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2006年05月の記事
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水分摂取量
再び水の話ですパーソナルレッスン４回目食事リストと一緒に この１週間に摂取した水の量を提出第一声が「すくな～い」そうは言っても ジムやサウナなどで摂るのを除いた日常で最低でも1.5リットルは摂ってきたでも・・・２リットルは必須３リットルから４リットルは摂ってねこれからの季節は摂るのは何とか出来ると思うでもね・・・今でさえトイレが近くて夜中にも何度も起きるようになっちゃったし・・・昼の時間帯に多く摂るように意識しよう摂り方といえばご存知の方も多いと思いますが食事の前に水を１杯飲むと食べ物の吸収を抑えられるのでダイエットの参考にして下さいね
2006年05月31日
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平日昼間のジム
予定が変更になって 一日ポッカリあいた運よく 歯医者の予約が取れたのでお掃除をしてもらい午後からジムへ 火曜日ならこれというプログラムがあったのだけどそれには間に合わなかったから完全に自主トレ クロストレーナー ４５分&ストレッチサウナにも いつもよりゆっくり入れた夕方時間を占拠しているおば様がた（失礼）に会うのも久しぶりこのサウナ井戸端会議 地域の世間話は結構 役に立つそういえば 今日行った歯医者も元を正せばここで教えてもらったんだっけ心地よい休日になりました
2006年05月30日
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間に合わなかった(>_<)ヨガ
楽しみにしているヨガに間に合わなかった駄目と判った瞬間に今日はいいや行けばそれなりに参加できるプログラムもあるし自分で筋トレをしてもいいのだけどなんだか 気が抜けた
2006年05月29日
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急に眠くなって(^_^;)
雨の中いつもの土曜日と同じように夕方からジムへ元気に出かけたはずなのにさぁやるぞと思ったとたん眠くなったヨガの前にエアロを予定していたのに結局 何もせず雑誌読みながらジョーバ（写真はジムのとは違うけれど）乗馬フィットネス機器ジョウバEU6442（W効果：サウナスーツ付）無理して怪我しても困るしこんなグータラな日があってもいいか
2006年05月27日
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水分
皆さんは一日にどれくらいの水分を摂取していますか？水分と言ってもやではなく純粋に水ですよ個別指導を受け初めてから食事面はだいぶ判ってきた（判っただけで まだ結果には至ってないけれど）（食事については また改めて書きます）今週から食事ノートの端に１日に摂った水の量を書くことになった水は宅配で箱買いしているから在宅していると結構飲む２リットルは軽くクリア 日によっては３リットルくらい飲めるのだけど仕事の日は駄目５００ｍｌは持ち歩くようにしたけれどそれ以上はなかなか・・・どうしても お茶やコーヒーになってしまう今日も朝や帰宅後を合わせてもやっと1.2リットル２リットルを抱えて通勤するかな
2006年05月26日
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今日のピラテス
午前中に絞られすぎて とにかくだるい先生いわく「ここのところ少し甘かったから」と言うけれど先週だって 先々週だって 結構きつかったでも 今日のは筋肉痛がどうのこうのじゃなくいきなりだるいサウナに入る気力もなくまっすぐ帰って そのまま動けなくなった家事しなくちゃいけないのに・・どうしよう
2006年05月24日
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卍のポーズ
プログラムは‘らくらくヨーガ’なのにそれよりランク上のヨガクラスよりハードでテンポもいいらくらくでブリッジします？他のクラブでは判らないけれどうちのクラブでは扇のポーズだって その上のベーシッククラスらくらくは本当にらくらくなんだからなので このクラスは貴重出たいレッスンいつも仕事終わりのギリギリに駆け込んでいる今日の卍のポーズは 初めて手･足が直角になっていて上から見るとマサに卍型でも オハツだったから身体が正しく伸びなかったみたいどこに効いていたのかは判らなかった来週もやるかな・・
2006年05月22日
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禁酒中
飲んじゃ駄目と言われているわけじゃないけれどほぼ毎晩 一日の締めくくりに飲んでいたのを休止夫に「今日も飲まないの？」と突っ込まれなおかつ 隣で美味しそうに飲まれると決心が鈍りそうになる特に今日は久しぶりによい天気ビールの季節到来だけど １週間はがんばるぞとは言え無理な我慢は後の反動を生むかな（これは飲みたい言い訳かな）
2006年05月21日
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筋肉痛はいつ来る？
翌日に筋肉痛になると若い歳だから２～３日あとかな・・という話を聞きますがそれは違うらしいですよリンクしているpinkey7さんに以前聞いた話ですが全力を出し切ると筋肉痛が来るのも早いそうです昨日のピラテスの痛み今日も あるにはあるのだけど明日の方が痛くなりそう・・・と言うことは まだ頑張れる余力があったということその瞬間は もう無理駄目 と感じていたけれどまだまだ限界点は先だったみたいもったいない腹筋がちぎれそうと感じても実際はちぎれないから大丈夫と言われる確かにそうだよね切れたら大変だもの
2006年05月18日
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宴会禁止？
ピラテスのパーソナルレッスン2回目先週と今週の食事について指導して頂くアレ駄目 コレ駄目 はなく お酒もＯＫ 大事なのはタイミング 実は今週の金曜日に飲み会があるため行ってもいい？と確認「この1ヶ月で自分の変化を楽しむなら今週は大事」 折角始めたのだから少しでも早く効果を目にしたい長く掛かればそれだけ挫折の危険も高くなる 関係者様 これが諸事情ですすみません m(__)m ところで一ヵ月後の私は大丈夫なのだろうか・・・ちゃんと変化を楽しめているのだろうか・・・
2006年05月17日
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むくみ
足のむくみがひどい身体全体でむくんでいるのかも知れないけれどソックスのゴムの跡がお風呂に入っても戻らない水分を取りすぎてはいない今日は一日 仕事だったからむしろ普段より少なめ１日２リットルを考えればもっと摂取したいくらい塩分も取りすぎていない・・はず原因は何？？？
2006年05月15日
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クロストレーナー
今週は まだエアロ系の有酸素に参加していない土曜日に出ているウォークのクラスでは今日は物足りないなぁと思いスタジオレッスンはパスしてクロストレーナーを40分ランダム＆エアロビモードでＴシャツが絞れるくらいの汗こんなになるのも珍しいホットヨガやサウナでそれなりに発汗してはいてもそれはそれこれはこれなのかな
2006年05月14日
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身体が痛い(>_<)
昨日のピラテスでしごかれたせい？朝 目が覚めたら身体が痛い特に背中 右側の肩甲骨の辺り首でいえば 寝違えたような痛みわき腹を伸ばしたポーズのせいかな
2006年05月11日
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ピラテス
毎週水曜の午前中グループで受けているピラテスの前に今月から３０分 先生とマンツーマンのレッスンを受けることにした今日が初日先日 ジムで計測したインボディの結果を参考にやせる！！という目標はもとより腰痛と肩こりの改善を目指して発進今日は骨盤の調整と太陽礼拝のおさらいやっている間に他のメンバーさんが集まって来てにぎやかになるそして 全体レッスンへ身体の温まり方が違う分 はじめから動けるのが有難いポーズがキツかったせいもあるけれど終わった途端 かなりの脱力感普段なら午後もエアロなどに参加するのにサウナでいっぱいいっぱい早々に帰宅した
2006年05月10日
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ホットヨガ
リンクしているpinkey7さんともう一人のピラテス仲間さんと一緒に体験してきたポーズは普段行っているヨガと変わらなかったけれど38度の室内（案内書によると）では汗がスゴイこれを週に１回でも続けられれば相当 身体が変わりそうなので、帰りに早速入会の説明を聞いた月にいくらではなく一回 一回のチケット制（有効期限あり）今日の今日 申し込まないと入会金無料でチケットが割引になる特典は受けられないと言うなのに「カードは使えません」（オープンしたばかりで整っていない）結局 明日までの猶予にしてもらった(^o^)けど・・・ スカッシュコートを潰して作ったスタジオの定員は２０名だそうだプログラムと自分の日程を照らし合わせていちいち予約しなければならないのが面倒になっちゃうかなその有効期限内に全てのチケットを消化しきれるかな 帰宅後 思いのほか疲れていたのかウタタ寝をしてしまいました
2006年05月09日
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軽めでパンプ
普段の水曜日にはないパンプが休日メニューで組まれていたまだ 太ももの筋肉痛が治らないのと頑張りすぎて太くなるのも怖い‘どうしようか’と思ったけれどやりたい気持ちが勝ちスクワットはほとんど重りなしで参加したエアロとヨガと筋トレと 今日のプログラムは空き時間なく組まれていたから私にとっては充実していた
2006年05月03日
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インボディ測定
前回 測ったのは昨年の９月随分 間をあけてしまった結果は ほとんど変化なし太らないのはいいけれど締まっても来ないのは 悲しいそんな身体を変えるために今月はちょっとチャレンジすることがある一ヵ月後の私を楽しみにしたい
2006年05月01日
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- 糖尿病
- 神田明神下 みやび「低糖質弁当」
- (2026-07-06 13:08:17)
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- スピリチュアル・ライフ
- ぼくにとって文章を書くのは心地いい…
- (2026-08-05 12:34:09)
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- 今日の体重
- 2026/08/05（水）・「０・６減」(#^^…
- (2026-08-05 17:00:00)
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