2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2013年06月の記事
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
「宮本武蔵」 ～インターバルの過ごし方～
今週のトレ、まとめて報告ナリ！ ６月23日（日）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 147.5kg＊３ 147.5kg＊３ 147.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） メイン・セットの試合挙げ147.5kg＊３発＊３セット狙いは、惜しくも３発→３発→２発という結果。前週水曜日と同じreps数に収まってしまった。 とはいえ成長していないのかと言えば、さにあらず。今回は試合ルール１発挙げでフル・パワーを発揮したのちのメイン・セットであったため、実質は遥かに強度が高い内容となっているのだ。つまり、次回トレではいよいよ３発＊３セット挙げをクリアする可能性が濃厚というワケだ。 ６月24日（月）。【ベンチ・プレス以外の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊16ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 週に１度の全身トレ。 ベンチ・プレスの試合前なのでボリュームはじつに少ないが、これをやるとやらないとでは、試合が明けたあとに元のメニューに戻した時のパワーの衰え具合が格段に違ってくるのだ。 ベンチ・プレスのみに専念したい気もしないではないが、やはり俺にとっては全ての筋肉が愛おしく大切なのである。 ６月26日（水）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 125kg＊２ 147.5kg＊３ 147.5kg＊３ 147.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） メイン・セット３発試合挙げ＊３セット狙い、キッチリ成功！ 日曜のトレで得た予感どおりの結果に満悦。 俺はシゴトへの行き帰りは「黒王号」と名付けた自転車で走るコトとしているのだが、最近の雨天続きにより、やむを得ず着用するレインウェアで蒸されて、著しく体力を消耗していたトコロ。 メイン・セットのクリアで、疲れも吹っ飛ぶ気がするぜ。 ついに次回日曜からは、150kgでセットを組む。３発狙いという低repsながらも「セット重量が150kg 」というと、ずいぶんと聞こえが良いものであるな。 ６月28日（金）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 177.5kg＊１ 180kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） この日は全身の連動性を養成すると同時に限界以上の重さに慣れるための訓練である、ブリッジ挙げ（尻上げＯＫだが尻の上下動は不可）。 前週のブリッジ挙げでは轟沈させられた180kg、今回はキッチリと差し切り、雪辱を果たした。180kgプレスは確か今シーズン初。 みっちりとトレーニングに精励し、しかも中々に良い結果を収めたので、今週は二重マルといったところか。 ところで、このブログを長く読んで下さっている方や、直接俺のコトをお見知りおき下さっている方は良くご存知であろうが、俺の肉体鍛錬は、自宅に設（しつら）えた「ケーン'S トレーニング・センター」で独りで黙々と敢行している。 そこでしばしば言われるのが、「誰とも話さず１人でトレーニングしていて、来る日も来る日も、よく１時間も２時間も過ごせますねぇ」といった意味のコトだ。 現在の俺にとってウォーム・アップに過ぎない重量である60～120kg程度であればインターバルも１～２分でサッサとトレーニングを進行させるのだが、限界重量附近ともなればそうはいかない。ときには10分以上の休息を挟むコトもある。そうなると、うすボンヤリと過ごしていては、とても間が持たない。 そこで日頃の鍛錬時には、セット間のインターバル時には本を読んで過ごすことにしている。 極真空手を創始された大山倍達先生の著書をはじめとした武道家・格闘家の自伝や評伝などを読むコトが多いのだが、他には夢枕獏の格闘ロマン小説、梶原一騎のスポーツ根性劇画などをチョイスするコトもある。つまりは激しいトレーニングに立ち向かうモチベーションを維持・向上させるような読み物を選んでいるワケだ。 そして現在、インターバル時に熟読しているのがコチラ。「宮本武蔵」吉川英治 著。 じつはこの講談社文庫の全６巻、今を遡（さかのぼ）るコト30年前、俺が中学生のころに買い求めたものが今もって手元にあるのだ。 何年かにいちど繙（ひもと）くのだが、吉川英治先生の筆による宮本武蔵が確固たる信念と克己心に基づいて孤高の剣を求道する姿は、いつ読んでも素晴らしい。 トレーニングの最中に読むには、まさに最適の名作と言えよう。
2013年06月29日
コメント(2)
-
バリバリジム本部支部会議
我が所属ジムであるバリバリジムが催すイベントの打ち合わせを行なうべく、本日午後よりバリバリ会長の号令一下、大阪ミナミにて本部支部会議が執り行なわれた。 会議の場となったのはもちろん ↑ ミナミと言えば、千日前の焼肉屋さん「バリバリ」を措（お）いて他はあるまい！ ･･･というのは冗談で（上記の店は、ミナミを散策していてたまたま発見しただけに他ならない）。 ↑ ミナミ某所でガッチリと会議を行ない、さらに引き続きビアホールで入念に話し合った。 この日の会議への出席者は画像で案内すると、向かって左前がバリバリ会長、後は時計回りに吹田支部長しゅうさん、吹田支部のぞみん、堺支部長ケーンこと俺、東成支部長おっくん、の精鋭５名。 一人前のオトナたちが、職業、年齢、あるいは性別までも違う面々なのに、ひとつの共通項を通じて集まれるというのは、すばらしく素敵なコトだ。 さてさて。 俺自身のココ最近のトレ、まとめ報告だ。 過去最高の剛力を得るべく奮闘中！ ６月17日（月）。【ベンチ・プレス以外の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊16ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 ６月19日（水）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 125kg＊２ 147.5kg＊３ 147.5kg＊３ 147.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） メイン・セット３発試合挙げ＊３セット狙いのうち２セットまで３発挙げ成功！ ３セット目は轟沈し、惜しくもセット・クリアならず｡｡｡ されど前回トレよりも１歩前進したので、まず良しとしておこう。 ６月21日（金）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 180kg＊０ 180kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） フル・パワーの底上げを狙うべく敢行しているブリッジ挙げ（尻上げＯＫ）、前回は177.5kgを差し切ったので、今回は180kgに重量アップだ。 乾坤一擲（けんこんいってき）のプレスを期したが、残念ながら差し切れず。次回は差せそうな気がするが。 ちなみにこのフォームでの「ケーン'S トレーニング・センター」内でのベストは185kgなので、俺の肉体の性能から言えばまだまだ余力はあるハズ。神経系統の開発が重要だ。 トレーニング前にはクレアチン茶漬けで、エネルギー充填！ ↑ ゴハンにお茶漬け海苔とクレアチンをまぶす。ココに熱湯を注げば「クレアチン茶漬け」の完成だ！ 筋肉のエネルギー源となる「ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）」を合成するために欠かせないクレアチンは、熱湯に溶かすと吸収効率が格段にアップするという。そこで考えついたのが、この「クレアチン茶漬け」だ。 炭水化物とクレアチンが一挙に摂取出来るという、まさにトレーニング前に食べるべき理想的メニューと言える。 さあ、みんなも「クレアチン茶漬け」で、ビッグなパワーを手に入れよう！
2013年06月22日
コメント(2)
-
父の日
本日６月16日（日）。 世間一般には「父の日」というコトで、チチを鍛えるべくベンチプレスの猛稽古に励んだ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊１ 160kg＊１ 147.5kg＊２ 147.5kg＊２ 147.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 午前中より灼熱の太陽にさらされる、我が「ケーン'S トレーニング・センター」。 エアコンもない過酷な環境ではあるが、そんな中、試合挙げ今シーズン・ベストの160kgを差し切った！ よっしゃあ！！ ところがそこでチカラを出し切ったのか、メインセットの試合挙げ３発＊３セット狙い、サブセットの足上げナロー止め挙げ４発＊２セット狙いともに、ヨレヨレの結果と相成った｡｡｡ トレ後は愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を引っ張り出し、軽く街を流す。 ↑ 国道26号線南向き車線沿い、和泉市のラーメン屋「スミイチ」。濃厚な豚骨ラーメンを頂いた。 ↑ 岸和田市に位置する、ビッグサイズ専門の衣料店「Ｓｉｚｅ ＭＡＸ」。シゴト用の半袖シャツを数枚調達せり。 ↑ 岸和田市と言えば、バリバリジム総本部！ 立ち寄ってみたが、残念ながら今回は誰もおらず･･･。午前中に来たなら、きっと毎週恒例の日曜朝練が開かれていたに違いない。 真夏日の太陽の下を「ロード・キング号」で駆けて火照ったカラダを鎮めるべく、帰宅後はキンキンに冷えたビールをグビグビと。 うむ。中々にシアワセですなあ｡｡｡
2013年06月16日
コメント(2)
-
ココ１週間のトレ
８月開催の大阪府ベンチプレス選手権大会に向けてのトレ、ココ１週間ぶん、まとめて報告だ！ ６月９日（日）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊１ 160kg＊０ 147.5kg＊２ 147.5kg＊２ 147.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 試合ルール１発挙げ、160kgに挑むも撃沈。 メインセットの試合挙げ３発＊３セット狙いは、今回から増量して 147.5kgでセットを組む。残念ながら全セットにおいて２repsどまりであったが。 平常時は週２回のベンチプレス稽古を、試合前というコトで週３回に増やして間もないゆえか、濃密なローテーションにカラダが慣れておらず疲労感が酷いぜ｡｡｡ ６月10日（月）。【ベンチ・プレス以外の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊15ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 ベンチの試合前とはいえ、各種目とも週１回１セットずつだけでも行なっておき、ベンチ以外に必要な筋肉の現状維持を期す。せっかくこれまでに培（つちか）った筋肉を失うのは、あまりにも勿体ないのでね。 ６月12日（水）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 125kg＊２ 147.5kg＊３ 147.5kg＊２ 147.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） メイン・セット３発試合挙げ＊３セット狙いのうち、１セット目のみ３発挙げ成功！ この重量をクリアして、早くセット重量150kgに達したい。 ６月14日（金）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 177.5kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 先週金曜日より久々に再開した、尻上げＯＫのブリッジ挙げ。全身の連動性を養成するコトと、試合挙げでは不可能な高重量を扱うコトで神経系統を活性化させるコトを目的とする。 前回は175kgでギリギリであったが、あえて177.5kgに増量してチャレンジ。どうにか差し切った！ 次回は180kgに挑もう。 以上、今週のトレ総まくりナリ。なお、上記とは別に毎日の腕立て伏せも50回～100回敢行している。大胸筋や上腕三頭筋などベンチプレスに必要な筋肉を毎日刺激するコトで、さらなる強化を目指すのだ。 それにしても近畿圏においては急激に気温が上昇してしまい、肉体的にキツイことこの上ない。一昨日、昨日と、35度オーバーの猛暑日となった。 エアコンの冷気に馴（な）れてしまうと早々に夏バテしてしまうので、その始動は出来るだけ遅くにしておきたかったのだけれど、こうまで暑いと日常生活すらやってられない。やむを得ずエアコン解禁ナリ。 試合までの猛稽古に、カラダがもつかな｡｡｡
2013年06月15日
コメント(0)
-
ＢＩＧ！
８月に開催される大阪府ベンチ・プレス選手権大会に向けて、猛稽古中！ ６月３日（月）。 【ベンチ・プレス以外の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊15ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 ベンチ・プレスの稽古を、これまでの週２回から３回に増やす代わりに、それ以外の鍛錬をごく軽めにして週１回だけにまとめる。 全身の蓄積疲労を、少しでも軽減させる措置だ。 筋トレ初心者がウエイトに慣れるためのメニューの如きライトな内容だが、これ以上に強度を増すと疲労が回復しない可能性が高いのでやむ無し。 ６月５日（水）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 125kg＊２ 145kg＊３ 145kg＊３ 145kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） メイン・セットは３発試合挙げ＊３セット狙いなので今回の145kgはクリアとする。次回からは147.5kgに増量予定。 サブ・セットは足上げナロー止め有りで４発＊２セット狙いなのでクリアならず。３発狙いにしても良さそうな気もしないではないが、ナロー・グリップは肩を傷めるリスクが高まるので、あまり低reps狙いに傾倒するのは良くあるまい。今後も４発狙いでゆく。 ６月７日（金）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 175kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 久々のブリッジ挙げを導入。 尻上げＯＫ＆胸止めナシなので、かなりの高重量が扱える。限界付近のパワーを発揮するコトによって神経系統を一気に覚醒させるのが目的。 ベンチ・プレス稽古が週３回のルーティンに突入したコトにより、全身の疲労感が一気に増した。稽古量が激増するので仕方あるまいが、これまでの経験から一時的にパワー・ダウンするコトは避けられない。 この猛稽古にカラダが慣れれば一気に筋出力がアップするはずなので、ひたすら押忍の精神で稽古続行あるのみ。 さて本日６月８日（土）。 愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を駆り、ミナミ（大阪市なんば近辺）へ。 目的は衣料品店だ。 身長187cm 体重108kgの俺には、ふつうのお店で販売されているウェアは、まず入らない。 つまりビッグ・ガイ専門の店舗に通わざるを得ず、今回は旧プランタン（現ビックカメラ）９階のキング・サイズ衣料店「ＧＲＡＮＤ－ＢＡＣＫ（グラン・バック）」へ。 残念ながら俺の欲しかったシャツが無かったため、止むなく店を後にした。 せっかくミナミまで来たのだから、業務用の厨房用品店が居並ぶ「道具屋筋」へ足を向ける。 以前から欲しかった１リットルが入るジョッキを探し求めるためである。 こちらは２、３店舗ほど尋ねた末に入手出来た！ じつは１リットルが入るジョッキってやつは、ほとんど世間に出回っていない。居酒屋などで供される「大ジョッキ」は600～650ミリ・リットル、良くて800ミリ・リットルなのだ。 ともあれ、手に入れた１リットル・ジョッキを「ロード・キング号」に積んで、ゴキゲンで帰宅せり。 この日の晩ゴハンは、醤油・酒・ニンニク・ショウガなどを混合した自家製タレで漬け込んだ鶏肉に衣をつけて、ジュウジュウと。 ひとつが、子供の握りこぶしほどもあろうかというビッグな唐揚げだ。 ビッグな自家製唐揚げをつまみに、買い求めたばかりの１リットル・ジョッキにビールを注ぎビッグに乾杯だぜ！ ウ、ウマ～い！！ 飲み食いばかりでなく、今後のベンチ・プレスの稽古においても、ＢＩＧな重量を差し切らねば･･･！
2013年06月08日
コメント(2)
-
最強ドロドロラーメン！
６月２日（日）。 昼、愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を駆り、かねてより気になっていたラーメン屋「熟鶏らーめん しゅうじ」（大阪市生野区生野西2-1-29）へ。 ラーメン専門誌によると、ここの鶏パイタンラーメンはドロドロで「まるでパスタのカルボナーラのよう」なのだという。コッテリ濃厚好きな俺としては、ぜひとも食べておきたい。 場所はＪＲ環状線寺田町駅の北口を出て右手、徒歩１分程度。かの有名な「麺屋わっしょい」のスグ近くである。駐車場はナシ。 到着すると店内はほぼ満席。中々の人気店のようだ。 目当ての「ドロ鶏白湯」（780円）を塩味で注文。醤油味も選択可能である。 画像では判りにくいかもしれないが、スープの粘度が凄まじい！ これはラーメン雑誌に書かれた「カルボナーラのよう」というコメントすら生ぬるい。まさしくドロドロの極みで、もはやスープというよりはペーストである。 タンパク質を大量に摂取するために鳥のササミをミキサーにかけてゴクゴク飲んだという、日本稀代のコンテスト・ボディビルダーである故・マッスル北村さんの逸話を彷彿とさせる逸品だ。 それにしてもこのスープ、本当に鶏肉をミキサーにかけて作ったんじゃあるまいか｡｡｡ 麺を箸で持ち上げると「スープがよく絡む」などというレベルでは無く、「スープが乗っかってくる」といった方が良い。 麺はわずかにウェーブの掛かった中太麺で、香りも良くかなり秀逸だと思うのだが、スープのインパクトが凄すぎて、よほど気をつけないと印象に残らない。 具はチャーシュー２枚、味玉半個、メンマ、刻みネギ、糸唐辛子。ちなみにメニューのどこを探しても載っていなかったので、追加トッピングは無いらしい。まあ、スープ自体が具のようなモノなので構わないが･･･。 麺を食べ終わってスープを飲み干そうと丼を傾けても、粘度が凄すぎて口の中に流れ込んで来ない。やむなくレンゲですくい取って、スープを「食べる」。 なお、ペッパーオイルをはじめとして、カウンターには６種類の追加調味料が備えられており、自在な味変が可能。 ランチタイムはごはん（大・中・小すべて）が無料で注文できるお得なサービスも有り。 鶏パイタンのラーメンとしては「天下一品」の「中華そば こってり」が、その濃度を満天下に轟かせているが、ハッキリ言ってココの「ドロ鶏白湯」は天下一品の５倍の粘度を誇るドロドロ濃厚っぷりである。 こってりラーメン好きの方には、ぜひ一度味わってみるコトをオススメしたい。【今年のラーメン １５杯目 ☆４．０】 帰宅後、トレ！ いよいよ試合用トレーニング・ルーティンに突入だぜ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊１ 145kg＊３ 145kg＊３ 145kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）腕立て伏せ 自重＊50 ううむ。 こってりラーメンでパワー充満、と思ったのだけれど筋出力は今イチ｡｡｡ ラーメンを消化するのに、カラダの内部から疲れてしまったのかな･･･？
2013年06月03日
コメント(4)
-
試合シーズン突入直前トレーニング
６月に突入すると同時に、今年度の大阪府ベンチプレス選手権大会に向けた猛稽古を開始しなければならない。 それまでは余念なく全身をミッチリと鍛えるトレーニングに精励だ。 ココ最近のトレーニング報告！ ５月20日（月）。 【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊10 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 15kg＊11 左 15kg＊11ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 32kg＊10 32kg＊５ｸﾗﾝﾁ 30 左腕のみだが、コンセントレーション・カールにおいて25kg＊10repsを巻き切った！ これは確かこの種目の自己ベストであるハズ。 上腕二頭筋が焼け付くが如き熱き感触なれど、思わず知らず笑みがこぼれる。 ５月22日（水）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 122.5kg＊２ 142.5kg＊３ 142.5kg＊４ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） メインの試合挙げでは、なぜか１セット目よりも２セット目のほうが好調だ。 おそらくフォームが安定してきたり、神経系統の促通性が増したりするコトによるものなのだろう。 しかしながら公式戦のベンチプレスにおいては、試合本番でいきなりフル･パワーを発揮するコトが求められるので、１セット目から全力を出し切れるような訓練をしなければ！ ５月24日（金）。【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ １kg×２＊15傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 ５月26日（日）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊１ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 前日に「ケーン'S トレーニング・センター」大阪府堺市西地区支部長である三上くんと夜遅くまで杯を交わした割には、まあまあ好調なり。 ５月27日（月）。 【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊10 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 15kg＊11 左 15kg＊11ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 32kg＊10 32kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 今回もコンセントレーション・カール25kgでは左のみ10reps。右は９repsどまり。 俺自身は右利きなのだが･･･。 いや、むしろそのせいで左腕が、微細な反動や無意識下に上腕二頭筋以外の筋肉に負荷を分散させる術を用いられないという不器用さゆえに、知らず知らずのうちにパワーを獲得し得たのかも知れない。 利き腕で無いからこそ強くなれたのだとすれば･･･これは非常に面白いな。 ５月29日（水）。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 142.5kg＊３ 142.5kg＊４ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 今回もメインの試合挙げにおいては、２セット目が最も好調であった。 ５月31日（金）。【背・肩・腹の日】ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊６ 自重＊６ 自重＊６ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ １kg×２＊15傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 さあ、次回からはいよいよ大阪ベンチに向けて試合用のトレーニング・ルーティンに突入する予定。 正直に言えば、３月に出場したＪＡＰＡＮクラシック・ベンチプレス選手権大会（公式自己ベストである172.5kgを差した）前に取り組んだ約100日間の猛稽古を上回る量の訓練は、たぶん二度と出来ないだろう。 しかしながらそうであればこそ、稽古内容の質を向上させるべく１回ごとのトレーニングにおける創意工夫が肝要となる。 どこまで昇り詰められるか判らぬが･･･挑戦あるのみ、だな。
2013年06月01日
コメント(0)
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
-
- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 4番・栗原がグランドスラム！！大津…
- (2026-05-02 20:01:26)
-
-
-
- テニス
- カツオのタタキ ～カツオカップを前…
- (2026-05-02 04:39:59)
-
-
-
- スノーボード
- 260309:16スノーボード:栂池高原スキ…
- (2026-03-09 00:00:11)
-
