Let's take a walk
！（散歩に行こう）
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ウォーキングでホルモンバランスが変わる！
いろいろなホルモンがあり、ある特定のホルモンを増やせばいいという単純な話ではありません？ ひとつのホルモンの多い少ないだけではなく、さまざまなホルモンのバランスが大事。
なんでもそうですよね？ 社会だって、よい人間もいれば悪い人間もいて、そのバランスが大事？ 悪い人間よりも良い人間が多くて、治安がよければ、住みやすい街になります？
ホルモンもバランス良くがポイントで、バランスを整えるのに一番よいのが 歩行 なのです！
ウォーキングなどの適度な運動は、若返りホルモンの DHEA
、やる気ホルモンのテストステロン、長寿ホルモンのメラトニン、幸せホルモンのセロトニンなどを増やしてくれることが
わかっています！ 特に、若返りホルモンであり、いろいろなホルモンの材料となる DHEA
を
増やすには、軽い負荷がかかる程度の運動で下半身の筋肉を動かすことが効果的と言われています。
‣…だから、ウォーキングはピッタリなのです。 その一方で、ウォーキングでリラックスすれば、ストレスホルモン・コルチゾールの出番は減ります。
ただし、ハードな運動になると、逆にコルチゾールの分泌を増やすに、だから、心地よいと感じる程度の運動……もし走るにしてもスロージョギングちか…がおすすめですよ！
また、歩くことで糖の分解がすすむのでインスリンの出番も減る。
一石 2 鳥の効果が得られるのがウォーキング（歩行）なのです！
（参考や参照・病気の９割は歩くだけで治る！：長尾 和宏 薯）
‣… 厚生労働省が発表した２０１０年の日本人の健康寿命は、男性が７０・ 42
歳、女性が
７３・ 62
歳となっています。
それぞれの平均寿命との差は、男性が９・ 13
歳、女性が１２・ 68
歳。
この平均寿命と健康寿命の差は、介護や病気で寝たきりになるなど日常生活に制限がある
「健康でない期間」を意味します。健康寿命と平均寿命の差が広がってきているのこと！
Ｉ
`m sorry
・
Please forgive
me
・
I love you
・
Thank you
|●´з`) ♡ |// 窓 // Σ d( ゝ∀･ ) ＜ｺｯｼｮﾘ ☆ ｧﾘｶﾞﾄｫ♪
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