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脱！停滞期⭐️
おはようございます☀️もう5月も終わりですね😇あっという間に2024年も半分が終わりそうな勢い…後半戦も頑張りましょう！さて昨日の記録✏️朝ごはん🍚・白米・あおさの味噌汁・お豆腐昼ごはん🍚昨日は幼馴染とうどん食べました🍲・ぶっかけうどん・げその天ぷら夜ごはん🍚実家にお出かけしたので昨日は実家で夕飯🍚まさかのお昼うどんに対して・そうめん・煮物一昨日から昨日の朝は−0.4キロ！！だいぶ体重が動いてきました！めちゃくちゃ嬉しい！停滞しててもちゃんと継続してれば動きます🩵マリネスプログラム・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・足パカ 9分昨日は午後からずっとお出かけだったので寝る前に少しだけしかできなかったけど動くことに意味があるのでしっかり部分痩せだけでもやりました！6月になったら今度は計測しながら記録残したいと思います！さて明日から家族旅行なので運動は宿泊先でやります！！笑今日もしっかり動きます⭐️みなさんも頑張りましょう！
2024.05.30
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今日は接骨院⭐️
こんにちは☀️今日は天気も良く気温もちょうどいいのに頭痛がある日…明日雨だから偏頭痛かな…あんまり体調は万全じゃないけど今日はこれから接骨院🩵二週間ぶりだから楽しみだしやっと行ける嬉しさ😎さて昨日の記録✏️朝ごはん🍚・白米・小松菜とツナのふりかけ・味噌汁昼ごはん🍚・プロテイン・子供達が残したラーメン夜ごはん🍚・きゅうりともやしの塩昆布和え・ささみとネギのサラダ・キムチ納豆間食に娘っちが大好きなポップコーン🍿一緒に食べてしまった…マリネスプログラム・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・足パカ 9分・お尻裏もも 8分・痩せるダンス9分くびれが出始めて、ほんと少しだけ二の腕の見た目も変わってきて効果が出てきてるのが日々実感🤍体重は前日比±0です！！相変わらずの停滞模様😇短期間集中じゃないので長くゆっくり確実に痩せて引き締めていければいいかなと思っています😆今日のEMSはどこまで耐えられるかな！これで前回より強さが上げられれば、ちゃんとお腹が鍛えられてる証拠なのでワクワクしております…笑やっと明日から子供達は2人とも保育園に行けそうなので運動も食事管理もまた気を引き締めて頑張っていこうと思います💛
2024.05.26
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停滞期！停滞期！！停滞期！！！⭐️
こんにちは⛅️今日は肌寒い！頭痛い！最悪！！です。笑さて昨日記録✏️朝ごはん🍚朝食パンがいいとねだられ・パン・スープ昼ごはん🍚お昼はマックがいいとねだられ・マック ハンバーガーだけに抑えた！夜ごはん🍚・白米・きゅうりともやしのサラダ・ひき肉とキャベツと厚揚げの味噌炒め・味噌汁いやー、昨日は食べたわww食べたかった！！！子どもの看病もようやく落ち着いて土日に突入…食べるの大好き夫も休み…一緒にいると太るんです…笑でも人のせいにはできないのでしっかり動いていきます！マリネスプログラム・13分ストレッチ・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・足パカ 9分・地獄の19分 痩せるダンス昨日は結構運動しました💪生理って本当にやる気起きない…それでもこれだけ動いた自分を褒めます🩵体重前日比＋0.1キロ落ちません！！！完璧なる停滞期！！！食べてますが！！！体重の変化はそこまでないですが今日の朝少しきつかったスカートがすんなり！！！！え！！！めっちゃ嬉しい！上半身痩せを20日ほど続けた結果！きつかったスカートが入るようになりました🌟🌟🌟『ねぇ、スカート入るようになった！！！！くびれ！痩せた！！！』「おーーー。よかったなー。そのうちナミみたいになるんじゃね？」興味なさそうに言われたのでさらに頑張ると決めました😇見てろよ。おい、夫よ。今日はインスタから拝借してヘルシーなおかず作ったんですけど、写真撮り忘れました…また次回載せたいと思います🤍どなたも良い週末が過ごせますように😊
2024.05.25
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新メニュー追加⭐️
こんにちは🌥️だんだん雲行きが怪しくなってきました😂結局お子はまだ体力が戻っていないため一週間お休みでした😂来週から行けるといいね！さて昨日の記録✏️朝ごはん🍚・お粥 前日の子供達の残り物・サラダ・煮物昼ごはん🍚土日に予定が入ってるため大量の作り置きを作り、味見やらでお腹いっぱい😇夜ごはん🍚・置き換えプロテイン・ささみとキュウリの棒棒鶏風マリネスプロテイン・13分ストレッチ・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・地獄の19分 痩せるダンス・足パカ 9分←NEW🌟少しづつ今のメニューに余裕が出てきてもう少し体動かしたいので足パカも追加いたしました！！さらに楽しい🩵痩せるって楽しい！体重は前日比−0.1キロ！！！女の子の日もまだ続きますが週間中に0.1キロでも痩せれば上出来！！！終わってからが真剣勝負だ！！最近結構食べていたので20日で2キロは難しそうですが出来る限りのことはやって諦めます！ちなみに今日で17日。笑さすがにあと3日で1キロは厳しそう。笑少しでも目標に近づければと思います🤍17日間マリネスプログラムとプロテイン始めて劇的な体重変化はないですが体の見た目痩せは効果ありです！！！くびれや、下っ腹、二の腕自分で変化に気づけてるならきっと周りにも少しづつ伝わるはず！！痩せた？って聞かれると嬉しい！体重は変わってないから痩せてないよ？とは言いますが内心心の中では「やっっっっっっべ！嬉しい！！」って思っています😆５月も追い込みです！頑張りまーす！！！！
2024.05.24
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女の子日の過ごし方⭐️
おはようございます☀️今日は朝からだいぶ気温が高い！もはや暑い…時期的には早いですが熱中症気をつけましょうね🌟さて昨日の記録✏️朝ごはん🍚 ・白米・豚汁・サラダ昼ごはん🍚昨日は娘っちの行事があったのでお熱長男と娘っちはまとめてお粥でいいと言われたので自分は面倒くさくて…笑・プロテイン夜ごはん🍚毎日看病で疲れていた私に夫、仕事から帰ってきて…「最近食べれてないと思って！！」片手にかつやのテイクアウトの揚げ物…誘惑に負けました…エビフライにメンチカツ…サクサクでうますぎるだろ！！！！！ってなわけでここ二日間めっちゃ食べたwwそんなこんなで前日体重比＋0.3キロ…仕方ない…食べたんだもん。マイネスプログラム昨日は子どもの体調もだいぶ落ち着いたのでママ体操してもいい？と聞くといいよ！！と言ってくれたので💛・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・地獄の19分 痩せるダンス・13分ストレッチ色々できました！今日も様子見てお子はお休みだけどだいぶ元気になったので体操させてもらお！少しづつくびれができ始めました！めっちゃ嬉しい🩷目に見えてわかる成果って一番幸せを感じますよね⭐️昨日食べた分今日取り返します！5月末までにもう少し痩せたい！今日も頑張ります🥺で、女の子の日が始まりました…気持ち的にさ、落ちたりするよね…なかなかやる気にもならないし眠たかったり、腰痛かったり…本当に辛いですよね。私は一年ちょっと前からピル飲んでます。少しでも体を楽にするために。それでもやっぱり辛い時あるのでそういう時は諦めます😇私今、女の子の日だし。しんどいし。やーめた！みたいに。やらなきゃって思うから辛いし無理にする必要なし！家庭あるから無理だし！！！って思うよね。でも1日皿洗わなくても割れないし、死なない。掃除一日しなくても誰にも迷惑かけない。洗濯、臭いがって思うけど匂いに強い色物漂白剤だって今売ってるし、誰も無理する必要なんてないと思う。あくまで私個人の意見ですけどね！！！皆さんも自分の体労わりながら日々の生活過ごして下さいね🩵身体が全てですから😊
2024.05.23
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ダイエットし始めて良かったこと⭐️
おはようございます🌧️今日はあいにくの雨です☔️体調も影響されやすい日…辛いです…そして子どものお熱…夜は全く寝れなかったーーーーーーー笑さて昨日記録✏️朝ごはん🍚・パン・スープ昼ごはん🍚・かけうどん・かき揚げ天ぷら夜ごはん🍚・置き換えプロテイン・煮物マリネスプログラムかなりのストレッチしました！運転で足は疲れてたし肩は凝るし目は疲れていたので、伸ばせるところはしっかり伸ばして体のケアをしました🩵体重は前日比±0です！！！！！しっかり維持できてるようです！今日は子どもが熱なのでちょっと運動は厳しそう❌今はゆっくり朝食食べてくれてるけど😊自分のペースでしっかり続けたいと思います･:*+.\(( °ω° ))/.:+で！！！！ダイエットを始めて良かったこと⭐️まずしっかりと水分補給するのでお肌の調子が良くなりました🩵野菜もしっかりと摂ってるので化粧ノリがだいぶ違います✨なめらかなめらか〜有酸素運動を始めてからは見た目の変化も出てきています！くびれも出来てきたし、お腹周りのお肉がすっきりしてる！！！！！メンタル面でも変化はあります！うまく伝わるかわかりませんが、後回しにしがちだったのを、きちんと時間を決めて行動したり、だらしなさがあった部分が少しづつ改善されてる気がします。体を整えることは心も整うんだなーと1人で実感。あとは体を動かせば結果が出ると実感すると続けやすくなるのからね！！結果が出るまで続けられるか、続けられないかで、本当に変わると思います。一緒に励まし合ってできる人がいるとさらにモチベーションが上がるかな！今の所いないけど…笑長い目で頑張っていきたいと思います💛
2024.05.20
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ダイエット記録2週目⭐️推し活⭐️
おはようございます⭐️昨日は朝早くから推し活のために子どもたちと仙台の方へ遊びに行っていたためブログ更新できませんでした😭以外にもたくさんの方が閲覧してくださっていてびっくりと同時に感謝の気持ちでいっぱいです💛これからもよろしくお願いします🙇♀️ということでまずは一昨日の記録✏️朝ごはん🍚・白米🍚・味噌汁昼ごはん🍚前日全然ご飯が食べられなくてこの日は夫がお休みだったので一緒に珍しくランチ🍽️・唐揚げ定食🍖量が多くて少しだけ残したのは夫が完食いたしました🙇♀️とても美味しかったです🩵夜ごはん🍚・主食プロテインに置き換え・キムチ納豆・湯豆腐さっぱりしたものが食べたかったので夕飯はさっといただきました⭐️この日はちょっと間食もしてカロリー摂取しました✨マリネスプログラム・二の腕10分まとめ・地獄の19分 痩せるダンス体調がすこぶる良くなかったので程々に体を動かして終了🙌なので昨日の朝の体重は前日比+0.2キロしっかり食べるようにしてたしこのくらいは許容範囲でした！！そして昨日は推し活しに仙台まで🚗コナン30周年展へ行ってまいりました🩷意外に毛利小五郎が打たれた麻酔銃の本数が少なくてびっくり👀笑でも久々の気分転換に子供たちも大喜びで楽しんでました✨いやー、楽しかった🩵終始運転だったので消費カロリー半端なかった🚗がっつり牛タンも食べて帰ってきたのに今日の朝の体重は前日比−0.3キロでした！昨日の運転の疲れもあるので今日はゆっくり体を伸ばすストレッチをしていこうと思います！しかし昨日は暑かった☀️並んでる時とか本当に暑くて子供たちも暑い暑い言ってたけどハンディーファン役に立って良かった！！これからの時期やっぱり必要です！！クーポン使うとお得に買えるのでぜひどうぞ！私も先ほどもう一つポチリました🩵それでは、良い休日を🤩【クーポン利用で最大1,330円♪ 】2024年版新カラー追加 ハンディファン 首掛け 首かけ扇風機 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機 扇風機 ネッククーラー 卓上 スマホスタンド モバイルバッテリー おしゃれ 可愛い usb ストラップ 京童工房
2024.05.19
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まずは1キロ⭐️
おはようございます☁️今日はめちゃくちゃ天気良くない😭昨日の午後からだいぶ体調に影響を与えています…辛いけど今日も一日頑張りましょう！さて昨日の記録✏️朝ごはん🍚・たけのこごはん🍚・豆苗サラダ昼ごはん・マリネスプロテイン昨日はおやつにどうしてもポテトチップスが食べたくて少し食べました🩵無理のないダイエットが一番ですからね！食べたいものは程々に食べましょう✨夜ごはん🍚・ゆで卵・もやしのナムル昨日は1日気分が良くなくて夜になるにつれて気圧も下がったせいか全然食欲もなくなってしまって食べれなかったです…マリネスプログラム昨日はブログ書き終わった時間帯からちょうど生配信してましたのでそれに合わせて45分くらい体動かしました！・ストレッチ・痩せるダンス 初心者9分・痩せるダンス 有酸素×筋トレ・ストレッチこんな感じだったかな動ける時に動けるだけやるのが続くコツだと私は思っています。たった3分でも動ければ上等。痩せるにはまず動くことだと実感！で今日の朝の体重！前日比−0.5キロ！正直今日の朝は昨日の夜ほとんど食べてない分の減量かなと…なので今日の朝はしっかり白米食べました。今日も天気良くなくて体も心も辛いのが本音…食欲もそこまで戻ってません…でも健康的に痩せるのが目的なので食べれる分はしっかり栄養とっていきます💛野菜高いよね…栄養摂るのもお金がかかるよ…笑昨日もしっかり水は2リットル摂取したので今日もお肌がプルプルです🩵ターンオーバーの期間があるにしても水2リットル飲むのは大事だと気づきました！ダイエット始めようとしてる人はまず水飲むことから始めるのもありなんじゃないかなーと…個人的な意見ですけどね…何度も書きますが、やれることから一緒に頑張りましょう！本格的にダイエットって始めてから今日で10日くらい経過しましたが今のところ、1キロの減量です😊何事も継続が大事ですね⭐️今日も頑張っていきましょう❤️
2024.05.17
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水2ℓの効果⭐️
おはようございます☀️今日もなかなかいい天気ではありますが夕方からこちらは崩れるということで晴れてる間に買い物も終わらせました٩( 'ω' )وさて昨日の記録✏️朝ごはん🍚・白米・肉そぼろ昼ごはん🍚・なんだかものすごく食べたい気分だったのでお茶漬けにしました！体あったまるし、さらっと食べられて満足！夜ごはん🍚・主食をプロテインに置き換え・豆苗サラダ・鳥の出汁で作ったもやしと卵のスープ昨日はなんだか体が冷える日だったのでしっかりと体を温めました⭐️マリネスプログラム・13分全身ストレッチ・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・地獄の19分 痩せるダンス昨日は時間があったのでストレッチもしっかり！そして水分補給も忘れずに💦意識して2ℓ飲むようになってからまずお肌が違います！化粧ノリが良い！！！！！！そして朝のトイレで腸内スッキリ！！！！プロテインもしっかり飲んでるからだとは思いますが、それでも体動かして水分摂ってとっても体にいいことばかり🤍体重は前日比−0.1キロでした！0.1でも減ってればおっけ〜！！！今日は少し気分が落ち込む日なので体動かすまでにちょっと時間がかかりそう…でも動くことに意味があるから！自分のペースでしっかりやっていこう！でもたまにご褒美も必要なのでチョコボール5粒おやつ🥺なかなか銀のエンジェル出てくれない…笑箱買い…しようかな…笑今日も一日頑張りましょう！98円 森永 チョコボール ピーナッツ [1箱 20個入] 【チョコ 駄菓子 お菓子 景品向け ノベルティ向け プレゼント向け 箱買い まとめ買い箱買い ポイント消化 ピーナツ】
2024.05.16
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−0.4キロ⭐️
おはようございます☀️今日はとってもいい天気！洗濯日和🧺昨日はそんなに運動できませんでしたが、一昨日、その前と食べた分の食事制限はしっかりとしました💪朝ごはん🍚・ごはん（白米）・前日残りのおかず昼ごはん🍚昨日は娘っちが保育園お休みだったので一緒にお昼食べました⭐️・胸肉（茹でたやつ）と、もやしを茹でたやつにポン酢をかけていただきますっ夜ごはん🍚・マリネスプロテイン昨日は少し身体がだるくて思うように動けず…娘っちと昼寝してそこから尚更ダルだるでした…でも何か一つでも体は動かしたかったのでマリネスプログラム・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・地獄の19分 痩せるダンス 半分まで！途中で娘っちが乱入してきたので断念…笑そして今日の朝の体重測定！！前日比−0.4キロ！！！やっと落ちてきました！継続は力なり！努力は裏切らない！マリネスプログラム始めて一週間弱。それで−0.4はなかなか調子いいんじゃないかな！レディース週間の前なので痩せにくいのもあるので、終わったらまた期待できるように毎日続けていきたいと思います⭐️ちなみにシェーカーで水管理もしてるので毎日2ℓの水も摂取するように心がけてます･:*+.\(( °ω° ))/.:+今日は調子いい日なのでこれから体動かしていこうと思います🤍みなさんも良い1日を🩵[ポイント10倍CP] マリネス プロテイン シェイカー 500ml ボトル 水筒 持ち運び ドリンクボトル スポーツ ダイエット トレーニング グッズ プロテインシェイカー プロテインシェーカー シェーカー シェイク おしゃれ かわいい シンプル 可愛い 宅トレ 送料無料 MARINESS
2024.05.15
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維持！！！⭐️
おはようございます☀️昨日は接骨院行ってまいりました( ´∀｀)EMS3回目！！10段階の振動があり、さらにそこから細かく10段階に分かれてるんですけど、初回試しで計測してもらった時は限界が1.2…自分のインナーマッスルの無さに絶望｡2回目は2.1まであげれました！昨日の3回目…2.2！！！！これを繰り返してインナーマッスルを鍛えていきます！EMSは痩せるものではなく、インナーマッスルを鍛えるものです！ここ大事！痩せると勘違いされる方いますが、あくまで鍛えるものです⭐️鍛えた結果として下っ腹が凹んだりするのがこの効果です💖私もまだ3回目ですが、お腹周りはスッキリ下とデニムを履いて実感しました💫何事も継続が大事。機械だけに甘えててはいけないので食事制限、有酸素運動もしっかりしていきます。昨日の記録💛朝ごはん🍚・納豆ご飯・味噌汁昼ごはん🍚・マリンネスプロテイン夜ごはんここが昨日の山場でした…お義母さんに母の日していなかったので昨日はみんなで外食…ラーメン、美味しいよね…笑昨日のマリネスプログラム🏃♂️部分痩せ 二の腕6分夏までに痩せたい人専用42分きっつかった！！笑滝汗止まりませんでした( ͡° ͜ʖ ͡°)でもそのおかげで昨日の朝と今日の朝の体重比0.1キロ！あんなに食べたのに！日々の努力の効果かなと実感( ˊ̱˂˃ˋ̱ )それでも昨日食べた分はしっかり今日動いていきます！みなさんも一緒に頑張りましょう⭐️
2024.05.14
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昨日の記録⭐️
おはようございます･:*+.\(( °ω° ))/.:+今日は全国的に天気が崩れるということで朝からどんより気分ではありますが…今日は接骨院で施術の日！！この日が最近とても楽しみ💛お金はかかりますが💰自己投資！さてさて、昨日の記録です⭐️朝ごはん・納豆ご飯・味噌汁昼ごはん・マリネスプロテインリッチチョコレート味お昼ご飯に置き換えダイエットでプロテイン一杯飲んでますがこのマリネスプロテイン…腹持ちがすごい！本当にお昼これ一杯だよね？っていうくらい持つし、個人的には豆乳で飲むのがサラッと飲める感想です！・夜ごはん昨日は母の日…私の好物の唐揚げを用意されてましたっw日頃の感謝ということでありがたくいただきました🥢一応食事制限しながらのダイエットなのでお米は抜きました🍚唐揚げと串カツ！！悔しいけど美味しかった！笑昨日実践した動画🎥・部分痩せ 二の腕6分・上半身痩せ 3分・初心者向け 全身痩せ9分唐揚げ食べたから今日は多少体重の増加あるかなー…と思い、朝測りましたが、前日誤差なし！！！！しっかり筋肉がついてきたのかなと実感！！今日も接骨院から帰ってきたらしっかり体動かして運動して気分上げていきたいと思います！ちなみにマリネス商品こんなかわいいボトルも販売しております！一日2ℓ水飲むのを目標にしているのでやはりボトルは必需品…ダイエットは自分のモチベーションがほんとに一番大事です💖自分が続けられるように可愛いもの持つのもまたモチベの上げ方に繋がるのでみなさんも自分のモチベの上げかたをしっかり見つけてくださいね🩵良い1日を🌟[ポイント10倍CP] マリネス モチベーション ウォーターボトル 1L 1リットル タイムマーカー 目盛り 送料無料 女性用 女の子 レディース キッズ プラスチックボトル マグボトル ボトル 水筒 大人 持ち運び ランニング スポーツ アウトドア トレーニング 水分補給 MARINESS
2024.05.13
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届きました⭐️
こんにちは！先日頼んでいたプロテインとシェイカーが我が家に届きました！シェイカーめちゃくちゃ可愛い！！色は何種類かあったのですが一番欲しかったウォームグレーが売り切れだったためホワイトに⭐️全然可愛くて何なら普通に集めたいレベル…笑新しいモデルのプロテインが販売になったためものすごい割引で今回購入できたのですが…私としたことが…楽天のお買い物マラソンという存在忘れておりました…ショック…まぁ、それでも安く購入することができたので！！今日からプロテインも飲みつつ、身体鍛えていきたいと思います🤍今日は朝からストレッチ動画と部分痩せ動画、それにプラスで踊って痩せる動画をちゃんとこなしました！朝ご飯は適当に済ませてしまったのでお昼ご飯はしっかりプロテイン摂取して、夜はダイエットメニューで頑張ります！ちなみに骨盤矯正してから階段の登りが物凄い楽になったのを今日実感しました！！体重も全然変わってないんだけど夫に『痩せた？』って言われてめちゃくちゃ嬉しかった！この二日間は子供と一緒にマリネス動画見てしっかり体動かしていきます！[ポイント10倍CP] マリネス プロテイン シェイカー 500ml ボトル 水筒 持ち運び ドリンクボトル スポーツ ダイエット トレーニング グッズ プロテインシェイカー プロテインシェーカー シェーカー シェイク おしゃれ かわいい シンプル 可愛い 宅トレ 送料無料 MARINESS[ポイント10倍CP/シェイカー付きセット]マリネス プロテイン 約31回分 お試し 送料無料 女性 女性向け 美容 無添加 人工甘味料不使用 国産 置き換え ダイエット 間食 脂肪 燃焼 ソイプロテイン プロテインシェーカー おしゃれ 持ち運び ギフト プレゼント 完全食 MARINESS
2024.05.11
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整理収納⭐️
こんにちは＼(^o^)／せっかく整理収納アドバイザーの勉強をしてるので私の知識を参考にしていただけたらと思い、どんどん発信していこうと思います♪今日は洗面台の収納について⭐️我が家、そんなめちゃくちゃ裕福でもないですし、なんなら夫婦共々フルタイムで会社員で働いていますので、ふつーーーーーの家庭です🩵戸建てに住んでいますが、建売のため収納がマジで！！！ないです！！！どうやったら片付くか、本質から学びました👌＼これが整理する前／ごっちゃごちゃ。どこに何あるの状態。夫が片付けできないので、忙しいのを理由に私も片付けない。笑悪！循！環！(笑)＼整理後／少しスッキリしましたよね🥺ちなみに何か買い足したわけでもありません。我が家にあるものだけです。今までは入るところに突っ込め状態。それを、お風呂用、掃除道具、洗濯用具の3種類に分けただけです٩( ᐛ )وそれだけでもスッキリ見えちゃうんですね！使ってるボックスはニトリの物です🛒エントリーで+P5倍！ [幅38.7cm]ソフトNインボックス レギュラー 収納ボックス カラーボックス プラスチック シンプル ベーシック 無地 ホワイト 衣装ケース 収納 ボックス 引き出し ニトリ 【玄関先迄納品】エントリーで+P5倍！ [幅19.1cm]ソフトNインボックス たて型ハーフ ニトリ 【玄関先迄納品】やっぱニトリってすごいなって思う。ぴったり！ハマるんだよね！ぜひ参考にしてみてね😊
2024.03.26
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