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2013年04月28日

シゴト　発熱　男の旅路　～ココ１週間のトレ日記～

カテゴリ：トレーニング

　シゴトが猛烈に忙しく、飲み会に出席できず。

　むろん鍛錬もこなせず。

　４月23日（火）。

　普段は月曜日に行なうメニューをこの日に敢行。シゴトの忙しさの緩急が読めないので、出来る時にやっておかねば。

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊９
　左　25kg＊９
　右　20kg＊９
　左　20kg＊９
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
　32kg＊８
　32kg＊７

ｸﾗﾝﾁ
　30

　コンセントレーション・カールの１セット目は左右とも25kg＊９repsで、上腕二頭筋の筋出力が復活してきた模様。さらには２・３セット目ともバッチリとパワーを出し尽くせた。
　ところが続くスタンディング・バーベル・カール（ツーハンズ・カール）の１セット目ではトップ・ポジションでの二頭筋の収縮が上手くいかず、バーン感が得られず。自分に甘いとフォームが乱れてしまうのだと反省し、２セット目では二頭筋をギュウギュウと絞（しぼ）り上げてやった。
　おかげでトレーニング後は腕がブルブル震えてしまい、晩酌のビールをこぼしそうになる仕末であった。

　４月24日（水）。
　シゴトにおいて大阪市のワールド・トレード・センターで研修。
「帰宅が遅くなってトレーニング時間に差し障るとイヤだな」と邪念たっぷりで受けた研修を終えて急いで帰宅すると、なんと平常よりも早い時刻であった。
　幸運だぜ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊２

　137.5kg＊４
　137.5kg＊４
　137.5kg＊４（以上、試合フォーム止め有り）

　127.5kg＊４
　127.5kg＊４（以上、足上げナロー止め有り）

　前日の二頭筋トレの影響もあり、ラック・アップしてからのスタート・ポジションにおいてのバーベルの受けがひじょうに不安定ではあった（二頭筋が疲労しているとバーベルをビシッと支えられない）ものの、メイン・セットの試合挙げ、サブ・セットの足上げナロー止め挙げ、ともに今回トレの目標repsをクリア！

　次回からはメインは140kg、サブは130kgでセットを組む。
　セット重量が140kgにまで達すると「俺もなかなか強くなったものだな」と感慨に耽（ふけ）るコトが出来、少々ウレシイぜ。　

　４月26日（金）。

【背・肩・腹の日】

ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊６
　自重＊６
　自重＊６

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊15

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　今回から導入したダンベル・ショルダー・プレス、上に書いたとおり１kgのダンベルを用いてのワークだ。誤記などではなく正真正銘の１kgだ。
　最近、いわゆる「バンザイ」のポーズを取ろうとすると三角筋のフロント・ヘッドが関節に挟み込まれるような痛みを感じるので、肩の柔軟性を確保するためのエクササイズとして導入するコトにしたのである。
　じつはこのショルダー・プレス、随分と以前にベンチ・プレスを強化するに当たって「三角筋のフロントに疲労を蓄積させてはなるまい」との思いから、除外してしまった種目なのだ。それまでは好んで行なっており片手当たり32.5kg～35kgでセットを組んでいた記憶がある。
　現在は超軽量しか扱えぬが、痛みを覚えない範囲で少しずつ、文字どおり「肩慣らし」をしてゆこうと思う。

　４月27日（土）。

　世間ではゴールデン・ウイーク初日となるこの日、土曜出勤ナリ。

　間の悪いコトに明け方より猛烈に喉（のど）が痛く、扁桃腺を腫らしてしまったようだ。
　熱が上がってゆく感を覚えつつも、以前よりこの日に詰め込んでしまったシゴトがたっぷりとあったため休むわけにもゆかず｡｡｡

　どうにかヨレヨレでシゴトをこなして帰宅し、熱を測るとおよそ38度。
　こりゃマズイ。この日は土曜の夕方であり、どこの病院も休みだ。しかも困ったコトに翌日は日曜、翌々日は祝日なので、通院は不能。
　ビールや焼酎を呷（あお）るも、喉が痛くて満足に酔えぬほど･･･。

　そこでため込んでおいた消炎鎮痛剤（俺は椎間板ヘルニアをやっており、通院するたびに処方される消炎鎮痛剤を少しずつ余らせてストックしているのだ＝急激な痛みに襲われた時に備えてである）を取り出し、服用するコトにした。
「扁桃腺が腫れて高熱が出た際に処方されるのも同じクスリなので、きっと効くだろう」と思ってのコトだったのだが、これがズバリ的中。
　２時間後には37度程度に、翌朝である今日には平熱である35度台にまで解熱した。
　今なお若干喉の痛みは残るものの、クスリの凄さに驚くばかり。

　それにしても今月初旬の腸炎といい、今回の扁桃腺炎といい、体調不良が続くな。

　さあ、４月28日（日）。　俺のゴールデン・ウィークは今日から始まるぜ。
　今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊１
　157.5kg＊０

　140kg＊３
　140kg＊３
　140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　昨日の発熱のおかげで体力を大幅に喪失してしまった感があるが、なんとか気力を振り絞り、トレーニングを完遂！
　体調不良を引きずったままの状態にしては、なかなかの出来かな。

　さて。
　この連休には国内旅行者数が過去最高を記録する見込みだという。そのようなニュースを目にするにつけて、わざわざ出掛けようかという気が起こらなくなってしまう。

　まあ、あえて旅行になどに出向かずとも良かろう。

　なぜならば俺は常日頃から筋力追究という、果てしない漢（おとこ）の旅路を歩み続けているのだからな｡｡｡！　

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