は元気だった。ほっ…(*^。^*)しかし、バタバタと旦那が出かけたのをいいことに、昨日は家事をしないで寝てしまったので、シンクがごちゃり。やばい。この状態で朝ごはんとお弁当を作ったので、さらにすごいことに…(>_
2010.01.21
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ゼロ泊二日…((+_+))
旦那方の親戚で不幸があったため、会社から帰ってご飯だけ食べると、旦那のみ田舎へ戻りました。神奈川→山口の光市です。明日の午前九時から告別式…。なので、途中インターで仮眠を取りながら。けど、着いたら式に出て、たぶん大して休まないで戻ってくる。向こうで休むより、自宅のほうが休まるタイプだから…。金曜がお休みでまだ助かった…。そうでなければ、たぶん無理やり間に合うように帰ってきて、出勤する…((+_+))とはいえ、仮眠入れても車で１２時間は軽くかかるのよね…。大変だ…。事故だけは気をつけてほしいものです。ちなみに、夕飯は時間なかったので、超あり合わせ(^^ゞエボダイの干物もやしと韮とひき肉のマーボー（素を使った）春雨入りわんたんおわり(=^・^=)そろそろダイエットご飯のストックが切れてきたから、作らなきゃっ…っ(+o+)最近白米食に戻ってる！！！
2010.01.20
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ダイエット63日目
本文 昨夜、一時間だけ仮眠しようとおもったら、そのまま朝まで寝てしまった(＠_＠;)しかも、起きたら五時半なのに旦那の声かけがなかった!?もしかして、勝手に出かけたりのかと思って、確かめに行ったら、旦那がまだ寝てた…。ええええっ!? 今日休み!?と思って声掛けたら寝坊だった。珍しいこともあるもんだ…。とりあえず、今日は高速使って行けば会社には間に合うから、まだセーフ。いそいでおにぎり作って、見送った。旦那の寝坊…五年に一度ぐらいしかない…。「疲れてんだろうから気をつけてね」と言って送り出した。六時半に会社に着いてから電話が来た。「間に合ったよ、ありがとう」「よかったよかった。気をつけてね」「うん」普段普通に口にしてる言葉だけど、やっぱり大事だと実感。子供を起しから、旦那の寝坊の話をしたら、息子も驚いてた…。「あの親父が寝坊？ 珍しい」そして、そんな息子も昨夜は十時に寝てぐっすり。娘もお風呂にもはいらないで早寝してしまったらしく、どうやら昨夜の我が家には睡魔の魔法が掛かっていたらしい…(^^ゞ・・・・・・・・・・・・・・・・・で、今朝は子供はピザトーストで、自分はあまりご飯とお味噌汁でおじやにした。ご飯 160Kcal卵 80Kcal味噌汁残り 30Kcalワンタン 36Kcal海苔 3Kcalプロテイン珈琲1/2 90Kcal合計399Kcal プロテインを飲んでいる＝栄養はこれで大丈夫と思うと、食事のメニューに気を使わないのがいい(^^ゞ
2010.01.20
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ダイエット６２日・モーニングでランチ(^^ゞ
定期健診兼ねて病院へ行ってきた。到着九時半。けど、予約がないので二時間は待つ。時間がもったいないから、看護婦さんに言って外へ出た。院内で風邪とか貰ってしまうと、逆に大変だしね(>_
2010.01.19
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ダイエット６１日目 体重変化 -6.9kｇ
深夜煮物 80Kcal栄養ドリンク 50Kcal 低脂肪牛乳 80Kcal明け方レモンティー 60Kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・本日の睡眠…二時間。私は睡眠時間が少ないと体重は減らないタイプらしい(^^ゞってか、夜中に食べるからか…(；一_一)最近こんにゃくメインの煮物が好き(^^ゞ肉の代わりに練りものを入れるとさらにカロリーダウン。低カロリーでいっぱい食べれる。理由はそれだけ。。。（笑）朝ご飯♪おにぎり 160Kcal卵焼き 70Kcalこんにゃく多め煮物 50Kcalわかめと海苔のスープ 20Kcal合計300Kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・つい今しがた、年末から長々と抱えていた仕事が終わって、ほっ。すぐに次の仕事にかかるけど、その前にお昼を食べた。どうしようか悩んだ末に、前に作った超ヘルシーな野菜カレーがあったので解凍した。自宅ＤＥランチ♪野菜たっぷりヘルシーカレー（写真は500グラム。実際食べたのは300グラムで）81Kcal五枚切りトースト一枚 190Kcal珈琲 30Kcal合計301Kcal 作り置きって楽☆( ^^) _U~~しかし、ここからさらに仕事は佳境に…。一番の難関は、この前のパソコントラブルで帳簿が飛んだこと(>__
2010.01.18
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今朝は晴天
休日の朝は全員好き勝手。朝食も各自で、好きな時間に食べにくる。私は私で仕事メインなので、自分の分だけ作って済ませる。なんてできるのは、何回かに一度だけどね(；一_一)今日は誰も朝ご飯を催促しに来なかったので、自分だけで済ませて、片づけていた。と、二階から旦那が匂いを嗅ぎつけて、降りてきた。「美味しそうな匂いがするよ」「今ベーコンエッグ作って、ご飯済ませた。それでいいなら、作る？」「うんうん♪」本当に簡単な人だ(＠▽＠;)これだけで上機嫌…。でも、上機嫌は移るので、私も機嫌が良くなった（笑）で、旦那曰く。「今朝さ、息子にラーメン作ってやった」「は!?」「お腹空いたって言ってたから。今日は大嵐だぞって言いながら、でも作ってやった」「おおおおおおっ!! それは本当に嵐だね」「でも、晴れてる」「ははははっ。だね(^^ゞ」休日の朝に、旦那が自主的に子供の面倒をみるなんて、年に何度もない。晴天の霹靂だ。それとも、昨日のことを反省したか？？なんにしても、今は晴れてるかもしれないけど、これから嵐になったら、うちのせいです。ごめんなさい(^_^;)でも、なんとなく今朝の我が家は心地よいぞ♪ということで、仕事前にわんこの散歩も終わらせて帰ってきたら、メール便でお茶が届いていた。楽天のお気に入りのショップ「アフロアジア紅茶 セレクティー」で通販したもので、初めての黒烏龍茶。特売で５０グラム３００円♪直輸入店なので、紅茶から中国茶から、とっても安価なの。オーナーさんもとっても親切で、いっときメールのやり取りもしていたぐらい♪細く長いお付き合いのお店です。油ものを食べるときに、飲んでみようかな…と♪痩せるわけではなく、こちらは脂肪の吸収抑えるだけです。
2010.01.17
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ダイエット60日目
寝る前にいろんなメーカーのダイエットドリンクを物色していたら、コラーゲン入りのものがあった。おおっ!! と思ったけど、微妙にお値段が高い。ＤＨＣの２倍ぐらいしてしまう(；一_一)で、ふと思った。自分でそれだけ足したほうが安上がり!?プロテイン＋コラーゲンで飲んでみたら、少しはお肌にもいいかしら？ と。で、楽天へ行って粉末のコラーゲンを探して、溜まっていたポイントで半分補ってゲット☆届くのを楽しみにしておこう♪年末・年始大特価セール！【1/20まで限定特価！】【送料無料】ロッテコラーゲン10000パウダー375g×3袋
2010.01.17
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ダイエット５9日目
久しぶりに買い物に出たので、今夜は冷蔵庫に残っていた野菜を使いきろう！夕飯にした(^^ゞ娘のテンションがお手伝いモードで、ついでに冷蔵庫掃除してもらっちゃった（*^_^*）ありがとー♪で、最初は鍋にしようと思ってたんだけど…、根野菜が多かったのと、お正月のお餅も残っていたので結局野菜メイン雑煮に…。あとは、ホタテは醤油焼とチーズ焼き二種。トマトサラダもあり合わせ…。鯵のたたきは夕方割引で278円くらいだったのでゲット。牛モモも値落ちしたもので、340円くらいのを買って、家でたたきにした。家族四人分と考えたら、今日は安上がりで済んだ(*^。^*)ここのところガスト弁当も多かったから、家族も嬉しそう（笑）ただ、自分の食事は目分量で計算しながら食べることに…。野菜雑煮ササミ入り汁 145Kcalもち半分 55Kcal白米 160Kcalトマトサラダ 30Kcal牛モモのたたき二枚 50Kcal鯵のたたき 30Kcal青汁 10Kcal合計480Kcal 目分量なので、＋１００ぐらいと考えても、セーブはできたかな!?なんにしても、久しぶりに団欒な夕飯でした(^^ゞ 旦那が最後の最後に「今日のご飯ベチャベチャじゃん」と、文句さえ言わなければ…(；一_一)うちは普段固めなので、ちょっと水が多くて、普通～やわらかになっただけなのに…。ついついムッとしたので、「普段よりやわらかいだけだけと思うけど…」と言い返すと…。「いや、ベチャベチャだ。だったら食べてみなよ」「もう食べたわよ。ベチャベチャじゃない」「えー」と口論になり…。とうとう良かった私の機嫌が悪くなる。「あのさ。日本語の使い方考えようよ。いつもよりやわらかいよって言えば済むのに、どうしてそういう表現するの？ 実際ベチャベチャってレベルじゃないでしょ。だいたいさ、そういう言い方するなら、一年でもいいから、三食通しで作ってみなさいよ。言われ方一つで、どれだけ腹立つかわかるから(-"-) だったら自分で作ればって言いたくなるからさ。ってか、私がやるのが当たり前って思わないでよね」私の負のオーラに負けて、わんこまで身を隠す。息子と娘は「あーあ…」と視線をそらす。結局旦那は笑ってごまかし、「ごちそうさまでした～」と言って、二階に逃げた。残された私はただ一言。「言い方って、大事だからね（*^_^*）」と、子供に実践教教育。子供たちは「了解」とうなずき、ご飯は済んだのでした♪で、私の機嫌？そんなに悪くないですよ～。ほほほほ。でも、たまには、一喝しないとね☆ ってだけです(^^ゞ 追記：良妻ならば「あらそうお？ ごめんなさいね～。次気をつけるわ」で済ませるのが得策だと思われます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・朝昼野菜玄米おじや 240Kcal海苔の味噌汁 30Kcal間食珈琲 30Kcalヘルシースパークリング 21Kcal夜[訂正/削除] 野菜雑煮ササミ入り 145Kcalもち半分 55Kcal白米 160Kcalトマトサラダ 30Kcal牛モモのたたき二枚 50Kcal鯵のたたき 30Kcal青汁 10Kcal夜食プロテインバナナ 180Kcal 夜食を合わせて…一日摂取カロリー：981Kcal
2010.01.16
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ダイエット58日目
昨夜は、夜中にプロテインとか飲んだ。なんか、エネルギーを求めて（笑）ちと睡眠時間が足りない…。けど、今日も一日頑張るぞぉ(>_
2010.01.15
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ダイエットからちょっと離れて…。
今日の朝は、いつもよりまったりしてます。原因は、子供二人が完全に風邪でダウンしているので、朝ごはんだけ食べて、薬飲んで寝てしまったから。これから学校に連絡するけど、一時間毎に二人を出すという作業がなくなるだけで、慌ただしさが雲泥の差。でも、お弁当は作っておかないと、昼間困るか…。私は作り置きを仕事しながら食べるのが習慣だから、いつ起きてくるかわからない子供と一緒には取れないからね。で、ちょっとだけ朝のこと。毎朝四時半に家を出て、片道６０キロの運転を経て出勤する旦那は、帰ってくると晩酌とご飯以外何もしません（*^_^*）お風呂さえも会社で済ませるから、本当に家では食っちゃ・寝です。まあ、往復時間も長いし、帰ってきたら疲れるんだから、お茶碗一個洗えなくても仕方ないか…と思える日もあれば、いや…それでも私より寝てるよ！ 仕事だけ出来るってどんだけありがたいか、少しわかれよと愚痴りたい日も多々ある。それでも結婚して１８年近く、何事もなければ欠かしたことがないのが朝の見送りと帰宅時の出迎え。仕事場がちと危険だったこともあって、ごくたまに事故で怪我をしたり、亡くなる方がでる。だから、万が一のときに後悔のないように、朝だけは見送ってほしいというのが、結婚当初からの本人の弁。今は安全なところで仕事してるけど、習慣になってるから、どんな時間に寝ても、朝は見送る。ただ、息子を連れてバイトに行くときの朝は、それを息子に怒られている。可哀想だから寝かせとけよ――――って。旦那は早寝だけど、息子は夜ふかしするから、私が十二時前にはまず寝ないのを知っている。大概は一時、二時。それで起床が四時とか四時半だからね。だから二度寝もしちゃうんだけど…(^^ゞでも、どんなに眠くても、きっと黙って出かけられたら、自分も寂しいんだろうな…と思う。一日のうちで、顔を合わせるのは、結局朝の数分と夜のご飯ぐらいだからね。で、で、そんな朝の日課なのですが…。新婚当時はハグだったけど、なぜか近年お腹の肉を摘ままれます！最近、ダイエットをしているのを知ってるので、毎朝「肉減った？」と、摘まみながら確認されるのです。で、「減ったよ、減った!! このあたりとか、肉減ったでしょ！！」と、私も堂々と摘まませる。はたから見たら（いや、絶対に見せられないけど…）馬鹿だよな…と笑いがこみ上げるが、これが夫婦のコミュニケーション(^^ゞいや、本当に馬鹿な話ですみません。でもきっと、そういえばこんな時代もあったよな…と思う日がいつかくるかしらと考えて、書き残してみた。本当に馬鹿っぽいわ。ははははは(^^ゞ
2010.01.14
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ダイエット57日目
開始当時からマイナス６～７キロを蛇行運転中(-"-)ちょっと自己分析。昨日あれだけ食べて＋６００グラムで済んだのは軽傷だと思った私は、ネガティブすぎ!?(^^ゞというか、特に食べなくても増えてるときがあることを考えたら、明らかに暴食して増えるって、納得できて自分的にはストレスにならない。何が腹立つって、カロリーきっちり守ったときに増えてるときほどイラっと来るものはない…(；一_一)でも、そういうときって、単純に自身の新陳代謝が悪いんだろうな…と最近思う。昨日はなんとなく、過食したけど、燃焼してるような気もした。すごく食べてるけど、身体が燃焼してるから次々欲しがってるような、そんな感覚。私は、仕事が進んで、脳がぶんぶん回ってるときって、こういう感覚になることが多い。きっとテンション上がってて、あっちこっち活性化してるんだろうな…とか勝手に思ったりして(^^ゞ年末からまともな生活が出来てないので、今の自分には体重の減少は、優先順位的に三位以下――――。こういう生活で前は、四キロぐらい平気でアップダウンを繰り返したので、それを考えたら振り幅が減ってること自体、ダイエットの効果と思えてる。マメに記録を取ることで、今後は超・多忙週刊のときの傾向と対策も考えられるかな？ と、どこまでも前家向き志向。せっかくだから、そういう自分作りも一緒にしていかないと…ね(^^ゞ何にしても、今週は仕事最優先。ダイエット中心は来週から。けど、心のどこかで、これだけ仕事してるだから、食べても体重も減らないかな… と、甘い考えも持ってたりして(^^ゞいや、もしかして、仕事や食事に関係なく、停滞してるだけなのか!? という気もしないではないけど…ね(-"-)・・・・・・・・・・・・・・・・・深夜ヘルシアスパークリング 21Kcal朝栄養ドリンク 50Kcal牛丼半分 500Kcal生卵 80Kcal青汁 10Kcal昼野菜いっぱい玄米おじや 240Kcal100グラム80カロリー♪間食珈琲 30Kcalクッキー 30Kcal夜野菜玄米おじや 240Kcalきのこシチュー 200Kcal栄養ドリンク 50Kcal一日摂取カロリー：1451Kcal
2010.01.14
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ダイエット56日目
最近、もしかしたら私の体重はストレスに比例してるんだろうか…。と、思えるようなグラフ（マメのほう）になっている(；一_一)ま、気持ちよく開き直って体重減ったらｇｏｏｄだけどね(*^。^*)昨日はやっと出るものが出て、多少気が晴れた。なので、今朝は一日分の野菜ストックとかも用意した♪これがあるとないとでは、一日の食事の楽さが違うので、なるべく朝に用意しておこう…気持ちに余裕があれば(；一_一)□野菜と果物□りんご一個 200カロリートマト 80カロリーきゅうり 40カロリーそらまめ 50カロリーツナ缶 61カロリー合計431カロリー□煮びたし□なす２本 160カロリー厚揚げ1/2程度 50カロリーエリンギ150グラム 40カロリーこんにゃく130グラム 8カロリー顆粒鰹だし 12カロリー合計270カロリーこれは昨夜のうちに、三合炊きの炊飯器に具とだし汁を入れて自動調理したもの♪一人用の炊飯器は、本当にあると便利(*^。^*)今日の朝ごはんはしっかり食べました♪深夜プロテイン珈琲 180Kcal朝おにぎり 160Kcal煮びたし 70Kcalサラダ 60Kcalササミバーグ＋ミートソース 100Kcal寒天スープ 22Kcal間食ロールケーキ 100Kcal珈琲 5Kcal昼おにぎり 160Kcal煮びたし＋七味たっぷり 150Kcalおやつマカロン一個 30Kcalスティックケーキ 100Kcal青汁ホット 10Kcal間食冷凍味噌ラーメン 270Kcal焼のり 5Kcal夕食すき家・牛丼特盛半分 500Kcal一日摂取カロリー：1922Kcal今日は仕事も山ほどしたけど、その分食べまくった…な。
2010.01.13
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ダイエット５５日目
今日は開き直って食べた！ むくみが消えて、仕事意欲もあって、集中力も増してきた。今の自分に必要なのは、手がけている作業を一区切りするまでの体力と気力と精神力。これ、最優先☆なので、昼と夜はがっつり食べた。久しぶりにカップの天ぷらそばとかも食べちゃって、あーあーな感じ(*_*;けど、自分の中で、そのときどきの優先順位を守るのも、ダイエットという行為をストレスに感じさせない一つの手段。そう開き直って、今週は体重が増えるのも覚悟した。とはいえ、にがり水だけは普段より多めに飲んでおこう♪食べても出てくれたら、多少は違うかもしれないしね☆って、全然開き直れてないけど。こんなもんでしょう、人間って(*^^)v←お前が自分に甘いだけじゃ。とりあえず、一度すっきり出てくれると気分もいいんだけどな…。：追記：私が仕事ばっかで旦那を構わなかったら、娘が八つ当たりを食らった。その娘をフォローするのに、結局自分が時間を割くことになった…。無駄な…負のループだ(/_;)ちなみに娘の証言によると、八つ当たりしたを旦那は旦那で、私に一日構ってもらえなかったわんこから八つ当たりをくらって、唸られたらしい…。ようは、私が甘やかしすぎたんだな…家族全員(；一_一)・・・・・・・・・・・・・・・・・夜食なすと厚揚げのミートソース 157Kcal朝なすと厚揚げのミートソース 140Kcal白米 150Kcal海苔のすまし 20Kcal 昼白米おにぎり 240Kcalカップ天ぷらそば 416Kcal自爆だな…(＠_＠;)でも、今これしか用意できない…。夜鶏と豆腐ハンバーグのヘルシー弁当 600Kcalロールケーキ 100Kcal一日摂取カロリー：1823Kcal
2010.01.12
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即席夜食♪
無茶苦茶お腹空いてきた。しかも、こってりしたものが食べたい！できればお肉…でも、夜中だしな。ということで、茄子と厚揚げのミートソースグラタン♪なす一本＋厚揚げ1/4程度 80カロリー市販のミートソース缶100グラム 77カロリー具材を合わせてレンジで加熱したら出来上がり☆一食157カロリー。ミートソースを減らしたら、もっと低カロリーだけど、まあいいか。厚揚げに油っぽさがあるので、少量でもこってり。茄子で量増し。ミートソースの味もしっかりなので、かなり満足(*^^)v
2010.01.11
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ダイエット５４日目 体重変化 -7.2kg
朝サラダ残り 140Kcalプロテインチョコ 180Kcal昼もやしとしめじのキムチスープ 150Kcal豚バラ入り間食珈琲 67Kcal娘が淹れてくれた♪ ありがとう（*^_^*）スティックケーキ 100Kcal紅茶 5Kcal青汁 10Kcal塩キャラメル三個 69Kcal夜鍋野菜汁 100Kcalうどん半玉 98Kcalクラコット 72Kcalグラタンチーズ 58Kcalハム 10Kcal一日摂取カロリー：1059Kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日のむくみはかなりすっきり取れた。けど、仕事が終わらない…。今日の仮眠は、仕事専用の椅子（一度座ったら離れられない長時間着席対応♪かなり贅沢品）の足元に、リビングから持ってきた補助椅子を足して、毛布をかけて済ませた(*_*;ベッドに入ると寝すぎちゃうから、一間程度ならこれが一番。いやでも目が覚める(*^。^*)ってか、足が楽だからずっと置きっぱなしで、毛布もかけっぱなし。机に向いながら、炬燵にでも入ってる感になっているかも(#^.^#)それにしても、今日はほとんど仕事部屋から出てない…。明日の朝ご飯の用意しなきゃな…。
2010.01.11
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ダイエット53日目
深夜栄養ドリンク 50Kcal昨日の味噌汁を薄味で 50Kcal朝サラダ 180Kcalホットジャスミンティー 5Kcal昼鮭おにぎり一個 160Kcalベーコンポテトパイ 239Kcalコーラ 50Kcal間食トマトとツナの残り 120Kcal栄養ドリンク 50Kcalクッキー二つ 60Kcal 夜鮭おにぎり一個 160Kcalサラダ 100Kcal寒天スープ 29Kcal一日摂取カロリー：1253Kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・むくみがひどかったので、野菜と果物を中心に食べた。作り置き♪
2010.01.10
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ダイエット52日目
さすがに明け方ゆっくり寝た。今日は娘は学校なので、意識朦朧としつつも、おじやと味噌汁で朝ごはんをすませて出した(*_*;そのあと息子も部活で家を出たが、なぜか休みの旦那も一緒?ついでにコンビニに行ってきたらしい。差し入れにおにぎりとカップわんたんをもらったので、日中はこれをゆっくり食べることに(#^.^#)買ってきてもらうと、コンビニの味も格別です。これで掃除と洗い物をしといてくれたら、いうことないけど、世の中そんなに上手くはできてない(*_*;ま、ここ数日かまえなくても文句言わないから、よしとしておこう( ^^) _U~~・・・・・・・・・・・・・・・・・夜中きのこおじや 150Kcal栄養ドリンク 50Kcal朝きのこおじや 100Kcalわかめと卵の味噌汁 50Kca昼ホットワンタン 219Kcalばくだんおにぎり 418Kcal旦那からの差し入れ♪（*^_^*）量が多いので、ゆっくり食べる。間食わかめと海苔の味噌汁 50Kcal夕食きのこおじや+焼き海苔 200Kcalムキガレイ・舞茸・豆腐・わかめの味噌汁 120Kcalカロリーはおよそ午後の紅茶500ボトル 70Kcal一日摂取カロリー：1427Kcalこのあとは、お茶とかでしのごう…( ^^) _U~~
2010.01.09
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ダイエット51日目
昨夜はむちゃくちゃ寒くて、お腹も減って、熱いお味噌汁飲んだ。味覚の問題なのか、けっこう満足した♪今日から子供たちは学校(^_^;)宿題を徹夜でやっていたらしく、朝は私より早かった（爆）息子が徹夜明けでナチュラルハイだったらしく、豚肉とタマネギの甘辛いためを作って、ご飯を食べていた。作りすぎたんだけど、食べる？ と聞かれて、寝てない分のエネルギーを補おうと、ご飯とおかずを分けてもらった。味噌汁もよそってもらってラッキー。美味しかった(*^_^*)が、が!!!!たったいっぱいのご飯に百グラムもないようなお肉とタマネギだったのに、気持ちよく食べた十分後には吐いた(; ;)どうやら胃が「いきなりこの重さに、脂っこいモノは無理!!」と拒絶してきたらしい…。うむむむ。そういえば、ダイエットを始めてから、油で炒めたモノをほとんど口にしていなかったから、胃が驚いたのね。結局残った味噌汁で、おじやを作って食べ直すことに。けど、作ってもらったご飯を気分よく食べたので、脳は満足!?(*^_^*)朝、子供たちの寝起きがいいと、本当…一日のスタートがいいわ(笑)・・・・・・・・・・・・・・・・・深夜わかめの味噌汁 30Kcal栄養ドリンク 50Kcal朝玄米雑穀白米豚肉とタマネギの甘辛いため無念…、食後吐く(; ;) 食べなおしおじや 160Kcal昼玄米雑穀白米おにぎりいくら入り二個 400Kcal珈琲500ボトル 210Kcal間食栄養ドリンク 50Kcalカフェオレ 40Kcalプロテインバナナ 180Kcal一日摂取カロリー：1120Kcal・・・・・・・・・・・・・・・・・夕方から二時間ほど仮眠した。昨日から二時間ほどしか寝てないので、もうメタメタ。今日はダイエットご飯にも気が配れず、口に入ればいい状態。夜は家族の分をガストのお弁当宅配で済ませて、自分は昨日からの残り物を消化する予定。ここから四日、五日はこんな生活続きます(＠_＠;)仕事でストレスがたまってくると嘔吐を繰り返すので、ほっといてもダイエット??いや、精神的に弱いだけ…反省。なるべく消化のいいものを口にするようにしよう…。と、雑穀と玄米を混ぜて今朝炊いた白米300グラム(480カロリー)がジャーの中に残っていたので、こぶだしとかつおだし 適量 30カロリーぐらいかなエリンギとエノキ 300グラム・80カロリーお湯一リットル全部入れて、クッキングタイマー15分セット☆↑ジャーについてる煮込み機能。これで勝手にキノコおじやができあがり♪合計590カロリーを、気が向いたら食べる（*^_^*）私のダイエットは、完全に生き抜きです( ^^) _U~~
2010.01.08
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頂き物の誘惑(＠_＠;)
自分ではまったくお菓子を買わないのに、頂き物でお菓子バスケットがいっぱいです。子供はもっぱらスナック菓子を食べているので、このあたりは減りません…。実は私も、ほとんどお菓子は食べないほうで、疲れた時にちょこっといただく程度。たぶん、ダイエットしてて、このあたりは楽な方なのかな…と思います。代わりにうどんとかラーメンとかおにぎりをパクパク食べていたので、これは肥えても不思議ないわよね～なんですがね(>_
2010.01.07
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ダイエット50日目
朝白米 240Kcalお麩とネギの味噌汁 50Kcal伊達巻き二切れ 100Kcalトマトとブロッコリー 50Kcalいくら 60Kcal計500Kcal昼 プロテインいちご 180Kcal混ぜご飯のおにぎり 120Kcal計300Kcal 間食青汁三昧ホット 10Kcalスティックケーキ 100Kcal夕食エコ混ぜご飯 140Kcalわかめの味噌汁多め 50Kcalジャガイモとチーズのオムレツ 120Kcalお刺身一切れ 20Kcal伊達巻き 50Kcal間食マカロン二個 60Kcal紅茶 5Kcal一日摂取カロリー：1355Kcal
2010.01.07
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49日目の昼～夜
間食レモンティー 80Kcal白米 160Kcal煮物 100Kcalプロテインチョコバー 98Kcal夕食白米 160Kcalわかめの味噌汁 40Kcal煮物・にんじんとこんにゃく 20Kcal肉豆腐 60Kcalポテトのチーズ焼き 60Kcal伊達巻き一切れ 25Kcalカロリーは目分量年末に買い込んだジャガイモが使い切れていなかったので、肉じゃがとチーズ焼きにしたが、ジャガイモのカロリーが侮れないので、私の分だけ肉もジャガもなしな煮物になってしまった。たいしたおかずじゃなくても、プレートに盛ると、なんとなくレディースランチっぽいかな♪ヘルシアスパークリング 21Kcal一日摂取カロリー：1050Kcal
2010.01.06
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ダイエット49日目
朝なし昼半玉うどん 98Kcal寒天スープ 23Kcalわかめ 5Kcalささみバーグ 100Kcal合計226Kcal昨日家事をしなかったら、リビングからキッチンからすごいことになってる。とりあえず、片付けないと仕事に集中できないから、片付けてるけど、気がついたら朝ご飯を食べ忘れた(*^^*ゞでも、時間が惜しいので、昼も超☆適当。冷凍の半玉うどんと即席スープ、お湯・わかめ・冷凍しておいたササミとキノコのバーグを全部タッパーに入れて、あとはレンジでチン☆我ながらすごい三分クッキングだった(^_^;)これから仕事が忙しくなるので、きっとこんなのがどんどん増えてくるだろうな…。作れるうちに、いろいろ作って冷凍しとかなきゃ(>_
2010.01.06
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昨日のこと
昨日は突然パソコンがぱぁになりまして、リカバリするも、入ってたソフトやらデータが九割方飛んでしまって、へろへろでした(^^;)進行中の仕事は軽傷で済んだものの、スケジュールから帳簿から丸二年分ぐらい飛んでしまって、つくづく自分が無精してリカバリーディスクを作ってなかったことを反省(; ;)とりあえず、ネットつないで絶対にないと困るソフトだけ入れて終了…。ダイエットどころではなくて、しんどいばかりの一日でした(>_
2010.01.06
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ダイエット47日目-7.2キロ☆
昨夜は空腹との戦いだった(T^T)昼にしっかり食べたとはいえ、夕食をプロテインだけですませて夜中まで作業するって、お腹空く…。でも、朝体重計る私には、これが効果ありなのかしら？見間違えかと思うぐらい体重減ってた(^^;)wiiボくん…間違えてないよね??とりあえず、第一目標には来たけど、次の目標設定は数日様子を見てからにしよう。作業過多…しばらく続くしね。 ってか、全然追いつかなくて、はげそう(;＞_＜;)また白髪増えちゃうかも…(;.;)・・・・・・・・・・・・・・夜中～朝栄養ドリンク 50Kcal珈琲 5Kcalビスケット 40Kcal玄米雑穀マンナン 130Kcalきのこと野菜汁 60Kcalいくら 80Kcal青汁ホット 10Kcal珈琲 5Kcalビスケット 40Kcal珈琲 5Kcalクッキー 60Kcal昼～夕方冷凍味噌ラーメン 270Kcalささみバーグ 80Kcalわかめ・きのこ 40Kcal珈琲 5Kcalクッキー 30Kcalいくらおにぎり 200Kcalカップスープ 60Kcal夕食プロテインイチゴ 180Kcalりんご半分 80Kcalキャベツ炒め 50Kcal一日摂取カロリー：1480Kcal今日は一日チョコチョコとネズミ食いをしておりました(*^^*ゞハードワークのストレスを抑えるのに、つい口にものを入れてました。うむむむ。明日の朝はどうなってることやら。
2010.01.04
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