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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」何かで悩んでいるとき、悩みがピークにあるときは、自分で元気になろうとする力がなかなかわいてこないものです。そんなときは、無理をせず、そのままの自分を受け入れましょう。その後、「ちょっとエネルギーがたまってきたな」と思ったり「自分でなんとかできそう」と感じたときは、生活の中で小さなことを試してみてください。音楽、読書、エンターテインメント、旅行、美容院やエステ、マッサージ、買い物、睡眠など心的ストレスを軽減してくれる可能性のあるものがあなたの周りにはたくさんあります。生活の中で上手に取り入れていくことで、心が少しずつ元気になり、「割り切り力」へもつながっていくことでしょう。出典元 「割り切り力のススメ」おすすめ度4著者名 仲宗根敏之………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………最近、プールに通うようになりました。水中ウォーキングと少しだけ泳ぐのです。1時間を目安に、無理せず楽しめ、続けられるようにしています。もともとウォーキングは好きで、いまでも毎日歩いているのですが、気分転換にプール通いを初めたら、これがはまって、行くと何かこうすっきりするのです。割り切れる、というか、水で流されるというか…(笑)あれこれと考えているよりプール、何かもやもやしたらウォーキング、今ではそんな習慣になっています。これがなかなかいいですね~じっとしていると、体も心も縮こまって堅くなってしまい、考えることもそうなってしまうので、もやもやしたら、ちょっと体を動かすと、気分転換にもなるし、ちょっとだけでも、心身共に軽くなるように思います。すると、割り切り力もでてくるような…■今日のおすすめ本タイトル/「ストレス&プチうつ解消レシピ」著者/生田 哲 (監修), 辻学園 (料理)出版社/コナミデジタルエンタテイメント (2007/4/12)おすすめ度/4遺伝子の構造、生化学、医 学、薬学などを専門に研究している医学博士の著者が、心と身体の疲れをとる知識、実践、料理をわかりやすく教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
September 19, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」ずいぶんと時間がたったはずなのに、苦悩の真ん中に閉じこもったまま、一歩も踏み出せずにいる人に私はたくさんあってきました。いつまでも心の傷を抱えたままでいるのは、本人にとってもつらいことだと思います。そんなときこそ、「割り切り力」を使って少しずつでいいので前に進んでほしいのです。不安や悩みの量が100あるとしたら、そのうちの1や2の量でも「割り切って」自分の心から流し去ることができたら「たかが1や2」とバカにしないでください。1でも2でも心が軽くなったら、その分新しい一歩が踏み出しやすくなります。もちろん些細な変化でしょう。でもそれを数日、繰り返したら?確実に100の苦悩を抱えているあなたとは違うあなたがいるとは思いませんか?出典元 「割り切り力のススメ」おすすめ度4著者名 仲宗根敏之………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………精神科、心療内科クリニックの開業している仲宗根さんは、のべ10万人の患者さんに接してきたそうです。この経験から、みなさまに伝えたいことは、困難なことがあるとしても、こだわらず「割り切って」前に進みましょう、ということだそうです。「割り切れないから、こうして悩んでいるのに」「簡単に割り切れたら、ここまで苦労してませんよ」と思う方もおられると思いますが、仲宗根さんの経験から、シブシブでも、イヤイヤでも、なんとなく、少しずつ、「割り切れた」人から、よくなっていく、のだそうです。日本人は真面目で責任感が強いのですが、その反面、物事や人間関係に対して「こだわり」を持つことも多く、それが、悩みや不安を大きくしたり重くしてしまうことにもなっているとか。もちろん、悲しいことや辛いことが起こったとき、すぐに「割り切る」ことはできませんし、それは当然のことですが、ずっとそれらを引きずって、どんどん自分を自分で追いつめてしまう方も多いとか。生きていると、いろいろあり、悩みも不安も次から次へとわいてきますが…そうそう「割り切る」ことは大切だと、私も心から実感しています。「どうして割り切ればいい?」と思う方は、この本を読んでみるのもおすすめです。事例も豊富、1、2の割り切れ方法なども、書かれていますよ。■今日のおすすめ本タイトル/「心配事の9割は起こらない」著者/枡野 俊明出版社/三笠書房 (2013/8/22)おすすめ度/5曹洞宗の住職でもあり、造園デザイナーである著者が、余計な悩みを抱えないように、他人の価値観に振り回されないように、無駄なものをそぎ落として、限りなくシンプルに生きることを禅の教えをもとに48教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
September 17, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「これだけやってあげたのに…」と思って、気持ちがつらくなることがよくありました。そんな経験を重ねて、気が付いたのです。相手に見返りを求めたら、嫌な気持ちになります。相手のためにやったのではなく、自分も一緒に悩み、苦しみ、悲しみを共有したかったから、こう思うほうが、ずっと気持ちがラクになりました。これは牧教会だけではなく、毎日の生活の中でも当てはまります。私は自分にはできないなと感じたら、無理はしません。「なんで私ばっかり」と不満が出てきたら、早めにやめます。何事も自分のためにやっていると考えるようになったら、生きることがずっとラクになりました。出典元 「74歳、ないのはお金だけ。あとは全部そろってる」おすすめ度3.5著者名 牧師 ミツコ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………見返りを求めるためにやっていたわけではないけど、積もり積もると、あるいは、それが当たり前と思われてくると、「これだけやってあげたのに…」なんて気持ちがふつふつとわいてきます。相手からの感謝はもうほとんどなく、さらに「こっちから頼んでないし…。 勝手にやってそんなふうに思うなら、 やってくれなくていいよ」なんて言ってきて(思っていて)、それでますますカチンとくるしね(苦笑)でも振り返ってみると、こちらが「これだけやってあげたのに…」とブツブツ言う(思う)ようになる頃は、こちらの我慢や好意の限界をすでに超え、無理をしてやっているからなんだと思う。変に気を回してこちらが勝手にやったり、いい人だとか、気の利く人だ、なんて思われたくてやっていたり…ね。うんうん、「これだけやってあげたのに…」と思うようになったら、無理せず、自然に手を引いた方がいいね、いい人だなんて思われることもあきらめてね。もし、それでもやるなら、それは自分の気持ちがおさまるよう、自分のためにやっていると思うのがいいね、と私も実感しているところです。■今日のおすすめ本タイトル/「無理をしないほうがうまくいく」著者/中島 孝志出版社/大和出版 (1999/09)おすすめ度/3.5経営評論、ジャーナリストなどマルチな活躍をしている著者が、等身大で腹八分目の生き方を教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 30, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」今の時代は、私たちが意識しようがしまいが、ビュッフェスタイルになっています。というのは、人生というお皿に何を盛るのか、料理がいっぱいあるから、選ぶのも難しいしやめるのも難しいのです。インスタグラム、ライン、ツイッター、フェイスブック、YouTube、ゲーム、ドラマ、ゴシップ、テレビ、メール、本、漫画、カラオケ、飲み会、仕事、家事、育児、介護、英会話、ゴルフ、ボランティア、レジャー……。私たちには24時間しかありません。体力、知力、精神力、集中力、意思力にも限界がありますから、すべてを自分のお皿に盛ることはできないのです。今、私たちに足りていないのは睡眠時間、1人静かに自分と対話する時間、大切な人とじっくり向き合う時間、くつろぐ時間、回復する時間、自己投資として勉強する時間、人生についてじっくり考える時間です。ビュッフェでは、元をとろうとしなくていいし、並んでいる料理を全部食べてみなくてもいいのです。むしろ、食べないものを決めることが大事です。それと同じように、今私たちに必要なのは、手放すこと=やめることです。「もったいない」「損するかも」と思うかもしれませんが、自分なりの基準で選び、決断していくことで、気持ちにも時間にも余裕が持てます。そうすることで「大事なことができた」と、1日の終わりに充実感を感じることができるようになります。出典元 「「やめられる人」と「やめられない人」の習慣」おすすめ度4.5著者名 大平 信孝………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………なるほど…今は、ビュッフェスタイルなのか…って、こりゃ、選択するのだって大変だ。そしてそれで時間を失い、余裕もなくし、自分もなくし、ミヒャエル・エンデの書いた「モモ」の世界のようになっているのかもしれない…大平さんは、こう言っています。「すでにスケジュールはいっぱいで、 睡眠不足で過労気味で、体調もすぐれない。 そんな中、やるべきことが山のように あったりします。さらに、 部屋もオフィスのデスクも散らかっている。 こんな状態で何かをすること、新たな 挑戦をすることは、誰にとっても難しい。 ビュッフェでいえば、 すでに料理で皿にいっぱいなのに、 さらに料理を取ろうとしている状態。 新しい料理をお皿に盛るには、 今のお皿に盛られている料理を食べるか、 処分するか、別のお皿を準備する必要がある。 お皿に盛ってある料理を処分するとは、 今抱えていることの一部をやめる=手放す ことを意味します。別のお皿を準備するとは、 今抱えていることの一部を人に頼むことを 意味します」うーん、あれもこれもだと何にもならないね。本当に大事なことを見極めて、やらないことを決めてそれらを手放す、それをやっていかないとね、と思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル/「「あれこれ考えて動けない」をやめる9つの習慣」著者/和田 秀樹出版社/大和書房 (2009/11/20)おすすめ度/4精神科医、執筆家、塾の経営者でもある著者が、あれこれ考えて何もしないより行動することが大切なことを、著者自身の経験、患者さんから学んだ事例などから、教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 23, 2024
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《お詫びとお知らせ》■海外研修があり、 長い間アップできず、すいません。 お陰さまでいろいろなことが吸収できました。 引き続き、仕事の関係でアップが 不定期になりますが、学んできたことを 今後に生かしていきますので、これからも、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」いやなこと、執着、行きすぎたこだわり、誰かへの期待、後悔、過去の栄光はほどよく忘れるほうがいい。その一方で、自分自身のことに集中すること、自分の居場所を心地よく保つこと、大事にした絆を大切にし続けること、ありがたいと思う心。それらは忘れずに、日々心に留め置く。いい按配を見つけたいと私も日々模索中です。人はもしかしたら「覚えていすぎ」なのかもしれませんね。「忘れていい」とちょっと気持ちを変えることで、さっぱりとした気持ちのいい心で、毎日を過ごせる気がします。出典元 「ほどよく忘れて生きていく」おすすめ度4.5著者名 藤井英子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………「ほどよく忘れるほうがいい」と、私も思います。あれこれと細かく覚えていると、何をするにもそれらが気になって、前に進めないように感じるからです。藤井さんは、「今日の負の感情は次の日に持ち越さない」と決めているそうです。そんな感情を持ち越すより、「だったらどうするかを考える」ようにしていて、そして、さっぱりと忘れるようにしていっているとか。うん、そうだ、そのほうが軽くラクに生きていけそうだ、あれこれ思い出を背負ったり、昔のことをあーだこーだ言ってもきりないし、それでグチグチするのも自分だけでなく、周りもつまらなくするしね。死ぬときまで、持っていたくないし…イヤなことは無理やりにでも忘れて(笑)楽しい感情を増やしていきたいな、楽しいことを覚えていたいな、としみじみ思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル/「忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術」著者/茂木 健一郎出版社/PHP研究所 (2014/5/2)おすすめ度/3≪本の紹介文≫本書は、覚えておきたいこと、忘れたいことを上手に整理し、脳の中をスッキリさせる画期的な一冊。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 6, 2024
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《お詫びとお知らせ》■海外研修があり、 長い間アップできず、すいません。 お陰さまでいろいろなことが吸収できました。 引き続き、仕事の関係でアップが 不定期になりますが、学んできたことを 今後に生かしていきますので、これからも、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」長い目で見れば、愚痴はしつこい怒りを生むもとになるのです。「上司の言葉に腹が立った」「家事に協力してくれない夫にイライラする」「子どもが言うこときかなくて…」など、愚痴の内容は様々ですが、それらに共通しているのは「既に終わったことについて話している」ということ。過去のイヤな出来事をくり返し思い出し、怒りの感情を再び燃え上がらせているのです。つまり、思い出す必要のない怒りをわざわざ引っ張り出して、イヤな思いをもう一度味わっているのです。そして、その怒りは、思い出すたびに記憶に定着されていきます。暗記の方法を思い出してください。暗記はくり返し思い出すことで、情報を記憶して定着させます。愚痴を言うことは、怒りの記憶を暗記しているのと同じです。そして、記憶に定着されればしつこい怒りとなって、ちょっとしたことで思い出すようになって、さらにイライラ…という悪循環を生むのです。出典元 「どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門」おすすめ度4著者名 安藤 俊介 (著), リベラル社 (編集)………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………同じ愚痴を繰り返す人いますよね。こちらは、もう暗記できるくらい聞いているのに、何度も何度も繰り返す…「もうやめて」「その話何回も聞いてる」と言っても無駄だし、新しい話のようにまた話始める…こちらは、ウンザリしても、自分のイライラや鬱憤を周りの人に垂れ流しするしかなく、愚痴しか話すことがないような人です。そのような人の愚痴は、次から次に続き、愚痴話以外は話せないようにもなります。それは、上記のことばのようなカラクリだったのだとよくわかりました。愚痴を言ってスッキリして、それに対処して、新たな取り組みをすることができるようになれば良いけれど、愚痴が口ぐせのようになっている人は、そんなことはなかなかできないようです。相手が悪いので、相手が変わらなければいけない、自分はいつも被害者だと思い込み、その中で悶々として堂々巡りから抜け出せないのかもしれません。愚痴りたいことの2つや3つ、(いや、それ以上か(笑))おそらく、誰にでもあると思いますし、愚痴りたいときもあります。でも、慣れ流しするばかりでなく、その愚痴内容とどう取り組むか、そんなことも大事ではないかと思います。愚痴を頭に定着させたくないし。この本には、イライラや愚痴の対処方法なども書かれていますから、一読してみてくださいね。タイトル通りにはなかなかいきませんが…(苦笑)■今日のおすすめ本タイトル/「「イライラぐせ」を直せばすべてがうまくいく」著者/鴨下 一郎出版社/新講社おすすめ度/4イライラすることは、誰にでもありますよね。そんな「イライラする自分がイヤになったとき」「イライラをなんとかしたいとき」に読まれて見るといいかも。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 1, 2024
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《お詫びとお知らせ》■6月26日まで、 研修で海外に行くことになったので、 この期間は、配信は休ませていただきます。 仕事の関係で、配信が不定期で、、 申し訳ありません。 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」イラッとしたら、6秒待とう。怒りを感じた時に、絶対にやってはいけないことがあります。それは「反射」です。反射的に言う、反射的に行動するということですが「売り言葉に買い言葉」はまさに反射の賜ものです。怒りに反射してしまえば、怒りの感情にハイジャックされた状態で行動してしまいます。言ってはいけないことを言ってしまったり、やってはいけないことをしてしまう危険性がとても高くなります。(略)では、どのくらい待ったらよいのでしょうか。その答えが「6秒」です。理性は、怒りが生まれてから6秒程度で働くと考えられています。怒りを感じてから6秒をやり過ごすことができれば、理性的に考えることができます。6秒待てば怒りがなくなるわけではありませんが、状況を悪化させることが防ぐことができます。深呼吸するだけでも6秒待てますので、ぜひ、試してみてください。出典元 「どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門」おすすめ度4著者名 安藤 俊介 (著), リベラル社 (編集)………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………イラッとすると、つい反射的に反応したくなります。そこでじっと黙って6秒待つか、深呼吸するとよいのですね…っていっても、これがなかなか難しくて…怒りが発生すると、頭の中で、ああでもない、こうでもない、なんで?なにこの人?そんなことありなのか?ひどいっ、なんてことがグルグル回り、頭がいっぱいパンパンになったりもします。そして次に「どう言い返そうか?」と考えはじめます。そこで、速攻反射的に言ったり行動したら状況は悪くなりますよね。だから、ちょっと一呼吸おいて、ちょっと冷静になった方がいいですよね。「ま、いっか、やり過ごそう」と思えたらそれはそれでラッキーだし、さらに怒りが増したら、きっとその怒りは、言い返してもよい怒りかもしれないので、6秒待って少し冷静になって言い返しましょう。イラッとしたら、とりあえず6秒!やってみることにします。■今日のおすすめ本タイトル/「怒りに効くクスリ」著者/松本 桂樹 、白鳥 早奈英 、松浦 真澄 、池田 久乃出版社/WAVE出版おすすめ度/4怒りとつき合っていくのは、なかなか骨の折れることですよね。そんな時に体と心をゆるめてみませんか?そんな時におすすめの本です。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
June 13, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが不定期になっております。。 しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」一度、スケジュールに入っている誰かとの予定を見て、考えてみてほしい。その人は、本当にあなたが一緒に時間を過ごしたい人だろうか?スマホのアドレス帳見てみよう。本当にあなたが話したいと思える人だろうか?周りを見渡そう。本当に心動かされるもの、喜びで満たされるもの、胸が高鳴るもの、パッションがあふれ出してくるようなものにあなたは囲まれているだろうか?もし答えが「NO」なら、何かを変えるときだ。どうして、ときめかない人間関係を結んでいるのだろうか? 出典元 「つながらない練習」おすすめ度4著者名 安藤 美冬………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………年齢を経て、気づくことが多々あります。これから先の自分の人生について、本音かどうかは別にして、「もうどうでもいい、 自分の人生こんなもんだから」「このままなんとか暮らせればいい」「生きていても、ろくなことがないから、 さっさと死にたい」と人生をすっかりあきらめたふうに口にする人と、「これからもっと何かをしたい」「これからは、楽しいこと(好きなこと) して生きていきたい」「できることがあるなら、何でもしてみたい」「動けるうちに、あちこち行きたい」と、アクティブなことを口にする人と分かれるような気がします。そうそう、「なんとかなるさ」と淡々と生きている人もいるかな。人間関係もそうで、「イヤだけどつき合うしかない」と「イヤな人とはもうつきあわない」に分かれるような気がします。もちろん、生きているのでその中で揺れたりして変わることもあるでしょうが、私はこれからは、一緒にいたい人と楽しく過ごしたいし、イヤな人とは距離をおきたいし、できるうちにできることをしたいし、無理なくラクに生きたいと思っています。人間関係もブツブツ言っていたくないし、時間に限りがあるからね。■今日のおすすめ本タイトル/「時間とお金をムダにしないで成功する方法」著者/ジョナサン ロビンソン出版社/PHP研究所 (1999/12)おすすめ度/4心理療法家で著述家の著者が、楽しみのための時間、経済的な豊かさ、人間関係、いい健康状態の創りだし方を教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
May 6, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが遅れています。 今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「スマホを手放し、 SNSをやめたことのメリット6つ」(一部略してまとめています)1.時間が増える ネットやSNSに費やしていた時間 2~5時間の時間が増え、 これがすべて自由時間となる2.心にゆとりがうまれる 誰かの投稿でもやもやしたり 自分と比較して落ち込むことがなくなり 「何をどう投稿しよう」と 気負うことがなくなり、ゆとりがうまれる3.余計な人がいなくなる 実はほとんどの人間関係は、 あってもなくてもいいということに 気づける4.承認欲求と折り合いをつけられる 「本当に勝負したいことで認められよう」と 意識がシフトすると、SNSで近況報告したり、 人が羨むような暮らしを発信することなど どうでもよくなる。5.直感が研ぎ澄まされ、ひらめきが降りてくる ノイズを減らすことで、心が落ち着き、 頭が静かになる。すると、よりいっそう 直感が研ぎ澄まされ、ひらめきが 降りてくるようになる6.パワーがみなぎり「本当にやりたいこと」 をやるようになる 自由時間にゆとりが生まれると、今まで 「ガソリン漏れ」を起こしていた自分の 身体と心にパワーがみなぎってくる 出典元 「つながらない練習」おすすめ度4著者名 安藤 美冬………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………スマホやパソコンを使用していると、あっという間に時間が過ぎていきますよね。お気入りのユーチューブなんか見ていると、知らぬ間に時間がたってるし(汗)パソコンもちょっと調べものしようなんて開いても、ちょっとのはずが、興味のあることが次から次へと出てきて、調べもの以外の情報もみてしまうし。SNSも気になるし…便利なだけに頼るし、情報はあふれんばかりにあるし、何かをしながらでも手軽に見れるし、どうしてもはまっちゃいますよね。ホント、これらの機器は、人類を変えていくんでしょうね~機械に翻弄されてしまいそうなので、上手に距離を持って使っていかないとな、と思うこの頃です。■今日のおすすめ本タイトル/「ほどよく距離を置きなさい」著者/湯川久子出版社/サンマーク出版 (2017/11/17)おすすめ度/4.5≪本からの紹介文≫人間関係の中で生まれる小さなトゲや心のからまり。やさしい自分でいたいのに、本当はもっとやさしい自分のはずなのに、怒りや嫉妬がそれを邪魔することって、ありませんか?■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
April 29, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが遅れています。 今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」僕たちはしばしば、世間の批判や評判を気にするあまり「これくらいなら正解に近いだろう」「これくらいなら批判されないだろう」という「枠」を気が付かないうちにつくってしまいます。これからは、そうした「枠」から積極的にはみだしていけるゆるさが必要になるのではないかと思います。しかしそれは「枠なんか全く気にしない」という態度を取ることではなく「枠」の存在は客観的に認識しつつ、その上ではみだしていくということです。法律や普遍的モラルといった、やはりはみだすべきではない、あるいは、はみだすとしても慎重にそうすべき「枠」は存在します。一方で「なんとなく決まっている」だけの価値観や「これまでそうだった」というだけの過去の常識など、はみだしても本質的には問題がない「枠」もたくさんあります。この違いを冷静に理解しつつ、必要に応じて「枠」からはみ出していく「かしこい脱力」も大切です。非常識であることは、違法であることとは違い、「枠」からはみでることは「悪」ではありません。出典元 「創造的脱力」おすすめ度4著者名 若新 雄純………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………さらに、若新さんは、「「枠」からはみだそうとする行為や表現に 対してはさまざまな意見や批判が生まれるでしょうが その「評価」に一喜一憂するのではなく、 自分のアクションに対する「反応」をしっかりと 受け取り、それを楽しむことが大切です。 すべての人たちに受け入れられなくても、 一部の人にしっかり理解してもらい、 深く共感してもらえばいいのです」と言っています。私は、3年前から都心から地方へと拠点を移しましたが、何をするにしても、この地域の「枠」にぶつかります。そのたびに、私には??で、「それはどういうことですか? だったら、こうしてもいいのではないですか?」などと提案したりしますが、なかなか思ったようにはわかってはもらえません。その「枠」は「ああ、なるほど、そういうことか」と納得できることもあれば、「え、変な習慣」などと、どうでもよいことだったりします。まだまだその「枠」から離れたり、はずれることを楽しめるゆとりはないですが、ゆるくはみだしていきたいと張り切っています。■今日のおすすめ本タイトル/「「怖れの眼鏡」をはずせば、すべてうまくいく!」著者/水島 広子出版社/大和出版 (2010/04)おすすめ度/4≪本の紹介≫つい“不安な気持ち”になってしまうあなたへ。世界30カ国に広がる“アティテューディナル・ヒーリング”による、人生を「愛とやすらぎ」で満たす本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
April 18, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の〆切りの関係でアップが遅れています。 今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」私たちは「見られている、知られている」というストレスに耐えられるほど心が強いわけではない。「これ以上は立ち入らないで」とどこかで他人の注目を防げないと知らない間に心ばボロボロになってしまう。個人的には、芸能人ももっと自分のプライバシーを強調してもいいと思っている。また私たちも、サービス精神で自分の休日や家族の写真をネットで公開し過ぎるのはやめたほうがよい。「ここから先は私だけの秘密」こんなフレーズはいまも十分に価値を持っている。ネット社会になったからこそ、自分だけの時間や情報を守る権利をこれまで以上に大切にすべきなのだ。出典元 「大丈夫。人間だからいろいろあって」おすすめ度4著者名 香山 リカ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………私も、プライバシーは守りたいと思うし、いたずらにオープンにしたくないと思う。見られたり、知られたりしては、なんかのびのびできない気がするし、自由でいられないような気もするし、格好つけなければいけなくなったり、好きなことが思うようにできない、窮屈な生活になりそうに思うから。SNSや自分から、自分のプライバシーをオープンにしている人もいて、それが楽しいのかもしれないし、自分のプライバシーを切り売りして、有名になりたいのかもしれないし、もしかしたら、もっと先にあるプライバシーはちゃんと隠しているのかもしれないけれど、時々、こんなにさらけ出して大丈夫か、オープンにして、どのくらいいいことがあるのか、などと?に思ってしまう…また、あまりに見せつけられて、イヤになることもあるしね。逆に自分のプライバシーを勝手にのぞかれたり、オープンにすることを強いられる立場にいる人たちもいて、その人たちは、キツイだろうなとも思う。プライバシーを守ることが難しくなっている昨今で、それぞれが節度あるプライバシーラインを持った方が自分らしく、自由にのびのびと、生きやすいのではないかと思っています。■今日のおすすめ本タイトル/「自由な人生のつくり方」著者/伊藤 守出版社/ディスカヴァー・トゥエンティワン (2009/5/19)おすすめ度/4日本にコーチングを広め、現在コーチングの第一人者が、自分の素晴らしさを受け入れ、人生を楽しく生きる方法や考え方を40教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
March 22, 2024
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《お詫びとお知らせ》■仕事の〆切りの関係でアップが遅れています。 今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「好きが孤独力を育てる」人は誰かと一緒だと安心感を得られるからこそ、「一人になるのが怖い」と感じてしまう。だから、孤独を感じないために、相性が合わない人と無理してつき合うことも多いよね。だけど、それを続けていると疲れるだけ。合わない人と我慢の時間を過ごすよりも自分が夢中になれる「何か」にハマる時間をつくってみよう。好きなものがあれば、一人の時間も楽しめるから孤独を感じにくくなるんだ。そうなると、他人を気にする時間が減り、自己肯定感も上がるから、自分にとって本当に必要な人間関係が見極められるよ。出典元 「自分いじめの呪いを解く本」おすすめ度4.5著者名 ココロジー (著), 酒井 和夫 (監修)………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………そりゃ、仲間や友だちはいた方がたぶんいいですが、現実的には、どうしたって、相性の合わない人、話が合わない人、話していてまったくつまらない人、どうでもよい話ばかりをするのでとても聞く気にならない人、いっしょにいても楽しくない人、見栄をはらないといけない人、話していると気分が落ち込む人、相手ばかり一方的に話したり、逆にこちらばかりが話題をつくらないといけないとか、とにかく疲れる人、などなどいますよね。すっかり大人になった今では、そんな仲間や友だちと、無理してつき合って疲れてしまうのも、お金を使って楽しくないのも悔しいし、元気を奪われるなら、もっとイヤだし、そんな仲間や友だちならいなくてもいい、つき合ったりしなくていいと、すっきりそう思います(笑)そして、そんな疲れる時間を過ごすなら、好きなことに時間を使った方がいいと。ところが、今どきは、「自分の好きなことがわからない…」と言う方も増えているとか。だから、何もすることもないし、すると孤独感を感じて、仲間や友だちをいっぱいつくろうと思ってしまう人も多いとか。また、好きなことをしていても、「こんなことをしていいのか、 ○○は、何をしているだろう?」と気になったり、焦ってきてしまったりもするそうなのです。孤独感が強いのか、孤独感に弱いのか。とりあえず、じっくりと自分の好きをみつけていくことから、はじめてみるといいですね。■今日のおすすめ本タイトル/「友だち100人できません」著者/諸富 祥彦出版社/アスペクト (2007/4/25)おすすめ度/5臨床心理士で、カウンセラーでもある著者が、ひとりぼっちもすばらしい、無理しない、流されない、焦らない、「ゆんらり」の生き方、考え方を教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
February 20, 2024
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」私たちは「モノが散らかっている」「モノをためこんでいる」と、ついモノに焦点を当てがちです。モノを目の前にしたとき、「必要か」ではなく、「使えるか」という視点で取捨選択をしてしまいます。そして、「うん、まだ使える」「せっかくだから」「もったいないから」と、モノをキープする行動をとるのです(略)私たちは、モノの居場所づくりには熱心で、モノにどんどん自分の居場所を明け渡していく不思議な生き物です。そんな空間に住む家族は、時に息苦しいほどのバトルを繰り広げます。あるいは、時に息がつまるほどの沈黙を。そこで、断捨離によって空間がよみがえり清々しくなると、そう、閉塞空間、窒息空間から呼吸空間へと変わっていくにつれ、そのバトルや沈黙も終息していきます。それはもう見事なほど。出典元 「公式本 ウチ、断捨離しました!」おすすめ度3.5著者名 BS朝日「ウチ、"断捨離"しました! 」スタッフ (著), やましたひでこ (監修)………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………やましたさんが提唱する断捨離とは、断/なだれこむモノを「断」つ捨/いらないモノを「捨」てる離/「断」と「捨」をくり返し、 モノへの執着から「離」れるということなのですが、そうそう、モノは増やすのは簡単で、処分するのはなかなか厄介なものですよね。あれこれ思いはあるし、今は、捨てるにもお金がかかりますしね。そしていつの間にか、モノに、自分や家族の居場所や空間を乗っ取られて、不便だったり、不衛生だったり、ああ、なんとかしたいとイライラしつつ、暮らていたりしがちです。ここから抜け出すには、まず現状認識(現状をありのままに見ること)が不可欠で、次の3つの状態のどれかを認識することが大事だそうです。散らかり/現在使っているモノが 空間に散らばっている状況モノあふれ/収納すべきモノが収納に収まらず、 放置されている状況ためこみ/モノあふれが長期間続くことで、 モノが積み重なりたまっていった状況以前、我が家は「散らかり」でした。あるとき違う本で、「片付けることは、元の場所にしまうこと」ということを知り、モノを購入するときは、しまう場所を確保してからにしました。しまう場所を確保するには、その前に、しまえる空間をつくる必要があり、大分前に大断捨離をしました。(引っ越しもしたので)すると、モノが散らかっても、そのモノをしまう場所にしまうと、片付くことに気がつきました。そうか、片付けるってこういうことか、と実感しました(笑)それ以降、モノに、我が家全体を、自分の居場所や心地良さや呼吸を乗っ取られないようにし続けないとな、とこまめな断捨離実行しています。■今日のおすすめ本タイトル/「腐ったバナナを捨てる法」著者/ダニエル・T・ドルービン出版社/サンマーク出版 (2007/12/5)おすすめ度/5「腐ったバナナは捨てて、 人生の質を高めていくこと、よりよい 人生に向かうこと」 の方法を12教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
December 21, 2023
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」なりたい自分にはなれなかった。理想の生き方はできなかった。でも、それが自分という人間だったんだ。それでいいのではないでしょうか。「ああ、すごいな。 世の中にはあんな人もいるのか」と感動する。少しでも近づいてみたいなと努力する。なりたい自分になれなかったことよりも、そうした感情を持てたことの方が、ずっとずっと大事なことだと私は思います。出典元 「「ありがとう」といって死のう」おすすめ度3.5著者名 髙木 慶子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………高木さん自身も、マザー・テレサのようになれたらいいな、と思ったそうですが、「逆立ちしても私にはなれそうにはありません」と思い「それが私なんだ」と自覚したそうです。そして、「なりたい自分になれなかった。 でも、それでいい。 少しでもなろうとしたことを、 認めてあげよう。 愛してあげよう。」と思ったそうです。なかなか思ったようになれない自分。それで悩んだり、自分がイヤになったり、ブチ切れたり、自暴自棄になったり…でも、なれないものはなれません。無理は無理ですもん。たぶん、そこには、「実はなりたくない自分」がいたり、自分が知らない自分がいたり、自分の能力を過大評価して、高望みしている自分がいたり、人と比べてだけそう思っていたり、今の自分の思いと違う自分がいるように思います。また、いろいろな理由があるように思います。そこでまた無理をして背伸びすると、自分が壊れてしまうように思うし、あれこれ考えると頭が痛くなるので、この頃は、「ま、いっか。 よく頑張ってますよ~よしっ」と、まずは今までの自分を認め、ねぎらってあげるようにしています(笑)そのほうが、自分を追い込むより、気持ちがラクだし、自由な気持ちになるし、なりたい自分を諦めるというわけでもないし、ね。■今日のおすすめ本タイトル:「「なりたい自分」になる一番いい方法」著者 :バーバラ バーガー出版社 :三笠書房おすすめ度:4著者は、デンマークで、コミュニケーション法を指導する会社を運営し、セミナーや、講演活動などをしている女性。私が今まで読んできた自己啓発書の中では、「一番女性向け」ではないかと思います。わかりやすくて、簡潔で、受け入れやすいものばかりです。毎日の生活に取り入れやすいものや、自分で楽しみながらやれることがたくさん書かれています。ぜひ、女性には読んでもらいたい本です。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 7, 2023
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」やらないことを決めて余裕を生み出す。限られた時間の中で成果を出し、やりたいことを実現するためには、時間の使い方を効率的にするだけではとても追いつきません。そもそもやることを減らさなければいけないのです。そのためにあらかじめ作っておくとよいのが「なにをするべきか」というリストに加えて作る「なにをしないかリスト」です。たとえば、〇友人との交流以外の飲み会には参加しない〇テレビは観ない〇SNSをチェックする時間は1日 30分を限度にする〇メールの確認は朝と夕方の2回のみにすることこのリストを具体的に書いておくことによって「どうしよう?」と悩む手前で判断を自動化することができるようになります。出典元 「仕事と自分を変える 「リスト」の魔法」おすすめ度3.5著者名 堀 正岳………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この「なにをしないかリスト」は、あれはどうしよう、これはどうしよう?などと迷うことから解放され、時間の節約になり、やりたいことをする時間をつくることにもなるそうです。そしてこの時、「私は今日は〇〇しない」と言うより「私はルールとして〇〇をしない」と置き換えることが有効だということです。例えば、「今日はテレビを観ない」というより、「私はルールとしてテレビを観ない」ということです。今日はと言うと、じゃ明日はどうする?になりますが、ルールだからしない、となると、いつもそうするので、迷わずそうするということになるからです。なかなか難しいリストですね~(汗)でも、これをルール化して実行している人は、意思が強く、いろいろなことができるだろうな、私もこれからは、取捨選択が必要なのだろうな、と思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル:「幸せになるために捨てるもの84のリスト」著者 :中野 裕弓出版社 :日本文芸社 (2012/3/29)おすすめ度:3.5≪本からの紹介文≫「反省」「忍耐」「いい人」「謙虚さ」「勤勉さ」……幸せになるためにこんなものはいらない!恋愛も仕事も人間関係も、これまで大切にしていたものを捨てることから、新しい本当の幸せがはじまります。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
June 20, 2023
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「家事をやらなきゃ」と構えてしまうと、気力もいるし、いちいち段取りを考えるのもストレスです。効率化を考えるあまりに、「家事は溜められるだけ、 溜め込んでからやろう」という方もいるかもしれませんが、いざ溜め込んでみると、その膨大な家事の量にイヤになってゲンナリすることも多いです。そこでおすすめしたいのが、なにかの行動の「ついで」に家事を片付けることです。〇トイレに行くついでにトイレを軽く掃除する〇歯を磨くついでに、軽く洗面台を洗う〇食器はシンクへ持って行ったら、 その時点で必ず洗う〇お風呂に入ったら、最後に入った人が、 お湯を抜くのと同時に、風呂場を掃除するなど、日常の行動と家事をワンセットにして習慣化してしまえば、いちいち「今から家事をやろう!」と構えずにすむので、ストレスを感じづらくなります。また、日常の行動と家事がヒモ付いているので、家事を溜め込むこともなく減っていくはずです。出典元 1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典おすすめ度4著者名 大野萌子★詳細はコチラから↓ http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=3205★Amazonはこちらから↓ https://amzn.to/42lZcsq………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………家事は溜めると…片付けるのが、本当にイヤになりますっ。溜まっているものをみるとうんざりするし、時間がかかると想定でき、ああ、面倒と思えてきて、「また時間があるときにしよう」などとなりがちです。そんな時間はなかなかないのですが…(苦笑)そして、気がつくとあちらもこちらもと大変なことになっていたりします。なので「ついで」に家事をやってしまうこと、私もおすすめです。例えば、窓を開けたとき、窓の汚れやサッシやの汚れが気になったら、その場ですぐに拭いたり、お風呂も入ったついでに洗ってしまうとか。また、我が家には、必要場所に、「とりあえずボックス」というのがあります。(スーパーの買い物かごのようなものです)テーブルの上や部屋が散らかったら、「とりあえずボックス」に、ポンポンいれてとりあえず片付けます。(居間にあるボックスには、 新聞、雑誌、手紙、眼鏡、リモコンなど入れます。 洗濯物ボックスには洗濯したものを放りこみます)そして、必要な人が必要に応じて取りだし、使ったり片付ける、というふうにしています。そして、いっぱいになると整理が始まり、処分したりもします。とりあえず片付き便利なボックスです(笑)この本の著者、大野さんは、「ひとつでも家事タスクがこなせたら、 それ以上頑張らなくて大丈夫で、 残りものに目を向けるのではなく、「今日はこれができた、した」という達成感を持ち気持ちを軽くすることが大事だと言っています。家事は、思った以上に時間も手間もかかりますよね(ため息)なんとか、気楽にできるようにしていきましょう~■今日のおすすめ本タイトル:「NHK「あさイチ」スーパー主婦のスゴ家事術」著者 :伊豫部 紀子出版社 :主婦と生活社 (2017/3/24)おすすめ度:4≪本からの紹介文≫「あさイチ」の人気コーナー、「スーパー主婦」たちがさらにパワーアップ!ドイツ、イタリア……海外の「スーパー主婦」 まで登場!驚きの家事ワザを次々と繰り出します。大好評の前著に続く、待望の第二弾!番組では紹介できなかったワザ&最新ワザもイラスト付きでたっぷり収録。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
June 10, 2023
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」世の中には、「すぐにわかるもの」と「すぐにはわからないもの」の2種類ある。若い頃は「すぐにわかるもの」ばかりが欲しかったけれど、人生後半は「すぐにはわからないもの」を大事に手繰り寄せていけたらいいなあと思います。出典元 「日常は5ミリずつの成長でできている」おすすめ度4著者名 一田 憲子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………そうそう、若い頃は、すぐにわかるもの、わかりやすいものが欲しかったし、それに憧れました。そのほうが、手っ取り早いし、アピールもしやすかったからね。ブランドものを持っていれば、それだけで、ワンランク上になったような気がしてね。ただ、歳を重ねてきたら、経験も豊富になり、すぐにわかるものは、すぐになじんで普通になるし、わかりやすいものは、すぐに忘れたり、どうでもいいようになってきました(笑)そして、よくわからないまでも、続けて、身につけて来たことの方が、自分を助けてくれたり、自分を成長させてくれたりするのだ、わかってきました。それと、わからないから面白いか、とか、永遠にわからないこともあるね、なんてもね。もっとも、すぐにわからないこと、ついていけないことも多くなりました。時代の流れや技術進歩が早すぎて…でも、それでもいいかな、ま、まったりいくかと思ってます。すいませんっ、話はいきなり変わります。今日のWBCの試合…すごかったですね~~そして、嬉しくて嬉しくて。ハラハラドキドキ、最後は狂喜乱舞でした(笑)明日の決勝戦もまたそうなるのでしょうね。明日も、うんと応援するぞ~!■今日のおすすめ本タイトル:「ココロでわかると必ず人は伸びる」著者 :木下 晴弘出版社 :総合法令出版 (2004/6/25)おすすめ度:5灘中・高などのいわゆる超難関校と呼ばれる関西の進学校へ数多くの生徒を合格させてきた元塾講師の著者が、「人を伸ばし育てる」究極の教え方を教えてくれる本■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
March 21, 2023
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<font color="#c71585"><b>《お知らせ》</b></font><font color="#ff1493"><b>■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!</b></font><b>★詳細、使い方などは→<a href="http://www.kotobasagashi.net/mujicard.php" target="_blank"><u>「無地のカード」</u></a></b><hr>「忘れもの」を防ぐ12の法則注/一部まとめてあります。1.メモやチェックリストを作っておく ※買い物、出張に必要な物など2.置く場所や入れる場所を決めておく ※スマホ、カギ類などカバンの中身、 よく使うはさみなどの小物など3.いっしょに使うものはひとまとまりに置く ※リモコン、家電マニュアル4.家でもオフィスでも整理整頓を心がける ※請求書、資料や書類など5.「あとでやろう」ではなく、すぐやる ※スマホの充電、仕事のアポイントなど6.つねに時間の余裕を作って行動する ※身だしなみの確認など7.よくある行動は動作の順番を決めておく ※なにをしにきたか忘れる、 電気の消し忘れなど8.「動作+発声」の指差し確認を心がける ※車のハザードランプの消し忘れ、 洗濯物のポケットの中身確認など9.他人を利用する ※資料のページ抜けチェック10. 便利な機器の力に頼る(タイマーなど) ※目覚まし、調理器具などの消し忘れ11. 作業全体が完了する前にすませておく ※コンビニのコピー機の原稿など12. とにかく記録をとり「外部記憶」化する ※あとでする連絡や電話、買い物など出典元 <A href=https://amzn.to/3QYxFJC target=_blank ><strong><u>「あなたの その「忘れもの」 コレで防げます」</A></strong></u>おすすめ度3.5著者名 芳賀 繁………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………これだけあると、これも忘れてしまいそうですが…(汗)使えるところは使っていきましょう。私はこの頃、無意識にものを置いてしまい、(家人にも注意されている)必要なときにどこに置いたかわからず、あれはどこ?どこにしまった?なんて探さねばならいときがよくあります。これが、忙しいときに限ってそうなるので、やれやれまただ、とイヤになります。「ちょっと置いてしまう」のですね~この「ちょっと置いてしまう」が曲者で、無意識だから、手に負えないのですね(泣)これは「ここに置くぞ、置いたぞ」と、意識するように、指差し確認をするとよいのでしょうね。それをすることも忘れそうですが、ともかく意識して置く、ことですね。それと、よくある薬の飲み忘れには、薬の後ろ側に、日付けを書いておいたり、日付け通りに分ける薬入れに入れるともちろん、よいそうです。これは、面倒になる前に、もらったらすぐやる、ですね、はい。<HR>■今日のおすすめ本<strong>タイトル:<A href=https://amzn.to/405wUTj target=_blank ><strong><u>「「すぐやる人」と「やれない人」の習慣」</A></strong></u></strong>著者 :塚本 亮出版社 :明日香出版社 (2017/1/16)おすすめ度:3.5≪本からの紹介文≫すぐ行動に移せる人は、意志の強さなど、気にしない!自分を動かす仕組みをいかに持つかを考えています!「難しく考えてしまい、結局動けない」「Aで行くか、Bで行くか悩んでしまう」「やらないといけないのに、気が乗らない」などなど、優柔不断やなまけ心に悩まされ、行動に移せない自分を責めていませんか?<hr><b><font style="color: rgb(51, 153, 0);">■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓</b></font><A href=http://www.kotobasagashi.net/yomikata/reading.php?reading_id=3592&p_num=1 target=_blank ><strong><u>http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php</A></strong></u><b><font style="color: rgb(51, 153, 0);">■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓</b></font><A href=http://www.kotobasagashi.net/danjyo/books.php target=_blank ><strong><u>http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php</A></strong></u><HR><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。</b></font> 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→<a href="http://www.mag2.com/m/0000158973.html" target="_blank "><b><u>「購読申込み」</u></b></a><hr><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓</b></font> <a href="http://www.kotobasagashi.net/afm.php" target="_blank "><b><u>「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」</u></b></a><hr><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■今日のことばの評価をお願いします。</b></font><a href="http://www.kotobasagashi.net/" target="_blank "><b><u><font color="#7097cf"> 「ことば探し」の評価はこちらをクリック</font></u></b></a>画面、右側中央になります。 <(_ _)><hr>
January 29, 2023
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」ものごとを「あきらめる」ことと「あきらめない」ことに分類するのは、あなたを取りまく無数の選択肢をコンパクトに整理して「身軽」になるということです。そしてそれができた瞬間、あなたの人生は劇的に変わります。(略)○家族との幸せな時間を過ごせるなら、 少しばかりお金が減ってもいいじゃないか○なんでもかんでも全部思いどおりに できなくてもいいじゃないか○一番大事なことのためなら、二番目、 三番目は「あきらめ」ていいじゃないかつまり、人生は、「あきらめ半分」がうまくいく…私はいま、心からそう実感しています。出典元 「あきらめ上手になると悩みは消える」おすすめ度3.5著者名 丸井章夫………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………本来の「あきらめ」の意味は、「諦め」ではなく、「明らめ」、つまり「ものごとを明らかにする」という意味で使われていて、昔から非常に前向きな言葉だったそうです。「あきらめ」という言葉に、「断念する、放棄する」といった意味がついたのは、明治以降のことだそうで、実は、前向きにとらえてよい言葉だそうです。そして「悩みを明らかにして諦める」ことが身軽になることだし、身軽になれば、臨機応変に行動も出来るし、心も軽くなり、悩みも気にならなくなり、チャンスもつかみやすくなるということです。決断がつかず、あきらめきれないことはいろいろあるものですが、そのために、重い荷物を背負い、身軽になれず、悩みも増えて苦しんでいることもありますし、ことをややこしく面倒にしてしまっていることも多々あります。本当に大事なことのためなら、二番目、三番目の夢は諦めて、身軽になってもいいかもしれませんね~■今日のおすすめ本タイトル:「あきらめ力」著者 :斎藤 茂太出版社 :新講社 (2005/05)おすすめ度:4.5精神医学博士であり、悩める現代人に多くのメッセージを与えてくれる著者が、心にやすらぎをもたらし、自分らしく生きていく方法のひとつとして、あきらめる力について教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 17, 2023
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《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」手放せるものが多い方が、生きやすくなるのではないか、と僕は考えています。断捨離がブームになりましたが、ここで言う「執着」というのは、決してものに限りません。なりたい自分、他人の価値観、世間の常識、こうでなければならないという思い込み、そういうものもできるだけ執着しない意識を持っています。手放せないと感じるものが多ければ多いほど、現実とのギャップが増えることになります。何を持っていても、誰と関わっていても、どんな価値観に沿っていても、それらに執着しない、いつだって手放せるという意識を持つことで、楽になれる状況はたくさんあります。出典元 「このままなんとなく、あとウン十年も生きるなんて マジ絶望」おすすめ度4著者名 長江 貴士………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………あれもこれも手放したくない、あれもこれも欲しい、あれもこれも好きにしたい、あれもこれも思うようにしたい、なんて、思っていたら、そう出来る人はよいでしょうが、そうでない人は、日々ストレスだらけ、になるのではないでしょうか。手放さなければ、いらなくなったものもただ積み重なって溜まったいくだけだし、欲しいものが手に入らなければ、イライラするし、がっくりくるし、好きなように思うように出来なければ、面白くないし、自己嫌悪にもなるし、やれやれですよね、たぶん。あれもこれも、自分にも他人にも執着すると、やっかいで辛くなるだけだと、このごろは身にしみて思います(苦笑)執着してみたって、たかが知れているし、余計ないらないものは、あれこれ考えず、サッサと手放し、身軽るになる、気楽になる、今年の課題です。■今日のおすすめ本タイトル:「手放せばうまくいく!」著者 :竹内清文出版社 :PHP研所 (2011/8/11)おすすめ度:4.5≪本の紹介文分より≫「本当はなくてもいいもの」をなぜ持ち続けるのでしょう?グーッと窮屈な人生からパッと自由な人生へ。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 10, 2023
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《お詫びとお知らせ》■UPがなかなかできず、申し訳ありません。 仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。 どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」すべてにおいて素晴らしい仕事が出来る人などひとりもいない。あなたが誰よりも上手く出来ることもあれば、他の人のほうが上手く出来ることもある。嫌いなことや先延ばししてしまうことは、うまくできないことである場合が多い。本当に成功し、その状態を維持するためには、責任や仕事の報酬を他の人と分かち合うことを覚えなくてはならない。人にまかせることを覚えよう。(略)自分にしかできないことだけをし、その他のことはもっとうまくできる人にまかせるということだ。そうすれば、私の妻の表現を借りるなら、「ひとりでバンドの楽器を 全部演奏しようとする」よりも、多くのことを成し遂げることができる。他の人のほうがうまくできる仕事は、その人にまかせよう。そうすれば、自分の得意な仕事に時間を使える。出典元 「誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則」おすすめ度4著者名 ジム・ドノヴァン………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………私が苦手な仕事をなんなく、しかもほぼ完璧にしてしまう友人がいます。「うわぁ~スゴイ!」と感嘆しますが、その友人に言わせると、「こんなことはできて当たり前。簡単よ」だそうです。さらに、「でも、あなたがやっている仕事は、 私には簡単ではなく、上手くできない」だそうです。そこで、この友人の得意分野はお願いし、私の得意分野は依頼される、という形にしました。すると…苦手なことを任せて頼めることは、なんと楽~になることか、と今さらながら実感しています。苦手な分野の負担が軽いだけで、自分の仕事に集中できますしね。得意な人に任せること、あるいは、その人に教えてもらうことは、苦手分野の負担を減らすための第一歩だと思います。■今日のおすすめ本タイトル:「「自分を苦しめる嫌なこと」から、うまく逃げる方法」著者 :大嶋 信頼出版社 :光文社 (2019/5/21)おすすめ度:4≪本の紹介文分より≫●会社を辞めたくても辞められない●母親の干渉から逃れたい●ダメ男との関係を断ち切りたい●LINEグループから抜けたい●ママ友に会いたくない●お酒やギャンブルをやめたい……「逃げられない人」は、「孤独」の犠牲になっている!■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
December 25, 2022
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《お詫びとお知らせ》■UPがなかなかできず、申し訳ありません。 仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。 どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」人生の長い旅路の途中には、歩き疲れることもあります。そんなとき、〝心の支え〟になるのが「そのままで大丈夫」です。それはまさに〝心の杖〟となってあなたを支えてくれます。「そのままで大丈夫」と思う気持ちが弱いと、心配や不安、そして失敗や挫折が襲ってきたときに、心の杖は折れてしまいます。あなたの心の杖は「大丈夫」という言葉の力で、いくらでも強くすることができます。「自分は、〝大丈夫の杖〟を 持っているんだ」と思うだけで、どんな困難にも立ち向かえる勇気をもらった気になります。さらに「そのままで大丈夫」は、〝心の指針〟にもなります。出典元 「斎藤一人 あなたの人生、そのままで大丈夫!」おすすめ度4著者名 柴村 恵美子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………生きていると、いろいろありますよね…登り坂も下り坂もまさかもあります。心が折れそうになるとき、折れるとき、悲しいとき、やりきれないとき、体調が悪くて思うように動けないとき、やる気がでないとき、イライラするとき、自信をなくしてお先真っ暗なとき…等々決していいとき、楽しいときばかりではありません。そんなとき、「でも、大丈夫、このままで大丈夫、 なるようになる!大丈夫、大丈夫、 なるようになるから大丈夫!」と唱えて、この言葉に身を任せると、私は、楽になります。「そうだな、あれこれ心配したって、 先はどうなるかわからない。 きっとなるようになるし、それでいいんだ。 自分が死んだら、死んだでなんとかなる。 一番怖いことだって、なんとかなる。 なんとかならなくても、それでよし」なんてと思えてきて、ちょっと開き直れます(笑)これも不安、あれも心配、こうなったら、どうしよう、迷惑をかけたらどうしよう、誰かに何かを言われたらどうししょう…などなどと思って、不安や心配で生きるより、ずっと心安らかになります。■今日のおすすめ本タイトル:「大丈夫。人間だからいろいろあって」著者 :香山 リカ出版社 :新日本出版社 (2018/11/20)おすすめ度:4≪本の紹介文分より≫「自分はこのままでいいの」?些細なことから深いトラウマまで、生きている限り悩みは尽きない。でも大丈夫。支えてくれる人がきっといる。私たちにちょうどいい生き方はきっとみつかる。読めば、そっと背中をおされ、ふっと肩の荷がおりる、今を生きる人たちの心と体をほぐす、ほんわかハートフルエッセイ。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
December 1, 2022
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《お詫びとお知らせ》■UPがなかなかできず、申し訳ありません。 仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。 どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」とにかく「そのままで、大丈夫」を言ってください。「そのままで、大丈夫、大丈夫、大丈夫…」言い続けているうちに、脳が「大丈夫」に切り替わり、乗り越えられることを考えだします。脳が切り替わると、必然的に引き寄せるものも変わります。そうなれば、本当の自分を再確認することができ、今の「そのまま」の自分を受け入れることができるんです。自分のことを見失いそうになったらとにかく「そのままで大丈夫」を言ってください。つい否定的になったり、ネガティブに考えてしまうのも、ある種の悪い癖みたいなものです。そういった潜在意識からプカプカ浮いてくる不安や恐れや、悪い考え方の癖などをどうすればなくせるかというと、「そのままで大丈夫」という言葉で打ち消せばいいのです。出典元 「斎藤一人 あなたの人生、そのままで大丈夫!」おすすめ度4著者名 柴村 恵美子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………落ち込み始めると、心体が重くなり、不安が大きくなり、悪いことだけが見えたり、悲観的になってきたりします。すると、気力も衰え笑顔も消えがちです。そんなときに、自分を落ち着かせ、力づける言葉で、私も何かあると呪文のように「そのままで(このままで) 大丈夫、大丈夫、大丈夫……」と唱えています(笑)不思議に落ち着いてきて、再び、前向きな気持ちや力がわいてくるからです。「大丈夫」には、助けてもらっています。そうそう、「そのままで、大丈夫、大丈夫、大丈夫…」と10分くらい言い続けると、だいたい、1000回言ったことになるそうです。10日間続けると10000回。これを毎日言い続けると、脳に「大丈夫」回路ができ、この「大丈夫」回路ができると、うまくいかないときでも、何かあったときでも、不安や怖れをつかむことなく、「大丈夫」を選択して、気持ちの切り替えができるそうです。ぜひ、お試しあれ。とりあえず10日間からでも、ね(笑)大丈夫、大丈夫、できますよ~■今日のおすすめ本タイトル:「大丈夫、なんとかなるさ」著者 :近藤 勝重 (著)出版社 :毎日新聞社 (2010/9/18)おすすめ度:4≪本の紹介文から≫ほんの少し見方を変えれば、「しあわせ」は見えてくる!疲れた頭をときほぐし、すさんだ心を整える、とっておきの方法を満載。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
November 28, 2022
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《お詫びとお知らせ》■UPがなかなかできず、申し訳ありません。 仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。 どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「汚れが気になるな…よし、今度 徹底的に掃除しよう!」の「今度」は、なかなかやってこないもの。すると汚れがどんどん強固になり、さらに掃除が億劫になる悪循環に。「徹底的」でなくてもいいのです。気になった「その瞬間」に、テッシュでいいから、30秒でいいから拭えばよかったのです。実は掃除というのは実際にやる時間よりも「やらなきゃ」と思っている時間が長いもの。すぐ掃除する習慣をつけるには、1.どかす必要のあるモノを置きすぎない2.掃除道具を持ちすぎない3.掃除道具をすぐ取れる場所におくが有効です。気づいたときに必ず掃除していれば、年末の大掃除も不要になります。出典元 「片付けたくなる部屋づくり」おすすめ度3著者名 本多 さおり………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………気になったら、その場でちゃちゃっと掃除、私も実践していて、いいなと思ってます。トイレに入って、汚れが気になったら、すぐその場でトイレ掃除ペーパーで掃除。洗面所の鏡や蛇口が汚れていたらすぐに磨き、床が汚れていたら、その場所だけでも床掃除。ほこりが気になったらすぐに拭く、など、とにかく気になったらすぐに実行。後でゆっくりしよう、なんて思うと、忘れてしまったり、時間をとることがなかなかできなかったりして、どんどん、汚れがたまっていきますからね~(泣)そのために、掃除道具がすぐにとり出せ、使いやすいものにしています。便利な機械でも、使い方がむずかしいと、それが面倒でやらない、なんてことにもなるので、手軽なものがいいなって。掃除は、イヤとか嫌いだと思ってしまうと、もたもたしてしまいますが、気になったら、さっとやると次が楽、と感じます。そういえば、先日テレビで、片付けのプロが言ってましたが、モノはとにかく「しまう場所」が必要とか。「○○を片付けて」というより、「○○を△△にしまって」と言う方が、家族も、他の人も理解しやすく、ちゃんと、実施してくることが多いとか。片付かないモノのしまう場所を確保しなくちゃと思っています。■今日のおすすめ本タイトル:「お坊さんが教えるこころが整う掃除の本」著者 :松本 圭介出版社 :ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014/7/28)おすすめ度:4.5≪本からの紹介文≫アメリカ、イタリア、フランス、中国本土、台湾、韓国……世界中からオファー殺到!お掃除のプロ、お坊さんから、部屋もこころもきれいになれる、本格的な掃除のしかたを習いましょう。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
November 22, 2022
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《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「なんだか使いにくいな」という日常の気づきを大事にしています。もやもやを放っておかないで、自分の感覚に忠実に。いったん立ち止まって、今まで「当たり前」と思っていた片づけ方や家事のやり方、使っている道具を見直してみます。(略)家の中のことは、自分と家族の「使いやすさ」「心地よさ」を第一優先。常識にとらわれすぎず自由な発想で、ちょっと工夫してみる、ちょっと変えてみる。そうして暮らしがちょっと快適になる(ちょっとうれしくなる)。この「ちょっと」の進歩を、いくつも積み重ねていきたいです。日々の小さなストレスや違和感は、もしかしたら心地よい暮らしにもっと近づいていけるチャンスなのかもしれません。妥協しないで見逃さないで、よりよい方法を探していけたらいいなと思います。出典元 「ためこまない暮らし 日々の家しごとを新鮮に」おすすめ度4著者名 中山 あいこ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この頃、汚れが気になったときには、すぐその場できれいにし、片付いていないなと気になったら、すぐにやるようにしています。まさに、ちょっとやるという感じですね。今度やろう、とか、まとめてやろう、などと思っていると、すっかり忘れたり、なかなかやる気にならない、などということが多くなってますから(苦笑)先日、片付けのプロの話を聞いたら、「片付けるというのは、基本的に、 元あった場所に戻す作業なので、 「片付けなさい」というより、 「元にあった場所に戻しなさい」 という方が、わかりやすいのです」と言うことでした。そのために、「ものはしまう場所が必要」とも言ってました。しまう場所がなければ、必然的に、あちこちにでてしまいますしね。そして、とにかく片付いていると、何となく気持ちがよい、心地よいと感じることが大切だそうです。■今日のおすすめ本タイトル:「居心地のよいこころをつくる本」著者 :吉川 武彦出版社 :大和書房おすすめ度:4≪本からの紹介文≫不安、イライラ、焦り、ゆううつ…不安やゆううつは、「こころの風邪」の初期症状。一生懸命やっているのに、なんだかもやもやしてしまうのは、ストレスを感じたこころがSOSを発しているからなのです…。「弱音」が吐ける「こころの居場所」をつくりながら、穏やかでしなやかなこころを育むための、シンプル・テキスト。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
September 19, 2022
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《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」アウトプットは恥をかくほどよいということだ。私たちは、何かを表現したり発表したりする場合、完ぺきな内容であることを期する。それは自然な願望なのだけれど、完璧というのは非常にむずかしい。そうではなく、アウトプットを公表することは、多くの人に見てもらい、検証を受けること、と考えるべきなのだ。間違いを指摘されれば大恥をかくが、それは内容を訂正できるチャンスでもある。人生なんて死ぬまで恥のかき通し。失敗を気にしても始まらない。出典元 「0点主義 新しい知的生産の技術57」おすすめ度4著者名 荒俣 宏………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………アウトプットするとき、完璧を期すると、ああでもない、こうでもないと考え、思うように表現出来なかったり、なかなか発表も出来ないし、メールですら送れなかったりします。誰かにどう思われるかを考えると、萎縮して、ますますそうなるし。なので、この頃は、完璧なものを作ろう、公表しよう、全部を伝えようと思わず、とりあえず、最低限のことをおさえてあれば、よしとすることにしています。半端で足りない部分があるだろうけれど、誰かに見せると、指摘されたりして、「あ、そうか、付け足そう」とか、「おお、そういう見方もあるか」「なるほど、そこが大事なのね」などとかなりの発見もあり助かるし、自分で、ここが足りないと気づけば、後で足してどんどんよいものにもしていけるから。あまりに完璧を目指すと、自分をしばることになり、結局、時期がずれたり、かえって怖じ気づいたり、いろいろな疑問もわいてきたして、出来なくなるように感じます。「人生なんて死ぬまで恥のかき通し 失敗を気にしても始まらない」ダメ元と割り切って、勇気だして、アウトプットしてみましょう。アウトプットしてみないと、わかってもらえないことだらけ、動かないことだらけ、ですもん。■今日のおすすめ本タイトル:「素直な自分表現アサーティブ」著者 :岩舩 展子 , 渋谷 武子出版社 :PHPエディターズグループおすすめ度:4さて「アサーティブ」とは?「アサーティブ」とは、「言いたいが、言えない」自分から、「言えるが、言わない」ことのできる自分に変わること、また、「必要なときに、自分の意見をはっきり言う、 頼み事をされたときに、自分の気持ちに偽らずに、 イエスやノーを言えるようになる」ことです。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
August 22, 2022
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《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」相手がまったく聞く耳をもたないようなこともあります。そんなときは、「話、聞いてないでしょ?」と責められるかもしれません。そんなときは、「すみません。 私は全部聞いていませんでした」「その話から、私は他のことを考えていました」と事実を伝えて謝ってしまいましょう。あなたがこの話にあまり興味ないんだな、と思えば、相手はしつこくしゃべる気力もなくなるでしょう。そんなにイイコになる必要はないのです。相手の話をじっくり聞くことは大事ですが、どんな場合でも、すべて真剣にまるごと引き受けようと思わなくてもいいのです。それをやると、あとで、ぐったり疲れがでます。出典元 「話が通じない人とも話せる 傾聴力」おすすめ度4著者名 武藤 清栄………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………だらだら自分のことを話されたり、同じ話を何度も何度もされると、「ああ、またその話か…うんざり」と思えてきて、聞く気もうせてきます。するとそれは顔や態度にでますよね。また、まわりくどくて、何を言いたいのかよくわからない人もいて余裕がないときには、イライラしてきて、途中で話をさえぎり、「結局、何を言いたいの?」などと言っていまいがちです。相手にとっては、いつも心にあるほど大事な話なのかもしれませんし、以前に話したことも忘れて、あるいは、強調するために何度も話しているのかもしれません。こんなことが繰り返されると、その人と話すことがイヤになるし、その人と話すと疲れがでてくるようになります。するとますます話が聞けなくなってきます。そうならないように、イイコやものわかりのよい人を演じなくても、話を聞き流してもよいのですね。そして、言い訳せずに、「あ、ごめん、聞いてなかった」謝ってもいいのですね。「今日は、余裕がないのでまたね」と避けたり。相手の話を聞くことも大事ですが、いつも相手のペースに合わせたり、真剣に丸ごと受け止めていたら、こちらも疲れてきて心身がもちません。必要なときには、耳を傾けるためにも、こちらのペースも余裕も大切だと思います。■今日のおすすめ本タイトル:「「いい人」をやめると病気にならない」著者 :帯津 良一出版社 :SBクリエイティブ (2014/8/12)おすすめ度:4≪本の紹介文から≫◎「いい人」に徹すると寿命は縮まります◎「ちょいワル」な人ほど病気知らずで寿命も長い!「長生き」の秘訣を長年探り続けてきた著者が、もう少し「不良」(ちょいワル)になることで病気にならない体をつくっていく習慣を教えるもの。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
August 17, 2022
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《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「私は、自分の一番の希望を、 いつでも相手に伝えていい」「私はこうしたい」「私はこれがほしい」などと言うのは、わがままなことだと思いますか?「私はこうでなくてはイヤ」と頑固に言い張るのと違い、私にとって最もよい条件を相手に伝えることは、誠実な話合いの第一歩になります。出典元 「こころのちから」おすすめ度4著者名 岩井 美代子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………話合いや交渉は苦手、自分の希望や想いを言うのは苦手、どう言っていいのかどうかわからない、などなど、なかなか自分の希望や想いを伝えるのは勇気がいりますよね。ただ残念なことに、それでは、相手に伝わりません。「これくらいわかるでしょ」「これくらいわかってよ」などと期待しても、伝わってないことが多いですしね。自分の希望や想いは言ってもいいし、交渉してもいいと思っていきましょう。そんなとき、「どうせ話してもムダ」と決め込んでしまわず、 「言うべきことはきちんと言う」という態度で話合いをするといいそうです。そして、こんなことを心がけるといいそうです。1.場所を持ちかけ、相手に心づもりをしてもらう ※このとき、「ちょっと話がある」というと 相手が警戒するので「教えてもらいたい」とか、 「ちょっと聞いてもらいたい」などと伝える。2.客観的な事実を話し、 次にそれらにまつわる自分の気持ちを伝える。 ※事実に基づいて話す。3.こちらの一番の要望、想いを伝える ※相手を責める言い方ではなく、 主語は自分で「私は、こうしたい、 これがほしい」と伝える。 「別に大したことではないですが…」 などと引き下がった言い方はしない。4.相手の応答を受け止めながら、 その場で妥協案も探していく ※希望通りの結果が得られなくても、 次のステップにしていく。5.最後は、肯定的な言葉、 「話し合えてよかった」などでしめくくる伝えるのは苦手などと決めつけてしまわず、ますは伝えてみましょう~予想外に伝わるかも、しれませんからね。■今日のおすすめ本タイトル:「気持ちをうまく伝える技術」著者 :大部 美知子 (著)出版社 :かんき出版; 初版 (2009/11/16)おすすめ度:4.5コミュニケーション研修の専門家の著者が、言いにくいことを伝えたり、相手を不快にすることなく反論したり、気持ちよく断ったり、ストレスをためることなくコミュニケーションできる方法などを具体的に教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
August 8, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」人間には、人生を失敗する権利がある。(TVアナウンサー/映画「アメリ」より)私みたいな人間なんて相手にされない、どうせ無理だと思ったのなら、逆に失敗する権利を行使するチャンス。ダメもとでやってみたら、意外とうまくいくこともある。義務じゃなくて権利なんだから、使わない手はない!んです。出典元 「心がラクになる後ろ向き名言100選」おすすめ度3著者名 鉄人社………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………失敗していない人なんていないんじゃないかな。とてもうまくいっているように見える人も、幸せいっぱいそうに見える人も、成功している人も、そうでない人も実は、みんな失敗だらけ、のような気がします。自分の失敗を失敗と認めない強気な方、自分に失敗ということばはない、という自信満々の方も一部にいますが、心の中で失敗を認めているはず…(ではないかな?)失敗すると、失敗を取り戻すぞ、失敗から学んで、次に生かすぞ、失敗を握り潰すぞ、失敗して、もうダメだ…失敗して、やる気をなくした…ただ呆然…まわりがどう思うか気になる…ああ、恥ずかしい…しまった、まずいっっ!などなど、いろいろな思いが交差しますが、生きていれば、みんな失敗はするし、、自分には失敗する権利があると思えば、失敗してもよし、ですよね。失敗も使って、たくましくなっていきましょう。失敗そのものよりも、失敗した後、どう考え行動するかが自分の人生を左右するように思います。■今日のおすすめ本タイトル:「失敗はお金に変えられる」著者 :菊原 智明 (著)出版社 :経済界 (2014/4/10)おすすめ度:4.5例えば、こんなことが書かれています。1.失敗を活かして、年収を上げる 成功者ほど失敗をお金に変えている2.失敗をムダにするのは最大の損失 誰もが持つ最高の財産に気づこう3.ダメになってからが本番 大失敗からしか得られないもの4.財産としての失敗 窮地を活かし、最強のコンテンツを生み出そう5.失敗を怖れず、挑戦が楽しくなる 失敗から成功を導くサイクルを身につける■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
June 24, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」間違った方法では、脳細胞に経験をうまく与えることができません。たとえば物忘れが激しくなったことに危機感を覚えて、記憶力を高めようと、ひたすら暗記しようとする人がいますが、これは正しい方法ではありません。記憶力の低下は、脳の海馬(記憶をつかさどる部位)で委縮のサインが出ている状態です。しかし、記憶力が落ちて忘れっぽくなっている人が必死に何かを覚えようとしても、それは、海馬をいたずらに酷使することになってしまいます。委縮して正常に働かなっている海馬に対して、無理に「これを覚えなさい」と命令を出したところで、あまり効果的ではないのです。では、記憶力の低下を感じた場合、どんな対処方法があるでしょうか。有効なのは、記憶力ではなく、「思考力」を高めることです。思考力が高まると、記憶力を低下させていた海馬の動きも回復し、元の状態に戻っていきます。ですから記憶力が落ちたと感じている人は、他の人とのコミュニケーションを図るなどして情報交換の場を増やし、思考力を強化すればいいのです。出典元 「アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書」おすすめ度3.5著者名 加藤 俊徳………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………人の名前やことばがでてこない、忘れものや「あれ、なんでここに来たんだっけ?」などと感じることが増え、記憶力が衰えてきたか、など感じるこの頃ですが、無理に記憶力を鍛えようとしてもダメらしいですね。「海馬」をいたずらに酷使すると、もっと「海馬」が疲れちゃって、もっと、物忘れをするかもしれないのですね~楽しみながら脳トレをするのは、いいかもしれませんが、やり過ぎは、よくないようです。記憶力が悪くなったな~と感じることは、老いを感じ、切なくなるものですが、それをあまり気にしてくよくよするより、誰かとコミュニケーションとって思考力を高めたり、身体を動かし、新鮮な空気を取り入れたりすることの方が、記憶力アップのためにも、心にも体にもよいようです。「えっと、あの人、ほらあの人、 なんていう人だっけ、ほら、あの番組、 えっとなんだっけ、ああ出てこない~」なんてことと、楽しくつきあっていこう、どうせ、生活にはあまり関係ないことが多いしね、などと思って気楽にいくことにしています。■今日のおすすめ本タイトル:「のうだま2 記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ!」著者 :上大岡 トメ (著), 池谷 裕二 (著)出版社 :幻冬舎 (2016/8/5)おすすめ度:4≪本の紹介文分より≫最近、年をとってもの忘れやど忘れが激しくなって……。しかし、ちょっと待ってください。最新の脳科学の研究で驚くべきことが発表されました。それは「年をとっても、脳の神経細胞の数は減らない」ということ。ではなぜ記憶力が衰えたように感じるのか?その秘密をイラストと漫画でやさしく解き明かし、もの忘れやど忘れへの対処法を教えます!■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
June 22, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」僕は、自分をほめる練習をしています。やり方は簡単です。たとえばロケット教室のとき、天気予報が雨だったのに、ギリギリ降らずに無事終了したら「さすが、俺」と言います。大好きなココイチのカレーを食べて、「うま~!」って思ったときも、「うまいって感じられる、さすが俺」と思います。ビール飲んで「うまい!」と思ったときも「さすが俺」。だって、体調が悪かったり、気分が沈んでいたら、ごはんもビールもおいしく楽しめませんからね。元気なのも、楽しめるのも、「さすが俺」なんです。ってことを頑張ってやっていたら、なんだかしらないけど、本当に元気がわいてくるんです。「さすが俺」と思えれば、人にどう思われても自分は自分と思えるようになっていきます。ちょっと時間はかかるけど、ここからがスタートです。出典元 「不安な時代に踏み出すための「だったらこうしてみたら?」」おすすめ度4著者名 植松 努………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………北海道で、観測ロケット用ハイブリッドロケットエンジンなどを作っている会社社長植松さんは、さらに、「違う=おかしい、ではなく、 他の人とちょっと違う自分人も 「すてき」とつぶやいてあげてほしい」と言っています。私は「さすが私」とか「すてき」とはなかなかつぶやけないので、「いいね、いいねっ」か、「なかなかやるじゃん」と自分に言ってあげると嬉しくなります(笑)自分にかけてあげるほめ言葉、うれしくなる言葉みつけて、常に言ってあげましょう~その練習していきましょう~だって、自分って、けっこう頑張っていると思うんですよ。■今日のおすすめ本タイトル:「あなたはあなたが使っている言葉でできている」著者 :ゲイリー・ジョン・ビショップ (著)出版社 :ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/10/19)おすすめ度:4≪本からの紹介文≫頭の中の言葉を置き換えれば人生はうまくいく!あなたは、自分が回し車の上のハムスターのようだと感じたことはないだろうか?猛烈に足を動かしているのに、ちっとも前に進んでいない気がしたことは?心の中の自滅的な声が止まらない人のためにこの本はある。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
June 1, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」たとえば、書類を見直そうと思って、その書類を探すことに時間がかかってしまうと、それだけで疲れてしまいます。ものを探すことは時間を奪っていくだけでなく、やる気やエネルギーも奪っていくのです。せっかく「よしやるぞ!」と思っても、一歩踏み出すまでに時間がかかってしまうと、「また明日でもいいや」となってしまいませんか?それ以外にも、書類をとり出そうとしたときふと目に入った別の書類に気をとられてしまって本来やろうと思っていたことができなかった、ということにもつながります。出典元 「「すぐやる人」と「やれない人」の習慣」おすすめ度4著者名 塚本 亮………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………モノを持つということはそもそも脳に大きなストレスを与えるそうです。これほど様々で膨大な情報やモノにあふれた時代ですから、脳への負担は相当なものとか。ですから、情報やモノを常に整理しておくことは、とても大切な習慣で、脳の負担を減らし、脳に余裕ももたらしてくれるとか。たとえば、毎日カバンの中身整理、財布の中身整理だけでもいいそうで、それから始めるとよいそうです。年齢とともに忘れやすくなってくるので、書類やモノの置き場所を決めてそこに置く習慣、もう使わないいらなくなった書類やモノは捨てていく習慣、絶え間なく入ってくる情報は小まめに整理する習慣などなど、意識して習慣化することが大切ですね~それがよいとはわかっていても、なかなか習慣化できないのですが(汗)脳が負担大で疲れたらますますできなくなるので、今のうちに習慣化するようにしたいと思っています。■今日のおすすめ本タイトル:「あした死んでもいい片づけ-家もスッキリ、心も軽くなる47の方法」著者 :ごんおばちゃま出版社 :興陽館 (2015/6/1)おすすめ度:3≪本からの紹介文≫総アクセス2400万突破(2015年4月現在)、No.1片づけブログ『ごんおばちゃまの暮らし方』発の本です。家も、お部屋も人間関係も、スッキリ片づければいつ死んでも、まわりの人に迷惑をかけないですし、自分の気持ちも軽くなります。いまから、人生の片づけ、はじめてみませんか?■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
May 2, 2022
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March 31, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」誰だって、ほんとうにいいことをしたら、いちばん幸せなんだね。(宮沢賢治/詩人、作家)出典元 「3秒でハッピーになる 超名言100」おすすめ度3.5著者名 ひすいこたろう………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この本の中に書かれていた、宮沢賢治のことばです。「ほんとうにいいこと」って何だろう?それはきっと、人それぞれ違っていて、いちばん幸せと感じるところはきっと違う。誰かを喜ばせることがいちばん嬉しく幸せと感じる人もいれば、誰かを喜ばせるより、自分の願望を達成して、自分を喜ばせることが、いちばん幸せと思う人もいるに違いない。もしかしたら、苦しんでいる人をみて、幸せを感じる人もいるかもしれない。どんなことをしたら自分が幸せか、わからない人もいるかもしれない。でも、たぶん…穏やかに、ざわざわせずに、心から幸せと思うことは、「ほんとうにいいこと」の中にあるに違いないな、などと思いました。■今日のおすすめ本タイトル:「いいことから始めよう」著者 :エイブラハム・J. ツワルスキー出版社 :新潮社 (1995/2/1) おすすめ度:4.5人気漫画のピーナッツのマンガを取り上げながら、人間心理について、教えてくれる、楽しくてわかりやすい心理学の本です。例えば、おなじみのシーンについて、「チャーリーブラウンは、毎年フットボールシーズンになると、 ボールをキックしようとしては、そのたびにルーシーに ボールをとりのけられ、仰向けにひっくり返っています。 そして毎年のように、今年こそはやるぞ、ミスはしないぞ、 ルーシーのトリックにはひっかからないぞと、もっとも らしいことをいいながら、また同じ失敗をくり返すのです。 その点では、チャーリーブラウンは、全く経験から学んで いない、と言えるでしょう」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
March 26, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」1日の終わりに短い日記をつける。日記を書くと、具体的にどんないいことがあるかといいますと「デトックス効果」です。人間は生きていれば、嫌なこともあります。毎日いいことばかり、幸せなことばかりではありません。でも人間は不思議なもので、それを文字に書き出すと「あれ、これってそんなに大したことじゃ ないかも?」と少しずつ思えてくる。すると、嫌なことやストレスで乱れていた自律神経のバランスが整うのです。ですから、日記というのは、過去を書いているような感じがしますが、じつは未来への扉を開くツールなのです。そして、そんな日記の効果をより高めるためには、各順番にも簡単なコツがあります。それは以下の通りです。1.最初にその日でいちばん失敗したことを書く2.次にその日でいちばん感動したことを書く以上です。これだけで、みなさんの自律神経は、たとえその日がどんな日であったとしても、見違えるようにいい方向に変わります。出典元 「「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく」おすすめ度4著者名 小林 弘幸………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………寝る1時間前に、興奮するようなこと例えば、強い刺激にある映画や画像をみたり、長電話でネガティブなことを話したり、激しい運動、長時間のネットサーフィンをすること、熱いお風呂にはいることなどは禁物で、この1時間をゆったりとした気持ちで、充実させるとよいそうです。さらに、1日の終わりに日記を書くと、ゆっくりのリズムをつくる=自律神経のバランスを整えるうえで、本当にとても効果があるそうです。こうすると「質のいい睡眠」も得られて、自律神経のバランスが整いやすくなるということです。昨今刺激の強いことが頻繁に起こり、自律神経もきっとくたびれていると思うので、寝る前の1時間を大切にしようと思います。日記は、毎日つけていますが、感動したこと、よいことで締めくくった方がいいようなので、そのようにしています。■今日のおすすめ本タイトル:「3分間日記」著者 :今村 暁出版社 :かんき出版 (2005/04)おすすめ度:4.5著者のすすめる日記の書き方をしていけば、夢がかなったり、目標達成するだけでなくて、自分の生き方の質まで高まり、それにより、さらに豊かな人生を築いていけるそうです。しかも、日記に書くことは、次の5つ。朝と夜3分ほどで書けるということです。《毎日の日記に書くこと》 日付 1.目標(長期目標+短期目標) 2.やりたいこと 3.今日の出来事 4.今日の感謝 5.成功法則・学びの言葉■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
March 22, 2022
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《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ!」やっています。 初回は無料ですので、気軽にどうぞ。 「自分が変なのでは?」「なんかイライラする」 などなど、今のもやもやを話してみませんか? 話してみると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」よく「ため息をつくと幸せが逃げる」と言われますが、自律神経的にみると、じつは、ため息とは、とてもいいものなのです。なぜなら、ため息をつく前は、必ず呼吸が止まっています。何か心配事や不安を抱えて考え込んでいたり、極度に根を詰めて作業していたり。そんなときには、「はぁ……」と息をゆっくり長く吐くことで、疲労やストレスから滞ってしまっていた血流をよくし、副交感神経の働きを高め、自律神経の乱れを元に戻してくれる。つまり、ため息とは、人間の肉体が持っているすばらしい自助作用なのです。実験をしても、ため息をついたあとの末梢血管には、みるみる血流が戻る、という効果がはっきりでています。出典元 「「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく」おすすめ度4著者名 小林 弘幸………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類の神経から構成されていて、交感神経は、車に例えるとアクセル、副交感神経は、ブレーキだそうです。この2つがバランスよく働いていることが大切なのですが、現代では、どうしても、アクセルの「交感神経」の方が動きがちなのだそうです。そうすると、身体も気持ちも、疲れてしまいますよね。そこで、「副交感神経」を働かせるためにもため息がよいそうです。小林さんは、こう言います。「ため息を我慢していると、 ますます血流が悪くなり、その結果、 頭痛や肩こりなど、肉体的にも いろいろ不調を招いてしまいます。 仕事や家事などの日常で、 ため息がつきたくなったら、 「あ、今、自分の身体がサインを 送ってくれたんだな」ととらえ、 思う存分、「はぁ……」と、 長いため息を楽しみながらつく。 幸せは逃げないので、思う存分、 ため息をついてください」よっし!我慢せずに、思い切り、「はぁ……」するぞと思ったしだい。確かに、すっきりしますね。■今日のおすすめ本タイトル:「はい、息を吐いて。それからゆっくり考えよう」著者 :伊藤 守出版社 :講談社 (2004/11)おすすめ度:4日本の国際コーチ連盟マスター認定コーチでもあり、コミュニケーションに関するセミナー、講演会などで活躍している著者が、コミュニケーションのとり方や、肩の力を抜いて楽に人付き合いする考え方、会話方法などを教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
March 18, 2022
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December 16, 2021
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August 23, 2021
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《ご挨拶とお知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」以前、講演会でこんな質問をお受けしました。「(プラス発想で前向きに生きるというような) 話を聞いて2~3日は、なんとか プラス思考になれるのですが、1週間もすれば もとの消極的な自分に戻っている。 効果を持続させるには、どうしたらいいか」という質問です。それに対して、こうお答えました。「数回、話を聞いただけでは、 自分のものにはならないですよ。 一年くらいかけて、プラス思考関連の本を 集中的に読んだり、講演テープを毎日 聴いたりして、いつも全身に 「前向きな言葉シャワー」を 浴びていたらいかがでしょう」出典元 「「ツイてる人」の行動法則」おすすめ度4著者名 松浦 英行………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………このポジティブシャワーを浴びていると、個人差はあるし、行きつ戻りつはするものの、半年もすればハートにしみ込んでくるし、一年もすれば、腹の底に落ちてくるし、3年もすれば、「随分と楽天的ね、あなたみたいに、 脳天気に生きてみたい」なんて、言われるようになるとか(笑)通常の日々では、どうしても、悲観的な情報や言葉が耳に入ってきますし、誰かにもそんな言葉を浴びせられがちです。するとどうしても、悲観的にもなるし、ネガティブ思考になってもいきますよね。ダイエットや英会話などと同様、プラス思考も時間をかけて習慣づけ、身につけていくことがやはり、必要なのですね~■今日のおすすめ本タイトル:「小さな習慣」著者 :スティーヴン・ガイズ出版社 :ダイヤモンド社 (2017/4/27)おすすめ度:4.5≪本からの紹介文≫【小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから】とってもかわいい装丁の『小さな習慣』ですが、中身は実にしっかりとした内容の骨太な自己啓発本です。科学的に実証されたデータを引用し、脳の仕組みから なぜ人は「はじめたことを続けられないのか」を 説明し、「小さな習慣」こそが「大きな変化」をもたらすことを説く、潜在意識の法則の本質を解明する本です。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。
June 12, 2021
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《ご挨拶とお知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」生来、他人に対して不寛容なところのある私は、修道院という共同生活も、他人のすること、なすことを心の中で批判したり、非難することが多く、苦しんだものです。(略)しかも不思議なことに、他人を批判したり、非難したりすると、必ずといっていいほど、その後で自分が同じことか、もっとひどいことをしでかすのでした。たとえば、鍵をどこかへ置き忘れて、大騒ぎをしている人を、「まあ、不注意な人。あの人は いつもああなんだから」と心の中で思ったとします。その翌日、自分が鍵をどこかへ置き忘れるのです。仏教的にいえば、これはバチが当たった、ということになるかもしれません。私にとっては、自分の思い上がりを正していただく良い機会だと思っています。出典元 「幸せはあなたの心が決める」おすすめ度4.5著者名 渡辺 和子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………私も、人に対して、不寛容で、批判的にみてしまったり、嫌味を言うところがあります。そして、渡辺さんと同じように、次に自分も同じようなことをしてしまう体験もよくします。この頃は、他の人がなにか粗相しても、「明日は我が身、明日は我が身」と思い、自分がそうしないように気を引き締めています。また、お釣りの間違いに気がつくと、以前なら、「おっ、得した~」と返さないこともあったのですが今は、そんなことをすると、後で、何かしらのもっと大きなマイナスがある、と思っているので、気がついたときには、必ず戻すようにしています。(と、大きな声で言えることでは ありませんが…(汗))その方が、気持ちが落ち着くし、自分にプラスの評価を与えられるからです。逆に、文句ばかり言ったり、批判ばかりしていると自分がイヤになってきますしね。人に完全を求めてはいけないし、でも、自分にもね、と思いつつ(笑)■今日のおすすめ本タイトル:「「なりたい自分」になれる本」著者 :P. ラシアノフ出版社 :三笠書房 (1992/07)おすすめ度:4心理学博士の著者が、自分を好きになるヒントを教えてくれます。著者自身が、身長188センチ、体重45キロ足らずという自分の体型にコンプレックスを持ち、成長してからもそのために自分を嫌っていたという。しかし、成人になり、いろいろな体験をへて、こう思ったという。「いいわ。私は抱きしめたくなるようなかわいい ブロンド娘ではないし、とうてい、そなれっこないわ。 だから、あるがままの私で人生をいきることにする。 自分を嫌いになるのは、もうやめにする!」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
May 15, 2021
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《ご挨拶とお知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「見栄」はいらない。私も若い頃は、見栄を張っていました。ネーム・ドロッピングもよくしました。ネーム・ドロッピングとは、自分のまわりの有名人のことを、「あの人は私の友だちよ」「○○って有名人は私のメル友なのよ」なんて人に言いふらすこと。これも一種の見栄です。いま思うと恥ずかしいです。自分に自信がないから、有名人の名前をいっぱい出して、本当の自分を隠そうとしていたんですね。いじましいけれど、当時は、不安でいっぱいだったんです。けれど、ある時期から「私は私」と開き直って、自分を好きになるようにしたことで、幸せのスイッチも入りました。だっていくらまわりから「あなたが好きよ」「あなたはすばらしい」と言われても、自分で自分を否定してしまっていては幸せになれないことに気づいたのです。出典元 「幸せになるために捨てるもの84のリスト」おすすめ度3.5著者名 中野 裕弓………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この本のタイトルを見たとき、瞬間的にこう思いました。「私は、見栄とイライラだな」と。イライラの項目はなかったけれど、「見栄」はあったので、どれどれと、最初に開いてみたのでした。すると、上記のような中野さんの体験が書かれていました。中野さんにもこんな経験があったのか、そして今は恥ずかしいと思っているのだなあ、私と同じだあ、よかったあ、なんて思いました(笑)私が捨てたいのは、「つまらない見栄」「どうでもいい見栄」。自分ががんばれるため、目標となるような「見栄」は、必要だと思っているので、人と競争したり自分をただたんに、良く見せようとする、「つまらない見栄」「どうでもいい見栄」これは、いらないなあ…さて、この本を読むなら、まずは、自分が捨てたいと思っているところから、読むのがおすすめかな。この本に書かれている84項目を全部捨てたら、生きていられなくなりそうなので、自分に必要なところからどうぞ(笑)■今日のおすすめ本タイトル:「人生の「お荷物」を捨てる方法」著者 :ひろ さちや出版社 :青春出版社 (2007/11/1)おすすめ度:3.5宗教思想家の著者が、生きるために「重荷となっているもの」をどうしたら捨てることができるか、その方法、考え方などを宗教的観点、深い見方から教えてくれる本。例えば、こんなことが書かれています。 ○世の中の役に立たなくていい ・病気のままでも健康に生きる ・「そのまんま」という生き方を知る ・人生の旅にゴールはない ○生きたいように生きればいい ・もう一度、家族の時間を取り戻す ・「希望の先取り」が不幸を招く ・不登校、引きこもり子の感性 ・先々のことなんて心配しなくていい ○すべて「自分の都合」でいい ・お金は「自分の事情」で勝手にやろう ・本気で働かなくてもいい■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
April 9, 2021
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《ご挨拶とお知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」怒りが渦巻いているようなところは近寄らないにかぎります。「怒り」の感情は、「上から下に流れる」「伝染しやすい」という性質があるからです。夫が自宅に帰ってきたときにイライラしていると、妻も「なんで帰ってきてイライラしているのよ」と思ってイライラしたり。職場で一人の人が電話口で怒っていると、その職場全体がぴーんと張り詰めた悪い空気になってしまったり。つまり、たいていの人は、怒っている人に近づくと、多かれ少なかれ、影響されやすいのです。(略)近寄る必要がないものには近寄らない。それを決められるのは自分自身です。「イライラや怒りが充満した場所には 近づかない」と決めるのも大事なことです。出典元 「「怒り」を生かす 実践アンガーマネジメント」おすすめ度4.5著者名 安藤 俊介………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この本の中にも書かれていましたが、ネット上に怒りが書き込まれると、その怒りが次の怒りを呼び起こし、怒りが渦巻くところになってしまう、ことも多いようです。怒りが怒りを集めて、怒りの中に吸い込まれて、そこに怒りのエネルギーが集まり、さらに、その怒りは伝染していく、のですね~近寄る必要がない怒りには近寄らない、イライラが渦巻く荒れているネットのページには近づかない、など大切ですね。■今日のおすすめ本タイトル:「老後を楽しみたけりゃイライラ・クヨクヨは捨てなさい」著者 :保坂 隆出版社 :経済界 (2014/1/23)おすすめ度:4≪本からの紹介文≫「老い」とは、単に歳をとること。そこに「探究心」と「好奇心」が加われば、「老い」が「成長」に変化する。『老眼鏡なしでは新聞が読めない』、『物忘れが多くすぐに人の名前が出てこない』『朝までぐっすり眠れない』、『新しいことを始める気力がない』『肌のつやがなくなる』、『白髪が気になる』など、老後の不安の9割がムダ!■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
April 7, 2021
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」規則正しい生活を送らなければ、と肩に力が入って神経質になってしまい、かえって身体を弱めている人が少なくありません。健康については、いい意味でいい加減な気持ちで接する方がいい結果のつながりやすいのです。たとえば、健康のために運動する人は結構いますが、負担に感じるようなら毎日する必要はありません。適度な運動ががんを予防する、というのは、医学界では世界的な定説ですが、あくまでも、“適度な運動”がいいのであって、毎日することにこだわる必要はないのです。たとえば、ゴルフが趣味の人で、うまくなるため練習するのはいいのですが、まるでゴルフ道でも極めるかのように、一生懸命にゴルフと向き合う人はめずらしくありません。これでは、ストレスになってしまいます。食にしてもそうです。たとえば、1日30品目の食品を摂るようにしている人がいますが、そこまでこだわる必要はないのです。(略)こだわりをもって規則正しい生活を送るより、たまにはときめきに任せて不摂生をしてみるほうが、かえって身体に負荷がかかって鍛えられる、とも考えられるのです。 出典元 「「いい人」をやめると病気にならない」 おすすめ度 3.5 著者名 帯津 良一………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………これは、規則正しい健康生活や鍛錬、食生活のありようを否定しているのではなく、日々生活するにあたって、こだわり過ぎたり、あまりにきっちり、しっかりやり過ぎる、完ぺきを目指すなど、自分を縛り付けると、それらが負担になり、ストレスとなり、身体に負の影響を及ぼすことが多々ある、ということのようです。プロになるなら別ですが、日々の生活の中でなら、何でも気持ちよくゆったり楽しんでやった方がいいようです。賛成!です。私も、ストレッチヨガ、ウォーキングを長く続けていますが、ゆるーく楽しくやってるから続いているのだろうな、と思っています。また、この「ことば探し」も、配信当時は毎日UPから、土日休日休みにし、今は、週2〜3回になりました(笑)自分の生活や身体のペースにあわせて、無理なく続けていこうと思っています。こんなペースが…(汗)今後もゆったり長〜くよろしくお願いします■今日のおすすめ本タイトル : 「いいかげんが いい」著者 : 鎌田 實出版社 : 集英社 (2008/10/24) おすすめ度 : 4.5患者さんの心のケアを含めた医療を推進している著者が、がんばるを押さえて肩の力を抜き、もっと「いい加減」を見つけていこうとさまざまな人生の事例も交えて、生き方を教えてくれる本。例えば、こんなことが書かれています。 ◎頭はやわらかなのが、いい ◎いい加減がわかれば、「老い」も「介護」も「死」も楽に なる ◎力を抜けば、健康で長生きなんて、簡単、簡単 ◎「いい加減」な余裕が、心の力になる ◎こんな世の中になったらいいなあ ◎迷いながら「いい加減」に生きればいいのだ■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
December 4, 2020
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」マシという考え方は、 基本的にゆっくりしています。たとえば「いくらかマシ」という言い方です。 風邪を引いた人が今日の様子を訊かれて「昨日よりいくらかマシかな」と答えます。そう答えることで「少しは良くなっている」と自分に言い聞かせたり、 「明日は治るだろう」と元気づける効果があります。ゆっくりしたペースでも、いい方向に進んでいるのだから喜んでいいのです。マシを拒めばどうなるでしょうか? 「まだ治ってない!」で終わらせてしまえば、イライラするだけです。せっかくいい方向に進んでいるのに、その芽を自分でつぶしてしまうことに なります。 出典元 「もうちょっと「雑」に生きてみないか」 おすすめ度 3.5 著者名 和田秀樹 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………具体的にこんなことがあるそうです。 「マシでは満足できないのは、 いまだけをみているせいもあります。 「いまがすべて」と考えると、 いま50%なら全然、ダメなのです。 でも、以前よりマシと考えれば、 半分できるようになったということです。 「いまがすべて」と考えている限り、 70%になっても90%になっても 「まだダメ」で終わってしまいます。 たとえば、 「手抜きするぐらいならやらないほうがマシだ」 「こんな実績ならゼロのほうがマシだ」 と、オール・オア・ナッシングの考え方は 極端だと思います。 わたしたち精神科医にとっても、 少しずつ良くなっているのに それを認めようとしない患者さんの 扱いがいちばん難しいのです」 少しでも、ゆっくりでも、マシになったことは、 「わーい!、少しマシになった~」と素直に受け入れ、それを、 自分の中で感じてもいいと思います。 少しでもマシになれば、いいことですし、 気持ちも楽になりますから。 少しのマシではがまんできない方も おられると思いますが、 完璧な状態にならないと認めない、よくなっと思わないとマシを拒否していると、イライラや辛い状態が長く続くように思います。■今日のおすすめ本タイトル : 「いつも楽に生きている人の考え方」 著者 : ウィンディ・ドライデン 出版社 : ディスカヴァー・トゥエンティワン (2001/5/24) おすすめ度 : 3 心理療法、カウンセリングの専門家であり、 著述家でもある著者が教えてくれる「心の健康を得るため」の本。 例えば、こんなことが書かれています。 ○自分のことに責任を持つ ○「ねばならない」から自由になる ○現実を受け入れる ○忍耐強さを身につける ○自分自身を大切にする ○いやな気持ちもあえて味わう ○批判的、創造的に考える ○夢中になれることを見つけて追求する ○人間関係を充実させる ■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
November 19, 2020
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」でも不思議ですね。 「負けちゃいけない」って、いったいだれが決めたのでしょうか?その人は、 無意識にそう思い込んでいますが、 人間にはできないこと、 苦手なことがあるのは だれでも知っているはずです。あなたにも、できないことや苦手なことはあるし、それは自分で認めていると思います。にもかかわらず、「負けちゃいけない」と思ってしまうのは、 「わたしにはできる」 「わたしは負けない」という気持ちがあるからです。できないことも苦手なことも、 乗り越えられると思ってしまいます。 自分だけがなぜ、それができると思うのか、やっぱり不思議です。 出典元 「もうちょっと「雑」に生きてみないか」 おすすめ度 3.5 著者名 和田秀樹 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………そうですね…だれが、 「負けちゃいけない」って決めたのか。だれかからの圧力で、そう思わされてきた人も中にはいるでしょうが、 大半は「自分」で決めてますよね。 「負けちゃいけない」 「絶対に負けたくない!」 「自分が負けるはずがない」 「負けたら、みんなにバカにされる」 「負けたら、自分がみじめになる」 「負けたら、力がないと思われる」 「負けるなんて、自尊心がゆるさない」などなどと、いろいろと思い込んで。もちろん、そうした「負けちゃいけない」「負けず嫌い」が、 成功や生きるための大きな原動力に なっていることもあるでしょう。ただ、それは「ここで負けるわけにいかない」とか、 「ここでは、どうしても勝ちたい」という負けることを恐れるより、 目標達成のための手段のように思います。 反面「負けちゃいけない」という思いや、 勝ち負けが、仕事や人間関係などの日常すべてに及ぶとやっかいです。 「負けちゃいけない」と、すべてに必死になり、自分も疲れるし、 周囲もまた、「また始まった…」 「なんで、こんなことにも勝ち負けを持ち込むの?」などと、強情さに嫌気がさし、 相手にしてくれなくなったりもして、 寂しい思いをすることにもなりがちです。 「負けちゃいけない!」道を いつも歩むのもいいですが、 「負けても全然大丈夫!」道を気楽に歩むのも、よいように思います。 ■今日のおすすめ本タイトル : 「人生を楽に生きるための本」 著者 : 石原 加受子 出版社 : たま出版 おすすめ度 : 4.5医療ジャーナリストで、健康生きがいづくりアドバイザーの著者が「自己を知り、自己を信じる。自己に聞き、自己を頼る。」ことの大切さ、考え方、生き方などを教えてくれます。 人生は、自分の選択で成り立っていることを理解し、その選択した ことに責任を持つこと、選択した結果は自分で負うこと、また、逆に、相手の選択したことに口出ししたり、手を貸そうとしないこと相手の選択の結果は相手のものであること、そういうことが、生きるために必要であると教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
November 17, 2020
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<font color="#c71585"><b>《お知らせ》</b></font><font color="#ff1493"><b>■相談室「楽になろっ!」やっています。</font></B> 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→<A href=http://www.kotobasagashi.net/ChargeMenu.php target=_blank ><strong><u>「楽になろっ!」</A></strong></u><font color="#ff1493"><b>■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!</b></font><b>★詳細、使い方などは→<a href="http://www.kotobasagashi.net/mujicard.php" target="_blank"><u>「無地のカード」</u></a></b><hr>運がいいほうだとは思っていますが、 基本的に、僕は占いや神さまは それほど信じてはいません。 例えば、毎朝欠かさず テレビの情報番組の占いコーナーを見たり、 雑誌の今月の運勢を気にしたり…みたいなことはしません。あまり良くない運勢や結果が書かれていたら、 「そんなこと絶対にないよ」と気にもとめません。<strong>ただ、 「今日はアナタは運がいいです」 「きっと成功しますよ」と言われたり書いてあったとしたら、それは、秒速で信じます。いいことしか信じない(笑)そして、 「あ!今日は僕、運がいいんだ…!」 「よし!いい1日になりそうだな…!」と気分を上げます。</strong>こうした思い込みは、大事です。もっと正確に言うならば、 「自分は運がいいぞ」と思い込むことで、幸運を引き寄せている、という感覚でしょうか。 運を引き寄せることができるのは、こうしたように、僕自身がマイナスなこと、つまり「流れに逆らう」アクションや考え方をまったくしていないからです。 一切、捨てています。 出典元 <A href=https://amzn.to/2UcWG72 target=_blank ><strong><u>「明日も、こだわらない日にしよう」</A></strong></u> おすすめ度 4 著者名 金川 顕教 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………いやぁ~いい考え方だなあと思いました(笑)そく実行!します。だって、ツイてない自分を嘆き、ブツブツ言っているより、気持ちよく1日や人生を過ごしていけるように思うから。 「自分はなんて運が悪いんだろう」 「ああ、今日も運がない」と、思っているのも悔しいし、 占いや誰かの一言やしぐさで、 気分を台無しにされるのも面白くないしね。 今年のようにコロナのことがあっても、 時は流れて、日は過ぎていくから、 自分で面白~くない生き方を選ぶより、 気持ちよく~できるだけ楽しく、 生きたほうがいいな、と思うこの頃です。<HR>■今日のおすすめ本<strong>タイトル : <A href=https://amzn.to/3eF5098 target=_blank ><strong><u>「「運をつかむ人」16の習慣」</A></strong></u></strong> 著者 : マーク マイヤーズ 出版社 : 三笠書房 (2001/11) おすすめ度 : 4 運命開拓法の第一人者だといわれている著者が、成功者たちを観察し、成功者のものの考え方、行動の仕方、人間関係など、成功する ための総合力を科学的に解明し、「人生がうまくいく人」と「いか ない人」の差を見きわめ、運のあげ方を16の原則にまとめた本。 世界的ベストセラーです。この本の中で、著者は、こんなことを言っています。 「身を粉にして働いたからといって、それで何かに成功するという 保証はない。それに、たとえそうやって何かを成功したとしても どれほど時間がかかるかわからない。 周囲を見渡してみればわかるように、毎日12時間も働いている のに、目標が1つも実現しない人はいくらでもいる。つまり、 一生懸命働くだけでは、はっきり言ってダメなのである。」<hr><b><font style="color: rgb(51, 153, 0);">■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓</b></font><A href=http://www.kotobasagashi.net/yomikata/reading.php?reading_id=3592&p_num=1 target=_blank ><strong><u>http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php</A></strong></u><b><font style="color: rgb(51, 153, 0);">■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓</b></font><A href=http://www.kotobasagashi.net/danjyo/books.php target=_blank ><strong><u>http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php</A></strong></u><HR><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。</b></font> 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→<a href="http://www.mag2.com/m/0000158973.html" target="_blank "><b><u>「購読申込み」</u></b></a><hr><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓</b></font> <a href="http://www.kotobasagashi.net/afm.php" target="_blank "><b><u>「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」</u></b></a><hr><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■今日のことばの評価をお願いします。</b></font><a href="http://www.kotobasagashi.net/" target="_blank "><b><u><font color="#7097cf"> 「ことば探し」の評価はこちらをクリック</font></u></b></a>画面、右側中央になります。 <(_ _)><hr>
November 11, 2020
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」相手が明らかに無理な要求をしていると感じるときは、「私も、そんなふうにできたらな、と思います。 でも、私にはそんな能力も適性もなくて、 現実的に無理なのです。 そうすると、あなたのことも 失望させてイライラさせてしまうし、 私も落ち込んでしまいます。 もう少し違うやり方を考えてみたいのですが、 どうでしょうか。 結果としてこうなったらよい、ということを 教えていただければ、 私もそれをできるだけ実現できる 別の方法を考えてみたいと思います」というふうに話してみることもできます。 出典元 「それでいい。」 おすすめ度 4 著者名 細川 貂々 (著), 水島 広子 (著) ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………無理な要求を突きつけてくる上司や同僚、 知り合いや関係者はどこにでもいるものです。その無理な要求を、本当は「とてもできない、とても無理」と思っているのに、安易に引き受けたり、 無理してやろうとすると、こちらの力がつきるか、 相手の失望をかって呆れられるか、怒られるか、など、だいたい先はみえています。といって、無理な要求を即座に、 「できません!」 「無理です!」と跳ね返すと、相手もカチンときて、さらに無理を言ってくるかもしれません。あるいは、要求されたことは「できない」のに、 他のことも「できない人」とレッテルを貼られてしまうかもしれません。そうなると、こちらも「いったい、私の事をなんだと思ってるか。 無理なことばかりおしつけて」と怒りを持ち、要求者を嫌うようになるし、 「自分はできない…のかも」と、 自信を失ってしまうことにもなりがちです。 無理な要求を、そのまま受け入れるのではなく、ただ突っぱねるのではなく、 要求者に、上記のように問いかけてみると、 意外な展開になることも多いそうです。 無理な要求をされたときには、ぜひ、試してみてくださいね。 ■今日のおすすめ本タイトル : 「空気をこわさず上司を説得し、プライドを傷つけず部下を動かす方法」 著者 : 松本 幸夫 出版社 : 東京書籍 (2012/7/5) おすすめ度 :4 ≪本からの紹介文≫ 20世紀、人間関係と話し方に革命を起こした巨人デール・カーネギーの世界的ベストセラーの真髄を、 現代日本の実践的事例に置き換えて徹底図解。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
October 13, 2020
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「元気があれば何でもできる」と考えている人が多いようです。しかし、脳の働きから考えると、 「何かをすると元気がでてくる」のが正解です。やる気のもとをつくり出しているのは、 脳の「側座核(そくざかく)」という部分で、 側座核は動くことで活性化されます。 下にまとめたような行動を日々の中で増やしていけば、自然とネガティブ思考の暴走から距離をとれるようになるのです。 出典元 「「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本」 おすすめ度 4 著者名 杉山 崇 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………ネガティブな気持ちをりせっとしたい、やる気アップしたいと思ったら、日々の中で、 以下のことを増やしていくとよいそうですよ~ (本に書かれている順番を一部変えています)□衣類やカバンの中身を整理する□部屋の掃除をする□いらないものを捨てる□書類を整理する□洗いものをする□田舎へでかける□旅行、休暇の計画を立てる□海岸へ行く□山登りをする□いい空気を吸う□キャンプをする□創作(絵画、彫刻、映像制作)をする□工作や日曜大工をする□機械をいじる□探検をする□歌う□難しい仕事をやり終える□クイズやパズルなどを解く□料理をする□体や肌のメンテナンスをする□身だしなみを整える、ドレスアップする□ひげをそる□シャワーをあびる□髪の手入れをする□デートをする□音楽のコンサートにいく□友だちと食事をする□パーティに出席する□地域活動(バザーや会合)に参加する□買い物をする(ウィンドウショッピングも可)□自分のほしいものを買う□野球やソフトボールをする□散歩や運動をする(ストレッチでも可)□少しでも外出する□少しでもウォーキングをする□屈伸する□動物と遊ぶ□小さい子どもと遊ぶ「な~んだ、当たり前にしていることじゃないか」と思われた事柄が多いと思いますが、私たちは、 無意識のうちに、こんなことを取り入れて、 「側座核」を活性化させ、日々の元気を取り戻し、ネガティブな気持ちをリセットしている、のかもしれませんね。もやもや、うつうつしていると、 「側座核」もそうなるので、自分の好きな行動をどんどん取り入れていきましょう~ ■今日のおすすめ本タイトル : 「「ツイてる人」の行動法則」著者 : 松浦 英行 出版社 : 大和出版 おすすめ度 : 4本の冒頭にこう書いてあります。 「ツイてる人は「常識」にとらわれず、 自分の気持ちに素直に従って、 ゆったりと流れていく人である。 人生、楽に生きてこそ、本物なり」 楽に生きる考え方、行動などを教えてくれる本です。この本は、読者さんからの「おすすめ」で読んでみた本ですが、とてもいい本でした。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
October 9, 2020
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」一般にアメリカ人は「働くときは一生懸命に働いて、 思い切り、休暇を楽しむ」といわれています。いわば、遊ぶために働いているのです。 一方、日本人は、 「一生懸命に働いて、お金を貯めて残す」という考え方をします。この延長上に、 「明日の仕事のために休む」という考え方があるようです。ときには明日のためにストックすることも必要でしょうが、明日のために我慢我慢の連続では悲しすぎます。これでは、目前にニンジンをぶら下げられて、それに向かって走る馬のようなものです。ここらで、 「楽しい休暇を過ごすために働く」と考えを逆転させてもいいのではないしょうか。 仕事一色だったあなたの人生に「遊び」という色を挟んで、メリハリをつけたほうが、 結果的に仕事の能率もグンと上がるのは確実です。 出典元 「休み上手になる本」 おすすめ度 4 著者名 関谷 透 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………日本人は、他国と比べると我慢強く、 周囲の人のためにも我慢することができる人種といわれているそうです。だから、震災のときも、コロナ禍にある今も暴動が起きずに、たんたんと生活がでているとか。そんなよき面もありますが、反面、 今を生きる、自分の人生を生きることが、やや苦手だともいえるようです。 確かに、 我慢しなければいけないこともあるけれど、 必要以上の我慢や、強いられた我慢などで、 我慢我慢の連続ばかりでは、辛くなります。 我慢の人生…となってしまいます。 我慢することと同じくらい、 楽しみもないと、面白くないですよね。せっかく今、生きているのですから、 我慢ばかりせずに、自分にとって、 楽しいことも考えていきましょう。そして、実現させていきましょう~ ■今日のおすすめ本タイトル : 「我慢するのはおやめなさい 「脳疲労」時代の健康革命」 著者 : 藤野 武彦 出版社 : 毎日新聞社 (2007/9/1) おすすめ度 : 4《本の内容紹介抜粋》メタボリックシンドローム、糖尿病、うつ...現代人を悩ませる心身の病は、「脳疲労」が原因だった! ストレスいっぱいの現代社会。 人は意識するしないに関わらず、心身ともに「疲れている」のが現状だ。 過剰なストレスは脳の機能不全(=脳疲労)につながり、やがてさまざまな病を引き起こす原因となる。 本書は、その脳疲労を解消することによって、あらゆる現代病に立ち向かう術を指南する。 ■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
October 2, 2020
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《お知らせ》■相談室「楽になろっ!」やっています。 男性も女性も、気軽にご利用ください。 自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ~ ★詳細は→「楽になろっ!」■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中!★詳細、使い方などは→「無地のカード」「達成感」はうまくいっているときには、もれなくついてくるものです。基本的にはどんな達成感でも、幸せを感じることができます。ただ感じ方は、人によってさまざま。賞をとるような大きなことを成し遂げなくれば達成感が得られないという人もいれば、午前中に予定していた掃除が終わったからということでもブチ達成感が得られるという人もいます。大それた達成感がないと「幸せになれない」と考える人がいたら、それは違います。むしろ幸せになるためには「小さな達成感」のほうが大切だと私は思います。日ごろから幸せでいるためには、できるだけ達成感が多いほうがいいのです。「今日も朝から花に水をあげられた、やった~」「焼いたらクッキーがおいしくできた~」こういう小さな目標で得られる達成感を、常に感じていることが大事です。これを繰り返していると、ちょっとしたことで、ニコニコしてしまうような達成感ゲットがうまくなり、それはもちろん「幸福体質」につながっていきます。小さな達成感を大事にしましょう。 出典元 「幸せになるために捨てるもの84のリスト」 おすすめ度 3.5 著者名 中野 裕弓 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………先日、組立て家具を一人で組み立てました。説明書には、二人で30分くらい(重いから)と書いてあったので、重さに注意しながら、説明書を何度も確認して組み立て続け、45分ほどで組み立てることができました。すごく達成感を感じ、「私だって、やればできる!えっへん」などと、嬉しくなりました\(^O^)/私は手が不器用なので、組立ては不得意で、うまく出来ないのですが、誰も頼めなかったので、せっぱ詰まってやったのです。そして、この組立てができたことが自信になり、それほどむずかしいものではないですがその後、組立て家具を二つも組立てました!できない、無理~とあきらめる前に、やってみるものですね。達成感とちょっとした自信を得ました(笑)日々、出来ていることって、誰にでも、必ずあるはずです。それは、小さなことかもしれません。ごく当たり前と思われることかもしれません。でも、確かに自分はやっていて出来ているのです。(例えば、靴を揃えるとか、お弁当を作るでも)そんな日々の出来ていることを再発見して、自分なりの達成感を積み重ねていきましょう。できないことを数えて今日も自分にダメ出しするより、ずっと気持ちよいし、自信にもつながると思います。■今日のおすすめ本タイトル :「1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記」 著者 : 小林 惠智 出版社 : インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21) おすすめ度 : 5 「4行日記」の書き方は、こんな具合です。 基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。 (順番もこのまま) ■事実 今日は雨 ◆発見 時間はたっぷり ●教訓 晴耕雨読 ★宣言 私は、本を糧としている人間です ■事実 昨日は仕事を2つ終えた ◆発見 締め切りぎりぎりでも間に合わせている ●教訓 仕事は早めに取りかかる ★宣言 私は、仕事がやれる人間です ■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見!「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
September 28, 2020
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