[ダイエット・データ] カテゴリの記事
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10/22 今朝の体重・・・やった！1週間で2キロ減できた！！！
前日の食事の振り返り。＜朝＞ ・豆腐の味噌汁 ・ごはん(100g) ・鰆の味噌焼 ・納豆 ・水菜、カニカマ、枝豆のサラダ(マヨネーズ4.5g) ・梨(45g)、シャインマスカット(15g)体重が落ちていたのを知ってつい食べ過ぎた。反省。600Kcal弱。糖質多めだった。鰆の味噌煮だなー。これだけで173Kcal。しかもごはんもつい100gとか。70にすれば良かった。＜昼＞ ・野菜の味噌汁 ・ごはん(150g・多分) ・唐揚げ ・カボチャサラダ ・お新香 ・ぶどううわー、今日に限って唐揚げって(汗)おそらく800Kcal近くはあったかと。朝の食べ過ぎを改めて後悔。＜夜＞ ・豆腐の味噌汁(朝の残り)空腹に耐えられず味噌汁だけ飲んだ。本当は液体だけにすべきだったかと思われるんだけど。無理(笑)パソコン教室の日なのであまりお腹をグウグウ鳴らすのも恥ずかしいなと思って少し固形物を入れた。運動したいところだけど、ジムの前日はあまり酷使したくなくて。（翌日のパフォーマンスが落ちる気がする）なので軽く、筋肉にあまり影響が出なさそうなストレッチ程度。せめて現状キープでいて欲しい！54キロ台でいてくれ！！！あーーー、朝ごはん控えれば良かった(何度も後悔)そんな事を思いながら23時半頃就寝。・・・・・・・・・・？？？ 眠れない！！！なんで？なんで？？時計を見ると12:4502:22 (しかも22秒とか。2のゾロ目って・笑)03:1504:22？！ なんで眠らないんだよ！明日仕事だろ！！！さすがにここまでくると自分自身にキレる私(笑)なんか軽く動悸とかしてるし、体が何か纏っているような倦怠感。でもなんとかその後寝落ちしたらしく、目が覚めたら6:40とかだった(ラジオ体操出来なかった・苦笑)ダイエットには睡眠も大事なのに・・・こりゃダメだ。外はいい天気。なのに若干ボーっとした頭で体重計に乗る私。確認してみると・・・きたーーーーー！1週間で2キロ減！！出来たーーーーー！！！(嬉)しかも久しぶりの54キロ前半！一気に目が覚めた(笑)さっきまでのボーっとした私はどこへやら(笑)(体重や体脂肪がある程度落ちるとすぐ自分を甘やかしてしまうのがよくわかる・笑)グラフが見事なまでに美しい下降線をたどっている(笑)株価がコレじゃ嫌だけど、ダイエットに関しては喜ばしい限り。頑張った私！久しぶりの食事記録が功を奏したなー。良かった、Excelでこういうのを作っておいて。やり始めると楽しい(ちょうど外食もしなかったしね・笑)これでトレーナーさんにドヤ顔出来る！(と言っても元に戻っただけだけど・笑)今度の週末は外食続きで疎かにはなるかと思うけど、もう少し続けて53キロ台にしたいなー。暫く53って数値見ていないし(笑)引き続きゆるーく頑張ってみよーっと！やっぱり『記録する』って大事ね。それにしても面倒くさがりな私が1週間近くもよくブログ更新出来たなー(笑)そっちも褒めてあげたいわ(笑)
2024.10.22
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10/21 今朝の体重・・・よっしゃー！！
まずは前日の食事の振り返りから。＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯（70g）しらす ・納豆（40g） ・水菜とカニカマ(25g)のサラダ（マヨネーズ4g） ・梨(50g)、シャインマスカット(30g) ・ゴボウの漬物 ・プレミアムトマトジュース（120g）これで400Kcalちょっと。野菜はカロリー計算外にしているので実際は500弱かと。＜昼＞ ・切干大根と豆腐の味噌汁 ・玄米ご飯(90g)としらす ・肉野菜炒め ・くんせい玉子のサラダ ・生とろさしみこんにゃく ・もずく酢 ・梨(55g)、シャインマスカット(30g)これで550Kcal程度。私の好きな生とろさしみこんにゃく。トロンとした滑らかな触感が好き。普通のよくあるさしみこんにゃくよりはお高いので安くなっている時だけ買う(笑)（近所のスーパーカスミで購入）調べたらふるさと納税の返礼品の一部として出ているみたい。 【ふるさと納税】奥久慈便り (こんにゃく・ゆば・うどん・だんご)（AK001）ゆばとだんごも気になる！買ってみようかな？まだ枠あるし(悩)＜夜＞ ・あずきーの ・豆乳バナナジュースこれでトータル1,200Kcal程度。ただ、1日引きこもりだったからなー。外に出ない日って翌日太っているんだよね、殆ど動かないせいか。なので朝のラジオ体操の他に夕方は自重でコレをやった。・ブルガリアンスクワット 左右20回×2セット・腕立て伏せ 10回×2セット・片足ルーマニアンデッドリフト 左右5回（←フラフラしちゃって苦手・苦笑）さてさて。結果はというと・・・きたーーーーー！54キロ台！！！トレーナーさんに会うのは明日、火曜日。なのであと1日！54キロ台と言っても後半だから気は抜けない。職場に来ると誘惑が多いからなー、昼食も日替わりだから選べないし(汗)なんとか夕飯で調整して明日に挑むぞー！
2024.10.21
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10/20 今朝の体重 ホッ。
前日の食事の振り返りから。＜朝＞（休日で時間があったので写真撮ってみた。映えの無い朝ごはん・笑） ・切干大根と豆腐の味噌汁 ・玄米ご飯 ・水菜とカニカマのサラダ（マヨネーズ） ・焼鯖 ・納豆（写真には無いけど） ・カボチャの煮物 ・ゴボウの漬物 ・梨、シャインマスカット ・トマトジュースこれで550Kcal弱。＜昼＞ ・ホットミルク ・あずきーの（こちらで紹介。昨日のブログ→☆）夜に備えて、軽めに(笑)＜夜＞ ・寿司（マグロ、エビ、イクラ、真鯛、サーモン、ホタテ、カンパチ、玉子） ↑多分。記憶が曖昧(苦笑) ・蜆の味噌汁 ・カボチャサラダ ・梨、シャインマスカット ・モンブラン（差し入れ品） ・白い恋人やっぱり夜がきてるなー(笑)昼間調整していたとはいえ、ちょっと心配。なぜならトータルで2,000Kcal弱だったから(笑)まぁ、おかげで楽しい時間を過ごせたのでいい！笑ったなー。・・・ご近所さん大丈夫だったかしら？？(アパート住まいなのでそこは気になる・苦笑)いただいたモンブラン、美味しかったわー。甘い物って幸せな気分にしてくれる。とはいえ、トータルのカロリーを知って現実に戻る私。また56キロ台戻ってるかな？と少し怯えながら今朝の計測(笑)結果は・・・良かったー！セーフ！！(笑)やっぱりお昼控えたのが良かったんだな。運動は朝のラジオ体操しかしていなかったし。何よりも嬉しいのは体脂肪！もちろん体重を気にしているけど（響きがね・笑)、それよりも体脂肪が気になる私。なぜなら脂肪より筋肉の方が重いから。体重はそれほどでもなくてもぽちゃぽちゃしているより、体重があっても引き締まっている方が断然いい！多分52キロくらいまで落とすと体脂肪が20％くらいなんだよね、私。昔付き合っていた人に「体脂肪20％まで落とせたら褒めるかな」と言われたからか、それが基準(これがなかなか食いしん坊な私にはキツイのよねー・苦笑)どうしてるかなー？とたまにふと思う。自分から離れると決めたから絶対連絡とかしないけど(笑)よし。引き続き今日も気を付けて過ごそう！あー、よかったー(笑)
2024.10.20
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10/19 朝の体重・・・おおっ！
大きな目標は52キロ。しかし、暴飲暴食が祟って現在56キロ台。まずは次回トレーナーさんに会うまでに54キロ台入りを目指す！！！さて、まずは前日の食事の振り返りから。＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯(切干大根入り) ・納豆 ・餃子 ・水菜とカニカマのサラダ(マヨネーズ使用) ・リンゴ、梨餃子ね、これは一昨日の残り(笑)シュウマイと一緒に残っていたんだけど、2日にわけて処分(胃袋へだけど・笑)してみた。一気に全部いっちゃうとイケナイ気がしたんだよねー。ちなみにこれで550Kcalくらい。＜昼＞ ・蜆の味噌汁 ・ごはん ・肉野菜炒め ・お新香 ・ぶどう、梨これでだいたい650Kcalくらいかな？ダイエット宣言をしているのでごはんは少なめにしています。＜夜＞ ・バナナジュース(バナナと牛乳をブレンダーにかけただけ) ・あずきーの控えめに出来た！お酒を飲まず、おつまみも食べずに寝た！！(笑)この日のトータルは1,200Kcalくらい。1日1,500Kcal以下を心がけているのでここはオッケー。昨日も同じくらいのカロリーだったけど、今朝は痩せていなかった(苦笑)前日と違うのは夕飯のカロリー摂取量ではなく、ボリューム感。同じ200Kcalの食事でも今回は固形物が無い。さてさてどう出るか？で、今朝の体重は・・・きたーーーーーー！55キロ台！！しかも前半！！！今までの経験からして私の場合、夕飯を軽くする(しかも固形物無し)がいいらしい。おそらく寝ている間、胃袋を休ませるのに液体状の方がいいのでは？と。よし！54キロ台までもう少し！引き続き・・・と言いたいが(ぇ？)今夜は友人が仕事帰りにうちに来るので食事を一緒にいただく予定。必然的に固形物をいただくよう。何を用意するかなー、悩むなー。うーーーん迷う。話は変わって、昨日届いて夕飯に早速いただいた『あずきーの』ってヤツについて。多分私はむくみが酷いと思われるので(靴下の跡がしっかりつくとか、タプタプした見た目)、それを改善する為にどうしたら？と調べていたら【カリウム】というワードを拾った。体に溜まった汚れた老廃物が外に出やすくなるとか。『カリウム＝デトックス』なのね。※ただ、腎機能の低下している人は要注意。カリウムを多く摂取すると腎臓に負担がかかるらしい。その中でも小豆はカリウムが豊富で体を冷やさずに水分を排出するらしい。他にもカリウムを多く含む食材(フルーツとか葉物野菜)はあるけど体を冷やす物が多いそう。小豆いいじゃん！すごいじゃん！！とはいえ、小豆を普段の食生活に取り込むのって私にはハードルが高い。てか、小豆と言えばお汁粉とか大福とかスイーツのイメージしか無い(笑)あ。赤飯もあったか！・・・そんな毎日めでたいことがある訳でもないのに赤飯って(笑)そんな中、辿り着いたのがコレ。【ネコポス可能】「シガリオ」 あずきーの 140g / 小豆 あずき 国内産 低脂質 高たんぱく 食物繊維 ポリフェノール 鉄分 サポニン ビタミンB1 カリウム 小豆水 お汁粉 あんこ 赤飯 プレゼント ヤンノーあずき茶も良いかと思ったんだけど、そんなにお茶ばっかりもなー、って感じだし。粉末の方がしっかり小豆を体に取り入れる事が出来る気がして(笑)で、昨夜飲んだんだけど、効果がある感じ！なぜなら利尿作用をとても感じたから(ようは夜中何度もトイレに目覚めた・苦笑)なので夜じゃなくて昼間飲む方が良さそうです(笑)まぁ、それがあったから今朝はこんなに落ちたのかな？と。ちなみに私はティースプーン1杯分(約6g)をマグカップに入れてお湯を注いで混ぜただけ。見た目お汁粉。味は・・・甘くないお汁粉(笑)とろみがあるのでお腹が少し満たされる。うん、小豆茶よりコッチが私には良さそう！ちょっと続けてみよう。昼間飲もう(トイレ近くなるし・笑)あ、そうだ！あとほぼ毎朝ラジオ体操はしているけど、その他に少しだけ運動した！！・ブルガリアンスクワット 左右20回・腕立て伏せ 10回うん、本当に少しだけ(笑)何が効いたのかはわからないけど(笑)、ここ数日続いた56キロ台を脱出出来たのは嬉しい！このまま頑張るぞー！！！あ。今夜のごはん、どうしよう・・・(笑)
2024.10.19
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10/18 朝の体重
昨日の日記で「レコーディングする！」と決めたのでその証拠にここへ記録を残そうかと。（思っているだけじゃやらないし・苦笑）まず、昨日の食事はこんな感じ(野菜はカロリー計算しないというマイルール)＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯(切干大根入り)←ダイエットに良いと聞いたので玄米と一緒に炊いてみた(笑) ・納豆 ・焼鮭 ・もずく酢 ・リンゴ、梨 ・トマトジュースしっかり食べてはいるけどそれぞれが量少なめ(私にしては)なのでカロリー的には500Kcalくらい。＜昼＞ ・しじみの味噌汁 ・ごはん ・メンチカツ1個 ・キャベツ、お新香 ・梨この時はだいたい550Kcal。揚げ物ってのはちょっと痛いけど、仕方がない。選べないし。＜間食＞ ・くるみゆべし1個お土産でいただいた。うーん、控えたかったけど断るのも悪い気がしていただいた。後で調べてみた結果、だいたい85Kcalくらいみたい。＜夜＞ ・シュウマイ2個 ・トマトジュース前日の残りのシュウマイが冷蔵庫に残っていたのでつい食べちゃった(笑)本当はトマトジュースだけにしておこうと思っていたんだけど。ちょっとだけならいいかなー？なんて。とりあえず1日の範囲内、カロリー1144.7Kal。PFCもそれぞれ抑えた。でも・・・シュウマイがまずかったか？それとも昼間のメンチカツ？？それとも間食？？？今朝の体重は・・・はい。まだ56キロ台ですねー(笑)なので今日の夕飯は控えめにした(苦笑)週末はつい「お疲れ、自分！」ってつい飲んでしまうところだけど今日は我慢、我慢。お酒飲んだり、つまみ食いしないよう、お風呂も早めに入ってさっさと寝よう！いつも23時過ぎにお風呂入って就寝も1時とか(苦笑)寝不足も良くないよねー。さぁ、これを機に健康的な生活習慣を身につけよう！明日どうなっているかなー？楽しみだー(笑)
2024.10.18
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やっばい！(笑)
今朝、久しぶりにヤバい数値を見た(笑)昨日の夕飯、給料日ってことで奮発して日本酒とお寿司(スーパーのだけど・笑)で一杯やっちゃったもんな・・・その後、ポテチやチーズをつまみにレモンサワー飲んだりして。・・・そりゃこうなるわ(苦笑)なんとか54キロ台まで落としていたのに一気に増えた(笑)このラインだけは死守したい！今夜から本気でダイエットメニューにしよう！あ。明日は友人達とランチだった！うーん、会食くらいはそういうのを気にせず食べたいし・・・そこは他で調整しよう！(笑)頑張るぞ！
2024.01.26
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過去の栄光(笑)
多分、この体重計（TANITA・RD-800）を買ってから1番成績が良かったのはこの頃。確かダイエットする！と決めてから約3ヶ月で5kgくらい落とした気が。この頃の内蔵脂肪レベルって1.5だったのか・・・（今や2.5～3.0を行き来してる・笑）体内年齢も若かったね（遠い目）ただ、糖質制限食ダイエットとかしていて相当精神的に追い込んでいたからか、この数週間後に帯状疱疹を発症（苦笑）あれは辛かったなー、もう二度となりたくない！！確かに精神衛生上よくないよ、食べる事が好きな人に食事制限とか(笑)あれから今年で4年になるのかー今のジムに通い始めてからは2年ちょっと。現在も通い続けている。ちなみにそのジムに通い始めた時は体重58kg、体脂肪28％位だった。まぁ、見た目も当初よりは大分スッキリしたので満足している。一応目標値はあるけど最近は無理をせず、食事を楽しみながら気をつけることにした。ケーキだって食べたい時は食べるし、お酒も週末楽しんでいるし。そんな考えを持つことが出来たのは、今通っているジムのトレーナーさんのおかげ。その影響で考え方を変えてからは気持ち的に余裕が出て充実している。良い人に出会えて良かったなーと感謝。ジムに行くのが楽しい！週一の楽しみになっている。見た目、もう少しこうしたい！とか理想はあるんだけど(笑)、そのトレーナーさんはとにかく今の私を褒めてくれるのが嬉しい。（元ダンナさんは私を貶してばかりしていたからね・・・苦笑）他者評価に依存してしまっていることになるけど、やっぱり褒めてもらえるのって嬉しいものよねー(笑)
2023.02.05
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久しぶりの◎！
○○Kgという数値ばかりに拘って一喜一憂するのではなく、トータルでみた方がいい。と考えるようになった私。体重は増えたけど、体脂肪が前日より落ちていた（-0.6%）ので良しとしよう。（とはいえ、もう少し脂肪は落としたい。響き的にも53kg未満にはなりたい・笑）いつもこの部位別評価（↓）を見るのが楽しみ。やった！ここ最近ずっと右脚が-1だったけど-2になってる！そしてバランスで久しぶりの◎に喜ぶ私（わーい）昨日のウォーキングで1時間は歩こう！と決めて歩いたんだよね。約7.3km。これが体脂肪の減少につながったかと。気分がいい！ただ、最後の頃に若干腰痛＆膝痛が出てきたので今日はやめて家の中で出来る事をやろうかな。長距離歩くのは足腰への負担がありそう。20kmちょっとは歩けるのがわかっているので（体験済）、出来ればこの状態をキープしたい。腰痛かぁ・・・何かと座りっぱなしだから腸腰筋のストレッチを念入りにやってみよう。あと、横になるときは横向き！ね。
2023.02.05
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先週の結果
うーーーーーん。どう見ても緩やかに上昇していますな(笑)何が52キロ台に戻す！だ。1日だけじゃん、戻ったの(苦笑)※『おもいでのアルバム』風に♪なーにをー食べーたかー 思い出してごーらんー あんなものー こんなものー 食ーべたーでしょぉーーーー・・・みたいな。そう。多少は意識していたけど、食べていた。えぇ、しっかり食べていたさ。アルコールもいただいたさ。やはりお付き合いも必要だもの。なのでこの結果には納得してますって。やっぱりねー。だわよ(開き直り)という事で、引き続き頑張れる時はなるべく頑張っていこー！(笑)
2021.06.28
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先週の結果
うーーーーーーん、ビミョーだ。目標の「52キロ台に戻す！」は、残念ながら達成出来ず。しかし、なんとなーく減少傾向にあるっぽいから良しとしよう(笑)月曜日の時点で52キロ台にはなれなかったものの、週の途中で52キロ台の数値を見ることが出来たからいいかと(自分に甘々だわ・笑)週末の増量は仕方がない！父の日で親と食事に行ったりしていたし(←言い訳・苦笑)親に孫の顔を見せられなかったのは本当に申し訳なく思っている。しかし、出来なかったものは仕方がない。ご縁が無かったのだから。その代わり、出来るだけ親孝行的な事・・・親が喜ぶ事はしてあげたい。そして自分が今、独りでも幸せである姿は見せておきたい。実際充実しているもの。あのままだったらストレスで病気になっていたと思う。行動して本当に良かったと思っている。今、私は幸せだ。それが伝わっているからか、親は再婚しろ。してくれ。と言われなくなった(笑)良かった。今更他人と一緒に暮らせないと思う。今の生活が快適すぎて(笑)そして話は逸れたが今週の目標は引き続き52キロ台に戻す！ということで。ファイト〜！(ゆるゆるだな・苦笑)さ。ダイエットに寝不足は禁物よ！さっさと寝よう。
2021.06.21
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先週の結果
うわぉ！なグラフだわー(笑)週のあたままでは良かったものの、後半～昨日の昼間までは自分に甘くしていたからな・・・仕方がない。昨日は54キロに近づく勢いだったので、朝と夕飯を気をつけました(笑)（昼間は友人と外食＆スイーツを楽しんでいたもので）最近頑張ろう！と思いつつも食事記録をサボっていた結果がこれだよ。やっぱり数値化してしっかり現実を見ていないと私みたいなタイプはすぐ大きくなる。やるべきことを後回しにから結果が出ない（当たり前だ・苦笑）とにかく自分に甘すぎるのよねー（反省）スタイルの良い友人を見ているとやはりどこか節制している？というか、そもそも好みで選ぶ物が違うのよね・・・まず、違いはそこか。私も頭ではわかっているものの、つい外食となると欲望のままに頼むから高カロリーな物ばかり。あぁ、意志が弱いというかなんというか。うーん、ここでこの付いたお肉を定着させてはいかん！！！この1週間でせめて53キロに近づける・・・いや、52キロ台に戻す！私、ファイト！！
2021.06.14
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先週の結果
頑張ろう！と気合いを入れていたわりにはイマイチな結果。体脂肪・・・何それ。急上昇！(笑)どっかーん！って感じよねー(笑)というのも、週末友人と行動していて食べた。結構、食べた(笑)美味しくいただいていた(笑)食べるときは食べる！食事を楽しむ！！と決めている。あまりあれこれ気にしすぎると病むから割り切ることにした。まぁ、こうやって見れば悪くないところにいるわけだし。引き続きおうちごはんの時だけは気をつけよう。ちょっと仕事中に糖質を摂りすぎているから（差し入れとか、差し入れとか、差し入れとか・・・笑）夕飯でしっかり調整しよう。
2021.06.08
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先週までの結果
気が緩んでいた。特に週末は食べていたなぁ(苦笑)上限値（53Kg）を超えてしまったので今週はダイエット週間にする！こんな数値は出ているけど、お腹(下腹部)はぽっこり(苦笑)そして顔も丸いのが悩み。しかも太ってきたのを実感するのが『頬の内側を噛んでしまう』という現象。今朝から噛みまくり(苦笑)ちょっと頑張らないとなーなので今日からまた食事管理をしっかりやろう。
2021.05.31
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先週の結果
週末、友人とスイーツを食べたりはしていたものの、まだ大丈夫なレベル。たとえ体重は増えていたとしても、体脂肪が減っているのであればオッケー！あまり気にしないようにしている。そういう時って筋肉量が増えているもの。相変わらず腕は弱いんだよなー。とはいえ、久しぶりの◎判定！ちなみに週一でジムには通っているけど汗をかかない程度にしかやっていません。追い込むような無理な運動をせず、”効率よく結果を出す”のがそこのトレーナーさんのやり方。だから挫折せずに続いているんだよね。頑張りすぎるとある日突然失速するから、私(笑)継続するためには無理しない程度にゆるーくやるのが大事だわ、私には。それでいいのよ(うんうん)心身ともに健康第一！私が使用している体重計(RD-800)の現行型はコレのよう。レビュー書いてプレゼント！ 体組成計 タニタ スマホ連動 bluetooth アプリで管理 日本製 筋トレ トレーニング ダイエット 運動 健康 自重 家トレ アスリート向け TANITA 体重計 RD-803L-BK RD803L RD800の後継以前は夜お風呂から出てから体重を量っていましたが、トレーナーさんに起床後、トイレを済ませてからにするよう言われて変えました。夜だと夕飯に食べたモノにも左右されるから。と・・・確かに。言われてみればそうですねー
2021.05.17
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今週の結果
久しぶりの更新だわ(笑)約1年前、最後にここへ記録したデータがコレ→☆6/5かぁ。ずいぶんサボっていたな(笑)そこからいろいろあったなぁ・・・ダイエット状況はこんな感じ。昨年、秋から冬に向かって急上昇！(笑)MAX時は58Kg近くにまでいってしまって。そこで一念発起し、行動に移しました。もう、プロにお願いしよう。と(苦笑)そこで個人でやっていらっしゃるパーソナルジムへ入会した私。おかげさまで少しずつ着実に落とせてきています。最近は以前ほど頑張っていないけど、心身ともに健康！って感じ。ちなみに「今、ダイエット中だからなぁ・・・」という常にあった罪悪感。その感覚はなくなりました(笑)多少は気をつけています。って感じ。なのでお付き合い上でのスイーツや揚げ物なんかもあまり気にせず食べちゃう。ただ、これだけ食べたから今日はこの程度にしておこうかな？とか考えるのでそれなりの位置をキープすることが出来ている。とにかく、11～3月までの約4カ月間は「記録！記録！！」だったのでなんとなく規模感を身につけられたのかと。頑張ってがむしゃらに運動しても長続きしないんだよね。普段の食生活を気をつけるようにしたらここまで落とすことが出来た。まぁ、そもそもが食べ過ぎだったらしいけどね、私の場合は(←指摘された・笑)いろいろと勉強になりました。ただ、油断するというか調子に乗るとすぐ戻ってしまうかと思うのでしばらくは簡単な記録だけでもしていこう。
2021.05.11
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今週の結果
先週の結果→☆で、今週は・・・ちょっと減ったと言っても、微々たるものですわ。ほぼ変わらず。ってヤツね。まぁ、例えあまり変わりがなかろうと、気持ちはダイエット中なので”挫折”はしてはいない(笑)そう。目標を達成するまで私の「今、ダイエット中なので。」は続くのさ(笑)
2020.06.05
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今週の結果
まずは先週の結果→☆今週は・・・特に変わらず。そりゃそうだ、頑張っていないもん。そう、なので少し筋肉量が低下。ホント、努力が苦手な人間だなー、私ってば。前はよく頑張れたものだわ(笑)
2020.05.29
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今週の結果
まずは先週の結果→☆で、今週は・・・先週よりはいい。ただそれだけ(苦笑)まずはGW前の状態（☆）まで戻したいな。たかが1キロ、されど1キロ。この1キロがとっても遠い・・・(苦笑)この歳になるとほんっとーーーーーーーーーに脂肪が落ちない(笑)代謝が悪い。なのに『高カロリー万歳！！！』な食べ物が好きだからなー。多少は控えているけど。若い頃と同じような食生活じゃダメなのよね。多少の我慢はしないとブクブク、ブクブクと太ってしまう。世の中のこの年代でスマートな人ってすごいなー、尊敬しちゃう。生活習慣がきちんとしているんだろうな。この私の自堕落な生活と違って(笑)素敵な女性になりたい(切望)だったら頑張りなよ、私。ってところよねーはーい。頑張りまーす(だからアナタ、ゆるいんだっての・苦笑)
2020.05.22
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今週の結果
まずは先週の結果→☆で、今週は・・・あっちゃー。ダメだこりゃ(笑)そりゃそうだ。お風呂に入ってお腹に目をやると鏡餅みたいなのがあるもの(笑)掴むと柔らかくて・・・そう、それはまるでつきたてのお餅のよう。ホントに。更にそれを上下に揺らすとえらいぷるぷると波打ってんの(笑)我ながらよう波打つわー。と感心する。水の中だと普段以上に波打つさまが面白いのよね。つい、いつまでも自分のお腹の肉をつまんで揺らして遊んでいる。自分の肉で。これ、取れるかしら？？無理なんじゃないかな？と思う今日この頃。かといってダイエットを辞める気はしない。やらないよりは多少なりともやった方がいい。アルフォート、あと7枚あるんだよねー。それを食べ終えたらもう少し頑張ってみよう(いつも同じようなことを言う・笑)・・・（アルフォートを）食べない。という選択肢は今の私には無いようだ(笑)
2020.05.14
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今週の結果
もう木曜日！1週間が早いわー。ぐうたらな連休を過ごしていたからなぁ。まずは先週の結果→☆で、今週は・・・やっぱりねー。でしょうねー。仕方ない。引きこもっているくせに結構高カロリーな食生活だったりしたもの。運動もサボり気味だったし。そう、完全にオフモードに入っている日が多々ありましたわ。しゃーない。また頑張ればいいさー(笑)さぁ、寝よう。
2020.05.07
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今週の結果
先週の結果はコレ→☆で、今週はというと・・・おっし！オッケー！！頑張ったね、私。アマチュア→セミアスリート。そして久しぶりの◎！体内年齢も－4歳だよ。やったね♪今週末はお酒飲んでもいいわよ(笑)今週はまぁまぁ頑張っていたもの。今週末はちょっと自分にご褒美！良かった～GW中、全く飲めないのは嫌だなと思って頑張った甲斐があった！(そのため？笑)今夜はぐっすり眠れそうだわ。
2020.04.30
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今週の結果
まず、先週の結果はコレ→☆で、今週はというと・・・えーーーっと・・・アウトーーーーーーー！！！ですね(笑)なんじゃこりゃ(笑)先週よりも間食はしていないし、夕飯抜いているし、運動もそこそこやっていたし・・・なんなのこの結果？(笑)頑張っていた方が筋肉の質も落ちてるって。・・・食事を抜くのは良くないって事かしらね？断食トラッカー・・・本当にいいの？？まぁ、人によって向き不向きはあるだろうし。私には合わないって事かしら？？うーん。これ見るとまだ途中だし。日曜日までは続けてみるかな。日曜日の夜の結果でもう少しやってみるかどうか決めよう。
2020.04.23
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今週の結果
やっぱりねー(笑)はーい。今週末はお酒を控えまーす！来週頑張るわー(ゆるっ)いいの。”のんびりダイエット派”だから。あまりストイックになるとストレスになるし、ストレスを溜めると免疫力も落ちるからねー適度に頑張ろー！
2020.04.17
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今週の結果
うーーーーーん。ビミョー(笑)おかゆ生活から脱出してもう少しマシなスコアが出ると思ったんだけどな。先週（→☆）より体重・体脂肪も増えてる（おい）でもって筋肉量が落ちてる（おいおい）体内年齢・・・老けてる(残念！笑)え？おかゆ生活の方がいいの？？（そうではないと思う）まぁ、筋肉量は落ちたみたいだけど、質は上がっているからいっかー(笑)やっぱりラジオ体操と15分程度の軽い筋トレ程度じゃそうそう痩せないわよね。ってわかっているのにやらない私。明日は実家にお泊り。”前の週より落ちていなかったらペナルティとして週末はお酒を飲まない！”って決めていたんだけどなー。うーん・・・いつもよりは控えておこう（ぇ）これは仕方ないのよ。だって両親共私と飲むのを楽しみにしているんだもの。親孝行ってことで(笑)来週は頑張ろうね、私(ホントかな？笑)
2020.04.09
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今週の結果
退院後、とても太ってしまっていてヤバかったけど、おかゆ生活だったからか、なんとか前回（入院前）の頃に戻れた！(ホッ)しかし、運動で落とした訳ではないので筋肉の質が落ちてるー(T^T)運動後にたんぱく質ね、了解！プロテインを飲めばいいのかしら？？とにかくファイトだわ、私！！ちなみにこれらのデータはこの体重計から。★タニタ インナースキャンデュアル RD-800 【体脂肪計・体重計】【送料無料】
2020.04.04
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今週の結果
良かったー！かろうじて先週より落ちてる。ほんのちょっとだけど、体重は落ちてる！（筋肉量も落ちてるけどそこは気にしない・笑)先週55キロをきって喜んでいたのもつかの間。油断してあっという間の体重へ。今週はもう、ダメかと思ってたけど・・・良かった、良かった♪しかし、お腹は相変わらず出ている(笑)ま、そこはいっか。そしてこんな表もあるの、忘れてた。体幹弱いなーえ？脂肪スコア、これでいいの？？なんか数値と見た目の印象が違うのですが。お腹・・・ポニョポニョしているんだけどなー。いいの？本当に？？なんか、よさげな位置にいるじゃない？？前は判定が◎ではなく、○だったよーな、そうでないよーな。金曜日の夜にこのデータを比較しようかと思ったんだけど、そしたら金曜日の夜は飲めないのよね。なので木曜日に変更(笑)飲むなら金曜日の夜がいい。仕事お疲れ様！も兼ねて飲みたい（家でだけど）という事で明日の夜はちょっといただこうかな？(笑)
2020.03.12
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今週の結果
55キロきれた！でも油断は禁物ってヤツなのよ。しかし、油断しちゃうのよ、私ってば(苦笑)
2020.03.06
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今週の結果
あーあーあー！！！いかーん！折角いい感じに落ちていたのに・・・落とすのは本当に大変なのに、増やすのは簡単。あっという間に落とした分が戻った(笑)・・・そりゃそうだ。あんなモノ～こんなモノ～食ーべたーでしょぉぉぉぉーーーー！！！・・・くぅーっ！！明日から頑張ってやる！(笑)そうだ、決めた。金曜日の夜の時点でここへUP。公開処刑ってヤツね。で、前の週より落ちていなかったらペナルティとして週末はお酒を飲まない！うん、そうしよう！とはいえ、昔のように毎日晩酌しないんだよねー。そんなに飲まなくても平気になってる(笑)週末も飲んだり飲まなかったりだし。何が堪えるんだ？私には。特に今ハマっているものも無いし・・・悩むなー何かないかなー
2020.03.01
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