Let's take a walk
！（散歩に行こう） No
１９３
暑い夏が過ぎ 自然の変化とともに季節の移ろいを感じるころになりました 少しずつ過ごしやすい日が増えてきましたが
夏の過酷な暑さに疲れている人もいるのでは この時期特有の寒暖差や過度な緊張 睡眠不足は心身のバランスを崩す原因に…
味覚狩りやスポーツ 読書など 五感で味わう秋を思い切り楽しむためのも まず体と心をしっかり整えたいですね？
～五感をひらくアナログな時間を持つこと １日 15
分で構いませんスマホを目に
つかない場所に置き お茶の香りや湯気を感じたり …
窓を開けて風の音や木々のざわめきに耳を澄ませたり
‣…… 温めて めぐらせる こと自律神経が密集する首元と 一日中働かせている
目の周りをホットタオルなどで温めると めぐりが促され こわばっていた筋肉がほどけます さらに 40 度の湯舟に 10 分ほどつかれば
全身がじんわりほぐれ‣… 軽く体を動かす 5 分～ 20 分のウォーキングやストレッチで構いません
脳の興奮を鎮め 自律神経の働きをニュートラルに戻す‣…ちゃんと休める体に‼！
自分の中が色々な思いでいっぱいになってくると、 ぼ～っ としたい願望が強くなり～
つまり ぼ〜っ
としたいのは 自分の中に色々と
詰まってきているサイン？
その ぼ〜っ としている間に 自分の中を空洞にして リセットしているのでしょうね。
週の Start ！ 気が一番‣…
食いしん坊が台所に立つのが億劫になったら 体弱っているサイン？？
Ｉ `m sorry ・ Please forgive me ・ I love you ・ Thank you
|●´з`) ♡ |// 窓 // Σ d( ゝ∀･ ) ＜ｺｯｼｮﾘ☆ｧﾘｶﾞﾄｫ♪
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