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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年08月21日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
こんばんは。 （｡´・_Ｏ･）ノ★ﾍﾟｺｯ ♫
体重： 49.0 （前日比 ↓0.4kg）（4月末比 ↓1.2Kg)
体脂肪率： 29.4% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.0%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：50 369 パン、エゴマ油、スライスチーズ、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー
12：00 621 ご飯、キャベツのレモンソルト煮込み、トマトサラダ、ヨーグルト＆蜂蜜
山田まんじゅう、瓦せんべい
18：00 421 カンパチのあら煮、焼きカボチャ、レタスの酢味噌、あさりの汁物
合計：1,411
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス -
スロージョギング 50分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
TVの料理番組で観た「塩レモン」、さっそくレモンを塩漬けにすること
半年以上が経過し、いい塩梅に出来上がってます。
このレモン、その栄養素と摂取効果で、注目をあびてるそうです。
■1：腎臓結石を予防
カルシウムなどの塊が腎臓にできる“腎臓結石”。
この腎臓（尿管）結石を予防してくれるのがレモンジュース！
毎日カップ半分程度飲むと、尿のクエン酸を増加させ、結石を防いで
くれるそうです。
■2：喉の痛みを軽減
風邪を引いて、喉が痛かったり咳が出たりするときは、お湯で割って
蜂蜜を入れて飲むと、喉の痛みが和らぎビタミンCの補給にもなります。
■3：ダイエットに効果あり
レモンを水に絞って入れただけの“レモンウォーター”を飲むと、
普通の水よりも満腹感が増すそうです。「
加えて、レモンには“ペクチン”という食物繊維が含まれ、血糖値の
安定やコレステロール値の低下にも効果があるそうです。
■4：体をデトックス
朝起きたら、コーヒーの代わりにレモンジュースをお湯割りを飲むと、
消化器官をきれいに掃除してくれる効果があるそうです。
■5：抗がん効果
研究によると、レモンに含まれる成分“リミノイド”は、体内の細胞を
ダメージから守り、がん細胞が生成されるのを防ぐ働きを持つそうです。
■6：カリウムが豊富
塩分や老廃物の排出を促す働きを持つ成分が“カリウム”。
これが不足すると、疲れやすくなったり、めまいがしたり、便秘になったり
します。
レモンというとビタミンCのイメージが強いのですけど、それでだけじゃ
ないのですね。
元記事
新しいスーパーフード!? 知ったら食べたくなる「レモンのすごい効果」6つ
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
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9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
こんばんは。 （｡´・_Ｏ･）ノ★ﾍﾟｺｯ ♫
体重： 49.0 （前日比 ↓0.4kg）（4月末比 ↓1.2Kg)
体脂肪率： 29.4% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.0%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
07：50 369 パン、エゴマ油、スライスチーズ、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー
12：00 621 ご飯、キャベツのレモンソルト煮込み、トマトサラダ、ヨーグルト＆蜂蜜
山田まんじゅう、瓦せんべい
18：00 421 カンパチのあら煮、焼きカボチャ、レタスの酢味噌、あさりの汁物
合計：1,411
◆ 昨日の運動
ステップ -
アイソメトリクス -
スロージョギング 50分
スロトレ -
ウォーキング -
加圧 -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
TVの料理番組で観た「塩レモン」、さっそくレモンを塩漬けにすること
半年以上が経過し、いい塩梅に出来上がってます。
このレモン、その栄養素と摂取効果で、注目をあびてるそうです。
■1：腎臓結石を予防
カルシウムなどの塊が腎臓にできる“腎臓結石”。
この腎臓（尿管）結石を予防してくれるのがレモンジュース！
毎日カップ半分程度飲むと、尿のクエン酸を増加させ、結石を防いで
くれるそうです。
■2：喉の痛みを軽減
風邪を引いて、喉が痛かったり咳が出たりするときは、お湯で割って
蜂蜜を入れて飲むと、喉の痛みが和らぎビタミンCの補給にもなります。
■3：ダイエットに効果あり
レモンを水に絞って入れただけの“レモンウォーター”を飲むと、
普通の水よりも満腹感が増すそうです。「
加えて、レモンには“ペクチン”という食物繊維が含まれ、血糖値の
安定やコレステロール値の低下にも効果があるそうです。
■4：体をデトックス
朝起きたら、コーヒーの代わりにレモンジュースをお湯割りを飲むと、
消化器官をきれいに掃除してくれる効果があるそうです。
■5：抗がん効果
研究によると、レモンに含まれる成分“リミノイド”は、体内の細胞を
ダメージから守り、がん細胞が生成されるのを防ぐ働きを持つそうです。
■6：カリウムが豊富
塩分や老廃物の排出を促す働きを持つ成分が“カリウム”。
これが不足すると、疲れやすくなったり、めまいがしたり、便秘になったり
します。
レモンというとビタミンCのイメージが強いのですけど、それでだけじゃ
ないのですね。
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新しいスーパーフード!? 知ったら食べたくなる「レモンのすごい効果」6つ
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