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2008年11月の記事
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ixy数秘リーディング⇒ホスピタルクラウン大棟さん講演会
【朝】 5:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆パイロゲン80mlくらい 夏の雲公園の朝 【午前中】 8:00 ル・カフェ・ドトール（銀座四丁目） ixy数秘リーディング ポイント>> ☆2007年～2008年 実りを収穫する年 確かに、 講師デビューしたり、 本が出たり、 ライブハウスデビューしたり… ☆2008年～2009年 そぎ落とし 必要なものが定着 いかに上手に手放せるか？ ☆二期の課題…3 言いたいことが言えているかどうか？ ☆情熱…9 公平無私 理不尽なことはイヤ まさにそのとーり 数にはパワーがある 深いね～＾＾ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆カフェラテ【お昼】 11:40ころ 台菜酒房 金魚（銀座二丁目） ixyさん、リニア青木さんとランチ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ウーロン茶 食>> ☆タンタン麺セット 【午後】 14:00 ホスピタル・クラウン大棟耕介さん講演会（銀座） 印象に残ったフレーズ>> ☆ピエロとクラウンは違う！ ☆コミュニケーションの世界では、相手の 思ったことが正解 ☆空気を変える ☆淡々とやり続ける ☆美しい手抜き／美しい義務／美しいあきらめ 一瞬たりとも目が離せない講演会だった 大棟さん、ありがとうございます☆ 道化師流サービスの力 直筆サイン、いただきました 銀座のクリスマスツリー 【夕方】 17:30ころ シャノアール（光が丘） 飲>> ☆紅茶 飲みながら>> ☆ハガキを描く 【夕食】 19:30 レストラン ラパン（練馬） 飲>> ☆赤ワインボトル2/3本 ☆水コップ1杯 食>> ☆前菜盛り合わせ ☆フランスパン 湯気が出るあったかさ♪ ☆クリームソースのニョッキ つまみにピッタリ♪ ☆うずらのまるごとロースト 【帰宅後】 20:30すぎ 自宅にて 飲>> ☆米焼酎お湯割り2杯 焼酎120mlくらい 食>> ☆野菜の煮物＋つみれ 【就寝】 22:00すぎ 撃沈＾＾【睡眠時間】 6.5時間くらい
2008.11.30
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ありがとうで夢が叶う講演会／ウォーキング１日目＋８６０日
【朝】 7:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆FFCパイロゲン80mlくらい 前日の洗いものを拭く プラスティックゴミ出し 8:10ころ ウォーキング（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ありがとう10分【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:20ころ 自宅にて 飲>> ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆なし大2/3こ ☆フランスパン2切れ トッピング： リンゴジャム・カッテージチーズ【午後】 13:00 ありがとうで夢が叶う講演会（虎ノ門） 13:10～ 大嶋啓介さん ☆本気の背中を見せる ☆麺屋穂華 映像を見たら食べたくなった 14:10～ 下川浩二さん ☆感謝力 15:45～ さとちきさん ☆歌：おまもり 16:00～ ナニメンさん ☆必ず人生が変わるコツ 自分のいいところを1000コ書き出す 決めたこと>> 明日11/30（日）から毎日20こ手帳に書く 17:00～ ↑3人対談 雰囲気 ゲスト 杉浦誠司さん 著書 夢・ありがとう 12/3発売です＾＾ 飲>> ☆水500ml 会場の雰囲気がとってもあったかかった たくさんの仲間の笑顔に会えた ありがとう【夜１】 18:50ころ プロント（東銀座） ドラゴン・ノート 著者の田中良枝さんと密談＾＾ 飲>> ☆カフェラテ 【夜２】 19:30 レストランアリス銀座店（東銀座） ありがとうで夢が叶う講演会 懇親会 飲>> ☆ビールコップ1杯 ☆白ワイングラス2杯 食>> ☆ビッフェ ☆追加で チーズ・マリネ・フライドポテト ☆ピザ1切れ ☆パスタ ☆プリン 会場に入る前に本日のミッション達成＾＾ 【食後】 21:30ころ 実雪さんとゆんたく（銀座） バレンタインPJオープンです【帰宅後】 翌0:00ころ 飲>> ☆FFCパイロゲン80mlくらい 【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4.5時間くらい 体重 58.0kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.29
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第四回「情報整理術」読書会
【朝】 5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆FFCパイロゲン80mlくらい 雨のため、ウォーキング休み【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 13:20ころ XIAN（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆マーラー麺 食後>> ☆携帯メール【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ 18:00ころ 仕事終了【夜】 18:45～ 情報整理術読書会（赤羽） テーマ>> 第四章 情報「最適化」計画 お題>> 1）すきま時間、待ち時間等をどのように 利用していますか？ 本日参加した全員が何をやるかを決めている ところがすごいっ ☆時間の区分（勝間和代さん） 投資／消費／浪費／空費 すきま時間の使い方、どれですか？ ☆休日の定義とは？？ しなきゃいけないが決まっていない日 2）ものを選ぶとき、ものを捨てるときの 基準はありますか？ ☆かたづけ士 小松易さん の教え 「あずける」 ☆迷ったら捨てない／買わない 3）データのバックアップ方法はどのように していますか？ 初参加のくみちょうのおかげで、語り合いが とっても盛り上がった ありがとうございます☆ 飲>> ☆水500ml【夕食】 21:30ころ 五八（赤羽） 赤羽読書会初の、ふつ～の店（笑） 飲>> ☆生ビールグラス4杯 食>> ☆お通し ☆串焼き盛り合わせ ☆キムチ・ザーサイ・チャンジャ盛り合わせ ☆えびせん ☆炭火焼ソーセージ ☆マーボーナス 語りのテーマ>> 邪 ぶっちゃけトーク炸裂＾＾【帰宅後】 0:30すぎ 自宅にて 飲>> ☆パイロゲン水割り ☆梅エキス水割り 食>> ☆蒸かしたさつまいも1切れ ☆パン1こ ☆岩塚の豆せんべい1枚 【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 6時間くらい 体重 58.4kg 体脂肪率 16.5%
2008.11.28
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早朝会／夜は豆板醤水餃子鍋
【朝】 4:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 前日の洗いものを拭く 燃えるゴミ出し 飲>> ☆水500mlくらい ☆FFCパイロゲン60mlくらい 7:00 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） メンバー>> ☆ねあるこさん ☆しーさん テーマ>> ☆自分名刺の作り方 ☆手帳の中身 ☆ココロ分析シート ☆パフォーマンスマネジメント 好評につき、毎月第三水曜日定例化決定 しーさん、mixi日記にカッコよく書いていただき、 ありがとうございます 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめちゃん【お昼】 12:00ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆タンタン麺 食後>> ☆携帯メール ☆手帳と向き合う【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめちゃん 20:10 仕事終了【夕食】 21:10ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆FFCパイロゲン水割り1杯 FFCパイロゲン60mlくらい ☆うめ果汁水割り1杯 食>> ☆豚キムチ炒め ちょうどいい味つけ♪ ☆豆板醤水餃子鍋 辛さのおかげで身体ポカポカ♪ ☆蒸かした さつまいも1切 甘さがちょどいい♪ ☆あめ1こ 毎日料理を作ってくれて、 ありがたいにゃ～【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 58.6kg 体脂肪率 17.5%
2008.11.27
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飲んだくれ／ウォーキング１日目＋８５９日
【朝】 5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆FFCパイロゲン80mlくらい 5:55ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ありがとう5分【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 12:50ころ 社内 食>> ☆カレーパン【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> 15:00すぎ ☆かぼちゃの菓子パン ☆あめ 18:00ころ 仕事終了 冬物クリーニングを受け取って帰宅【夕食】 20:00ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい ☆柿2こ ☆コーンスープ＋寒天粉末1g 飲>> ☆米焼酎お湯割り3杯 焼酎240mlくらい ☆水200mlくらい 食>> ☆筑前煮 ちょうどいい味つけ♪ ☆トマトリゾット 昨日の洋風白菜鍋のダシが効いてる♪ ☆焼き油揚げ＋ねぎみそ つまみにピッタリ♪ ☆ふかしたさつまいも 自然の甘み♪ ☆岩塚の豆せんべい3枚 ☆おかき2こ 【就寝】 22:00ころ 知らぬ間に撃沈＾＾【睡眠時間】 6時間くらい 体重 57.0kg 体脂肪率 15.5%
2008.11.26
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洋風白菜鍋＋かんずり
4:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆FFCパイロゲン60mlくらい7:00 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 自分と向き合う時間 ☆携帯メール ☆読書 あなたの年収を3倍にする料理のパワー （臼井由妃さん） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 11:55ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1.5杯 ☆紅茶1/4杯 食>> ☆チキンカンパーニュ 食後>> ☆手帳と向き合う【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ 19:30ころ 仕事終了【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> ☆柿1こ 飲>> ☆梅エキス水割り2杯 食>> ☆野菜炒め ニンニクたっぷり♪ ☆洋風白菜鍋 かんずりで刺激を加えるとグー♪ 満腹満蔵【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 4.5時間くらい 体重 58.2kg 体脂肪率 15.5%
2008.11.25
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奥多摩ハイキング⇒福生の造り酒屋で飲んだくれ
【朝】 5:30ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆FFCパイロゲン60mlくらい【午前】 6:45出発 奥多摩へ 9:30ころ 奥多摩に到着 鳩ノ巣駅に向かって歩く クラシカルなバスを発見！！ アースガーデン そそられる店構え＾＾ 鳩ノ巣渓谷の橋の上から 11:05すぎ 鳩ノ巣駅に到着 【お昼】 12:40ころ 石川酒造「雑蔵」（福生） 飲>> ☆ジョッキビール こんなに寒いのにグイグイいけるなんて（驚） ☆日本酒熱燗360mlくらい ☆仕込み水コップ3杯くらい 食>> ☆タコの唐揚げ＆フライドポテト ☆つくねと半熟卵のサラダ ☆野菜のてんぷら盛り合わせ ☆豚ロース粕漬 ☆きのこ天ぷら盛り合わせ ☆川海老唐揚げ ☆出巻き卵 ☆タコの唐揚げ＆フライドポテト 再び 雨が本降りになった すっかり酔っ払い(^^ゞ【夕方】 17:00すぎ らーめん耀（東中野） 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ☆笑劇らーめん 醤油ラーメンにニンニク大葉バター入り こってりに負けた。【帰宅後】 18:30すぎ 爆睡 22:30すぎ 目覚める 飲>> ☆水500ml【睡眠時間】 9.5時間 体重 56.8kg 体脂肪率 16.5%
2008.11.24
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セミナー「選ばれる【自分】になるために」⇒てっぺん朝礼初体験／ウォーキング４日目＋８５５日
【朝】 5:20ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 6:55ころ ウォーキング（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前～午後】 11:00 「選ばれる【自分】になるために」（渋谷東口） 主催：熱血！青山塾 講師：平尾賢弘さん（コーチ賢ちゃん） 印象に残ったこと>> ☆あなたにとって理想のパートナーとは？ 1）かわいい 2）余裕がある 3）時間を守る 4）自己責任 5）できることを考える その人から「あなた」を選んでもらうには あなたに何が必要だと思いますか？ ↑ そのまま自分に返ってきた ☆自分の大切にしたいものを知る演習 1）自分が人から言われて嬉しい言葉はどんな言葉？ ⇒ありがとう 2）どんな時、嬉しいと思った？ ⇒自分の思い通りになったとき 3）どんな時、腹が立った？ ⇒期待通りに動いてくれないとき 自分では意識していなかった、心の 奥の囚われに、気づかされた＾＾ 4）自分の命があと3ヶ月と言われたら、最もやって おきたいことは？ ⇒子孫を残す 5）自分の葬儀の時、大切な人から弔辞を読んで もらう場合、どんな人だと言ってもらいたい？ ⇒いつ、どんな時でも変わらない人だった 6）自分が没頭できることは何か？ ⇒相手の相談の解決方法を探すアイデア出し コーチ賢ちゃんの印象>> ☆タイムマネジメントがしっかりしている ☆間のとり方が安定している ☆握手が力強い 弟に受講を薦めたいテーマですな～ ありがとうございます☆ 午前 飲>> ☆水500mlくらい 午後 飲>> ☆水1,500mlくらい【お昼】 12:40ころ ファーストキッチン 飲>> ☆クラムチャウダースープ 食>> ☆ベーコンエッグバーガー【夕方】 16:50 てっぺん女道場（渋谷） てっぺんの朝礼初体験♪ 目を閉じる、緊張感に背筋がピンと伸びる。 スピーチ訓練、真剣な想いがビンビン伝わってきた 惚れちゃいそう… 俺のこと？（笑） 飲>> ☆生ビール800mlくらい ☆ウーロン茶2杯 ☆カシスウーロン3杯 食>> ☆お通しキャベツ ☆バリSOBAサラダ ☆おすすめ串焼き3種 ☆クリームチーズのお姫様 ☆炙りしめサバ ☆鶏の唐揚げ ☆ホルモン唐揚げ ☆石焼き雑炊 ☆杏仁豆腐 【夜】 20:30ころ 樹林（新宿西口 京王プラザホテル） 拉致した人 ↓ ☆くみちょう ☆齊藤正明さん 飲>> ☆紅茶2杯 食>> ☆チーズケーキ 話題>> ☆哲学的なこと 22:30ころ ガソリン切れでお開き(^^ゞ【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5時間弱 体重 56.6kg 体脂肪率 16.5%
2008.11.23
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健康に投資>> 料理教室⇒FFC⇒嵐の湯⇒インドネシア料理／ウォーキング３日目＋８５５日
【朝】 6:20ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの プラスチックのゴミ出し 古紙回収 7:10ころ ウォーキング（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ありがとう10分【午前中】 10:30 料理教室（東北沢） ◇牡蠣の柚香蒸 ☆牡蠣にひと手間かける（酒炒り） ◇するめ烏賊の旨煮 ☆げそをさっと霜降る 吸盤を取りやすくするため ☆ほうれん草 根元に泥がついている 茹でるときは「さっ」と ◇胡麻酢和え（大根・若布・貝割れ菜） ☆千切り大根を立て塩に漬ける しんなりさせるために ◇百合根ごはん ☆百合根…大きさを揃える ◇番外>>いかの肝和え お酒が飲みたくなる味＾＾ ◇漬物（きゅうり／大根／人参） 飲>> お茶【午後】 14:10ころ 銀座サテライト（東銀座） 貸し切り状態でパイロゲン飲みまくり 飲>> ☆パイロゲン小コップ8杯 15:30ころ 嵐の湯（六本木） ひさびさ岩盤浴 10分×5 汗を出してスッキリ 飲>> ☆水2,000ml 17:50ころ エクセルシオールカフェ（新橋） 飲>> ☆豆乳ラテ 飲みながら>> ☆はがきを描く【夕食】 19:30ころ インドネシア ラヤ本店（新橋） 飲>> ☆赤ワイン500mlくらい（ボジョレー） ☆水コップ3杯 食>> ☆クルプウダン（海老せんべい） ☆ガドガド（温野菜サラダ） ☆サテ アヤム・カンピン（鶏・羊肉の串焼き） 羊、食べやすい♪ ☆テンペゴレン（テンペのフライ） 大豆でヘルシー♪ ☆サンバル ゴレン ウダン（海老の辛い炒め物） ピーナッツの甘みで食べやすい♪ ☆アチャール（ピクルス） ☆ナシゴレン けっこう好きな味＾＾ デザート>> ☆タピオカ ☆インドネシアコーヒー 泥酔しないコツ>> 水を飲みながらお酒を飲む 今後は、これでいこう【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 57.6kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.22
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SPRINGNOTEプレオープンパーティー／ウォーキング２日目＋８５５日
4:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい5:55ころ ウォーキング（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ありがとう15分【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 13:30ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ 18:00すぎ 仕事終了【夜】 19:00 SPRINGNOTEプレオープンパーティー（渋谷） お友達のほしりえ☆さんがオーナーの オーラソーマバー、 無事オープンおめでとうございます～ 参加者の大半が女性で華やかな雰囲気 参加者同士の会話が弾む人間ビンゴ、 おもしろいな～ そしてゲストは一里塚華劇団 団長、 今夜も熱く語っていただきました。 暴走しないように、時計を持ちながら＾＾ 一番迷惑なのは 自分一人で問題を抱えて 自滅すること 困ったときは ここにいるみんなを 頼ってOK ほしりえ☆さんを応援する団長の本気の想いが ビンビン伝わってきた。 ありがとう 私も本気で応援します！ まずは来年1月のイベントを カタチにしますね＾＾ 飲>> ☆赤ワイン4杯 食>> ☆お皿その1 ピザ／鶏の唐揚げ／チーズ／野菜スティックなど ☆お皿その2 ピザ／鶏の唐揚げ／チーズ／野菜スティックなど 最後に記念写真 左…もも王子さん 中…ほしりえさん 右…団長 【帰宅後】 23:30ころ 飲>> ☆梅エキス水割り2杯 食>> ☆カレー＋もち2こ【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 6時間くらい 体重 57.2kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.21
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本の会／ウォーキング１日目＋８５５日
4:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい6:25ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 12:00ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆携帯メール ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ 18:50すぎ 仕事終了【夜】 19:30～ 本の会 Donguri（西麻布） 飲>> ☆赤ワイン6杯 ☆ボジョレーヌーボー2杯 ☆ウーロン茶3杯 食>> ☆鮮魚のカルパッチョ／アイオリポテト ☆スパニッシュオムレツ ☆イベリコ豚の生ハムサラダ ☆真ダコとナスのピリ辛トマトソテー ☆野菜のブロシェット（ズッキーニ） ☆イベリコ豚の肩ロースステーキ ☆石焼海鮮パエリヤ ☆ガトーショコラ、シェリーアイス添え 持っていった本 しゃらしゃらdays（松本えつをさん） 持ち帰った本 1）涙の数だけ大きくなれる！ 著者：木下晴弘さん 2）表紙のネコに惹かれて選んだ＾＾ 男よりテレビ、女よりテレビ 著者：小倉千加子さん 今夜もかなり飲んだけど、ウーロン茶を挟みながら だったおかげか、泥酔せずにすんだ 【就寝】 翌1:40すぎ【睡眠時間】 3時間くらい 体重 58.0kg 体脂肪率 16.5%
2008.11.20
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朝6:30の朝倉千恵子さんセミナーに181名！／夜はひさびさ飲んだくれ
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 洗いものを拭く 飲>> ☆水500mlくらい6:30 渋谷区倫理法人会モーニングセミナー（渋谷） 講師：朝倉千恵子さん 朝6:30に181名が集合、すごいっ！！ 背筋がピンと伸びた。 印象に残ったこと>> ☆ハイ特訓 ☆ABCD あたりまえのことを ばかにしないで ちゃんとやる ☆選ばれる「おじぎ」 ゆかりんさん、誘っていただき ありがとうございます7:50 タリーズ（代々木） ↑モーニングセミナーでいっしょだったixyさん とお茶でクールダウン 飲>> ☆ソイラテ ixyさんが竹田和平さんからいただいた 金メダルを見せていただいた そして、しばしゆんたく。 ixyさん、ありがとうございます【午前中】 飲>> ☆野菜ジュース200ml ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 12:00ころ ラ・テラッツア・サバティーニ（都庁前） MORITATさんとランチ 飲>> ☆水コップ2杯 ☆紅茶 食>> ☆パニーニセット（980円） 45階からの眺望、今日も爽快です【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ17:40 仕事終了18:30 ドトール（練馬） 飲>> ☆紅茶 飲みながら>> ☆手帳と向き合う ☆読書（臼井由妃さん） あなたの年収を3倍にする料理のパワー 【夕食】 19:30ころ エルマド（練馬） 飲>> ☆白ワイングラス1杯 ☆赤ワイングラス4杯 食>> ☆前菜 ☆有機野菜のサラダ 野菜の甘味がジワっ♪ ☆スペイン風オムレツとレバーペースト レバーペースト、絶品♪ ☆カルボナーラ ワインにピッタリの味♪ 当たりだね～【帰宅後】21:30ころ 食>> ☆柿2こ ☆杏仁豆腐1カップ ☆岩塚の豆せんべい5枚 ☆バカうけ（うに味）2枚×2【就寝】22:00ころ 撃沈＾＾【睡眠時間】 6時間弱 体重 57.8kg 体脂肪率 15.0%
2008.11.19
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マンツーマン早朝会／夜は自分と向き合う日
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 洗いものを拭く 飲>> ☆水500mlくらい7:00 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 本日は実雪さんとマンツー テーマ>> 60分一本勝負 バレンタインPJやること洗い出し 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 13:10ころ XIAN（新宿西口） 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ☆タンタン麺（700円） 食後>> ☆携帯メール【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ 19:00すぎ 仕事終了【夕食】 19:50ころ とんかつあさの（練馬春日町） 飲>> ☆お茶2杯 食>> ☆上かつ重（1,200円） ボリュームたっぷり＾＾【帰宅後】 本日は自分と向き合う日 ☆洗濯をたたむ ☆お風呂掃除【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 4.5時間くらい 体重 57.6kg 体脂肪率 15.5%
2008.11.18
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樹林早朝会／はじめてのパーソナルコーチング
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く ビン・缶回収6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー ☆齊藤正明さん ☆はじめまして、長谷川さん 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶2杯 ☆名刺セミナーふりかえり ☆サンプル原稿チェック ☆社内のモラルUPには 次は夜の会、楽しみにしています【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆のどあめ【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆のどあめ 18:20 仕事終了【夜】 19:00～ パーソナルコーチング（水村さん 光が丘） 話題>> ☆生きがいの創造（飯田史彦さん） ☆キラーフード （エドワード・ハウエルさん） 残念ながら絶版です 本日の宿題>> 何を捨てるか？ まずは週一回、 夜の時間を自分のために投資します 毎月第三月曜日夜は パーソナルコーチングの日に決定【夕食】 23:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300ml 食>> ☆玄米鮭雑炊 じゃこを加えて食感UP♪ デザート>> ☆柿1こ【就寝】 翌0:40ころ【睡眠時間】 4.5時間 体重 58.2kg 体脂肪率 17.0%
2008.11.17
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公開名刺セミナー／午後はのんびり＾＾
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい【朝食】7:30ころ ローズガーデン新宿（西新宿） 公開名刺セミナー参加の皆さまと朝食会 飲>> ☆水コップ2杯 ☆紅茶 食>> ☆なめことわかめの味噌汁 ☆フルーツ盛り合わせ ☆ひじき ☆こんにゃく ☆おひたし 9:00 公開名刺セミナー（西新宿 BIZ新宿） メニュー>> 1）名刺に対して思うことは？ ☆自分らしさ ☆遊び心 ☆人となりを表現 ☆今やっていること ☆身体の一部 2）自分名刺を作るようになったきっかけ 3）自分カンパニーの作り方 4）自分カンパニーの作ってみよう みんな真剣です 5）自分カンパニーを語り合う 一人5分と言いながら、大幅に時間オーバー（苦笑） 休憩 6）自分名刺を作ってみよう 7）自分名刺を交換する 話が止まらない… 8）名刺ノウハウ講座 名刺を整理する方法 時系列 9）セミナー全体の感想 ☆枠組みが見えた ☆自分の考えていること→明確 ☆（自分名刺）できるかなという気になった ☆（ワークの）プロセスがいい 第二回はフォローアップ、 できるまでフォローしますよ ありがとうございます☆ 飲>> ☆水500ml 【お昼】12:30ころ 李宮（新宿アイランドタワー） 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ☆キムチ 食べ放題がうれしい♪ 半分ずつ ☆ビビンパ さっぱり♪ ☆クッパ ビビンバの倍のボリューム！！【午後】14:40～16:10 自宅にて昼寝【夕食】20:40ころ 自宅にて 食>> ☆ひじき 妻のお母さんの味付け、ちょうどいい濃さ♪ ☆プチトマト＆ブロッコリー 味噌ダレ、いい感じ♪ ☆とうふ鍋 さっぱり♪ ☆玄米雑炊 締めにピッタリ♪【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 3.5時間＋1.5時間（昼寝） 体重 58.2kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.16
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PDCA仕組み研究会を皮切りに一日動きっぱなし＾＾
5:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい プラスチックゴミ出し6:15ころ ウォーキングへ（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml10:00～ PDCA仕組み研究会（六本木 アカデミーヒルズ） テーマ>> 中長期的展望の立て方 ネタになったこと>> ☆自分カンパニー ☆下川式手帳 TTPしたいこと>> ☆勝間和代さんメソッド 1）自分が今日どれだけ時間を投資できたかを 手帳に書く 2）それぞれの行動を ↓ の4つに分類する 投資／消費／浪費／空費 ☆友人の目標をメモする ☆定期的にふりかえる 週末／月単位 ⇒11月分より実践します 主催者 大田さん（愛妻家）のすごいところ>> ☆全員にバランスよく話を振っているところ ☆最後のまとめが理路整然としているところ ☆愛妻家と言い切るところ（笑） 全国恐妻組合連合会 代表理事として、同じ匂い を感じます 稲葉さん ステキな会にご招待、ありがとうございます☆ 【お昼】12:30ころ ヒルズカフェ（六本木ヒルズ） 飲>> ☆水 食>> ☆サンドイッチセット 食後>> ☆紅茶 ☆PDCA仕組み研究会の皆さまと しばしゆんたく＾＾ その後、六本木ライブラリーへ 飲>> ☆コーヒー少々【午後】15:00 銀座サテライト（銀座） with水村さん・もも王子さん・柿澤さん などなど 入口を入ると これ、自宅にほしい＾＾ 健康飲料のFFCパイロゲンを飲みまくり＾＾ 飲んでいるうちに疲れによる手のむくみが取れて きた気がする これはホントに効きそう… 飲>> ☆FFCパイロゲン8杯～10杯【夕方～夜】17:20ころ～ 2009/2/14（土）バレンタインPJ打合せ（三軒茶屋） メンバー>> ☆実雪さん ☆浅川さん ☆レッサーさん このメンバーだと、どんどん決まって気持ちいい 飲>> ☆お茶2杯18:30すぎ そろそろ食事へ 飲>> ☆スパークリングワイン300mlくらい ☆赤ワイン250mlくらい 食>> ☆ピーナッツ 浅川さんのお土産 ☆パン＆魚のパテ 止まらない＾＾ ☆カルパッチョ ☆シューマイ レッサーさんのお土産 ☆温野菜盛り合わせ 身体が欲する味♪ ☆チーズの盛り合わせ こーせーの土産 ☆トマトペンネ チーズたっぷり♪ デザート>> ☆マロンのケーキ 程よい甘さ♪ ☆紅茶 ☆ウーロン茶 満腹満蔵 実雪さん、美味しかったです。 ごちそうさまでした～【帰宅後】 翌0:00～ ☆翌日の名刺セミナー準備【就寝】 翌2:30ころ【睡眠時間】 3時間弱 体重 58.2kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.15
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左手で食事／ウォーキング３日目＋８５１日
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの5:55ころ ウォーキング（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ【お昼】 13:20ころ XIAN（新宿西口） 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ☆マーラー麺 食後>> ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆あめ 19:00すぎ 仕事終了【夕食】 20:30ころ 自宅にて 飲>> ☆黒糖焼酎お湯割り1杯 焼酎100mlくらい ☆米焼酎お湯割り1杯 焼酎100mlくらい 食>> ☆一昨日の筑前煮 しっかり味が染みてる♪ ☆キムチ ☆ハム5枚＋チーズ2枚 ☆野菜鍋 シークワーサーポン酢が合う♪ ☆岩塚製菓の豆せんべい2枚 ☆亀田製菓のバカうけ2枚×2 下川手帳仲間の優永さんがやっていた 「左手で食べる」を最近TTPしている。 慣れてくると掴めるようになってきた この調子♪【就寝】 22:30ころ【睡眠時間】 7時間くらい 体重 58.8kg 体脂肪率 15.0%
2008.11.14
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レスラーのお店食べ歩き第二弾「カンちゃんの店」／ウォーキング２日目＋８５１日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いものを拭く5:35ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 12:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ2杯 ☆紅茶1/2杯 食>> ☆チキンカンパーニュ 食後>> ☆手帳と向き合う【午後】 飲>> ☆水500ml 18:35 仕事終了【夜】 19:00 レスラーのお店食べ歩き第二弾 カンちゃんの店（新宿歌舞伎町） 店内の様子 ↓ メンバー>> ☆もも王子さん ☆ほしりえこさん ☆メイさん 飲>> ☆生ビールジョッキ1杯 ☆黒ホッピー2杯 ☆梅酒ロック 食>> ☆お通し（煮物） 汁までいただきます♪ ☆もずく酢 ☆ウニ豆腐 ほんとにウニの味がする！！ ☆トントロ唐揚げ 軽い食感♪ ☆竹豆腐 味がある♪ ☆串焼き（たれ／塩） ☆カンちゃん鍋 これで一人前、すっごいボリュームだ～♪ ☆うどん2玉 食べながら、プロレスの話題に花が咲く スタン・ハンセン／アンドレザジャイアント／ ブルーザー・ブロディ／ハーリー・レイス／ テリー・ファンクJr／ドリー・ファンクJr／ ダイナマイトキッド／国際プロレス … 3時間半、プロレスを語りっぱなしだった みんな、めっちゃ詳しいわ～！！ メイさんからのお土産 金運神社のお守り めっちゃお金たまりそう 最後に記念写真 次回は年明けに飯田橋のグレートカブキさんの お店を予定、楽しみ楽しみ～＾＾【帰宅後】 23:40ころ 食>> ☆りんご1こ【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 59.2kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.13
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筑前煮に挑戦／ウォーキング１日目＋８５１日
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい6:05ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 12:40ころ ドトール（新宿西口） 職場ご近所のメイさんとランチ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 話題>> ☆御蔵島イルカツアー ☆沖縄本島の見どころ ☆与論島 語り合っていると、あっという間ですな～【午後】 飲>> ☆水500ml 17:40 仕事終了 帰り道、近所のマルエツで食材を購入【帰宅後】 19:00ころ 自宅にて 先週11/8（土）の料理教室で習った 筑前煮に挑戦 素材を洗うのにサーフセラを使う モヤモヤっとしたのが浮いてきた、すげーっ！！ 所要時間1時間で何とか完成 飲>> ☆米焼酎お湯割り3杯 焼酎240mlくらい 食>> ☆筑前煮×2 煮崩れず、いい感じ♪ れんこんを一口大に乱切りしたら、 もっとよかったですな～ ☆キムチ ☆大根の葉とじゃこの卵炒め ☆ハム5枚＋チーズ3枚 ☆玄米雑炊茶碗1.5杯 ☆岩塚の豆せんべい2枚 ☆炒り黒豆80g【就寝】 22:30すぎ 撃沈＾＾【睡眠時間】 6.5時間くらい 体重 58.0kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.12
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爽朝会／夜…勉強会も、2つ目の予定がキャンセルに…
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 前日の洗いものを拭く 飲>> ☆水500mlくらい6:20ころ 自宅を出発7:00 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 岡山さんとマンツー テーマ>> ☆情報整理術 ☆中村文昭さん 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆コーヒー1/2杯 ☆水コップ1杯 食>> ☆ミラノサンドC 食後>> ☆携帯メール ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ゆずあめ2こ 18:20すぎ 仕事終了【夜】19:00～ 勉強会（丸の内） テーマ：通信制高校事情 飲>> ☆水500ml 食>> ☆せんべい2枚20:10 次の予定がキャンセルになったので、自宅方面へ【夕食】21:10ころ 海老専家（練馬春日町） 飲>> ☆熱いお茶2杯 食>> ☆広東風焼きそば 見た目よりボリュームたっぷり♪ ☆豆腐千切り 【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 58.2kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.11
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樹林「箱根駅伝企画」早朝会
4:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く ビン・缶回収6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー ☆齊藤正明さん ☆カツさん ☆Kさん 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶2杯 ☆箱根駅伝企画具体化 名簿 グッズ（ロゴ／デザイン） 宿 ハスチャーター 保険 オープニングイベント 60分1本勝負って感じ、すげーっ【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆手帳と向き合う【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ゆずあめ1こ 19:30 仕事終了【夕食】 20:50ころ 自宅にて 食前>> ☆水300ml 本日は飲まない日 食>> ☆小松菜のお浸し ☆野菜鍋 大根には鶏味噌がよく合う♪ ☆鮭雑炊 茶碗1.5杯 【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5時間弱 体重 59.0kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.10
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アンチエイジングセミナー⇒セレブ物件下見／ウォーキング１日目＋８５０日
6:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい7:30ころ ウォーキングへ（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 自分と向き合う時間を楽しめた【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】12:20 コカレストラン有楽町（有楽町） 飲>> ☆水コップ2杯 食>> 半分ずつ ☆パッタイ 上品な味♪ ☆カオマンガイ ソース、辛いけどクセになりそう♪【午後】13:00 アンチエイジングセミナー（有楽町） 今回はヘアメイクアーティストの山本浩未さん のお話がとっても面白かった 自分の言葉で語ると、伝わるね～ お話ししてくれた内容>> 1）人は見かけによる 2）顔は自分を語る 3）メイクアップとは目の錯覚である 形の錯覚効果 色のイメージ表現 4）メイクアップはなりたい自分になれる魔法 落とせば元に戻る 5）弱点は個性 弱点を好きになる 自分の持ち味を生かす モテるためには自分をかわいがってあげる ＝自分を好きになる by田淵久美子さん 6）メイクアップは顔を育てる ⇒キレイはメイクアップで育つ 7）キレイはココロに効く ⇒顔の変化が気持ちいの変化につながる 8）メイクアップはスイッチです 9）その気にさせるメイク 1.健康的 2.機能的 10）メイクのポイント 1.影を消す 赤ちゃんの顔には影がない 2.ラインの強化 エッジが弱くなる 3.お尻を上げる 目尻・眉尻・口角 11）メイク上達のコツ 1.意識を持つ 2.手を動かす メイクはとにかく練習 12）自分を好きになるための魔法 13）周囲への思いやり 14）心の充実／健康な体 見た目のキレイ 15）キレイに終わりはない 大人は日が経ったフルーツといっしょ…唇 16）メイクの最後はいつだって笑顔16:30ころ お友達のゆかりんのエスコート セレブ物件見学（表参道） ステキなお部屋に、セルフイメージ（≒妄想） 上がりまくり【夕食】18:40ころ 祥龍房（練馬） 飲>> ☆ホッピー2杯 食>> ☆豚足（380円） プルプルっ♪ ☆細切り豆腐（480円） あっというまに平らげる♪ ☆ブロッコリー炒め（800円） ブロッコリー、ゴロゴロっ♪ ☆卵チャーハン（480円） 写真ではわかりにくいけど、 ご飯はどんぶり一杯分以上で すっごいボリューム！！ ☆カキ（1,180円） ジューシー♪ また行きたいお店リスト、1件追加 【就寝】 21:00ころ 撃沈＾＾【睡眠時間】 7時間弱 体重 57.6kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.09
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早朝会⇒料理教室、夜…1年ぶりの一里塚華劇団ライブ♪
5:00ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの プラスチックのゴミ出し6:30ころ 自宅を出る7:30 早朝会 レストランさくら（参宮橋） 本日のメンバー>> ☆こまっちゃん ☆すずさん ☆尚ちゃん ☆ゆっかさん ☆こゆっきーさん ☆ixyさん 両手に花以上… 何があっても100%オッケーを出せる あったかい場 こういう場があるのは、ありがたいね～♪ 本日のヒトコマ>> ☆ゆっかさんストラップ 飲>> ☆水コップ2杯 ☆紅茶1杯【午前中】 10:30 料理教室（東北沢） ◇鯖のおろし煮 ☆大根は布巾で包んで絞る ◇胡桃ご飯 ☆胡桃の皮むき、意外とハマる＾＾ ◇筑前煮 ☆乱切りは45度で回す ◇粟麩の合わせ味噌汁 ◇漬物（きゅうり／大根） 12:00ちょうどに準備完了、メチャ早！！ 飲>> お茶【午後】13:30すぎ 池ノ上の喫茶店にて こまっちゃん、ixyさんとお茶 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶15:30ころ 面影屋珈琲店（初台オペラシティ） 引き続きixyさんと語り合う… 飲>> ☆ブレンドコーヒー ☆窯焼きチーズケーキ ☆チョコシフォンケーキをひと口 ixyさんの質問力、すごいっ！！【夕方】17:50ころ やきとり戎（初台オペラシティ） 飲>> ☆赤ワインデキャンタ 300mlくらい 食>> ☆おでん盛り合わせ あったまる～♪ ☆大根のキンピラ ☆タコキムチサラダ 【夜】 18:59 一里塚華劇団ライブ（初台Doors） 1年ぶりのライブ 最前列で始まりを今か今かと待っていると… 15分遅れでいよいよスタート 最初からウチワ振りまくり ☆チョコを身にまとう ☆海賊っぽい＾＾ ☆アンコール「新みんなの歌」を終えて スカっと爽快なライブ やっぱり大切なのは 「根拠のない自信」 ですよね～＾＾ 団長、JIN-SUN、マサさん ありがと～ 飲>> ☆カシスウーロン1杯【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 6時間くらい 体重 57.8kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.08
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ホンモノのJAZZライブ「ロン･カーター＆山口武」／ウォーキング１０日目＋８４０日
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの6:00ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml 12:30すぎ 仕事終了【お昼】 13:00ころ シズラー（新宿西口） ランチエクスプレス（1,180円）」 飲>> ☆クラムチャウダー ☆コーンポタージュ 食>> ☆1皿目 生野菜＆サラダ ☆2皿目 1皿目のバリエーション＋グラタン デザート>> ☆杏仁豆腐 ☆ダークローストコーヒー 満腹【午後】 自宅にて 飲>> ☆水少々【夜】18:00ころ ドトールコーヒーハウス（行徳） 飲>> ☆ホットココア（310円）18:30～ 着物deJAZZ実行委員第4回プロデュース ロン・カーター＆山口武DUOコンサート FINGER COMMUNICATION 開始前>> 第一部終了後>> 第二部終了後>> 第一部の最後の曲「哀愁のヨーロッパ（サンタナ）」 聴いたことがある曲で嬉しい 山口さんがロンさんにアイコンタクトしている ときと演奏に没頭しているとき、 何が違うんだろう？？ ロン・カーターさん、ベースを弾くために生まれて きたと言わんばかりに手が大きい！！ 繊細なギターの音色、いい感じ 最前列の特等席でホンモノのJAZZを体感できて とっても楽しかった♪ MORITATさん、ありがとうございます☆【夕食】22:20ころ CHOKDEE（練馬） タイ料理のお店 飲>> ☆白ワイン1杯 ☆カシスウーロン 食>> ☆パッタイ 見た目よりも麺・具ともにギッシリ♪ ☆鶏軟骨の唐揚げ お酒がすすむ♪ ☆シーフードサラダ ピリ辛がワインとよく合う♪ ☆グリーンカレーチャーハン 辛いけど、スプーンが止まらない＾＾ 値段の割にボリュームたっぷり、 オススメです【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間弱 体重 57.8kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.07
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プライマリークラブ「お金に困らなくなる「不動産」の買い方・つかい方」／ウォーキング９日目＋８４０日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの6:00ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く【午後】 飲>> ☆水500ml 18:20 仕事終了【夜】 19:00～ プライマリークラブ（新宿） 本日の講師>> 山崎隆さん 印象に残ったフレーズ>> ☆私の仕事は「お金を増やすこと」 ☆歴史で見る ☆街は滅びる ☆今までは土地、これからは情報・知的財産 クリエイティブ・クラス（リチャード・フロリダさん） ☆情報・知的財産の経営資源は時間 ☆日本人は狩猟民族にならないとダメ ☆買うと住むは違う 買う…価格（プライス） 住む…価値（バリュー 賃料） ☆時間が買える街 山崎さんから感じたメッセージ>> 自己責任⇒全て自分の選択 一つ一つのフレーズが腑に落ちた【夜2】 21:30ころ ザ・ダブりナーズアイリッシュパブ（新宿） プライマリークラブ懇親会 飲>> ☆ハーフ＆ハーフ1PINT 食>> ☆トルティーヤチップス ☆鶏の胸肉ブルーチーズ入り1こ ☆フライドポテト ☆ピザ3切【帰宅後】 23:30すぎ 自宅にて 食>> ☆りんご1こ ☆岩塚の豆せんべい2枚【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4.5時間くらい 体重 58.0kg 体脂肪率 16.5%
2008.11.06
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世界堂で和紙ハガキ買占め／ウォーキング８日目＋８４０日
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの5:55ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆チキンカンパーニュサンド【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ゆずあめ2こ 17:40 仕事終了 帰りに世界堂本店で和紙ハガキ100枚買占め【夕食１】19:00ころ 自宅にて 飲>> ☆コーンスープ 食>> ☆バナナ1本 ☆カレーパン【夕食２】 20:30すぎ 自宅にて 飲>> ☆米焼酎水割り2杯 ☆米焼酎お湯割り1杯 焼酎200mlくらい ☆梅エキス水割り1杯 食>> ☆生野菜（にんじん／キャベツ）＋鶏味噌 ☆大根と山芋の煮物＋鶏味噌 火の通り具合、いい感じ♪ ☆大根の葉とじゃこの卵炒め ☆ソーセージ3本＋キャベツ 動物性たんぱく質を補給♪ ☆豆せんべい2枚 ☆ばかうけ（ウニ味）2枚【就寝】 22:30ころ 撃沈＾＾【睡眠時間】 6.5時間くらい 体重 57.8kg 体脂肪率 17.0%
2008.11.05
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第一回池袋喫茶の会／ウォーキング７日目＋８４０日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの5:50ころ ウォーキング（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ゆずあめ2こ【お昼】11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆資料を読む ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ゆずあめ2こ 18:20 仕事終了【夜】19:00 池袋喫茶の会 会場：皇珈亭（池袋東口） マイミクのコジマっちさん主催の 記念すべき第一回、満員御礼 一言でいうと「ステキな大人の集まり」 個室を確保していただいたおかげで、 2時間半じっくりと語り合うことが できました＾＾ 話題>> ☆大人を楽しむ ☆光が丘のオススメ ☆Web開発 などなど… 喫茶の会 ルール>> 1.街の名前を付ける。 （例）恵比寿喫茶の会 etc... 2.毎月1回、決まった喫茶店で定例会を行う。 3.参加人数は10名程度でこじんまりと。 4.お酒はガマンして、お茶しながら会話を楽しむ。 5.意気投合したら、キャンドルナイトをやってみる。 私も今年中に「練馬喫茶の会」を立ち上げます 飲>> ☆水コップ2杯 ☆カフェオレ【夕食】 22:30ころ 自宅にて 食>> ☆キムチ ☆マグロの刺身 ☆玄米ご飯 茶碗に軽く1杯 ☆もやし鍋 ☆鍋のスープで雑炊 もち2こ 濃厚♪ 塩分を意識して摂ったおかげか、 満足感が高かった【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 58.0kg 体脂肪率 17.0%
2008.11.04
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１日のんびり／ウォーキング６日目＋８４０日
7:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 燃えるゴミ出し ビン・缶回収7:50ころ ウォーキングへ 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅【午前中】 飲>> ☆水300ml メールを書く ブログを書く 書類を整理 などなど…【お昼】13:30ころ 自宅にて 飲>> ☆米焼酎お湯割り1杯 焼酎90mlくらい 食>> ☆ベーコンサラダ＋塩 ☆ソーミンチャンプルー 薄味で食べやすい♪ ☆焼き餃子7こ ☆炒り大豆30g【午後】 食後 昼寝（30分くらい）16:00すぎ 近所を散歩【夕食】20:30ころ 自宅にて 飲>> ☆米焼酎お湯割り2杯 焼酎150mlくらい 食>> ☆かぼちゃの煮物 甘くておいしい ☆おぼろ豆腐 柚子醤油とよく合う♪ ☆トマトときゅうりの豆サラダ 豆の食感、good♪ ☆野菜鍋 野菜たっぷり♪【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 58.2kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.03
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越生七福神巡りその２（ウォーキング５日目＋８４０日）
その１から続く… あじさい街道を進む せせらぎに心癒される 気になる看板を発見！ 山猫軒、これは行かねば！！ 縁起のいい橋 いい天気だな～ 乗馬クラブ発見！ ウッズライディングパーク 無人直売所で梅干を購入（100円） 13:00ころ ようやく到着だ～ ☆山猫軒 店内は ↓ ちょっといい雰囲気♪ 飲>> 水コップ1杯 コーヒー2杯 食>> チーズケーキ1/2 チョコ盛り合わせ 水が美味しいから、コーヒーも美味しい 外もシャレてる 14:00すぎ ★龍穏寺（毘沙門天さま） 太田道灌さん銅像 厳かな雰囲気を感じる空間、 また来たい場所です14:40ころ ★全洞院（布袋さま） 七福神巡り制覇 全長12.6km、よく歩いたな～。15:00すぎ ☆熊野神社 狛犬さん 何気にかわいらしい♪15:30ころ ☆黒山鉱泉館 お風呂に浸かって散策の疲れを癒す♪ さめにくいお湯に、身体ポカポカ 飲>> 水500mlくらい コーヒー2/3杯16:45 バスで越生駅へ【夕食】 18:30ころ 千里香（成増） 台湾家庭料理のお店 飲>> ☆甕出し紹興酒ロック4杯 とっても口当たりがよく、飲みやすい。 なみなみと注いでくれるところが嬉しいね～♪ 食>> ☆キュウリ＋台湾式タレ そんなに辛くなく、食べやすい♪ ☆青菜炒め ☆鶏肉すり身のゆば巻揚げ さつま揚げみたいな食感♪ ☆キャベツと豚肉の台湾ソース炒め 紹興酒がすすむ味♪ ☆豆腐乳 沖縄の豆腐ようよりも食べやすい♪ ☆腸詰 ☆オアチェン 米粉で作ったお好み焼きな感じ♪ ☆ラーメンではない麺料理 今回注文できなかった料理を食べに、 また来よう♪ 腹ごなしに、成増から光が丘公園を通って 自宅まで歩く。 本日の総歩行距離は20kmくらい、 よく歩いたな～【帰宅後】 21:30すぎ 食>> ゆずスッパイチップス10g 梅干2こ ガーリックラスク5枚（パン工房シロクマ） 豆せんべい4枚 チョコ1こ なし（大）1こ【就寝】 22:30すぎ【睡眠時間】 8.5時間 体重 58.0kg 体脂肪率 16.0%
2008.11.02
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越生七福神巡りその１（ウォーキング５日目＋８４０日）
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの6:40ころ 日本スリーデイマーチ（東松山）に 向けて出発7:30すぎ 歩くんだったらスリーデイマーチじゃなくても いいんじゃないかと思い立ち、妻に 「越生に行こう」 と提案、快諾をもらう7:40ころ 坂戸で東武越生線に乗り換え8:00ころ 越生に到着 越生七福神巡りに出発 ★法恩寺（恵比寿さま） ★正法寺（大黒天さま） あれっ、こんなところに仏さまが ☆さくらの山公園 飲>> 水少々 食>> 絶景を眺めながら、バナナ2本 ☆世界無名戦士の墓 上からの眺め 慰霊碑 ☆五大尊明王 ★弘法山（弁財天さま） 子宝祈願で 10:00ころ 梅林公園に向かう途中で食欲そそるお店発見 ☆パン工房シロクマ 飲>> 水少々 食>> ※半分ずつ カレーパン＆くるみパン 注文すると、オーブンから焼き立てを出してくれる ところが嬉しいね～ ごぼうパン きなこパン コロッケパン 食欲が止まらず、追加してしまった＾＾ 越生の柿、実をつけすぎ！！ 佐藤酒造店の前で ★青龍山最勝寺（福禄寿さま） 11:00すぎ ☆大豆工房みや 飲>> 豆乳120mlくらい 濃厚なのが嬉しい ★円通禅寺（寿老人さま） 迫力の仁王さまがお出迎え 12:00ころ 自然休養村センター 休憩＆梅干しを購入 まだまだ続きます…
2008.11.02
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散髪⇒半年ぶりに弟と買い物／ウォーキング４日目＋８４０日
6:15ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの プラスチックゴミ出し6:55ころ ウォーキングミーティングへ（60分くらい） with もも王子さん 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 話題>> ☆水村さんコーチング【午前中】 飲>> ☆水500ml10:00すぎ ゴミ袋2個分の服をリサイクルセンターへ スッキリ♪11:30 H2（武蔵境）で散髪 三鷹に住んでいたころからのお友達の岡山さんに 初めて髪の毛を委ねた＾＾ 20数年ぶりの髭剃り、気持ちよかった～ 【お昼】13:30ころ 三鷹モダンタイムス（三鷹南口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆赤ワイン300mlくらい 食>> ☆自家製パン2こ ☆前菜 ソースが自家製パンとよく合うね～♪ ☆パスタ（半分ずつ） ベーコンのクリームパスタ 赤ワインにピッタリ♪ きのこのミートソースパスタ 意外とあっさり♪ ☆デザート アイス 【午後】 半年ぶりに弟と新宿で買い物 GAP→UNIQLO→BENETTON→三越アルコット GAPで20%引きに惹かれて黒のダウンを購入＾＾【夕食】18:00すぎ 串八珍（新宿東口） 飲>> ☆黒ホッピー2杯 食>> ☆串キャベツ×2 とんみそ、大好きっす ☆大根サラダ ☆鶏の唐揚げ ☆焼鳥盛り合わせ（味噌ダレ） ☆里芋の煮っころがし ☆もつ煮込み ☆秋茄子の揚げ出し ☆マグロのかま焼き 値段以上の食べ応えに満足♪ ☆あちゃら漬け ☆焼きそば ☆エリンギ豚巻き 【就寝】 23:00すぎ【睡眠時間】 6.5時間くらい 体重 57.6kg 体脂肪率 14.5%
2008.11.01
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