おうちのごはんは楽で薬 セラピー編

こんな時の太陽礼拝

最近はお世話になった方々を見送ることが多くなり、寂しい日々が続いていたが、そんな時に、今回のコロナの流行！昨日は志村けんさんも遠い世界に旅立たれた。ご冥福をお祈り致します。昨日、雨模様のつかの間、咲き終わりのような桜花の枝の合間に太陽の光を見た。太陽に感謝して生きていく事が、逝ってしまった方々へのご恩返しとなるのかもしれない。昔のブログの内容と重複しますが、ヨガの太陽礼拝の記事をもう一度ここに乗せさせて頂きました。どこでも誰でもできますので、おすすめです。 　　　　　　　　　　太　陽　礼　拝　　​　​ 　　　　　　　　　　　　 (Ｓｕｎ　Ｓａｌｕｔａｔｉｏｎ）　 　　　　　　　　　　　　Ｓｕｒｙａ　Ｎａｍａｓｋａｒａ 　　　　　　　　　　　　朝は東に夕は西に太陽へ祈りを捧げます 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 吸息の時に太陽のエネルギーを全身で吸収し、呼息の時に体内の老廃物を吐き出します。最後の合掌時には全身が太陽の光で満たされます。太陽礼拝は動く瞑想でもあります。 　　　（注）こちらのイラストはｐｅａｋＹＯＧＡ  さんのイラストを参考に書かせて頂きました。 　　　　　　ご協力ありがとうございました。                  本来なら私のＹＯＧＡ　ＡＳＡＮＡをＵＰすべきなのですが、まだ未熟で（笑）  １２のアーサナ 太陽礼拝は１２のアーサナの連続ポーズからなります。 １２のアーサナは、太陽の黄道体の１２宮を象徴しそれぞれに対応したマントラが伝えられております。 ①合掌　正姿勢で直立し合掌②半月　両手を太陽にかざし光いっぱい吸い込む③前屈　深く前屈④牡牛　片足をできるだけ後ろに伸ばし顔をあげる　　　　（大地を耕す牡牛に捧げられたポーズ）⑤三角（下を向いた犬）　　　　前の足を後ろにひいて腕立て伏せのポーズから尻をもちあげ両手をのばして両足のかかとをつ　　　　　　　　ける。 　　　　尻を頂点に脚と上体、大地で、三角形を作る。⑥８点（サンスクリット語で８はアシュタンガ） 　　　　腕立て伏せのポーズから両肘と膝を曲げ、上体を前に倒していく。ひたい、胸も床につける　　　　両つま先・両ひざ・両手・胸・額の８点が地についている。　　　　日本では五体投地と訳され、大地に祈る姿とされる。　　　　大地に額づいて感謝する。太陽とは別の地母神や精霊への信仰がここで交差する。　　　　大地からパワーをもらい、還していくという、エネルギーの交換をイメージして行う。⑦コブラ　　　　　腹を地にゆるく着けて上体を反り上げていく。　　　　大地から、エネルギーのシンボルであるコブラがでてきたイメージ。⑧三角⑨牡牛⑩前屈⑪半月⑫合掌マントラ太陽、ナマスカは挨拶のことオーム　ミットラーヤ　ナマハ　（友である太陽に礼拝）Om mitr Aya namaHオーム　ラヴェーエ　　　ナマハ（照らすものに礼拝）  Om ravaya namaHオーム　スリヤーヤ　　　ナマハ（精神的な面に礼拝）  Om SuriAya namaHオーム　パーナヴエ　　　ナマハ（輝くものに礼拝）    Om bhAnave namaHオーム　カガヤ　　　　　ナマハ（空を移るものに礼拝）Om KhagAya namaHオーム　プシュネ　　　　ナマハ（力の授与者に礼拝）  Om pushune namaHオーム　ヒーランニャガルバーヤ　ナマハ（黄金神に礼拝）Om hiranyagarbhAya namaHオーム　マリチャーリェ　ナマハ（暁の神に礼拝）        Om marichaye namaHオーム　アディティヤーヤ　ナマハ（宇宙母の息子に礼拝）Om AdityAya namaHオーム　サヴィトレー　　ナマハ（恵み深いものに礼拝）  Om Savitre namahオーム　アルカーヤ　　　ナマハ（エネルギーに満ちているものに）OmarkAya namaHオームパスカラーヤ　　　ナマハ（悟りに導くものに） OmPhaskarAya namaH