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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前6時10分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は28.2度、62%、外気温は24.9度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は96%、体温は36.5度でした。午前9時過ぎから、GH3インプレッサの洗車を行いました。時々雨なので、ルーフパネルだけコーティング剤を塗りなおしておきました。午前10時過ぎに出かけて、境港市内に行って用事をしてきました。昼ごはん天丼・牛丼でセットです。おやつプラント5で売っていたリンゴムースです。午後から。積んであるプラモの整理をしていましたが、晴れ間も見えてきたので、午後3時から40分、ポケモンGoをしながら歩いてきました。外気温が25度程度だったので、普通に歩けましたが、頭痛がしてきたので、少し喘息発作気味かもしれません。晩ごはんハマチのお刺身、肉巻き野菜。パプリカサラダです。晩ごはんの後、頭痛が強くなりました。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら87%でした。頭痛がするのも納得です。しばらくして測定しなおしても85%でした。意識して呼吸を整えて、やっと92%まで回復ですが、頭痛が続いています。
September 22, 2024
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朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、生玉ねぎ、パプリカ、大山ハムのベーコンを使ったベーコンエッグをのせたオープンサンドです。
September 22, 2024
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今朝は午前4時30分に起床です。昨夜から継続してエアコンの冷房を27度設定で稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は28.2度、45%、外気温は26.7度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%、体温は36.5度でした。午前5時45分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道54号線、国道9号線を走って自宅に戻りました。自宅の到着は午前9時05分です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、燃費は15.7km/Lです。国道9号線を走っている際の燃費は15.9km/Lだったのですが、以降、少し渋滞もあって、燃費が落ちました。本日は、定期の内科通院だったので、少し休憩してから、内科クリニックに行って、診察が終わって院外薬局で薬を購入してから、境港市内に行って用事をしてきました。昼ごはん丸合で買った「大山おこわ」を主食に、チルドシュウマイ、カボチャ煮、里芋と揚げのお味噌汁です。お味噌汁は、現在、愛媛では「いもたき」の季節なので、それに合わせた具材になっています。午後から、エディオン米子店などに行ってきました。ローソンで先週のジョブチューンで紹介されていたスイーツを買って食べました。カスタードプリン、確かに美味しいです。境港市のプラント5で売っているオリジナルの焼プリンも、これと同じくらい美味しいです。午後5時過ぎ、酸欠気味で頭痛がするので、ちょっと横になるつもりいた寝てしまい、気づいたら午後6時を過ぎていました。晩ごはん焼魚(赤魚の粕漬け、鯖の味醂漬け)と焼きピーマン、サラダ、お昼に同じく里芋と揚げのお味噌汁です。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら93%でした。
September 21, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)、餅吉のおせんべい1枚(サラダ・57kcal)です。
September 21, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は28.7度、49%、外気温は24.8度、天候は晴れです。起床時の体温は36.6度、血中酸素飽和濃度は96%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。猫スポットでは、黒猫1匹を確認しました。一見すると耳がカットされていないようですが、右耳にカットがある桜猫(地域猫)です。某マンションでは黒猫2匹を確認です。2匹とも、少しお話をしました。近所の三毛も遠くに確認できました。今朝も猫を見たから頑張ろうということで、いつもの時間よりも、10分早く出勤し、また、直ぐに仕事を始め、昨日のやり残しは午前8時10分には処理し終わり、その後、ルーティンのしょる処理であっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは豚天です。昼休み時間定時で帰りたいので、仕事をしていました。午後から、精神的にも疲れてきましたが、何とかなると思います。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら94%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、えのきだけ、キャベツ、ぶなしめじ、ニンジンです。赤天、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏唐揚げ、イカ唐揚げがあります。
September 20, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)、餅吉のおせんべい1枚(しょうゆ・70kcal)です。
September 20, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は28.9度、51%、外気温は26.3度、天候は曇りです。起床時の体温は36.5度、血中酸素飽和濃度は95%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。猫スポットでは、従来からの白キジを確認しましたが、高速で走って自動車の下に隠れてしまったので、さつえいできませんでした。某マンションでは黒猫2匹を確認です。いつもの時間よりも、20分早く出勤し、また、直ぐに仕事を始め、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは鶏天です。本日のごはんは麦飯です。味付けとろろ芋が付いています。麦飯は大好きなので、嬉しいです。毎日が麦飯でも良いです。昼休み時間本日は、福山港は正午が満潮時間だったので、職場横の側溝にも水が上がってきて、カニも側溝の上の方まで来ていましたため、カニの詳細を見ることができました。ハサミの形状が異なっていたり、脚に毛が生えているカニと毛がないカニがいたので、やはり複数種のカニが同居しているようです。午後からも、事務処理が多く、眼がかなり疲れます。一部を明日の朝に持ち越すことにして、ほぼ定時で帰りました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、えのきだけ、キャベツ、ニンジンです。赤天、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で厚揚げ、アジフライがあります。
September 19, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)、餅吉のおせんべい1枚(わさび・64kcal)です。
September 19, 2024
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今朝は午前5時20分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は28.9度、51%、外気温は25.6度、天候は概ね晴れです。起床時の体温は36.6度、血中酸素飽和濃度は97%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は某マンションの黒猫2匹と近所の三毛を確認です。この猫は、見事に熟睡していたらしく、声をかけてもなかなか反応しなかったので、死んでいるかと思ってしまいました。もう一匹は、声をかけたら起きました。近所の三毛はお食事中でした。いつもの時間よりも、20分早く出勤し、直ぐに仕事を始めました。昨日の外部監査で処理できなかった書類の処理で、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、牛肉入りコロッケとソース焼そばです。ゴボウやレンコンを使ったおかずもあって、繊維質も摂れて美味しくて嬉しいです。昼休み時間、少し目を休めるため、外に出て、カニを見てきました。午後からも、書類の処理であっという間に時間が経ちました。対外的な書類の処理は、なんとか停滞は解消しましたが、内部的な書類の処理は、一部、明日に回しました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら94%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛チャック&ブレード、ニンニクの芽、もやし、キャベツ、ピーマン、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライがあります。
September 18, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)、マリンフードのキャンディチーズ4個(1個約14kcal)、餅吉のおせんべい1枚(サラダ・57kcal)です。
September 18, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は29.0度、56%、外気温は25.7度、天候は晴れです。起床時の体温は36.4度、血中酸素飽和濃度は96%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は某マンションの黒猫3匹と近所の三毛を確認です。いつもの時間よりも、20分早く出勤し、直ぐに仕事を始めました。先週の木曜日、金曜日が出張で職場に出ていないので、書類が溜まっていて、大変なので、自動販売機で、キリン・ファンケルのカロリミット・アップルスパークリングを飲んで、がんばりました。更に、本日は、午前9時から社外監査があるので、資料等の準備はしてあるので、慌てることはないのですが、自分の持ち分を説明するだけで、午前中があっという間に過ぎました。沢山しゃべったので喉が疲れ増した。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはチジミと揚げ餃子です。午後3時前まで監査の対応で、その後、ルーティの事務作業だったので、かなり疲れた感じです。本日は、中秋の名月なので、スーパーで月見団子を買って晩ごはんの後で月見をしながら食べるのを楽しみにして頑張りました。ほぼ定時で帰りました。帰りに寄ったスーパーで、乱暴な曲がり方をしてきて、こんな停めかたをするアルファードがいました。通路が狭くなって迷惑です。運転している人を見たら、人のことなんか考えない(考えることができない)人だと一目で判る容姿の子連れ女性でした。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛チャック&ブレード、ニンニクの芽、キャベツ、もやし、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で厚揚げがあります。本日から、またミカンもあります。中秋の名月なので、月見でお団子を食べます。今年は、ヤマザキの月見団子です。熱量は215kcal、製造はヤマザキ岡山工場です。東の空に見える、本日の月です。スマホに、安い望遠レンズをつけて撮影しました。月見団子の一番上のように黄色い月です。
September 17, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(45kcal)と、餅吉のおせんべい1枚(えび・55kcal)です。
September 17, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時30分に起床です。エアコンの冷房を27度設定で稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は27、3度、63%、外気温は27.2度、天候は曇りです。午前5時40分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。福山市内の住居に到着時は午前8時17分です。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は15.3km/Lでした。荷物を降ろして、直ぐにGH3インプレッサで出かけて、ガソリンスタンドで満タン給油してからスーパーで買い物をして、午前9時に住居に戻りました。おやつに、おはぎを食べてから、午前10時05分に徒歩で出かけ、猫探しをしながらいろいろ歩いて、日化ポートプラザの天満屋やエディオン福山本店などに行ってから、午前11時50分に戻りました。猫は1匹も確認できませんでした。時々日射があって、外気温は34度位です。9月も中旬なのに、この気温は異常です。信号待ちで立ち止まると目の前が暗くなって倒れそうでした。出かける前と帰ってからで、体重は1.6kg減っていました。少しずづ水分補給をしてから、昼ごはん、キノコの炊き込みご飯とアジフライです。午後のおやつ二十世紀梨です。室内の掃除をしてから、午後4時まで昼寝をしました。午後5時半頃、血中酸素飽和濃度を測定したら93%、呼吸を整えて測定しなおしても94%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛チャック&ブレード、ニンニクの芽、キャベツ、もやし、コーン、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でパイナップルがあります。
September 16, 2024
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朝ごはんヤマザキの菓子パン「高級つぶあん」です。栗入り粒あんで、生地には米ぬかが配合されています。熱量は380kcal、製造はヤマザキ岡山工場です。
September 16, 2024
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今朝は午前6時10分に起床です。昨夜から継続してエアコンの冷房を27度設定で稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は27.2度、61%、外気温は27.3度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は96%、体温は36.2度でした。午前10時に出かけて、松江市の実家に行って用事をしてきました。境港市内で用事をしてから、午後1時に自宅に戻りました。昼ごはんお寿司です。おやつローソンで買ったスイーツです。昨日、ジョブチューンを見た影響で、ローソンに寄って買ってしまいました。プリン、モンブランも欲しかったのですが、売り切れでした。仕事関係で緊急の連絡の電話があったりして、少し落ち着かない午後でした。晩ごはんアジのお刺身、ハンバーグです。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら、昨日に同じく92%から93%でした。
September 15, 2024
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朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、生玉ねぎ、パプリカ、大山ハムのベーコンを使ったベーコンエッグをのせたオープンサンドです。
September 15, 2024
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今朝は午前4時30分に起床です。昨夜から継続してエアコンの冷房を27度設定で稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は29.0度、51%、外気温は25.4度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は97%、体温は36.5度でした。午前5時40分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道54号線、国道9号線を走って自宅に戻りました。自宅の到着は午前9時06分です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、燃費は16.1km/Lです。尾道自動車道で、前を走るムロオのトラックが経済速度で走ってペースメーカーになってくれたので、燃費が伸びました。午前10時過ぎに出かけて、境港市内で用事をしてきました。自動車の外気温計は、ずっと35度以上でした。冷房のないところでは暑くてクラクラしていました。米子市は、テレビのニュースで気温が高いと報道されるほどです。昼ごはん油淋鶏、エビサラダ巻き、ゴボウサラダです。おやつオハヨーの焼プリンです。(4個入りで、1個だけ食べました。)紫外線で目が疲れた感じで、そこからくるのか、全身疲労感です午後からは出かけずに、ソファーで2時間以上寝てしまいました。晩ごはんハンバーグ、エリンギとピーマンとベーコンの炒め物です。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら90%から92%です。だめだこりゃ
September 14, 2024
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朝ごはんQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(45kcal)と、餅吉のおせんべい2枚(しょうゆ・70kcal、えび・55kcal)です。
September 14, 2024
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出張で大阪市内のビジネスホテルに宿泊で、今朝は午前5時30分に起床です。昨夜、チェックインしてエレベーターで宿泊室のフロアに降りた瞬間に酷くタバコ臭く、室内もタバコ臭がしていて不快だったのですが、窓を開けてエアコンの送風をしばらく強くしていたら臭いはなくなって、その後は快適に過ごせていたところ、午前6時前、またタバコ臭がしてきたので、ドアを開けて廊下を見たら、喫煙している人が居ました。部屋番号も確認して、フロントに連絡したところ、昨日から同様な苦情が入っていて、某人民共和国からの団体客らしいということでした。午前7時20分に宿泊先をチェックアウトして、徒歩15分で会議の場所に到着、午前9時から会議です。昼ごはん正午を少し過ぎて、配達の弁当を食べました。午後1時半頃に会議が終わり、バスで梅田まで行って、ヨドバシで買い物をしてから東海道線で新大阪駅に行き、新幹線のぞみに乗って福山に戻りました。新大阪駅から福山まで、のぞみに乗れば、あっという間です。福山駅から住居の賃貸マンションまで、日射があって気温が33度位、20分歩いてクラクラしました。暑いので、チョコモナカジャンボを食べました。エアコンの冷房を稼働させておいてからスーパーに買い物に行って、戻ってから室内の掃除をしました。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、キャベツ、たまねぎ、エリンギ、ピーマン、ニンジンです。めだまやきを添えました。別添でマルちゃんの東洋水産の「松茸香るきのこの焼売」、カットフルーツがあります。明日明後日と自宅に戻るので、いつもの具材は消費期限のこともあって、揃っていません。
September 13, 2024
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大阪市内、桜ノ宮駅から徒歩10分少しのところにあるビジネスホテルに宿泊で、朝ごはんは、ビジネスホテルの無料朝食です。おかずは無く、各種おにぎりと小さいパンがいろいろと汁物、飲料のみです。飲食スペースが広くなく、混み合うことを考えると効率的です。食べ過ぎないようにセーブして、唐揚げおにぎりと野沢菜おにぎり、お味噌汁、キャロットジュース、コーヒーを選びました。
September 13, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを26.5度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は27.9度、48%、外気温は25.5度、天候は晴れです。起床時の体温は36.4度、血中酸素飽和濃度は96%でした。本日の午後からと明日、大阪市内で会議があるので、午前8時10分に住居を出て、近所の三毛を確認してから、徒歩でJR福山駅に向かい、新幹線こだま号に乗車、午前10時半前に新大阪駅に到着、大阪駅まで行って、改札を出て、昼ごはんヨドバシ梅田店8階で「すた丼」を食べました。JR大阪駅から環状線外回りで桜ノ宮駅まで2駅、徒歩15分で会議の場所に到着です。高層ビルなので、京都まで視界があります。本日の会議は午後5時まで、続けて懇親会があるということで、天神橋筋三丁目?の中華料理店に行きました。飲み放題・食べ放題でしたが、常識的に飲食しました。懇親会は午後8時過ぎまで、午後9時前に、宿泊先のビジネスホテルにチェックインです。禁煙の室のはずなのに、エレベーターで宿泊室のフロアに降りた瞬間に酷くタバコ臭く、室内もタバコ臭がしていて不快です。
September 12, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(45kcal)と、餅吉のおせんべい1枚(サラダ・57kcal)です。
September 12, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は29.0度、52%、外気温は27.3度、天候は晴れです。起床時の体温は36.6度、血中酸素飽和濃度は96%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は某マンションの黒猫1匹だけの確認です。いつもの時間よりも、20分早く出勤し、直ぐに仕事を始めました。自動販売機で、キリン・ファンケルのカロリミット・アップルスパークリングを飲んで、がんばりました。あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはハム天とジャージャー麺です。見た目よりボリュームがありました。本日も、昨日に同じく、午後から顧客対応だったので、御弁当を食べてから、直ぐに駐車場に出て、案内整理をしていました。外気温は34度でクラクラしていました。午後1時から屋内に戻り、そのまま午後4時まで、ずっと立ち作業です。本日も歩数は2万歩を超えました。途中で、なんどか意識が飛びそうでした。明日・明後日と大阪に出張なので、ほぼ定時で帰りました。疲れて、マンションの階段を使うのがおっくうで、エレベーターで6階まで上がりました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら92%から93%でした。負荷をかけていなくて、この数値は、ちょっと危ないです。本日も、体脂肪率が10%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、キャベツ、たまねぎ、ニンジン、きくらげです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で厚揚げ、アジフライがあります。
September 11, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(45kcal)と、餅吉のおせんべい1枚(わさび・64kcal)です。
September 11, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は28.9度、50%、外気温は26.4度、天候は晴れです。起床時の体温は36.5度、血中酸素飽和濃度は96%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は近所の三毛、某マンションの黒猫2匹、近所の茶トラを確認しました。寝ている猫は起こしません。少し話をしました。近所の茶トラは、まだ中猫です。好奇心はあるようですが、1mまで近づくのが限界です。いつもの時間よりも、20分早く出勤し、直ぐに仕事を始めて、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、かき揚げとオクラ天のうどんです。右上は麻婆豆腐、左上は豚肉プルコギ風です。本日は、午後から顧客対応だったので、御弁当を食べてから、直ぐに駐車場に出て、案内整理をしていました。外気温が35度で、日射もあって、クラクラしていました。そのまま午後4時半前まで、ずっと立ち作業です。本日の歩数は2万歩を超えました。途中で水分補給はしていますが、午後3時頃からは、意識がどっかに行ってしまいそうで、ユーミンの魔法の鏡が頭の中でぐるぐるしていました。少し残業して帰りました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。体重も落ちていて、体脂肪率が久々に10%まで落ちました。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、ぶなしめじ、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で春巻き、厚揚げ、イカ唐揚げがあります。本日は、疲れたので仕事帰りにスーパーでアイスクリームを買いました。レディーボーデンのカップセレクションです。晩ごはんの後で1つを食べました。
September 10, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(45kcal)と、餅吉のおせんべい1枚(しょうゆ・64kcal)です。
September 10, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを27度設定で稼働させて、床時の室内の温度・湿度は28.8度、52%、外気温は26.1度、天候は晴れです。起床時の体温は36.7度、血中酸素飽和濃度は96%でした。午前6時50分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は近所の保護中の三毛、某マンションの黒猫、猫スポット近くの黒猫を確認しました。猫スポット近くの黒猫は、先週金曜日に見た隻眼の猫とは別の猫です。いつもの時間よりも、20分早く出勤し、直ぐに仕事を始めて、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはイカ天、白身魚フライです。昼休み時間、職場の周囲の側溝にカニを見ました。一緒に居ますが、体色や眼、ハサミの形状が異なるので、別の種類の様です。午後からも、ずっと事務作業で血行が悪くなります。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、えのきだけ、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジの南蛮漬け、春巻きがあります。
September 9, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(45kcal)と、餅吉のおせんべい1枚(えび・55kcal)です。
September 9, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前4時40分に起床です。エアコンの冷房を27度設定で稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は27、3度、61%、外気温は25.7度、天候は曇りです。午前5時35分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。福山市内の住居に到着時は午前8時22分です。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は15.1km/Lでした。前回・先々週と、ほぼ同じ時間で走っていますが、前回の燃費は16.1km/Lでした。今回は、リッター当たり1km燃費が悪かったですが、前回が好条件が重なって特に良い数値だったという評価になります。荷物を降ろして、直ぐにGH3インプレッサで出かけて、ガソリンスタンドで満タン給油してからスーパーで買い物をして、午前8時55分に住居に戻りました。午前10時05分に徒歩で出かけ、猫探しをしながらいろいろ歩いて、JR福山駅で今週木曜日と金曜日の出張の新幹線切符を購入してから、午前11時45分に戻りました。猫は1匹も確認できませんでした。暑いので仕方ありません。日射があって、外気温は33度位です。できるだけ日陰を歩きましたが、かなり汗をかきました。昼ごはんドリアとアジフライです。おやつドンレミーの「秋の実りパフェ」(249kcal)です。更に、あわしま堂の「秋の味わい芋・栗大福」を食べました。芋あんと小豆粒あんを包んだ大福と栗あんと小豆こしあんを包んだ大福の詰合せです。それぞれ1個をたべて、残りは冷凍しておきました。明日以降、夕食後などに、おいおい食べます。少し昼寝をしてから、室内の掃除をしました。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、キャベツ、もやし、えのきだけ、ニンジンです。大山ハムのカントリーロースト、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でパイナップルがあります。
September 8, 2024
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朝ごはん長谷川製パン(安来市広瀬町)の菓子パン「クリームパン」です。熱量は305Kcalです。表面にクリームで描かれた「の」の字がクリームパンであることを主張しています。
September 8, 2024
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鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前6時10分に起床です。エアコンの冷房を27度設定で稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は27、2度、27%、外気温は25.0度、天候は晴れです。起床時の体温は36.3度です。血中酸素飽和濃度は96%です。午前9時半過ぎに出かけて、スバルのディーラーに行って、GH3インプレッサの助手席側サンバイザー(先月中旬にロックが効かなくなってブラブラしていました。)の交換他をしました。作業を待つ間、レイバックの試乗をしました。レヴォーグよりアイポイントが高い分、凄く運転し易いです。昼ごはんイオンモール日吉津に行って、フードコートのマクドナルドで、チーズ月見バーガーを食べました。マクドナルドのハンバーガーを食べるのはずいぶん久しぶりです。部分的にやたら塩辛く、大変に残念に感じました。書店やエディオン米子店に寄ってから、境港市内に行って用事をして、午後3時前に自宅に戻りました。晩ごはん焼き餃子、焼ピーマン、ネギ焼、パプリカサラダです。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら98%でした。
September 7, 2024
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朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、パプリカ、生玉ねぎ、ゆでたまご、大山ハムの「ペッパーシンケン」をのせたオープンサンドです。
September 7, 2024
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今朝は午前4時50分に起床です。エアコンの冷房は寝る前にOFFにしていて、起床時の室内の温度・湿度は28.9度、51%、外気温は22.6度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は96%、体温は36.6度でした。本日は、先週の休日に出勤した分の振り替えてお休みにしています。午前6時20分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道と走り、三刀屋インターから木次町に入って、雲南市木次町の菓子店「簸上堂」でケーキを買ってから、国道54号線、国道9号線を走って、自宅には午前9時56に到着です。福山市の住居を出発時にGH3の燃費計をリセットして、自宅到着時の燃費は15.6km/Lになりました。ほぼエアコンを使っていないので、良い数値になりました。少し休憩してから、松江市にある実家に行って用事をしてきました。実家においてある1981年型スズキRG50E2ですが、バッテリー上がり防止を兼ねて、5分程度、エンジンを始動させて調子を見ておきました。(外気温が32度なので、暑くて走らせてくる気力はありませんでした。)動画です。7000回転まで回してみました。午後1時過ぎの自宅に戻り、昼ごはんハマチのお刺身飛竜(岡山市)の茶そばです。午後3時前に散髪に行って、戻ってから、おやつにケーキを食べてから、GH3インプレッサの洗車をしました。明日の朝に洗車するつもりでしたが、鳥の糞が盛大にルーフに落ちていたので、本日の洗車になりました。晩ごはんチキングリルとサラダです。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。
September 6, 2024
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朝ごはん昨日に同じく、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(1個45kcal)です。
September 6, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。エアコンを切って、窓を開けていて、床時の室内の温度・湿度は28.0度、53%、外気温は21.8度、天候は晴れです。起床時の体温は36.4度、血中酸素飽和濃度は97%でした。午前6時55分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は猫スポット近くの黒猫を確認しました。この黒猫、一昨日に同じ位置にいた黒猫とは別の黒猫で、初めての確認です。左目が開いていません。それでも、高いところは大丈夫なようです。左胴体には禿があります。いつもの時間よりも、15分早く出勤し、直ぐに仕事を始めて、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは鶏唐揚げ、フライドポテト、たまご焼きです。右上はミートスパ、右下はマヨドレッシング、左下はコーヒーゼリーです。昼休み時間、仕事をしていました。眼の疲れから来る肩こりで辛いです。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具はもやし、白菜、たまねぎ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げ、タルタルエビカツがあります。
September 5, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・鉄分+葉酸(1個45kcal)です。
September 5, 2024
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今朝は午前5時40分に起床です。昨夜から継続してエアコンの冷房を27度設定で稼働させて起床時の室内の温度・湿度は28.3度、51%、外気温は22.1度、天候は晴れです。起床時の体温は36.6度、血中酸素飽和濃度は97%でした。午前6時55分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は途中の近所の三毛、某マンションの黒猫2匹を確認しました。上の猫、最近よく話しかけている猫で、今朝は声をかけたらエアコン室外機から降りて近くに来てくれましたが、触れる距離には、まだ来てくれません。いつもの時間に出勤し、昨日同様に直ぐに仕事を始めて、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メイン揚げ豚肉のちゅうかあんかけとタコベジカツです。右上は肉じゃがです。昼休み時間も仕事をしていて、午後から、他の人の顧客対応予定を代わって午後4時すぎまでずっと立ち作業し、その後、ルーティンの事務処理をして、定時で帰れませんでした。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら96%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、白菜、玉ねぎ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏つくねがあります。
September 4, 2024
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朝ごはん一昨日、昨日に同じく、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・アボガド&わさび醤油風味(1個44kcal)です。
September 4, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。昨夜から継続してエアコンの冷房を27度設定で稼働させて起床時の室内の温度・湿度は28.1度、49%、外気温は24.7度、天候は曇りです。起床時の体温は36.5度、血中酸素飽和濃度は98%でした。午前6時55分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は途中の近所の三毛、某マンションの黒白猫、黒猫2匹、猫スポットの黒猫1匹の合計5匹を確認できました。某マンションの黒猫とは、30cm位まで接近してお話ができました。途中の道三川でカエルを見ました。体長10cm程です。トノサマガエルのような模様ですが、頭の後ろ側に小さい突起がないので、ダルマガエルと思われますが、自信はありません。同級生の西村君なら判別可能だろうなと思います。いつもの時間よりも、10分早く出勤し、昨日同様に直ぐに仕事を始めて、あっという間に昼になりました。眼が疲れて肩こりしてきました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、味噌カツです。昼休み時間、椅子に座ったまま少し寝ました。午後からも、忙しかったですが、午後4時すぎには区切りがつきました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら98%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、キャベツ、ニンジンです。大山ハムのペッパーシンケン、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でピーマン肉詰めフライ、カニカマサラダ、ツナマカロニサラダがあります。
September 3, 2024
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朝ごはん昨日に同じく、ハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・アボガド&わさび醤油風味(1個44kcal)です。
September 3, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。昨夜から継続してエアコンの冷房を27度設定で稼働させて起床時の室内の温度・湿度は28.2度、51%、外気温は22.9度、天候は曇りです。起床時の体温は36.5度、血中酸素飽和濃度は97%でした。午前6時55分に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで往復してきました。本日は途中の近所の三毛、某マンションの黒猫2匹、猫スポットの黒猫1匹と茶トラ、合計5匹を確認できました。いつもの時間よりも、10分早く出勤し、直ぐに仕事を始めて、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、春巻きと豚肉のコチジャン炒めです。右上はミニサイズの鶏竜田揚げおろしあんかけ、左下は明太春雨です。昼休み時間、午前中、座りっぱなしだったので、少し体を動かすため、職場の周りを少し歩きました。側溝に、先週水曜日と同じ場所にカニがいました。拡大撮影できたので、種類を調べてみました。爪のブツブツから判断するとベンケイガ二と思われます。午後からも、忙しく、あっという間に定時になりましたが、仕事に区切りがつかなかったので、遅れて帰りました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら97%でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具はもやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏つくね野菜巻きがあります。
September 2, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・アボガド&わさび醤油風味(1個44kcal)です。
September 2, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。午前7時20分にビジネスホテルを出て、伊予鉄の路面電車などを見ながら、徒歩で仕事先に向かい、午前7時54分に到着、直ぐに仕事です。昼ごはん配達のお弁当です。すき焼き弁当でした。たまごは温泉たまごです。午後、仕事場所の移動中、ぼっちゃん電車を見ることができました。ほぼ順調に仕事は終わり、午後5時には、帰路につきました。福山市の住居には午後7時半に到着晩ごはん午後8時を過ぎてしまいました。スーパーで買った冷麺と鶏の中華風ピリ辛です。
September 1, 2024
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出張で愛媛県松山市のビジネスホテルに宿泊です。朝ごはん今朝はカレーです。お味噌汁は例によって「松山あげ」入りです。後で、じゃこてんを追加で食べました。
September 1, 2024
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出張で愛媛県松山市のビジネスホテルに宿泊です。今朝は午前5時30分に起床です。午前7時30分にビジネスホテルを出て、徒歩で仕事先に向かい、午前7時50分に到着、直ぐに仕事で、ずっとバタバタしていました。昼ごはん配達のお弁当です。牛焼肉弁当でした。お弁当を食べた時間以外は、ほぼ一日中、立ち仕事で、仕事が終わった時には歩数が2万歩を超えていました。午後5時30分に仕事先を出て、ビジネスホテルに戻って荷物を置いてから、二番町の魚料理店で同僚と晩ごはんお刺身や南蛮漬け、鯛めしを食べました。明日も、また1日、同じように松山市内で仕事です。月末なので、今月の焼そば率に発表です。2024年8月は、焼そばを食べていない日が10日あったので、焼そば率は67.7%です。
August 31, 2024
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愛媛県松山市のビジネスホテルに宿泊です。朝ごはん食べ過ぎないようにセーブしています。食パンにスクランブルエッグ、ロースハム、きゅうりをのせてサンドイッチにしてみました。食パンはヤマザキのロイヤルブレッドです。飲み物はりんご酢とコーヒーです。
August 31, 2024
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出張で愛媛県松山市のビジネスホテルに宿泊です。今朝は午前5時30分に起床です。台風10号が接近していますが、午後9時前でも直近3時間は雨量の記録なしで、風も弱いです。仕事先には午後1時に入るので、午前9時過ぎに出かけて、フジグラン松山に行って、時間調整しました。近くのエディオンやブックオフ・ハードオフにも行って、プラモなども見てきました。フジグラン松山の食品売場で、飲み物や昼食用にタカギベーカリーのサンドイッチを購入しておきました。正午前に仕事先にの駐車場でサンドイッチを食べました。しばらくして、強雨になりました。本日の仕事は、明日と明後日の準備だけだったので、午後4時前には終了です。雨が止んでいたので、乗って行ったGH3インプレッサは、仕事先の駐車場に置かせてもらい、歩いて宿泊先ビジネスホテルまで戻りました。途中、スーパーで晩ごはん用のお弁当などを買い、更にセブンイレブンでアイスクリームを買っています。ビジネスホテルに戻って、アイスクリームを食べました。高いけど、美味しいです。晩ごはんイカメンチカツ弁当、白身魚磯辺フライ、コーンサラダです。
August 30, 2024
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愛媛県松山市のビジネスホテルに宿泊で、朝ごはん食べ過ぎないようにセーブしています。ごはんは炊き込みごはんで、お味噌汁が具沢山です。じゃこ天があるのも嬉しいです。ゆでたまごは殻をむいてから、お味噌汁に入れて崩して食べました。
August 30, 2024
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今朝は午前5時30分に起床です。天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は96%、体温は36.6度でした。午前6時55分に傘をさして歩きに出かけました。雨が強まったので、黒猫1匹を確認して戻りました。いつもより20分早く出勤しました。明日から3日間、愛媛県松山市で仕事なのですが、台風10号が来るので、明日午前に移動の予定を早めて、本日中に松山市に行っておくことにして、昼ごはんの給食弁当を少し早めに食べました。メインのおかずは白身魚磯辺天うどんです。一旦、住居に戻って準備をして、GH3インプレッサで、松山市に向かいました。途中のしまなみ海道で、強風で折れた木の枝が飛んで来たりでヒヤヒヤでした。松山市でビジネスホテルにチェックインしておいてから、大街道、銀天街を歩いて富士教材に行ってきました。伊予鉄高島屋の地下食品売場で晩ごはんのお弁当を買ってからチェックインセブンイレブンによって、ビジネスホテルに戻りました。晩ごはん「おこわ米八」の和風焼肉弁当とセブンイレブンのハムとポテトのサラダです。
August 29, 2024
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朝ごはんハローズのちくわ(1包4本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ)とQ.B.Bのベビーチーズ・アボガド&わさび醤油風味(1個44kcal)です。
August 29, 2024
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