2019年07月の記事
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今日はオフに
今日は早朝発で夜は飲み会で午前様トレの時間は無理でした。夜はがっつりイタリアン野菜が美味いぞよだれダラダラの生ハム、最高！
2019.07.31
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細切れ３種目
今日は恵比寿で得意先との取組会議担当のメンバーも一生懸命でいい会議だった。最近、接待禁止、飲食禁止の得意先も多くなってきて今日も会議後はそのまま終了。ちょっと気が抜けてしまいましたが、これ幸いと俺はトレエアロバイク 30min スイム 1500m帰って、蒸し蒸しの夜、ラン ６km 汗だくになったけど、気持ちよかったわ結局、今日は３種目でした。■今日のトレ：エアロバイク30min 400kcal、スイム1500m、夜ラン6km
2019.07.30
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LIVE COFFEE ライブコーヒー
月島スイムの帰りにまたまた寄っちゃいました。『LIVE COFFEE ライブコーヒー』お店で一番の深入りを豆で購入。これは美味しい。シアトルコーヒー好きにはたまりませんぞ！今回はコーヒー好きの息子の分もゲット。
2019.07.29
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今週は飲み会week
今週は飲み会が３回水木金と３連チャン頑張らないと得意先との取組会議も３回だ。少しは仕事しないとね。今日のトレはスイムでほぐし月島のプールで、プルブイ１５００m泳ぐと泳がないとでは、回復がかなり違うね。■今日のトレ：スイム１５００m
2019.07.29
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これは美味い！ オランジーナ100
これは美味い！オランジーナの果汁分100％容量は300mlこの夏くせになりそうです。
2019.07.29
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灼熱の多摩湖周回ラン
バイク後、14時からラン得意先の社長と多摩湖周回ラン、オプションで、秘密のトンネルのリクエストがあったので、トンネルもコースに。この１４時という時刻、ヤバいくらいの暑さでした。脱水症にならないように、ペースは6:00/km切る程度コースは、かたくりの湯スタート 〜 トンネル 〜 多摩湖堤防 〜 西武ドーム 〜 かたくりの湯15km ペースは5:58/km ランコースは暑さがきついけど、最高のコース。次回はクロカンもプラスしましょう！しかし暑かった。水を全身にかぶりながらなんとか走れました。■今日のトレ：バイク６８km、ラン15.7km
2019.07.28
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AM 小沢峠、汗だくバイク
今日は午後から得意先の社長と多摩湖ランを約束してあったので、午前中はショートバイク■バイク 68km所沢ー入間ー飯能ー青梅ー小沢峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢今日もヤバい暑さ午後からは狭山湖だけど、走れるかなぁ
2019.07.28
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激暑のガッツ練、終わって気絶
今日は梅雨明け？ かと思うような、青空と猛暑気温は３５度超えやばかったです。■バイク 104kmコースは以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー山王峠ー赤根峠ー駿河台大学の坂ー狭山ー所沢今日は久しぶりにホソダさんに遭遇。茶屋下から一緒に走らせてもらいました。■ラン １０km バイク後はラン、体育館からリハビリ〜航空公園といつものコースこの時点で外は３５度は超えていただろう、空気があったかくて苦しい前半の４km迄は5:44〜5:05/km 5kmからは4:56〜4:43/km 苦しかったけど、ペースアップ10km 49:53 この暑さの中、必死のパッチで走り切りました。終わった後はかなり具合悪かったです。■今日のトレ：バイク104km、ラン10km
2019.07.27
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富士そば
今日のランチは、１４時過ぎ暑くて、蕎麦ぐらいしか食べたくなかったので、富士そばに久しぶりに in冷やしたぬき味は、やっぱりあかんわ天ぷらはいつもベチョベチョなんで、今日はキツネに。このキツネもあかんかったわ薄っぺらで、ジューシー感ゼロつゆはめちゃしょっぱくて水を追加。毎回、全然美味しくないと思いながら、入ってしまう。何故、お客入っているのか不思議です。もう来ないな。
2019.07.26
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３種目
今日は直行なんで、朝練決行バイク 30km 基地周回 6周 そのまま、ランへいつもの体育館から航空公園、10km気温も急上昇で汗だく、息苦しい 必死のパッチで５分／km 切り帰りにスイム １５００m今日は金曜で良かったです。ヘロヘロ■今日のトレ：バイク３０km、ラン１０km、スイム１５００m
2019.07.26
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もんじゃ『おしお 誠店』
今日は、新人の研修の最終日なので、ご苦労さん会。俺がもんじゃをどーしても食べたくて、強引に月島のもんじゃにしました。お店は『おしお 誠店』おしおの中でも一番新しいお店です。明太もちもんじゃ、ベビースターコーン、カルボナーラ などなどめちゃ楽しく、美味しかったです。
2019.07.25
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ここはどこ？
ここはどこ？ レトロな街並みまるで中国みたいいえいえ、王子駅の裏側なんです。今日は朝９時から得意先との会議。８時過ぎに王寺駅に到着して、散策してました。なかなか渋い街でした。トレはジムでバイク＆ランバイクは30min 400Kcalここのジム、空調が弱すぎ。すぐに汗だく。やばいわすぐに、トレッドミルでラン ５km 411kcal AV 5:27mim/kmランまで終わるとしたたり落ちる汗でした。この空調どうにかして欲しいわ■今日のトレ：バイク30min、ラン５km
2019.07.25
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朝ランでも汗だく
今日は恵比寿へ直行なんで、朝ラン６時から、居眠り半分スタート前半はトロトロ、後半にビルドアップでkm５分切って、すんごい汗で終了。昼はスイム１５００m １本ダッシュ！午後は得意先との取組会議と懇親会とてもいい会議だった。関係者と得意先に感謝です。帰りはもちろんレッドアロー号で、帰宅は２４時前、お疲れ様です！
2019.07.24
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また、胆石（膵炎？）の発作が・・・
今日午後から、お腹がまた痛み出した。冷や汗が出てきて、立ってるのも辛い。会議室で２時間ほど休んで早々に帰宅。胆石なのか、膵炎なのか？８月になったら精密検査を受けることにしました。９月の世界戦、怖くて行けないわ■今日のトレ： 腹痛のため、なし
2019.07.23
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しんどい月曜日
ブログが滞ってしまいました。ここ一週間、暑くてグッタリなのと、飲み会だらけでPCの前で撃沈でした。今日は午前中、病院で半休。トレは、病院前に朝ラン。週末のガッツ練習の後でしたが、無理矢理走りました。最初は、ペース上がらずも、終盤に１km４分台で走れ、ちょい嬉しい。病院は１時間半待たされ、診察３０秒（怒！）時間があったので東村山のプールでスイム。まるで宇宙ステーションプルブイ１５００mかなりほぐれました。午後からはお仕事復帰です。■今日のトレ：ラン６km、スイム１５００m
2019.07.22
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ケンズ５０’s 連日の名栗バイク、帰ってラン
今日もケンズおじさん’sで名栗バイク早くハタノさんの復活が待たれます。ハタノさんの代わりにこの写真を今日は雨を避けてのバイクになりました。今にも降りそうです。今日のコースは所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー山王峠ー所沢 ９６km今日は雨が降ったり止んだり、帰りも赤根経由でしたが、凄い雨雲が目の前にあり、タケ３号の判断で山王峠経由に変更。これが大正解で雨にも濡れず無事帰還。昨日のダメージもあったが、今日は峠は垂れないように走ることを心がけた。皆生のバイクより峠はしっかり登ったわ。一緒に走った、アサノさん平地も登りも強い、ピッタとくっついて離れない。というか、俺が遅いのか？（笑）いい練習になりました。帰って、そのままラン１０km目標は１０kmを５０min 今年、怪我もあり、ペース上げて走ってないので、走れるか不安だったけど、トライしてみました。５kmまではなかなか５：００／km切れない。ようやく中盤以降、km ４分台で走れてきた。気温も上がってきて、汗だく。なんとか５０分切れました。 満足しかし、一人で追い込むのは、しんどい。皆生もこれくらい頑張らないといけなかったなぁ。今頃、反省。■今日のトレ：バイク９６km、ラン１０km
2019.07.21
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絶品 鴨南うどん 新所沢 たつみそば
今日は自宅の近くのたつみそば鴨南うどん、このお店、蕎麦はもちろん美味しいが、うどんも絶品。細いけどコシがありめちゃ美味しい。鴨肉もしっかりしていて大満足。
2019.07.20
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ケンズ50's
今日はリカバリーライドで独りゆっくりトレ。のはずが青梅セブンでタケ３号のスペシャのベンジ、とアサノさんのP３発見レース後もあり、一緒に走ることに。コースは、山王〜茶屋下の折り返し ８０kmタケ３号、アサノさんの５０’s名栗湖過ぎてから、頑張って茶屋下までペースアップ。やっぱり気のおけない仲間とのトレは楽しい。いつも独りトレだったので、リフレッシュにもなったし、刺激にもなった。先週は皆生トラアスロン、一週間経ったので脚の様子みながらのバイクでした。バイク後は、ラン ６km今日はビルドアップを課題に。５：３０〜４：４７／km 湿気がすごくて、すんごい汗脚は大丈夫だった。ペース上げるのはしんどいけど、距離は短くてもスピード上げないと、この年齢だと落ちる一方。だから、距離を短くしても強度を上げるトレを入れないとダメだと思ってます。■今日のトレ：バイク８１km、ラン６km
2019.07.20
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起立性低血圧
ここ数年、めまいが酷く ここ数ヶ月、ずっと病院で検査をしてました。脳神経外科心臓（循環器）耳鼻科この４つをそれぞれ検査と診察。症状はめまいが酷く、運動している時ではなく、机で仕事して立ち上がった時、ソファーでTV見ていて立ち上がった時、電車で座って立ち上がった時。目の前が真っ暗になりしばらく立ち止まらないと危ないくらいなんで一度しっかり診てもらおうとここ数ヶ月、検査と診察をしてました。結果、脳はMRIなど検査して異常なし、心臓も２４時間のホルダー検査などして異常なし、耳鼻科は異常あり、左右のバランスが悪く特に左の聴力が落ちているらしい。あとは、血圧が低く、特に急に立ち上がった時などの血圧の上下が激しいらしい。これは、『起立性低血圧』といい、日常生活で注意するしかないようです。立ち上がるとき、ゆっくり立ち上がるなど様子見ながら生活していくほかないらしいです。この歳になるといろいろ出てくるなぁ、この他に頻尿、難聴、老眼などなど付き合っていくしかないですね。でもトライアスロンやってる時は大丈夫なので、やっぱりやめられないわ。
2019.07.19
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仙太郎のおはぎ
仙太郎の夏限定のおはぎ青じそ入り普通のおはぎの方がいいかな？俺は。
2019.07.19
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ブール アンジュ(BOUL'ANGE)のパン ド ミ シフォン
一日２０食の限定食ブール アンジュ(BOUL'ANGE)」から、スイーツ感覚で楽しめる食パン「パン ド ミ シフォン」ホイップ買って一緒に食べようと思ったが、その前につまんでいたら、なくなってしまった。https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000423.000011498.html
2019.07.19
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インドア３種目
今日はインドアトレ筋トレ ガッツリエアロバイク 15min ラン ５km ６：３０〜４：３０／km久しぶりに４：３０／kmまで上げられた（嬉）最後はスイム １３００mとりあえず、インドア３種目今日も頑張って、ランでペースアップできたのは良かった。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク15min、ラン５km、スイム1300m
2019.07.19
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カレーと冷やし肉そば
今日のランチは流通センター内の蕎麦屋おすすめメニューのカレーと冷やし肉そばどこから見ても美味しそうには見えないけど、お味は美味しいですよ。いかにも安そうな、豚バラ肉
2019.07.18
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朝ランとスイム
今日は直行なんで、早朝ランいつもの体育館〜リハビリセンター〜防衛医大 周回 １０km皆生では脚が持ったので、少しペースを上げてみた。５：３０／kmから５：００／kmまで。距離は短くしても、ペースを上げるトレをしないといけない。肉離れしないように、少しづつ上げていこうと。週に１〜２回、ペース走を入れて行こう。スイムは１５００m プルブイスイムはペース上がらずでした。■今日のトレ： ラン１０km、スイム１５００m
2019.07.18
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勝どき 焼鳥居酒屋「鳥の助」
今日のランチは焼き鳥丼つくねと焼き鳥が乗ってる。なかなか美味しいネギが効いてる。
2019.07.17
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スイムとインドア
今日のトレ。スイムは１５００m １００m × １０本５００m プルブイ結構真面目に泳ぎました。NASで時計使えるか聞いてみようっと。帰って、所沢市民体育館。筋トレ 一週間ぶり１０km トレッドミル ８：００／hから１２：００／hまで上げました。真面目にインドアやっている方はちゃんとやってます。■今日のトレ： スイム１５００m、ラン１０km、筋トレ
2019.07.17
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ラーメン 二葉
レース終わったらやっぱりラーメンラーメン 二葉やっぱり最高！
2019.07.17
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早速トレ開始、というよりリカバリー
今日になってどっと疲れが出てきた。少し、何もしない日を入れたほうがいいかもしれないけど、俺はマグロなんで、身体を動かさないと、酸欠になるので今日はリカバリースイム１５００m プルブイ１本気持ちよく泳げました。終わったら、海パンのお尻が１０cmほど破れ、ウェストのひもの部分も切れて、危うく泳いでいるうちに、海パンが剥がれてしまうのではないかとビビりました。プール上がったら、ずっとお尻を隠しながら、更衣室まで。参りました。■今日のトレ：スイム１５００m
2019.07.16
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皆生トライアスロン 番外 皆に感謝です。
今年も多くの仲間に再会でき、沢山の応援をいただきました。 感謝です。 そして、今回最も感謝しなくてならないのは、 ハタノさんです。 実はハタノさん、１ヶ月前に自分と練習中に群馬の山奥で落車していまい 鎖骨を骨折してしまいました。 今回、自分はレース出れないのに、自分の応援に来てくれました。 レース前、レース後はサポート、レース中は熱い応援もしてくれました。 本当に感謝です。ありがとうございます。 また大阪時代に知り合った、 キクオカさんご夫妻の奥さんも今回は応援で、 バイクで俺が腹痛で悶絶していたのを知らなく、俺があまりにもバイクで戻ってこないので、 事務局に安否確認の問い合わせをしていたそうです。 そこまで心配してくれたなんて、本当に感謝です。 また山の中で悶絶中しているところ、心配して声かけてくれた方の一人は 娘の旦那さんが出場しているとのこと。その旦那さんがケンズで、俺のウエアみて声かけて下さりました。 そして、ランで再び沿道でお会いして、俺が走っているのを見て驚いてました。 ゴール後、ケンズ勢とその家族で写真 大阪時代、江坂のコナミで知り合った方や、元シルベストの仲間たちとも再会。 皆、「タケさ〜ん！」って声かけてくれました。 嬉しかったです。 最後にまたハタノさん スーパードライを美味そうに・・・ 来年は一緒に出ましょう！
2019.07.16
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シューズ洗濯機
レース後にいつも来るコインランドリーここには、シューズ洗濯機があるのです。洗剤も自動、乾燥機付き洗濯２００円、乾燥１００円ランシューズとバイクシューズを洗濯、乾燥かなり綺麗になります。
2019.07.15
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片付けと梱包
今日は４時起きで、昨日の片付け。ウェットスーツを洗い、コインランドリーで鼻がもげそうな匂いのウェアの洗濯。シューズも洗えるんです（驚）バイクの梱包、後片付け結局３時間以上かかりました。それから朝飯を食べて、閉会式会場へ会場の東山公園からは電車で米子まで無人駅で風情がありました。リザルト等もらって、早めに切り上げました。米子駅で駅の構内で天ぷらそば帰りも特急八雲と新幹線。１０時半に米子出て、所沢に帰ったのは１８時でした。
2019.07.15
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第39回皆生トライアスロン
第39回皆生トライアスロン 参戦してきました。昨夜の大雨は止み、朝は小雨。レースは７時スタートスイム ３.０kmバイク １４０kmラン ４２.１９５km今回は自分にとっては大変なレースでした。大袈裟かもしれませんが、生と死をさまよったレースでした。スイムスイムは浜から浜へと１.５km折り返し。コース取りが難しく嫌いなコース。しかも今回はスタート直後に荒波で持って行かれ、大きな岩にぶつかり右手の平を数カ所裂傷。出血もしたが、そのままスイム続行。折り返してからはアドレナリンのせいか、切ったのも気にならなくなってきた。（レース後は痛いだろうな？？）スタート直後からずっとバトルが続き、結局最後までバトルしながらスイムアップ。バイクバイクは、１００kmまでは抑えていくプラン。それでも調子が良かったのか、チームの仲間にも直ぐに追い付き大山へ突入。 大山は小雨が降りめちゃ寒かった。しかし、快調だったのも70から80kmくらいまででした。この辺りから、腹痛が激しくなり、我慢できないほどの悶絶するような腹痛が襲ってきた。もう走れないと判断して、バイク降りて、芋虫のように丸く横になりひたすら痛みに耐えて、うーだのあーだのと悶絶してました。応援のかた、ボランティア、スタッフも集まってきて、収容車呼びますか？リタイアしますか？と何度も何度も聞かれましたが、もう少しだけ横にならせてくださいと我慢してました。実はこの発作、今年に入り４回目うち２回は救急車を呼んでいる。しかし原因不明で今日まで至り、まさか今日発症するなんて自分でもびっくり。結局２回バイク降りて、横になり痛みに耐え、約１時間強休んでレースに参戦。バイクラップも６時間近くかかってしまいました。ラン 42kmランは、こんな状況だったので、気合は抜けてしまいましたが、途中リタイアだけはしないと心に決めて走り出しました。途中ペースダウンもしましたが、最後はまたペースアップしてゴール。スイム １：０１：５６バイク ５：５５：５０ラン ４：３５：１４トータル １１：３３：００総合 ３７０位タイムも順位も情けないく、不甲斐ない結果でした。途中まで調子良かっただけに残念ですが、俺っぽいといえばそうですね。でも悶絶腹痛でリタイアも目の前にあり、最後まで走れたのは良かったです。実はこの腹痛、今年で４回目過去は救急車を呼んでいたほどの我慢できない痛さでした。その際も検査などしましたが、これと言った原因がわからなく今回に運悪く発作が起こってしまいました。あまりにも怖いので帰って、きちんと病院で診てもらいます。多くに仲間に応援していただき、励ましてもらいました。また、悶絶中は心配してくれた方々、そんな俺を見ていて、ランで俺を発見してくれ、走っている俺を見て信じられない顔をしていた方々、手を上げると、良かったって顔をしてくれました。自分でも何故復活できたかはわかりません。これもトライアスロン。こんなことがあるから面白いし、やめられない。しばらくは、この悔しさと不甲斐なさにどっぷり浸かって、地獄の底から這い上がります。■今日のレース：スイム３km、バイク１４０km、ラン４２km
2019.07.14
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レース前日
今日はレース前日。午前中はバイク、ラン、スイムをそれぞれ確認と汗出し。午後は、受付と説明会。と、ここでハプニング発生。なんとレースの時にするコンタクトを忘れてしまった。あーぁハタノさんがコンタクトを売ってる眼医者を見つけてくれて走っていくことに。しかし、この眼医者大繁盛。約１時間半かけて、検眼と診察。結局、左右３枚づつコンタクトを処方してくれました（これって処方っていうのかな？）でも箱で購入しないで済んだので安く済みました。午後の受付と説明会は、今年はどらパークの体育館。久しぶりに再会するトライアスロンの仲間たちに再会。大阪時代のキクオカさんやタナカさんにもお会いできました。トレは、バイクコースを１２kmランは眼医者往復３kmくらいスイムはウェット破れてないかの確認スイム４００m明日は午前中雨、午後は曇り明日は、笑顔でゴールできるように頑張ります。■今日のトレ：バイク１２km、ラン３km、スイム400m
2019.07.13
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皆生へ
今日は皆生入り。 ここはトライアスロンの町です。朝８時５０分に家を出て、皆生の旅館に着いたのは１７時でした。岡山からは特急八雲で２時間１５分。車窓からの景色は最高でした。米子駅は立派です。現地でハタノさんと合流。今回ハタノさんは応援で来てくれました。感謝です。宿はいつもの旅館浦島部屋は６畳のトイレ、手洗いなし（全て共同）チャイナドレスを着て、塩沢トキみたいな髪の毛をした名物女将が出迎えてくれる。食事は朝晩２食付き、ザ・旅館って感じの食事。レース前にはぴったりです。ハタノさん、感謝です。お湯は海が目の前なので、めちゃくちゃしょっぱい温泉。これは効きそうです。今日は、バイクを組み立て終了。トレはなし■今日のトレ：ノートレ
2019.07.12
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行ってきます
今日は年休今から皆生トライアスロンに行ってきます。新幹線で岡山、岡山から特急八雲で米子へ７時間１５分の電車旅。電車好きの自分にはめちゃ楽しみです。こんな事ができる環境、周囲の方々に感謝して行ってきます。
2019.07.12
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ラストトレ
今日は皆生前のラストトレトレというより、気休めと心拍を少し上げる程度スイム ７５０m ラン（トレッドミル） ５km 7:00〜5:00/kmこれでおしまい。夜は最後の荷造り。明日は新幹線と特急八雲で米子に入ります。■今日のトレ：スイム750m、ラン５km■今日のトレ：スイム750m、ラン５km
2019.07.11
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朝バイクと恵比寿スイム
今日は恵比寿会議朝は早朝バイク２０km 基地４周 ５km×４会議終わって、恵比寿でスイム 1000m今日も刺激入れで疲れが残らない程度でおしまい。それでも、めちゃ体が重い。疲れがどんどん出て行ってるのかなぁ■今日のトレ： バイク２０km、スイム１０００m
2019.07.10
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プチ３種目
今週はトレは落として疲労抜き。トレは昨日はスイムだけだったので今日はジムでプチ３種目スイム １５００m プルブイ筋トレエロアバイク ３０min ラン（トレッドミル） ５kmペースは抑えめで脚に痛みが出ないように注意。ここに来て怪我したら、元も子もないからね。終わったら、ぐったり速く寝よう■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０min、ラン５km
2019.07.09
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自転車のベル
今週末の皆生トライアスロンは、なんとバイクにベルが義務付けられてます。目に使っていたベルのバンドが壊れていたので、amazonで購入。確か500円くらい。
2019.07.08
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東村山室内プール
ここはどこ？まるで宇宙ステーションここは、東村山スポーツあセンターのプールです。今日のスイムはここ１５００m ゆっくりプルブイ今週は疲れ抜きです。■今日のトレ： スイム１５００m
2019.07.08
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カマキリの子どもが
雨の中、庭にカマキリの子どもがかわいいそっとしときました。
2019.07.08
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バイク梱包
来週は今年初のレース。２年ぶりの皆生トライアスロンに参戦します。今日は朝からバイク梱包シーコンは今年から運送会社も運ばなくなり、中華航空も乗せられなくなって多分、年内にはどの航空会社も拒否されるだろう。実際、シーコン使って自転車やケースが無事到着した事がなく、毎回、キャスターは取れるわ、カバーは破れるわ、取っ手はちぎれるわで散々でした。さらに、中のバイクも傷だらけで、クレーム出してました。そんなんで、一昨年からバイクポーターPROにしてコンパクトにして送ってます。もう、１０回近く使っており周りのプラ製の包材もそろそろかな？って感じだが、今回もこれで送ります。ウェット、シューズ、ヘルメット、空気入れなども一緒に梱包ウェア類は当日のキャリケースにぶち込みます。明日の夜に引き取りに来てもらいます。壊れないで着いてるといいなぁ。
2019.07.07
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今日も雨 所沢体育館インドア
今日も朝から細かい霧雨。寒いわ。トレは、昼から所沢市民体育館。筋トレ ２０minエアロバイク ３０min 360kcalラン （トレッドミル） １０kmランは５kmで上がるつもりが隣のランナーがいいペースだったので結局、１０kmまで筋トレしたせいか、夜はどっと疲れてしまった。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、ラン（トレッドミル）１０km
2019.07.07
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雨なんで、ご近所トレ
朝はまだ雨が残っていて、しばらく様子見。９時過ぎにようやく上がり道路も乾き始めて、バイクに。今にも降りそうなので、基地周回バイク５km×１０周 ５０kmラスト２周は、メンテ後のサーベロの確認ライド。バイク後は、ラン コースはいつもの体育館〜リハビリセンター〜防衛医大 周回いつもより、ペース上げてみた。最初の１kmは５：３５。徐々に上げて行き、途中から４：４５／kmくらいで走ってみた。怪我なく走れてよかった。今日はこのバイク＆ラン でおしまい。いつもより速く走ったので、終わって、グッタリ。■今日のトレ：バイク５０km、ラン １０km
2019.07.06
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NAS 3種目でヘロヘロ
今日はNAS で３種目＋筋トレ終業後、１８時過ぎにイン。西の空が夕焼けできれいトレはインドア４種目。筋トレ・・・一週間ご無沙汰だったので、めちゃきついエアロバイク ３０min ４２５kcalラン ５km ８：００〜１０：００km／hスイム １５００m 終わって、風呂に入ってのんびり帰路へでも２時間かかり、結局ぐったり。■今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク３０min、ラン ５km
2019.07.05
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今日はノートレ
今日は支店会議。８時前に出社して会議準備。１７時までガッツリ会議。下期に向けての気合れ。終わって、父の病院へ直行。病院から戻ったら２１時過ぎ。もう元気なかったです。ということで、今日はノートレ■今日のトレ： ノートレ
2019.07.04
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神戸土産は何がいいのかな？ とりあえず、有馬の炭酸せんべいと明石焼きせんべい
今日は帰りに、有馬温泉の炭酸せんべいと明石焼きせんべいを買いました。どちらもシンプルで美味しい
2019.07.03
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朝ランとスイム
今日は朝ラン１５km眠かったけど、なんとか起きて無理やり出動。ペースは、５：２０／km 朝飯ガッツリ食って、東京へ帰りにスイム。だるかったけど、無理やりプルブイ １５００m筋トレはやめといた。■今日のトレ： ラン１５km、スイム１５００m
2019.07.03
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今日は神戸
今日は神戸。久しぶりの神戸。大阪時代はバイクで神戸ポートピアまできてバイクの周回やってました。トレは、朝出発前にチョビRUN６kmで時間切れ ５：４９／km 眠くてペース上がらず夜は飲みなので、トレはこれだけ■今日のトレ： ラン６km
2019.07.02
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月島『つきじ』・・・で、息子と刺し盛りを
今日は雨今日は２６歳の息子の壮大と月島で居酒屋。壮大が勝どきで仕事で、終わったら飯でもということで月島の『つきじ』魚が最高に美味いお店。今日も満席。俺も壮大も飲まないので、ウーロン茶とコーラで刺身を食べました。食べきれない刺し盛り、どでかい揚げ、めちゃ美味い穴子の白焼き、鯵のみりん干しなどなどめちゃ美味かったです。壮大ともゆっくり話せて良かったです。俺と違って、真面目に生きていて、嬉しくなりました。ではよだれダラダラの料理を苦しい〜っ！今日のトレは、壮大と飲む前に月島プールで、１５００m １本。まあまあ、いい感じ■今日のトレ：スイム１５００m
2019.07.01
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