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November 11, 2004

メールをもらいました(⌒▽⌒*)♪

「がんばってるやん！スゴイね～！！」とか、
「かなり勉強したんじゃない！？やれば
出来る子なんだねー(笑)」とか、中には
「あれ、ホントに一人でやってんの？」ｵｲｵｲ・・・

昨日登場しました”ボス”は、と申しますと
『ボスって俺のこと？？(気に入らなかったらしく(汗))
俺に惚れてんの？・・・(ﾊｲ?)

....などと(￣∇￣；)最近お気に入りの熊本弁を発しておりました。

まぁ～、ツッコミたくなるようなコメントも多々ありました
が、すべて褒めてもらった事にして、素直に喜びました！ﾆｯ
反応をいただけるという事に感謝でした☆

それに、コメントの欄や掲示板にも書き込みをいただき、
ありがとうございます！！
大変嬉しく思います。　　***ヾ(≧∇≦)ノ"***
何か少しでも、お役に立てる事があればうれしぃデス♪

ということで、調子に乗った私は・・・
昨日のつづき→を書いちゃいまーーす♪

昨日は、笑うことでナチュラルキラー細胞が増えて、

では、笑うことの他に日常生活で何に気を付ければ
いいのか、ナチュラルキラー細胞を活性させるには？？

というのをあげてみると。。。
　　　　　　　　　　　　　↓

＜＜ナチュラルキラー細胞(NK細胞)の活性を高めるためには＞＞

　　　１．　喫煙をひかえる
　　　２．　適度の飲酒を心がける
　　　３．　質の良い睡眠をとる
　　　４．　ムリのない適度な運動(歩く)をする
　　　５．　＊笑う＊
　　　６．　充分な休養などでストレスをためない
　　　７．　体温を下げない
　　　８．　薬・抗生物質を乱用しない
　　　９．　バランスの良い食事を心がける
　　　10.　健康補助食品を利用する

食生活で免疫力を高めるためには、たんばく質やビタミン
などの栄養素をバランスよく取ることが不可欠な条件です。

さらにプロパイオテイクス(代表的なものでいうと、乳酸菌
やビフィズス菌)を十分に取り、脂肪は必要以上に取りすぎ
ないようにする。

それに、免疫力は精神状態と非常に関係があります。

うつ状態にあると免疫力は、ガクン=3と落ちます。
ストレスのない生活を送るのも健康な生活を送るために
重要な事です！

１.～１０.までの項目は、健康に気をつけている方なら
出来ている事ではないでしょうか。

しかし、ひとつひとつを詳しく見ていくと毎日続けるのは
結構大変だと思いますので、まずは出来る事から始めてみ
てはいかがでしょうか？

私自身、すべて出来ているわけではありませんし、
あまり詳しい知識がある訳ではないので、もっともっと
勉強していきますね！！

皆さんの中で、「こんな事を毎日心がけてやってるよ～。」
　　　　　　　「コレいいって聞いた！」
　　　　　　　「効果あったよーー☆」

などなど、ｋａｙｏにも教えてくださいませ♪♪
　　　　　　　　　。。((＿＿＿＿＿＿＿＿〃)ペコッ！

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