2016年09月の記事
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マクドナルド 教訓（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。 マクドナルド（マック、マクド）で、満月チーズ月見のMセット、飲み物は、マックシェイクで森永ミルクキャラメルを注文。 締めて 「1259kcal」 となりました。教訓1.セットを注文せず、単品でバーガーのみ！2.もし、どうしてもポテト、シェイクが注文したいなら、「S」！3.ポテトかシェィクのどちらかにする！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 サンドイッチ 397kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 517kcal昼食 焼きそば 400kcal 400kcal夕食 満月チーズ月見 496kcal ポテト M 424kcal マックシェイク 森永ミルクキャラメル M 339kcal 1259kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2176kcal1000円ポッキリ 送料無料 iPhone6plus対応 スマホ ランニング マラソン アームバンド スマートフォン ケース メール便対象品 防水ケース 532P17Sep16価格：1000円（税込、送料無料) (2016/10/1時点)【送料無料】リストバンドタイプ活動量計 Runtastic Orbit 1 ランタスティック オービット1 生活防水 リストバンド2色・専用クリップ付属：HCW-RUNOR1[ELECOM(エレコム)]価格：10778円（税込、送料無料) (2016/10/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.30
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2016/09/29（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 500kcal 500kcal昼食 豚、シシトウ、ピーマン炒め 200kcal ご飯 168kcal 368kcal夕食 鮭クリームスパゲティ 500kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 27.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1368kcalマッスルリラックス【BODYMAKER ボディメーカー】ほぐしローラー マッサージ器具 ツボ 肩こり マッサージ むくみ ケア リラックスBM 5本指リラックス 【 BODYMAKER ボディメーカー 】 マッサージ むくみ フットマッサージ 美容 ヘルスケア 健康グッズ エクササイズ 足指パッド マッサージグッズ リラックス ボディケア フットネイル 浴室用品↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.29
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2016/09/28（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 豚汁 100kcal おにぎり 200kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 豚ニラモヤシ炒め 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 カオマンガイ 500kcal 500kcal入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 26.4％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcalクライミングロープ【BODYMAKER ボディメーカー】クライミングロープ ザイル 登山 山用品 自重トレーニング 筋肉強化トレーニングロープ/ターザンロープ/登り綱/送料無料/クレモナ製ターザンロープ(登り綱) 36mm×3M コース入↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.28
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2016/09/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 384kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 504kcal昼食 すき焼きうどん 400kcal 400kcal夕食 豚汁 253kcal さんま 250kcal ご飯 168kcal 671kcal入浴 体重 88.1kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1575kcalジャンピングプライオBOX【BODYMAKER ボディメーカー】陸上競技トレーニング プライオメトリクストレーニング用ボックス プライオボックス ジャンプボックス 下半身 踏み台↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.27
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2016/09/26（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 536kcal 536kcal昼食 たまご焼き 124kcal ご飯 168kcal 292kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1416kcal【20%OFF!】■正規品 チャンピオン スウェットパンツ リバースウィーブメンズ【M〜XLサイズ】Champion■送料無料■リバースウィーブショートパンツ Reverse Weave 【C3-F505】414962-104 NIKE AIR MORE UPTEMPO"OLYMPIC" NAVY/WHITE/RED/GOLD ナイキ エア モア アップテンポ"オリンピック" ネイビー/ホワイト/レッド/ゴールド840067-601 NIKE SB BENASSI SOLARSOFT SLIDE UNIVERSITY RED/WHITE ナイキ エスビー ベナッシ ソーラーソフト スライド ユニバーシティーレッド ホワイト↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.26
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2016/09/25（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 442kcal 442kcal昼食 おでん盛り合わせ 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 すき焼き 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1478kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースタースピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.25
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2016/09/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 ロールパン 2個 172kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 292kcal昼食 おでん盛り合わせ 300kcal 300kcal夕食 味噌汁 50kcal 3色丼 500kcal 550kcal入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 27.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1142kcalカールベンチ−TRUST_【ポイント10倍！PCから要エントリーで！9/25（日）10時〜9/28（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.24
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有酸素運動 Runtastic（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■有酸素運動■■■Runtastic3.98km 28分 373kcal食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 サンドイッチ 350kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 470kcal昼食 ハマチの刺身 100g 256kcal 刺身コンニャク 10kcal ご飯 168kcal 434kcal夕食 おでん盛り合わせ 300kcal ご飯 168kcal 468kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1372kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！9/25（日）10時〜9/28（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.23
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1分ベンチプレス 40kg 10 50kg 10×5×5食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 肉まん 1個 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 445kcal昼食 うどん 400kcal 400kcal夕食 アジ 169kcal 叉焼丼 400kcal 569kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1414kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！9/25（日）10時〜9/28（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.22
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2016/09/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 肉まん 1個 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 445kcal昼食 ニラモヤシ炒め 200kcal たまご焼き 1切れ 62kcal ご飯 168kcal 430kcal夕食 もつ野菜鍋うどん 400kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1275kcal【全360色】サンライズMSI SRシールS70（333ml）×10本（プライマー・刷毛・ノズル付）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.21
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2016/09/20（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 インスタントラーメン 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 天ぷら 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1708kcal【あす楽】ディップス ポータブルマルチトレーニングスタンド全身トレーニング ディップスタンド カラー：グリーンディップススタンド【送料無料】【輸入品】【沖縄を含む離島送料3500円】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.20
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2016/09/19（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 インスタントラーメン 400kcal 400kcal夕食 焼き鳥 500kcal 500kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 26.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcalマキタ 充電式ランダムオービットサンダ BO140DZ 本体のみ 14.4V 新品 正規品オールドウッド天板 70×45cm【新生活】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.19
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2016/09/18（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 お弁当 500kcal 500kcal夕食 ミートスパゲティ 500kcal 500kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1120kcal【送料無料】リストバンドタイプ活動量計 Runtastic Orbit 1 生活防水/リストバンド2色・専用クリップ付属：HCW-RUNOR1[ELECOM(エレコム)]アメリカントライク 250cc V型エンジン リアサス独立懸架 新車↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.18
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2016/09/17（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 ミートスパゲティ 500kcal 500kcal夕食 うどん 丸亀製麺 500kcal 500kcal入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 23.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【LHD-ENA030U3WS】【省エネ】【3TB】★国内生産★WDドライブ採用 HDDUSB 3.0対応 熱に強い！外付けハードディスク テレビ録画に最適↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.17
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有酸素運動 Runtastic（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋。 久々に、ダムの外周をランニング。スマホアプリ、Runtastic使用。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■有酸素運動■■■3.73km 30分 371kcal食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 319kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 439kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 冬瓜とベーコンのスープ 80kcal エビ春巻き 400kcal ご飯 168kcal 648kcal入浴 体重 85.8kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1587kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで！9/18（日）10時〜9/21（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.16
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2016/09/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 ご飯 168kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 288kcal昼食 カツ丼 500kcal 500kcal夕食 餃子 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 22.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1356kcal【LHD-ENA030U3WS】【省エネ】【3TB】★国内生産★WDドライブ採用 HDDUSB 3.0対応 熱に強い！外付けハードディスク テレビ録画に最適↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.15
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2016/09/14（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 640kcal昼食 なすとピーマンのカレー炒め 200kcal ご飯 168kcal 368kcal夕食 味噌汁 50kcal おろしとんかつ 500kcal ご飯 168kcal 718kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1726kcal(あす楽）スント アンビット3 RUN HRベルト付き ライム/ホワイト/ブラック （5気圧防水） SUUNTO AMBIT 3 RUN （スントショップ/メーカー2年保証/日本語説明書付 SS021257000/SS021259000/SS021261000【スントGPS時計】【送料無料】a 【土日祝日発送可能】05P03Sep161000円ポッキリ 送料無料 iPhone6plus対応 スマホ ランニング マラソン アームバンド スマートフォン ケース メール便対象品 防水ケース P11Sep16↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.14
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2016/09/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 433kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 573kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 焼きさば 100g 166kcal 味噌汁 80kcal ご飯 168kcal 414kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1487kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.13
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2016/09/12（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 387kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 507kcal昼食 お弁当 400kcal 400kcal間食 アイス 300kcal お菓子 200kcal 500kcal夕食 お好み焼き 400kcal 400kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 27.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1807kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.12
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2016/09/11（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 お餅 2個 236kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 356kcal昼食 チャーハン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal夕食 キムチうどん鍋 400kcal 400kcal入浴 体重 86.9kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1276kcalSchott/ショット 公式通販 | スーパー スター サテン スカジャンSATIN SKA JACKET SUPER STARS【送料無料】Schott/ショット#3162033 SATIN SUKA JACKET“SUPER STARS”星型刺繍入り、サテンスカジャンNAVY×WHITE(ネイビー×ホワイト)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.11
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。 9/8から、出来るだけ糖分控え中。もう1つ、寝る前の間食も控え中。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 分 インターバル 1～5分チェストプレス 30kg 10 40kg 10 45kg 10×10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 チャーハン 400kcal 400kcal夕食 鯖のみりん干し 229kcal ゴーヤチャンプル 80kcal 梅干し 3個 99kcal ご飯 168kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 696kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1716kcal兵動大樹のおしゃべり大好き。 9 [ 兵動大樹 ]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.10
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2016/09/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン445kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 585kcal昼食 炊き込みご飯 小 200kcal うどん 小 200kcal 400kcal夕食 焼肉 500kcal 500kcal入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1485kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕05P09Jul16↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.09
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 20×20×20×20×20食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 540kcal昼食 炊き込みご飯 500kcal 500kcal夕食 うどん 丸亀製麺 700kcal 700kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1740kcalPA-WG2200HP【税込】 NEC 11ac対応 無線LANルーター親機（1733＋450Mbps） Aterm WG2200HP [PAWG2200HP]【返品種別A】【送料無料】【RCP】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.08
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2016/09/07（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 カレーライス 400kcal 400kcal夕食 焼き鳥 う鳥 800kcal 800kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.07
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2016/09/06（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal サラダチキン 125g 131kcal 菓子パン 200kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 471kcal昼食 鶏の唐揚げ 400kcal ご飯 168kcal 568kcal夕食 イワシ 200kcal 牛丼 400kcal 600kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1639kcalカールベンチ−TRUST_セール特価IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.06
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2016/09/05（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 焼きさば寿司 510kcal 510kcal夕食 野菜 30kcal さんま 214kcal ご飯 168kcal 412kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 27.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1442kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.05
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2016/09/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 カレーライス 小 400kcal 400kcal夕食 うどん 500kcal 500kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 26.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.04
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2016/09/03（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 そうめん 300kcal 300kcal夕食 レタス包み 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.03
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2016/09/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 おにぎり 250kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 370kcal昼食 カレーライス 550kcal 550kcal夕食 野菜 20kcal ショウガ焼き 340kcal ご飯 168kcal 528kcal入浴 体重 85.5kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1448kcalスピンバイク インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】【】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.02
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2016/09/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 肉まん 小 3個 195kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 315kcal昼食 なすとピーマンの炒め物 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 手巻き寿司 500kcal 500kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1283kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.09.01
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