ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年01月11日

力を取り戻せ！

(86)

カテゴリ：トレーニング

本日のトレ【ベンチプレス】

　えー。まずは昨日の日記の「風邪撃退法」について。

　読み直してみると、ただ単に「熱めの風呂にゆっくり浸かります」ってカンジに読めてしまうのだが、実際はそんなに生ぬるいものではない。この荒療治と同じく･･･。

　たとえば昨日の場合は、風呂の設定温度を47度にまで上げて、湯船に浸かりながらガンガン追い炊きをするのだ。
　熱さに耐えられなくなり「もうダメだ！」と思ってから、さらに粘って粘って粘りまくって、１セット終了。
　少しのインターバルを挟んでこれを３セット行なう。昨日は50分くらい風呂に入っていた。

　風呂を出る頃には心臓はバクバク鳴っているし、意識は朦朧とする。何よりも、湯に浸かっていた部分の皮膚が、赤銅色になる。

　これくらいしなければ、カラダの芯まで熱を行き渡らせて風邪の菌を全滅させる事は不可能だと思うからだ。

　そして今日。熱は見事に下がった。
　執念の勝利だぜ。

　朝起きてもフラフラしていたが･･･。（風邪のせいじゃなく、高温＆長時間風呂のせいで）

　という事で、本日のトレーニング【ベンチプレス地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　50kg＊10
　70kg＊５
　90kg＊３（以上止めナシ）

　100kg＊１
　110kg＊１（以上試合ルール）

　117.5kg＊３
　117.5kg＊２（以上止めナシ）

　90kg＊７（以上足上げナロー）

ｸﾗﾝﾁ　30

　･･････(-_-;)

　何なんだよ、メインが３repsとか２repsって！

　ＯＦＦ前の「ベンチ地力強化の日」は、117.5kg＊８reps×２set狙いだったのに！

　今回の風邪は、日数ばかりではなく俺の体力までも消耗してしまったらしい･･･。

　まあ、いい。
　すぐに取り戻してやるぜ！

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