起因です。私たちの体はストレスを感じると同じことを継続的に行うことはできません。
つまり姿勢が悪く、長時間にわたり筋肉が緊張した状態だと集中力が低下するのです。
椅子に正しい姿勢で座り、体に対するストレスを最小限にとどめることで、継続的に集中力が高めることができます。
椅子の正しい座り方ポイントは…
・骨盤を立てて座ることで、背筋が伸び、正しい姿勢で座ることができます。
・骨盤を立てて座るためにも、座骨を意識して座ることがポイントです。
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分から 1
時間続けて座っても、肩や腰が疲れにくかったら成功です。
ついでに～バックレスト（ Back-rest
）背もたれ？→背中を休めるもの！
アームレスト
(armrest)
ひじ掛け？肘を支えることで、肩にかかる腕の重みを軽減する、また立ち上がりの動作では手すりの代りになり、姿勢が崩れて座り直すときにも体を支えてくれる優れものです！
バックレスト・アームレストの付いたものがチェア（椅子） Chair
であり、付いていないものはスツール（腰かけ）
stool Chair
…と英語では明確な区別がある。
長時間座るときは Chair 、ちょっと腰を下ろすときはスツール、といった使い分けもするようですが、両者の線引きがあいまいな感じもする日本？
そんな人におすすめの本があります。
図書館で借りてみては・…
これならわかるシーティング （光野 有次 著 )
きちんとした坐位をとることで、自立度が上がり、褥瘡の予防・治療、嚥下トラブルの解決、食欲増進などがはかれます。本書では、写真、イラストなどで、誰でもが簡単にシーティングができるように解説しています。
（ シーティング とは？ 人が車椅子または椅子に座った状態を意味します。）
“仕事をしているときも、家でくつろいでいるときも、椅子に座っている時間のなんと長いことか？
一般的な感覚としては、立っているよりも座っているほうがラクですが、実は、座っているときのほうが、首や腰への負担は大きいらしい。
腰推にかかる負荷で比べた場合、まっすぐ立っているときに比べて、背筋を伸ばして椅子に座っているだけで１ .
４倍、パソコンを操作するなど、腰を前方に 20
度傾けて座った状態では、
２倍近い負荷がかかるそうです。
運動不足などで体幹の筋力が衰えると、首や腰への負担はさらに増す。
（参考や参照・長く働けるからだをつくる：かじやま すみこ 薯）“
椅子の上でも体幹を意識して、骨盤の傾きに注意！バックレストやアームレストもダテでは
ない。家の椅子やオフィスの椅子も、なるべくカラダに合ったものを選ばないと・・より
Ｉ `m sorry ・ Please forgive me ・ I love you ・ Thank you
今日も一日 ･･･♡ ヽアリガトウ✾“ヽ ( ｡◕‿◕。 ) ﾉ” ♡
デスクワークがメインの私には
とても勉強になる内容です。
ありがとうございます。
正しい座り方を意識して腰痛予防をします！
関東地方も気温が低くなりました。
高層の建物からは
空気が澄んでくると遠くに日光三山や赤城の山々も見えてくるので
山好きには嬉しい眺めになります。
寒いですけど北アルプスも美しくなったでしょうね。
今日も良い一日を！ (December 9, 2021 06:59:37 AM)
