2014年10月の記事
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しまだレポ ～2014 秋 粘走～
日曜日、しまだマラソンに無事出場できましたまず当日の天気は、、、雨マークでしたが、スタート時は快晴そのうち曇るだろうと思ったら割とずっと晴れ。時々曇ったときもあったけど、大部分日射しが強くてきつかった濃色のシャツに塩が吹きまくってみっともなくなりましたさて結果ですが、、、ハイ 典型的な失速レースでございましたでも昨年リタイヤのリベンジを果たせましたし、一応しまだベスト更新です早速反省会です。まずはラップチェックそれと心拍数前半のペースはまずまず。15kmまで我慢で、そこから30kmまで第2エンジン点火。30km以降、第3エンジン点火の計画は新茶マラソンと同じでしたが、15km－20kmがややオーバーペースだったかな。22kmくらいから脚の重さを感じ始めて、後は坂道を転げ落ちるようにペースが落ち始めます。30km手前くらいから昨年のリタイヤの記憶が蘇り、このままずるずるといって、そのうち歩くしかなくなるのか？ とネガティブ思考に陥りかけました。ただ、30kmを超えると苦しいながらも粘りの走りができて、ずるずる落ちるペースに心を折られながらも前へ進むことができました。このくらいの残り距離になると、「今ちょうどあの交差点くらいだな」といつもの練習コースをイメージすると少し楽になります。単純に「あー、残り5kmだぁ」と思うより、いつもサクサク走っているイメージの距離感を持てるので、前回の新茶マラソンからそう考えるようにしてます。こういう展開になるとタイムはもういいやってなるんだけど、それでも何とか3.5は死守したいと思って踏ん張りました。結果としては間に合いましたが、タイムよりも粘って出し切れたという事実に満足でしたこの折れかけた心を繋ぎとめ、また折れかけては繋ぎとめる。間違いなくテニスにも活きてくる いや、テニスで鍛えた精神力があったからこそ耐えられた。ん～、どっちでもいいや。とにかくシナジーって感じそうそう、レース前調整の件。ふくらはぎと足底筋膜炎で練習不足でしたが、レース11日前に20km走をやったところまで日記に書きましたが、ＮＧとは分かっていながら7日前に25km走をやりました。どうしても実体験しないと気が済まなかったのでやりましたが、結論としてはやるべきではないです1週間あれば回復するだろって思ってましたが、結構際どかったです。スタートラインに立つことすら危ぶまれる状況でした。早めの回復を求めて25km走直後とその日の就寝前にプロテインを飲んだのもちょっと悪い方向へ行ったような気がします。プロテインによって脚の筋肉が目で見ても分かるくらい膨張したんですが、それによって得られた筋肉は何となく脆いような気がするんです。これは感覚的なものなので本当の所は不明ですが、以前ジムに通っていたときにプロテインを飲んだ状況でも同じ感覚だったことを思い出しました。筋肉の質が硬く、少しジョグしただけで微小な断裂が起こっているような感じでした。やっぱ、基本は食事で摂取するほうが良いのかなと思います。それと後から考えて気付いたんですが、当日はそういえば寝不足でした。22時半ころ寝たんですが、興奮して結局4時間くらいしか寝れませんでした。心拍数がやや高めで推移していたのもその影響があったと思われます。その辺りの慎重な判断、その時のコンディションにおけるベストを尽くすという冷静で柔軟な対応がやはり必要ですね。ここはすごい難しいんですが。。。まぁ、こんな感じで今回は調整から本番まで失敗続きでしたが、怪我もなく無事終われたし、それなりに自信も持てたし、色々勉強になったし、次に向けてモチベーションです今後はwebなどの練習メニューを参考にしながらランナーと胸を張って言える練習の質と量を確保しながら少しずつ記録を伸ばしていけたらなと思います
2014.10.27
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明日はしまだ大井川マラソン
とうとう前日になってしまいました怪我の方は間に合ったのか間に合わなかったのか、、、確かに言えることは、2年連続調整失敗 ということです色々調整のトライも含めてレース後のレポにて書きますま、スタート地点には立てるので、明日は秋晴れのなかレースを楽しもうと思いますさてと、天気は、、、 バカじゃねーの？さだまさしの「しあわせについて」のメロディーで、「嫌がらせですか 嫌がらせですか 嫌がらせですか」とつぶやいてしまいましたこのレース時間帯に合わせた全て受け止めて返り討ちにしてくれるわカーッカッカッカッカふぅ、早く寝よ
2014.10.25
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放送予定
チャリダー★ 快汗!サイクルクリニック▽#12 疾走!秋の北海道 丘のまち美瑛2014年10月25日（土） 24時00分～24時50分北海道でポタリングいつの日かやってみたいっ
2014.10.20
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足りねぇ。。。
本日雨の中、4月の新茶以来最長の20kmを走ってみました。フルのレースペースで様子を見て、後半大丈夫ならやや上げていこうという本日のプラン。前半もも裏に違和感を感じたので、12km以降はいざという時に備えて近所の天竜川の橋上を行ったり来たり。まぁ、何とか走ることはできましたし、18kmから1kmほど刺激注入ダッシュでは久しぶりに3分台の数値を目にすることができて少しホッとしました。ふくらはぎも無事です。足裏はやや痛みますが、何とかなるでしょう。しかしながら、、、、決定的に脚が足りねぇ。。。20km程度でももがパンパンやはりサボると落ちる速度はハンパないですね。幸い筋肉痛のみですので問題なさそうです。ようやく理解できました。距離は大事だということを。この脚を維持するためにはやはり距離をある程度走らないとだめなんでしょう。今後は今までの水曜練と土日練はポイント練習として維持し、朝ランと帰宅ランをミックスしながら脚の維持を図ろうと思ってます。
2014.10.15
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わかっちゃいたけど、やっぱテニスはふくらはぎを消耗するね
土曜日は8月以来のシングルスに出ましたふくらはぎは完治していなくて違和感ありありの状態でしたが、マラソンの為にテニスを休むことはテニス人間にはできませんので、様子を見ながらではありますが出場しました1試合目で左ふくらはぎがピクっとなって焦りましたが、何とか6-1で勝利。2試合目では天敵のトップスピナーTSくんで、両手打ちバックを打った瞬間「やば！」という痙攣っぽい感覚に襲われましたが、ザムストのサポーターをしていたためそれ以上は悪化せず6-1で勝利。そして準決勝は第1シードのYRくん。球の速さと勢いで1-3となりましたが、何とかブレークバックしてキープ合戦が続いてタイブレへ。3-1リードとなってアドレナリンが出まくりましたが、そう簡単にはさせてくれず4-7で敗退しました。ゲームカウント5-5からスイッチが入って、それまでのディフェンシブなテニスから一転して攻めましたが、勝利には繋がりませんでした。内容としては悪くありませんでしたし、攻守のメリハリはまずまずだったと思います。しっかり声を出して自らを鼓舞することもできました。が、やはり振り返ってみると冷静さがチト足りなかったなと。。。テンション上げるのとムキになるのとがごっちゃになってて、タイブレの大事なところでポイントを落とす結果となってしまいましたこの「冷静と情熱の間」が本当に難しいうまくコントロールできてる気になってたけど、振り返るとやっぱダメですね。今回は「うまくコントロールが出来てる」と思ったときが要注意だという勉強になりました。ホントむずい。。。でも最高に楽しいっやめられまへんなぁそのあとまさかの3位決定戦があって、第2シードのIくんとやりました。浜シンの準々決勝以来の対戦でしたが、割と落ち着いてできて前回と同様6-3で勝ちました。今大会はまともに試合になるか不安でした。ふくらはぎはやはり重要な要素で動きに精彩を欠いていたのは自分の感覚として間違いありません。その中でもしっかりと試合を作り、自分としては及第点の結果だったことは自信になりました。何といっても今回は実戦で両手打ちバックをしっかりと打ち切ったことが収穫です。ここ数年は95%以上スライスでしたが、4割5割は打ったんじゃないかな。ミスも今までになく少なかったので、かなり自信がつきました。やっぱ実戦で使ってこそ得られるものです。これから更なる安定感と正確さ、そして強さを少しずつ上げていこうと思います。P.Sふくらはぎ、結構消耗しました。やっぱサーブを打つと左に負荷がかかります。しまだマラソン。。。んー、とにかく今は回復ぢゃ
2014.10.14
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りにゅーある
錦織くんの2週連続優勝、そして涙USオープンから突っ走って限界まで出し切ったが故のものか？それともコーチ陣との間で何かあったのか？（例えば来季はチャンと契約しないとか）彼の涙は初めて見たので色々思いを巡らせてしまいましたとにかくおめでとう選ばれし8人によるロンドン最終戦。圏内ではありますがセーフティリードではありません。まだマスターズ2大会（今週の上海、月末のパリ）と、間に1、2大会が残ってます。何とかケアをしつつアジア人初の舞台へ向けて前進して欲しいものです。本題です。ミツヲ御用達の「ザバスピットインエネルギージェル」（旧ピットインリキッド）がリニューアルされ、待ちに待ったカフェイン入りが追加されました 嬉しくて思わず全種購入これまでレース終盤のひと踏ん張りにはカフェイン入りの「Powergel」のグリーンアップルを愛用していましたが、やっぱり手が汚れるのはマイナス点でした。ウィダーの「エネイド」のピーチでもいいんですが、少し重いのとキャップがどうも好きになれない。やっぱりスクリューキャップの方が信頼性が高い。こんな理由からピットインのカフェイン入りを切望していた訳です。で味は、「栄養ドリンク風味」週末チャリでLSDをやったときに飲んでみましたが、デカビタＣを思いっきり煮詰めて濃厚にした感じ。。。ハイ！ 想定内の味ですしまだにはこれ1本と梅かピーチを1本の合計2本持って走ろうと思います。何とかふくらはぎ間に合ってくれー
2014.10.06
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- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 4番・栗原がグランドスラム！！大津…
- (2026-05-02 20:01:26)
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ・・・もう・・・このテーマ―さえ・…
- (2026-04-05 16:42:43)
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