2016年11月の記事
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2016/11/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 卵かけご飯 356kcal 356kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 26.4％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1276kcalツヨロン 木登り器 FR100BX 【JAN: 4956133012419 】価格：20969円（税込、送料無料) (2016/11/30時点)ツヨロン 12C柱上安全帯 林業用 12C70BP 【JAN: 4956133005435 】価格：11740円（税込、送料無料) (2016/11/30時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.30
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2016/11/29（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 菓子パン 391kcal 411kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 うどんセット 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 焼肉 500kcal 500kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 25.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1311kcal【ポイント10倍！PCからの要エントリーで。11/27（日）10時-11/30（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/11/29時点)【ポイント10倍！11/27（日）10時−11/30（水）9時59分まで。PCから要エントリー】カールベンチ−TRUST_価格：10800円（税込、送料別) (2016/11/29時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.29
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HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル（1）
HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル ダウンタウン松本が手がける映像作品「HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル」が、11月30日（水）よりAmazonプライム・ビデオで配信されることが発表された。「ドキュメンタル」は、個性豊かな芸人10名による“密室笑わせ合いサバイバル”の様子を収めたドキュメンタリー。参加者は1人100万円の参加費を用意し、6時間の制限時間内にあの手この手で笑いを仕掛ける。笑ってしまい、レッドカードを出された者は即退場に。最後まで残った1名だけが賞金1000万円を総取りできる。 松本がこのサバイバルゲームに選抜したのは、宮川大輔、FUJIWARA藤本、野性爆弾くっきー、東京ダイナマイト・ハチミツ二郎、とろサーモン久保田、トレンディエンジェル斎藤、マテンロウ・アントニー、天竺鼠・川原、ジミー大西、ダイノジ大地。ドキュメンタルを無料で視聴する方法「HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル」はAmazon会員限定の動画でAmazon プライムビデオで視聴することができます。既にAmazonの会員の方は簡単に数クリックでAmazonプライムの30日間無料体験が利用できすぐに視聴できるようになります。30日以内に退会すれば無料で「HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル」を視聴することが可能です。退会方法も数クリックで可能なので期限さえ忘れなければ簡単です。Source：松本人志手がける密室サバイバル「ドキュメンタル」にとろサーモン久保田ら精鋭10名 - お笑い ナタリー↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.29
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 12×13×15食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 菓子パン 400kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 すき焼き 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcalシャネル ブルードゥシャネルEDT 100ml (オードトワレ)【送料区分A】 (6003212)価格：11980円（税込、送料別) (2016/11/28時点)アラミスEDT 110ml(オードトワレ)【香水】【送料区分A】 (5000443)価格：2580円（税込、送料別) (2016/11/28時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.28
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2016/11/27（1）
本日の筋肉痛は、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 474kcal 474kcal昼食 肉たまあんかけうどん 並 （丸亀製麺）800kcal ハムかつ 80kcal 昆布おむすび 156kcal 1036kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 オムライス 500kcal 500kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2010kcal【ポイント10倍！PCからの要エントリーで。11/27（日）10時-11/30（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/11/27時点)フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ、ダンベルトレーニング_価格：14040円（税込、送料別) (2016/11/27時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.27
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2016/11/26（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 ドーナツ 2個 282kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 402kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 チャーハン 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 ロースカツ膳 中 （かつ喜）800kcal 800kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1602kcal【ポイント10倍！PCからの要エントリーで。11/27（日）10時-11/30（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/11/26時点)スミスマシーン−TRUST 《極限まで挑戦できる安心設計》_価格：60480円（税込、送料別) (2016/11/26時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.26
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2016/11/25（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 420kcal 420kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 カレーうどん 500kcal 500kcal入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2016/11/25時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/11/25時点)【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/11/25時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.25
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木村拓哉 香水（1）
キムタクの香水！ 今頃ですが、たまたま、この情報を見つけたので掲載。2015月1月30日『木村拓哉のWHAT'S UP SMAP!』より木村拓哉 「チャンネルの青。」即、楽天で、注文。今度こそ、キムタクの香りをGET！【ゆうパケット送料200円対応】シャネル ブルードゥシャネル オードトワレ 2ml CHANEL BLEU DE CHANEL EDT価格：1061円（税込、送料別) (2016/11/25時点)【送料無料】 シャネル ブルー ドゥ シャネル オードパルファム EDP ヴァポリザター 50ml 香水 【国内未発売】 【ゆうパケット対象外】 【あす楽_土曜営業】価格：8100円（税込、送料無料) (2016/11/25時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.25
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2016/11/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal りんご 60kcal 80kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal トンカツ 500kcal 520kcal入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1000kcal【ポイント10倍！PCからの要エントリーで。11/27（日）10時-11/30（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2016/11/24時点)カールベンチ−TRUST_価格：9180円（税込、送料別) (2016/11/24時点)【ポイント10倍！PCからの要エントリーで。11/27（日）10時-11/30（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/11/24時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.24
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2016/11/23（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 メンチカツパン 466kcal 466kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal 三色丼 400kcal 420kcal 入浴 体重86.0 kg 体脂肪率 22.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1386kcal【CAMBIO(カンビオ)】ピュアウールメルトンPコート価格：24840円（税込、送料別) (2016/11/23時点)ホットストーン 導入セット2 （6個入り） [ ホット ストーン ストーンヒーター ホットストーンセラピー セラピー ロミロミ ホットストーン用 ][ E-3-9-4 ][ 7エステ ]価格：12960円（税込、送料別) (2016/11/23時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.23
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筋トレ 胸（2）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 15×15×15×20食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 チキン 50kcal 菓子パン 500kcal 550kcal昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 野菜 20kcal チキンの照焼 400kcal 餃子 100kcal 520kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1470kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで。11/20（日）10時-11/23（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/11/22時点)【ポイント10倍！11/20（日）10時−11/23（水）9時59分まで。PCから要エントリー】フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ、ダンベルトレーニング_価格：11934円（税込、送料別) (2016/11/22時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.22
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めちゃイケ 重盛さと美 デキストリン
めちゃイケで、重盛さと美さんが、後輩が太らないように、一緒に食事にいくと、白い粉をふりかけるという話題になり、それが、デキストリンという粉だということでした。 気になり、調べたところ、難消化性デキストリンというもので、食物繊維のことでした。 流行りの、食べ順ダイエットと同じ考え方で、食前に、食物繊維を食べることにより、糖や脂肪の吸収を遅らせるというものでした。Source：難消化性デキストリン - 大塚製薬【注目商品】難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g（微顆粒品ダイエットファイバー）【送料無料】価格：864円（税込、送料無料) (2016/11/22時点)ネイチャーメイド 食物繊維 240粒【楽天24】【あす楽対応】[大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維(ファイバー)]【健康食品セール】価格：675円（税込、送料別) (2016/11/22時点)
2016.11.22
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2016/11/21（1）
本日の筋肉痛は、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal チキン 150kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 290kcal昼・夕食 野菜 20kcal 大豆の煮物 50kcal 餃子 300kcal 菓子パン 400kcal 770kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1060kcal【送料無料】バリ硬！BluebloodボディコアマットTATAMI【セミダブル】ブルーブラッド/腰のお悩み/マットレス/タタミ/畳/高反発 ※北海道+2000円(税別)、沖縄、離島は別途送料が必要です価格：20800円（税込、送料無料) (2016/11/21時点)【送料無料】3M™ シンサレートウルトラ TM 高機能中綿素材使用敷きパッドシングル 【寝具】【布団】【RCP】価格：7549円（税込、送料無料) (2016/11/21時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.21
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2016/11/20（1）
本日の筋肉痛は、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal 惣菜セット 100kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 240kcal昼・夕食 すき焼き 400kcal 菓子パン 400kcal 800kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1040kcalChampion（チャンピオン）迷彩柄 ジップパーカー タイガーカモ アニマル柄価格：10584円（税込、送料無料) (2016/11/20時点)チャンピオン：【メンズ】ロングパンツ【Champion ロングパンツ カジュアル】【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】価格：9526円（税込、送料別) (2016/11/20時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.20
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2016/11/19（1）
本日の筋肉痛は、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal スモークチキン 40kcal 60kcal昼・夕食 幕の内弁当 300kcal アイス 500kcal 800kcal入浴 体重 84.7kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 860kcal【ポイント10倍！PCから要エントリーで。11/20（日）10時-11/23（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/11/19時点)【ポイント10倍！11/20（日）10時−11/23（水）9時59分まで。PCから要エントリー】スミスマシーン−TRUST 《極限まで挑戦できる安心設計》_価格：51408円（税込、送料別) (2016/11/19時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.19
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2016/11/18（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 柿 100g 60kcal りんご 60g 33kcal 93kcal昼・夕食 焦がしチーズと海老のサラダ 78kcal アジの開き 172kcal 焼きイカ 100g 94kcal アイス 500kcal 844kcal入浴 体重 84.7kg 体脂肪率 23.3％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 937kcalチャンピオン Champion メンズ スウェットパーカー Wrap-Air PARKA C3-JS113価格：9072円（税込、送料無料) (2016/11/18時点)チャンピオン：【メンズ】ロングパンツ【Champion ロングパンツ カジュアル】【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】価格：9526円（税込、送料別) (2016/11/18時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.18
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2016/11/17（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 300kcal 300kcal昼食 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 500kcal ご飯 168kcal 688kcal入浴 体重 86.0kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター価格：48600円（税込、送料無料) (2016/11/17時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/11/17時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.17
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2016/11/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 322kcal 322kcal昼・夕食 野菜 20kcal たらこスパ 500kcal 520kcal入浴 体重 85.8kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 842kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2016/11/16時点)【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P05Nov16価格：11980円（税込、送料無料) (2016/11/16時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.16
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2016/11/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 605kcal 605kcal昼・夕食 ポテトサラダ 200kcal ハヤシライス 400kcal 600kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1205kcalカールベンチ−TRUST_価格：10800円（税込、送料別) (2016/11/15時点)【ポイント10倍！PCから要エントリーで。11/20（日）10時-11/23（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/11/15時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.15
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2016/11/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 452kcal 452kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 26.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1472kcalSchott #3133082 クルーネック スウェット 『NEW YORK CITY』 【14グレー】【19チャコール】 【送料無料・沖縄・離島除く】【日本正規販売店】価格：8553円（税込、送料無料) (2016/11/14時点)ニンテンドークラシックミニ ファミリーコンピュータ価格：12980円（税込、送料別) (2016/11/14時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.14
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2016/11/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 550kcal 550kcal昼・夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1050kcal【先行予約】BLUCO(ブルコ) OL-044 RIB WORK VEST タイガーカモ価格：15800円（税込、送料無料) (2016/11/13時点)【IHV-09】ビーチクロスベスト価格：27000円（税込、送料無料) (2016/11/13時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.13
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 30kg 15×15×15×15食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 527kcal 527kcal昼食 コロッケパン 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 50kcal ビビンバ 400kcal 470kcal入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×86＝1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1497kcal【IHV-22】N-1タイプ デッキベスト価格：42120円（税込、送料無料) (2016/11/12時点)【IHSH-130】エクストラヘビーフランネルオンブレーチェックウエスタンシャツ価格：22680円（税込、送料無料) (2016/11/12時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.12
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2016/11/11（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 439kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 559kcal昼食 おでん盛り合わせ 300kcal ご飯 168kcal 468kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1521kcal【今だけ藤子不二雄A BIG4Tシャツプレゼント】ダイドーブレンド ブレンドブラック 樽(185g*24本入)【ダイドーブレンド】【送料無料】価格：2052円（税込、送料無料) (2016/11/11時点)10P05Nov16期間限定SALE★ロンハーマン ベアフット 送料無料 Ron Herman(ロンハーマン)×Barefoot Dreams（ベアフットドリームス）パーカー アウター ロンハーマン袋つき【予約販売/ネイビーのSは2週間程配送予定】価格：15880円（税込、送料無料) (2016/11/11時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.11
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2016/11/10（1）
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2016.11.10
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2016/11/09（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝・昼食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal 400kcal夕食 すき焼き 400kcal ご飯 168kcal 568kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 26.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 968kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2016/11/9時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.09
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2016/11/08（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 チキン野菜 120kcal 菓子パン 200kcal 320kcal昼・夕食 すき焼き 500kcal ご飯 168kcal 668kcal 入浴 体重 85.6kg 体脂肪率 26.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 988kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2016/11/8時点)スミスマシーン−TRUST 《極限まで挑戦できる安心設計》_セール特価価格：51408円（税込、送料別) (2016/11/8時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.08
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2016/11/07（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal フラグラ 223kcal 低脂肪牛乳 200ml 96kcal 339kcal昼食 カップヌードル シーフード 335kcal 335kcal夕食 すき焼き 500kcal ご飯 168kcal 668kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1342kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター価格：48600円（税込、送料無料) (2016/11/7時点)【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】インドアサイクルS3 HORIZON FITNESS（スピンバイク）【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2016/11/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.07
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2016/11/06（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 300kcal 300kcal昼食 親子丼 500kcal トン汁 100kcal 600kcal夕食 野菜 20kcal クリームシチュー 300kcal ご飯 168kcal 488kcal入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1388kcalPAWN(パーン) BONE LOGO ZIP HOODIEグレー価格：11664円（税込、送料無料) (2016/11/6時点)【先行予約】BLUCO(ブルコ) OL-044 RIB WORK VEST タイガーカモ価格：15800円（税込、送料無料) (2016/11/6時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.06
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2016/11/05（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 山かけ鉄火丼 600kcal 600kcal夕食 クリームシチュー 400kcal 巻き寿司 3個 192kcal 592kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1612kcal玄関ラグ LENON(レノン) 50×80cm | 玄関マット ラグ 洗える 北欧 ボーダー玄関ラグマット 室内 おしゃれ かわいい 夏(ココテリア 洗えるラグ 洗えるラグマット らぐ 春夏 オシャレインテリア)価格：1200円（税込、送料別) (2016/11/5時点)つめっこ・備長炭パイプ（補充用）3000cc/430g【メール便不可】02P05Nov16価格：664円（税込、送料別) (2016/11/5時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.05
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筋トレ 胸（1）
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2016.11.04
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2016/11/03（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 菓子パン 400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 肉たまあんかけうどん 丸亀製麺 401kcal いなり 121kcal 522kcal夕食 野菜スープ 40kcal チャーハン 400kcal コロッケ 1個 150kcal 490kcal入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 25.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1532kcal【 ポイント10倍 】【 メーカー公式 】MTG P10 フェイシャルフィットネス パオ PAO ほうれい線 たるみ シワ しわ フェイスライン 口角 pao パオ 正規品価格：13824円（税込、送料無料) (2016/11/3時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.03
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2016/11/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝・昼食 NOW Taurine 1000mg 1粒 野菜 20kcal チキン 50kcal ご飯 小 150kcal 220kcal夕食 野菜 20kcal チキン 50kcal 肉まん 小 65kcal かた焼きそば 小 200kcal 335kcal入浴 体重 84.7kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×84.7＝ 1888kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 555kcalNEWリバーシブルジョイントマット 4cm 【 BODYMAKER ボディメーカー 】 赤ちゃん DIY リフォーム 格闘技 アパート ジム 空手 ペット フローリング 子供部屋 マット 幼児 プレイマット ジョイント フロアマット 防音 安心 体育 道価格：4309円（税込、送料別) (2016/11/2時点)マッスルリラックス【BODYMAKER ボディメーカー】ほぐしローラー マッサージ器具 ツボ 肩こり マッサージ むくみ ケア リラックス価格：2149円（税込、送料別) (2016/11/2時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.02
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2016/11/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 ピザパン 400kcal 400kcal昼・夜食 一平ちゃん夜店の焼きそば 明星 604kcal 味噌汁 50kcal 654kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1054kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2016/11/1時点)【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P01Oct16価格：11980円（税込、送料無料) (2016/11/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2016.11.01
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