イベント・ショー 0
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今日からスポーツクラブが始まって、今日は初プール。1時から30分のアクアビクスに参加した。アクアビクスは、水の中のエアロビクス。リズムに合わせて休みなく手足を動かすので、ハードだと言う人もいるけれど、私は、ちょうどいい運動量かなと思っている。水の温度は、30.5度くらい。水から出ると寒かったので、今日はちょっとサウナに入った。スポーツクラブには色々なジャグジーもあるので、プールの前や終わりにはジャグジーで温まり、シャワーをして出てくると、身体がポカポカしてる。何も用事が無ければ、スポーツクラブに行くのは水・木・金・土の週4日。金曜日もアクアビクスの日で、金曜日は水かきの付いた水中手袋を付けて行う。水の抵抗が強くなるので、上半身の運動がかなりハードになる。去年、リウマチの治療を始める前、指や手首が痛かったときは、手袋を付けると痛いので、付けずにさせてもらったこともあった。木曜日と土曜日は、ダイビングレッスン。フィンとシュノーケルを付けて、水中を泳ぐ。去年の9月、ダイビングレッスンのインストラクターが替わった。ダイビング専門のインストラクターで、基礎から順に教えてくれる。水の中で、安定した姿勢を保ちながら、輪をくぐりながら長い時間泳いだり、横向きや仰向けで泳いだり、ドルフィンキックや平泳ぎのようなあおり足で泳いだり。私は、横向きが苦手で浮き上がってきたけれど、12月に株主優待を使ってプライベートレッスンをしてもらって、かなり自信が持てるようになった。スポーツクラブに来ている人たちは、私より年上の人たちも多いけれど皆元気。家にいるより、来た方が元気が出ると言っている。旅行に行っている人も多いし、いつも顔なじみだからと終わってからランチやお茶に行く人も多い。それで今日も私は、友だちと終わってから喫茶店でケーキセット。これだけスポーツクラブに行ってても、ダイエットとは程遠い。今は、私はプールばかりだけれど、以前はスタジオレッスンや筋トレもしていた。スタジオではフラダンスやズンバも踊っていたけれど、膝や股関節を悪くしてドクターストップ。筋トレも膝が痛くなって止めていた。リウマチで、関節に痛みのある時は、筋トレはあまり良くないとも聞いた。でも、今、痛みもだいぶましになってきたし、そろそろ始めてもいいかなと思っている。コロナが収まったら、今年はダイビングに行きたいなと思っている。ダイビングができるのは、5月頃から10月頃まで。友だちに、年配者向けに、ゆったりとダイビングさせてくれるショップが石垣にあるから行こうと誘われている。2020年の5月に行く予定だったけれど、コロナで中止にしたところだ。2019年の秋から行ってないので、大丈夫かな?ダイビングの仕方を覚えているかも心配だけれど、身体にぴっちりのウェットスーツが入るかも心配。それまでに、体力をつけて、身体も締めておかないと。
2023.01.04
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土曜日、午前中に1か月振りにハングル講座に行ってから、午後から、一人でスポーツクラブへ。最近は、どこに行くにもダンナに運転してもらっていたけれど、終わったら、友だちとお茶したかったから一人で。着替えてから、シャワーを浴びて、ジャグジーで温まってから、プールの方へ。2時半からのスキンダイビングレッスンに入るために、フィンとスノーケルマスクを取りに行った。「レッスンに入るの?」と心配そうに聞く人もいたけれど、「うん、大丈夫だと思う」と答えた。ただ、手術した膝を床につけてはいけないので、プールサイドから入りにくくて、階段からプールへ。それも、水の中では膝を折ってフィンを履けないだろうから、フィンを付けたままで。フィンを付けて前には歩きにくいので、後ろ向きでレッスンのところまで。久しぶりのレッスン参加で、先生にも無理しないようにと言われ、痛くなったら途中でやめますと言っていた。レッスンが始まって、20mのプールを最初2往復は各自、自由に。水面を泳ぎながら進んで、途中から潜ったりしたけれど、全然痛くない。手術する1週間ぐらい前までレッスンに参加していたけれど、右足を動かすと膝が痛いので、左足だけで泳いでいる感じだった。それが、右足も同じように動かせているのにちょっと感動。その日のレッスンは、フラフープのような輪を先生が用意していて、そこを潜って通過する練習。1本から始めて、2本になり、次は2本の間隔を広げて。次は、行きも帰りも輪をくぐってとレベルを上げていったけれど、何も問題はなく、30分楽しくレッスンをすることができた。プールの中では気持ち良かったけれど、階段を上って水から出ると、ぐっと足が重くなった。いつも土曜日は、20分の休憩をはさんで、この後アクアビクスに参加していた。けれども、手術後初めてのレッスン参加だったので、パスして、サウナで休憩してからプールを出た。帰り、友だちとファミレスに寄ってから帰ってきた。スキンダイビングのレッスンがまず始められて、すごく満足。私はこのレッスンが好きで、すごく自分の体に合っているように思っている。フィンを付けて負荷をかけている分、普通に泳ぐより、足に筋力をつけているだろうと思う。それに潜って泳いでいると、上下左右から圧力がかかるので、脊椎周りの筋肉も鍛えているんじゃないかと思っている。今まで何度か、腰痛がひどくなると、このレッスンを休まず受けて、そのうちにだんだん楽になる、ということがあった。ダイビングレッスンは、木曜日と土曜日。今度の木曜日は、先にアクアビクスのレッスンを受けてから、ダイビングレッスンを受けようと思っている。
2019.03.25
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朝から、海洋実習に行く。今回は、姑や孫たちの心配は何もない。あるのは一つ、2週間ほど前に、お風呂で立とうとして手が滑り、肩をひねってしまったこと。2週間たっても、腕を斜め後ろにすると、痛みが出て、重い荷物を下げにくい。火曜日にブロック注射をしても変わりなく、湿布を貼ったり、マッサージをしてもらったり、それだけなら何とかなるかなとおもっちたら、昨日プールで泳いだ後から、喉がなんか変。ものが呑み込みにくくて、アチャ-扁桃腺が腫れている。昨日、プールでスエットスーツやフィンなど、器材を持って帰ってきて、今日はプールは止めて、朝からガソリンを入れて、車の点検をして、ダンナの食糧を買って、お医者さんへ行って、マッサージをしてもらって、肩と腕に注射をしてもらって、喉の抗生物質をもらって、荷物を片付けようとしたら、海でもマスクのつけ方がわからない。いつもプールではスイミングキャップかぶるけど、海ではいないし、そのままつけたら、マスクに髪が入るし、・・・それに、髪のゴムをつけるのはどこがいい?と、ぎりぎりまで悪戦苦闘。もう忘れ物は無いかな。もう時間が無いのに、バタバタバタバタ明日の朝は早いから、寝なくっちゃ。ちょっと不安だけれど、楽しんで来ようと思っている。
2014.08.29
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「日曜日の夜、スポーツクラブのダイビング懇親会があるけど行くの?」久しぶりにプールへ行った木曜日に聞いたけれど、その日は、ヨメの仕事が入っていて、朝早くから孫たちを見ることになっていた。「子守りがあるから行けないわ」と言ったけれど、海洋実習も休んでしまったし、最近スキンダイビングのレッスンも行けてないし、同期7人の中で一人だけ、遅れてしまって、懇親会も休んだら、話題に取り残されてしまうだろうなあ。、もう少し早く連絡してくれたら、ヨメに調節してもらうのになあと思った。木曜日、敦賀から夜遅く帰ってきたダンナに言うと、「子供ら見といてあげるから、行った方がいいよ」と言ってくれた。それで急遽申込み。日曜日は、朝から夕方まで孫たちとすごし、子どもたちを家に連れて帰る前に、私を会場に送ってくれた。ダイビング懇親会の参加者は8名。まずは海洋実習の合格に乾杯。海洋実習の様子をいろいろ教えてくれる。6人に、インストラクターは3人。とても親切で、安心感があったそうだ。経験者が二人参加していた。1人は、現在75才。7年前に取ったのだと言う。去年行った、沖縄や石垣、足摺岬などの写真を持って来ていた。海の中の珍しい魚の写真を写すのが面白いのだと言う。もう一人は、58才。ライセンスを取ったのは、3年前。でもこの人は、両足の股関節に人工関節を入れていて、講習の途中で痛くなったから、学科試験を通ってから、海洋実習に行くまでに1年以上かかったのだと言う、練習中は、保温のために、いつも足首までの水着を着用している。うちのスポーツクラブには、他にも90歳近い高齢方もいるし、大いに刺激を受けて帰ってきた。私が海洋実習絵行くときは、ツアーとしていっしょに参加するからね。と言ってくれる人がいるのが嬉しい。頑張らないと。
2014.07.14
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ダイビングも、いよいよ今度の土日が海洋実習。海洋実習で、試験に合格すればCカードを取得できる。Cカードは、ダイビングにおいて自分のことは自分でできると言う証。それで、海で起こるかもしれない基礎的なアクシデントの対処法がテストされる。今週の月曜日は、最後のダイビング講習会だった。まず器材チェックをしてから、器材を背負ってスノーケルでプール4周。いつも何ともなかったのに、月曜日、この段階で、私はすごくしんどくなってしまった。重いタンクを背負って、早く進み過ぎたようだ。Oさんと二人だったけれど、私だけ途中で休憩してしまった。それから、耳抜きをしながら水中に潜降の練習。レギュレター(タンクから空気を吸うところ)のクリアの仕方2種類。マスククリア(マスクに入った水を取り除く)の仕方。中性浮力を保つ練習。緊急スイミングアセント(1人の時、エアー切れを起こした時対処する方法)バディーブリージング(1人がエアー切れを起こした時、2人で空気を分け合う方法)器材脱着(タンクの付いているベストを、水の中で脱着する方法)こんなことが、今度は海でテストされるんだけど、大丈夫かなあ。私はいつも器材脱着に時間かかってしまう。土日の海洋実習を受けるのは、近畿内のクラブから12名。うちのスポーツクラブからは7名の参加で一番多い。2台の車に分乗し、みんなで一緒に行く。みんな親しくしている人たちなので、気は楽なんだけれど、実際の講習がちよっと不安。土日は天気があまり良くないみたい。風が強かったり、水が濁って前が見えにくかったりしたら嫌だなあ。水深は5mくらいなので、しんどくなったら緊急に浮上させてもらったらいいんだろうけど・・・日差しが強くないくもりの日で、雨や風のないのが一番いいんだけどな。私はお天気女なんだけど、そうならないかしら。それともう一つ気がかりなのが、義母のこと。こっちは明日書くことにしよう。
2014.06.25
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昨日、ダイビングの4回目の学科講習を受けた。ダイビングの障害と症状の続きで、減圧症のこと。減圧症とは、体内に溶け込んだ窒素が、急激な圧力の低下で気泡化することによって起こる障害で、関節の痛みや皮膚や神経にも症状が出たりする。予防としては、減圧票を利用して、無減圧限度を守りながら、安全な潜水計画を立てなければならない。そのためにつかうのがダイブテーブル。この表を見ると、もし20mのところに潜った場合、無減圧限度が50分。40分で浮上すると反復グループはH。2時間休憩してもEグループまでしか戻らず、24分しか潜れない。そんな風に、潜る度に減圧症の危険が高くなる。30mの深さだと、減圧症の限度は25分ととても短い。韓国での、沈没事故のニュースを見る度に胸が痛くなる。行方不明の人たちを早く見つけて欲しいけれど、ダイバーたちも危険と隣り合わせで、二次災害が起こらないように祈りたい。
2014.04.22
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スポーツクラブのお休みのプールを使って、今日は、ダイビングの学科講習とプール講習を受けた。今まで教えてくれていたインストラクターの2人が転勤し、普段のスキンダイビング(スノーケル)はM先生が教えてくれているけれど、ライセンスを取るための講習は、他の教室から専門のA先生が来てくれた。11時からまず学科。3時間目の今日は、水中の物理。安全にダイビングをするための知識で、ボイルの法則やダルトンの法則、シャルルの法則、ヘンリーの法則、と言ったややこしい個所。でも、A先生の説明はとても分かりやすい。水中では、大気圧と水圧の両方がかかる。水面では1気圧だけれど、10m潜ると2気圧、20m潜ると3気圧が体にかかる。気体の体積は圧力に反比例するので、(ボイルの法則)10m潜ると肺の大きさは2分の1に、20m潜ると、3分の1になり、それを補うために、タンクから空気を吸い込んで、元の肺の大きさを保つ。でも危険なのが、浮上するとき。息を止めて急浮上すると、肺の中の空気が膨張し、肺が破裂してしまう危険性がある。1分間で9m以下のゆっくりとした速度で浮上しないといけないそうだ。続いてプール講習。機材の使い方や、ハンドシグナルを復習し、バディーのどちらかがエアーがなくなった時、2人でエアーを交互に使う、バディーブリージングの練習をした。習うのは3回目だけれど、まだまだうまくできない。でも、A先生の説明は、海で実際に行う時の様子も話してくれるので、海洋実習のイメージができてとてもわかりやすかった。6月くらいには、海洋実習とライセンスのテストを受けられるかな?
2014.04.14
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スポーツクラブがお休みの今日は、ダイビング講習会の日。11時から、1時間、2回目の学科講習。昼食をはさんで、1時からプールでの講習。重器材の準備もずいぶん早くできるようになってきた。水中で中性浮力を保つこと、マスクのクリア、レギュレーターのクリア、バディーの相手のエアーがなくなった時、交互にレギュレーターをくわえ、空気を分け合うバディーブリージングの練習。そして水中での器材の脱着の練習などをした。スポーツクラブでは、木・土・日曜日にシュノーケルのレッスンがあり、ライセンスをすでに取得している人や、これから取ろうかと考えている人が参加している。毎年、4月にダイビング講習会募集のキャンペーンをしているけれど、消費税が上がる前にと今年は3月に、体験と募集をしていた。それで、3月から申し込んだ人が6人くらい。私たちは、株主優待を使って半年前から受講しているけれど、新しい人たちと、同じようにまた講習させてもらって、今年の夏にライセンスを取るつもり。そんなダイビングを今まで教えてくれていたのが、インストラクターのO君とA君。でも、3月末で2人とも転勤が決まってしまった。昨日の夜は、ダイビングをする人たちの懇親会だった。女性7名、男性4名がとインストラクターの参加。ダイビングは宿泊を伴うので、年数回、親睦を深める機会を持つそうだ。でも、急きょ2人の転勤が決まったので、新しいインストラクターの紹介もしてくれて、歓送迎会のような雰囲気だった。私たちも3月申し込みの人たちも、まだ講習会途中、新しいインストラクターは、40代で実力のありそうな人だけれど、初心者で,進度もまちまちで大変だろうなあ。今日の講習会は、若いA君の最後の講習。どんくさくて、すぐにパニクッてしまうオバサン相手に、根気よく親切に教えてくれた。始めた10月頃に比べると、少しは進歩したかな?本当に今までどうもありがとう。
2014.03.24
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スポーツクラブの休みの日のプールを利用して、ダイビング講習を受けている。昨日はウェットスーツを着て、タンクを付けての練習。この時は、本当にぴちぴちで息をするのもしんどかったけれど、あれから3週間、ちょっとはダイエットの成果も出て、お腹周りは何とか無理なく入るようになった。やったね!と思ったけれど、まだ足の部分がきつい。昨日は、水の中なら楽に着れると言うので、プールの中で着たら、足の部分が少し上に上がって、ファスナーを閉めるのに時間がかかった。もっと頑張って痩せないとなあ。昨日は、初めにまずこんな重器材に酸素ボンベをセットする練習。ダイビング重器材セット ベストの背中部分に酸素ボンベをベルトで止めるけど、その方法も、1ヶ月前に習ったはずなのに、すっかり忘れてる。ウェットスーツを身に付けて泳ぐと、潜ろうとしてもすぐ浮かんでくる。それで重りをつけることに。うつぶせに水に浮かんで重りをのせていく。丁度沈みかけたくらいが適度な重りで、それは体重の約10分の1。あら~、体重をごまかせないわ。まだ買ってなかったので、昨日はベルトを借りて、重りを装着。ダイビングウェイトベルト 重りをつけると、タンクを背負っても、ちゃんと潜りながら泳ぐことができる。タンクからずっと息を吸えるので、スノーケルよりずっと楽だ。そして、水の中でマスクをクリアしたりする練習。重い器材や重りを身に付けているのに、水の中では快適で、楽しいなあと思えてくる。そして最後に、またタンクを外す練習。約2時間半の講習で、私たちはウェットスーツを着ているので全く寒くなかったけれど、最後に水の中で脱いだら寒い寒い。インストラクターのA君が、「時間大丈夫ですか?」と途中、何度も聞いてきて、私たちは、「大丈夫」と言ってたけれど、A君は、寒くて早く終わりたかったのかもしれないなあ。あと必要なものは、ベルトと手袋とバックとダイブコンピュータ。楽天さんの方が安そうだなあ。上記文中、酸素ボンベは空気ボンベの間違いです。酸素ボンベで潜ったら、間違いなく死んでしまうそうです。
2014.01.21
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一昨日は昔の同僚と会って、昨日は孫たちと過ごして行けなかったので、孫たちを送った後、今年最後のスポーツクラブへ。ダンナは、ジムの方に行くけれど、私は、プールで今年最後のスキンダイビング。先週から新しいマスクとスノーケルを使っているけれど、鼻に水が入ることもないし、すごく使いやすい。フィンは来たけれど、頼んだブーツがまだ届かない。それで、休んでいるOさんに貸してもらった。先割れフォンは、水の中で見るとひらひら動いて、バルタン星人のハサミみたい。やっぱり今まで借りていたフィンより、よく進むような気がする。ダイビングのレッスンで、今年のプールレッスンは終わり。後はプールを歩いたり、サウナに入ったりした。帰りに、先日採寸して頼んでいたウェットスーツができたので、もらって帰ってきた。きつめに作って欲しいと頼んでいたけれど、家で着たら本当にキチキチだあ。採寸から2週間たつけれど、全然痩せられてない。高い買い物だし、本当に真剣にダイエットしないと。スポーツクラブは明日から、元旦までがお休み。娘夫婦は昨日から海外だし、姑は来ないし、息子もお正月は仕事で、夫婦二人のお正月なので、お正月も粗食にして、2日からスポーツクラブに行こうかなあ。本当に、お尻に火がついているの。
2013.12.29
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今日は、ダイビング用品の注文をした。マスクとスノーケルダイビングブーツ、フィン私は、足首を固定しているので、脚力が弱く、先の割れたフィンの方がいいだろうということで、このフィンに決めたんだけど・・・・スポーツクラブのダイビングセールまで買うのを待っていたけれど、こうやって写真を貼り付けながら、楽天さんで見てみたら、私の購入価格の半額以下。落ち込むわあ。ここまでは買おうと決めていたけれど、予定外で悩んだのが、ウェットスーツ。タンクを背負ってのダイビングの講習の時から、着て練習するのだと言う。フルオーダーで、これは楽天さんより1万円安い。腕や脚にロングファスナーが付いていて、脱ぎ着が楽にできるのだという。海洋学習では、レンタルでもいいのかなと思っていたけれど、私のサイズがあるのかどうか心配になってきた。ほとんどファスナーが付いて無いと言うのも聞いて、ただでさえ服の脱ぎ着に時間がかかるのに、1人時間を取ってしまうんじゃないかと、それも不安。ダンナが、「値段、気にせんと買えよ。」と言ってくれたので、やっと決断して、採寸を申し込むことにした。でも、今日、採寸をして、また落ち込んだ。この間から、風邪をひいたり孫の入院があったりで、3週間近く運動をしない日があって、家にこもったまま、食っちゃ寝をしていたら、体重が2kgぐらい増えて、お腹周りも過去最大。少々きつめにして欲しいとお願いしたけど、きつめにして入らなかったらどうしよう。ここ数日、自分の中のバイオリズムがちょっと不安定で、ウジウジ悩むことが多く、なかなか、ブログが書けなかった。ダイビングを始めてみてわかったのは、めちゃめちゃお金のかかるスポーツだということ。ダイブコンピュータなど、まだまだ必要なものはいろいろあるし、海洋実習や、ライセンスを取るにもお金がかかる。取った後の、ダイビングツアーも値段が高い。スポーツクラブ主催のダイビングツアーは、私の体のことをよく知ってもらってるから安心だけれど、国内でも海外旅行並みの金額だ。ずっと憧れていたビーチリゾートに、退職した友だちと一緒に行けると喜んで、ダイビングも一回体験してみたいなあ。ライセンスだけでもとっておこう、と言うぐらいの安易な気持ちだったけど、講習に参加するということは、ちょっと違う。ダンナだけの年金生活なのに、贅沢かなと考えてしまった。時間があったのに、もう少しちゃんと調べて、計画的に購入したり、健康管理などもきっちりしていたら、いろいろ悩まなかったんだろうけどな。そう言えば、フランス語を始めた時も悩んだなあ。でも今は、落ちこぼれだけれどとても楽しい。ダイビングも、今練習している人の中では、自分だけがフィンキックが弱くてとても進むのが遅いので、よけい悩んでしまうのかもしれない。「一回海の中の世界を経験したら、病み付きになるよ~」と言う人が多いんだけどね。
2013.12.13
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今日は、ダイビングの講習の日だった。スポーツクラブのお休みの日のプールを利用して、講習を受けているけれど、3回目の今日、初めてタンクを背負った。ベストへのタンクの取り付け方や、空気の調節などを教えてもらっていたけれど、ちょっと困ったことがあった。メガネをはずしているので、空気の残量などを知らせる、ゲージのメモリがわからない。今日から一週間、ダイビング用品のセールで、マスクとシュノーケル、ブーツとフィンを買おうと思っているけれど、マスクに度を付けると、とっても高くなる。一緒にしているOさんが、ワンディコンタクトを付けているという。私は遠近両用だけれど、コンタクトレンズってあるのかな。一応聞いてみようと、Oさんが買っているお店に行くことにした。ショッピングセンターの中のコンタクト専門のアイシティへ行くと、遠近両用もあるらしく、先に、向かいの眼科で視力を調べて、コンタクトの装着の練習をすることになった。視力を測ってから、コンタクトを入れる練習。右の目だけで悪戦苦闘。5分以上かかったように思う。やっと入ったと思ったら、わあよく見える。左の目は2分ぐらい。視力を測って、今度は取る練習。これもなかなか。何か目玉をつかんでいるような感じだ。また新しいコンタクトを入れる練習。今度は両目とも、1.2分。視力検査して、またはずして3回目。少しずつうまくなっているように思う。3回目のコンタクトは、近くも遠くもとってもよく見えて感激。水にぬらすのは良くないと眼科の先生は言うけれど、一か月分(30回分)だけ購入して、ちょっと試してみることにした。
2013.12.09
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今年退職したOさんと一緒に、ダイビングのライセンスをとる講習を受けることにした。今日はその1回目。月曜日はスポーツクラブの休館日だけれど、休みの日のプールを利用して、講習会が行われている。一応、クラブの施設を利用して、プール講習、90分×6回。学科講習、60分×6回。海洋実習、1泊2日を経て、テストに合格したら、オープンウォーターのCカードを取得できる。でも、プールでの講習は、何度でも自信がつくまでしてくれると言うし、海洋実習は来年の夏に行けたらいいなあと思うので、たっぷり10カ月ぐらいかけて、講習を受けようと思っている。今日は1回目の学科で、ダイビングの歴史や、ライセンスカードの種類、自然についての基本的なことなどの学習。ダイビングの歴史は古く、紀元前のアッシリアのレリーフに、獣の皮を膨らませて、空気タンクにして、水中を泳ぐダイバーの絵が描かれていたらしい。アクアラングが発明されるまでは、船上より空気を送るホースを付けた、送気式潜水が行われていた。「あまちゃんの中で出てきたな。」と、Oさんが言った。「そうそう、南部ダイバー。」と、先生一人に生徒二人なので、和気あいあいとしたムード。アクアラングが日本に入ってきたのは、1953年。「これテストに出ますよ。」と先生。「わたしらの生まれた年やから、絶対忘れへんよ。」まだ歴史が浅いスポーツなので、年々進化しているのだそう。酸素ボンベも、どんどん軽くなっていってるそうだ。学科が終わってから、プール講習。今日は、シュノーケルやフィンの準備の仕方のあと、シュノーケルを使って泳ぐ練習。早い人は、タンクを背負って練習するとことまで行く人もいるらしいけど、私たちは、スローペース。どんくさいオバサン二人に、若いインストラクターのA君は、「ゆっくり、焦らなくていいですよ~」と、とても優しく声掛けしてくれる。結局、申し込みの手続きから、練習を終わるまで4時間かかった。4,5月は、夏までに取ろうと、講習会の申し込みが多いらしいけれど、時期をずらして正解だったなあ。マンツーマンで、じっくりゆっくり、教えてもらえそうだ。終わってから、遅めのランチ。Oさんは、最近山登りに嵌っている。山の上から見る世界は別世界でとてもきれいそうで、先日、木曾駒ケ岳に登った時、私は山には登れないけれど、海の中にも、もっと違う美しい世界があるだろうから、一緒に見たいなあと思ってくれたそうだ。私の足の出来ることと、できないことをわかってくれている人と、新しいことに挑戦できるって、とっても心強い。そういえば、初めて私を海外旅行に連れて行ってくれたのも彼女。彼女と行った、シンガポールと香港の旅行で、海外旅行の面白さを知った。あれから30年。新しいチャレンジに、ちょっとワクワクしている。
2013.10.07
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今日は、敦賀の義母の眼科の予約日で、今朝4時過ぎに、ダンナが敦賀に出かけた。私は今年退職した友だちと、ランチの約束をしていたけれど、金曜日は、4月から参加しているレッスンがあるので、お昼ご飯は、うちの家で一緒に食べることにして、株主優待のチケットがあるからと、スポーツクラブに誘った。4月から参加しているのは、「コアヒーリング」と「スタイリッシュパンプ」というレッスン。午後1時15分から始まる「コアヒーリング」は、直径20cm長さ1.5m位の、円柱型のストレッチポールを背骨の下に敷いて、全身の力を抜くことで、筋肉の疲労や緊張をほぐすメニュー。レッスンの前は、左右の体の曲がり方が違ったり、腰の下に両方から手が入るぐらい体が反っていたりするのに、終わった後は、全身がすっと伸びる感じで、腰の下も隙間がなくなっている。30分のメニューだけれど、体も心もほぐれる感じで、とても気持ちがいい。2時から始まる「スタイリッシュパンプ」は、バーベルを使って、音楽に合わせて筋力トレーニングするメニューで、今年の4月から、新しく始まった30分のスタジオレッスンだ。初日はできるかどうかわからなかったので、バーベルに何も重りをつけずに、棒だけ持って参加してみたら、あまり足に負担がかからないことがわかった。それで、続けて参加することにした。今は、左右に1.25kgの重りをつけているけれど、少しずつ重りを増やしていけるかなあとそれも楽しみ。今日は2つのレッスンが終わってから、ジムで少し筋トレをして、プールで歩いて、サウナとスパに入ってからシャワー。3時間半ほどスポーツクラブで過ごし、お茶してから5時ごろ帰ってきたら、もうダンナが敦賀から帰っていた。去年から始めた水曜日の「ZUMBA」は、楽しくて、今年も参加している。木曜日は、「アクアビクス」土曜日は、「アクアサーキット」とプールのメニュー、火曜日は、筋トレをして、プールで歩きながらおしゃべり。と、このところ、火曜日から土曜日まで、用事がない限りスポーツクラブ通い。ダンナは、ランニングマシンで走った後、筋トレして、サウナというのがいつものメニュー。行き帰りが一緒でも、スポーツクラブの中ではほぼ別行動。月2回の習字の日や、私が友だちとランチの約束のある日は、プールへ行くのも別行動だけれど、以前に比べて、すごく行く回数が増えている。って、これだけ運動していても、お菓子好きだから痩せてないけどねえ。
2013.04.26
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先週、ズンバが終わった後、「来週は、クリスマスのコスプレですよ~」と聞いていたけれど、「下手やし、勝手な踊りしてるのに目立ちたないわあ」と何も準備しなかった。ハロウィンの時は少なかったけれど、今日はこんなかわいい衣装の人がいっぱい。今日はいつもより人数が少なくて、何も付けていない方が反対に目立ちそう。普段はできない衣装だし、着ただけで、日常と吹っ切れて、解放された気分になるんですって。来年までズンバを続けられていたら、私も着てみようかな。でも、この人たちみんな素敵なのは、スマートだからよねえ。1年かけて、痩せなくっちゃ。
2012.12.19
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水曜日は、ZUMBAの日。4月から、スポーツクラブでズンバのレッスンに入っている。ズンバは、ラテン系の音楽を取り入れた、ダンスエクササイズ。私は、跳べないししゃがめないし、他の人と同じ動きはできないけれど、「音楽を感じて楽しんで踊ったらいい」と言う、先生の言葉に勇気をもらって楽しんでいる。でも半年続けてくると、最初は、30分も踊るとしんどかったのに50分があっという間。踊りを覚えてくると、細かいステップも踏めるようになってきた。今日、10月31日はハロウィン。ズンバのレッスンには、ハロウィンの仮装したメンバーも。レッスンが始まる前に、写真を撮らせてもらった。一番左が、ズンバの先生。「49歳の誕生日やねん。こんな格好してるけど孫もいてるで~」と、とっても気さくでキュートな先生。でもパワフルで、十数曲のダンスをずっと踊るのに手を抜かない。最後まで、跳ぶときはしっかり高く飛ぶし、しょっちゅう新しい曲も入れてくる。スタジオの前面はガラス張りで、私たちは先生の踊りをまねながら踊るけれど、全部の曲と踊りを覚えているのに敬服する。考えてくる振り付けも可愛くて、魅力的。いろいろなところでダンスを教えている先生だけど、きっと人気があるんだろうなあ。ハロウィンの衣装も、生徒さんが作ってくれたそうだ。ハロウィンの衣装で踊っているのも素敵だったけれど、ダンス中は撮影禁止。クリスマスの時も仮装してくる人が多いので楽しみだ。4月に入った、フットキアは、私の体には合わないようなので止めて、ズンバの後は、マシンジムで少しトレーニングしてプール、というのがいつものコース。木曜日と土曜日はアクアビクス。他の日は行ったり行かなかったり。週3~4日の運動は、ちょうどいい感じかなあと思っている。
2012.10.31
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私にとって、4月は、始まりの季節。いつも使う手帳も、必ず4月始まり。4月になると、何か新しいことを始めたいと強く感じる。まずは、スポーツクラブの4月始まりのレッスンに入ろう。と、昨日初めて入ったレッスンは2つ。2時からの「ZUNBA]は、ラテンを始め世界中の音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズ。スタジオの外から見ていたら、とっても楽しそうだった。思いっきり手や腰を振ったり、途中で「ワッハッハ~」と大声を出したり、すごくストレス発散ができる。でも、50分のメニューなのに、30分ぐらいしたら、足が重くなってきた。昨日は代行のインストラクターだったけれど、「笑顔で笑顔で、動ける範囲で無理しない」と言ってくれたので、気は楽だったけど、すごく動きは怠慢になっていたかも。その後3時から入った、「Laフットキア~春~」は、体質改善を目的とした裸足で行う簡単エクササイズ。欠航やリンパの流れをよくするセルフマッサージ、リズムに合わせたウォークングなどを行う50分間のレッスン。最初は足の指一本一本つまんで回して、足ツボマッサージ。小指が新陳代謝、人差し指が胃だったかなあ。足の先からほぐしていくと、足の色が変わってきて、ちょっと軽くなったように感じる。スポーツクラブにはこんな風な無料レッスンがあって、以前から入っているのは、木曜日と土曜日のプールメニューのアクアビクスだけだった。一日過ぎて、今日は右の股関節が痛い。数日で痛みが引くなら、筋肉痛だから、来週からこの二つのレッスンは続けて入ろうと思っている。
2012.04.05
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一昨日は、親戚に四十九日の連絡をし、昨日は、四十九日を行う会場に行って、いろいろ打ち合わせをし、今日は、母親に来た年賀状の寒中見舞いを書いて出して・・・と、いろいろ用事はあるので順番に済ましていってるけれど、背中や胸の痛みはすっきりしないし、今日は寝違えたのか、首まで痛い。何かボーとして、思考力が低下している気がするなあ。痩せたい気持ちは、あるのに、すぐ何かつまんでしまっているし。それで、ちょっと自分に活を入れるために、スポーツクラブのマイレージを申し込んだ。参加費525円で、Tシャツをもらって、運動の量だけ色を塗っていき、景品をもらうというもの。気合を入れないとなあ。
2012.01.08
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私が行ってるスポーツクラブの株主優待券で、30分のプライベートレッスンを受けられるようになった。「何をしましょうか」と聞かれたので、以前レッスンを受けたことのある、バタフライを教えてもらうことにした。バタフライを習ったのは、2006年の4月から6月頃まで。今はバタフライのレッスンはないのだが、その頃はあって、バタフライを受けていたのは、他の泳法を習い終えた上手な人ばかりだった。手と足が上手くかみ合わず、最初の2ヶ月ぐらいは訳が分からなかった。一人だけ、泳ぐことができないので落ち込んだりしたけれど、3ヶ月のレッスンが終わる頃にやっとコツを掴めて、その頃のブログに、なんとか20m泳げたことを書いている。レッスンは3ヶ月単位で、その後はいつ手術日かわからないので受けられなくなり、1回目の手術後は足が痛くて泳げなくなり、やがて、どうやって泳いだのか忘れてしまった。今日受けたレッスンは、1,手を伸ばしてけのびをして進む。2.小指を上にして両手で水をかく。3.両手が前にきたとき腰を上げてうねる。4.両手が後ろをきた時と前にきた時に、両足で水を蹴る。5,膝を少し曲げて、左右片方ずつの手で進む。6.両手で水をかくときに、顔を上げて息継ぎ。今日は焦って、手の動きが早くなったり、肘が曲がったりしてしまったけれど、30分経って、何とか15mぐらい進めた。でも、プールが少ないときに、泳ぐ練習をしようかなと思えるようになったので、今日のプライベートレッスンは本当に受けて良かった。
2011.07.09
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昨日、2回目のスキンダイビングのレッスンを受けた。先週は4人だったけれど、昨日は5人。他の人は、皆さんダイビングのライセンスを持っている人ばかり。一人で皆さんの足を引っ張っている気がするなあ。初めての先週は、思い出すだけで恥ずかしいことばかり。まずは、足のフィンを付けてプールに入る時。しゃがめないし、フィンは邪魔だし、プールサイドでもたもたして、二人のイントラクターに手を持ってもらってやっと入れた。水の中でも、他の人のフィンを何度も踏んでしまった。最初はバタ足をしていたら、足が重くて、攣ってきて仕方がなかった。でも、膝を曲げるようにしたらいいということがわかってきた。それで今週は、プールサイドから直接入らずに、ペンギンのように、離れたところの階段を使って下りた。先週は、潜った後ふっと息を吐いて水を抜くのがうまくできず、シュノーケルに水がたまっていることが多かった。考えられる原因は、私がフーッと大きく息を吐いてから潜るので、水抜きをするだけの勢いよく吹く息が残っていないからかもしれない。それで、昨日は、息を吸いこんでから潜るようにしたら、水抜きがうまくいった。でも息を吸い込んでいると、深く潜れないしなあ。と、これは課題。それとやっぱり、足が攣って仕方がない。それも手術している方の左足なので、足首の関節の無い足に、フィンを付けるのは、足に負担が大きいのかも。「ライセンス取って、本当の海に潜ると楽しいよ」と声をかけてくれるけれど、いつまで続けられるかなあ。
2011.04.15
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私の行っているスポーツクラブでは、毎年1月に、マイレージキャンペーンを実施する。参加費を払って用紙をもらい、トレーニングに応じてマス目を塗りつぶし、いっぱいになったら、抽選で賞品が当たる。去年から、参加費525円で、最初に用紙と一緒にTシャツももらえるようになった。途中で3回、スポーツドリンクももらえるので、かなりお得。毎年、参加して、自分に気合いを入れるアイテムにしている。過去に、3回、5年前には、お香セットを、4年前には、Tシャツとミニスポーツバッグを、3年前には、マッサージグッズ(8000円ぐらいするもの)とくじ運の悪い私には考えられない高確率で、賞品ももらっている。
2011.01.08
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私の行ってるスポーツクラブは、ホテルの中に入っている、全国チェーンのスポーツクラブだけれど、最近、ちょっと財政状況が良くないようで、今まで2時間駐車場が無料だったのが、今月から、1時間につき50円、有料になった。2時間だと100円で、大した金額ではないけれど、毎日行ってる人にとっては実質2000円近い値上げになる。ただ2時間以上だと、今まで1時間の延長料金が150円だったので、3時間だと今まで通り、4時間だと、300円が200円に値下がりしたことになる。そんな駐車場の値上げもひびいているのか、何か最近、人数が減ってきているように感じる。まあ人数が減ったら、広々と使えていいのだが、つぶれないかなあ、と、ちょっと心配。私は、股関節が悪かった母親を連れてプールへ行きだしたのが、今から12年ほど前。その後、近くにも何カ所かスポーツクラブができて、それらと比べると、値段がちょっと高めだと言う。それで辞めていく人も多いけれど、私が辞めないのは、ここ数年の私の足の状態を、インストラクターの人たちがよく知っていると言うのが大きい。つぶれないか心配なのは、私が株を持っていると言うこともある。会員の株主には、半年に一度優待券が10枚届くが、そのうちの1枚を使って、インストラクターの指導を受けられる。火曜日の夜、インストラクターのI君にペアストレッチをしてもらった。普通だと30分間の費用が3150円かかるもの。久しぶりに、エアロバイクを20分間してから、マシンを使って筋トレ、約30分。その後、ストレッチをしてもらった。ストレッチも、別の人に押してもらって、筋肉を伸ばしてくと、とても気持ちがいい。ストレッチをしながら、いろいろ話をした。最近I君の顔を滅多に見ないなあと思ったら、彼は契約社員で、消防士の試験を受けるために勉強しているのだという。それで、3月いっぱいで、このスポーツジムを辞めるのだという。彼は24才で、体育大学の学生の頃から、5年間勤めたらしい。2年前の4月、私が初めて参加したスタジオメニューの「フィットZERO」を担当していたのが彼。2回目の手術をして半年、最初は壁を持っておそるおそる参加していたのが、手を離せるようになり、しゃがめるようになり、後ろ向きに歩けるようになり、片足立ちができるようになり、そして跳びはねることができるようになり・・・・「本当に、毎回、できることが増えていくのがすごかったですよねえ」彼も、指導しながらきっと楽しかったのだろう。今、私の左足首の関節は無いけれど、自分でも忘れてしまっているくらい不自由を感じない。彼の「フィットZERO」は、今年の春まで2年間受けた。私がここまで歩けるようになったのは、彼の力が大きいだろうなあ。「3月までいるので、新しい優待券が来たら、また受けて下さいね」ああ、あと一回か、と思うと感慨深い。
2010.12.02
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毎日毎日暑いので、ダンナと一緒にせっせとスポーツクラブに通っている。先日、プールで会う友人に、サウナに入った後、冷水に5分以上浸かって、体の芯まで冷やした後、温度の低い湯で体を洗ってから出たら、どんなに外の気温が高くても、涼しいままで家に帰られると聞いたから。本当にそうするといつまででも気持ちが良くて、カンカン照りの日には、すぐプールへ行きたいと思ってくる。5月にスポーツクラブにダンナが入会して、これは本当に大正解だったなあと思う。一石何鳥もの得したことがあるのだ。1.ガス代半減2.水道代半減(これらはお風呂を沸かすのが少なくなったから)3.電気代も減った(一番暑い時間に家にいないから)4.ダンナが健康になった。5.私も、プールへ行く回数が増えて、足の調子が良い。6.規則正しい生活になった。スポーツクラブの中では、ほとんど別行動。出る時間だけを合わせているので、気にならない。他にお金を使うこともしないし、経済的かなと思う。
2010.09.01
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金曜日、ダンナがスポーツクラブの申し込みをした。元々うちのダンナは、筋肉質のスポーツマン体型で、20年ほど前に胃潰瘍で胃を切除したこともあって、体脂肪が1桁という、とっても細身の体だった。でも、退職の少し前ぐらいから、少しずつお腹が出てきて、最近はメタボな体型に。先日から、スポーツクラブに誘い出したら、始めはとても嫌がっていたのに、この頃はちょっとトレーニングが楽しくなってきたみたい。インターネットで見たら、5月中はキャンペーン期間で、入会金とカード発行手数料が無料。紹介キャンペーンもしている。と言うことで、急遽申し込み。私と同じデイタイム(平日9時~5時)会員だと、ペア割引で、月会費も安い。申し込みをしたら、駐車場1時間割引カードや、オールタイムフリーパスカードもくれた。ラッキ~。ところで、今日5月30日は、4年前ブログを開始した日。当時の私は、足が痛くて、ダイエットに励んでいた。1月から始めて-10kgと書いている。あ~じわじわじわじわと、元に戻っていってる。私の方こそ頑張らないと。二人で、頑張ります!
2010.05.30
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先週に続いて、昨日はダンナと一緒にスポーツクラブへ。スポーツクラブの会員株主なので、半年に10枚ずつ優待券が届く。株を買ったときの思惑と違い、30分のパーソナルトレーニングをしてもらえるのは、そのうちの一枚だけ。プロショップ20%引きに使えるが、時々行われるバーゲンの方が安い。私が行っているスポーツクラブではこの優待券は全く役立たずで、使ってもらえるのかどうか知らないが、人にあげることが多かった。株価も大幅に下がって、あまりにもったいないので、自分で使おうと、2月から平日昼間だけの会員に変更して、日曜日には、優待券を使っていくことにした。優待券は、二人で施設利用ができる。今までいくら誘っても行きたがらなかったダンナだけれど、このところ運動不足で、急激にお腹が出てきて気になるみたい。先週誘ってみたら、サウナがとっても気持ちよかったみたいで、やっと、時々一緒に行くと言ってくれた。タオルも二人分貸してくれるし、やっと優待券の有効活用ができる。ところで、この優待券はオークションによく出ている。駐車場の1ヶ月間1時間無料券(紹介特典)とか、飲料水の1ヶ月無料(1000円)とか、優待券をもっと有効に使えるように工夫したら、会員も増えるだろうに・・・こんなことしているから、株価も下がっていくんだろうなあ。
2010.05.24
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フラのスカートは、ネットで買ったスカートを参考に、3m50cmの生地を輪にして作ってもらった。110cm幅のボーダー柄の布地は、35cmぐらいを折り返して、ゴムが4本入るように、2cm幅と1cm幅で、交互に8本の直線で縫っている。3m50cmの筒型は、洋裁の得意な姉も大変だったみたいだ。ゴムが入りにくいと言っていたので、ゴムぐらい自分で入れるよと持って帰ってきたけれど、3m50cmは長い長い。うちにあったゴム通し(下の二つ)は、どちらでしても、途中でゴムが外れてしまう。それで、探してきたのが、上のゴム通し。30cmぐらいのゴム通しを使っても悪戦苦闘。結局ゴムを通すだけで、2時間ぐらいかかった。生地が安く手に入ったとはいえ、姉が縫うのも時間がかかっただろうし、コスト換算すると、かなり高いスカートだ。市販のスカートは、どうやってゴムを通しているのかなあ。
2010.04.30
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3月に大阪へ行ったとき、服地屋さんで見つけた、フラダンスの生地。4メートル買って、作ろうかなと思ったものの、あまりにも苦手なので、そのままにしていたら、姉が見かねて、縫ってくれた。しかも、袋付き。ありがと~~~~火・水と続けて参加するときは、あせをかいているのに2日着ないと行けないし、1枚しかないから、だんだん色あせてきている感じがしたの。器用な姉がいて良かったよ~
2010.04.29
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