2016年05月の記事
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2016/05/31（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サンドイッチ 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 野菜 30kcal 肉じゃが 130g 167kcal ご飯 100g 168kcal 365kcal夕食 野菜 20kcal チキンの照り焼き 250g 500kcal ご飯 100g 168kcal 688kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1573kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕05P27May16価格：11980円（税込、送料無料)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.31
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2016/05/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝・昼食 サンドイッチ 450kcal 450kcal夕食 野菜 30kcal ぶりの照焼き 130g 312kcal 肉じゃが 130g 167kcal ご飯 100g 168kcal 677kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1127kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.30
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2016/05/29（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 メロンパン 260kcal 260kcal昼食 たまねぎサラダ 30kcal きんぴらごぼう 80g 99kcal ご飯 100g 168kcal 297kcal夕食 野菜サラダ 30kcal ハンバーグ 120g 268kcal ご飯 100g 168kcal 466kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1023kcalカールベンチ−TRUST＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.29
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2016/05/28（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 スティックパン 1本 140kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 260kcal昼食 アボカドサラダ 150g 170kcal おでん さつま揚げ 50g 70kcal 240kcal夕食 玉ねぎサラダ 30kcal ビビンバ 400g 508kcal 538kcal入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 23.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1038kcalLG Electronics Japan 27型ワイド液晶ディスプレイ（IPS/LED/ブルーライト低減/フリッカーセーフ） 27MP37VQ-BMS-P05UBK【税込】 エレコム USB電源スピーカーブラック ELECOM MS-P05U [MSP05UBK]【返品種別A】【RCP】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.28
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2016/05/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 惣菜パン 420kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 540kcal昼食 手作り肉まん 200g 382kcal 382kcal夕食 おでん盛り合わせ 500g 430kcal 430kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1352kcal【送料無料＆特典付き！】ワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.27
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筋トレ（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 10×10×10×10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 15kg 15×15×15食 事朝食 惣菜パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 ビビンバ 500kcal 500kcal 夕食 アボカドサラダ 100g 113kcal 鯖の塩焼き 100g 166kcal トウモロコシ 1本 150g 138kcal ご飯 100g 168kcal 585kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1605kcalHYSTERIC GLAMOUR(ヒステリックグラマー) ヴィンテージウォッシュ加工デニムショートパンツ 美品 インディゴブルー 34 p15080576 【K1203】【中古】2015SS HYSTERIC GLAMOUR ヒステリックグラマー ミリタリーショートPT パンツ L 迷彩/● メンズ 【ベクトル 古着】【中古】 160521↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.26
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2016/05/25（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 チョコクロワッサン 332kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 452kcal昼食 かけそば 350g 284kcal 284kcal夕食 すき焼き鍋うどん 400g 488kcal 488kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×871940＝ kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1224kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.25
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2016/05/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 チョコクロワッサン 332kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 452kcal昼食 冷麺 300g 372kcal 372kcal夕食 冷ややっこ 15g 9kcal 納豆 50g 100kcal 豚とキューリの冷しゃぶ 350g 291kcal ご飯 100g 168kcal 568kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 23.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1392kcal【ポイント10倍！要PCでエントリー。5/22（日）10時〜5/25（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.24
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2016/05/23（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ウインナー＆たまごロールパン 2個 398kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 518kcal昼食 手作り肉まん 2個 649kcal 649kcal夕食 ビビンバ 400g 508kcal 508kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 22.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1675kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.23
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2016/05/22（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 チキンパン 417kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 537kcal昼食 カレーラース 400g 668kcal 668kcal夕食 カレーラース 400g 668kcal 668kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1873kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.22
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2016/05/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 焼きそばパン 292kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 412kcal昼食 肉まん 2個 649kcal 649kcal夕食 ラーメン 600kcal 600kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1661kcalイワタニ CB-WA-35 (ブラック+薄ゴールド) カセットフー雅 MIYABI (CBWA35)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.21
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2016/05/20（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 食パン 158kcal ピーナツバター 10g 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 336kcal昼食 梅干し 3個 39kcal コロッケ 1個 100kcal ご飯 100g 168kcal 307kcal夕食 焼き野菜 10kcal 焼き鶏 胸肉 皮なし レモン 200g 212kcal ご飯 100g 168kcal 390kcal夜食 発泡酒 91kcal スルメ 84kcal 175kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1208kcal【ポイント10倍！要PCでエントリー。5/22（日）10時〜5/25（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.20
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2016/05/19（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10食 事朝食 どん兵衛 天ぷらそば 460kcal 460kcal昼食 鶏タルタル弁当 1/2 587kcal 587kcal夕食 野菜 20kcal コロッケ 180g 296kcal ご飯 100g 168kcal 484kcal入浴 体重 88.0kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1531kcalカールベンチ−TRUST＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.19
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2016/05/18（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 あんぱん 379kcal 379kcal昼食 中華おこわ 150g 340kcal 豆腐の味噌汁 140g 42kcal 382kcal夕食 野菜スープ 50kcal 肉まん 2.5個 812kcal 862kcal夜食 発泡酒 350ml 1本 91kcal おつまみ 200kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1914kcal【ポイント10倍！PCからのエントリーで！5月15日(日)10時-5月18日(水)9時59まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.18
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2016/05/17（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 あずきコンソメスープ 182kcal ロールパン 54g 2個 170kcal 豚野菜炒め 100g 171kcal 523kcal昼食 中華おこわ 100g 227kcal たまご焼き 60g 124kcal 351kcal夕食 酢飯 100g 161kcal 豆腐の味噌汁 140g 42kcal 刺身盛り合わせ 300g 465kcal 668kcal夜食 発泡酒 350ml 1本 91kcal おつまみ 200kcal 291kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 22.4％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1833kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.17
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あずきスープ 温梅干し（1）
本日の筋肉痛は、なし。 今日は、定休日で仕事は休み。昼前に起床し、昨日の夜に仕込んでおいた、あずきスープと梅干を食す。加熱した梅干しは、ただの梅干し。食べるのに、問題なし。スープは、コンソメ味で飲むことはできるが、残ったあずきが問題…。そのまま食べると、もっさもさでなかなか喉を通らない。たまご焼きに混ぜてみるも、食べにくい…。結論 残ったあずきを、TVでは、餃子やミートスパなどに利用していたが、これでは、長続きできない。健康のため！ダイエットのため！と割り切ってあずきを捨てることができるなら、続けられるでしょう。あ～あ～。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝昼食 あずきコンソメスープ 182kcal 梅干し 3個 39g 39kcal ロールパン 54g 2個 170kcal ピーナツバター 10g 59kcal 卵 1個 60g 91kcal 541kcal 夕食 中華おこわ 300g 681kcal 681kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1222kcal村長がくれた首狩り族のネックピロー® 枕 マクラ まくら ヘッドハンターネックピロー 肩の悩み【父の日】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.16
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2016/05/15（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 食パン 158kcal ピーナツバター 10g 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 337kcal昼食 塩ラーメン 500g 430kcal 鶏の唐揚げ 80g 232kcal 餃子 120g 236kcal 898kcal夕食 豚と野菜のせいろ蒸し 250kcal サザエ 3個 48kcal 298kcal入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 21.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1533kcal15日10時〜エントリー限定ポイント5倍★カワセ（KAWASE） ミニストレッチローラー IMC-46 【ストレッチ ポール 背骨 トレーニング 筋トレ】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.15
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食事管理（1）
本日の筋肉痛は、なし。 今日も仕事で有酸素運動。おおざっぱになっていた食事管理も詳細に。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 食パン 158kcal ピーナツバター 10g 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 337kcal昼食 豆腐春雨キムチ鍋 216+34+138 388kcal 300g+10g+300g 388kcal夕食 キムチ雑炊 236g 328kcal 野菜シューマイ 50g 100kcal いちごバナナシェイク 牛乳のみ 9+39+34 82kcal 24g+45g+50g 510kcal夜食 発泡酒 350ml 1本 91kcal 91kcal入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 26.5％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1326kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.14
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検査 糖 コレステロール アウト！（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 今日は、3ヶ月に1度の検査の日。血糖値、コレステレールの検査。アウト！前のように、糖とコレステロールを下げる薬を飲むほどではないそうだけど…。自分でも分かってます。だらけてた…。（食事管理、運動）そろそろ切り替えよう！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 お寿司 600kcal 600kcal夕食 シューマイ 500kcal ご飯 168kcal 668kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1668kcal【EDWIN】502 タイト・ストレートデニムジーンズ(ワンウォッシュ)[楽天] エドウイン【ALPHA】長袖 ヘビーワッフルクルーネックT(ブラック) アルファ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.13
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草抜き 有酸素運動（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 今日、ひさびさの有酸素運動になる仕事を。草抜き。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 サンドイッチ 400kcal 400kcal昼食 冷麺 400kcal 400kcal夕食 焼肉 500kcal ご飯 168kcal 668kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1468kcal送料無料_ワンダーコアスマート 全3色！あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【正規品】ショップジャパン（SHOPJAPAN）wondercore 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 【ワンダーコア ワンダーコア2】も発売中↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.12
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2016/05/11（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 お餅 300kcal 300kcal昼食 たらこスパ 500kcal 500kcal夕食 麻婆豆腐 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1368kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.11
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2016/05/10（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 400kcal 400kcal昼食 玉ねぎスライス 40kcal カレーライス 小 300kcal 340kcal夕食 野菜 20kcal 唐揚げ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 88.1kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1328kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.10
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2016/05/09（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 ハンバーガー 500kcal 500kcal入浴 体重 89.1kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝量 22.3×89＝ 1984kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcal【安心のメーカー公式店】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad abs クリスティアーノ ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 エクササイズ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.09
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2016/05/08（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 カレーうどん 500kcal 500kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcal【送料無料！】ワンダーコア最新モデル！ワンダーコア2 ベーシックセット あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【腹筋】【wondercore】【公式】ショップジャパン（SHOPJAPAN）【倒れるだけ】筋トレ 腹筋 マシン 座椅子↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.08
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2016/05/07（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ロールパン 400kcal 400kcal昼食 味噌汁 50kcal 鯛飯おにぎり 400kcal 450kcal夕食 ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1418kcalカールベンチ−TRUST【GWセール特価】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.07
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2016/05/06（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 お好み焼き 400kcal 400kcal昼食 チャーハン 500kcal 500kcal夕食 鯛飯 400kcal 400kcal入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 23.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.06
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2016/05/05（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 お好み焼き 400kcal 400kcal夕食 焼肉 500kcal 500kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1020kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.05
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2016/05/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 肉まん 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal夕食 ビビンバ 500kcal 500kcal入浴 体重 88.1kg 体脂肪率 22.1％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.04
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2016/05/03（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 チャーハン 400kcal 400kcal夕食 焼き鳥 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 88.0kg 体脂肪率 22.0％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1468kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.03
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2016/05/02（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ピザ 500kcal 500kcal昼食 お寿司 500kcal 500kcal夕食 ラーメン 500kcal 500kcal入浴 体重 89.0kg 体脂肪率 22.4％基礎代謝量 22.3×89＝ 1984kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcal送料無料_ワンダーコアスマート 全3色！あす楽対応開始！39日返品保証は当店だけ！【正規品】ショップジャパン（SHOPJAPAN）wondercore 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 【ワンダーコア ワンダーコア2】も発売中↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.02
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2016/05/01（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ピザ 400kcal 400kcal昼食 カレーパン 500kcal 500kcal夕食 野菜スープ 50kcal たまごかけごはん 400kcal 450kcal入浴 体重 88.2kg 体脂肪率 20.8％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1350kcal【安心のメーカー公式店】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad abs クリスティアーノ ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 エクササイズ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.05.01
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