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2008年08月12日

そろそろ天気が崩れてくるかなと思いきや大雨です・・・＾＾；

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テーマ：ウォーキングダイエット日記(2914)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　昨日から今日にかけてどしゃ降りの繰り返しです。

　と、いうわけでジョギング＆ウォーキングはお休みして筋トレとストレッチを念入りにすることにしました。体脂肪を燃焼させるのに筋肉の維持および増強はかかせませんので有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、ランニングなど）が出来ないぶん筋肉トレーニングとストレッチは欠かせません。

　もちろん過度の筋トレはする必要ありませんが、ただ筋肉を増強・増加するには現在のレベルより負荷をかけて少しきついくらいにやったほうがいいですね。

　というのも、筋肉というのは脂肪と違って残念ながら放っておくとどんどん痩せ細ってくるため筋トレするときは少しきついのを我慢して負荷をかけてあげることが大切です。

＜脂肪は、放っておくと・・・悲惨ですよね

＞

　逆にいえば、そうすることで筋肉の衰えを防ぎ筋肉増強につながり寝ていてもその筋肉が脂肪を燃焼させてくれたりもします。

　ですから、たまに完全休養をしたにもかかわらず休んだ前日の体重と変わらなかったり、あるいはむしろ体重が減っていたりすることさえありますよ。

　現に今、私の体重は７７．４キロ～７８．４キロで安定しています。

出来れば有酸素運動をやりたかったのですがあいにくの天気です。ここは潔く負荷をかけた筋トレとストレッチに切り替えました。

　所で、今月中には人間ドックをうけないといけないのですが、少しでも体を絞ってから検査に行こうと思っているので病院に行くのを引き伸ばしています。（本当は、自分なりに努力したにもかかわらず医者からメタボですねって言われるのが怖いからかも・・・＾＾；）

　Nave a great day. See you next time.

＜ホテルマンの体当たり英語修得法＞・・・ちょっとためになるブログです。興味のある方は、こちらもクリックしてみてください。

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