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2013.03.24

腰痛、膝痛、肩こりにも良いみたい・・・ボール指圧。

(12)

カテゴリ：健康に生きよう。

こんにちは。
東京は、まだ晴れてますね。
朝からリハビリ、筋トレなどをしています。

昨日の受け売りなんですが、ボールを使った指圧方法。
これ、結構良いです。

雑誌によると、硬式のテニスボールかフェイスタオルなどの結び玉を使うと書かれていましたが、
我が家に、テニスボールがなかったので、子供達とキャッチボールに使っていた軟式野球のボールがありましたので、それを使うことにしました。
手が大きいので、ボールが小さく見えますが、高校生なども使っている普通の野球ボールです（笑）

膝痛の場合、これを膝裏にはさみ、膝を曲げるのです。
最初はかなり痛いのですが、繰り返しているうちに、「痛気持ちよい」とでも言うのでしょうか？
適度に気持ちよい、圧迫になってきました。
ツボを刺激すると同時に、膝の関節を開き、その隙間にヒアルロン酸などの成分を再びしみ込ませようという作戦です。

屈伸というか、しゃがむところまでは出来るように回復してきたのですが、まだ、正座が出来ません。
この、ボール指圧で、正座まで、膝を曲げられるようにしたいです。

　そして、さらに、このボールをＷで使い、腰痛や肩こり、目のカスミまで治しちゃおうと言う方法が載っています。

ボールを２個、つなぐのですが、

私の場合、ちょいと考えました。
このボールを、スーパーなどでもらう、薄いポリ袋に入れちゃうんです。

１枚だと裂けちゃいそうなので、３枚使って、ボールを袋詰めし、真ん中をくるくる巻いて、セロテープで止めるだけ。
上の写真のようなものが出来上がります。

堅い床の上に置いて、このボールの上に寝るだけで、マッサージ効果抜群ですよ。

腰が痛い人は、腰の下に・・
目がかすんだりつかれている人は、肩胛骨の付け根の下に・・
肩こり、首の痛み、頭痛の人は、首の付け根の下に・・

基本的に、「痛気持ちよい」部分がツボらしいので、自分で微調整しながら、ひとりでマッサージが出来ます。

１５秒から３０秒ほど体重をかけて圧迫、その後、１５秒から３０秒ほど解放、休憩。
このインターバルを、数回繰り返すだけです。

圧迫すると、血流が止まります。
その後、解放すると、新鮮な血液が流入してきて、汚血と入れ替わりリフレッシュすると言う仕組みです。
さらに、ずれてしまった背骨、腰骨、首の骨などが、ボールとボールの間に自然におさまるため、矯正の効果もあるとか。

とにかく自分でやるので、圧迫の力、時間も自由自在。

気持ちよいです。
手軽に出来ます。

ものは試し、やってみてはいかがでしょう？

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