老父のつぶやき

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2024年02月25日

腕と腰を伸ばせ

テーマ：高齢者健康体操(240)

カテゴリ：健康のこと

娘が孫を連れてやってきた。娘と並ぶと頭がほぼ同じ位置にある。「こんなに縮んだかなあ」「お父さん、腰が曲がってるやん。気ぃつけなあかんで」　娘よりも10cmは高かったはずだ。女房に話すと、「確かに屈んでるで」これはまずい。肩にカルシウムが溜まって痛くなってから、伸びをすることもなければ積極的に動かすこともなくなっていた。どちらかといえば刺激を与えないように避けている。

なんらか対策が必要だと思い、ググってみたらこんなのが見つかった。
https://youtu.be/wVZslKua5GI

このくらいなら出来そうだと思い、１度やってみたら確かに腕は痛いし、まっすぐ伸びてもいない。ちょっと心を入れ替えて（大袈裟だが）日に何度かやってみようと思う。家庭菜園もいいが、作業はだいたい前屈みになることが多い。そっくり返るような運動も必要なようだ。

健康に暮らして子供に世話をかけないこと！をモットーに。動けてナンボだ。

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