2007年09月の記事
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分３回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１３７センチ）・松葉杖引き起こし １０回（１３７センチ）・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・矯正 １５分・歩行器立ち(膝持ち無し)・歩行器立ち腹筋 ５０回・棒運動 各５０回（左右懸垂・左右回転懸垂）５０回２セット（正面伸展）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.30
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気が付いた
・松葉杖腹筋は安定してできた。・大量に便が出た。
2007.09.29
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分２回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１３７センチ）・松葉杖引き起こし １０回（１３７センチ）・矯正 １５分・棒運動 各５０回（左右懸垂・左右回転懸垂）５０回２セット（正面伸展）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.29
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気が付いた
・壁立ちで右ふくらはぎにビリビリした感じがあった。・松葉杖腹筋時動作による振動で膝抜けがあった。・松葉杖引き起こしで左右の肩のバランスが悪い。・便出ず。ガスは大量に出た。
2007.09.28
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１３７センチ）・松葉杖引き起こし １０回（１３７センチ）・矯正 １５分・歩行器立ち(膝持ち無し)・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.28
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今日は
おやすみ
2007.09.27
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調子
今日はＲチームのＮさんＭさんが来てくれました。ありがとう御座います。昨日よりも体調は良く、体もしっかりとした感じでした。 最近の流行？は足の裏のチェックです。体の調子を視る為に先ずは壁立ちを行っています。その時に足裏の感覚や体重の乗り方をチェックします。降りてから足の裏を見ると、そこには滑り止めマットの跡が付いていて、立位時に感じた感覚と照らし合わせる感じです。今日は膝も抜けずちゃんと立てているはずなのに、右足の内側だけに強く力が掛かっている感覚でした。足の裏を見ると、やはりそこだけが強く跡が付いていました。何でそうだったのかは解らないけれど、足裏の感覚は正しかったって事かな。
2007.09.26
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気が付いた
・壁立ち時に右足の内側に体重がのる感じ。・松葉杖引き起こし時に右側に傾く。・歩行器で腰が左側に流れやすい。・斜め腹筋時にふくらはぎの後ろと太ももの前にも力が入っている感じ。・４日ぶりに便が出た。
2007.09.26
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１３７センチ）・松葉杖引き起こし １０回（１３７センチ）・矯正 １５分・歩行器立ち(膝持ち無し)・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.26
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まあまあ
今日はＲチームのＭさんＮさんが来てくれました。ありがとう御座います。 嬉しいプレゼントが有りました。一冊のノート。そこへ訓練時に気が付いた事を書いていこうって。今まで訓練しながら、今のはどうだったとかしゃべっていても忘れちゃうんだよな。ずっと続ける事でかけがえの無いものになるんだろうな、って思いました。 さすがに病み上がり、調子が出ない。けれど動く事で、よどんでいた血液が流れ調子良くなった気がしました。
2007.09.25
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気が付いた
・体調はかなり良くなったが、喉だけ痛い。
2007.09.25
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１３７センチ）・松葉杖引き起こし １０回（１３７センチ）・矯正 １５分・歩行器立ち(膝持ち無し)
2007.09.25
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喉が
ブルーな１日が始まった。良かったといえば、朝のヘルパーさんが若い女の子だった事と、日課の朝のストレッチで体が少しだけ楽になったことか…。雑炊を作ってもらい体のためと思い食べたが、喉が痛くて食ってられない。明日からは訓練をするので、何とか治さないと。そう思い寝る。寝る。…。体がだるくて寝られね～よ。１５分おきに体位変換して欲しいよ。 夜はタンがひどくて参った。出るのか？出ないのか？喉に張り付いて、ペコペコしやがってこのやろう。死ぬかと思ったぞ。
2007.09.24
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気が付いた
・症状は良くなったり悪くなったり。・朝食時以外は寝る。
2007.09.24
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今日は
おやすみ
2007.09.24
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喉が
あ～ツライ。熱はましになったが３７～３８度を行ったり来たり。しかたなく休日診療へ向かう。まぁ、予想通り風邪と言われ、薬を貰いに薬局へ。訓練はキャンセルし寝ることに。予定されていた皆さん済みませんでした。
2007.09.23
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気が付いた
・喉の痛みで病院へ。風邪と診断される。・喉の痛み、熱は３７度後半～３８度後半、頭痛、タン。・唾を飲むのもつらい。
2007.09.23
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今日は
おやすみ
2007.09.23
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喉が
朝起きると喉が痛い。やばいなぁ…風邪？でも、昼間は痛みも落ち着き、助かった～と思っていたら、夕方からまた痛くなり出して嫌な感じ。寒気はするしタンも出る。熱は上昇中。つばを飲むのも辛い。病院…かなぁ…。
2007.09.22
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今日は
おやすみ
2007.09.22
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分１回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１６２センチ）・松葉杖引き起こし １０回（１６２センチ）・矯正 １５分・歩行器立ち(膝持ち無し)
2007.09.21
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今日は
おやすみ
2007.09.20
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今日は
おやすみ
2007.09.19
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２日目
爽やかな目覚めで訪れた２日目の朝…、とは行かず、カーテンをちゃんと閉めていなかった為に日の出につられて目が覚め、ぽよ～んとした高級ベッドは優しく体を包み込み、安物の布団で普段寝ている体は慣れ無い環境に『しんどいよぉ』と叫んでいます。しかも、暑い。暑い！暑い！！よぉ～し、こうなったら神経を集中させて、『動け！！』……カチッ。って、エアコンのスイッチが動くわけ無いでしょ…。ちょっとマジで考えたけれど。隣をチラッ。Ｚｚｚ…。チラッ。Ｚｚｚ…。Ｚｚｚｚｚ…。『アラームまで我慢しよう…。』 アラームと共に爽やかな？目覚めで訪れた２回目の朝…、普段はどたばたですが今日は少しのんびり。のんびり屋？のママちゃんのペースに任せてベッドでゴロゴロ。って余裕をかましていたら、遅くなった挙句に鍵を持たずに部屋を出て行ってしまいました。俺を残して。鍵も人も居るのにドアを開けられないって…ありえね～！ どうにか朝食を食べに行く事が出来ました。テーブルをご一緒させてもらった方は、親子で参加されていて受傷したのは息子さん。聞く所によると、凄い訓練を日々続けているそうで体つきが見た目で違います。食事メニューが気になっていたのだけれど、やっぱりバランスよく食べているのを見てさすがだなぁ、って思いました。そう思いながらも、黄色・茶色・ちょこっと緑色のお子さまメニューを食べているようじゃダメだよなぁ。 その後ママちゃんのトイレ待ちの為に、ロビーで１人ぽけぇ～っとしていると超びっくり、「脚硬くなってるね」って触りながら微笑んでいる先生が目の前に！「え？・あ・はい？・え・硬い？・え？・はいぃ？」などと混乱状態です。筋肉が付いて来たって事だったんですね。その後に腕を伸ばす時のコツを教えてもらって、モヤモヤがスッキリ。指の神経伝達訓練でオオ～♪って感じ。訓練前からテンションＵＰです。 今日はフローリングのフロアで訓練。昨日出来なかった人からスタートです。また驚きと感動が繰り広げられていきます。年齢に関係なく、諦める事無く訓練を続けて来た人だけが立ち歩く事が出来ると強く感じました。ただＣ損の人の差には改めて悲しさを感じました。先生の言葉だと、「１つ上でベンチ（呼吸器）、１つ下で字が書ける」確かにそんな差が出てきます。でもそれは何もしていない人の場合で、訓練すればどんどん回復して行きます。鼻栓で知り合った方もそうでした。前屈からの驚異的な速さと安定した起き上がり。食事会で知り合った方の、体幹の安定や背筋力の強さ。この２人には、瞬時に『負けた！』と感じました。他の人がどう感じたのかは解りませんが、あの動きは健常者並みかそれ以上、それに自分より高位損傷である事。とんでもない者を見た！って思いました。もちろん他の人の回復も目を見張るものがあります。ですが、負けたとは思いません。今は追いついていないだけ、必ずやってやる、そう思います。もともとプライドや負けん気が強いって訳ではなく、自分よりも凄い人をみると追いつきたくなる、そんな気持ちを持つようです。もちろんそこで止まりませんが。それに、ウインドサーフィンの尊敬する人から言われた、「出来たからといってそこで満足するな、極めろ！」その言葉がバックボーンであることに違いはありません。この２人の背中はかなり遠くに感じたのでしょう。その後も呼ばれては難しい課題に取り組みます。Ｃ損の人が多かったので、損傷レベルは違っていても多くの事を勉強できました。 午後には質問の時間が設定されていました。もちろん、実演回答となり勉強になった事は数多く有りました。 終わってから先生と話す事ができ、「来てよかっただろう！」「はい！」即答です。この２日間、小樽での訓練に迫るほどの勉強と、ここでしかありえない多くの出会いがありました。また日々自宅で行いながらもモヤモヤしていた訓練内容と短期目標に対して、自分なりに明確な答えが出せた事と思います。２日間で感じた事を素直に話し、目標として思った事を言ったら、とても喜んでもらえて嬉しかった。 あっという間に過ぎた２日間、参加した人は様々な思いで家に帰っていったと思います。高速を走りながら感じたのは、小樽から帰って来た時と同じ気持ちでした。それに加え色々な問題も山のように有るけれど頑張っていこう。
2007.09.18
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今日は
・合同リハで勉強
2007.09.18
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１日目
今日から２日間大阪で合同リハです。幸い場所も近く、慌てる事無く出掛けられました。とはいえ…また危険なドライブの始まりです。今日の高速道路の合流速度は６０キロでした…。 到着するとあちこちに車椅子の人が居て、何となく安心できる気がしました。ほとんどの人が初対面だけれど、同じ目標に向かって頑張っている仲間だからだと思います。受付を済ますと時間待ちでみんな思い思いの場所で話しています。どうしたものか…って感じで、ぽつーん…と、していると先生が息子さんと登場～♪って言うか、到着。すぐに人だかりです。挨拶したかったけれど、小樽リハの経験がつい最近の自分は周りの人が先輩に思えて、控えないと…って思ってしまい前に進めませんでした。結局根性が足らないのかなぁ、でも息子さんとは話しが出来たし嬉しかった。他にも勉強会で知り合った人や、鼻栓がきっかけで知り合えた人や、ブログを見てくれている人に声を掛けてもらえ嬉しかったしホッとしました。 訓練は全員の見ている中で頚椎・胸椎・腰椎に分けて順に呼ばれ、それぞれ課題に挑みます。ほとんどの人が立位か歩行です。緊張は当然あったはずですがそれを跳ね除け集中力を高めて挑みます。見ている自分も息をするのも忘れてしまうくらいに引き込まれ、出来たときには大きな感動を貰いました。泣いている人も居ます。完全四肢麻痺・下肢麻痺を宣告されたが諦めず自分を信じて訓練を続けた成果です。損傷レベルは違っていても、目の前で繰り広げられる事がどれくらい素晴らしく、容易でないことは誰もが知っています。何故なら、医師に『一生動かない』と言われた人達なのだから。 夕食はバイキングです。ビールは１瓶７００円、高いぃ～。料理に近いテーブルに座っていると、「いいですか？」と来た人が。もちろん大歓迎♪石川から参加された方です。続いてもう１組、東京から参加された方です。どちらの方にも「会って話したかった」と言われとても嬉しかった。損傷部位も近く色々と話が出来た事や、３人揃って食事介助されている事など共通点も有り楽しい時間が過せました。その後も色々な人と出会え話が出来ていい１日でした。
2007.09.17
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今日は
・合同リハで勉強
2007.09.17
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気が付いた
・午後から調子が悪い。座ってるのもしんどい。・便出ない。
2007.09.16
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今日は
合同リハに備えておやすみ
2007.09.16
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反省会
今日はＤチームのＩさんＪさんＳさんＨさんＦさんＹさんが来てくれました。ありがとう御座います。 Ｓさんは来て貰った事があるけれどずいぶん前で、他のメンバーは初めてなのでＶＴＲを見てもらい訓練に入りました。訓練を始めた頃はこんな感じだったと思い起こしていました。今でこそ慣れたメンバーでガンガンやれているので物足りなさを感じるけれど、以前のことを思うとこんな感じかな？って。でも、壁立ちはドタバタでした。脚や腰の調整でかなり手間取って時間が掛かってしまいました…。 終わってからお尻をチェックすると、また剥けていました。５ミリ位が２箇所…。やっぱり弱っているのかな…。と思いながら１人で反省会をしました。ここ数週間の事や、傷の状況から考えられる１番の問題は、立位での位置調整もしくは壁立ちでの左右腹筋での腰位置のズレ、その辺りかと思います。しばらく要注意だな。
2007.09.15
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気が付いた
・お尻の皮が５ミリ位２箇所剥けた。・トイレで排便訓練。量は普通。
2007.09.15
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分５回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・矯正 １５分・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・棒運動 各５０回（正面左右懸垂・左右連続懸垂・正面伸展）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.15
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新たに
今日はＲチームのＭさんＮさんが来てくれました。有難う御座います。 立位腹筋の動きは良かったようです。横のときの介助量がかなり減って、介助者も楽になったと言って貰えました。とは言っても介助のコツもあるし、慣れによる違いは大きいはずですが。松葉杖腹筋も調子よく、３セット目でもしっかりと上がり余裕があったようにも感じました。杖が今の長さでは負荷が足りなくなってきているように感じるので、改善の必要がありそうです。 新しいメニューとして、棒運動での片腕伸展を取り入れることにしました。正面伸展よりも腕を内に寄せる事で、大胸筋の強化を狙いにしています。それ以外にも動作が変わる事で、使えていない部分や弱い部分への攻撃になると思うので、２ヵ月後が楽しみ。捻り腹筋のときと同じように、あーだこーだと言いながらやってみた感想は、効果が期待できそうな感じ。棒を立てる事で腕を内側に寄せる動きだけでなく、体も捻られる事で腹筋の使っている部分が正面から側面へ移動しているのが感じられます。それに捻り腹筋とは違う位置の腹筋が使えているのでいい感じです。いいもの見ぃつけた♪って感じです。
2007.09.14
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気が付いた
・壁立ちで膝の上の辺りが重かった。・松葉杖腹筋は３セット余裕で出来た。・棒運動で片腕伸展を開始。全然上がらない。・トイレで排便。量としては普通。
2007.09.14
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分２回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち ５分１回（補助無し、１６２センチ）・松葉杖立ち腹筋 ５０回３セット（１６２センチ）・矯正 １５分・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・棒運動 各５０回（正面左右懸垂・左右連続懸垂・片腕伸展）・床腹筋 各５０回（左右捻り）
2007.09.14
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気が付いた
・訓練時間の都合で矯正はなし。・壁立ちで太ももの裏とふくらはぎの伸びる感じが強かった。・壁立ち腹筋で前左右とも中盤～後半まで力強さがあった。・捻り腹筋は右より左の方が動きに切れがある。・松葉杖での腹筋は３セット目でもしっかりと上がった。・レシカルボンを入れて放って置いたら便が出た。大量。・最近ガスの量が減った。
2007.09.13
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分２回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・棒運動 各５０回（正面左右懸垂・左右連続懸垂）５０回２セット（正面伸展）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）・松葉杖立ち ５分１回（補助無し、１６２センチ）・松葉杖立ち腹筋 ５０回３セット（１６２センチ）
2007.09.13
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気が付いた
・訓練時間の都合で矯正はなし。・トイレで便が出た。大量。
2007.09.12
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分２回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち ５分１回（補助無し、１６２センチ）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１６２センチ）・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・棒運動 各５０回（正面左右懸垂・左右連続懸垂）５０回２セット（正面伸展）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.12
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牛若
今日は訓練お休みです。 が！午前は歯医者、午後は家の打ち合わせ。昼食を含めると、何かと手間の掛かる自分には忙しい一日のスタートです。 ９：３０の予約時間に行くと少し待たないといけない様子。その間に導尿を済ませ戻ると、５分もしないうちに名前を呼ばれレッツゴ～。銀をはめ込み、「噛んでしばらく待っててね～」って、スライムみたいなのを咥えさせられ待ちます。相変わらずなじめないグニョグニョひんやり感。ん～。でも、自分には秘密兵器？が有るので、本日のお会計はゼロ円♪でした。「これなら外れた銀を取っておかなくてもいいよな」などと言いながら、歯をカチカチ舌でペロペロ。はめたてって変な感じ。違和感が無くなるのは何時かな？ 思ったよりも早く終わったので、お昼はちゃんと食べれそうです。何処にするのか協議の結果、『すきやき牛若』に決定。 お店に着くとランチタイムでオープンする所でした。ここも敷居の高い店で、階段を２段上がらないとは入れません。もちろん店員さんに手伝ってもらいました。ランチメニューも有りますが、食べ放題を売りにしているお店です。珍しくお昼なのにお腹が空いていたので、すきやきとしゃぶしゃぶの食べ放題をオーダーしました。お肉は、牛・豚・鳥の３種類のみですが、その他の具材やドリンク・オードブル・デザートも食べれて１２５０円！大満足でした♪また行こうっと。その後は家の打ち合わせをして予定終了となりました。一日がかりだったけれど気分転換になって良かった。 今日は体の変化に気が付いた日でした。先に書きましたが、お昼にお腹が空きました。小樽での訓練時には空いたけれど、それ以前それ以後そんな事を感じた記憶がありません。減ってもいないのに食べなくてはならない食事。この時の苦しみを理解できる人が居るのでしょうか？脊髄損傷により、内蔵の動きが低下し排便が出来なくなり、宿便によるとんでもない量のガスの発生と便秘、それらの蓄積により胃まで圧迫される事による食欲低下。同じく損傷した人にしか解らないでしょう。 ですが、体が回復する事でその苦しみから一歩抜け出せそうになって来たのです。もちろん日々の立位訓練による内蔵機能の回復、腹筋等の機能回復による排便率の向上とそれに伴い宿便が排泄され発生するガスが減少、等その他にも色々あるでしょう。しかしそれらは自分１人では不可能、多くの人に助けられ辿り着いた結果です。 皆さん、ありがとうございます。
2007.09.11
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気が付いた
・久しぶりに朝昼夜とお腹が空いた。・足の裏が痛い。気を向けなければ忘れているが。足つぼシート装着時に。・久しぶりにトイレで排便した。大盛りだった。
2007.09.11
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今日は
おやすみ
2007.09.11
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慣れ
今日はＲチームのＵさんＹさんが来てくれました。ありがとう御座います。今日は慣れたメンバーだから…と思いきや、ん？なんか変。立位腹筋でしっくりこない時があります。その理由は…２人はいつも右側を介助していたからでした。「そういえば、この組み合わせ（ＵさんＹさん）って少ないよなぁ～」なんて言いながら進めていきましたが…。 終わってからお尻を見ると、前回と同じ部分が２ミリほど薄く剥けていました。やっぱりまだ本調子にはなっていないようです。もういいだろうと思っていたのになぁ。面倒なので、またキズパワーパッドのお世話になる事にしました。ぺたっ♪今回は落ち込んでいないから大丈夫です！？
2007.09.10
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気が付いた
・松葉杖腹筋の３セット目は、上がりが悪かった。・訓練後お尻の皮が２ミリ位むけていた。・レシカルボンを入れて放って置いたら、また大量に便が出た。
2007.09.10
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分２回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち ５分１回（補助無し、１６２センチ）・松葉杖立ち腹筋 ５０回３セット（１６２センチ）・矯正 １５分・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・棒運動 各５０回（正面左右懸垂・左右連続懸垂・左右回転懸垂）５０回２セット（正面伸展）１０回（正面屈曲保持）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.10
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痙性
今日はＤチームのＴさんＨさんＫさんＡさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。 今日も…昨日に引き続きバタバタ立位でした。ところで立位と言えば、その前にはいつもお腹の痙性で膝抜けするのを防ぐ為に、１度寝転がって緊張を緩めます。寝転がってふと気が付いたけれど、いつの間にか以前よりもその度合いが弱くなってます。立位を始めた頃はそんなに痙性が強い事はなく、訓練するにつれて腹筋が強くなりその後痙性も強くなりました。でも今は腹筋は更に強く、しかし痙性は弱くなっているのは確かな事です。 以前からよく聞いた話ですが、痙性の無い状態から次第に強くなり、やがてそれがコントロール出来るようになり自分のものになると。コントロールと言っても色々なパターンがあるようですが、今回の事に関しては納得できるパターンです。だから良かったと思えます。
2007.09.09
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気が付いた
・壁立ちで上がり下がりの時、ちょいちょい背尻を擦った。・松葉杖での腹筋時、体が左に傾きぎみだった。・訓練後、怪我した部分がピンク色だったが、３０分もしたら戻っていた。・レシカルボンを入れて放って置いた。また大量の便が出た。
2007.09.09
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今日は
・首ストレッチ 各５回（上左右）・胸反り １０回・腰ストレッチ 各５回（左右）・壁立ち ３分２回(膝持ち無し)・壁立ち腹筋 各５０回（前左右）・松葉杖立ち ５分１回（補助無し、１６２センチ）・松葉杖立ち腹筋 ５０回２セット（１６２センチ）・矯正 １５分・神経伝達訓練 １２回(右太もも開)各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵落とし)・棒運動 各５０回（正面左右懸垂・左右連続懸垂・ブリッジ・左右回転懸垂）５０回２セット（正面伸展）１０回（正面屈曲保持）・床腹筋 各５０回２セット（左右捻り）
2007.09.09
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手順
今日はＤチームのＴさんＭさんＳさんＮさんＯさんが来てくれました。ありがとう御座いました。 初めての人も多く、１番経験の多いＭさんにはプレッシャーが強かったみたいですが…。とは言え、なれた人は１人も居なかったので、立位はちょっと大変でした。 やはり手順を書いた物を作らないとダメかな、ってよく思います。でも、どんな書き方がいいか？って事です。しかしこれについては自信有り。仕事でこってりやってきたので、その方法をパクれば♪って、ここに書いた時点でばれちゃっていますが。それよりも時間ですね、問題は。両手でガンガン打ち込んでいた時とは違い、ポチッ・ポチッ…っとしか打てないので重労働。ちょっとづつやるしかないか…。 唯一女性のＳさんも頑張ってくれました。でも、棒でグルグルの時は大変そうでした。ご苦労様です。時間があったら遊びがてらに来て一緒に鍛えよう！？
2007.09.08
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気が付いた
・レシカルボンを入れ少し放っておいたら、便が大量に出た。
2007.09.08
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