オヒトリサマ

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020421食事記録

テーマ：ダイエット日記(22967)

カテゴリ：ダイエット

食事

朝食前の筋トレ前
・プロテイン

朝食

・具だくさん味噌汁（とろろ昆布のせ）
・納豆ごはん（温玉のせ）
・焼き鳥とネギの炒め物
・筍と蕗の煮物
・蒸し野菜サラダ
・キウイとブルーベリーヨーグルト
・ヤクルト
こうやって見ると・・・食べ過ぎよねー(反省)
明日はもう少し控えよう。

昼食
・味噌ラーメン

間食
・草餅

夕食
・なし

運動
・いつもの2/3くらい。

なんだろう、夕飯抜いていたのに体重は戻るし、体脂肪も上がってた(涙)
朝食、食べ過ぎか？
間食の草餅か？？
お昼のラーメンか？？？
そんなに甘くはないかー、ないよねー。
ダイエットは1日にして成らず。よねー、だよねー。
まぁ、いいや。とりあえず木曜日まで続けてみよーっと。

今日のよかったこと。
・朝が気持ちよく起きられた
・出勤までの時間が充実していた
・仕事が捗った

うん、夜は早く寝た方が翌日のパフォーマンスが上がるのを実感。
さすがに昨日みたいに21時就寝は余程眠くならないと難しいけど、
22時就寝(遅くても22時半)はこころがけたいな。

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