【不眠症カフェ】　Insomnia Cafe

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2023.05.31

16時間ダイエット再開

(2)

カテゴリ： 🔴 ME 【私自身のこと】【談話室】

 16時間ダイエット再開

すこしまえ、やっていた16時間ダイエットを再開した

前回のものは、いつのまにか、うやむやになってしまったのだが

今回は、どうしても、

・　減量

・　血糖値ダウン

を手に入れたいという「強い願望「(笑)がある

16時間の FASTING ZONE をどう設置するか? だが

今回は、わかりやすく

・　夜 8:00 に最後の食事

・　翌日正午12:00 まで FASTING

である

開始してから三日目だが

あまり空腹の苦痛を SAFFER せずに済んでいる

断食では、最初の二日間が一番つらいと言われる

ただ、今回は、断食では無く、時間制限の16時間断食なので

条件は違うともいえるが

断食では、空腹を紛らわせるために

白湯やカロリーの無いスープを飲むというが

それにヒントを得て

コンソメスープを TIME TO TIME 飲んでいる

これで空腹感や物足りなさに COPE WITH できている

もちろん、酒も断酒である

これも、時々、つらく感じる

SAKE と言うものは、やはり、RELUXE TOXICATING な感覚がいいのだが

まあ、我慢しよう

ある程度、原料が確認できるまで、臥薪嘗胆(笑)

ただし
この16時間法がなぜ減量につながるのかと言う科学的根拠
それを探してみたが見つからない
CONVENTIONALなカロリー制限法とほぼ同等の効果が得られる
そういう研究結果があるのだが、そこでも、それには触れていない
仕方が無いので私が推論してしまうと：
結局、この16次官断食と言う食物の OFF LIMIT IME ZONE
これを設ければ
その時間帯においては飲食しない
それがすなわち、結果としてカロリー制限となる
祖いう言うシンプルな事なのだと思う

まあシンプルではあるが効果的なカロリー制限手段と言える
16時間の間、耐える
そういう単純な単一的な目標が得られるからだろう
さもなければ、一日中、空腹の中
カロリー制限を考えていなければいけなくなる