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ドマニ龍

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２０１１年２月１７日～

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2009.09.07

　今日は晴れで暑い（残暑）です！！

　先月（夏なのに）＾は暑い日が少なかったこともあり、休日には簡単に出来体操で、チョット体を動かして温かくする方法を試してみました（周りから笑われないようにコッソリと座敷でネ）！！

　膝を曲げたり伸ばしたりで単純だから飽きてしまいましたが・・・息を吸ったり吐いたりするタイミングも考えると＾いろんなポーズが浮かぶような（笑う）！！

　呼吸というと・・・リラックスをしている時は深い（例えばお風呂では＾ハァーッとするような）と思うからリラックスムードでの体操を試みたり～～～何かに集中している時とか緊張をしている時は浅い呼吸だね！！

　体操を単純に行うのは飽きるので＾少し趣向を凝らさないと思い＾本屋さんに立ち寄って（立ち読み）ネ！！

　まずは・・・肩幅位に脚を広げて真っ直ぐに一直線に立ち＾両腕を肩より少し高い位置まで上げ＾息を吸いながら（リラックス）両膝を軽く曲げ、右手を左足のつま先に向かって振り下ろしていきますが＾左手は肘が曲がらないようにしっかりと後ろに伸ばす～～～（何となく＾恥ずかしい）！！

　次に・・・大きく息を吐きながら＾右手を肩に向けて胸のあたりまで引き上げていき、左の腕は肩の高さで保ち＾両膝をシッカリと伸ばし、更に腕を肩より高く引き上げて＾右のわき腹をピンと伸びるように～～～これを繰り返していくと＾体が温まります（と書いてありました）！！

　庭で＾（＾。＾）ｙ－．。ｏＯ＾しながら、寒く感じるときは＾この「温かくなる体操」を（今日は暑いですが）＾と思っていた今朝でした。

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