おかしな寄り道

豊富に含まれています。なかでも注目すべきは、若返りのビタミンとも呼ばれる ビタミン E 。

特長は、牛乳と比較して低カロリー、低糖質、コレステロールゼロのヘルシーな点。
牛乳の脂肪分が気になる人やダイエット志向の人が、アーモンドミルクを積極的にとっているのはこのためです。

Almond milk 材料：生のアーモンド１カップ ( ローストアーモンドでも可 ) 、
水２カップ（浸しておく水以外）、塩ひとつまみ、お好みでお砂糖・バニラエッセンスや
シナモンなど。

生アーモンドは一晩から二晩、水につけておく。
二晩ほどつけておくとより濃いアーモンドミルクになる（皮がむけやすくなっている状態まで漬け込む）。

水につけておいたアーモンドをザルにあげる。

アーモンドの皮をむく。皮をむくことで出来上がりが滑らかになる。

ミキサーに材料を入れ、 1 〜 2 分撹拌する（なめらかに、きめが細かくなるまで撹拌する）。

ガーゼまたはさらしで漉し、絞る。

飲む前にふって混ぜると良い。冷蔵で2～ 3 日デ飲みきる。ローストアーモンドを使用した場合は 5 日ほど。

いつものコーヒーをアーモンド・ラテにしたり、朝のスムージー・ ヨーグルトドリンク に入れたり、日常的にアーモンドミルクを飲めば、骨の健康のサポートから糖の摂取量の削減まで、たくさんの健康メリットを享受できますよ。
ヨーグルトドリンク

アーモンドミルク適量、ヨーグルト適量、ガムシロップお好みで。

グラスにアーモンドミルクとヨーグルトを好みの割合で入れます。

ガムシロップを加えて、甘さも調整します。 よく混ぜて、ストローを添えたら完成です。

スムージー

アーモンドミルク 100ml 、バナナ 1 本、シナモン少々（お好みで）、氷 50g 。

バナナの皮をむいて一口大に切ります。

ミキサーにバナナ・アーモンドミルク・氷を入れます。

グラスに移して、シナモンを少々加えましょう。

寒い季節は、アーモンドミルクでホットミルクを

アーモンドミルク 200ml 、生姜の絞り汁小さじ 2 杯、黒糖大さじ 1 杯。
ちょっと‣…スーパーへいって購入し味見をしてから？自家製は‣…‣…

（冷蔵庫で保存すれば 2 日～ 3 日は大丈夫です。密封できる容器で保存しましょう。

味や効果は作った日が一番良いと思いますが、日持ちする日数を考えると市販品の方が安く
あがるのですが手作りの場合は 添加物の心配 がありませんけど。）

アーモンドミルクは牛乳ではない・・より

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

今日も･･･｡ :. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ !!

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