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今日の体重
ある日の食事です。 朝 野菜ジュース1/2 成分無調整豆乳1/2 ごま団子 昼 バナナ2 夜 納豆1 茹で卵2 牛乳 間食 カフェオレ2 ドライプルーン3 バームクーヘン1 運動 ウォーキング1時間 体重 63.2キロ 体脂肪率 30.4パーセント
2013.10.30
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ある日の食事と今の体重
朝 野菜ジュース1/2 無調整豆乳1/2 茹で卵2 昼 握り寿司3個 ふかしいも 牛乳1/2 無調整豆乳1/2 夜 野菜ジュース1/2 無調整豆乳1/2 納豆1 チキンライス1/2 コラーゲンドリンク1 間食 飴4 カフェオレ2 ウォーキングと買い物1時間30分 9/24 体重 66.5キロ 体脂肪率 33.3パーセント 10/2 体重 64.1キロ 体脂肪率31.4パーセント
2013.10.02
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ダイエット再び
ずっとサボってました、ダイエット。気がついたら68キロこえてて、ショック！ その時テレビでみたのが、鯖の缶詰めのダイエット。水煮ではなく、味噌煮缶でトライしました。 週に2～3回ご飯のお供に味噌煮缶。 鯖に飽きてきた最近は食べてませんが、一昨日の体重は66.3キロ。びっくりして、体重計の数字を何度もみました。 そして、ダイエットしたい！ってやる気がメラメラと…。 仕事が忙しく、毎日は報告できませんが、ダイエット頑張っていきます。 今してることは、たんぱく質を多く摂取。たまに、鯖缶。エア縄跳び1日トータル10分～15分。通勤の為、坂道を40分位歩いてます。 体重はストレスになるから、毎日は計りません。 10月末までに、減らせるだけ減らしたいです！
2013.09.05
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エアなわとび よりみち
体重は少しずつですが減ってきてます。仕事や通院で食事の時間が不規則になり、お昼を食べてないとか、夜も食べれないとか…。ぶどうにハマって例年以上に食べました。巨峰は皮も食べます。さつまいもも鶏肉も鮭も、皮をとりませんね～。独り言でした。
2012.10.01
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エアなわとび 67日目
体重 64.9キロ朝ジャムトースト牛乳茹で卵間食ミルクティー昼天ぷらそば間食缶ミルクティー
2012.10.01
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エアなわとび 66日目
体重 64.5キロ朝おにぎり昼おにぎり茹でブロッコリーミニトマト鶏の唐揚げ間食チョコ夜ハンバーグビール
2012.10.01
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エアなわとび 65日目
体重 64.1キロ朝サンドイッチ飲むヨーグルト間食ケーキ夜ハッシュドポテトご飯納豆なすの揚げ煮飲むヨーグルト
2012.10.01
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エアなわとび 64日目
体重 64.8キロ朝ジャムトースト牛乳昼DHCケーキ間食チョコ夜ご飯納豆クリームシチュー
2012.10.01
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エアなわとび 63日目
体重 65.2キロ朝DHCドリンク昼ふかしいも牛乳間食カールビスケットミルクティー夜ご飯納豆もろきゅうアボカド和え炒り卵
2012.10.01
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エアなわとび 62日目
体重 64.7キロ朝飲むヨーグルトサンドイッチ昼細巻き寿司間食かっぱえびせんチョコ夜納豆ご飯コロッケししゃも
2012.10.01
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エアなわとび 61日目
体重 65.5キロ朝DHCケーキ間食ぶどう昼DHCケーキ夜カレーライス茹で卵飲むヨーグルト
2012.10.01
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エアなわとび 60日目
体重 65.1キロ朝ジャムトースト牛乳間食飲むヨーグルト昼納豆ご飯鯖の塩焼きかき揚げウィンナー
2012.10.01
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エアなわとび 59日目
体重 66.0キロ朝ジャムトースト飲むヨーグルト昼焼きそば夜酎ハイ
2012.10.01
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エアなわとび よりみち
たんぱく質を１日50グラム近く摂取すると、体重が減るかも。自分が実験台なわけですが…。DHCドリンクで20グラム。茹で卵約6グラム、納豆約6グラム。牛乳や飲むヨーグルト、ソイカラにもたんぱく質入ってるし。まだまだ実験中です(^^;)最近歯が痛くなり歯医者さんに行ってきました。はっきり言って歯医者さんは苦手です。治療も音もダメで、ずっと口の中は普段歯磨きする位で放置してました。ハンパない痛みで、仕事場の近くの歯科医院にいきましたが、すごいね～…(ﾟДﾟ) エステサロンみたいでした(*^_^*)歯科特有の匂いもしません。アロマの香り。まず、個室で歯の状態などカウンセリング。その後レントゲンと歯の写真撮影。そして診察と治療ですが、映像見ながら詳しく歯の状態と治療法を説明されました。治療も個室。でも値段は普通の歯医者さんと同じ(保険きくからね)。治療器具も見えないように配慮、治療中も美容室でのシャンプーの時みたいに、顔にタオルかけてくれます。ブランケットもかけてくれました。歯の治療というより、歯のエステにきてるみたい(*´д｀*)たまたま仕事場の近くにあって、ラッキーでした。
2012.09.21
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エアなわとび 58日目
体重 65.0キロ朝ブルーベリージャムトースト茹で卵牛乳昼焼きそばパン間食ブドウカールチョコ夜冷や奴ビール酎ハイ
2012.09.21
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エアなわとび 57日目
体重 65.2キロ朝DHCムース茹で卵飲むヨーグルト昼ネギトロおにぎり間食ソイカラ夜ご飯納豆スクランブルエッグ鱧フライ
2012.09.21
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エアなわとび 56日目
体重 65.5キロ朝DHCムースサンドイッチ牛乳昼豚肉と野菜のトマトソースパン紅茶(ランチセット)間食カフェオレドーナツ夜ご飯納豆豆腐味噌汁ニラおやき
2012.09.21
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エアなわとび 55日目
体重 65.6キロ朝茹で卵サンドイッチ牛乳昼スーパーのお弁当間食チップスター牛乳チョコマフィン夜ハヤシライス
2012.09.21
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エアなわとび 54日目
体重 65.2ｷﾛ朝DHCドリンク茹で卵昼卵サンドイッチ間食せんべいブッセアイス夜ご飯サラダ鯖の塩焼き鶏肉の塩麹焼き飲むヨーグルト
2012.09.21
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エアなわとび 53日目
体重 65.3キロ朝マフィン牛乳間食アイスコーヒー昼お好み焼き夜栗ご飯エビと白身魚のフライアボカド和えビール
2012.09.21
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エアなわとび 52日目
体重 65.2キロ朝茹で卵牛乳昼チャーハン間食たこせんアイス夜カレーライス
2012.09.21
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エアなわとび 51日目
体重 64.7キロ朝茹で卵DHCムース昼ホットドッグチーズパン青汁牛乳間食パイチョコ夜ビール
2012.09.21
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エアなわとび 50日目
体重 64.8キロ朝DHCドリンク昼卵サンドイッチ夜納豆ご飯かぼちゃのシチュー
2012.09.21
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エアなわとび 49日目
体重 65.3キロ朝DHCドリンクおにぎり昼梅おにぎり間食茹で卵飲むヨーグルト夜納豆ご飯ハンバーグかぼちゃ
2012.09.12
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エアなわとび 48日目
体重 65.7キロ朝マーガリントースト茹で卵昼麻婆なすランチアイスティー間食アイス夜ご飯白身魚のフライ
2012.09.12
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エアなわとび 47日目
体重 65.7キロ朝茹で卵間食飲むヨーグルト昼ナゲットフライドポテト間食アイスチョコブドウ夜ご飯唐揚げ大根サラダ
2012.09.12
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エアなわとび 46日目
体重 65.0キロ朝DHCドリンク茹で卵昼ネギトロおにぎり間食イカフライブッセアイスチョコ牛乳夜納豆ご飯豆腐味噌汁豚カツ
2012.09.12
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エアなわとび 45日目
体重 64.7キロ朝DHCドリンク間食飲むヨーグルト昼ご飯納豆味噌汁生春巻きマカロニサラダ蒲鉾鯖の塩焼き間食チョコ
2012.09.12
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エアなわとび よりみち
仕事始めました。いい感じで減ってきてる体重ですが、ここにきて仕事が決まりました。ストレス溜めないようにしたいですっ！不況？就職難？の中、次の仕事がすぐに決まったのは恵まれてると、家族に言われました。確かに面接行って、その場で採用っていうのは有り難く思ってます。エアなわとびは時間のある時だけになるかもしれませんが、続けていきますよ～(^-^)v
2012.09.07
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エアなわとび 44日目
体重 64.4キロ朝DHCムース茹で卵昼スーパーのお弁当間食茹で卵夜ビールハイボール酢鶏ピーナッツ
2012.09.07
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エアなわとび 43日目
体重 64.8キロ朝DHCドリンク茹で卵間食ソイカラ昼ふかし芋間食青汁牛乳夜ライスバーガーコロッケ
2012.09.07
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エアなわとび 42日目
体重 64.5キロ朝茹で卵DHCドリンク間食飲むヨーグルト昼ドライカレー間食ソイカラ牛乳夜カレーライス
2012.09.07
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エアなわとび 41日目
体重 64.7キロ朝DHCドリンク茹で卵昼冷や奴シュガーロール間食飲むヨーグルトポテトチップスアイス梅昆布夜鯵フライアボカド和え
2012.09.07
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エアなわとび 40日目
体重 65.2キロ朝茹で卵間食飲むヨーグルトせんべい青汁牛乳昼ドライカレー間食ソイカラアイス夜ポテトサラダ炒り卵
2012.09.07
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エアなわとび 39日目
体重 65.1キロ朝茹で卵間食飲むヨーグルト昼鰻丼間食アイスミルクティー夜鶏肉の塩麹焼きスティックサラダポテトサラダ
2012.09.03
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エアなわとび 38日目
体重 64.2キロ朝DHCドリンク茹で卵昼握り寿司間食わらび餅ミルクティー夜ピザビールたんぱく質をしっかりとると、痩せる…っぽい？
2012.09.03
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エアなわとび 37日目
体重 65.0キロ朝DHCドリンク茹で卵昼茹で卵青汁牛乳間食飲むヨーグルトソイカラいわしせんべい夜ビール枝豆
2012.09.03
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エアなわとび 36日目
体重 65.7キロ朝茹で卵間食青汁牛乳昼昆布おにぎり納豆味噌汁間食ミルクティー夜DHCドリンク大根サラダ内臓脂肪が6レベルから5.5レベルに減ってました。内臓脂肪が落ちた？
2012.09.03
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エアなわとび 35日目
体重 65.9キロ朝茹で卵焼きおにぎり昼冷や奴広島焼き間食飲むヨーグルト夜納豆味噌汁餃子トマト
2012.08.29
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エアなわとび 34日目
体重 66.1キロ朝茹で卵間食青汁牛乳昼チーズクリームスパゲティ間食飲むヨーグルト饅頭夜納豆味噌汁
2012.08.29
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エアなわとび 33日目
体重 67.0キロ朝茹で卵昼昆布おにぎり納豆味噌汁間食飲むヨーグルト夜鶏肉の塩麹焼き大根サラダ
2012.08.29
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エアなわとび よりみち
いつもは体重しか書いてませんが、新しい体組成計は筋肉量とか表示されるので、参考までに今日の測定値です。体重 66.1キロ体脂肪率 32.4%BMI 23.7筋肉量 41.9キロ内臓脂肪レベル 6.0レベル基礎代謝量 1336kcal/日筋肉量も内臓脂肪レベルとかも｢標準｣って表示されます。エアなわとびは朝夕10分跳ぶ日もあったり、5分の日もあったり、無理に決めていません。今日は朝10分跳び、歩いて買い物1時間行ってきました。皮下脂肪をおとすために、頑張ります(>_<)
2012.08.28
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エアなわとび 32日目
体重 67.1キロ朝マーガリントースト昼お粥鶏肉の照り焼きサラダ佃煮間食飲むヨーグルトポテトチップス夜炊き込みご飯アボカド和え卵焼きなわとびしない日は体重増える～。
2012.08.27
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エアなわとび 31日目
体重 66.4キロ朝マーガリントースト牛乳昼握り寿司間食ミルクティービスケット夜カツオとサーモンのお造りビール
2012.08.27
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エアなわとび 30日目
体重 66.6キロ朝DHCドリンク間食飲むヨーグルト昼チャーハン間食ミルクティー夜アボカド和えビール酎ハイ
2012.08.27
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エアなわとび 29日目
体重 66.8キロ朝DHCドリンクチーズトースト間食ピノ昼海老とブロッコリーのフィットチーネ夜おにぎりマダムブリュレ
2012.08.27
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エアなわとび 28日目
体重 66.8キロ朝牛乳マーガリントーストおまんじゅう昼冷麺間食アイスミルクティーポポロン夜牛肉の炒めもの酎ハイ
2012.08.27
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エアなわとび 27日目
体重 66.3キロ朝DHCドリンク焼きそばパン茹で卵昼コンビニのお弁当間食ミルクティーアイスミニブッセ夜ラーメンご飯
2012.08.27
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エアなわとび 26日目
体重 66.8キロ朝DHCドリンク間食ケーキクッキー牛乳昼そうめん間食アイスクッキーミルクティー夜卵焼きレモンタルト
2012.08.27
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エアなわとび 25日目
体重 66.7キロ朝牛乳間食飴ミルクティー昼ご飯納豆味噌汁卵焼き漬け物冷や奴牛肉炒め間食飲むヨーグルトクッキー夜カツオのたたきトマト大根煮
2012.08.20
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