うたのおけいこ　短歌の領分

< 新しい記事

新着記事一覧(全8030件)

過去の記事 >

2007.10.22

ジョギング１０ｔｈ　順風満帆

(2)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

当地・栃木宇都宮では、１９（金）、２０（土）の両日、昼間は晴れ時々曇ぐらいだったのに、ニャンと、宵になると一天にわかにかき曇り、雨の降りしきるシニカルな天気が続き（天気予報、はずれてるぞ～！）、お蔭で子供たちとは連夜ことのほか楽しく遊べたのだが、走れないストレスでイライラしていたのも事実だった。

・・・というわけで、昨晩は満を持してジョギング１０回目。
無理せず、ほとんどウォーキング（速足）だったが、一部（人目のあるところでは見栄を張って）ランニング。

総歩数９６１２歩。正味時間１時間１２分（１．２時間）。

１歩７５ｃｍ（０．７５ｃｍ）として、
距離は、９６００×０．７５＝７２００ｍ＝７．２ｋｍだった。

平均時速は、７．２÷１．２（ｈ）＝６ｋｍ／ｈだった。

推定消費熱量は、ＭＥＴＳ数式に当てはめれば、
９０（ｋｇ）×４（ＭＥＴＳ）×１．２（時間）＝４３２ｋｃａｌ（キロカロリー）だった。

体脂肪だけが燃えるわけではないが、仮に体脂肪１ｇ：７．２ｋｃａｌに換算すれば、６０ｇの中性脂肪に当たる。その３分の２が燃焼したとして、４０ｇ。
なかなかのことではござるまいか？・・・と、突然時代劇になる（＾＾）

なお、皆さんとっくにご承知だろうが、念のため書き添えれば、「減量」の定義は、「体脂肪を減らすこと」にほかならない。

夏季など、ジョギングで１．５～２ｋｇぐらい体重が減ることもあるが、これはほとんどすべて水分であって、補給すればすぐ元に戻るものであり、何の意味もない。
あくまでも、体脂肪を見据えるべきなのは当然である。

４５～５０分辺りで、かなりキツさを感じたが、それを我慢して通り越すと、急速に気持ちよくなった。ややランナーズ・ハイの状態になりかかったと言ってもいい。
かなり愉しかったし、ある種の深～い快感があった。

体内の糖質グリコーゲンの枯渇と、体内脂肪（皮下脂肪などの中性脂肪）の燃焼への移行が実感されたということだと解釈される。
体脂肪の蓄積は、ほぼ無尽蔵のエネルギー（カロリー）を供給するように、人体は出来ている。

太古の僕らの祖先が、飢餓の危機に晒されながら、獲物を追いかけて延々と草原を歩いていった生活に順応した、人体のメカニズムである。

ジョギングでは割と珍しいが、ランナーズ（スイマーズ）ハイの状態は好きな水泳ではしょっちゅう体験しており、泳ぎ始めて４５～５０分以降に訪れることも同じである。

帰ってきた時は、けっこうヘロヘロに疲れていたが、最近は回復も早い。
風呂場の大鏡に己の裸身を映すと、体型が明らかに締まってきたことが認められる。・・・ニャハハ～

体重は、８９．６ｋｇで、減量は遅々たる歩みではあるけどね。

さて、突然ではございますが、おまけの画像。
１９９９年９月、イタリアは水の都ヴェネツィア（ベニス）にて、ゴンドラを楽しむ愛妻とワタクシくまんパパどす（左の２人）。
（・・・右側のカップルは、なんも関係ありません）

・・・懐かしいのう。

ヴェネツィアにて　くま夫婦.jpg

この時、僕は７８～７９ｋｇだったかのう。
当時は、女房のご機嫌を取ってイタ飯・フラ飯三昧だったこともあり、独身時代にキープしていた７２～７３ｋｇからすでに太り始めていて、内心焦っていた＾＾；

その後、危機感を持った僕は、弛まぬ運動とダイエットにより７３ｋｇまで落としたが（その頃の証拠写真もあるよ）、４年前の妻の妊娠から出産を経て、構想４年をかけた驚天動地のリバウンドに見舞われて、現在の身の毛もよだつ９０ｋｇ前後に甘んじておる、お恥ずかしい次第なのじゃわい

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう