おかしな寄り道

…と聞くと、なんとなく体に良さそうなイメージを持つ方が多いでしょう？

デトックスが期待できる食材を摂取する！習慣的な水分摂取でデトックスする。

運動で有害重金属類をデトックスする。‥など

　デトックスとは、体の中にたまっている毒素や老廃物を出すことです。
毒素や老廃物には、水銀や鉛、コレステロールや活性酸素など、様々な物質が含まれます。
これらを体外に排出することで疲労回復の促進やむくみの改善、生活習慣の予防などが期待できますよ。

​ “ 最近、食生活の話題でよく見かけるのが デトックス （排毒）というキーワード？​

　飽食の時代と言われる今、食べる方は進みますが、体内の老廃物や毒素を排出するのはそう
簡単ではありません。ただ、私たちを取り巻く環境には大気汚染やさまざまな化学物質、残留農薬、そして食品に含まれる添加物や保存料など、健康によくないものはたくさん混沌していますから、体に入ってきた毒素はできるだけ早く追い出したいものです。

有害物質を排出させるのに有効な手段は、やはり食生活を改善することでしょう。

　デトックスに役立つ成分としては、水溶性の食物繊維がすぐれています。豆類や海藻類、
きのこ類、こんにゃくやゴボウ、オクラなどに多く含まれています。

水溶性の食物繊維は、ネバネバした状態で体内の毒素を巻き込みながら排出してくれるので、日ごろから積極的に摂りたいもの。

また、体の毒素を一手に引き受けている肝臓を大事にすることも大切ですから、オルニチンやタウリンを多く含む蜆や牡蠣、牛のレバーなども時々食べるようにしましょう。

（参考や参照・贅沢な節約生活：保坂　隆　薯） ​ “

​

グレープフルーツ・ミントプラス熱湯！

グレープフルーツ約 1/10 個（ 30 ｇ）、ミント３ｇ、熱湯 150 ｍｌ。

グレープフルーツはよく洗い、皮つきのままざく切りに、マグカップにグレ－プフルーツざく切りと手でちぎったミントを入れ、熱湯を注ぐ。

寒い季節におすすめのホットデトックスドリンクを…

（グレープフルーツは、ビタミンＣとカリウム、クエン酸などが多く含まれ、ピンクグレープフルーツにはカロチンも豊富。ミントは、すっきりした香りのペパーミント、甘い香りが特徴のスペアミントなどがありますが、どちらも気分をリフレッシュさせ、集中力を高めたいときに有効。）

甘味がほしくて蜂蜜を入れてしまう人…より

Ｉ `m sorry ​​​​ ​ ・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

|●´з`) 窓 // Σ d( ゝ∀･ )  ＜ｺｯｼｮﾘ ☆ ｧﾘｶﾞﾄｫ♪

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