【不眠症カフェ】 Insomnia Cafe

【不眠症カフェ】 Insomnia Cafe

2019.04.10
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当初は固く守って実行した

○ 禁酒

このごろは
私の念頭に無い
つまり
ほとんど忘れている(オイオイ)

というのも
主治医のクリニックでの健康チェックで

ほぼすべての数字が
なぜか?(笑)
良化してしまった
その事実を認識した事による油断が大きいかも知れない

○ 肝臓
○ 血圧
○ 血糖値
これらがみな、正常値になってしまったのである
これは私にとって、驚くべき事である


血糖値だけは、、まだ投薬中ではあるが
あまりの好結果に(笑)

薬を弱いものに変更する
と言われているし
私自身の判断では、もう不要だと思うし(オイオイ)

投薬中とは言え、正常値を確保したという事実そのものは
何人もこれを否定できるものでは無い


ーーーー

一時は、即時入院すべき深刻な数字!!
とまでいわれた諸症状なのに
この数年でなぜこんなに良化してしまったのか?
これといった原因が特定できない
とはいえ
極めて口うるさい看護婦(家内)のおかげで
全体的に、それなりに節制しては来たのである
知らぬうちに(笑)

■ 飲酒
この頃は酒量を抑えているが
(日本酒換算、2合以下)
昨年までは、無制限の量の晩酌(笑)を常としていたし
(二日酔いで起きるのは夕方)

しかし、やはり、それでも
この頃は飲んでも二合以下だし
毎日は飲まないし
(と偉そうに言うが、酒瓶は現在、家内の管理下)(笑)
節酒が、考えられる原因の一つではあるだろう

ーーーー

■ ダイエットの方であるが

○ 宅配弁当中心は継続
○ 夜八時以降は食べない ー は撤廃(笑)
○ 炭水化物は努めて摂取しない 例外は、寿司とカレーライスの場合
○ 無農薬米ぬかを毎日大さじ数杯、摂取
○ 卵 ー 数個
○ じゃこ・海苔・野菜を毎日
○ 豆腐のおからの乾燥粉末
○ 総合ビタミン・ミネラル
○ 家内の作る食事(オイオイ)

弁当を三食食べている上に
このような栄養オタクのような副食
それに家内の作る食事も適時

これでは
栄養のバランスは良くても
体重のさらなる減少は、なかなかむずかしい
さりとて
これ以上太る様子も無い

検査の結果が良いので
食事面はこのままで
あとは
運動

これが嫌いで(笑)

ただ
今年は本当に
○ 近所の『カメラ』片手の散歩・自転車
○ 重い荷物を運ぶキャンピング
に汗を流して
さらなる健康をめざそう

私は
心の健康は大丈夫なので(本当か?)
身体の健康を

このごろ
ブログをあまり書かなくなったのが
実は一番健康に良かったかも(笑)

何にも考えないから健康!
みんな、そうしているし
(コレコレ)





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最終更新日  2019.04.10 05:32:22
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