【不眠症カフェ】　Insomnia Cafe

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2019.04.10

【self-talk】　私の健康

(4)

カテゴリ： 🔴 Ｓ【独り言】【日記風】

当初は固く守って実行した

○　禁酒

このごろは
私の念頭に無い
つまり
ほとんど忘れている（オイオイ）

というのも
主治医のクリニックでの健康チェックで

ほぼすべての数字が
なぜか？（笑）
良化してしまった
その事実を認識した事による油断が大きいかも知れない

○　肝臓
○　血圧
○　血糖値
これらがみな、正常値になってしまったのである
これは私にとって、驚くべき事である

血糖値だけは、､まだ投薬中ではあるが
あまりの好結果に（笑）

薬を弱いものに変更する
と言われているし
私自身の判断では､もう不要だと思うし（オイオイ）

投薬中とは言え、正常値を確保したという事実そのものは
何人もこれを否定できるものでは無い

ーーーー

一時は､即時入院すべき深刻な数字！！
とまでいわれた諸症状なのに
この数年でなぜこんなに良化してしまったのか？
これといった原因が特定できない
とはいえ
極めて口うるさい看護婦（家内）のおかげで
全体的に、それなりに節制しては来たのである
知らぬうちに（笑）

■　飲酒
この頃は酒量を抑えているが
（日本酒換算、2合以下）
昨年までは､無制限の量の晩酌（笑）を常としていたし
（二日酔いで起きるのは夕方）

しかし、やはり、それでも
この頃は飲んでも二合以下だし
毎日は飲まないし
（と偉そうに言うが、酒瓶は現在、家内の管理下）（笑）
節酒が､考えられる原因の一つではあるだろう

ーーーー

■　ダイエットの方であるが

○　宅配弁当中心は継続
○　夜八時以降は食べない　ー　は撤廃（笑）
○　炭水化物は努めて摂取しない　例外は､寿司とカレーライスの場合
○　無農薬米ぬかを毎日大さじ数杯、摂取
○　卵　ー　数個
○　じゃこ・海苔・野菜を毎日
○　豆腐のおからの乾燥粉末
○　総合ビタミン・ミネラル
○　家内の作る食事（オイオイ）

弁当を三食食べている上に
このような栄養オタクのような副食
それに家内の作る食事も適時

これでは
栄養のバランスは良くても
体重のさらなる減少は、なかなかむずかしい
さりとて
これ以上太る様子も無い

検査の結果が良いので
食事面はこのままで
あとは
運動

これが嫌いで（笑）

ただ
今年は本当に
○　近所の『カメラ』片手の散歩・自転車
○　重い荷物を運ぶキャンピング
に汗を流して
さらなる健康をめざそう

私は
心の健康は大丈夫なので（本当か？）
身体の健康を

このごろ
ブログをあまり書かなくなったのが
実は一番健康に良かったかも（笑）

何にも考えないから健康！
みんな、そうしているし
（コレコレ）

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