ワルディーの京都案内

< 新しい記事

新着記事一覧(全6820件)

過去の記事 >

2016/12/30

【2016年出来事】＃９　健康管理その２　水分摂取量

テーマ：私的十大ニュース（重大ニュース含む）(71)

カテゴリ：私の十大ニュース

今年(2016年)の私の主な出来事を振り返っています。

●健康管理その２　水分摂取量

　私は尿酸値が高く、水をたくさん飲むよう医者からは言われています。また片方しか腎臓がないため、結石を作ると危険なので、そのためにも水をたくさん飲むように言われています。

　でも現実にはあまり注意していなかったというのが正直なところです。しかし、一昨年、抗がん剤治療をしたとき、飲んだ水の量を記録するようになり、一日の水分摂取量を意識するようになりました。治療が終わってからも、水分摂取量を記録して、水分を多く摂るように心がけるようになりました。

　これに加え、便秘対策として、タレントの松本明子さんが紹介していた「毎朝300CCの水を一気に飲む」というのを確か今年２月ごろからやり始めました。これにより、さらに水分摂取量が増えました。

　グラフに示すよう、一日２リットル、夏場は発汗で水分が奪われるので2.5リットルを目安に水を飲むようにしています。

20161230-飲水量.jpg