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2024.01.03
テーマ： 楽天レシピ(152109)
カテゴリ： レシピ
ほうれん草とささみのポン酢和え☆常夜鍋インスパイア
料理名：ほうれん草とささみのポン酢和え☆常夜鍋インスパイア
作者： si-ze2k
■材料（２人分）
ホウレンソウ / 3株ほど(100g)
鶏ささ身（茹でたもの） / 1本(50g)
☆ポン酢（ゆずポンがお勧め） / 大さじ1(15g)
☆鶏ささみの茹で汁（なければ水） / 大さじ2(30g)
■レシピを考えた人のコメント
シンプルに茹でたほうれん草とささ身をポン酢で味付けしたものです。
何でしょうね？ほうれん草とお肉とポン酢の相性の良さは？
常夜鍋の美味しさを再確認です。
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【成分】
※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：メーカー公表成分表示
料理名：ほうれん草とささみのポン酢和え☆常夜鍋インスパイア
作者： si-ze2k
■材料（２人分）
ホウレンソウ / 3株ほど(100g)
鶏ささ身（茹でたもの） / 1本(50g)
☆ポン酢（ゆずポンがお勧め） / 大さじ1(15g)
☆鶏ささみの茹で汁（なければ水） / 大さじ2(30g)
■レシピを考えた人のコメント
シンプルに茹でたほうれん草とささ身をポン酢で味付けしたものです。
何でしょうね？ほうれん草とお肉とポン酢の相性の良さは？
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【成分】
| 名称 | 重量 (g) |
ｶﾛﾘｰ (kcal) |
蛋白質 (g) |
ﾅﾄﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾙｼｳﾑ (mg) |
リン (mg) |
食塩相 当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
野菜類/ほうれんそう/葉、通年平均、ゆで
※1 |
100 | 25 | 2.6 | 10 | 490 | 69 | 43 | 0.03 |
|
肉類/にわとり/［若鶏肉］/ささ身/ゆで
※1 |
50 | 67 | 14.8 | 19 | 180 | 2.5 | 120 | 0.05 |
|
だしわりぽんず
※2 |
15 | 7.5 | 0.29 | 259.8 | 3.35 | 1.01 | 4.74 | 0.66 |
|
合計
|
165 | 99.5 | 17.7 | 288.8 | 673.3 | 72.5 | 167.7 | 0.7 |
|
1人分(2等分)
|
82.5 | 49.8 | 8.8 | 144.4 | 336.7 | 36.3 | 83.9 | 0.4 |
※2：メーカー公表成分表示
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最終更新日
2024.01.03 10:00:11
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