2017年02月の記事
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歩く 効果
歩くということは健康に良いと言われていますが、毎日しっかり歩くことで脂肪燃焼効果にもつながります。ダイエットのため、いきなり運動を始めたけれど長続きしない・・・こんな方は人間の基本動作である「歩く」ことを意識してみてはいかがか。ただ歩くことだけでも色々な効果が出てきますので生活に張りも出てきますよ～ただ困ったことに自動車の運転をしている方は意外にも歩くことが疎かになっている。普段カー通勤をされている方は意識して歩くようにするとご飯が美味しくなりますよ。◆ 歩くことは実は大変な動作の繰り返し脚の筋肉では大腿四頭筋、大腿二頭筋、下腿三頭筋などの大きな筋肉をいっぺんに使います。同時に腰の筋肉、腹筋、腕の筋肉が連動します。重心移動のバランスを取るだけでも大変な動作です。◆ 歩行歩数と脂肪減少の割合1日の歩数が5000歩の時、脂肪減少量は0.5kg10000歩 → 約1kg15000歩 → 約2kg20000歩 → 約3kg※毎日、2週間続けた数値の目安として必ずしも皆がこの数値にはなりませんが、それなりに体脂肪には良い効果が期待できそうです。また歩くことで体脂肪が燃焼することで健康診断の結果にも違いが出てきます。体脂肪率、BMI値なども改善されることが多く健康的に毎日を過ごせるようになります。とりあえずは万歩計でも腰や腕につけておけば意識は「歩く」方向に向かうと思いますよ～楽天で購入 → ポケット万歩 EX-500
2017.02.27
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ダイエット 期間別 ダイエット法
ダイエットに取り組む時って期間は設定する方ですか?一か月で○○kg痩せる三か月で痩せる1年で痩せるなど何かの目的のためにダイエットを目指しているとは思うのですが「なんとなく・・・」をダラダラ繰り返しても思うような成果は期待できません。期間を設定することで毎日の目標ができますので「～日までに痩せる」と高らかに宣言したり壁などに貼っておきましょう。人間、口に出して宣言することが限りなく目標に近づいていくものです。また宣言することで「退路を断つ」心構えが生まれてきます。さて宣言が済んだところで期間別ダイエットに必要なことを簡単にまとめています。短期ダイエットや長期ダイエットに取り組む心構えとして参考にしてください。◆ 短期ダイエットの方法 ※2～3か月以内でなんとかしたい場合・カロリー制限は必須・筋トレや有酸素運動を取り入れる・体への負担が高くなるので注意は必要◆ 中期ダイエットの方法 ※半年くらいでなんとかしたい場合・食事制限は無理をしない・ゆるい糖質制限で始めてみる・目標に合わせた運動を取り入れる◆ 長期ダイエットの方法 ※年単位でじっくりと・無理な食事制限は厳禁・食事、運動ともに長く続けられ無理をしない・筋トレ効果では太りにくい体質も目指せます・自分のやり方、ペースを守る期間が短ければ体への負担が大きくなることもありリバウンドの危険もあります。長期的に取り組むことで太りやすい体質の改善が図れ健康的に理想のスタイルを目指せます。何となくダラダラとダイエットを繰り返している方なら中長期的にダイエットに取り組む方が良い結果が出やすくなると思いますよ。体重計とダイエットノートを用意してダイエットにチャレンジしましょう。楽天 → 体重記録ノート フロンティア合わせて読みたいダイエットの有益な情報体重ダイエットに隠された錯覚医者が教える食事術睡眠ダイエット 337睡眠法とは暑熱順化 寒冷順化 違いスキムミルク 脱脂粉乳 違い
2017.02.21
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脳卒中と脳梗塞の違い
若い世代にも気をつけたい脳卒中脳卒中は突然起きる症状なのですが事前に予兆らしきものも存在しています。一度、脳卒中が起きてしまうと治療は時間との勝負になることが多いでは、そんな怖い脳卒中の前兆とはどのようなものがあるのでしょう。〇 話そうとしても呂律が回らない、話せない。〇 体の片方が動かない、力が入らない〇 顔の左右の半分が動かない、口元が下がっているなどの症状がみられた場合、脳卒中の「予兆」と考え早めに受診しましょう。また1度力が入らなくなったが5分くらいで治った、場合なども軽く考えずに病院へ行きましょう。「いつもと違う」と感じたら一刻も早く救急車を呼んで救急病院で受診しましょう。◆ 脳卒中と脳梗塞の違い脳卒中とは脳に起きる症状の総称のようなもの脳卒中の中には2種類の症状があります〇 脳の血管が詰まる症状・脳梗塞・脳血栓症・一過性脳虚血発作〇 脳の血管が破れる症状・脳出血・くも膜下出血◆ 脳卒中に納豆が効果あり?納豆を良く食べている人と食べていない人では脳卒中で亡くなるリスクが3割も低いという調査結果が出ています。年齢の他、喫煙状況や運動習慣などが影響しないように計算すると脳卒中による死亡リスクが約32%低かったという。脳卒中のほかにも心筋梗塞で亡くなるリスクも低減したという。楽天の美味しい納豆を食べて脳卒中予防に役立てましょう。◆ その他の脳卒中予防・高血圧を治しましょう・糖尿病は放っておかない・不整脈が見つかれば即受診・禁煙・アルコールは控えめ・高コレステロールも見逃さない・塩分・脂肪は控えめに・体力に合った運動の継続・太りすぎない・脳卒中が起きたら、すぐ病院この他にも一人暮らしで笑いが少なくなった方にも脳卒中のリスクが。できるだけ人の集まるところで笑いのある会話やテレビで楽しいものを見たときは遠慮しないで大いに笑いましょう。楽天 → 読みやすい、わかりやすい脳梗塞35の重要ポイントあわせて読みたいコントレックス 効果的な飲み方身体に良い水とは ミネラルウォーター おすすめ認知症 水分補給 改善ドライ納豆 通販認知症 種類と主な症状
2017.02.19
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体組成計 おすすめ 安い
体組成計というとタニタが人気なのですが「安くて使える」体組成計がF-F08-B〇 体重〇 体脂肪〇 体水分量〇 推定骨量〇 筋肉量〇 肥満度の6つの測定ができて約2000円と、とってもお得な体組成計です。ダイエットでもトレーニングでも、このくらいの機能が付いていれば十分すぎますね。自動電源オン、オートオフ機能で電気代の節約測定単位は100g単位最大測定体重は150kgまで身長は100cm-240cmまで1cm単位年齢は10歳から80歳までメモリーには10人分まで登録が可能です。流石にこれだけの機能がついて2000円ほどなので売れています。レビュー数4500オーバーの総合評価では☆4.02薄型の体重計で見た目もオシャレカラーも選べるのでお好きなカラーを。電源にはボタン電池が必要です。汚れがつきにくく見た目も綺麗な体重計だと思います。ご購入の際はたくさんのレビューも参考にしてくださいね。楽天市場 → ラビングPRICE【送料無料1,880円】体重計 体組成計 体脂肪計 デジタル表示 ヘルスメーター ボディスケール 体重 体脂肪率 体水分量 推定骨量・筋肉量・肥満度の6つを表示 ###体組織計F-F08-B☆###
2017.02.17
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加圧シャツの効果
寒い寒い、と言って体が縮こまってはいませんか?いつの間にか前かがみになっていたり猫背になっているとスタイルそのものが貧相。例え自信が無くても姿勢だけはピシッと伸ばしておきたいもの。正しい姿勢が身につくと正しい考え方が備わります。でも、何年もかけて身についてしまった不格好な姿勢はなかなか治るものではありませんね。そんな時に便利なのが「加圧シャツ」女性の補正下着のようなもので、格好の悪い部位は無理やりでも格好良くしちゃいましょう。と、いう考えで作られています。こんなに便利なシャツが普通のインナー並みのお値段で手に入ります。◆ 正しい姿勢がもたらすポイント〇 姿勢を正す → 体幹が鍛えられる → 体が引き締まる〇 姿勢を補助するのでスタイルが良く見えるようになる。〇 姿勢を良くすると酸素が効率よく取り込まれるため集中力がアップする。ただ、姿勢を治すためにはストレッチをマメにしたり、整骨院・病院通い、矯正ベルトなどを使う、ことが前提となり継続するのは難しいものです。加圧シャツは着るだけで背筋がシャキっと伸びます。しかもお腹周りを引き締める特殊構造のシャツ。背中の肩甲骨を引っ張るV字型の補正バンド腕の表裏にも適度な負荷をかけます。気になる着にくさは・・・薄型のインナーで伸縮性があるため体にピタッとフィットし無理のない着圧力で体を引き締めてくれます。実際に加圧Tシャツを使っている方の感想は・・・レビュー数1600オーバーの総合評価では☆4.16☆5 猫背と腰痛に悩むオッサンです、適度な締め付けで意識が自然と姿勢に向いていきます。☆3 小さめですが伸縮性があるため着れますが、脱ぐときが大変です。☆5 締め付け感がバッチリで体に効いている感じがします☆5 夏は汗でピタッとなるので着ていません、主に冬から春先の寒い時期に着ています。☆5 程よい締め付け感がありサイズもピッタリでした。☆5 クーポンの利用で安く買えました、SサイズとMサイズを併用して着ています。脱ぐときに、けっこう引っ張るので破れるのではないかとヒヤヒヤしますね。締め付け感が程よいので着ているうちは姿勢を気にするようになりました。ダイエットというよりも引き締め効果の方を期待しています。楽天 → SPALTAX 加圧シャツあわせて読みたいバンテリン 腰サポーター 楽天 アマゾンバンテリン膝サポーター 保温着圧レギンス ライザップ加圧シャツ おすすめ スパルタックス加圧ナウTシャツ5枚 加圧シャツ メンズ
2017.02.14
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電動ルームランナー 家庭用
本格的なルームランナーが人気のようです。業務用メーカーが開発したルームランナーで仕様もジムなどで使用しているものと遜色がない。速度は0.8-20km/hの範囲で0.1km/h単位で設定が可能傾斜角度も0-12%の角度で調整できるためランニングの負荷を簡単に調整できる。◆ プログラム内容○ スピードインターバル○ 体重減量○ カロリー消費設定○ 距離○ 心拍数○ カスタム◆ 特典値引きクーポンが発行されている場合は賢くクーポンが利用ができます。衝撃を吸収してくれる極厚マットのプレゼントもあります。ルームランナーに連動した心拍計トランスミッターもプレゼント送料無料・代引き手数料も無料クレジットカードが無い方でも分割払いができます。プロトレーナー監修のトレーニングマニュアルもついてきます。不要になったルームランナーの無料引き取りサービスその他にも色々なサービスついていて、とってもお得です。ルームランナーの取り換え、初めて買う方に最適なルームランナー新素材の吸収クッションを採用しているので二階でも使える、と評判のルームランナー心拍連動、自動トレーニングでどなたでも快適に使うことができます。デジタルドライブで「ジムよりも静か」な静音性走行ベルトは業務用並みの140×49cm従来の110cmベルトだと・・・油断するとすぐに転落や転倒の危険140cmベルトだと余裕で運動ができます。◆ 安いルームランナーのココがダメなところ× 走っている途中でスゴイ音がする× 体重が重いと突然キュッ止まって危ない× 歩く部分のベルトが「ちっちゃい」× ベルトが短すぎて歩くだけで踏み外す× 購入から半年ほどで故障し保証がない× バーが前だけなのでお年寄りには不向きルームランナーは安ければ良いというものではありません。機能性や安全性に考慮したものを選びましょう。楽天 → ルームランナー ジョンソンヘルステック限定モデル 8.1T楽天 → ルームランナー MAX16km/hあわせて読みたい歩く 効果 健康シックスパッド フットフィット 最安値運動不足 足が痛い抵抗力のある体を作りたい
2017.02.14
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魔法のタイツ 魔法のストッキング 違い
上半身は気にならないんだけど「下半身がどうもね・・・」太りすぎを気にする女性に多い「下半身太り」せめて「見た目」だけでもスラッ～とならないかしら。と、お悩みの方に朗報です。女性の脚を美脚に見せる「魔法のタイツ」と「魔法のストッキング」をご存知でしょうか。魔法のタイツの特徴は写真の通り脚がスッキリと見えます。「タイツの色が黒だからよ～」というのも御もっともなのですが、－5cmを実現してくれる、まさに魔法のタイツ。ただ、コレを履くときはかなりシンドイ。タイツを履くのに3-5分ほどの時間を要するくらい超キッツキツの強力着圧タイツ時間がかかり過ぎて思わず大爆笑してしまうくらいキツイただ、これを履いてしまうとご覧の通りスラリとした美脚効果が期待できます。しかもサイズダウンしてリピートされる方が続出しているというから履き続けるしかない。ちなみに男性の方も愛用者が多い魔法のタイツです。楽天 → 魔法の タイツ レディース 3DNEWもう一つは「魔法のストッキング」このストッキングを履くときは容赦なくお肉がドンドン上に上がってきます。でも履き終わると見た目もスッキリの履き心地カラーも豊富なのでオフィスやお出かけににもOKしかも多少の伝線は縦横に伸ばしているうちに「直ります」スゴイ。美脚効果のあるストッキングを探している方や丈夫なストッキングを探している方には特におすすめ。足痩せのためなら少々履くのが大変でも大丈夫、という方に使ってほしい魔法のストッキングです。楽天 → 魔法のストッキング さらさらUV PROあわせて読みたい弾性ストッキングや着圧ソックスの選び方ベノサン 弾性ストッキングナイトソックス 効果アシトレ インソール 効果トゥグリッパー
2017.02.12
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痩せる 呪文 まじない
痩せるための努力をしたが何をやってもダメ。効果があるどころか逆に太ってばかり・・・という悲しいダイエッター。最後は「呪文」でも「おまじない」でも何でもいいから痩せたい・・・と、いう切なる願いをかなえるための呪文・おまじないがコチラ信憑性のほどは、よく分からないが、ネットで検索したら上位に出ていたので試している方が多い模様です・・・◆ 痩せてスリムになる呪文やまじないお風呂にミントの葉を浮かべ、じっくりと浸かります。全身を撫でるようにマッサージしながら・・・「ミュール・トール・ヴェーレ・フィール・スマート」と、唱える。週に2-3回唱えるだけでスリムになり肌もキレイになるという。◆ 足首の太さが気になる呪文階段を上る時に「ハシュ・タイ・エル・ミン・トゥ」と、唱えると足首がキュッと細くなるという。家の階段では良いが駅やデパートの階段では小声の方が良いかも知れない。◆ バストアップの呪文夜寝る前に両手を胸の上に置き「フルフルフルフル」と唱えてから寝る。1か月続けることで3cmのバストアップが期待できるという。◆ 食べ過ぎ防止の呪文大き目のグラスに水を一杯入れ両手で持ち「ク・アンツルー」と3回呪文を唱え一気に水を飲みほします。食事の3分前にやると効果的だという。デブリンに贈る、おもしろTシャツ楽天 → 着ているだけで痩せるかもしれないTシャツです。楽天 → 魂心Tシャツ 食べれば太る、歩けば痩せる楽天 → 医者がよく言う「食べなきゃ痩せる」あわせて読みたい加圧シャツの効果太り過ぎの彼にプレゼントすると何故か受けるTシャツドルマンスリーブ ヨガウェア内転筋ガードル 効果
2017.02.12
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もち麦 購入
食生活の改善で、ご飯を見直す方が多いですね。レストランなどでも雑穀米を使ったメニューを取り入れているお店が多いし、美容と健康を考えたメニューをお弁当屋さんやコンビニでも良く見かける。毎日の食事で改善できるのが一番なのですが、どうしてもお肉料理やアルコールに合うメニューが多くなり好きなものばかり偏食してしまう傾向になる。ひと頃、麦ごはんが健康に良いョ～って自然食ブームが流行った時期があったんですが、食物繊維が多い麦ごはんは、とにかく食べにくい。良く噛まないといけないので食事量も減りダイエットには最適な麦ごはんですが、とにかく「マズイ」し圧力なべなんかも購入しなくちゃいけない。こんな面倒でマズイ麦ごはんを食べやすくしてくれたのが「もち麦」もち麦は大麦の一種で「もちもち」「ぷちぷち」食感が特徴です。白米の約20倍もの食物繊維を含んでいるのに普通の麦よりもモッチリとしているので食べやすくなっています。美容や健康のために麦ごはんを始めたいんだが、どの麦飯を選んだらいいのか迷っている方には食べやすい、もち麦が一番。もち麦の炊き方・作り方は以下の通り、やってみると意外と簡単ですので是非お試しを。◆ もち麦の作り方〇 いつもの白米に混ぜて炊くだけ1.いつも通りお米をとぎ炊飯器の目盛り通りに水加減します2.お米一合に対して、もち麦を大サジ3を入れ水50mlを加えます3.お米ともち麦を軽く混ぜてから炊飯します※ 炊き上がったら、やや長めに蒸らすことで、より一層もっちりとした食感になります。◆ もち麦 効果〇 動脈硬化予防〇 肥満予防〇 糖尿病予防〇 腸内環境の改善〇 便秘の解消〇 ダイエット効果楽天 → 【令和元年6月 新麦】国産 もち麦 1kg
2017.02.07
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ナッツ 効果 比較
アーモンドやクルミなど、ナッツ類の栄養効果が雑誌などで注目されるようになっていますね。今、流行りのスーパーフードとまで言われるナッツ類の効果をまとめています。◆ アーモンドビタミンE、不飽和脂肪酸、ナイアシンを含むナッツの代表格・抗酸化作用・アンチエイジング効果・動脈硬化予防・疲労回復・生活習慣病予防・肝臓をサポートし二日酔い予防にも◆ ピスタチオビタミンE、不飽和脂肪酸、カリウムが豊富なナッツの女王・生活習慣病予防・アンチエイジング効果・高血圧予防・ムクミ対策◆ ヘーゼルナッツ不飽和脂肪酸、ビタミンE、食物繊維が豊富な人気の高いナッツ・抗酸化作用・アンチエイジング・生活習慣病予防・美容に優れたナッツ◆ ピーナッツビタミンB1、ビタミンE、不飽和脂肪酸を含むポピュラーな豆類です。・疲労回復効果・老化防止・動脈硬化予防・生活習慣病予防・ホルモン促進作用◆ クルミ食物繊維、不飽和脂肪酸、ビタミンB2などを含む栄養価の高いクルミ・生活習慣病予防・アンチエイジング効果・便秘解消・美肌・美白効果・ストレス軽減作用・スムーズな睡眠楽天 → ミックスナッツ 850g[1gあたり1.88円]
2017.02.05
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サラブレッドプラセンタ サプリ おすすめ
プラセンタ=胎盤エキスプラセンタにはアミノ酸・タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・核酸・酵素など胎児の育成に欠かせない栄養素が含まれています。核酸はエイジングケア、酵素は免疫力アップ、活性ペプチドの抗酸化力、健康な肌を作るムコ多糖体、の他に成長因子など、プラセンタはまさに栄養の宝庫。◆ プラセンタの主な効果・ホルモンバランスの調整・自律神経の調整・活性酸素の除去・肝臓の働きを高める・代謝の促進・抗アレルギー作用・病気への抵抗力を高める・組織修復作用このような効果からプラセンタは医療機関・美容・育毛など幅広い分野で注目されています。◆ 何故に馬プラセンタ?プラセンタの比較で良く出てくるのが馬プラセンタと豚プラセンタアミノ酸の含有量の違いはあるにしろ栄養成分にはさほどの違いは見られません。一番の違いと言えば生活環境の違い広い草原を走り回るサラブレッドプラセンタと厩舎の中で食肉のために成長ホルモンをエサとして食べている豚プラセンタでは厳しい北海道の環境で成長したサラブレットプラセンタの方が間違いなく良いプラセンタと言えるでしょう。◆ サラブレッドプラセンタTP200の特徴・分子サイズ約1/300の低分子プラセンタ・酵素分解フリーズドライ製法で鮮度と栄養価が違う・国産のプラセンタ・高品質でも1日たった80円、業界最安値のサラブレッドプラセンタ楽天 → 日本メディカルのサラブレッドプラセンタTp200
2017.02.04
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サムゲタン 温めるだけ
寒い日には韓国料理で温まりましょう。女性に嬉しいコラーゲンが1袋に約14,000mgも含まれているサムゲタン焼き肉店向けの業務用のサムゲタンですのでとってもお得です。味は食材の旨みのみで作られた無添加のサムゲタンそのため薄味ですので塩を入れてお好みの味に整えます。・少し疲れが溜まっているな～・最近、食欲が出ないな～という時に韓国では滋養強壮のためにサムゲタンを食べる習慣があります。化学調味料や保存料が入っていない無添加のサムゲタンなので安心して召し上がれます。日本の鍋料理や湯豆腐が飽きたな～って方に本場、韓国のサムゲタンがお勧めです。業務用のサムゲタンですのでお値段もお得になっています。◆ サムゲタンの食べ方1.塩を少しずついれてスープの味を好みの味にします2.鶏肉を少しずつ崩して、ひたすら鶏肉を食べましょう3.最後にコクのあるスープとお米を残さず食べきりましょう。楽天 → 韓国宮廷料理サムゲタン（参鶏湯）1kg×2袋セット（1袋 2〜3人前）
2017.02.03
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