2008年01月の記事
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１月最後
ここにきて寒～い、今月はデュアスロン２レース、マラソン１レース入れたので、練習量はそんなに多くないかな？ トレの中身は正月含めた前半はまあまあ、後半は仕事も忙しく、フガフガかな。でもレースを入れると楽しいし、刺激にもある、そしてなによりも、一番のトレーニング。ここまで追い込むことはできないしね、一緒に練習している仲間はわかるかもしえないけど、特に俺は普段とレースではギアが１０段くらい違うかもしれない。さて、今日は激寒の朝バイク成功、航空公園８周４０km、夜は２０時半時から独りケンズ、筋トレ、スイム、２２時から朝より寒い中、小金井公園ジョグ、寒くて誰も走ってないぞ・・・。寒さで俺もペーラン状態に１０km約４５分。 うーっ、寒かった。帰宅は２４：００、明日は改装。じゃぁ！■今日のトレ： 朝バイク４０km、筋トレ、イージースイム１５００m、夜ラン１０km
2008.01.31
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本 「コーチ論」
Book Offで１００円で見つけました。織田淳太郎 著の「コーチ論 」 光文社新書これは面白く＆為になった、間違いだらけのトレーニング方法、二軸トレ、なんば走り、等々。コーチ論というより、苦しくないトレーニング、根性でないトレーニングの内容。まさに俺は、昔のトレーニング方法実践者？？ これは一読の価値有り。
2008.01.30
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千駄ヶ谷リカバリートレ
今日も朝６：００発で会社に、９：００から研修、新しい職場になってからは内勤が少なく、ほとんど営業だったので２日間の缶詰研修は辛～い（泣） 提案営業研修、前の会社でも同じような研修をした、今月から６月迄、毎月２日間づつ。毎回思うけど、講師の先生は、あーだ、こーだといろいろ指摘するけど、机の上で言うより、一緒に同行して商談して見本を示して欲しいね。それじゃ、商売にならないか？？さて今日のトレは、研修終わって、２１時に千駄ヶ谷。プールの前に神宮外苑の周回コースをミディアムラン、計１０km、ipod聞きながらリカバリー。今日は比較的暖かく、気持ちいい。２２時からは、スイム。今日のスイムは辛かった、５００mで腕パンパン。それでもイージースイムで２０００m。腰と太ももの痛みは全然抜けない、やっぱりいいレースした時ほど、リカバリーが遅いなぁ。■今日のトレ： ラン１１km、スイム２０００m
2008.01.30
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午前様…
今日から2日間朝から晩迄浅草吾妻橋の本社で研修、帰宅は1:30AM（泣）、勝田のダメージ大きく、ケンズも行けず、疲労倍増。 昼は立ち食い蕎麦では日本一旨いと俺は思ってる、『文珠』、今日は春菊そば340円、ひととき時の幸せ。
2008.01.29
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辛い一日
今日はしんどかった、当たり前か？朝６：３０発で改装、場所は白金台で８：００から、全身筋肉痛で体が動かない、しかも腰は痛いし、寒いし（泣）途中、いつもの、バファリン＋ユンケル飲んでなんとか、気絶しないように。夕方１７：３０過ぎに終了、そのまま千駄ヶ谷でほぐしスイム、帰りに「ひまわり整骨院」でリハビリ、今日は月曜ということもあり、終了間際のどどどっとお客が滑り込み、いや～、だいぶ楽になっったよ、ふかちゃん、感謝。■今日のトレ ：スイム２０００m超イージー、 プールサイドプチ筋トレ
2008.01.28
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第５６回勝田マラソン レースレポ
勝田マラソン レースレポです。朝の気温はマイナス２度、寒～い。スタートは１１時、１０時前に現地到着。しかし、トイレ（大）を探すのに一苦労。ようやくすっきりしたら、あと３０分。おいおい、ヤバいぞ！ここで、大ハプニング！ 俺は、普段はメガネなんだが、レースの時だけソフトコンタクト入れてるんだ。乾き目なんで、着ける前にコンタクト用の精製水を目にジャージャーかけてからコンタクト装着するんだ、今日も時間がなかったので、急いで目に精製水をジャージャー始めた、ところが、いきなり目から炎が、うわぁぁぁぁ～目がファイヤ～～！じゃ、 ななななんと、間違ってシーブリーズを目にジャーキャーかけてしまった、もう大変ってもんじゃない、まさしく目から火を吹くとはこのことじゃ！ 持ち運びに便利なように、シーブリーズを小分けの容器に入れていて、それがコンタクトの精製水のハンディタイプの容器をほぼ同じだったのだ。あわてて、ミネラルウォーターを目にジャージャーかけるが、それでも目はスースー。無理してコンタクトを入れる、レース中の汗で直すことに。 そんなハプニングで慌ててのスタート、毎度の調整なしでのレース、果たして今日はどこまで行けるか？目標はサブスリー。何回走っても、メチャクチャ不安、どこまで持つか？ サブスリーはできるか？ 痛めた脚は持つのか？ などなど。今日のレースは前半を抑えめに行って、イーブンペースで走りきることを目標にした。途中向かい風になる区間はできるだけ、集団に入るように心がけた。しかし、３０km過ぎからは、サバイバルレースなり、ほとんど一人旅。最後は向かい風と消耗した肉体との戦い、少しでもペースダウンを防ぐよう、攻めの気持ちで走る、最後の３kmで中学生の自転車応援団が並走してくれ、俺に声をかけてくれた、めちゃくちゃ嬉しかった、くじけそうな気持ちを彼らの声援で持ちこたえることができ、辛かったが最後まで集中して走れ、ゴールすることができた。ありがとう！以下、今日のペース、補給、ほか■LAP ～ ５km ： １９：５３～１０km ： １９：３８ ／ ３９：３１ ～１５km ： １９：５０ ／ ５９：２１～２０km ： ２０：０２ ／ １：１９：２３～２５km ： ２０：１７ ／ １：３９：４０～３０km ： ２０：１７ ／ １：５９：５７～３５km ： ２０：４７ ／ ２：２０：４４～４２km ： ３０：３７ ／ ２：５１：２１TIME ２：５１：２１（Net time ２：５１：０５）■ウェア等・シューズ ：アシックス スカイセンサー（レース用で５年ぐらいはいてるかな？もう裏が減ってます）・ウェア 上： kappa のアドベンチャー用のウェア（半袖） バイクでも使えるように背中にポッケ３つあり。これが重宝します。 ・ウェア 下： ユニクロの７分丈 スパッツ。数年前にバーゲンで買ったもの。かなり高性能でお気に入り。・その他 ： ソックスは、ランナーズのオリジナル（これはいいよ、ロゴが気にならいならおすすめです） アームウォーマー（kappa) 必修だね、長袖のシャツより絶対、半袖にアームウォーマーがいいですよ。■食事、補給食・朝飯 トースト２枚 ・レース前２時間前 おにぎり２個・レース３０分前 アミノ酸スティック（グリコBCAA 4000mg) ウィダーゼリー（エネルギー）２個・レース中 パワージェル２個、カーボショッツ１本（賞味期限切れ）、アサヒ純梅（梅タブレット）４個、■おまけ レース後・甘酒、菓子パン３個、カップラーメン、ポテトチップス・・・これじゃだめだよね（笑）■感想 終わってみれば、つくばマラソンの２：５１：４８から３０秒更新、４５歳おじさん、頑張ってない？？ 誰も言ってくれないから自分でパチパチ（拍手）。つくばは前半から飛ばし、後半ややバテ気味、今回の勝田はイーブンでほぼ同じタイム、不思議だなぁ、調整しても調整しなくてもタイムはほとんど変わらないかもしれない。途中、２：５０切りが頭に浮かんできたが、最後でペースアップできなかった。来シーズンは、陸連登録して、２：５０切りを目指そうかな？おまけ）今度、中高年向けに、「だれでもできるふがふがサブスリー講座」でもやろうかな？
2008.01.28
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第56回勝田マラソン
行ってきました、勝田マラソン。今年でなんと56回、スゲーw(゜o゜)w。天気は快晴◎、気温は5度前後？、風あり。 結果は2:51:20(Net 2:51:05) フガおやじ45才、結構頑張りました、詳しくは後ほど報告。お疲れ様っす！
2008.01.27
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これは、美味しいぞ！ 「金の微糖」
最近のお気に入り、一日３～４本ペース。WANDA 「金の微糖」
2008.01.26
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寒～い、
睡眠２時半で、ケンズ朝スイムへ。なんとか間に合った。２日間泳いでないので、体は重かったが意外に体が動く。やはりいつもは、万年状態なのかな？スイムメニューは以下１、UP 20分２、IM 25m×４×４種目３、100m ハード×７本（2:20 サークル）４、200-300-400-300-200５、ダウン 計 ３３００終わってみれば、気分サイコー！すっきり！ 午後からは仕事なので、スイム後はラン。小金井公園ショートラン。今日は空気が冷たく、しびれたぜ。１km／周を６周 4:30／km → 3:50／kmUP＋DOWN入れて 計１１kmこれで終了、物足りないが、明日は毎年出場している、勝田マラソン、ここ最近の激務でヤバイな。まあ、今の環境でベストを尽くそう。 それにしても寒いかな、明日も・・・。ケンズの後は、久しぶりの「ひまわり整骨院」股関節と大臀筋、内ももが痛くて動かない。今日はたっぷり悶絶！サンキューふかチャン。■今日のトレ：スイム３３００m、ラン１１km 明日は、勝田マラソンじゃ！どうなることやら・・・
2008.01.26
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ラーメン『馬賊』
御徒町に発見！『馬賊』俺のお気に入りのラーメン屋、日暮里と浅草しかないと思ってなので、思わず入っちゃった。旨い！ボリュームたっぷり(^0^)/ アートスポーツに行った時は是非！
2008.01.25
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月明かりの夜空に・・・Moonlight runner sinnya
今、３：００AM過ぎ。さっき、走って、シャワー浴びて、寝ぼけながら書いてます。何度意味不明は文書書いたことか・・・今日も７：００出社、昼からはプレゼンなので、最後の資料つくりと準備等、大忙し。それでも最後は、なんとか無事終了。夕方からは別のお客様の同行。夕飯誘われ、ケンズは断念、しかも体うごかしていないのに、どか食い。お店は、「馬賊」。これが独特のラーメンでとりこになること間違いまし。おすすめは、馬賊つけめん、餃子、麺はもちもちの太麺。結局帰ったのは２３：４５。あーぁ、今日は止めようかと思っていたが、頑張って激寒の夜空の下に。これが凍える寒さ、なんとマイナス２度。２４：００、さあスタート。とりあえず、５km最低、MAX１：３０AM迄頑張るってことで走り出す。今日は月がまるでライトのように明るく、俺の足元を照らしてくれる。さすがに誰もはしっていない。結局１：３０戻り、いや～最高！気持ちいいぜ！■今日のトレ： 真夜中RUN １５km 明日は朝ケンズだ、あと２時間半しか寝れないぞ～、おやすみ
2008.01.25
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また、朝迄
今日も朝からスケジュールぎっしり、夜もエンドレスが予想されるので、必死の朝ラン、なんとか８kmだけ走って、朝めしも食わずにGO！午前中は営業、いや～、寒い、寒い。風が強くてブルブル。そんな中、期待して入った立ち食い蕎麦、これが失敗、つゆはぬるくて具は冷たい！く～っ、悔しいぜ。さて明日は、得意先への今年度の取り組み＆新商品プレゼン。準備がまだなので午後からエンドレスで資料、準備。結局帰宅は１：００AMおまけにあまりに疲れてマッサージチェアに座ったら、朝４：３０。凍えるかと思ったぜ（泣）あーあ、ここ最近食い過ぎじゃ！太ってきた、気をつけよう。でも我慢できない・・・■今日のトレ：ラン８km
2008.01.24
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雪雪雪
今日は町田で改装、夜は２０時から得意先の新年会と仕事盛り沢山。早朝ランの途中、いきなり雪が・・・あっという間に一面真白。俺も雪だらけ。こんな雪の日に改装はさすがに参った、寒くてたまらんぜよ、ブルブル・・・。今日は缶コーヒーの嵐、我慢できないんだなぁ。夕方、終了。新年会は新宿で２０時からだったので、千駄ヶ谷でちょいトレ、筋トレ、トレッドミル、スイム。どのトレも少しづつ。でも汗だく。新年会は新宿３丁目のイタリアン、「パパミラノ」、大好物のチーズ、パスタ、ピザ、あんちょび、ほほ肉などなど。最高！おまけにビンゴも当たり。彩夏がよろこぶかな？帰宅は０：３０。あああもうだめ、眠くて・・・続きは明日で勘弁■ラン 朝８km、筋トレ、トレッドミル６km、スイム１５００m
2008.01.23
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IMの嵐！
今日は、早朝発で千葉の市川に改装。１月は今日を入れてあと３回も改装がある、しめて計６回。まいった（泣）。今迄、ビールを売ってた時は、GMS（大きなスーパー）を担当、今の営業は健康食品やダイエット、サプリメントで、ドラッグストアを担当。みなさんの家に入るのはスーパーと同じくらいドラックストアのチラシが多いと思う。どこに行ってもドラッグはあり、競争はスゴイことに。今、改装の件数は多いが、取り扱う荷物が軽いので、これは助かる、前はビールを一日で数百ケースは運んでいたと思う（おかげでいい筋トレになったか？？）、腰痛が改善したかな？さて、今日は、夜２０時半過ぎにケンズへ（仕事持ち帰り、今やってます、居眠り半分）今日のメニューはなんと個人メドレー１００m×２×６セット。半分溺れてました。脇さん、どうもありがと！（笑）スイム後は、有志で夜ラン、寒かったぜ。■今日のトレ ： スイム２０００m、ラン１１km おしまい。あっ、やばい、３：００だ、おやすみ！
2008.01.22
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あーぁ、今日は断念！
今日は、やること満載。昨日の日曜日、夜中迄に仕事やったのに追いつかない。仕方ないか、やりたい事やってるんだから、どこかで踏ん張らなきゃ。こんな状況だから、トライアスロンがもっと好きになるんだろうなぁ、って思う。今日は朝６時発、午前中は得意先、午後から２３時前まで、内勤作業。作戦では、夜軽く泳いでから、ひまわり整骨院にと思っていたが、断念。また、明日から頑張ろう！ ■今日のトレ：ネガティブ オフ（泣）
2008.01.21
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カーフマン第４ステージ 森林公園 番外
番外編■毎年、デュアスロン、ショートのレースでバトルを繰り広げる、ライバル、テイケイの村上監督。（俺が勝手にライバルとしてますが） 同じ４０歳パワーを見せつけましょう！（俺は四捨五入で５０歳だぜ、もう）■今回、総合４位、今年はお台場でも活躍のケンズの若手ホープ、川村！おめでとう！■家の近所（所沢）の妹夫婦の知人のゴウダさん！今回初デビュー！見事完走！同じ４５歳、頑張りましょう！■レース後全員の配られる、野菜。重くて持ち帰るのが大変だが、新鮮！かみさんが一番喜ぶ副賞です。 ■最後に今日の夕飯は、野菜をゲットしたので、急遽、「カレー鍋」、これはまいう～！最後にご飯入れて、カレーぞうすい。寒いときは癖になりそう。子供達も大喜び！
2008.01.20
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カーフマン第４ステージ 森林公園
カーフマン第４ステージに出場。今回も私は無謀にもエリートの部の出場。４５歳はもちろん断トツの最高年齢者。同じ４０歳台はテイケイノの村上監督がライバル、あとは２０歳～３０歳の若いアスリートばかり。目標は完走と脱！最下位。 今日は、朝はマイナス１度。やばい寒さ。エリートのスタートは１２：５０～。さて、レースは毎回のことながら、第１ランで早くも最下位争い。エリートは今回は３２人のエントリー、２９位であがり、バイクへ、ここからガンガン、かなり追い込む。周回毎にアナウンサーが、「４５歳の中道選手頑張っております！」「おじさんトライアスリート、健闘です！」とやたらに、４５歳とオヤジを強調（笑）、またレースを終えたエイジの選手の応援も沢山もらい、おかげで頑張れました。 バイク終了時点では１７位迄順位をあげ、第２ランでは、トランジットで数人に抜かれたが２人抜き、１５位でゴール。 ベスト１０入りはならなかったが、この若いメンバーの中、順位よりレース内容に満足してます。自分でもよく頑張ったと思う。また、今日も応援していただいた、多くのトラ仲間に感謝！■第１ラン５km、バイク３０km、第２ラン５kmTotal : １：３０：５１（１５位）第１ラン １８：１４ ２９位（おせ～） バイク ５２：５６ ６位（はえ～）第２ラン １９：４１（２３位） もう眠くてダメ、また詳しいことは明日に、ごめん、ZZZZZZ
2008.01.20
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明日は、カーフマン森林公園
明日は、カーフマン森林公園。第一回から続けて出場している。今年も無謀にもエリートの部、４０歳以上は、深浦選手と優勝を争う高橋選手のみ、あとは２０歳～３０歳の選手ばかり、果たして完走できるか？ 毎年、第１ランで最下位争い、バイクで挽回、第２ランはキープ。昨年はこのパターンで第一ラン３４位から２０位迄順位をあげることができた。果たして、今年は？？目指すあ完走！ ここ最近の過労で果たして脚が動くか？？ 今日トレのし過ぎだなぁ。ほんじゃ、また！
2008.01.19
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鉛の体・・・だめだ～。
今日も睡眠４時間で、朝スイムに。朝７時時点で、外は０度、寒～い。 到着は７：５０、２０分遅刻。主なメニューは１００mキック×５本、メインは、３５０m×３×２セット。３５０mは、徐々にタイムをあげていく。昨日の筋トレのダメージが大きく、体が鉛のように重く、進まない（泣） キックは１００mを２：４０サークルだが、全然まわれない、３分サークルになってしまった。 ３５０mは、６：２５サークル。これは６：００～６：１０でなんとか泳げた。 トータル３０００m。スイム後はバイク。今日は、多摩ニュータウン周回、尾根幹往復。ロンリーライド。空気が冷たいので、空は青く澄んでいた。今日は飛行機雲が沢山（写真） 風が強く、重いからだに拍車をかける。全然乗れない、やばいな、こりゃ。６０kmバイク後は小金井公園でペーラン。テニスコート周回は工事中で走れないので、奥のアップダウンコース。ペーランは、５周（５km）、４：２０/km～３：５０/km。 バイクはだめだったけど、ランはまあまあ、周回毎にビルドアップでいい感じで走れた。１１km今日は疲労困憊なので、ひまわり整骨院へ。今年初のメンテ。早めに行ったので空いていてラッキー。今日はローラー台、電気、もみもみ、鍼のフルコース、ところがあまりに気持ちいいのと疲れで、治療中どのパートも爆睡、ふかちゃん曰く、ほとんど意味不明な言葉をしゃべっていたらしい。夢と一緒になってたのだろう。申し訳ない。さらに、夜は、スーパー銭湯でサウナ、温冷浴、露天風呂。いや～気持ちよか。少しは回復したかな？■今日のトレ ： スイム３０００m、バイク６０km、ラン１１km
2008.01.19
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疲労どっぷり・・・
今週もハードな一週間だった、今日も終日、新店オープンの準備の応援、陳列。終わったのは１９：００。そのままケンズへ。２０時に到着。３０分筋トレやってスイムへ。筋トレは賛否両論、不要論などもあるが、俺は必要派。加齢対策、バイクのパワー系、山岳ステージ等にも有効、またランニングにも終盤の姿勢の維持等にも有効と考えます。主なメニューは腹筋は３～４種類、縦、横、ななめ。下半身はパワー系、上半身はパワー系と回数系の両方を組み合わせ、バランスよく。しかし、筋トレ後のスイムは辛いのなんのって、今日みたいに、バラフライメインのトレは泣。今日のスイムのメニューは、IM １００×７本、BF ２５×２４本。前半は筋トレの影響もあり鉛のスイム。スイム後は、２２時から有志で夜ラン、今日はなんと８名もの仲間が参加、２２時からだぜ？？ みんな好きなんだなぁ・・・、と感心。帰宅は２４：３０。なんとすぐに風呂であったまろうと湯船につかったら、なんと１時間もそのまま湯船で寝てしまった、顔が沈んで起きました、あーあ、何やってんだろ、俺。 先週からの疲労が抜けきらず、そのまま残っているんだなぁ。■今日のトレ：朝ラン７８km、筋トレ少々、スイム１５００m？、夜ラン１０kmもう寝ます。ZZZZZZZ
2008.01.18
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腹ごなしスイム、食いすぎじゃ！
今日も暗いうちから朝ラン、時間がないので４０分でおしまい。途中トイレはなし。今日はリハビリセンター周回（２ｋｍ）少々。今日も仕事は大忙し（泣）、夜は人形町で定年の方の送別会。商談が夕方に入っており、そのまま送別会会場へ。送別会終了が２１時過ぎ。こりゃ、イージースイムができるぞ？？と千駄ヶ谷に直行。送別会のあとここに来るまでに、菓子パン３個食ってしまい大ひんしゅく。今日も２２時からスイム。今日は１０００ｍイージーと最後に腕立て、腹筋。買えって床に横になったら、そのままダウン、あーぁ。もう２時過ぎ、慌てて起きて、ブログ書いてます。また寝ます、ほんじゃ！■今日のトレ ： 朝ラン７ｋｍ、夜スイム16００ｍ
2008.01.17
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夜はまたまた、２２時の男
今日は２１時過ぎまでフガフガwork。このブログだけじゃ、俺の仕事はどこかの「中年親父トライアスリート養成道場」の館長みたいに思われるけど（誰も思わないか？笑）、職業は、食品会社の営業マンです、最近、商品の健康食品のサンプルの試食のし過ぎで太ってきた、ヤバシ。ってことで、仕事は持ち帰りで千駄ヶ谷に２２時。本当はもっと早く入って、筋トレもやりたかったが、ダメ。ギリギリのチェックイン。いくら泳いでも早くならないけど、この時間のスイムは、以下の目的があるのだ。１、昼から夕方にかけて食べすぎた、菓子パン等のカロリーを消費するため２、心の開放、ストレス開放（ストレスってないか？？）３、体のリフレッシュ、ほぐし。４、スイムの現状維持。今日のメニューは簡単、１０００ｍイージー、１０００ｍプルブイスイム、１００×５本スイム。計２５００ｍ。終わればスッキリ、疲れているが、心地よい疲れ。明日も頑張ろう！■今日のトレ： （朝１５ｋｍラン）、スイム２５００ｍ、プールサイド筋トレ
2008.01.16
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変だぞ？このトイレ
今日は頑張って暗いうちから朝ラン、ダメージ大きくゆっくり、航空公園クロカン（蔵本さんを誘い忘れてた、ゴメン）霜のサクッ、サクッという音が心地いい。ところがしばらくして、トイレ（大）をもよおして、我慢出来なくなってきた！ しばらく我慢して走って入ろうとしたら、なんと掃除中、ガガーン（泣）、次なるトイレを目指す。だんだん冷や汗が出てきた(^-^;)。ようやく見つけお尻を押さえながらトイレに入る。セーフo(^-^)o、ホッと一息。扉を開けて回りを見ると、何だかこのトイレ‘大゛の方が充実しているトイレたなぁ…と関心して外に出た。すると男の人が俺を怪訝な顔で見ながら、隣の入口に入って行った。あれって、振り向くと俺は「Woman」のプレートの前に立っていた。慌ててダッシュでその場を離れ何食わぬ顔で帰路に… しょーもない話ですみません。 ■今日の朝ラン 15km
2008.01.16
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薬飲んでもケンズ！
今日は、８時半に仙台なので、始発で仙台出張、いや～、昨日のダメージ、ドデカミンで超具合悪し、新幹線に乗るや否や、速攻で爆睡！ 仙台は激寒！ 風も冷たく、顔がいたたた・・・終了は１８時過ぎ、今日はリハビリの予定でそのまま帰るか迷ったが、軽くほぐしスイムとジャグジー目当てにケンズへ。２１時前に到着。寒気がするので、いつもの定番、「葛根湯＋頭痛薬（解熱剤）＋ユンケル」をグビッとあおって、さあスイムへ。 終わってもいればすっきり、体も軽い感じ。■今日のトレ ： スイム１５００m位？ ■仙台って言ったら、牛舌、ランチは奮発して特上牛タンにチャレンジ！メチャ旨。
2008.01.15
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物見山＋肉汁うどん with タケ３号
今日は疲労困憊だったのでオフにしようかと悩んでましたが結局タケ3号と秋ヶ瀬～物見山コースの案内兼ねてバイクに。コースは所沢～秋ヶ瀬～荒川自転車道～物見山～毛呂山～飯能～所沢、行きは北風向かい風、連ちゃんの向かい風攻撃は辛い、乳酸パンパン（泣）、最後に今度は『肉汁うどん』山崎製麺所ってお店、これまた、ボリュームたっぷり、温盛。タケ3号も満足してくれよかった！希望者はいるかな？夜は戸田スポセンでトラックランとスイム。いいトレ。…が夜は葛根湯＋バファリン＋ユンケル、倒れる寸前。明日は始発で仙台（泣）■今日のトレ：バイク135km、ラン6km、スイム1000m
2008.01.14
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ケンズ夜 の部!『餃子市』
今日は新春企画ということで夜の部も！ これまたケンズ強者が10名参加。場所は埼玉餃子ランキング1位の新所沢の『餃子市』、今日はなんと北京ダック2匹付き！ いや～食った、飲んだ（俺は烏龍茶）の最高の時間！ 次回もお楽しみに！
2008.01.13
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森林公園クロカン＋鴨汁うどん
今日は中道たけお新春企画、『森林公園クロカン＋鴨汁うどん』。現地迄はバイクで集合、スギさん率いる秋ヶ瀬組と自分率いる青梅組、森林公園10時集合。なんと12名のケンズ仲間集結、うれしいね～。ハードな1周5.5kmのハードコースを1～2周、昼過ぎに終了。脚ガクガク。帰りは青梅組主体に鴨汁うどんの「はらうどん」にピットイン。やっぱり旨い！ いや～仲間とのトレは楽しいね、ハードな練習の後のこれは最高だね！ またやるぜ！次回をお楽しみに！■今日のトレ：バイク115km、ラン16km
2008.01.13
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激旨！九州ラーメン『九州屋』
今日の昼は航空公園の横の九州ラーメン、『九州屋』、もちろん頼むは「九州ラーメン」 これぞ本格九州ラーメン！激旨！ 航空公園トレ時にどう？ 超お勧め。
2008.01.12
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痙攣スイム＋氷雨ラン＋汗だくエアロバイク＋パンパン筋トレ
今日は、雨なので細切トレ。家の用事も満載。朝スイム７：３０～９：００迄、メインは４００m×５本。７分サークル。なのに、俺とイガ以外はなんと６分でまわってきて、毎回周回。サークル内で泳いでいるのに大差のスイム（泣）３５００mくらい？スイム後は昼迄に帰らなければならないので、氷雨の中ロンリーランに（皆はローラー台）。コースは小金井公園をくるくる。雨でしかも激寒なので、誰もいない。１０km過ぎるとだんだん、体が冷えてくる、スピードアップしないと体が暖まらない。 結局ビルドアップ走になってしまっった。 ２０km、ロンリーランにしてはいいトレができた。午後は彩夏の習い事の手伝い、壮大の眼鏡の購入などなど、夕方迄ぎっしり。夜は彩夏がトレに行っているときに、体育館で筋トレ＆エアロバイク。特にエアロバイクは４５分、MAX３００Wまであげて、激汗。４５分のうち２５分はエアロバイクでダンシング、もう汗が流れおちてくる。最後はくたくた筋トレ。■今日のトレ ：スイム３５００m、バイク２０km、ラン１５km
2008.01.12
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ケンズ・・・今週はめちゃハードじゃ
おっと、もう夜中の２時になる。今週はハードウィークだった。まあ、仕方ないか、今日は朝ラン、夜ケンズ、夜ラン。朝ランは、航空公園＋基地周回、夜ケンズはフィンガーチップ、その後のインターバルがなんだかいい感じ。 さらに夜のときめきＲＵＮ。■今日のトレ： 朝ラン１５ｋｍくらい？ ケンズスイム１８００ｍ、夜ラン１２ｋｍ 今日の昼・・・長崎菜館の豚肉丼、もうサイコー！まじ美味い！
2008.01.11
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22時の男！
今日も5時半発で会社に、やること山積み（泣）、なんとか千駄ヶ谷に22時ぎりぎりセーフ（ホッ）今日はスイムだけ。空いていたので、イーブンスイム、プルブイ、ダッシュと2800m 今日は間食し過ぎでベルトの穴の位置がひとつ増えてたのが、元とおりに。■今日のトレ：スイム2800m
2008.01.10
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朝から晩までフガフガ
今日は、大忙し、早朝５：３０発で会社に７時前、商談書作って、午前中商談２件。夕方にもう１件、夜にも１件商談があり。ばたばた。さすがに昼は立ち食い蕎麦はやめて、立ち食いうどん? 、その名も 「びっくりうどん本舗」 、なかなか旨そうな？店名でしょ！ ここは安くてうまいんだ、八丁堀にあって、この界隈では有名なお店です。かけうどんが２２０円でこれにトッピングをプラスします。俺は、釜玉カレーうどん＋コロッケ、夜は立ち飲み？結構癖になりそう。昼飯は５分。おっとこれは食い物ブログじゃないんだよね。 練習ね、今日は、夜２０時過ぎから小金井Ｐロンリーラン、誰もいない公園は気持ちいい。ＲＵＮの後は５００ｍスイムダッシュ！（って言ってもみんなのイージーと同じくらいか？） 終わればすっきり、気分爽快。さあ、これからもう一仕事！（泣）■今日のトレ：ラン１１ｋｍ、スイム５００ｍ 帰宅後は床で朝まで気絶、凍え死にそうじゃ。ブルルル
2008.01.09
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蕎麦かけオヤジ！
ショック！なんと立ち食い蕎麦屋で天ぷら蕎麦頼んで、ねぎを盛っていたら、蕎麦をお盆から落としてしまい、なななんと下半身ぶっかけ蕎麦男に！ 店内唖然、シーン、お店の人がやさしかったのが救い。恥ずかしかったのでさっさと店を出たかったが、店主がお客さん、天ぷら蕎麦ね、はい、ってまた出してくれ、涙。 スーツ、ネクタイはびしょ濡れ、超そば臭い。あんまり麺つゆ臭いので、一日ファブリーズ、シュ！シュ！ 泣
2008.01.08
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ケンズ
今日は、朝ラン、夜ケンズ。 ケンズは初夜スイム、メニューはドリル中心で軽め。みんな勢ぞろい、イガは冬眠脱出！ みんな、今年もよろしく！ 夜ランしたかったが、家で用事があり帰宅。夜はダウン、 今週は地獄の週じゃ！明日は５時起き。 ■今日のおやつ： 「もちぷよ」 もちもちの生地にカスタードクリーム、うーん？？ ■今日のトレ ：朝ラン１５ｋｍ、スイム１３００ｍ
2008.01.08
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筋トレ＋イージースイム
今日は、朝６時発、早朝から挨拶回り。夕方会社にもどり、早めに仕事切り上げ、ひまわり整骨院のはずが・・・それどこじゃなくなって、超忙しく 、日頃のつけが・・・大ピンチ！そんなことで、千駄ヶ谷で終了間際にイン！ 筋トレ少々＋イージースイムでさくっとおしまい。帰宅は２４時過ぎ、眠いぜよ、■今日のトレ 筋トレ、 スイム１５００m ウグググッッ腰が痛い。マッサージチェアでもみもみしてたら、気づいたら朝の４時、寒くて起きた。もっと、腰がいてて・・・
2008.01.07
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２００８トーシンパートナーズチームケンズカップデュアスロン
今日はケンズ主催の昭和記念公園にデュアスロン、毎年参加しており、今年もケンズから１０名ほどのスクール生が参加。ラベンダー作戦成功だね。スタートは１２：３０とゆっくりなので助かる。なのに遅刻、スタートぎりぎりに到着でバタバタでスタート。今日は天候もよく、暖か最高のレース日和。第一ランは、飛ばしすぎず、オーバーペースにならないように心がける、６、７番でバイクに移るが、トランジットで自分のバイクを見失い、うろちょろ、キョロキョロ、ないない？ 列をまちがえており、ここでタイムロス、数人に抜かれバイクへ。うううっ、脚が動かない。早くも乳酸パンパン、折り返しで後続が近づいて来る。昨日や年始のバイクのトレのつけがきている。脚に水かけたりして、粘る。３周目くらいでやっと少し踏めるようになってきて、４周目に入ると一人パス、３位でトランジットへ、ここでもランのスタート地点がわからず、うろちょろ。ここで一人抜かれ４位でランへ。ここで粘って前を追うが追いつかず、後続にも追いつかれず、そのまま４位でゴール。総合４位で表彰台へ、タイムは分からないが多分、１時間１１分台なので去年より２分ほど早いかな（昨年は風があったかね）。バイクは全然ダメだったけどランはいい感じだったのでチャラかな、ケンズに仲間も皆いいタイムでゴール！ おめでとう！ 楽しい一日だった。さあ、来週１月１３日は森林公園クロカンです。さあ、皆で行こう！帰りは鴨汁うどんだぜ！■今日のレース ラン５km、バイク２０km、ラン５km
2008.01.06
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こんな美味いカステラは・・・
黒船のカステラ、言葉もでないほどの美味しさ！是非一度！ マジうま、まるでケーキのスポンジのよう。ホイップクリームが欲しい。
2008.01.05
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初ケンズ
今日は今年初のケンズ、朝スイム／７：３０～。ドリル中心で９：００迄。追い込まずに４種目中心でいい練習になった。バイク／１０：２０～１２：４０ 多摩自転車道～多摩ニュータウン周回 ６５km 今日は相棒もいなく、独りライド。明日はデュアスロンなのに脚が年末年始のトレで重くて動かず、ヤバシ！全然ダメ。あきらめてのんびりライドにラン／ 小金井公園ペーラン 疲労ピークでペーランは６周（６km）でおしまい。最後に心臓開き（流し）１００m×４本で気休め終了。最後はA&Aのジャグジーで温冷浴。明日はケンズのデュアスロン、こりゃヤバい、ダメかな？？■今日のトレ：スイム２５００m？ バイク６５km、ラン１１km
2008.01.05
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初仕事と初千駄ヶ谷
今日は６時初で早朝出社、挨拶をすまし、年始周り、都内は車もすくなくガラガラ、いつもの倍以上まわれた。帰社後、内勤すまし２１時過ぎに千駄ヶ谷。今年初。時間も遅かったのか、ジムもプールもガラガラ。筋トレ少々、トレッドミル５km（５：００／km→３：４０／km）、スイムイージー。特に久々のスイムは気持ちよかバイ。心も透明になった。■今日のトレ：筋トレ、ラン５km、スイム１０００m帰宅は２４：３０、明日のケンズ行けるかな？ッッっzおまけ）写真は、営業中のおやつ、小島よしおのCMのミニストップの新製品クリスピー、照り焼きチキン。パリパリの揚げパンの中に具が入っている、あつあつで出してくれる。
2008.01.04
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冬休み終了！ 俺はMか？？ ありがとう仲間！
いや～、この冬休みはよくトレしました。友人からの年賀状で、「ナカミチのブログ見て気持ち悪くなった、運動しすぎ！お前Mか？？」って（笑）この６日間でバイク ５７５km、ラン１１１km でした。今回はロンリートレがなく、入れ替わり立ち代わり、パートナーがいて、非常に中身のある強度の高い練習になった、毎日脚がもげるくらいの強度で、おかげさまで、誰かのコメントにもあるように、ブログも更新できない位でした。それでも、来るもの拒まずの精神でなんとかこなしきれ、声かけてくれた、すばらしいトラ仲間に感謝です！ありがとう！ 今年はやるぜ！ 息切れにならないようにね。明日から会社、さあ仕事もガンバ！
2008.01.03
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ケンズ、子の権現ツアー
今日は、ケンズ率いて年始恒例のケンズ子の権現ツアー！ケンズにぴったりの足腰の神様。こりゃトライすり－となら来るきゃない。天気も良く、最高の初詣日和。本日のメンバーは、サイトウ兄、チャン、アオタ、フカちゃん、タケ３号、タケ２号、シモ、サワダ夫妻、タケ１（敬称略）の１０名でした。アオタさんは、名古屋より参加、チャンさんも昨年の事故から１年後の参加でした。コースはわかっているものも、ヨダレだらだら、大汗だくだく（白井さんだけ？）のハードコースでした。そんなコースでしたが、夫婦愛の賜物か、澤田妻が完走！すごい！コースは、バイク、坂道、トレイルランありのバラエティに富んだコース。バイク/青梅ー赤根ー子の権現入口ーラン/子の権現ー竹寺ー子の権現入り口ーバイク/山王峠ー笹仁田峠ー青梅セブン１４：００着とこんなコースで参加者には満喫していただいたと思います。今年も子の権現の足腰守りを身に付けて今年もがんがん行きたいと思います。今回、残念ながら参加できなかった方、来年は是非！お待ってます。■今日のトレ：バイク５０ｋｍぐらい ラン＆マラニック２０ｋｍぐらい？（サイトウ兄どう？）
2008.01.03
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地獄の航空公園周回バイク
いよいよのケンズ冬期合宿も終盤になってきた。１２月２９日から１月３日迄の所沢通い合宿。ここ最近「ナカミチさんって家族に逃げられたの？」って声が聞こえてくるので・・・ちょっと言い訳。・・・これでも、こんな中、大掃除、かみさんの実家、自分の実家、初詣にも家族で行ってま～す。５日目の今日は、航空公園周回バイク＆ラン。本当は山へのんびりライドがよかったのだが、タケ３号がこのコースを気に入ってくれたので、つき合わなくちゃ罰が当たるぜ、今日のメンバーは、タケ３号、クラさん、モリタさんの４名、毎日入れ替わり、誰かしら参加してくれる、嬉しいね。でもさぼれないプレッシャーが・・・。今日は３０km迄はイーブンペースだったが、その後の３５kmはタケ３号のインターバルライド。これが、すげーのなんのって、あっという間に姿が見えなくなるかっ飛びライド。マジはえ～。全然追いつかず（泣） いつのまにか、モリタさん、クラさんもあがってしまい、タケ３号もここで帰路へ。独り残された自分は独りマイペースライド。周回に加え、片道５kmのバイパスで独りアタック合戦。 トータル１１０km。バイク後はラン、ヘロヘロだったがタケ３号も奥さんと新年明けましてLOVE RUNをしているので、俺も負けずにロンリーラン（悲）、１５kmトレ後は家族で初詣＆実家へ挨拶へ、今日も盛り沢山な一日。■今日のトレ：バイク１１０km、ラン１６km
2008.01.02
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元旦から全開だぜ！
元旦から、フル稼働。■初日の出RUN朝６時起床（睡眠３時間）、６：３０から初日の出ランに出動、昨日のダメージ大きく脚が動かない。 ６：５０過ぎにご来光見て、多聞院と神明社へ初詣ランへそのまま向かう。お参りして、実家へ向かう（もちＲＵＮで）。お雑煮食って、今度は、航空公園で元旦マラソンへ。 ラン１４km ■所沢元旦健康マラソン１０時スタート。この元旦マラソンはお勧め！ １周２ｋｍの周回コースを脚力に応じて１周～５周迄各自のスピードで走る。 当日参加だが、ゼッケンもあり、ゴール後のおしるこサービスもついている。絶対お勧め。元旦からケンズメンバーが集結だぜ。サイトウ兄、クラモトさん、谷田さん、サワダ夫妻、ナカミチ。１周毎にタイムをあげていく、ビルドアップ。４：４０/km～３：３０/kmまで、最後はマジでした。 ラン１０km■子の権現ツアー昼からはクラさんと子の権現ツアー。今日は脚がパンパンで独りじゃ行けなかったかもしれない、クラさんに感謝。１２時に所沢出発。子の権現の麓の中沢迄バイクで行き、ここのバス停にバイクを置かしてもらいランで子の権現へ、蔵本さんの姿はすぐに見えなくなり、ひたすら８kmの激坂を登りきる。標高６４０mの足腰の神様にお参り。今年も一年怪我のない一年を祈願する。着いた直後は大汗だっがすぐに冷えてくる。 バイク６０km、ラン１６km 帰宅は、１７：００。外は暗かった。いや～元旦から全開モードで脚パンパン、これを続けることが大切、今年も頑張って行こう！■今日のトレ バイク６０km位？、ラン４０km
2008.01.01
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あけましておめでとうございます！
あけましておめでとうございます。昨年は多くの方にお世話になりました。本当にありがとうございました。今年も多くの仲間と、練習、レースをして、語り合いたいと思う。今年も一緒に、トライアスロン。スイム、バイク、ラン。トレにレースに、もがき、苦しみ、泣いて、笑って、語ろう！特にトレは、いつでもつき合います！声かけてください。２００８年も充実した年にしましょう！ よろしくお願いします。
2008.01.01
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