ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年01月12日

今日のレジャー

(182)

カテゴリ：トレーニング

　３連休の２日目、昨日は昼前からハーレーの慣らし運転を。
　和歌山まで足を延ばす。

　ディーラーのひと曰く、慣らし運転中はいろいろなギアを使って欲しいので、出来るだけ高速道路は使わないで下さい･･･とのコト。
　和歌山との往復を一般道路をブラブラと流して帰宅。

　和歌山県の山間部は雪が降っており猛烈に寒く、カラダが芯から冷えてしまった。
　冷えた肉体を暖めるには、トレーニングが最適だぜ。

　帰宅後、ストレッチで軽くカラダをほぐしてからトレ開始！

【背・肩・腹の日】

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
　70kg＊10
　70kg＊10
　70kg＊10

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　17.5kg×２＊12
　17.5kg×２＊10

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊20
　7.5kg×２＊20
　7.5kg×２＊20

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　やっぱりトレーニングはカラダが暖まるなあ！

　ショルダー・プレスは、ようやく肩の痛みが軽減されてきた気がする。次回は少しだけ増量してみるか。

　さて３連休最終日の今日。

　さすがに連休中、ベンチ･プレスの稽古だ、ハーレーの慣らし運転だ、ってんで小僧たちと遊んでいないのが気にかかる。

　下の小僧に
「どっか遊びに行こか！」
　と、声を掛ける。

　遊園地か。
　水族館か。
　映画か。

　遊園地でも構わんが、ユニバーサル・スタジオ・ジャパンは高いからダメだぞ。いや、たまのファミリー・レジャーだからイイかな。
　恐竜のカタチのステーキ、まだレストランで売ってるかな。見たら喜ぶだろうなあ、フッフッフ･･･。などと考えていると、

　ほぼ即答で「さらさの湯」に行きたい！とのコト。
　ちなみに「さらさの湯」とは、我が家の近所にあるスーパー銭湯だ｡｡｡

「イヤ、ちょっと待て。　遊園地でもドコでも、遠慮せんでエエぞ！」

　ところが小僧、熱い温泉にゆっくり浸かったあとのソフト・クリームがこたえられぬのだという。･･･オッサンか、おまえは！　

　てなワケで、本日のレジャーは近所のスーパー銭湯「さらさの湯」に決定。

　ううむ。
　どうせ温泉施設（厳密に言えば2009年１月現在「さらさの湯」は人工温泉。現在は天然温泉を掘削中です）にゆくのだから、たっぷりとトレーニングをこなしてから、湯に浸かりカラダをほぐしたい。
　せっかくの機会だから、ガンガン鍛えよう！　

　今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊１
　160kg＊１

　150kg＊２
　140kg＊５
　130kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）

　昨日の背中トレの影響だろうか、なんだか不安定なベンチ･プレスであった。しかしながら、すべてのセットでにおいて渾身（こんしん）の試技に励んだつもり。

　たっぷりとベンチ･プレスを堪能したあとは、「さらさの湯」にて、小僧たちとのんびり過ごす。

　ああ、シアワセなり｡｡｡！

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