てけてけ雑記帳

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2024.03.06

第１６０週（令和６年２月２９日から３月６日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43108)

カテゴリ：健康

第１６０週（令和６年２月２９日から３月６日）成果 

変化なしです。
今週から運動を復活したのでこれからなんでしょうが
太るのは簡単ですが、痩せるのは本当に根性がいります。
この年齢ですと食事制限が一番なのですが、
運動しても痩せないのは分かっていはいるんですけど・・・
炭水化物が美味しい。
それにパンも好きなんです。
それじゃ、塩分も糖分も制限できない！
なんて罪作りなヤマザキ春のパン祭り
ついついシールを集めちゃうじゃないですか。

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結構、使い勝手がいいので集めちゃうのですが、
３０点はちょっとカロリー的に厳しい。
少なくとも３０個なんですよ！
１点の１個あたりパンは４００ｋｃａｌぐらいなので
１食分です。３食パンにするとそれだけで１２００～１８００ｋｃａｌ
ですよ。身体に悪いし・・・。

走って、筋トレした感想ですが、
真面目にきつい！肺が痛い。
肺には痛覚がありませんって
医者はいいますが、じゃ胸が痛いんだ！
ってことでとりあえずそんな感じです。

筋トレは振出しに戻るってかんじですね。
腕立ては４０回くらいが限界
腹筋に至っては５０回でプルプルしています。
いやー本当にたった2週間なのですが、１２月から
していた筋力はダダ下がりです。

どうしようかな？
これから元に戻るまでどれくらいかかるか・・・。
いまこうしているのですが、結構疲れてねむい
月曜日はコタツでそのまま寝てしまったので
今日はちゃんと布団でねなきゃ！

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
戻ってる！

体重増減１．０ｋｇ減、体脂肪率１．４％（１．３７ｋｇ）減少１６０週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

今週も目と鼻が大変なことになっています。
今日は雨だったので少しよかったのですが、
昼から雨が上がり、いま涙目です！